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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Kanchan

Kanchan Rai  |566 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
RUPINDER Question by RUPINDER on Feb 02, 2024English
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Relationship

क्लौस्ट्रफ़ोबिया को प्राकृतिक रूप से कैसे दूर करें, कई दवाएँ आज़माईं लेकिन सभी से चक्कर आते हैं और पूरे दिन सोने जैसा महसूस होता है। कृपया सलाह दें

Ans: क्लौस्ट्रफ़ोबिया पर काबू पाने में स्वाभाविक रूप से क्रमिक प्रदर्शन और विश्राम तकनीकें शामिल होती हैं। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। अंदर और बाहर धीमी, गहरी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें, प्रत्येक सांस लेने और छोड़ने के लिए चार तक गिनती करें। पीएमआर सीखें और अभ्यास करें, एक ऐसी तकनीक जिसमें विभिन्न मांसपेशी समूहों को तनाव देना और फिर धीरे-धीरे आराम करना शामिल है। इससे समग्र तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है। धीरे-धीरे अपने आप को उन स्थितियों से अवगत कराएं जो आपके क्लौस्ट्रफ़ोबिया को ट्रिगर करती हैं। कम ख़तरे वाले परिदृश्यों से शुरुआत करें और आगे बढ़ते हुए आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, बंद स्थानों में कम समय बिताएं और जैसे-जैसे आप अधिक आरामदायक होते जाएं, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं। अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर लाने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस आपको चिंताजनक विचारों और भावनाओं से अलग होने में मदद कर सकती है।
याद रखें, आपकी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप व्यक्तिगत योजना बनाने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे पूरी प्रक्रिया के दौरान मार्गदर्शन, सहायता प्रदान कर सकते हैं और आपकी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं।

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal  |119 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Aug 08, 2023

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Relationship
क्लौस्ट्रफ़ोबिया पर कैसे काबू पाएं
Ans: क्लौस्ट्रफ़ोबिया, बंद स्थानों या स्थितियों के डर पर काबू पाने के लिए चरण-दर-चरण दृष्टिकोण शामिल है जो न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) और जीवन कोचिंग में विशेषज्ञता वाले पेशेवरों के मार्गदर्शन के साथ स्व-सहायता तकनीकों को मिश्रित करता है। यहां आपके द्वारा उठाए जा सकने वाले कदमों का संशोधित संस्करण दिया गया है:

ज्ञान और जागरूकता: क्लौस्ट्रफ़ोबिया और इसके ट्रिगर्स के बारे में सीखना शुरू करें। पहचानें कि यह एक सामान्य चिंता विकार है और यह केवल आपके लिए अलग-थलग नहीं है। इसकी प्रकृति को समझने से इससे जुड़े कुछ डर को कम करने में मदद मिल सकती है।

धीरे-धीरे एक्सपोज़र: उन चुनौतीपूर्ण स्थितियों में आसानी से उतरें जो आपके क्लौस्ट्रफ़ोबिया को ट्रिगर करती हैं। उन लोगों से शुरुआत करें जो न्यूनतम असुविधा पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि लिफ्ट आपकी चिंता को बढ़ाती है, तो बिना अंदर आए लिफ्ट के पास खड़े होने से शुरुआत करें और धीरे-धीरे थोड़े समय के लिए अंदर जाने की दिशा में आगे बढ़ें। धीरे-धीरे एक्सपोज़र आपके डर की प्रतिक्रिया को असंवेदनशील बनाने में मदद कर सकता है।

विश्राम तकनीकें: गहरी सांस लेना, ध्यान और सचेतनता जैसी विश्राम प्रथाओं को शामिल करें। ट्रिगरिंग परिदृश्यों का सामना करते समय ये तकनीकें चिंता को कम करने में सहायता कर सकती हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन: अपने आप को उन स्थितियों में कल्पना करें जो आमतौर पर क्लौस्ट्रफ़ोबिया पैदा करती हैं। अपने आप को शांत और संयमित रहते हुए देखें। यह तकनीक आपको नियंत्रण और आत्मविश्वास की भावना विकसित करने का अधिकार देती है।

न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी): एक एनएलपी व्यवसायी से परामर्श लें जो फोबिया को संबोधित करने में माहिर हो। एनएलपी क्लौस्ट्रफ़ोबिया से जुड़े विचार पैटर्न और व्यवहार को फिर से आकार देने में मदद कर सकता है, जिससे ट्रिगरिंग स्थितियों के बारे में आपकी धारणा को बदलने में मदद मिलती है।

जीवन कोचिंग सहायता: एक ऐसे जीवन प्रशिक्षक को नियुक्त करें जो डर पर काबू पाने के माध्यम से व्यक्तियों का मार्गदर्शन करने में अनुभवी हो। एक जीवन प्रशिक्षक क्लौस्ट्रफ़ोबिया के प्रबंधन के लिए प्रेरणा, प्रोत्साहन और व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है।

आभासी वास्तविकता एक्सपोजर: कुछ पेशेवर नकली वातावरण बनाने के लिए आभासी वास्तविकता का उपयोग करते हैं जो नियंत्रित सेटिंग में आपके क्लौस्ट्रफ़ोबिया को ट्रिगर करता है। यह विधि आपको सुरक्षित वातावरण में मुकाबला करने की रणनीतियों का अभ्यास करने की अनुमति देती है।

सहायता नेटवर्क: अपने संघर्षों को मित्रों और परिवार के साथ संप्रेषित करें। एक सहायक नेटवर्क होने से आपकी यात्रा के दौरान समझ और प्रोत्साहन मिल सकता है।

पेशेवर मार्गदर्शन: यदि आपका क्लौस्ट्रफ़ोबिया आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो एनएलपी व्यवसायी या जीवन प्रशिक्षक से मदद लेने पर विचार करें। वे रणनीतियों को अनुकूलित कर सकते हैं और आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

धैर्य और प्रगति: समझें कि क्लौस्ट्रफ़ोबिया पर विजय पाना एक क्रमिक प्रक्रिया है। छोटी से छोटी जीत का भी जश्न मनाएं और खुद पर धैर्य बनाए रखें।

याद रखें कि आप विकास और परिवर्तन की व्यक्तिगत यात्रा शुरू कर रहे हैं। यदि आपका क्लौस्ट्रफ़ोबिया आपके जीवन को बाधित कर रहा है, तो एनएलपी और जीवन कोचिंग में पारंगत पेशेवर से सहायता लेने की सिफारिश की जाती है। उनकी विशेषज्ञता आपके डर पर काबू पाने और आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करने के लिए लक्षित दृष्टिकोण प्रदान कर सकती है।

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नवीनतम प्रश्न
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1482 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 24, 2025

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Career
मेरे बेटे की सीबीएसई की 6वीं विषय की परीक्षा और जेईई मेन्स सेशन 2 की परीक्षा एक ही तारीख यानी 2 अप्रैल को है। अगर वह सीबीएसई में शेष 5 विषयों में उत्तीर्ण होने के बावजूद जेईई मेन्स परीक्षा के लिए अनुपस्थित रहता है तो क्या होगा। क्या उसे सीबीएसई में पास या फेल घोषित किया जाएगा?
Ans: नमस्ते मोहना
मैं आपको सुझाव देना चाहूँगा कि अधिक सटीक जानकारी के लिए स्कूल प्रिंसिपल से संपर्क करें। CBSE समय-समय पर नियम बदलता रहता है और संबंधित बदलावों की जानकारी स्कूल प्रिंसिपल को दी जाती है। इसलिए स्कूल के पास अधिक अद्यतन जानकारी होती है। धन्यवाद
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें।
राधेश्याम

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1057 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 24, 2025

Asked by Anonymous - Mar 22, 2025English
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Career
शुभ संध्या गुरु, मेरे बेटे ने 12वीं कक्षा में पी.सी.बी. लिया है, इंजीनियरिंग में शामिल होने के लिए गणित अनिवार्य है, पात्रता प्राप्त करने के लिए कृपया कोई समाधान बताएं। वर्तमान में वह 2025 की बोर्ड परीक्षा में भाग ले रहा है।
Ans: कुछ राज्य बोर्ड और NIOS (राष्ट्रीय मुक्त विद्यालयी शिक्षा संस्थान) छात्रों को अतिरिक्त विषय के रूप में गणित की परीक्षा देने की अनुमति देते हैं।
यदि वह NIOS (या किसी भी राज्य मुक्त विद्यालयी शिक्षा बोर्ड) के माध्यम से गणित की परीक्षा पास कर लेता है, तो वह अधिकांश इंजीनियरिंग कॉलेजों के लिए पात्रता मानदंड को पूरा कर लेगा।
NIOS परीक्षाएँ वर्ष में दो बार (अप्रैल और अक्टूबर) आयोजित की जाती हैं, इसलिए वह अप्रैल 2025 की परीक्षा के लिए पंजीकरण कर सकता है और प्रवेश के लिए समय पर अर्हता प्राप्त कर सकता है।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1057 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 24, 2025

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Career
कौन सा बैंगलोर कॉलेज जेईई स्कोर को कितने प्रतिशत और फीस के साथ स्वीकार करता है
Ans: बैंगलोर के कई इंजीनियरिंग कॉलेज प्रवेश के लिए जेईई मेन के स्कोर को स्वीकार करते हैं। यहां कुछ उल्लेखनीय संस्थानों की सूची दी गई है, साथ ही उनके अनुमानित आवश्यक प्रतिशत और वार्षिक ट्यूशन फीस भी दी गई है:

कॉलेज का नाम अनुमानित आवश्यक प्रतिशत वार्षिक ट्यूशन फीस (INR)
जैन यूनिवर्सिटी, बैंगलोर 60-70 प्रतिशत 1,80,000 - 2,50,000
CMR यूनिवर्सिटी, बैंगलोर 60-70 प्रतिशत 2,00,000 - 2,50,000
बैंगलोर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी 70-80 प्रतिशत 60,000 - 70,000
एलायंस कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग एंड डिजाइन 70-80 प्रतिशत 2,00,000 - 2,50,000
आचार्य इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी 70-80 प्रतिशत 1,50,000 - 2,00,000
आरवी कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग 80-90 प्रतिशत 2,00,000 - 2,50,000
बीएमएस कॉलेज ऑफ इंजीनियरिंग 80-90 प्रतिशत 2,00,000 - 2,50,000

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