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Kanchan Rai |479 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 11, 2023

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Question by Pangao on Apr 11, 2023English

वह मुझसे बहुत छोटा है, लेकिन मैं उससे बहुत प्यार करता हूं, मुझे लगता है कि मैं 3 महीने से अटैचमेंट लाइफस्टाइल डिसऑर्डर से पीड़ित हूं, हम हमेशा एक साथ मौज-मस्ती करते थे, मुझे यह भी पता है कि जब इस तरह का रिश्ता खत्म होगा तो मुझे दुख होगा लेकिन अब वह अन्य स्थानों पर चला गया और मैंने सोचा कि यह मेरे लिए खुद का इलाज करने का एक अच्छा मौका है, लेकिन मुझे उसके साथ रहने की ज़रूरत महसूस होने लगी, मैं जो कुछ भी करता हूं उसे याद करता हूं, और मैं हर समय उसके बारे में सोचता हूं और उसके बारे में सोचता हूं। इसे भूलने और अपने दिमाग को ठीक करने की कोशिश की लेकिन मैं कभी भी इसे बदतर और बदतर नहीं बना सका, उसे अपने जीवन में मेरी भागीदारी पसंद है लेकिन मुझे यह भी पता है कि जब मैं उसके साथ होता हूं तो मेरे पास काम करने के लिए समय नहीं होता है लेकिन मेरी भावनाएं हमेशा उसके साथ रहना चाहती हैं मैं चाहता हूं कि वह हमेशा मेरे साथ रहे, जब मैं उसके साथ होता हूं तो मुझे असाधारण खुशी महसूस होती है लेकिन जैसे ही मैं उसके साथ नहीं होता तो सब कुछ इतना शांत लगता है कि मुझे लगता है कि यह हमारी लगाव वाली जीवनशैली है जो मुझे परेशान कर रही है, कृपया मेरी मदद करें

Ans: ऐसा लगता है कि आप इस व्यक्ति के प्रति लगाव की तीव्र भावनाओं से जूझ रहे हैं, और जब आप उनके साथ नहीं रह पाते हैं तो ये भावनाएँ आपको परेशान कर रही हैं। हालांकि किसी ऐसे व्यक्ति को याद करना सामान्य है जिसकी आप परवाह करते हैं, उनके साथ समय बिताने और अपना और अपने जीवन के अन्य पहलुओं का ख्याल रखने के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है।

यह संभव है कि आप अटैचमेंट डिसऑर्डर के कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हों, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक नैदानिक निदान होगा जिसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। जैसा कि कहा जा रहा है, यह स्पष्ट है कि इस व्यक्ति के प्रति आपका लगाव आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल रहा है, और एक चिकित्सक या परामर्शदाता से सहायता मांगना इन भावनाओं को संबोधित करने और स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों को विकसित करने में सहायक हो सकता है।

पेशेवर मदद लेने के अलावा, कुछ चीजें हैं जो आप अपने लगाव-संबंधी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए स्वयं कर सकते हैं। इसमें स्व-देखभाल गतिविधियों में संलग्न होना शामिल हो सकता है जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, जैसे व्यायाम, प्रकृति में समय बिताना, या दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ना। आप अपनी चिंता और तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद के लिए माइंडफुलनेस या अन्य विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना भी चाह सकते हैं।

जिस व्यक्ति से आप जुड़े हुए हैं, उससे अपनी भावनाओं और जरूरतों के बारे में संवाद करना भी महत्वपूर्ण है। उन्हें बताएं कि आप एक साथ बिताए गए समय को महत्व देते हैं, लेकिन आपको अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए भी समय की आवश्यकता है। अपने साथ बिताए समय की सीमाएँ निर्धारित करने का प्रयास करें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी आवश्यकताओं के बारे में स्पष्ट रूप से बता रहे हैं।

याद रखें, किसी की गहराई से परवाह करना ठीक है, लेकिन अपना ख्याल रखना और अपनी भलाई को प्राथमिकता देना भी महत्वपूर्ण है। सही समर्थन और स्व-देखभाल रणनीतियों के साथ, आप अपने लगाव-संबंधी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करना सीख सकते हैं।