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Career

Career Coach  |49 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 05, 2024

Career Coach is a recruitment expert with experience in hiring, training, upskilling and leadership management. ... more
Asked by Anonymous - May 03, 2024English
Career

मैं अनघा, 31, एक निजी संगठन में काम करने वाली बैंकिंग पेशेवर हूँ। मैं अपनी नौकरी से निराश हूँ। मेरे काम में बहुत यात्राएँ शामिल हैं और मेरा प्रबंधक लगातार मुझे व्यस्त रखने के तरीके खोज रहा है, यहाँ तक कि डाकघर के घंटों में भी। मेरी एक 4 साल की बेटी है और मेरे पति की शिकायत है कि हमारे पास काम-जीवन का कोई संतुलन नहीं है। क्या मुझे करियर ब्रेक लेना चाहिए या किसी दूसरे संगठन में जाने पर विचार करना चाहिए? कृपया सुझाव दें कि मैं बेहतर काम-जीवन संतुलन कैसे बना सकती हूँ।

Ans: अरे अनघा, ऐसा लगता है कि आप हवा में कई गेंदें उछाल रही हैं—और सच तो यह है कि बेहतरीन सर्कस कलाकारों को भी कभी-कभी ब्रेक की ज़रूरत होती है! जब आपका कार्य-जीवन संतुलन बहुत ज़्यादा कथानक वाले बॉलीवुड ड्रामा जैसा लगने लगे तो निराश होना स्वाभाविक है।

करियर ब्रेक लेना या नई नौकरी के अवसर तलाशना दोनों ही वैध विकल्प हैं, लेकिन कोई भी निर्णय लेने से पहले, आइए इस मिश्रण में कुछ रणनीतिक मसाला मिलाएँ:

1. **दिल से दिल की बात करें**: अपने प्रबंधक से अपने कार्यभार और आपके कार्य-जीवन संतुलन पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में ईमानदारी से बातचीत करके शुरुआत करें। कभी-कभी, उन्हें यह एहसास नहीं हो सकता कि यह आप पर कितना भारी पड़ रहा है, इसलिए बोलें और अपनी चिंताएँ व्यक्त करें। आखिरकार, संचार ही सबसे ज़रूरी है, ठीक वैसे ही जैसे मसालेदार करी बनाने की सबसे बढ़िया रेसिपी!

2. **सीमाएँ तय करें**: जब काम-जीवन संतुलन हासिल करने की बात आती है तो सीमाएँ आपकी सबसे अच्छी दोस्त होती हैं। अपने मैनेजर से स्पष्ट अपेक्षाएँ तय करें कि आप कब उपलब्ध हैं और कब आपको अपने परिवार के लिए समय चाहिए। और याद रखें, ना कहना कोई अपराध नहीं है—यह एक महाशक्ति है जो सुनिश्चित करती है कि आप खुद को टोस्ट पर मक्खन की तरह बहुत ज़्यादा फैला न दें!

3. **लचीले विकल्प तलाशें**: देखें कि क्या आपका संगठन रिमोट वर्क या लचीले घंटों जैसी लचीली कार्य व्यवस्था प्रदान करता है। हमारी तरफ़ से तकनीक के साथ, आप अपने महल (यानी अपने घर के दफ़्तर) में आराम से ड्रेगन को मार सकते हैं, जिससे आपको अपने करियर की महत्वाकांक्षाओं का त्याग किए बिना अपने छोटे बच्चे के साथ बिताने के लिए ज़्यादा समय मिलेगा।

4. **अपने विकल्पों पर विचार करें**: अगर आपके प्रयासों के बावजूद स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो शायद दूसरे अवसरों को तलाशने का समय आ गया है। ऐसे संगठनों की तलाश करें जो काम-जीवन संतुलन को प्राथमिकता देते हों और ऐसी संस्कृति प्रदान करते हों जो आपके मूल्यों के साथ संरेखित हो। आखिरकार, जीवन इतना छोटा है कि इसे इस तरह बिताना ठीक नहीं है कि आप खुशी की राह पर ट्रैफिक जाम में फंस गए हों!

5. **अपना ख्याल रखें**: आखिरी लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद की देखभाल को प्राथमिकता देना न भूलें। चाहे वह अपने पसंदीदा शौक पूरे करना हो, अपने परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताना हो या बस सांस लेने के लिए कुछ पल निकालना हो, याद रखें कि आपको अपनी बैटरी रिचार्ज करने की ज़रूरत है, ठीक वैसे ही जैसे आपके स्मार्टफोन को रोज़ाना बैटरी चार्ज करने की ज़रूरत होती है!

काम और ज़िंदगी के बीच सही संतुलन बनाना एक बेहतरीन डांस रूटीन में महारत हासिल करने जैसा है—इसके लिए अभ्यास, धैर्य और रास्ते में कुछ गलतियां भी करनी पड़ती हैं। लेकिन थोड़े दृढ़ संकल्प और बॉलीवुड के जादू के साथ, मुझे कोई संदेह नहीं है कि आप अपनी लय पा लेंगे और एक खुशहाल, ज़्यादा संतुलित ज़िंदगी की ओर बढ़ेंगे!
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Krishna

Krishna Kumar  |397 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Apr 25, 2024

Asked by Anonymous - Apr 15, 2024English
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नमस्ते सर, मैं 23 साल का हूँ और कंस्ट्रक्शन फील्ड में सप्लाई चेन डिपार्टमेंट में काम करता हूँ, मेरे पास 5 साल का कार्य अनुभव है और मेरा करियर ग्रोथ अच्छा है और मैं जो वेतन पा रहा हूँ उससे संतुष्ट हूँ लेकिन मेरा वर्क लाइफ बैलेंस 0 है, मैंने इसी कारण से एक साल पहले अपनी नौकरी बदली थी लेकिन वर्तमान में भी यही चल रहा है। कई बार मैंने सोचा कि क्या यही सफलता मुझे अपने जीवन में चाहिए थी और मैंने नौकरी छोड़ने की कोशिश की लेकिन जब मैंने देखा कि दूसरे बाज़ारों में भी यही हो रहा है। इस कामकाजी आघात से कैसे उबरें???
Ans: नमस्ते

कार्य जीवन संतुलन एक व्यापक शब्द है...क्या आप कृपया समझा सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं।

याद रखें कि जीवन में हर चीज़ के लिए तीन कीमत चुकानी पड़ती है...सफलता एक कीमत पर आती है...क्योंकि हम प्रतिस्पर्धी दुनिया में रहते हैं।

शुभकामनाएँ।

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Maxim

Maxim Emmanuel  | Answer  |Ask -

Soft Skills Trainer - Answered on Apr 28, 2024

Asked by Anonymous - Apr 20, 2024English
Career
नमस्ते मेरा नाम यश है मैंने बीएससी आईटी की पढ़ाई पूरी की है मैंने अपनी पढ़ाई के दौरान कैशियर और एप्लीकेशन सपोर्ट एनालिस्ट की नौकरी की है। नहीं मेरी पढ़ाई पूरी हो गई है मैं खुद को आवश्यकता के अनुसार नौकरी में फिट पाता हूं लेकिन मैं संतुष्ट नहीं हूं कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं इसके लिए नहीं बना हूं मुझे ऑफिस से अतिरिक्त काम जैसे समस्याएं हैं। मैं पूछना चाहता हूं कि क्या हर जगह कर्मचारियों के लिए 10-12 घंटे ऑफिस में बिताने पड़ते हैं। दूसरी बात मुझे लगता है कि मुझे ऐसे माहौल में काम करना चाहिए जहां मैं घूम-फिर सकूं और काम कर सकूं यानी फील्ड वर्क जिसमें मुझे लगे कि मैं सीमित नहीं हूं मैं कार्य जीवन संतुलन चाहता हूं। मुझे किताबें पढ़ना पसंद है, मुझे जमीनी गतिविधियां करना पसंद है मेरे दिमाग में एक सिविल सेवा योजना है जिसमें मुझे स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति है। लेकिन शर्त यह है कि अगर ऑफिस मेरे जीवन के अधिकतम घंटे मांगता है तो मैं कैसे कर सकता हूं यह मेरे लिए थोड़ा भ्रमित करने वाला है
Ans: आपका नाम यश =सफलता है, लेकिन आप इससे बहुत दूर हैं क्योंकि आप गलत रास्ते पर हैं।

आपके कथन के अनुसार शिक्षा और नौकरी अब आपकी प्रोफ़ाइल से मेल खाती है, लेकिन आप अपने काम के समय के कारण संतुष्ट नहीं हैं.. अपनी परेशानी को समझें!

बस, ट्रेन से यात्रा की... एहसास हुआ कि वे आपके लिए कितने घंटे गाड़ी चला रहे हैं.. जब आप सोते हैं!?

भूल जाइए कि आप सैनिक नहीं बन सकते!

एक आरामदायक और सुविधाजनक नौकरी की तलाश में, आपने अभी-अभी शुरुआत की है युवा.. अपनी सोच को सही करें!

सिविल सेवा का मतलब सरकारी नौकरी है और आप सोचते हैं, एक बार जब आप इसे प्राप्त कर लेंगे, तो आप फिर चिंतन कर सकते हैं!?

अब ऐसा नहीं है, हर जगह डिलीवर करने योग्य चीजें हैं।

अब काम और जीवन का संतुलन तब आता है जब आपके पास खुद का इलाज करने के लिए आय होती है, अपने माता-पिता का कर्ज चुकाने की तो बात ही छोड़िए।

कोई भी आपको वह करने से नहीं रोकता जो आप पसंद करते हैं, लेकिन एक अच्छे दिन के काम के बाद.. यार!?

स्वतंत्र रूप से काम करने जैसा कुछ नहीं होता, ईश्वर के सभी बच्चों के पास मालिक होते हैं, सिवाय ईश्वर के!

इसलिए काम के समय को लेकर आपकी उलझन तब खत्म हो जाएगी, जब आपके पास समर्पित होकर सफलता पाने का दृढ़ संकल्प होगा!

समझ गया.. कोई भी चीज आसानी से नहीं मिलती! पीछे छूटने से पहले इसे हासिल कर लो.. यश बनो!

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Maxim

Maxim Emmanuel  | Answer  |Ask -

Soft Skills Trainer - Answered on Jul 18, 2024

Asked by Anonymous - May 13, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं 33 वर्षीय महिला हूँ। मैं आईटी उद्योग में काम कर रही हूँ। मैंने अपना करियर आईटी कंपनियों के साथ शुरू किया, लेकिन बीच में मैंने एमटेक की पढ़ाई की और टेकिंग शुरू कर दी। चूंकि निजी कॉलेजों में वेतन बहुत कम था, इसलिए 5 साल के अंतराल के बाद मैंने काफी वरिष्ठता कटौती के साथ अपनी आईटी नौकरी फिर से शुरू कर दी। अब मैं 3 साल के बच्चे की माँ हूँ और मेरी नौकरी में काम का बहुत दबाव है। मुझे मदद करने वाले लोग मिल गए हैं, लेकिन कभी-कभी मैं अपने बच्चे को नहीं देख पाती। साथ ही मेरे पास कौशल बढ़ाने या करियर ग्रोथ विकल्पों की खोज करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। मैं कभी भी आईटी में फिर से शामिल नहीं होना चाहती थी, जिससे मुझे हर दिन दुख होता है। मैं अपने जीवन को बेहतर दिशा कैसे दे सकती हूँ?
Ans: तवे से आग पर मत कूदो।

मैं समझता हूँ कि माँ और पेशेवर के बीच आप किस दलदल में हैं।

आपकी सहायता करने के लिए बहुत कुछ है।

यदि आपको आगे पेशेवर सलाह की आवश्यकता है तो सहायता करने में खुशी होगी
https://m.me/maxim.emmanuel.2024

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नवीनतम प्रश्न
Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Relationship
एक चिंतित अभिभावक के रूप में, मैं हाल ही में KIIT में एक नेपाली छात्र के साथ हुई दुखद घटना से बहुत परेशान हूँ। अशांति और सुरक्षा संबंधी चिंताओं की रिपोर्टों को देखते हुए, हम अभिभावक के रूप में दूसरे राज्यों में पढ़ने वाले अपने बच्चों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं? माता-पिता को कैसे आश्वस्त किया जा सकता है कि भविष्य में ऐसी घटनाओं को रोका जाएगा?
Ans: प्रिय अनाम,
यह वास्तव में एक बहुत ही परेशान करने वाली घटना है और माता-पिता के रूप में यह बच्चों की सुरक्षा पर विचारों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकता है।
माता-पिता के रूप में क्या किया जा सकता है:
1. अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि चाहे जो भी स्थिति हो, आप उनके लिए मौजूद हैं! बस यह जानना उन्हें आपके साथ संवाद के एक खुले चैनल के मामले में सहज बना सकता है।
2. साथ ही, केवल चिंता के कारण ही नहीं बल्कि वास्तव में उन्हें प्रेरित करने के लिए उनके संपर्क में रहना उन्हें प्रेरित स्थान पर रख सकता है।
3. दोनों पक्षों की यात्राओं का एक कार्यक्रम सुनिश्चित करेगा कि वे हमेशा परिवार के साथ जुड़े रहें
4. उन्हें सांस्कृतिक कार्यक्रमों/खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना उन्हें बड़े समूहों में रहने का मौका देगा ताकि वे कभी भी अकेला महसूस न करें या उन्हें अलग-थलग न किया जा सके
5. यदि आपका बच्चा शांत स्वभाव का है और ज़्यादातर समय अकेले रहना पसंद करता है, तो उसके साथ नियमित रूप से बातचीत करें।

माता-पिता के रूप में आप केवल इतना ही कर सकते हैं; लेकिन मेरा दृढ़ विश्वास है और मैंने युवाओं के साथ काम करते हुए अपने अनुभवों में देखा है: जिन लोगों को परिवार का मज़बूत समर्थन मिलता है, वे आमतौर पर इन अज्ञात चुनौतियों से कम जूझते हैं। और एक और बात: जितना हो सके उन्हें बताएं: आपसे प्यार किया जाता है! शुभकामनाएं! अनु कृष्णा माइंड कोच | एनएलपी ट्रेनर | लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझसे संपर्क करें: फेसबुक: anukrish07/ और लिंक्डइन: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Relationship
केआईआईटी छात्र आत्महत्या का मामला बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है। हाल ही में केरल में एक लड़के की रैगिंग करके हत्या कर दी गई। ये घटनाएँ बहुत डरावनी हैं। मेरी बेटी इंजीनियरिंग की द्वितीय वर्ष की छात्रा है और वह अक्सर शिकायत करती है कि वरिष्ठ छात्रों द्वारा जूनियर और फ्रेशर्स को परेशान करना या परेशान करना आम बात है। जब मैंने अपनी बेटी से कहा कि मैं हस्तक्षेप कर सकता हूँ तो उसने कहा कि यह आवश्यक नहीं है क्योंकि इससे उसके छात्रावास की व्यवस्था प्रभावित होगी। मुझे समझ में नहीं आता कि हम माता-पिता के रूप में कैसे मदद कर सकते हैं। हम पुणे में रहते हैं, मेरी बेटी बेंगलुरु में पढ़ती है।
Ans: प्रिय अनाम,
KIIT में जो हुआ वह वाकई दुखद है। जाहिर है, ऐसा पहले कभी नहीं होना चाहिए था।

बदमाशी और रैगिंग एक दंडनीय अपराध है, लेकिन कोई भी व्यक्ति अपराध करने से पहले उसके बारे में नहीं सोचता? मेरी राय में, अपनी बेटी को भावनात्मक समर्थन देने के मामले में उसके करीब रहें। उसे बताएं कि जब हालात मुश्किल हो जाएं तो वह आपके पास आ सकती है। साथ ही, अगर उसके संस्थान में कोई काउंसलिंग सेल है, तो आपके लिए यह समझना अच्छा होगा कि यह कैसे काम करता है, ताकि जरूरत पड़ने पर वह किसी ऐसी जगह पर जा सके जहां वह जा सके। अगर आपकी बेटी कहती है कि इस समय हस्तक्षेप की जरूरत नहीं है, तो उसकी बात पर यकीन करें। उसके साथ लगातार संपर्क में रहें, ताकि उसे हमेशा सहज महसूस हो।

शुभकामनाएं!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 26, 2025English
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Health
मैं 60 वर्षीय महिला हूँ, जिसके जोड़ों में अकड़न है और लचीलापन सीमित है। क्या योग मेरी गतिशीलता को बेहतर बनाने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।

योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।

जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 31 वर्षीय महिला हूँ और परिवार शुरू करने की योजना बना रही हूँ। क्या ऐसे योग अभ्यास हैं जो प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने और गर्भावस्था के लिए मेरे शरीर को तैयार करने में मदद कर सकते हैं?
Ans: योग के माध्यम से अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, तनाव को कम करने और गर्भधारण के लिए एक संतुलित, स्वस्थ वातावरण बनाने का एक शानदार तरीका है।

प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए योग अभ्यास
1. प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए सौम्य आसन
✔ बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा) - श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रजनन अंगों को मजबूत करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर को आराम देता है और हार्मोन संतुलन को बढ़ाता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - अंडाशय को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - हार्मोन को विनियमित करने और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने में मदद करता है।
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तनाव को कम करता है और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

2. प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) ✔ नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - हार्मोन को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। ✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है। 3. प्रजनन क्षमता के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव ताजे फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा युक्त पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। स्वस्थ नींद चक्र (7-8 घंटे आराम) बनाए रखें। तनाव से बचें - ध्यान और गहन विश्राम हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें और रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि करें। मार्गदर्शन मायने रखता है! एक योग प्रशिक्षक आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर एक अनुकूलित योजना बना सकता है, जो सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है। लगातार बने रहें, सकारात्मक मानसिकता रखें और मातृत्व के लिए तैयार होने की अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता पर भरोसा करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 24, 2025English
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Health
मैं 25 वर्षीय छात्र हूं और मुझे लगातार थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। योग किस तरह से मेरी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और सक्रिय रहने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: 25 की उम्र में लगातार थकावट महसूस करना तनाव, खराब मुद्रा, हरकत की कमी या अनियमित नींद पैटर्न के कारण हो सकता है। योग रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव को कम करने और ऊर्जा के स्तर को संतुलित करके मदद कर सकता है।

यहाँ बताया गया है कि योग आपको ऊर्जावान बने रहने में कैसे मदद कर सकता है:
सूर्य नमस्कार के साथ अपना दिन शुरू करें

सुबह सूर्य नमस्कार के सिर्फ़ 6-12 राउंड आपके शरीर को जगा सकते हैं और रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं।
ऊर्जा बढ़ाने वाले इन आसनों का अभ्यास करें:

ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - छाती को खोलता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है।
वृक्षासन (ट्री पोज़) - ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और थकान से राहत देता है।
ऊर्जा के लिए श्वास व्यायाम (प्राणायाम):

भस्त्रिका प्राणायाम (बेलो ब्रीद) - ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और सतर्कता बढ़ाता है।

नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा के स्तर को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।

लाइफ़स्टाइल टिप्स:

रिकवरी के लिए 7-8 घंटे की नींद लें।

हाइड्रेटेड रहें और ताज़े फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें।

लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।

बेहतरीन नतीजों के लिए, योग कोच से सीखना आपको अपने अभ्यास को निजीकृत करने में मदद कर सकता है। लगातार बने रहें, और आप कुछ ही समय में अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करेंगे!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)

ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 11, 2025English
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Relationship
नमस्ते, मैं 30 वर्षीय कामकाजी महिला हूँ। मैं बहुत अंतर्मुखी हूँ और कभी किसी रिश्ते में नहीं रही। शायद मेरे बंद स्वभाव के कारण पुरुषों ने कभी मुझसे संपर्क नहीं किया। मेरी माँ पिछले 3-4 सालों से लगातार मुझ पर संभावित साथी की तलाश करने के लिए दबाव डाल रही हैं। मैं डेटिंग ऐप और मैट्रिमोनी ऐप आज़मा रही हूँ और बहुत सारी डेट पर गई हूँ, लेकिन अभी तक कोई सफलता नहीं मिली है। यह पूरी प्रक्रिया मुझ पर भारी पड़ रही है। जब मैं अपनी माँ से यह बात कहती हूँ तो वह मेरी बात नहीं सुनती और इसके बजाय खुद ही साथी ढूँढती रहती हैं और मुझे डेट पर ले जाती हैं, जो अंततः टिकती नहीं है क्योंकि उनमें से कोई भी संगत नहीं लगता (मुख्य रूप से पारिवारिक पृष्ठभूमि में अंतर, वेतन में अंतर, मूल्यों में बेमेल, आदि)। इस समय मैं उलझन में हूँ। मैं जीवन भर साथ निभाने के लिए घर बसाना चाहती हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि चीजें मेरे लिए काम नहीं कर रही हैं और कभी-कभी मेरी कुंठा मुझे यह महसूस कराती है कि मैं शादी न करके ही अच्छी हूँ। इस मामले में मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,
जब सही व्यक्ति सामने आएगा, तो आपको पता चल जाएगा। तब तक, परिणाम से बहुत अधिक जुड़े बिना प्रक्रिया का आनंद लें। अगर कुछ क्लिक करता है, तो वह क्लिक करता है...किसी भी चीज़ के बारे में चिंता क्यों करें?
आपकी माँ बस प्यार और चिंता से जो कर रही है, वह कर रही है; इसलिए, उसे करने दें! उसे पीछे धकेलने से उसकी चिंता और बढ़ेगी और यह अन्य अस्वस्थ तरीकों से आपके पास वापस आएगी। उसके साथ चलें और बस प्रतीक्षा करें और देखें का खेल खेलें। अपनी निराशा को किसी अधिक उपयोगी और हल्के में बदलने का एक अच्छा तरीका।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 17, 2025English
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Relationship
अंतरजातीय प्रेम: मैं जाट परिवार से हूं लेकिन मेरा प्रेमी ब्राह्मण परिवार से है, मैं अपने माता-पिता को ब्राह्मण परिवार में शादी करने के लिए कैसे राजी करूं?
Ans: प्रिय अनाम,
दुख की बात है कि आप किसी को किसी ऐसी बात के लिए राजी नहीं कर सकते जिसके बारे में उसने खुद नहीं सोचा है। जैसा कि मैं अंतर-धार्मिक विवाह जैसे मामलों में सुझाता हूँ, आप केवल यही कर सकते हैं कि अपने प्रेमी से प्यार करने के अपने कारणों को शाब्दिक रूप से प्रदर्शित करें। अपने माता-पिता को वह व्यक्ति देखने दें जो आप उसमें देखते हैं। साथ ही, यदि संभव हो, तो कोशिश करें कि उन्हें बात करने के लिए साथ लाएँ, समय बिताएँ ताकि वे उसे जान सकें। इस पर अपनी उंगलियाँ क्रॉस करके रखें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

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Career
मेरी बेटी अभी ICSE 10वीं की परीक्षा दे रही है और कोच्चि में अपनी कक्षा में बहुत अच्छा प्रदर्शन कर रही है। मैं जानना चाहता हूँ कि KEAM और NEET जैसी प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी के लिए उसके नियमित कक्षा कार्य पर दबाव डाले बिना या उसे असंतुलित किए बिना क्या विकल्प हैं। ऑनलाइन और ऑफलाइन कोचिंग में भाग लेने के क्या विकल्प हैं? क्या प्रभावी होगा? कुछ अच्छी अध्ययन सामग्री क्या हैं? आदि
Ans: नमस्ते CJ
यहाँ आपके प्रश्न का बिन्दुवार उत्तर दिया गया है: (1) KEAM या NEET में बैठने के लिए, आपको 11वीं और 12वीं में PCMB विषय लेने होंगे और संबंधित प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होना होगा (2) यदि आप उसे तनाव नहीं देना चाहते हैं तो वह या तो स्व-अध्ययन के माध्यम से या किसी कोचिंग क्लास में शामिल होकर इसकी तैयारी कर सकती है (3) ऑफ़लाइन कक्षाओं में शामिल होने की सलाह दी जाती है और यदि आपकी वित्तीय स्थिति अनुमति देती है, तो आप केवल "संशोधन उद्देश्य" के लिए किसी भी ऑनलाइन कक्षा में शामिल हो सकते हैं। आपको ऑनलाइन कक्षाओं पर निर्भर नहीं रहना चाहिए क्योंकि उनमें बहुत बड़ी कमियाँ हैं। (4) सामग्री से संबंधित, संबंधित विषय शिक्षक उसका मार्गदर्शन करेंगे। फिर भी हाल ही में उत्तीर्ण हुए उन छात्रों से संपर्क करना अत्यधिक अनुशंसित होगा जिन्होंने उच्च अंकों के साथ KEAM/NEET में सफलता प्राप्त की है। हर कोई अलग-अलग लेखकों की पुस्तकों को रेफरी करता है। लेकिन उनमें से कुछ सामान्य हैं जिनके लिए आपकी बेटी मदद ले सकती है। (5) कृपया NTA वेबसाइट के संपर्क में रहें जो NEET/JEE के लिए निःशुल्क टेस्ट सीरीज़ प्रदान करती है। (6) उसे अपनी रुचि के विषय बायो या गणित पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। (7) किसी भी कोचिंग में शामिल होना चाहे ऑफलाइन हो या ऑनलाइन, सफलता की गारंटी नहीं है। व्यक्ति को खुद ही प्रयास करना पड़ता है। मुझे उम्मीद है कि आपकी बेटी भी KEAM या NEET में सफलता पाने के लिए कड़ी मेहनत के उसी रास्ते पर चलेगी। आपकी बेटी को उसके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। अगर जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें। धन्यवाद राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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मेरे बेटे को 12वीं बोर्ड परीक्षा में 91% अंक और JEE Mains में 91 पर्सेंटाइल मिले हैं। उसे CSE में रुचि है। क्या उसे किसी प्रतिष्ठित NIT या IIT में प्रवेश मिल सकता है और कैसे? धन्यवाद
Ans: नमस्ते प्रिय।
जेईई में 91 प्रतिशत के साथ, एनआईटी में प्रवेश पाना मुश्किल होगा। आईआईटी में प्रवेश पाने के लिए, किसी को जेईई (एडवांस) पास करना होगा। मुझे लगता है कि यह उसका पहला प्रयास हो सकता है। कृपया दूसरे प्रयास की प्रतीक्षा करें। लेकिन सुरक्षित पक्ष के लिए, कृपया अपने बेटे को राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा के लिए उपस्थित होने के लिए कहें। उच्च स्कोर के साथ, वह आसानी से सरकारी कॉलेज या किसी प्रतिष्ठित निजी कॉलेज में सीएसई में प्रवेश पा सकता है।
यदि उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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