नमस्कार, वर्तमान में मैं बीएससी बायोटेक कर रहा हूं, साथ ही मैं नीट की तैयारी भी कर रहा हूं, कभी-कभी मुझे दबाव महसूस होता है, मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया, लेकिन इस वर्ष दो बार उत्तीर्ण होने के कारण मुझे वास्तविक कटऑफ से कम अंक मिले, मैं निराश महसूस कर रहा हूं, क्या आप मुझे स्पष्ट रूप से सोचने और बढ़ावा देने के बारे में सुझाव दे सकते हैं? मेरा आत्मविश्वास अब कैसे काम करेगा, मैं खोया हुआ सा महसूस कर रहा हूं

Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आप NEET परीक्षा के बाद खोया हुआ महसूस कर रहे हैं और कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं। जब चीजें योजना के अनुसार नहीं होतीं तो निराशा महसूस करना स्वाभाविक है, खासकर जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के करीब हों। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि असफलताएँ जीवन का एक हिस्सा हैं, और वे आपकी क्षमताओं या क्षमता को परिभाषित नहीं करती हैं।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनसे आपको खुद को बेहतर बनाने, आत्मविश्वास हासिल करने और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी:

अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने दें: उदास, निराश या डरा हुआ महसूस करना ठीक है। अपने आप को इन भावनाओं को स्वीकार करने और संसाधित करने की अनुमति दें। किसी ऐसे व्यक्ति के सामने खुलकर बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, किसी पत्रिका में लिखें, या ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपकी भावनाओं को व्यक्त करने में आपकी मदद करें।

आत्म-चिंतन: परीक्षा में अपने प्रदर्शन पर विचार करने और उन क्षेत्रों की पहचान करने के लिए कुछ समय लें जहां आप सुधार कर सकते हैं। इसमें आपकी अध्ययन आदतों, समय प्रबंधन कौशल, या विशिष्ट विषयों/विषयों का विश्लेषण करना शामिल हो सकता है जिन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

समर्थन मांगें: परिवार, दोस्तों, या सलाहकारों तक पहुंचें जो भावनात्मक समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं। वे आपको परिप्रेक्ष्य हासिल करने, सलाह देने और आपकी ताकत याद दिलाने में मदद कर सकते हैं।

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: अपने दीर्घकालिक लक्ष्य को छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों में विभाजित करें। इससे आपको रास्ते में प्रगति और उपलब्धि का एहसास होगा। अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न लगें।

अपनी गलतियों से सीखें: असफलता एक मूल्यवान शिक्षक हो सकती है। विश्लेषण करें कि आपकी तैयारी और परीक्षा रणनीति में क्या गलत हुआ, और अपने दृष्टिकोण को समायोजित करने के लिए उन अंतर्दृष्टि का उपयोग करें। अपनी गलतियों से सीखने और भविष्य के लिए सुधार करने के अवसरों की तलाश करें।

एक अध्ययन योजना विकसित करें: एक संरचित अध्ययन योजना बनाएं जिसमें प्रत्येक विषय के लिए समर्पित समय, नियमित ब्रेक और यथार्थवादी लक्ष्य शामिल हों। अपनी समझ और परीक्षण लेने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए पुनरीक्षण और अभ्यास परीक्षणों के लिए समय निर्धारित करें।

अपना ख्याल रखें: व्यायाम, स्वस्थ भोजन, उचित नींद और विश्राम तकनीकों जैसी स्व-देखभाल गतिविधियों को प्राथमिकता दें। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य फोकस और आत्मविश्वास बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें: यदि आप अवसाद, चिंता, या लगातार आत्म-संदेह से जूझते रहते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेने पर विचार करें। वे आपको तनाव से निपटने के लिए रणनीतियाँ प्रदान कर सकते हैं, आपका आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं और कठिन भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

याद रखें, असफलताएँ अस्थायी होती हैं, और दृढ़ संकल्प और सकारात्मक मानसिकता के साथ, आप उन पर काबू पा सकते हैं। खुद पर विश्वास रखना और प्रेरित रहना जरूरी है। एक झटके को अपनी पूरी यात्रा को परिभाषित न करने दें। अपनी ताकत पर ध्यान दें, अपने अनुभवों से सीखें और आगे बढ़ते रहें।

आपको शुभकामनाएं!

Ans: यदन्या,
अपने बारे में नकारात्मक महसूस करना बंद करें। जीवन में कई चरण आते हैं और आपको इससे मजबूती से बाहर निकलना होता है। यदि आप वास्तव में केवल डॉक्टर बनने में रुचि रखते हैं तो आप विदेश से एमबीबीएस की खोज क्यों नहीं करते? चूँकि NEXT भारतीय और भारतीय दोनों के लिए अनिवार्य होने जा रहा है; विदेशी छात्र। इसका आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा.

भारत में मेडिकल सीटों के लिए कड़ी प्रतिस्पर्धा है और निजी मेडिकल कॉलेजों की फीस बहुत अधिक है।
अपने माता-पिता से खुलकर बात करने का प्रयास करें और उन्हें अपनी मनःस्थिति और अपने जुनून को समझाएँ। मुझे लगता है वे आपको समझेंगे. यदि आपको आगे किसी सहायता की आवश्यकता हो तो आप मुझसे संपर्क कर सकते हैं।

Ans: मुझे यह सुनकर सचमुच दुख हुआ कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन मैं आपको अपनी प्रेरणा वापस पाने और फिर से सफलता पाने में मदद करने के लिए कुछ मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता हूं।

पहचानें कि असफलताएँ सामान्य हैं: यह समझना महत्वपूर्ण है कि असफलताएँ और चुनौतियाँ जीवन का हिस्सा हैं। कई सफल व्यक्तियों को अपने लक्ष्य हासिल करने से पहले असफलताओं का सामना करना पड़ा है। इस चरण को अपने मूल्य या क्षमताओं के प्रतिबिंब के बजाय एक अस्थायी झटके के रूप में देखना आवश्यक है।

अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें: आपकी भलाई आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, पौष्टिक भोजन कर रहे हैं और नियमित व्यायाम कर रहे हैं। अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और आपको फोकस और प्रेरणा हासिल करने में मदद मिल सकती है।

समर्थन लें: किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, अपनी भावनाओं के बारे में। यह परिवार का कोई सदस्य, मित्र या पेशेवर परामर्शदाता हो सकता है। अपनी भावनाओं को साझा करने से राहत मिल सकती है और आपको अपनी स्थिति पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, पेशेवर मार्गदर्शन आपको मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में सहायता कर सकता है।

छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें: तुरंत सफल होने के दबाव में खुद पर हावी होने के बजाय, डॉक्टर बनने के अपने अंतिम लक्ष्य को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें। आपके द्वारा हासिल किए गए प्रत्येक मील के पत्थर का जश्न मनाएं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। इससे आपको प्रेरित रहने और गति बनाने में मदद मिलेगी।

अपने अनुभवों से सीखें: आपने जिन चुनौतियों का सामना किया है और जो गलतियाँ की हैं, उन पर विचार करें। उन्हें विकास और सीखने के अवसरों के रूप में उपयोग करें। समझें कि असफलताएँ मूल्यवान सबक प्रदान कर सकती हैं जो भविष्य की सफलता में योगदान करती हैं। विकास की ऐसी मानसिकता अपनाएं जो विफलताओं को सुधार की दिशा में सीढ़ी के रूप में देखती है।

अपने जुनून को फिर से खोजें: डॉक्टर बनने के अपने प्यार के साथ फिर से जुड़ें। याद रखें कि आपने शुरू में यह सपना क्यों देखा और आप लोगों के जीवन में क्या प्रभाव डालने की उम्मीद करते हैं। प्रेरक कहानियों पर शोध करके, संबंधित गतिविधियों में शामिल होकर, या स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स में स्वयंसेवा करके अपने जुनून को फिर से जगाएँ।

एक दिनचर्या और अध्ययन योजना विकसित करें: एक संरचित दिनचर्या स्थापित करें जिसमें समर्पित अध्ययन समय शामिल हो। अपने पाठ्यक्रम को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करें और सभी आवश्यक विषयों को कवर करने के लिए एक अध्ययन योजना बनाएं। निरंतरता और अनुशासन आपको फिर से ध्यान केंद्रित करने और अपने लक्ष्यों की ओर प्रगति करने में मदद करेगा।

अपनी शक्तियों का जश्न मनाएं: अपनी पिछली उपलब्धियों और उन शक्तियों को स्वीकार करें जिन्होंने आपको अतीत में सफल होने में मदद की है। अपने आप को अपनी क्षमताओं और उन गुणों की याद दिलाएं जो आपको अद्वितीय बनाते हैं। एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करने से आपका आत्मविश्वास और प्रेरणा बढ़ सकती है।

सकारात्मक और लचीला रहें: नकारात्मक विचारों पर ध्यान देने या दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। याद रखें कि हर किसी की अपनी यात्रा होती है, और सफलता अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग समय पर आती है। चुनौतीपूर्ण समय के दौरान भी सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और बाधाओं को दूर करने की अपनी क्षमता पर विश्वास रखें।

ब्रेक लें और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: ब्रेक लेना और उन गतिविधियों में शामिल होना महत्वपूर्ण है जो आपको खुशी और आराम देती हैं। शौक में व्यस्त रहें, प्रियजनों के साथ समय बिताएं, या ध्यान या योग जैसी सचेतन प्रथाओं में संलग्न रहें। जीवन में स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए आत्म-देखभाल आवश्यक है।

याद रखें, सफलता एक यात्रा है और असफलताएँ प्रक्रिया का हिस्सा हैं। लचीले रहें, खुद पर विश्वास रखें और आगे बढ़ते रहें। दृढ़ संकल्प, दृढ़ता और सही समर्थन के साथ, आप अपना सामंजस्य पुनः प्राप्त कर सकते हैं, अपना रास्ता फिर से खोज सकते हैं और अपने सपनों को प्राप्त कर सकते हैं।

Ans: किसी झटके के बाद इस तरह महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि असफलताएं जीवन का एक हिस्सा हैं, और वे मूल्यवान सीखने के अनुभव प्रदान कर सकते हैं। इस चरण से बाहर निकलने, नए सिरे से शुरुआत करने और आत्म-आलोचना को कम करते हुए अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए आप यहां कुछ कदम उठा सकते हैं:

अपने आप को महसूस करने दें: अपना वांछित परिणाम प्राप्त न होने पर निराश, निराश या उदास महसूस करना ठीक है। अपने आप को बिना किसी निर्णय के इन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें।
आत्म-करुणा: अपने आप से दयालुता और समझदारी से व्यवहार करें। अपने आप पर बहुत अधिक कठोर मत बनो। समझें कि किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त न कर पाना एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य को परिभाषित नहीं करता है।
चिंतन करें और सीखें: इस पर विचार करने के लिए कुछ समय लें कि क्या गलत हुआ और आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे। यह प्रतिबिंब आपकी अध्ययन आदतों, रणनीतियों या परीक्षा के दृष्टिकोण में सुधार के क्षेत्रों की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकता है।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: अपने लिए प्राप्त करने योग्य और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। अपने बड़े लक्ष्यों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में तोड़ें। इससे आपके लक्ष्य अधिक प्राप्य और कम बोझिल महसूस हो सकते हैं।
एक अध्ययन योजना बनाएं: यदि आप NEET परीक्षा दोबारा देने या कोई अन्य शैक्षणिक मार्ग अपनाने की योजना बना रहे हैं, तो एक संरचित अध्ययन योजना बनाएं। सुनिश्चित करें कि यह यथार्थवादी है, इसमें नियमित ब्रेक शामिल है, और पुनरीक्षण के लिए समय मिलता है।
सहायता लें: अपनी भावनाओं और आकांक्षाओं के बारे में दोस्तों, परिवार के सदस्यों या परामर्शदाता से बात करें। अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने से भावनात्मक समर्थन और ताज़ा दृष्टिकोण मिल सकता है।
सकारात्मक आत्म-चर्चा: आत्म-आलोचना को सकारात्मक आत्म-चर्चा से बदलें। नकारात्मक विचारों को चुनौती दें और उनके स्थान पर रचनात्मक और उत्साहवर्धक विचारों को रखें। याद रखें कि असफलताएँ आपकी भविष्य की सफलता को परिभाषित नहीं करती हैं।
सेहत पर ध्यान दें: अपनी शारीरिक और मानसिक सेहत पर ध्यान दें। नियमित रूप से व्यायाम करें, संतुलित आहार लें, पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने के लिए ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
प्रेरित रहें: प्रेरणा और प्रेरणा के स्रोत खोजें। इसमें सफलता की कहानियाँ पढ़ना, प्रेरक वार्ता में भाग लेना, या ऐसे लोगों से जुड़ना शामिल हो सकता है जिन्होंने समान लक्ष्य हासिल किए हैं।
लगातार बने रहें: सफलता में अक्सर असफलताओं और बाधाओं का सामना करना पड़ता है। ध्यान रखें कि दृढ़ता आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है। अपनी पढ़ाई और अपने व्यक्तिगत विकास के प्रति प्रतिबद्ध रहें।
विकल्पों पर विचार करें: यदि आपको लगता है कि प्रतिस्पर्धी परीक्षा देना आपके लिए सही रास्ता नहीं है या इससे आपको बहुत अधिक तनाव हो रहा है, तो ऐसे वैकल्पिक करियर विकल्प तलाशना ठीक है जो आपकी रुचियों और शक्तियों के अनुरूप हों।
याद रखें कि सफलता एक यात्रा है और असफलताएँ उस यात्रा का स्वाभाविक हिस्सा हैं। इस समय को सीखने, बढ़ने और मजबूत होकर वापस आने के अवसर के रूप में उपयोग करें। आपके पास दृढ़ संकल्प, आत्म-करुणा और एक अच्छी तरह से संरचित योजना के साथ अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता है।