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Dr Ashish Sehgal |119 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 06, 2023

Ashish Sehgal has over 20 years of experience as a counsellor. He holds a doctorate in neuro linguistic programming, mental health and social welfare.He is certified in neurolinguistics by both the Society of NLP and the American Board of NLP.... more

Question by yadnya on Jun 05, 2023English

सर, चूंकि मैंने बीएससी में आंशिक रूप से ड्रॉप कर दी है, इसलिए मैंने आखिरी में अपना तीसरा प्रयास देने का फैसला किया, लेकिन अंत में अपनी परीक्षा से 3 महीने पहले मैं बीमार महसूस करने लगा, मेरी कॉलेज परीक्षा और यह परीक्षा दोनों कॉलेज परीक्षा ठीक 1 दिन पहले समाप्त हुई, मैं हमेशा टॉपर रहा हूं स्कूल, कॉलेज लेकिन मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं वंचित हो गया हूं, मैं 19 साल का हूं और जल्द ही 20 साल का हो जाऊंगा, मुझे पता है कि मैं अपना 100 प्रतिशत नहीं दे सकता, लेकिन मैं अब मृत जैसा महसूस करता हूं, क्योंकि मेरे भाई, बहन को उनके सपनों का कॉलेज मिल गया है, मैं अब भी संघर्ष कर रहा हूं, मुझे ऐसा लगता है हारा हुआ, असफल, दिशाहीन, प्रतिदिन हारा हुआ मैं दुखी सा महसूस करता हूं, हालांकि यह मेरी गलती नहीं है मुझे बुरा लगता है कि मैं इसके कारण कितना दुखी हो गया हूं, मैं किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता हूं, यहां तक कि मैंने कम खाना खाना शुरू कर दिया है, खुद को बंद कर लिया है, चुप हो गया हूं, कोई मेरा मजाक नहीं उड़ा रहा है, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि मैंने खुद को खो दिया है, मैं फिर से कैसे सफल होऊंगा डॉक्टर बनना मेरा हमेशा से सपना रहा है, मैं दो बार अपने आप खड़ा हो जाता हूं, लेकिन अब मैं निराश महसूस करता हूं, क्या आप कृपया मुझे बता सकते हैं कि मैं अपने जीवन में फिर से सामंजस्य कैसे लाऊं और सफल होऊं?

Ans: मुझे यह सुनकर सचमुच दुख हुआ कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन मैं आपको अपनी प्रेरणा वापस पाने और फिर से सफलता पाने में मदद करने के लिए कुछ मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता हूं।

पहचानें कि असफलताएँ सामान्य हैं: यह समझना महत्वपूर्ण है कि असफलताएँ और चुनौतियाँ जीवन का हिस्सा हैं। कई सफल व्यक्तियों को अपने लक्ष्य हासिल करने से पहले असफलताओं का सामना करना पड़ा है। इस चरण को अपने मूल्य या क्षमताओं के प्रतिबिंब के बजाय एक अस्थायी झटके के रूप में देखना आवश्यक है।

अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें: आपकी भलाई आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, पौष्टिक भोजन कर रहे हैं और नियमित व्यायाम कर रहे हैं। अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और आपको फोकस और प्रेरणा हासिल करने में मदद मिल सकती है।

समर्थन लें: किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, अपनी भावनाओं के बारे में। यह परिवार का कोई सदस्य, मित्र या पेशेवर परामर्शदाता हो सकता है। अपनी भावनाओं को साझा करने से राहत मिल सकती है और आपको अपनी स्थिति पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, पेशेवर मार्गदर्शन आपको मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में सहायता कर सकता है।

छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें: तुरंत सफल होने के दबाव में खुद पर हावी होने के बजाय, डॉक्टर बनने के अपने अंतिम लक्ष्य को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें। आपके द्वारा हासिल किए गए प्रत्येक मील के पत्थर का जश्न मनाएं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। इससे आपको प्रेरित रहने और गति बनाने में मदद मिलेगी।

अपने अनुभवों से सीखें: आपने जिन चुनौतियों का सामना किया है और जो गलतियाँ की हैं, उन पर विचार करें। उन्हें विकास और सीखने के अवसरों के रूप में उपयोग करें। समझें कि असफलताएँ मूल्यवान सबक प्रदान कर सकती हैं जो भविष्य की सफलता में योगदान करती हैं। विकास की ऐसी मानसिकता अपनाएं जो विफलताओं को सुधार की दिशा में सीढ़ी के रूप में देखती है।

अपने जुनून को फिर से खोजें: डॉक्टर बनने के अपने प्यार के साथ फिर से जुड़ें। याद रखें कि आपने शुरू में यह सपना क्यों देखा और आप लोगों के जीवन में क्या प्रभाव डालने की उम्मीद करते हैं। प्रेरक कहानियों पर शोध करके, संबंधित गतिविधियों में शामिल होकर, या स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स में स्वयंसेवा करके अपने जुनून को फिर से जगाएँ।

एक दिनचर्या और अध्ययन योजना विकसित करें: एक संरचित दिनचर्या स्थापित करें जिसमें समर्पित अध्ययन समय शामिल हो। अपने पाठ्यक्रम को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करें और सभी आवश्यक विषयों को कवर करने के लिए एक अध्ययन योजना बनाएं। निरंतरता और अनुशासन आपको फिर से ध्यान केंद्रित करने और अपने लक्ष्यों की ओर प्रगति करने में मदद करेगा।

अपनी शक्तियों का जश्न मनाएं: अपनी पिछली उपलब्धियों और उन शक्तियों को स्वीकार करें जिन्होंने आपको अतीत में सफल होने में मदद की है। अपने आप को अपनी क्षमताओं और उन गुणों की याद दिलाएं जो आपको अद्वितीय बनाते हैं। एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करने से आपका आत्मविश्वास और प्रेरणा बढ़ सकती है।

सकारात्मक और लचीला रहें: नकारात्मक विचारों पर ध्यान देने या दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। याद रखें कि हर किसी की अपनी यात्रा होती है, और सफलता अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग समय पर आती है। चुनौतीपूर्ण समय के दौरान भी सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और बाधाओं को दूर करने की अपनी क्षमता पर विश्वास रखें।

ब्रेक लें और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: ब्रेक लेना और उन गतिविधियों में शामिल होना महत्वपूर्ण है जो आपको खुशी और आराम देती हैं। शौक में व्यस्त रहें, प्रियजनों के साथ समय बिताएं, या ध्यान या योग जैसी सचेतन प्रथाओं में संलग्न रहें। जीवन में स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए आत्म-देखभाल आवश्यक है।

याद रखें, सफलता एक यात्रा है और असफलताएँ प्रक्रिया का हिस्सा हैं। लचीले रहें, खुद पर विश्वास रखें और आगे बढ़ते रहें। दृढ़ संकल्प, दृढ़ता और सही समर्थन के साथ, आप अपना सामंजस्य पुनः प्राप्त कर सकते हैं, अपना रास्ता फिर से खोज सकते हैं और अपने सपनों को प्राप्त कर सकते हैं।