My fiance and I used to be so close when we were dating. We used to talk for hours, cuddle, and laugh so much. We recently decided to move in so we could spend more time together. But now, even when we're together, it feels like we're just roommates. I miss that spark. Is this normal? And how do we bring it back without forcing it?

Ans: नमस्ते। मैं आपकी हताशा को समझता हूं. दीर्घकालिक रिश्ते में रोमांटिक प्रगाढ़ता के शुरुआती चरण को चूक जाना पूरी तरह से स्वाभाविक है।

और आप सही हैं, रोमांस स्वस्थ विवाह का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उस चिंगारी को फिर से जगाने की इच्छा रखना पूरी तरह से वैध है।

यहां कुछ कदम दिए गए हैं जिनसे आप अपने पति को आपकी चिंताओं को समझने में मदद कर सकती हैं:

प्रभावी ढंग से संवाद

भावनाओं पर ध्यान दें, आरोपों पर नहीं: "अब आप रोमांटिक नहीं हैं!" कहने के बजाय, साझा करें कि उसके रोमांटिक इशारों की कमी आपको कैसा महसूस कराती है - नापसंद, अप्राप्य, अलग, नाखुश, अकेला, ...

"मैं" का प्रयोग करें कथन: "मैं वास्तव में इसकी सराहना करूंगा यदि..." जैसे वाक्यांशों का उपयोग करके अधिक रोमांस की अपनी इच्छा व्यक्त करें। या "मुझे याद आता है जब हम हुआ करते थे...." ताकि उसे यह न लगे कि उसे अपना बचाव करना है।

सक्रिय रूप से उसके दृष्टिकोण को सुनें: यह समझने की कोशिश करें कि वह चीजों को अलग तरह से क्यों देखता है। शायद काम का तनाव उस पर असर कर रहा है या फिर वह नहीं जानता कि अपने प्यार को अलग तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए।

सही समय और स्थान चुनें: जब आप दोनों थके हुए हों या तनावग्रस्त हों तो इसे सामने लाने से बचें। ईमानदारी से बातचीत के लिए शांत क्षण चुनें।

मिलकर मंथन करें

विशिष्ट इशारों की मांग करने के बजाय, इस बात पर चर्चा करें कि "रोमांस" आप दोनों के लिए इसका मतलब है और वह अपने प्यार को व्यक्त करने के विभिन्न तरीकों पर विचार-मंथन करें जो आपके साथ मेल खाते हों।

"रोमांस का समय" शेड्यूल करें

रोमांटिक गतिविधियों के लिए समर्पित समय को रोकें, भले ही वह सप्ताह में केवल 30 मिनट ही क्यों न हो। बारी-बारी से तारीखों की योजना बनाएं, नई चीजें आज़माएं या उन गतिविधियों पर दोबारा गौर करें जिनका आपने पहले आनंद लिया था।

उनके प्रयासों को स्वीकार करें

उसके गैर-रोमांटिक कार्यों की सराहना करें जो दर्शाते हैं कि वह परवाह करता है, जैसे कि घर का काम साझा करना। उसे बताएं कि ये क्रियाएं आपके प्यार और सुरक्षा की समग्र भावना में योगदान करती हैं।

पेशेवर मदद पर विचार करें

यदि संचार कठिन हो जाता है या आपको सामान्य आधार खोजने में कठिनाई होती है, तो युगल चिकित्सा लेने पर विचार करें। एक चिकित्सक आप दोनों को अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने और समाधान की दिशा में काम करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

उदाहरण के लिए, जब आप अस्वस्थ हों या अपना कर दाखिल करना हो तो आपको पेशेवर मदद मिलेगी। यदि आवश्यक हो तो इसे यहां भी क्यों न आजमाया जाए?

याद करना:

प्यार विकसित होता है: हालांकि प्रारंभिक जुनून बदल सकता है, गहरा और सार्थक प्यार समय के साथ मजबूत हो सकता है। रोमांटिक इशारों को फिर से जगाने के साथ-साथ उस गहरे संबंध को पोषित करने पर ध्यान दें।

यह दोतरफा रास्ता है: प्रयास करने के लिए भी तैयार रहें। उसके प्रति अपनी प्रशंसा दिखाएं, उसके लिए रोमांटिक इशारों की योजना बनाएं और प्यार का इजहार करने के लिए उसके विचारों के प्रति खुले रहें।

धैर्य रखें: रोमांस को फिर से बनाने में समय और लगातार प्रयास लगता है। छोटी-छोटी जीतों का जश्न मनाएं और साथ मिलकर की गई प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें।

हो सकता है कि आपकी बहन आपके दृष्टिकोण को पूरी तरह से न समझे लेकिन आपकी भावनाएँ वैध हैं। रोमांस को मत छोड़ो; इसके बजाय, इसे अपनी शादी में जीवित रखने के नए तरीके खोजें।

शुभकामनाएं।

Ans: Dear Anonymous,
If you have to ask "Are we the one for each other?" something must be going really wrong in the relationship. Moreover, you also mentioned dragging it, so reconsidering the relationship can't hurt. There is another option- you can try couple's therapy and get to the bottom of this detachment. It can be time; it happens to many long-term couples. Nothing comes without effort- you will have to work on it every day and explore new things to bring back the spark. If you don't want to let go of this relationship, try these suggestions. But to continue lugging it because this relationship is all too familiar and comfortable now is not the right decision. If it's okay with both of you, take a break and venture out for new partners. See how things pan out. The choice is yours. The only thing that I can confirm is that at this point, you should not rush into getting married and focus on sorting things out first.

Best Wishes.

Ans: सार्थक बातचीत के अवसर पैदा करके शुरुआत करें। कभी-कभी दैनिक दिनचर्या और जिम्मेदारियाँ भावनात्मक दीवारें खड़ी कर सकती हैं, इसलिए बातचीत के लिए एक शांत और सकारात्मक माहौल ढूँढ़ना महत्वपूर्ण है। आप अपनी भावनाओं को इस तरह से साझा करके शुरू कर सकते हैं जो आपके अपने अनुभव पर ज़ोर दे, बजाय इसके कि आप यह इंगित करें कि आपका साथी क्या नहीं कर रहा है। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहना, "मैं हाल ही में थोड़ा अलग-थलग महसूस कर रहा हूँ, और मुझे वह नज़दीकी याद आ रही है जो हम साझा करते थे," आरोप लगाने के बिना बातचीत का द्वार खोलता है। अंतरंगता को फिर से जगाने की शुरुआत अक्सर कनेक्शन को फिर से स्थापित करने के छोटे, जानबूझकर प्रयासों से होती है। इसका मतलब एक-दूसरे के लिए समय निकालना हो सकता है, भले ही यह दिन के अंत में कुछ मिनटों की निर्बाध बातचीत ही क्यों न हो। अपने साथी के लिए प्रशंसा व्यक्त करने के क्षणों की तलाश करें, क्योंकि यह भावनात्मक गर्मजोशी को फिर से बनाने में मदद कर सकता है और उन्हें याद दिला सकता है कि वे आपके जीवन में क्या महत्व रखते हैं। यह भी विचार करने योग्य है कि क्या बाहरी तनाव दूरी में योगदान दे रहे हैं। अगर आप दोनों में से कोई भी काम, परिवार या व्यक्तिगत चुनौतियों से अभिभूत है, तो उन चुनौतियों का एक साथ सामना करने से साझेदारी और आपसी सहयोग की भावना को बढ़ावा मिल सकता है। इसी तरह, साझा यादों को फिर से याद करना या उन गतिविधियों में शामिल होना जो आप साथ में करना पसंद करते थे, आपके बीच पहले के बंधन को फिर से मजबूत करने में मदद कर सकता है।

अंत में, धैर्य रखें और लगातार बने रहें। भावनात्मक अंतरंगता हमेशा तुरंत वापस नहीं आती है, लेकिन सच्चे प्रयास, दयालुता और खुले दिल से, आप समय के साथ संबंध को फिर से बना सकते हैं। इसे एक ऐसी यात्रा मानें जिसे आप दोनों साथ मिलकर शुरू कर रहे हैं, न कि कुछ ऐसा जिसे आपको अकेले ठीक करने की ज़रूरत है। अगर आपको लगता है कि बाहरी मार्गदर्शन मदद कर सकता है, तो कपल्स थेरेपिस्ट से इस बारे में चर्चा करने से आप दोनों को एक सहायक वातावरण में अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए उपकरण मिल सकते हैं।

Ans: हेलो मैम...काउंसलिंग की बहुत गुंजाइश है। हम इस बारे में बात करेंगे। यह ओवरबर्डन के कारण भी एक चरण हो सकता है। हो सकता है कि आप एक जोड़े से ज़्यादा माता-पिता की तरह महसूस करने लगे हों। कुछ समय निकालें। शायद साथ में एक कप चाय या नाश्ता करके शुरुआत करें। ऑफिस से आने के बाद बस उससे पूछें कि उसका दिन कैसा रहा। अगर आप किसी तरह से उसकी मदद कर सकते हैं। सकारात्मक चीज़ों के बारे में ज़्यादा बात करें। बच्चों या किसी और चीज़ की शिकायत करने से बचें। यह काम करेगा और चिंगारी वापस आ जाएगी।
अपना ख्याल रखें!
सादर
डॉ उपनीत कौर
मुझे फ़ॉलो करें: https://www.instagram.com/dr_upneet

Ans: प्रिय अनाम,
ज़ाहिर है कि जैसे-जैसे साल बीतते हैं, शुरुआती चिंगारी फीकी पड़ जाती है; इस चिंगारी को ज़िंदा रखने का राज़ है कुछ अलग करना।

- जब आप दोनों डेट नाइट पर जाएँ, तो किसी रिश्तेदार या करीबी दोस्त को बच्चे की देखभाल के लिए बुलाएँ।
- वीकेंड पर घर के कामों के अलावा किसी और शौक के लिए प्लान बनाएँ।
- बेडरूम से थोड़ी सी आलिंगन और थोड़ी अंतरंगता चुराएँ।

शादी बोरिंग हो सकती है, लेकिन ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सामने वाला इतना जाना-पहचाना होने के कारण आलस्य आ जाता है। क्या हो अगर आप खुद को फिर से डेटिंग/प्रेमालाप के दिनों में ले जाएँ? क्या आप अच्छा दिखने और ज़्यादा हँसने के लिए कुछ ज़्यादा नहीं करेंगे? बस यही करें...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
आएँ: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/