हाय गुरु, मेरे 17+वर्षीय बेटे ने 70% अंकों के साथ 12वीं उत्तीर्ण की और आईआईएसईआर, एनआईएसईआर या किसी अच्छे शोध कॉलेज में प्रवेश पाने के लिए इस वर्ष ड्रॉप लिया। लेकिन उसके पास सोने और पढ़ाई का कोई शेड्यूल नहीं है। वह कभी 14-15 घंटे सोता है तो कभी 8-10 घंटे, वह हर समय ऑनलाइन रहता है और कम पढ़ाई करता है। उनका कहना है कि वह शेड्यूल तय करने की कोशिश करते हैं लेकिन ऐसा नहीं कर पाते, साइक का दौरा भी ज्यादा फायदेमंद नहीं रहा। हम बहुत चिंतित हैं क्योंकि वह हर बार हमसे बहस करता है और चिल्लाता भी है। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: समय प्रबंधन ही सफलता की कुंजी है।
उत्पादकता घंटों की संख्या से नहीं बल्कि प्रत्येक पाठ्यक्रम में खर्च किए जाने वाले समय की गुणवत्ता से होती है। निरंतर शेड्यूल के साथ स्मार्ट अध्ययन घंटों से मदद मिलनी चाहिए। प्रयासों में लगातार बने रहें और यह समझने के लिए एक लॉग बनाए रखें कि उसने अपना दिन कैसे बिताया और योजना बनाई है।

Ans: नमस्ते साकेत!!

08 साल के बच्चे से यह उम्मीद करना अनुचित है कि वह शाम को देर से स्कूल से घर आए और पढ़ाई करे (मैं मान रहा हूँ कि वह शाम 6.30 बजे तक घर आ जाता है)। आप उसकी पढ़ाई का समय सुबह के समय में बदल सकते हैं, जैसे कि सुबह 8 से 10 बजे तक।

अब स्कूल से वापस आने के बाद उसकी सेहत का ख्याल रखें।

निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें-
1. अपने 8 साल के बेटे को समय प्रबंधन सिखाने का यह अच्छा समय है
2. रविवार को जब आप दोनों अपेक्षाकृत खाली हों, तो उसे पढ़ाई के लिए समय सारणी बनाने में शामिल करें। टाइम टेबल को ऐसी जगह चिपकाएँ जहाँ से वह उसे दिखाई दे
3. स्कूल से वापस आने के बाद उसे एक घंटे के लिए आराम करने दें
4. अगर आप मानते हैं कि रात 10 बजे उसका सोने का समय है (बच्चे को 9-12 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है), और शाम 7:45 बजे डिनर का समय है, तो डिनर के समय और सोने के समय के बीच में, देखें कि क्या आप होमवर्क/पढ़ाई का थोड़ा-बहुत प्रबंध कर सकते हैं
5. स्कूल में पढ़ाई के अलावा भी बहुत कुछ हो रहा है, वह विकसित हो रहा है - सामाजिक कौशल, मुकाबला करने की प्रणाली, नए विचार विकसित करना, आदि... घर को एक ऐसी जगह बनाएँ जहाँ उसे प्यार मिले, पोषण मिले और आराम और तरोताज़ा होने की जगह हो
6. पढ़ाई के लिए एक निश्चित समय रखें और उसे उन घंटों के दौरान पढ़ाई करवाएँ।

आप कठोर नहीं हो सकते, हर बच्चे की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, कोशिश करें कि आपको और आपके परिवार को क्या सूट करता है!!

हैप्पी पेरेंटिंग!!

Ans: प्रिय अनाम,
मुझे भी चिंता होगी...
बहुत कम नींद शरीर या दिमाग को तरोताजा नहीं करती। तेज दिमाग इस बात पर निर्भर करता है कि वह कितना आराम करता है!

प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी छात्रों से बहुत कुछ मांगती है। अगर मैं सही हूं, तो शहरों में कई संस्थानों में एकीकृत पाठ्यक्रम है जिसमें बच्चे को कुछ समय और आराम मिलता है। मुझे इस बारे में पक्का पता नहीं है...इसलिए, शिक्षाविद आपको इस बारे में और मार्गदर्शन दे सकते हैं...

लेकिन सेहत के मोर्चे पर, मैं आपको केवल एक बात बता सकता हूं...उसे अच्छी तरह से काम करने में सक्षम होने के लिए अच्छे भोजन, अच्छी नींद, अच्छी मात्रा में व्यायाम और अच्छे आराम की आवश्यकता है। यह सिर्फ एक ऐसा मामला हो सकता है जहां आपको यह सुनिश्चित करने के लिए उसके शेड्यूल को फिर से तैयार करने की आवश्यकता है कि वह वास्तव में अध्ययन करने और कड़ी मेहनत करने में सक्षम है। स्वास्थ्य पहले!

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Ans: प्रिया मैडम,

आपने अपने बेटे के सोने के घंटों के बारे में जानकारी नहीं दी है।

(1) चूँकि आपका बेटा केवल 8 वर्ष का है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उसे रात में कम से कम 8 घंटे और दोपहर में 2 घंटे की नींद मिले। 6वीं कक्षा में प्रवेश करने के बाद सोने के घंटे कम किए जा सकते हैं।

(2) सुनिश्चित करें कि उसे अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और पौष्टिक भोजन मिले। (3) निर्जलीकरण को रोकने के लिए उसे नियमित रूप से पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। (4) उसे नियमित रूप से ब्रेक लेने और खेलने के अवसर प्रदान करें। (5) तीसरी कक्षा का छात्र लंबे समय तक पढ़ाई नहीं कर सकता। उसे 25 से 30 मिनट तक पढ़ाई करनी चाहिए, उसके बाद प्रत्येक 25 मिनट के अध्ययन सत्र के बाद 10 से 15 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए।

(6) मैं यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए दे रहा हूँ। माता-पिता को अनुपालन प्राप्त करने के लिए अपने बच्चों पर शारीरिक हमला करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे उनका आत्मविश्वास कम हो सकता है। (7) उन्हें बच्चों के साथ अधिक विनम्र और प्रेमपूर्ण संवाद करना चाहिए। (8) बच्चे अक्सर अपने माता-पिता को देखते हैं और उनके कार्यों का अनुकरण करते हैं। सुनिश्चित करें कि घर का वातावरण शांत हो। (9) इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स की लत से भी थकान हो सकती है। (10) स्टडी प्लानर के बारे में, यह पहले ही कहा जा चुका है कि चाहे वह सुबह या शाम को पढ़ाई करे, उसे 25 मिनट के अध्ययन सत्र में शामिल होना चाहिए और प्रत्येक सत्र के बाद 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। उसे थकान का अनुभव नहीं होगा, और आउटपुट में वृद्धि होगी। आशा है, यह उत्तर आपकी मदद करेगा, मैडम।

आपके समृद्ध बेटे के भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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