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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

RUPINDER
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Kanchan

Kanchan Rai444 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2024

Asked on - Feb 02, 2024English

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Relationship
क्लौस्ट्रफ़ोबिया को प्राकृतिक रूप से कैसे दूर करें, कई दवाएँ आज़माईं लेकिन सभी से चक्कर आते हैं और पूरे दिन सोने जैसा महसूस होता है। कृपया सलाह दें
Ans: क्लौस्ट्रफ़ोबिया पर काबू पाने में स्वाभाविक रूप से क्रमिक प्रदर्शन और विश्राम तकनीकें शामिल होती हैं। व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। अंदर और बाहर धीमी, गहरी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें, प्रत्येक सांस लेने और छोड़ने के लिए चार तक गिनती करें। पीएमआर सीखें और अभ्यास करें, एक ऐसी तकनीक जिसमें विभिन्न मांसपेशी समूहों को तनाव देना और फिर धीरे-धीरे आराम करना शामिल है। इससे समग्र तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है। धीरे-धीरे अपने आप को उन स्थितियों से अवगत कराएं जो आपके क्लौस्ट्रफ़ोबिया को ट्रिगर करती हैं। कम ख़तरे वाले परिदृश्यों से शुरुआत करें और आगे बढ़ते हुए आगे बढ़ें। उदाहरण के लिए, बंद स्थानों में कम समय बिताएं और जैसे-जैसे आप अधिक आरामदायक होते जाएं, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाएं। अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर लाने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें। माइंडफुलनेस आपको चिंताजनक विचारों और भावनाओं से अलग होने में मदद कर सकती है।
याद रखें, आपकी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप व्यक्तिगत योजना बनाने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे पूरी प्रक्रिया के दौरान मार्गदर्शन, सहायता प्रदान कर सकते हैं और आपकी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं।
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Sushil

Sushil Sukhwani564 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Sep 14, 2023

Asked on - Sep 13, 2023English

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Career
मेरा बेटा कंप्यूटर साइंस में डिग्री ले रहा है। वह अपने आखिरी साल में हैं. वह ऐप डेवलपर में अच्छा है। वह विदेश में पढ़ाई करना चाहता है. कृपया सुझाव दें कि कौन सा कोर्स करना चाहिए। एक वर्ष के डिग्री कोर्स के लिए विदेश में कोई भी विश्वविद्यालय। आपकी सलाह मेरे बहुत काम आएगी.
Ans: हेलो रूपिंदर,

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हमसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। यदि आपके बेटे को एप्लिकेशन विकसित करने का शौक है, तो विदेश में पढ़ाई करना उसके लिए अपनी शिक्षा को आगे बढ़ाने और कंप्यूटर विज्ञान के क्षेत्र में अंतरराष्ट्रीय अनुभव हासिल करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। चूँकि वह इस समय अपनी स्नातक की डिग्री के अंतिम वर्ष में है, इसलिए वह इस क्षेत्र में और विशेषज्ञता हासिल करने के लिए एक साल का मास्टर कोर्स करने पर विचार कर सकता है। नीचे कुछ पाठ्यक्रमों का उल्लेख किया गया है जिन्हें आपका बेटा चुन सकता है:

1. सूचना प्रौद्योगिकी में मास्टर: ऐप और मोबाइल विकास पर जोर देने के साथ, कुछ कॉलेज अपने आईटी कार्यक्रमों के भीतर विशेष मार्ग प्रदान करते हैं।

2. मोबाइल ऐप डेवलपमेंट में मास्टर: मोबाइल एप्लिकेशन बनाने में एक विशेष पाठ्यक्रम, ये कार्यक्रम दुनिया भर के कई विश्वविद्यालयों द्वारा पेश किए जाते हैं, जिनमें यूके, यूरोप, अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया और कनाडा के विश्वविद्यालय शामिल हैं।

3. कंप्यूटर विज्ञान में मास्टर: यह एक लचीला विकल्प है, यह आपके बेटे को कंप्यूटर विज्ञान के व्यापक क्षेत्र में ऐप विकास पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाता है। अपने कंप्यूटर विज्ञान कार्यक्रमों के भीतर, कई विश्वविद्यालयों द्वारा विभिन्न प्रकार की विशेषज्ञता की पेशकश की जाती है।

4. सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग में मास्टर: सॉफ्टवेयर और ऐप डेवलपमेंट दोनों को शामिल करने वाला एक व्यापक पाठ्यक्रम, और विश्व स्तर पर अग्रणी विश्वविद्यालयों द्वारा पेश किया गया, सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग में मास्टर सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग प्रथाओं और सिद्धांतों में एक ठोस आधार प्रदान करता है।

आपके बेटे को शोध करना चाहिए और एक ऐसे कार्यक्रम पर निर्णय लेना चाहिए जो उसके शौक और कैरियर के उद्देश्यों से सबसे मेल खाता हो।

नीचे उल्लिखित प्रमुख अंतरराष्ट्रीय विश्वविद्यालयों द्वारा कंप्यूटर विज्ञान में उत्कृष्ट कार्यक्रम पेश किए जाते हैं:

&साँड़; यूके: यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय, इंपीरियल कॉलेज लंदन और ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय।

&साँड़; ऑस्ट्रेलिया: मेलबर्न विश्वविद्यालय, न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलियाई राष्ट्रीय विश्वविद्यालय और सिडनी विश्वविद्यालय।

&साँड़; संयुक्त राज्य अमेरिका: कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी और कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय।

&साँड़; यूरोप: म्यूनिख तकनीकी विश्वविद्यालय (जर्मनी), एडिनबर्ग विश्वविद्यालय (यूके), और ईटीएच ज्यूरिख (स्विट्जरलैंड)।

&साँड़; कनाडा: ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय, मैकगिल विश्वविद्यालय, टोरंटो विश्वविद्यालय और वाटरलू विश्वविद्यालय।

प्रस्तावित पाठ्यक्रमों और प्रवेश आवश्यकताओं से संबंधित सटीक विवरण के लिए इनमें से प्रत्येक विश्वविद्यालय की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएं, क्योंकि प्रत्येक विश्वविद्यालय द्वारा अलग-अलग कार्यक्रम और विशिष्टताएं पेश की जा सकती हैं।

इसके अलावा, एक विदेशी विश्वविद्यालय का चयन करते समय, आपके बेटे को रहने के खर्च, स्थान, छात्रवृत्ति की संभावनाओं और उपलब्ध इंटर्नशिप या सहकारी कार्यक्रमों को ध्यान में रखना चाहिए। चूंकि प्रवेश मानक और आवश्यकताएं विश्वविद्यालयों और देशों के बीच भिन्न हो सकती हैं, इसलिए आपके बेटे को समय से पहले आवेदन करना शुरू कर देना चाहिए।

अधिक जानकारी के लिए आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं।
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Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal115 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Aug 08, 2023

Asked on - Aug 05, 2023English

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Relationship
क्लौस्ट्रफ़ोबिया पर कैसे काबू पाएं
Ans: क्लौस्ट्रफ़ोबिया, बंद स्थानों या स्थितियों के डर पर काबू पाने के लिए चरण-दर-चरण दृष्टिकोण शामिल है जो न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) और जीवन कोचिंग में विशेषज्ञता वाले पेशेवरों के मार्गदर्शन के साथ स्व-सहायता तकनीकों को मिश्रित करता है। यहां आपके द्वारा उठाए जा सकने वाले कदमों का संशोधित संस्करण दिया गया है:

ज्ञान और जागरूकता: क्लौस्ट्रफ़ोबिया और इसके ट्रिगर्स के बारे में सीखना शुरू करें। पहचानें कि यह एक सामान्य चिंता विकार है और यह केवल आपके लिए अलग-थलग नहीं है। इसकी प्रकृति को समझने से इससे जुड़े कुछ डर को कम करने में मदद मिल सकती है।

धीरे-धीरे एक्सपोज़र: उन चुनौतीपूर्ण स्थितियों में आसानी से उतरें जो आपके क्लौस्ट्रफ़ोबिया को ट्रिगर करती हैं। उन लोगों से शुरुआत करें जो न्यूनतम असुविधा पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि लिफ्ट आपकी चिंता को बढ़ाती है, तो बिना अंदर आए लिफ्ट के पास खड़े होने से शुरुआत करें और धीरे-धीरे थोड़े समय के लिए अंदर जाने की दिशा में आगे बढ़ें। धीरे-धीरे एक्सपोज़र आपके डर की प्रतिक्रिया को असंवेदनशील बनाने में मदद कर सकता है।

विश्राम तकनीकें: गहरी सांस लेना, ध्यान और सचेतनता जैसी विश्राम प्रथाओं को शामिल करें। ट्रिगरिंग परिदृश्यों का सामना करते समय ये तकनीकें चिंता को कम करने में सहायता कर सकती हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन: अपने आप को उन स्थितियों में कल्पना करें जो आमतौर पर क्लौस्ट्रफ़ोबिया पैदा करती हैं। अपने आप को शांत और संयमित रहते हुए देखें। यह तकनीक आपको नियंत्रण और आत्मविश्वास की भावना विकसित करने का अधिकार देती है।

न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी): एक एनएलपी व्यवसायी से परामर्श लें जो फोबिया को संबोधित करने में माहिर हो। एनएलपी क्लौस्ट्रफ़ोबिया से जुड़े विचार पैटर्न और व्यवहार को फिर से आकार देने में मदद कर सकता है, जिससे ट्रिगरिंग स्थितियों के बारे में आपकी धारणा को बदलने में मदद मिलती है।

जीवन कोचिंग सहायता: एक ऐसे जीवन प्रशिक्षक को नियुक्त करें जो डर पर काबू पाने के माध्यम से व्यक्तियों का मार्गदर्शन करने में अनुभवी हो। एक जीवन प्रशिक्षक क्लौस्ट्रफ़ोबिया के प्रबंधन के लिए प्रेरणा, प्रोत्साहन और व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान कर सकता है।

आभासी वास्तविकता एक्सपोजर: कुछ पेशेवर नकली वातावरण बनाने के लिए आभासी वास्तविकता का उपयोग करते हैं जो नियंत्रित सेटिंग में आपके क्लौस्ट्रफ़ोबिया को ट्रिगर करता है। यह विधि आपको सुरक्षित वातावरण में मुकाबला करने की रणनीतियों का अभ्यास करने की अनुमति देती है।

सहायता नेटवर्क: अपने संघर्षों को मित्रों और परिवार के साथ संप्रेषित करें। एक सहायक नेटवर्क होने से आपकी यात्रा के दौरान समझ और प्रोत्साहन मिल सकता है।

पेशेवर मार्गदर्शन: यदि आपका क्लौस्ट्रफ़ोबिया आपके दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो एनएलपी व्यवसायी या जीवन प्रशिक्षक से मदद लेने पर विचार करें। वे रणनीतियों को अनुकूलित कर सकते हैं और आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं।

धैर्य और प्रगति: समझें कि क्लौस्ट्रफ़ोबिया पर विजय पाना एक क्रमिक प्रक्रिया है। छोटी से छोटी जीत का भी जश्न मनाएं और खुद पर धैर्य बनाए रखें।

याद रखें कि आप विकास और परिवर्तन की व्यक्तिगत यात्रा शुरू कर रहे हैं। यदि आपका क्लौस्ट्रफ़ोबिया आपके जीवन को बाधित कर रहा है, तो एनएलपी और जीवन कोचिंग में पारंगत पेशेवर से सहायता लेने की सिफारिश की जाती है। उनकी विशेषज्ञता आपके डर पर काबू पाने और आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करने के लिए लक्षित दृष्टिकोण प्रदान कर सकती है।
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