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यदि मेरा साथी बहस के दौरान चुप हो जाए तो मैं क्या कर सकता हूँ?

Kanchan Rai |649 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 14, 2025

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Apr 07, 2025English

मेरे और मेरे पार्टनर के बीच एक समस्या है। जब भी हम बहस करते हैं, तो मुझे तुरंत बात करने की ज़रूरत महसूस होती है, लेकिन मेरा पार्टनर पूरी तरह से चुप हो जाता है और घंटों, कभी-कभी दिनों तक चुप रहता है। इससे मुझे बेचैनी और अनदेखी महसूस होती है। मैं इस समस्या से कैसे निपटूँ बिना यह महसूस किए कि मैं ही कोशिश कर रहा हूँ?

Ans: किसी झगड़े के अलावा किसी मुद्दे पर शांत और बिना किसी विवाद के बातचीत करें। अपने साथी को समझाएँ कि उनकी चुप्पी आप पर कैसा असर डालती है - दोष देकर नहीं, बल्कि यह बताकर कि इससे आपको कैसा महसूस होता है। उदाहरण के लिए, "जब हम बहस करते हैं और आप चुप हो जाते हैं, तो मैं बेचैन और अकेला महसूस करता हूँ। इससे मुझे ऐसा लगता है कि मैं ही कोशिश कर रहा हूँ, भले ही मुझे पता हो कि यह सच नहीं हो सकता है।" इसे अपनी भावनाओं के बारे में रखें, उनकी गलतियों के बारे में नहीं।

उनसे पूछें कि वे उन पलों में क्या महसूस करते हैं - क्या उन्हें सोचने के लिए जगह चाहिए? क्या वे अभिभूत महसूस करते हैं? क्या उन्हें डर है कि बात बिगड़ जाएगी? उनके पक्ष को भी ईमानदारी से समझने की कोशिश करें।

साथ मिलकर, आप एक "विराम योजना" - एक बीच का रास्ता बना सकते हैं। हो सकता है कि आपका साथी कुछ ऐसा कहे, "मुझे अपना दिमाग साफ करने के लिए एक घंटे की ज़रूरत है, लेकिन मैं वादा करता हूँ कि हम उसके बाद बात करेंगे।" इस तरह, आपको यह आश्वासन मिलता है कि इस मुद्दे को हमेशा के लिए अनदेखा नहीं किया जाएगा, और उन्हें वह सांस लेने का मौका मिलेगा जिसकी उन्हें ज़रूरत है।

साथ ही, खुद को याद दिलाएँ कि आप एक ही टीम में हैं। लक्ष्य बहस जीतना नहीं है—यह एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझना और फिर से जुड़ना है।

आप अकेले कोशिश नहीं कर रहे हैं—ऐसा सिर्फ़ इसलिए लगता है क्योंकि आपकी भावनात्मक ज़रूरतें अलग हैं। संवाद, सहानुभूति और संघर्ष को संभालने के तरीके के बारे में छोटे-छोटे समझौतों के साथ, यह एक दर्दनाक पैटर्न नहीं रहना चाहिए। आप पहले से ही इस पर विचार करके और इसे बेहतर बनाने की इच्छा करके बहादुरी का काम कर रहे हैं—देखें कि क्या आप अपने साथी को ईमानदारी और विकास के उसी स्थान पर आमंत्रित कर सकते हैं।