मेरा पार्टनर छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाता है। पिछली बार, मैंने 15 मिनट तक उसके कॉल का जवाब नहीं दिया और वो बार-बार फ़ोन करके पूछता रहा कि क्या हुआ। पहले मुझे लगा कि वो चिंता की वजह से ऐसा कर रहा है, लेकिन अगर मैं उसे बताए बिना अपने दोस्तों से भी मिलूँ, तो वो परेशान हो जाता है। हम छोटी-छोटी बातों पर झगड़ते हैं, और बाद में वो कहता है कि उसका ऐसा मतलब नहीं था। मुझे अपनी बात कहने में डर लगता है। मुझे नहीं पता कि उसे किस बात पर गुस्सा आएगा। मुझे कैसे पता चलेगा कि ये एक ज़हरीला रिश्ता है?

Ans: उ- प्रिय अज्ञात,

यह पहचानना मुश्किल है कि आपका साथी विषाक्त है या विषाक्त लक्षणों को पहचानना मुश्किल है, लेकिन यहां कुछ ऐसे व्यवहार हैं जिन्हें ज्यादातर मामलों में विषाक्त माना जाता है, लेकिन ये भी संदर्भ पर निर्भर करते हैं।

&साँड़; ईर्ष्या- यदि आपका साथी हर बार विपरीत लिंग से बात करने पर या यहां तक ​​कि आपकी सफलता से ईर्ष्या करता है, तो इसे आदर्श रूप से एक विषैला लक्षण माना जाता है।
&साँड़; नियंत्रित करना- आप अपने आप को कैसे लेकर चलते हैं, आप किससे मिलते हैं या यहां तक ​​कि अपने सामाजिक दायरे को नियंत्रित करने की कोशिश करना एक स्पष्ट खतरे का संकेत है। हर संभावित परिदृश्य में, यह विषाक्त है।
&साँड़; हिसाब रखना- कल आपने लड़ाई की थी, इसलिए आज आपके साथी को लगता है कि वे लड़ाई शुरू करने के हकदार हैं, या पिछले हफ्ते उन्होंने लड़ाई सुलझा ली थी, इसलिए इस हफ्ते आपको ऐसा करना चाहिए, अन्यथा गेंद उनके पाले में है। यदि आपका साथी इसी तरह हर स्थिति को संभालता है और आपके रिश्ते में प्रतिस्पर्धा की भावना लाता है, तो इसे आसानी से एक अस्वस्थ रिश्ते के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।
&साँड़; नाटक- क्या आपका साथी नाटक में रुचि रखता है? प्यार की कोई भी मात्रा इसके लायक नहीं है।
&साँड़; धोखा- यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि धोखा देना एक खतरे का संकेत है। न केवल तब जब आपका साथी किसी और के साथ शारीरिक रूप से जुड़ा हुआ हो, बल्कि तब भी जब वे किसी के साथ रोमांटिक भावनात्मक संबंध बना रहे हों।
&साँड़; भरोसे के मुद्दे- यह हममें से सबसे अच्छे लोगों के साथ हो सकता है, लेकिन अगर कोई भरोसे के मुद्दों से पीड़ित है, तो अपने साथी के हर कदम पर संदेह करने के बजाय इसे सुलझाने की जिम्मेदारी उन पर है।

यदि आपके साथी में इनमें से एक या सभी गुण प्रदर्शित हैं, तो बेहतर होगा कि आप स्पष्ट चर्चा करें और उन आदतों के बारे में बताएं जो आपको परेशान कर रही हैं। लेकिन याद रखें, इनमें से कुछ स्थिति के आधार पर हानिरहित हो सकते हैं।

शुभकामनाएं।

Ans: प्रिय संदीप,
आप जो झेल रहे हैं उसे 'इमोशनल ब्लैकमेल' कहा जाता है जो जहरीला है। यह वैसा ही है जैसे जब एक बच्चा जो बोल नहीं सकता उसे वह नहीं मिलता जो वह चाहता/चाहती है, तो आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए नखरे दिखाए जाते हैं।
एक वयस्क के रूप में, आपकी पत्नी भी कुछ ऐसा ही प्रदर्शित कर रही है, जब वह आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए खुद को बंद करके विरोध करती है और आपसे कुछ ऐसे काम करवाती या हटाती है, जिससे उसे नाराजगी या दुख होता है।
उसे खुद को यह बताने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए कि वह क्या चाहती है और क्या नहीं, वास्तव में उसे क्या पसंद नहीं है...इसके बजाय यदि वह नखरे करती है, तो उसे अनदेखा करें...भले ही वह बच्चा ही क्यों न हो, यदि आप अनदेखा करते हैं, तो नखरे करने के बजाय, बच्चा शांत हो जाता है और फिर सीखता है कि संचार के माध्यम से अपनी बात कैसे पहुंचाई जाए...
जब वह भूखी या प्यासी होगी, अंततः वह दरवाज़ा खोलेगी और खाएगी... चिंता मत करो। लेकिन जितना अधिक आप इस व्यवहार को स्वीकार करेंगे, उतना अधिक वह आपका ध्यान आकर्षित करती रहेगी। इसलिए उसे संवाद करना सीखने में मदद करें।
(वैसे, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ यहां कैसे फिट बैठता है? मुझे इसकी प्रासंगिकता समझ में नहीं आती!)
लेकिन यह अच्छा होगा यदि आप किसी भी विटामिन की कमी को दूर करने के लिए रक्त जांच करा लें, जो मन की कई निम्न स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है। अपने जीपी से बात करें जो आपको इस पर सलाह दे सकता है...तब तक उसे संचार का नया व्यवहार सीखने में मदद करें।

शुभकामनाएं!

Ans: किसी झगड़े के अलावा किसी मुद्दे पर शांत और बिना किसी विवाद के बातचीत करें। अपने साथी को समझाएँ कि उनकी चुप्पी आप पर कैसा असर डालती है - दोष देकर नहीं, बल्कि यह बताकर कि इससे आपको कैसा महसूस होता है। उदाहरण के लिए, "जब हम बहस करते हैं और आप चुप हो जाते हैं, तो मैं बेचैन और अकेला महसूस करता हूँ। इससे मुझे ऐसा लगता है कि मैं ही कोशिश कर रहा हूँ, भले ही मुझे पता हो कि यह सच नहीं हो सकता है।" इसे अपनी भावनाओं के बारे में रखें, उनकी गलतियों के बारे में नहीं।

उनसे पूछें कि वे उन पलों में क्या महसूस करते हैं - क्या उन्हें सोचने के लिए जगह चाहिए? क्या वे अभिभूत महसूस करते हैं? क्या उन्हें डर है कि बात बिगड़ जाएगी? उनके पक्ष को भी ईमानदारी से समझने की कोशिश करें।

साथ मिलकर, आप एक "विराम योजना" - एक बीच का रास्ता बना सकते हैं। हो सकता है कि आपका साथी कुछ ऐसा कहे, "मुझे अपना दिमाग साफ करने के लिए एक घंटे की ज़रूरत है, लेकिन मैं वादा करता हूँ कि हम उसके बाद बात करेंगे।" इस तरह, आपको यह आश्वासन मिलता है कि इस मुद्दे को हमेशा के लिए अनदेखा नहीं किया जाएगा, और उन्हें वह सांस लेने का मौका मिलेगा जिसकी उन्हें ज़रूरत है।

साथ ही, खुद को याद दिलाएँ कि आप एक ही टीम में हैं। लक्ष्य बहस जीतना नहीं है—यह एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझना और फिर से जुड़ना है।

आप अकेले कोशिश नहीं कर रहे हैं—ऐसा सिर्फ़ इसलिए लगता है क्योंकि आपकी भावनात्मक ज़रूरतें अलग हैं। संवाद, सहानुभूति और संघर्ष को संभालने के तरीके के बारे में छोटे-छोटे समझौतों के साथ, यह एक दर्दनाक पैटर्न नहीं रहना चाहिए। आप पहले से ही इस पर विचार करके और इसे बेहतर बनाने की इच्छा करके बहादुरी का काम कर रहे हैं—देखें कि क्या आप अपने साथी को ईमानदारी और विकास के उसी स्थान पर आमंत्रित कर सकते हैं।

Ans: मैं अपने मन की बात कहने से डरता हूँ। - आपने यह बात साझा की है, यदि आपकी भी यही स्थिति है - तो इसका उत्तर ड्राइंग बोर्ड पर है - इसमें लिखा है - यह एक स्वस्थ संबंध नहीं होगा।

Ans: प्रिय अनाम,
अगर आप अपनी बात कहने से डरते हैं, तो ज़ाहिर है कि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो आपको घुटन दे रहा है...यह कुछ स्तरों पर और कई स्तरों पर ज़हरीला हो सकता है। इस रिश्ते में बने रहने के बावजूद, यह आपको क्या दे रहा है, इसका मूल्यांकन करें; जैसे ही आपको पता चलेगा कि बाहर जाने से आपको आज़ादी और साँस लेने की जगह मिल सकती है, आप अपने प्रेमी और रिश्ते के बारे में अलग तरह से सोचना शुरू कर सकते हैं।
जवाब के लिए खुद से पूछें; गुरु होने के नाते, हम आपके लिए फ़ैसले नहीं ले पाएँगे।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखिका
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