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Ravi

Ravi Mittal  |719 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Apr 18, 2025

Ravi Mittal is an expert on dating and relationships.
He founded QuackQuack, an online dating platform, in 2010 with just two people. Today, it has over 20 million users in India.... more
Asked by Anonymous - Mar 05, 2025
Relationship

I have a crush on my colleague recently. We started as a friend but one day we get drunk on one of colleague house. We talk about life and love. I asked about his ex. He told his past relationship story how they break up. I also shared some of my past situationship. We live in a same colony. So we came back home together getting drunk I told him you can lean ur head on my shoulder. And he suddenly lean his head on my shoulder and he was sleeping and I wake him up when we reached our destination. He takes me to my house and I suddenly hold his wrist. I don't why did I hold him and next morning he yes hi (call my name)how are you I didn't respond properly I'm just like yeah good after that he seems to avoid me a lot he didn't talk to me much I caught him looking at me sometimes but it might be coincidence. I think he doesn't like me

Ans: Dear Anonymous,
I understand it must all be very confusing but I would suggest not jumping to conclusions. You think he doesn’t like you, but he might be thinking the same since you did not respond to him properly the next day. That could have triggered his current behavior. If you have feelings for him or if you even miss him as a friend, I would recommend you to clear the air with him. Just talk it out- you can explain how things got a little heavy the other day and that’s why you didn’t speak to him nicely and apologize if that made him feel bad. If even after that he continues to avoid you, then you will have better clarity.

Hope this helps.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ravi

Ravi Mittal  |719 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jun 16, 2023

Asked by Anonymous - Jun 15, 2023English
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Relationship
सहकर्मी मुद्दे वाला मैं ही हूं। हमारी शुरुआत अच्छे दोस्त के रूप में हुई। अंतरंग प्रसंग से पहले, उसने मुझसे बात करने में कोई कसर नहीं छोड़ी। जब भी हम कार्यालय समय के दौरान मिले तो उन्होंने हमेशा बातचीत की। हालाँकि उसने पहले ही बताया था कि वह आम तौर पर रोमांटिक रिश्ते में नहीं रहना चाहता था और मैं उसके फैसले का सम्मान करता हूँ और उसका समर्थन करता हूँ क्योंकि उसका पहले ही एक बुरा ब्रेकअप हो चुका था। लेकिन उस पल के बाद, जैसा कि मैंने पहले ही बताया था, वह मुश्किल से ही मेरे साथ बातचीत करता है और खुलकर बात करता है। अन्य सहकर्मियों के साथ. पहले वो मुझे अपना सान्त्वना/सुकून कहते थे। उनके अनुसार उन्हें मेरे साथ राहत महसूस होती थी और अब मैं मुश्किल से ही अस्तित्व में हूं। मैंने क्या गलत किया? मैं चिपकू बनने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ। हालाँकि उसने अनुमान लगाया कि मैं इस वर्तमान व्यवहार से परेशान हूँ। लेकिन मेरे सामने फ़्लर्ट करना और मुझे अचानक अनदेखा करना। यह व्यवहार क्यों?
Ans: प्रिय अनाम,

आपने कुछ ग़लत नहीं किया। वास्तव में इसका कोई जवाब नहीं है कि वह इस तरह का व्यवहार क्यों कर रहा है। कुछ लोग ऐसे होते हैं. चूंकि उसने आपके साथ कोई प्रतिबद्धता नहीं जताई है, इसलिए आप सीधे तौर पर उसे दोष नहीं दे सकते, लेकिन यदि आप वास्तव में मामला बंद करना चाहते हैं, तो आप सीधे उससे उसके व्यवहार में अचानक आए बदलाव के बारे में पूछ सकते हैं। यदि वह इससे इनकार करता है, तो रहने दो। आप किसी को अपनी गलतियाँ स्वीकार करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते।

मेरा सुझाव है कि आप खुद पर और अपने काम पर ध्यान दें, अन्य दोस्तों के साथ बाहर जाएं और उसे अपने दिमाग से निकाल दें। मैं आपको फिर से याद दिला रहा हूं कि आप इससे बेहतर के हकदार हैं। बेहतर होगा कि यह ख़त्म हो जाए इससे पहले कि आप किसी ऐसे आदमी से भावनात्मक रूप से और अधिक जुड़ सकें जो आपके बारे में वैसा महसूस नहीं करता।

शुभकामनाएं!

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Kanchan

Kanchan Rai  |657 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 04, 2023

Asked by Anonymous - Nov 04, 2023English
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Relationship
नमस्ते! मैं अपने मन को अव्यवस्थित करना चाहता हूं। कृपया मेरी मदद करें। मैं एक कामकाजी शादीशुदा महिला हूं. ऑफिस में एक शादीशुदा सहकर्मी मेरी सराहना करने लगा और मैंने उस पर ध्यान दिया। शुरू में मुझे यह अजीब लगा लेकिन बाद में मुझे इस अटेंशन का आनंद मिलने लगा। यह अन्दर चला गया और मुझे अच्छा महसूस होने लगा। मैंने अच्छा दिखने के लिए खुद को अधिक समय देना शुरू कर दिया। फिर वह व्यक्ति बहुत सुंदर है, और ऐसी गालियों का प्रयोग करता है जो कार्यालय में उचित नहीं हैं। मैंने सब कुछ नजरअंदाज कर दिया क्योंकि वह मेरा पसंदीदा बन गया। मैंने उसकी गलतियों को भी नजरअंदाज कर दिया. वह देर से आने लगा, जल्दी जाने भी लगा। उन्होंने मेरे ऑफिस के काम में मेरी बहुत मदद की. मुझे उनकी संगति में बहुत सहज महसूस हुआ। वह मेरे लिए कामकाजी जीवनसाथी की तरह थे।' वह मेरी आदत बन गया. एक दिन ऐसी स्थिति आ गई कि किसी को कार्यालय में गलत निर्णय की जिम्मेदारी लेनी चाहिए। यह उसका फोन था और वह इसकी सूचना मेरे वरिष्ठों को देने से बच सकता था क्योंकि मैंने पहले भी इसी स्थिति में उसकी मदद की थी लेकिन उसने रिपोर्ट कर दी। मेरे मन में अभी भी उसके लिए भावनाएँ थीं। अब मुझे बुरा लग रहा था. लेकिन यह ठीक था. एक या दो बार उसने गलती से मुझे छुआ, यह मेरे लिए स्वीकार्य नहीं था जैसे कि मुझे हल्के में लिया जा रहा हो। मुझे यह भी नहीं पता कि क्या यह जानबूझकर किया गया था ... कुछ अन्य जूनियर ने भी मुझे मात देने की कोशिश की। फिर मैं अपने सीनियर के पास गया और समस्या का समाधान पूछा कार्यालय में कामकाज और कर्मचारियों को उचित व्यवहार के लिए जागरूक करने को कहा। अब उस शख्स ने जिसके लिए मैं अभी भी क्रश हूं, इसे पर्सनली ले लिया और मुझसे ठीक से बात करना बंद कर दिया। मैं कहां गलत था, मैंने यौन उत्पीड़न की याद दिलाने के लिए यह कदम उठाया ताकि छूने और सब कुछ आगे बढ़ने से बचा जा सके। समस्या यह है कि मैं अब भी उसे पसंद करता हूं और यह एक खालीपन है जिसे मैं महसूस कर रहा हूं और मुझे लगता है कि मैं कार्यालय में उस खुशनुमा माहौल को मिस करता हूं। हालात सामान्य नहीं हैं. मैं तनावग्रस्त हूं...मैं जानता हूं कि मैंने कुछ भी गलत नहीं किया। जब मैं उसे रोज देखती हूं तो खुद को कैसे शांत करूं और उसके लिए तरसना बंद करूं। मुझे लगता है कि मुझे उससे सामान्य व्यवहार करने के लिए बात करनी चाहिए लेकिन ऐसा नहीं कर पाता. मुझे क्या करना चाहिए। जब मैं उसे नहीं देखता तो मुझे कोई दिक्कत नहीं है, लेकिन जब वह दूसरों से सामान्य रूप से बात करता है तो मुझे बुरा लगता है। वह कार्यालय की सभी चीजों के लिए मेरे साथ समन्वय करता था, लेकिन अब वह ऐसा नहीं करता है। वह दूसरों के साथ करता है। वह मुझे त्योहार पर शुभकामनाएं देता था, उसने ऐसा करना भी बंद कर दिया। मुझे सचमुच बुरा लग रहा है. कृपया मेरी विचार प्रक्रिया में मेरी सहायता करें।
Ans: ऐसा लगता है कि आप कार्यस्थल पर एक चुनौतीपूर्ण स्थिति से गुज़रे हैं, और ऐसी परिस्थितियों में मिश्रित भावनाएँ होना और तनाव का अनुभव होना पूरी तरह से सामान्य है। अपनी भावनाओं को संबोधित करना और इस स्थिति से स्वस्थ तरीके से निपटने का तरीका ढूंढना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ चरण दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

स्थिति पर विचार करें: अपनी भावनाओं और घटित घटनाओं पर विचार करने के लिए कुछ समय लें। इस बात पर विचार करें कि आपने ध्यान का आनंद क्यों लेना शुरू किया और इसका आपके लिए क्या मतलब है। समझें कि जब आप एक साथ बहुत सारा समय बिताते हैं तो किसी के प्रति भावनाएँ विकसित होना स्वाभाविक है।
व्यावसायिक सीमाएँ बनाए रखें: कार्यस्थल पर व्यावसायिक सीमाएँ बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालाँकि सहकर्मियों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध रखना ठीक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि गैर-पेशेवर व्यवहार की सीमा न पार करें। व्यावसायिकता के महत्व को पहचानें और यह आपके कार्य वातावरण को कैसे प्रभावित कर सकता है।
आत्म-सुधार पर ध्यान दें: अपने सहकर्मी से मान्यता या ध्यान आकर्षित करने के बजाय, अपनी ऊर्जा को आत्म-सुधार में लगाएं। अपना ख्याल रखना जारी रखें और व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए प्रयास करते रहें।
समर्थन लें: अपनी भावनाओं और चिंताओं के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। वे स्थिति पर भावनात्मक समर्थन और बाहरी दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं। जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, उसके सामने खुलकर बात करने से आपको कुछ तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है।
मैनेजर या एचआर से बात करें: यह सराहनीय है कि आपने कार्यस्थल में संवेदनशीलता की आवश्यकता के बारे में अपने वरिष्ठ से संपर्क करने का कदम उठाया। अनुचित व्यवहार के बारे में अपनी चिंताओं को बताना जारी रखें, चाहे वह आपके सहकर्मी से हो या कार्यालय में किसी अन्य से, अपने मानव संसाधन विभाग या उच्च अधिकारी से। उन्हें इन मुद्दों को उचित रूप से संबोधित करने में सक्षम होना चाहिए।
स्वीकार करें कि लोग बदल गए हैं: यह संभव है कि आपके द्वारा अपने वरिष्ठ के साथ मुद्दा उठाने के बाद आपके सहकर्मी का व्यवहार बदल गया हो। लोगों के कार्य विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकते हैं, और यह स्वीकार करना आवश्यक है कि अलग-अलग कार्य करने के उनके पास अपने कारण हो सकते हैं।
एक सहायता नेटवर्क बनाएं: अन्य सहकर्मियों के साथ मजबूत संबंध बनाएं जो आपके मूल्यों को साझा करते हैं और सकारात्मक कार्य वातावरण प्रदान करते हैं। इससे आपके पिछले कामकाजी जीवनसाथी के साथ बातचीत छूट जाने के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें: समझें कि चीजें वापस वैसी नहीं हो सकती जैसी वे पहले थीं। सहकर्मी बदल जाते हैं, और हो सकता है कि आपके सहकर्मी ने व्यक्तिगत या व्यावसायिक कारणों से दूरी बना ली हो।
अपनी भलाई पर ध्यान दें: शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें। ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपको खुश करें और तनाव कम करने में मदद करें। एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन आपके समग्र मूड और कल्याण में काफी सुधार कर सकता है।
यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें: यदि आपका तनाव और भावनात्मक संघर्ष बना रहता है, तो एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें जो आपके भावनात्मक कल्याण के लिए मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है।
याद रखें, अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। आपके कार्यस्थल की गतिशीलता में बदलावों के साथ तालमेल बिठाने में समय लग सकता है, लेकिन सही दृष्टिकोण और समर्थन के साथ, आप इस स्थिति से निपटने और सकारात्मक रूप से आगे बढ़ने का रास्ता खोज सकते हैं।

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Ravi

Ravi Mittal  |719 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 13, 2024

Relationship
6 महीने पहले मैंने अपने एक सहकर्मी से बात करना शुरू किया, वह स्वभाव से आकर्षक है। लगभग सभी उसे पसंद करते हैं। वह बुद्धिमान है, मजाकिया है, आदि... कॉल में वह मुझे अपने परिवार, अपने दोस्तों, अपने विचारों के बारे में बताता था, साथ ही उस लड़की (आलिया) के बारे में भी जो उसे 6 साल से बहुत पसंद थी (वे दोनों एक ही गाँव के हैं), लेकिन उसने मना कर दिया और कहा कि वह केवल उसका दोस्त है। उसने उससे कहा कि अगर वे दोनों दोस्त बने रहे तो उसके मन में उसके लिए भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, इसलिए बेहतर है कि बात करना बंद कर दें। लेकिन उसने जोर देकर कहा कि उन दोनों को दोस्त बने रहने और बातचीत जारी रखने की ज़रूरत है। मुझे लगा कि शायद उसे भावनात्मक सहारे की ज़रूरत है, इसलिए उसने जोर दिया। जयपुर आने के बाद, आलिया ने जीतेश नाम के एक दूसरे आदमी से बात करना शुरू कर दिया। लेकिन मेरे सहकर्मी को तीसरा पहिया जैसा महसूस होता था और उसने दूरी बनानी शुरू कर दी। फिर उसने यह भी कहा कि वे सिर्फ दोस्त हैं और उसे खुद से दूर होने की ज़रूरत नहीं है। वह हमेशा चाहती थी कि वह उसे पहली प्राथमिकता दे। उसे यह भी डर था कि अगर वह उसे पहली प्राथमिकता नहीं देगा तो वह नाराज़ हो सकती है। वे फ़ोन पर बहुत बातें करते थे और सब कुछ शेयर करते थे. एक दिन वह उसे हमारे घर ले आया जहाँ हम दोनों बैठकर काम करते थे. उस दिन मुझे वाकई ऐसा लगा कि मैं एक तीसरा पहिया हूँ. मुझे बहुत बुरा लगा.. कुछ दिनों तक रोई. और तब से उससे बात न करने का फ़ैसला किया क्योंकि मैं अब और रोना नहीं चाहती थी. लेकिन वह मुझसे बात करने की कोशिश करता रहा. एक दिन वह लगभग रोने ही वाला था क्योंकि मैं उसे अनदेखा कर रही थी. मैं उसे ऐसे नहीं देख सकती थी और मुझे अपने व्यवहार के लिए अपराधबोध भी महसूस हो रहा था (मेरा इरादा उसे दुख पहुँचाना नहीं था बल्कि अपने आँसू बचाना था). मैं उससे बात करने से खुद को रोक नहीं पाई. जब भी वह उससे बात करता था तो मुझे उसका ज़िक्र करता था. और हर बार मुझे बहुत बुरा लगता था. कुछ हफ़्तों के बाद हम बहुत बात करने लगे. जब भी मुझे उससे उचित जवाब नहीं मिलता था तो मैं उसके जवाब का इंतज़ार करते हुए बहुत बेचैन हो जाती थी और खूब रोती थी. लेकिन जब वह फिर से बात करना शुरू करता तो मैं सामान्य महसूस करती. मैं कभी भी रिलेशनशिप में नहीं पड़ना चाहती थी, इसलिए मैं हमेशा उसे सीधे या परोक्ष रूप से इस बारे में बताती रहती थी। लेकिन फिर भी वह मुझसे बात करता रहा। एक दिन उसने मुझे कॉल किया और कहा कि आलिया जितेश से प्यार करती है। उसने कहा कि एक दोस्त होने के नाते वह उसके लिए बहुत खुश है लेकिन कुछ समय बाद उसने यह भी कहा कि अगर तुम भी किसी से प्यार करती हो तो मैं तुमसे भी बात करना बंद कर दूँगा। मैं समझती हूँ कि वह थोड़ा दुखी है कि वह आलिया से पहले की तरह बात नहीं कर सकता क्योंकि वह किसी और से प्यार करती है। हम बात करते रहे और खूब बातें करते रहे। एक दिन मुझे लगा कि मैं उससे भावनात्मक रूप से बहुत ज़्यादा जुड़ रही हूँ और मुझे लगा कि ये लंबी-लंबी बातें बंद होनी चाहिए। इसलिए मैंने उससे पूछा कि मुझे स्पष्टता नहीं मिल रही है। फिर उसने खुलकर मुझे प्रपोज़ किया। मैंने एक दिन सोचा और मुझे लगा कि वह भी एक अच्छा इंसान है और मैंने उसे हाँ कर दिया। फिर वह मेरी दुनिया बन गया। फिर उसने दूसरी लड़कियों से थोड़ी कम बात करना शुरू कर दिया। एक दिन आलिया ने उसे कॉल किया और कहा कि जितेश के साथ एक घटना हुई थी जिसमें सभी को लगा कि वह डूब गया है लेकिन वह सुरक्षित वापस आ गया। उसे भावनात्मक सहारे की ज़रूरत थी और उसने उसे दफ़्तर आने को कहा। उसने यह भी कहा कि उसकी एक सहकर्मी दोपहर का खाना नहीं लाई और उसके पास उसे देने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं है इसलिए उसने मेरे सहकर्मी से कुछ खाना बनाकर दफ़्तर लाने को कहा। पहले तो मेरे सहकर्मी ने मेरे बारे में सोचकर मना कर दिया लेकिन आलिया ने उसे भावनात्मक रूप से यह कहते हुए मना लिया कि अगर तुम्हें गर्लफ्रेंड मिल गई तो क्या तुम दोस्तों को छोड़ दोगे और इसलिए उसने दोपहर का खाना बनाया और दफ़्तर ले गया। उस दिन जब उसने मुझे ये सब बताया तो मैं तबाह हो गया, मैं वाकई असुरक्षित महसूस कर रहा था और खूब रोया, यह उसके बारे में हमारी पहली लड़ाई थी। उसने मुझसे कहा कि अगर तुम मना करोगी तो मैं उससे बात करना बंद कर दूंगा। उसने फिर से कॉल किया और मेरे सहकर्मी से पूछा कि इन सब पर मेरी क्या प्रतिक्रिया थी... वह चुप रहा, उसने अनुमान लगाया कि क्या हुआ होगा और कहा कि मैं समझता हूँ कि उसे कैसा महसूस हुआ होगा और मैं उससे कभी भी दफ़्तर में खाना लाने के लिए नहीं कहूँगा। फिर उसके बारे में हमारे बीच झगड़े बढ़ने लगे। जब भी हम तीनों बात करते थे तो मुझे लगता था कि वह उस पर ज़्यादा ध्यान दे रहा है, उसका ज़्यादा ख्याल रख रहा है। फिर से लड़ाई। इस तरह झगड़े बढ़ने लगे। पहले तो वह मेरी बात सुनता था, लेकिन कुछ दिनों बाद वह कहने लगा कि मेरी सोच गलत है। मैंने उसे बताया कि मैं कितना रोई, लेकिन उसने परवाह नहीं की। मैं कभी भी उनकी दोस्ती नहीं तोड़ना चाहती थी, इसलिए मैंने कभी भी उससे बात करना बंद करने के लिए नहीं कहा (भले ही उसने मुझे यह विकल्प दिया हो)। मैं बस यही चाहती थी कि वह मुझे मेरी अहमियत दे, लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि वह हम दोनों का बराबर ख्याल रखता है। फिर मैं अलग कैसे हूँ? बाद में हमारी हर लड़ाई में, वह उसका साथ देने लगा, इससे मुझे और दर्द हुआ। एक दिन उसने कहा कि अगर मैं तुम्हारे लिए उसे छोड़ता हूँ, तो मैं तुम्हें किसी और के लिए भी छोड़ सकता हूँ, यह मेरा चरित्र नहीं है (यह उसके पहले कहे गए उस कथन के विपरीत है कि 'अगर मैं नहीं चाहूँ तो मैं उससे बात करना बंद कर दूँगा')। मैं बहुत रोई, मेरे ज्यादा दोस्त नहीं हैं, मैं ये बात किसी से शेयर नहीं कर सकती... हर पल वो सिर्फ़ मेरे ख्यालों में आता रहता है और जब भी आलिया की वजह से झगड़े होते हैं, मैं बहुत परेशान हो जाती हूँ... अपने काम पर ध्यान नहीं दे पाती... किसी भी काम में मन नहीं लगता। एक दिन गुस्से में मैंने उसे कह दिया कि उससे बात करना बंद कर दो तो उसके हाव-भाव पूरी तरह बदल गए, वह झिझकने लगा, वह बहुत दुखी हो गया और कहने लगा मुझे कुछ समय चाहिए और पता नहीं कितना (उसके हाव-भाव उसके कहे के विपरीत थे 'अगर मैं आलिया से बात नहीं करती तो ये मुझे ज्यादा परेशान नहीं करता' )। वह उससे भावनात्मक रूप से बहुत जुड़ा हुआ है। 5 मिनट के बाद मैंने उसे पिंग किया और कहा कि मैं इस फैसले को लेकर बहुत दोषी महसूस कर रही हूँ और उससे कहूँ कि वो उससे बात करना बंद न करे एक दिन जब मैं बहुत भावुक थी तो मैंने उससे कहा कि मैं अब आलिया के विषय को हमारी चर्चा में नहीं लाऊँगी और उसे जो करना है करने को कहा। इसके बाद जब भी आलिया उसे कॉल करती या वह उसे कॉल करता तो वह मुझे बताता... कभी-कभी मुझे बहुत बुरा लगता... कभी-कभी मैं अनदेखा करने की कोशिश करती जैसे कि इससे मुझे कोई परेशानी नहीं हो रही हो लेकिन उससे कोई बहस शुरू नहीं करती। कुछ दिनों के बाद उसने मुझे यह भी बताना बंद कर दिया कि उसने उसे कॉल किया है या नहीं। जब वह आलिया की बातचीत के बारे में नहीं बता रहा था तो मुझे लगा कि वह मेरी भावनाओं को समझ गया है और उसने उससे बात करना कम कर दिया है। लेकिन एक बार गलती से मेरे सहकर्मी के दोस्त ने मेरे सहकर्मी और आलिया के बीच हुई छोटी सी बातचीत के बारे में बता दिया, तब मुझे पता चला कि उनके बीच बातचीत हुई थी लेकिन उसने मुझे नहीं बताया। मुझे बहुत बुरा लगा, सच में बहुत बुरा... फिर से काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ, हर समय रोने जैसा महसूस होता है... मैं उससे बात करना बंद करने के लिए नहीं कह सकती क्योंकि मुझे ऐसा करना पसंद नहीं है और साथ ही मुझे अपने सहकर्मी के मन में मेरे बारे में नकारात्मक छवि बनने का डर भी है। साथ ही, जब भी वे मिलते हैं या कॉल करते हैं या साथ में कुछ करते हैं तो मुझे बहुत बुरा लगता है। मैं अब उसके साथ इस बारे में चर्चा नहीं कर सकती। मैं क्या करूँ, यह मुझे बहुत परेशान कर रहा है और मेरे करियर, शांति और जीवन पर भी प्रभाव डाल रहा है। कृपया सुझाव दें। अगर मेरी तरफ से कुछ भी गलत है तो मैं खुद को सही करने के लिए तैयार हूँ। और मैं निश्चित रूप से कह सकती हूँ कि अगर मेरा कोई लड़का सबसे अच्छा दोस्त है तो वह निश्चित रूप से सहज महसूस नहीं करेगा और परेशान हो जाएगा।
Ans: प्रिय जिया,

जब दो लोग किसी रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो दोनों को एक-दूसरे को सहज महसूस कराने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आप अपने साथी के अपने दोस्त, जो उसका पूर्व क्रश भी है, से बात करने में असहज महसूस करते हैं, तो आपके लिए इसे व्यक्त करना पूरी तरह से सामान्य है। और आपका प्रश्न पढ़कर मुझे समझ में आया कि उसने बार-बार उल्लेख किया है कि उसके मन में उसके लिए भावनाएँ हैं, और यहाँ तक कि वह संबंध भी तोड़ना चाहता था क्योंकि संपर्क में रहने से केवल उन भावनाओं को और भड़काया जा सकता था। मुझे नहीं लगता कि उसे यह बताने में कि आपको उनकी बातचीत पसंद नहीं है, आप गलत कैसे हैं। साथ ही, एक स्वस्थ रिश्ते में, साथी पहले आता है। दोस्त नहीं, खासकर इस तरह की दोस्ती नहीं।

बस यह समझें कि आप गलत नहीं हैं। भले ही उसके इरादे नेक हों और वह उसे एक दोस्त की तरह देखता हो, आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का पूरा अधिकार है। आपने कोई अनुचित मांग नहीं की। वह "सिर्फ" एक दोस्त नहीं थी; वह हमेशा उससे कहीं ज़्यादा थी, और इस तरह की किसी चीज़ को लेकर असुरक्षित होना असामान्य नहीं है।

अभी आपको बस यही करना है कि अपने बॉयफ्रेंड को बताएं कि आप समझती हैं कि दोस्ती ज़रूरी है लेकिन आप किसी ऐसे व्यक्ति की हकदार हैं जो आपको हर चीज़ से ऊपर उठा सके- ज़ाहिर है, उचित चीज़ें। देखें कि वह क्या करता है। और कृपया याद रखें, आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति की हकदार हैं जो आपको चुने। यह कोई अल्टीमेटम नहीं है; यह सच है।

शुभकामनाएँ।

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Ravi

Ravi Mittal  |719 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Nov 11, 2024

Asked by Anonymous - Nov 09, 2024English
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Relationship
नमस्ते मैम, मैं 18 साल की लड़की हूँ और मुझे मेरे विश्वविद्यालय में पढ़ने वाला एक लड़का पसंद है। वह मेरा सीनियर है, वह तीसरे साल में है और मैं पहले साल में हूँ। मुझे वह शुरू से ही पसंद है और कुछ समय बाद जब मैं उससे बातचीत शुरू करती हूँ, जैसे मैं उससे कुछ पूछती हूँ और वह मुझे बहुत ही प्यारे तरीके से जवाब देता है, उसके बाद हम हमेशा एक-दूसरे को नमस्ते कहते हैं, वह भी कभी-कभी ऐसा करता है। मेरे पास उसका नंबर भी है, लेकिन वह मुझसे बहुत औपचारिकता से बात करता है। लेकिन पिछले 2 दिनों से वह मुझे अनदेखा कर रहा है, लेकिन जब मैंने उससे कुछ पूछने के लिए मैसेज किया तो उसने तुरंत जवाब दिया, लेकिन आज उसने फिर से मुझे दिन में अनदेखा कर दिया, मुझे क्या करना चाहिए! क्या वह मुझे मिले-जुले संकेत दे रहा है?
Ans: प्रिय अनाम,
अभी यह आपकी धारणा मात्र है कि उसके मन में भी आपके लिए वही भावनाएँ हो सकती हैं। कृपया अपनी उम्मीदें बढ़ाने से पहले मौखिक पुष्टि प्राप्त कर लें। उसके द्वारा उत्तर न देने या आपको अनदेखा करने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। हो सकता है कि वह किसी काम में व्यस्त हो, या किसी ऐसी चीज़ से गुज़र रहा हो जिसके बारे में आपको पता न हो। या हो सकता है कि वह वास्तव में आपको अनदेखा कर रहा हो। बेहतर होगा कि आप इस बारे में सीधे बातचीत करें।

शुभकामनाएँ।

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Kanchan

Kanchan Rai  |657 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 15, 2024

Relationship
Hello I am a 40 year old married female. Off late I started feeling attracted to my married Male Friend of last 5 years. I love my husband a lot and can never think of betraying him. But I feel happy in the company of this friend of mine. He sort of has the qualities i always wanted from my husband and as we all know not everyone can possess every quality. I was aware about his liking towards me like he used to flirt with me someway or other also recently he admitted the same to me that he likes me since our first meeting. As we are family friends and stay in the same building, we keep meeting often with family and sometimes only two of us as we like spending time talking to each other. In our recent visit we hugged each other in the rush of emotions. We both got just blown away by the surreal feeling. We admitted the same to each other. After this meeting we kept messaging each other the whole day and so on for next few days and suddenly one day he said he fears this might ruin our family friendship and started ignoring and maintaining distance, he stopped messaging or calling me without discussing anything. But now I am attracted to him so much that I can not take his absence or apathy towards me and want to have cordial relations like we were before, when it was not vocal between us that we like each other. I am not able to adjust to the fact that the person who used to admire and respect me so much and wanted to have a lifelong friendship can become suddenly so distant. I want an advise whether I am wrong in expecting atleast a normal relation like friendship to continue between us. As we have never crossed our boundaries and hugging once will not count as betrayal. Please guide I want him back as before.
Ans: a close relationship with someone outside your marriage, especially when emotions are involved, introduces challenges. You’re aware of this already, and it seems your friend has also recognized the complexities, likely explaining his sudden need for distance. Often, when feelings come to the surface, they carry a weight that makes people reconsider their boundaries to protect the larger relationships at play—in this case, both of your marriages and family dynamics. This pullback doesn’t negate his admiration or the value he places on your friendship but rather reflects the reality of the situation and the need to guard against further complications.

You might find it helpful to explore what exactly you’re drawn to in your friend’s qualities. It could be that he reflects an aspect of yourself you wish to bring into your own relationship. Identifying these qualities is powerful, as it can help you shape a conversation with your husband, potentially bringing deeper fulfillment to your marriage. Many couples find new dimensions in their relationship when they openly discuss what they yearn for and ways to bring those qualities to life together. While it may feel challenging, these conversations can foster intimacy and growth.

It’s also worth noting that maintaining your friend’s respect and allowing him space is likely the best way to preserve your connection long-term, even if it feels painful right now. His distance might ultimately help both of you return to a place of friendship, but pushing for that too soon might complicate things further. In the meantime, remember that it’s natural to feel a loss or a longing for a friend’s company when circumstances shift. Practicing self-compassion and care can be grounding during times like this, as can seeking other outlets for support, such as close friends, hobbies, or moments of solitude that allow you to process your emotions.

Time and patience may help bring this friendship back to a more natural and comfortable place, but focusing on your marriage and yourself will allow you to stay true to your values and find a sense of peace, regardless of the ultimate outcome with your friend.

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |10992 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 16, 2026

Career
नमस्कार महोदय, मुझे अभी तक कक्षा 12वीं बोर्ड परीक्षा का परिणाम नहीं मिला है और मुझे अपने पाँचों विषयों में कुल 75% अंक प्राप्त करने को लेकर संशय है। इसलिए, मैं सीबीएसई की एक विषय सुधार परीक्षा में बैठने पर विचार कर रहा हूँ, जो संभावित रूप से जुलाई 2026 में निर्धारित है। चूँकि सुधार परीक्षा के परिणाम आमतौर पर अगस्त के पहले सप्ताह में घोषित किए जाते हैं, इसलिए मैं यह जानना चाहता हूँ कि क्या मैं 75% से कम अंकों वाली मार्कशीट के साथ JoSAA काउंसलिंग में भाग लेने के योग्य होऊंगा और काउंसलिंग प्रक्रिया समाप्त होने के बाद आवंटित संस्थान में सुधारित मार्कशीट जमा कर पाऊंगा। इस विषय पर आपके मार्गदर्शन के लिए आभारी रहूंगा। धन्यवाद।
Ans: अमृतांश, आप JoSAA काउंसलिंग के लिए पंजीकरण करा सकते हैं, लेकिन काउंसलिंग सत्यापन चरण से पहले सुधार के परिणाम तैयार होने चाहिए। JoSAA पर पूरी तरह निर्भर रहने के बजाय कम से कम 4-5 बैकअप विकल्प रखें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Nayagam P

Nayagam P P  |10992 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 16, 2026

Career
महोदय, क्या मुझे जेईई परीक्षा में 90 प्रतिशत अंक प्राप्त करने पर गृह राज्य कोटा के तहत एनआईटी पटना में सीट मिल सकती है?
Ans: पल्लवी, आपके 90 प्रतिशत अंकों के आधार पर रैंक लगभग 45000 से 75000 के बीच है, जिसमें लैंगिक-तटस्थ कोटा के कारण छात्राओं को लाभ मिलेगा। हालांकि, सटीक रैंक सत्र के सामान्यीकरण/परीक्षा में शामिल होने वाले छात्रों की कुल संख्या पर निर्भर करती है। आप परीक्षा के बाद Google से NTA रैंक प्रेडिक्टर का उपयोग कर सकती हैं। NIT-पटना में प्रवेश की संभावनाओं के बारे में, पिछले 2-3 वर्षों की शुरुआती और अंतिम रैंक के आधार पर, कृपया ध्यान दें कि अधिक मांग वाली शाखाओं (जैसे CSE, ECE, इलेक्ट्रॉनिक्स (VLSI), इलेक्ट्रिकल और AI-DS) में सीट मिलना मुश्किल होगा। हालांकि, केमिकल टेक्नोलॉजी ड्यूल डिग्री, सिविल इंजीनियरिंग, सिविल इंजीनियरिंग स्पेशलाइजेशन (ड्यूल डिग्री), इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग स्पेशलाइजेशन (ड्यूल डिग्री) और मैकेनिकल इंजीनियरिंग और मेकाट्रॉनिक्स/ऑटोमेशन (मामूली संभावना) में प्रवेश की संभावना अधिक है (काउंसलिंग के अंतिम दौर तक)। यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी पसंदीदा शाखाओं की अधिकतम संख्या भरें और उन शाखाओं को भी चुनें जिनमें प्रवेश मिलने की संभावना व्यावहारिक हो। कृपया अपने गृह राज्य तक ही सीमित न रहें। यदि संभव हो, तो लचीले रहें और उत्तर/पूर्वोत्तर राज्यों के अधिक से अधिक एनआईटी (राष्ट्रीय स्तर के माध्यमिक विद्यालय) को शामिल करने का प्रयास करें। यदि आपके माता-पिता आर्थिक रूप से सक्षम हैं, तो केवल एनआईटी/जोसाआ (JosA) पर निर्भर रहने के बजाय, अपने जेईई स्कोर के साथ बैकअप के रूप में 3-4 अन्य प्रतिष्ठित निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों को भी देखें। कृपया ध्यान दें कि किसी भी शाखा में आपकी रुचि महत्वपूर्ण है। जिस शाखा में आपकी रुचि नहीं है या जो आपको पसंद नहीं है, उसे स्वीकार न करें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Aasif Ahmed Khan

Aasif Ahmed Khan   |171 Answers  |Ask -

Tech Career Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 15, 2026English
Career
Sir maine isi saal apni 12th pass ki hai and mai ab bsc karna chahti hu and mera dream cgl me income tax officer banna hai to mai chahti hu ki aap mujhe advice de ki mai abhi se apni preperation kis platform se start karu taki mera first attempt me hi ho jaye kyoki mere aas paas koi mujhe guide karne wala nhi hai mai ek chhote se gaon se hu aur mere paas ab sirf 4 se 5 saal varna fir saadi ho jayegi
Ans: पहले प्रयास में सफलता के लिए कार्य योजना। प्रतिदिन 3-4 घंटे पर्याप्त हैं (बीएससी के साथ प्रबंधनीय)।
1. अभी से किसी भरोसेमंद प्लेटफॉर्म से जुड़ें।

2. एक निश्चित समय सारिणी बनाएं और उसका सख्ती से पालन करें।
a. 1 घंटा गणित
b. 1 घंटा रीजनिंग
c. 1 घंटा अंग्रेजी
d. 30 मिनट सामान्य ज्ञान/करंट अफेयर्स
अन्यथा
a. सुबह (2 घंटे): क्वांटिटेटिव एप्टीट्यूड का अभ्यास
b. दोपहर (2 घंटे): अंग्रेजी व्याकरण + कॉम्प्रिहेंशन
c. शाम (2 घंटे): सामान्य ज्ञान + करंट अफेयर्स
d. रात (1 घंटा): रीजनिंग का अभ्यास + पुनरावलोकन
दोनों में से जो सबसे अच्छा लगे उसका सख्ती से पालन करें।

3. मॉक टेस्ट और पिछले साल के प्रश्नों को अपनी तैयारी का आधार बनाएं।

4. करंट अफेयर्स का दैनिक अपडेट रखें (अखबार + मासिक पत्रिका)।

5. CGL एक उच्च प्रतिस्पर्धी परीक्षा है। SSC CGL में 4 मुख्य विषय होते हैं:
a. क्वांटिटेटिव एप्टीट्यूड (गणित)
b. रीजनिंग
c. अंग्रेजी
d. सामान्य ज्ञान (जीके + करंट अफेयर्स)

6. सिर्फ "पढ़ लेना" काफी नहीं होता; अभ्यास + मॉक टेस्ट = सफलता। बीएससी द्वितीय वर्ष से ही गंभीरता से मॉक टेस्ट शुरू कर दें।
Physics Wallah/Adda247/CareerWill (गणित + रीजनिंग)/KD Campus (अंग्रेजी + अभ्यास)/Study IQ (जीके की बुनियादी बातें) में से किसी एक के SSC महापैक में दाखिला लें।

7. निरंतरता सबसे बड़ा कारक है:
a. गणित: बुनियादी बातों से शुरू करें (NCERT + अभ्यास)। अंकगणित के विषयों पर ध्यान दें: प्रतिशत, अनुपात, औसत, लाभ और हानि।

b. तर्कशक्ति: इसमें अच्छे अंक आते हैं, रोज़ थोड़ा अभ्यास करें।
c. अंग्रेज़ी: रोज़ाना अख़बार पढ़ना + व्याकरण
d. पिछले साल के प्रश्न हल करें।
e. मॉक टेस्ट शुरू करें।
f. गति और सटीकता बढ़ाएँ, सामान्य ज्ञान और सूत्रों के लिए हस्तलिखित नोट्स बनाएँ।

8. पुस्तकें
a. गणित: NCERT (कक्षा 6-10) + SSC स्तर का अभ्यास + आर.एस. अग्रवाल
b. अंग्रेज़ी: एस.पी. बख्शी द्वारा ऑब्जेक्टिव जनरल इंग्लिश + व्रेन एंड मार्टिन व्याकरण + अरिहंत इंग्लिश + दैनिक अख़बार द हिंदू या इंडियन एक्सप्रेस का संपादकीय।
c. सामान्य ज्ञान: ल्यूसेंट जीके (बुनियादी के लिए सबसे अच्छा) + करंट अफेयर्स (मासिक पत्रिकाएँ) + इतिहास, राजनीति, भूगोल की बुनियादी बातें।

d. आर.एस. अग्रवाल द्वारा वर्बल और नॉन-वर्बल रीजनिंग, पहेलियों, बैठने की व्यवस्था, कोडिंग-डिकोडिंग पर ध्यान दें।


# समग्र मार्गदर्शन - अरिहंत एसएससी सीजीएल गाइड, टियर 1 और 2 के पाठ्यक्रम को व्यापक रूप से कवर करती है।

# अभ्यास सेट - किरण के एसएससी सीजीएल अभ्यास प्रश्नपत्र, हल सहित प्रश्नों का विशाल संग्रह।

# पिछले वर्ष के प्रश्नपत्र - दिशा के विषयवार हल किए गए प्रश्नपत्र, परीक्षा पैटर्न और रुझानों को समझने में सहायक।

10. सोशल मीडिया के आकर्षण से बचें।

11. बहुत सारे स्रोत भ्रम पैदा करते हैं। प्रत्येक विषय के लिए 1 पुस्तक और 1 ऑनलाइन कोर्स का उपयोग करें।

12. मुफ्त में मिलने वाली पीडीएफ फाइलों से बचें। इनमें से कई पुरानी या गलत होती हैं।

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Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Mar 31, 2026English
Health
मेरी उम्र 35 साल है और पिछले साल ही मेरा बच्चा हुआ है। मैंने कभी जिम नहीं किया, लेकिन अब मेरा वजन 14 किलो बढ़ गया है। मेरा शरीर अभी भी मुझे अपना नहीं लगता, और मैं जल्दबाजी में भारी व्यायाम शुरू नहीं करना चाहती। वजन घटाने के लिए प्रसवोत्तर योग कब शुरू करना सुरक्षित है? मेरी सिजेरियन डिलीवरी हुई थी।
Ans: सबसे पहले, कृपया जल्दबाजी न करें और न ही दबाव महसूस करें। आपके शरीर में बहुत बड़ा बदलाव आया है। इसे समय, देखभाल और धैर्य की आवश्यकता है—विशेष रूप से सी-सेक्शन के बाद।

प्रसवोत्तर योग कब शुरू करें?
सी-सेक्शन के बाद, आमतौर पर हल्के योग शुरू करने से पहले 8-12 सप्ताह आराम की आवश्यकता होती है। लेकिन यह हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर की अनुमति अवश्य लेनी चाहिए।

अनुमति मिलने के बाद भी, तुरंत वजन घटाने वाले योग में न कूदें।

चरणों में शुरू करें:

1. पहला चरण (बहुत हल्का)
गहरी सांसें लेना, हाथों और पैरों की सरल गतिविधियाँ, विश्राम। यह उपचार में मदद करता है और तनाव कम करता है।

2. दूसरा चरण
पेल्विक फ्लोर को मजबूत करना और कोर की हल्की सक्रियता। प्रसव के बाद यह बहुत महत्वपूर्ण है।

3. तीसरा चरण (धीरे-धीरे वजन घटाना)
धीमे सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, सेतु बंधासन और हल्के ट्विस्ट। इससे धीरे-धीरे वजन कम होगा और शरीर सुडौल बनेगा।


याद रखें, आपका लक्ष्य केवल वजन कम करना नहीं है। बल्कि अपनी ताकत, हार्मोन और ऊर्जा को फिर से बढ़ाना है।

साथ ही, नींद की कमी और तनाव भी वजन कम होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इसलिए, अपना ख्याल रखें।

कृपया वीडियो देखकर अभ्यास न करें। प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए सावधानीपूर्वक मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है, खासकर सी-सेक्शन के बाद। एक योग्य योग और ध्यान प्रशिक्षक चरण दर चरण सुरक्षित रूप से आपके स्वास्थ्य लाभ में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।

आप धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से फिर से पहले जैसी महसूस करेंगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 14, 2026English
Health
मेरा किशोर बेटा अपने फोन पर गेम खेलने और किसी ऐप पर चैट करने में ही लगा रहता है। वह कक्षा 9 में पढ़ता है और उसे ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, स्क्रीन की लत और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं हैं। क्या आप एकाग्रता, भावनात्मक स्थिरता और नींद में सुधार के लिए कुछ योग या माइंडफुलनेस तकनीकें सुझा सकते हैं? मैंने उसका स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश की, लेकिन उसने मुझसे बात करना बंद कर दिया। मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: मैं आपकी चिंता समझती हूँ। इस उम्र में, ज़बरदस्ती करना या अचानक संबंध तोड़ना दूरियाँ पैदा कर सकता है। आपका बेटा "गलत" नहीं है—वह बस एक आदत के चक्र में फँस गया है। सबसे पहले, उससे अपना रिश्ता फिर से बनाएँ, फिर धीरे-धीरे बदलाव की दिशा में मार्गदर्शन करें।

आपको सबसे पहले क्या करना चाहिए?
उससे शांत भाव से बात करें, माता-पिता की तरह उसे सुधारने की कोशिश न करें, बल्कि एक दोस्त की तरह उसकी बात सुनें। दोषारोपण से बचें। सरल प्रश्न पूछें, जैसे, "क्या आप तनाव महसूस कर रहे हैं?" या "क्या कोई बात आपको परेशान कर रही है?" जब उसे लगेगा कि उसकी बात सुनी जा रही है, तो वह खुलकर बात करेगा।

अब, धीरे-धीरे योग और ध्यान का अभ्यास कराएँ:

केवल 5 मिनट से शुरू करें—लंबे समय तक अभ्यास करने के लिए ज़बरदस्ती न करें।
गहरी साँसें (अनुलोम विलोम)—ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं और मन को शांत करती हैं।
भ्रामरी (गुनगुनाती साँसें)—गुस्सा और मनोदशा में उतार-चढ़ाव को कम करती हैं।
सरल स्ट्रेचिंग और सूर्य नमस्कार (धीमा)—बेचैनी को दूर करते हैं।

त्राटक (मोमबत्ती के प्रकाश में ध्यान लगाना) – एकाग्रता बढ़ाता है।
सोने से पहले थोड़ी देर ध्यान करने से नींद अच्छी आती है।

इसे परिवार की गतिविधि बनाएं, सजा नहीं। साथ में बिताए गए 10 मिनट भी रिश्ते को मजबूत बनाते हैं।

साथ ही, फोन पूरी तरह से न छीनें। इसके बजाय, कुछ सीमाएं तय करें और खेल या संगीत जैसी मनोरंजक गतिविधियों में शामिल करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, किशोरों के मन को सावधानीपूर्वक संभालना चाहिए। कृपया सब कुछ खुद से करने की कोशिश न करें। एक प्रशिक्षित योग और ध्यान प्रशिक्षक आपको और आपके बेटे दोनों को सुरक्षित और मैत्रीपूर्ण तरीके से मार्गदर्शन कर सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
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Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Mar 31, 2026English
Health
मुझे हर सुबह एड़ियों में असहनीय दर्द के साथ नींद खुलती है। मैं काफी देर तक पैर ज़मीन पर नहीं रख पाती। मेरी उम्र 41 साल है। मुझे मधुमेह नहीं है। क्या आप मुझे कोई उपाय या योगासन बता सकते हैं?
Ans: आपने जिस तरह से सुबह एड़ी में दर्द होने का वर्णन किया है, वह बहुत आम है। यह अक्सर लंबे आराम के बाद पैर की मांसपेशियों में अकड़न के कारण होता है (कभी-कभी इसे प्लांटर फेशिया टाइटनेस भी कहा जाता है)।

चिंता न करें—योग और कुछ आसान देखभाल से मदद मिल सकती है। लेकिन आपको धीरे-धीरे करना होगा।

सबसे पहले, बिस्तर से उठने से पहले:
अपने पैरों को धीरे-धीरे हिलाएं। पैर की उंगलियों को ऊपर-नीचे करें, टखनों को घुमाएं। इससे पैर रखते समय अचानक होने वाले दर्द में कमी आती है।

आप ये योगासन कर सकते हैं:

1. टखनों को घुमाना—प्रत्येक तरफ 10 बार, बहुत धीरे-धीरे।

2. पैर की उंगलियों को स्ट्रेच करना—बैठकर धीरे-धीरे पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें।

3. ताड़ासन (खड़े होकर)—पैरों पर वजन संतुलन में सुधार करता है।

4. वज्रासन (यदि आरामदायक हो)—पैरों में रक्त संचार में सुधार करता है।

5. पिंडली को स्ट्रेच करना (दीवार के सहारे)—एड़ी पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है।

6. पवनमुक्तासन (लेटकर)—रक्त प्रवाह में सुधार करता है और आराम देता है।

रोज़ाना की आसान देखभाल:
पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ। सख्त ज़मीन पर नंगे पैर चलने से बचें। मुलायम और आरामदायक जूते पहनें।

बहुत ज़रूरी: दर्द को नज़रअंदाज़ न करें और अचानक से कठिन आसन न करें। गलत अभ्यास से तनाव बढ़ सकता है।

आपके शरीर को आपकी स्थिति के अनुसार एक व्यक्तिगत योजना की आवश्यकता है। मैं आपको सलाह देती हूँ कि आप स्वयं अभ्यास करने के बजाय किसी योग्य योग या ध्यान प्रशिक्षक से सीखें।

सही मार्गदर्शन और नियमित अभ्यास से दर्द धीरे-धीरे कम हो सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
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Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 14, 2026English
Health
मैं 38 साल की हूँ, लगातार तनाव में रहती हूँ और मेरे पेट की चर्बी कम होने का नाम ही नहीं ले रही। क्या योग से सच में मेरा वजन कम हो सकता है और मैं फिर से शांत महसूस कर सकती हूँ?
Ans: जी हां, योग पेट की चर्बी कम करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है। लेकिन एक बात अच्छी तरह समझ लें—तनाव और पेट की चर्बी आपस में गहराई से जुड़े हुए हैं।

लगातार तनाव में रहने से शरीर में तनाव हार्मोन निकलते हैं। इससे भूख बढ़ती है, पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, नींद में खलल पड़ता है और पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है। इसलिए, भले ही आप आहार या व्यायाम का सहारा लें, परिणाम धीरे-धीरे ही मिलेंगे।

योग इससे कहीं अधिक प्रभावी है।

सबसे पहले, यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। अनुलोम विलोम, भ्रमरी और सरल ध्यान जैसी साधनाएं तनाव कम करती हैं। तनाव कम होने पर शरीर अतिरिक्त चर्बी जमा करना बंद कर देता है।

दूसरा, योग चयापचय और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। सूर्य नमस्कार (धीमा और स्थिर), भुजंगासन, सेतु बंधासन और हल्के घुमाव जैसे आसन कैलोरी जलाने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

तीसरा, योग जागरूकता बढ़ाता है। आप सचेत होकर खाना शुरू करते हैं और बिना खुद पर दबाव डाले भावनात्मक रूप से खाने से बचते हैं।

तो हां, योग वजन घटाने और मन को शांत करने दोनों में मदद कर सकता है—लेकिन इसके लिए नियमित अभ्यास और सही मार्गदर्शन आवश्यक है।


कृपया केवल यादृच्छिक वीडियो पर निर्भर न रहें। आपके शरीर, तनाव के स्तर और जीवनशैली के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। एक योग्य योग और ध्यान प्रशिक्षक आपको सुरक्षित रूप से मार्गदर्शन कर सकता है और नियमितता बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है।

शुरुआत छोटे स्तर से करें, नियमित रहें और प्रक्रिया पर भरोसा रखें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
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Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 14, 2026English
Health
मैं एक कामकाजी माँ हूँ और अत्यधिक चिंता से जूझ रही हूँ। मैंने एक थेरेपिस्ट से परामर्श लिया, जिन्होंने ध्यान और डायरी लिखने का सुझाव दिया ताकि मैं अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकूँ। लेकिन इससे कोई फायदा नहीं हो रहा है, मैं शांत होकर ध्यान नहीं लगा पा रही हूँ। मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: मैं समझती हूँ कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। जब चिंता चरम पर होती है, तो ध्यान के लिए शांत बैठना बहुत मुश्किल लग सकता है। कृपया खुद को "शांत बैठने" के लिए मजबूर न करें। इससे निराशा बढ़ सकती है।

ध्यान से पहले कुछ हलचल करें।

आपका शरीर बेचैन है, इसलिए पहले उस तनाव को कम करें:

1. हल्की हलचल (5-10 मिनट)
गर्दन घुमाना, कंधे घुमाना, धीरे-धीरे चलना। इससे शरीर को आराम मिलता है।

2. श्वास अभ्यास
गहरी पेट की साँस लेने का प्रयास करें। धीरे-धीरे साँस लें, साँस लेने से ज़्यादा देर तक साँस छोड़ें। सही होने का कोई दबाव नहीं है। बस साँस लें।

3. भ्रामरी (गुनगुनाना)
आँखें बंद करें, धीरे से गुनगुनाएँ। कंपन मन को स्वाभाविक रूप से शांत करता है।

4. छोटा निर्देशित विश्राम
शवासन में लेट जाएँ। कोई प्रयास नहीं। बस अपनी साँसों को सुनें। 3-5 मिनट भी काफी हैं।

ध्यान का मतलब हमेशा "चुपचाप बैठना" नहीं होता। आपके लिए, इसकी शुरुआत सांस लेने और आराम करने से हो सकती है। धीरे-धीरे, आपका मन तैयार हो जाएगा।

साथ ही, डायरी लिखना कभी-कभी बोझिल लग सकता है। इसके बजाय, बस एक पंक्ति लिखें: "मैं अभी कैसा महसूस कर रहा/रही हूँ?" इसे सरल रखें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, कृपया इसे अकेले न संभालें। चिंता को धीरे-धीरे, चरण-दर-चरण मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। एक प्रशिक्षित योग और ध्यान प्रशिक्षक व्यक्तिगत रूप से और सुरक्षित रूप से आपका सहयोग कर सकता है।

आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं। सही दृष्टिकोण से, शांति अवश्य प्राप्त होगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
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