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5 साल से शादीशुदा हूँ लेकिन अकेलापन महसूस कर रहा हूँ - क्या मैं भावनात्मक अंतर को पाट सकता हूँ?

Kanchan Rai |648 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 14, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more

Asked by Anonymous - Dec 13, 2024English

मेरे साथी और मेरी शादी को 5 साल हो चुके हैं। हाल ही में, मैं अपनी शादी में अकेलापन महसूस कर रहा हूँ। मेरे साथी और मैं मुश्किल से ही बात करते हैं, और ऐसा लगता है कि हम बस एक साथ रह रहे हैं। मैं भावनात्मक जुड़ाव और अंतरंगता को कैसे वापस ला सकता हूँ बिना यह महसूस किए कि मैं दूरी के लिए उन्हें दोषी ठहरा रहा हूँ?

Ans: सार्थक बातचीत के अवसर पैदा करके शुरुआत करें। कभी-कभी दैनिक दिनचर्या और जिम्मेदारियाँ भावनात्मक दीवारें खड़ी कर सकती हैं, इसलिए बातचीत के लिए एक शांत और सकारात्मक माहौल ढूँढ़ना महत्वपूर्ण है। आप अपनी भावनाओं को इस तरह से साझा करके शुरू कर सकते हैं जो आपके अपने अनुभव पर ज़ोर दे, बजाय इसके कि आप यह इंगित करें कि आपका साथी क्या नहीं कर रहा है। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहना, "मैं हाल ही में थोड़ा अलग-थलग महसूस कर रहा हूँ, और मुझे वह नज़दीकी याद आ रही है जो हम साझा करते थे," आरोप लगाने के बिना बातचीत का द्वार खोलता है। अंतरंगता को फिर से जगाने की शुरुआत अक्सर कनेक्शन को फिर से स्थापित करने के छोटे, जानबूझकर प्रयासों से होती है। इसका मतलब एक-दूसरे के लिए समय निकालना हो सकता है, भले ही यह दिन के अंत में कुछ मिनटों की निर्बाध बातचीत ही क्यों न हो। अपने साथी के लिए प्रशंसा व्यक्त करने के क्षणों की तलाश करें, क्योंकि यह भावनात्मक गर्मजोशी को फिर से बनाने में मदद कर सकता है और उन्हें याद दिला सकता है कि वे आपके जीवन में क्या महत्व रखते हैं। यह भी विचार करने योग्य है कि क्या बाहरी तनाव दूरी में योगदान दे रहे हैं। अगर आप दोनों में से कोई भी काम, परिवार या व्यक्तिगत चुनौतियों से अभिभूत है, तो उन चुनौतियों का एक साथ सामना करने से साझेदारी और आपसी सहयोग की भावना को बढ़ावा मिल सकता है। इसी तरह, साझा यादों को फिर से याद करना या उन गतिविधियों में शामिल होना जो आप साथ में करना पसंद करते थे, आपके बीच पहले के बंधन को फिर से मजबूत करने में मदद कर सकता है।

अंत में, धैर्य रखें और लगातार बने रहें। भावनात्मक अंतरंगता हमेशा तुरंत वापस नहीं आती है, लेकिन सच्चे प्रयास, दयालुता और खुले दिल से, आप समय के साथ संबंध को फिर से बना सकते हैं। इसे एक ऐसी यात्रा मानें जिसे आप दोनों साथ मिलकर शुरू कर रहे हैं, न कि कुछ ऐसा जिसे आपको अकेले ठीक करने की ज़रूरत है। अगर आपको लगता है कि बाहरी मार्गदर्शन मदद कर सकता है, तो कपल्स थेरेपिस्ट से इस बारे में चर्चा करने से आप दोनों को एक सहायक वातावरण में अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए उपकरण मिल सकते हैं।