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क्या मैं पेंशन लाभों को सही ढंग से समझ रहा हूँ?

Milind

Milind Vadjikar  |963 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 13, 2024

Milind Vadjikar is an independent MF distributor registered with Association of Mutual Funds in India (AMFI) and a retirement financial planning advisor registered with Pension Fund Regulatory and Development Authority (PFRDA).
He has a mechanical engineering degree from Government Engineering College, Sambhajinagar, and an MBA in international business from the Symbiosis Institute of Business Management, Pune.
With over 16 years of experience in stock investments, and over six year experience in investment guidance and support, he believes that balanced asset allocation and goal-focused disciplined investing is the key to achieving investor goals.... more
Arun Question by Arun on Dec 12, 2024English
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आपके सुझाव से मुझे जो समझ में आया है वह यह है कि मुझे 10 साल की सेवा (1990 से 2000 तक) के लिए संबंधित ईपीएफओ कार्यालय (यानी ईपीएफओ चंडीगढ़) में यूएएन नंबर के लिए आवेदन करना है। यूएएन नंबर मिलने के बाद मुझे पेंशन के लिए आवेदन करना चाहिए। दूसरी बात यह कि जिस अवधि से मैंने पीएफ और ईपीएफ पेंशन निकाली है। उस अवधि को मुझे पेंशन लाभ के लिए अनदेखा करना होगा। क्या मैं सही हूं।

Ans: नमस्ते;

किसी भी भ्रम से बचने के लिए मैं इसे सरल बनाता हूँ:

1. 2000-2015 के दौरान काम के लिए आपने नौकरी छोड़ने के बाद पीएफ के साथ-साथ ईपीएस भी निकाला है, इसलिए पेंशन भुगतान का सवाल ही नहीं उठता।

2. 1990-1995 के बीच की अवधि के लिए केवल पीएफ उपलब्ध हो सकता है क्योंकि ईपीएस 1995 में आया था।

3. 1995-2000 की अवधि के लिए पीएफ और ईपीएस दोनों उपलब्ध हो सकते हैं।

क्रमांक 2 और 3 में उल्लिखित बिंदुओं में उल्लिखित धनराशि निकालने के लिए आप उस ईपीएफ कार्यालय में व्यक्तिगत रूप से आवेदन कर सकते हैं, जहाँ उस समय आपके नियोक्ता द्वारा आपका अंशदान जमा किया गया था।

आशा है कि यह स्पष्ट हो गया होगा, लेकिन यदि आपको अभी भी कोई संदेह है, तो कृपया बेझिझक उत्तर दें।

शुभकामनाएँ;
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7791 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 23, 2024

Money
नमस्ते, मैंने 01.02.1992 से 31.08.2012 तक 5 अलग-अलग कंपनियों में काम किया है और पॉलिसी के अनुसार PF में योगदान दिया है। मेरे पास PF खाते की पासबुक है लेकिन पासबुक में केवल पिछली कंपनी की राशि ही दिखाई दे रही है। मैंने EPF बैलेंस निकाल लिया है लेकिन अभी भी किसी भी कंपनी से EPS हिस्सा नहीं निकाला है। मेरी पिछली कंपनी ने पिछली कंपनियों के रिकॉर्ड अपडेट नहीं किए हैं। मेरी अगली आयु 29042024 है और मैं 58 वर्ष का हो रहा हूँ। मेरे पास EPFO ​​और UAN खाता है। मैं जमा की गई राशि कैसे प्राप्त कर सकता हूँ या स्कीम सर्टिफिकेट कैसे प्राप्त कर सकता हूँ या कम दरों पर पेंशन कैसे शुरू कर सकता हूँ... मैं एक कंपनी में काम कर रहा हूँ लेकिन PF के साथ पंजीकृत नहीं हूँ।
Ans: आपकी स्थिति को देखते हुए, आपके EPF योगदान और लाभों को समेकित करना और ट्रैक करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से प्रबंधनीय है। इस काम में आपकी मदद करने के लिए यहां चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है:

UAN का समेकन: यदि आपके पास UAN (यूनिवर्सल अकाउंट नंबर) है, तो सुनिश्चित करें कि आपके सभी पिछले PF खाते इससे जुड़े हुए हैं। आप EPFO ​​पोर्टल में लॉग इन करके और 'कर्मचारियों के लिए' के ​​अंतर्गत 'प्रबंधित करें' टैब को चेक करके ऐसा कर सकते हैं। यदि आपकी पिछली कंपनियों ने आपके UAN को अपनी स्थापना आईडी से लिंक नहीं किया है, तो आप उनसे ऐसा करने का अनुरोध कर सकते हैं।
EPF का स्थानांतरण: अपने पिछले खातों से EPF संचय को अपने वर्तमान PF खाते में स्थानांतरित करने के लिए EPFO ​​के ऑनलाइन स्थानांतरण पोर्टल का उपयोग करें। यह आपके सभी PF संचय को एक खाते में समेकित कर देगा, जिससे इसे प्रबंधित करना और ट्रैक करना आसान हो जाएगा।
ईपीएस (कर्मचारी पेंशन योजना): चूंकि आपने अपने किसी भी पिछले नियोक्ता से ईपीएस अंशदान वापस नहीं लिया है, इसलिए आप अपने वर्तमान नियोक्ता के माध्यम से योजना प्रमाणपत्र के लिए आवेदन कर सकते हैं। योजना प्रमाणपत्र आपकी सेवा और अंशदान का विवरण प्रदान करता है और इसका उपयोग 58 वर्ष की आयु में पेंशन लाभ प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।
कम दरों पर पेंशन: यदि आप 58 वर्ष की आयु प्राप्त करने से पहले पेंशन का विकल्प चुनते हैं, तो यह कम दर पर होगी। हालाँकि, यदि आप इसे स्थगित करना चुनते हैं, तो आपकी पेंशन राशि बढ़ जाएगी। आप फॉर्म 10D को पूरा करने के बाद अपने वर्तमान नियोक्ता या सीधे EPFO ​​के माध्यम से कम पेंशन के लिए आवेदन कर सकते हैं।
EPFO से संपर्क करें: यदि आपको अपने PF खातों में कोई समस्या या विसंगतियाँ आती हैं, तो EPFO ​​क्षेत्रीय कार्यालय या हेल्पडेस्क से संपर्क करें। उन्हें अपने UAN, PF खाता संख्या और प्रत्येक नियोक्ता के साथ सेवा विवरण सहित आवश्यक विवरण और दस्तावेज़ प्रदान करें।
वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें: EPF और EPS में शामिल जटिलताओं को देखते हुए, वित्तीय सलाहकार या सेवानिवृत्ति योजनाकार से परामर्श करना फायदेमंद हो सकता है। वे आपको इस प्रक्रिया में मार्गदर्शन कर सकते हैं, आपके EPF और EPS संचय को निकालने या स्थानांतरित करने के निहितार्थों को समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और आपके सेवानिवृत्ति लाभों के बारे में सूचित निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
याद रखें, अपने EPF और EPS योगदान और लाभों पर नज़र रखना ज़रूरी है ताकि आप अपने सेवानिवृत्ति लाभों को अधिकतम कर सकें और सूचित निर्णय ले सकें। अभी सक्रिय कदम उठाने से आपको एक आरामदायक सेवानिवृत्ति प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

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R P

R P Yadav  | Answer  |Ask -

HR, Workspace Expert - Answered on Feb 29, 2024

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सर, आपके त्वरित उत्तर के लिए धन्यवाद। मेरे पास निम्नलिखित प्रश्न हैं: 1. चूंकि मैंने 10 साल की सेवा पूरी कर ली है, क्या मैं अभी भी पूरी ईपीएस राशि निकाल सकता हूं। 2. जैसा कि मैं समझता हूं, सेवानिवृत्ति के तुरंत बाद पेंशन पाने के लिए मुझे फॉर्म 10डी भरना होगा। क्या यह फॉर्म ऑनलाइन भी दाखिल किया जा सकता है. 3. सेवानिवृत्त होने के बाद मुझे पेंशन प्राप्त करने के लिए ईपीएफओ कार्यालय में फॉर्म 10डी कब जमा करना चाहिए। 4. मैं 30 अप्रैल 2024 को सेवानिवृत्त हो जाऊंगा, तो मैं अपने ईपीएफ खाते पर कितने वर्षों तक बिना निकाले ब्याज अर्जित कर सकता हूं और मेरी अंतिम तिथि क्या होगी जब तक मुझे दावे के लिए आवेदन करना चाहिए। 5. अधिकतम विस्तारित अवधि के बाद ईपीएफ खाते के लिए आवेदन करते समय क्या मैं दावे के लिए ऑनलाइन आवेदन कर सकता हूं। आपको अग्रिम धन्यवाद।
Ans: निश्चित रूप से! आइए कर्मचारियों के संबंध में आपके प्रश्नों का उत्तर दें पेंशन योजना (ईपीएस) और पेंशन निकासी की प्रक्रिया:

10 साल की सेवा के बाद ईपीएस निकासी:
यदि आपने 10 वर्ष से कम सेवा पूरी कर ली है या 58 वर्ष की आयु (जो भी पहले हो) प्राप्त कर ली है, तो आप अपने ईपीएस खाते से एकमुश्त निकासी के लिए पात्र हैं।
हालाँकि, यदि आपने 10 या अधिक वर्षों की सेवा पूरी कर ली है, तो आप ईपीएस राशि नहीं निकाल सकते। इसके बजाय, आप समग्र दावा फॉर्म (आधार या गैर-आधार) के साथ फॉर्म 10सी भरकर योजना प्रमाणपत्र का विकल्प चुन सकते हैं।
यदि आप बाद में किसी अन्य रोजगार में शामिल होते हैं तो योजना प्रमाणपत्र आपको अपने पेंशन लाभों को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।
58 वर्ष123 वर्ष की आयु प्राप्त करने के बाद आपको पेंशन का भुगतान किया जाएगा।
तत्काल पेंशन के लिए फॉर्म 10डी दाखिल करना:
रिटायरमेंट के तुरंत बाद पेंशन पाने के लिए आपको फॉर्म 10डी भरना होगा।
दुर्भाग्यवश, फॉर्म 10डी ऑनलाइन दाखिल नहीं किया जा सकता। आपको इसे ईपीएफओ कार्यालय में भौतिक रूप से जमा करना होगा।
फॉर्म 10डी जमा करना:
अपनी सेवानिवृत्ति के बाद, पेंशन प्राप्त करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए ईपीएफओ कार्यालय में फॉर्म 10डी जमा करें।
सुनिश्चित करें कि आपने सभी आवश्यक दस्तावेज़ सही ढंग से पूरे कर लिए हैं।
ईपीएफ खाते पर ब्याज:
जब तक आप अपनी ईपीएफ राशि निकालने का निर्णय नहीं लेते, तब तक इस पर ब्याज मिलता रहता है।
अभी तक, ब्याज दर ईपीएफओ द्वारा निर्धारित की जाती है और समय-समय पर परिवर्तन के अधीन होती है।
चूंकि आप 30 अप्रैल 2024 को सेवानिवृत्त हो रहे हैं, आप अपने ईपीएफ का दावा करने का निर्णय लेने तक ब्याज अर्जित करना जारी रख सकते हैं।
अधिकतम विस्तारित अवधि के बाद ईपीएफ खाते का दावा करना:
अधिकतम विस्तारित अवधि (आमतौर पर 3 साल की निष्क्रियता) के बाद भी आप ईपीएफ निकासी के लिए आवेदन कर सकते हैं।
हालांकि यह प्रक्रिया ऑनलाइन उपलब्ध नहीं हो सकती है, लेकिन आप ईपीएफओ कार्यालय में आवश्यक फॉर्म भौतिक रूप से जमा कर सकते हैं।
अपने व्यक्तिगत मामले से संबंधित किसी भी विशिष्ट विवरण के लिए सीधे अपने नियोक्ता या ईपीएफओ से परामर्श करना याद रखें। आपकी सेवानिवृत्ति के लिए शुभकामनाएँ!

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Milind

Milind Vadjikar  |963 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 09, 2024

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कृपया सुझाव दें: 2000 से 2015 तक की सेवा अवधि के बारे में क्या, मैंने काम किया है और पीएफ काटा गया है और इसे वापस ले लिया गया है क्योंकि उस समय कोई यूएएन अवधारणा नहीं थी। दूसरा, क्या मैं पीएफ पेंशन अंशदान राशि का भुगतान ब्याज के साथ करके पेंशन गणना के लिए उस सेवा अवधि को जोड़ सकता हूं। तीसरा और अंतिम जहां मुझे पेंशन के लिए आवेदन करना है क्योंकि वर्तमान में मैं चंडीगढ़ में रहता हूं। सादर अरुण कुमार वर्मा
Ans: नमस्कार;

यूएएन को ईपीएफओ ने अक्टूबर 2014 में लॉन्च किया था।

अगर आपने नौकरी छोड़ने के बाद पीएफ और ईपीएस दोनों निकाल लिए हैं तो पेंशन का मुद्दा नहीं उठता।

नहीं, आप स्वेच्छा से ईपीएस में योगदान नहीं कर सकते हैं, इसे केवल नियोक्ता के योगदान के माध्यम से ही जमा करना होगा।

चूंकि आपके पास यूएएन नहीं है, इसलिए आपको उस ईपीएफ कार्यालय में व्यक्तिगत रूप से आवेदन करना होगा जहां आपने पिछला पीएफ योगदान किया था।

शुभकामनाएं;

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Nitin

Nitin Narkhede  |60 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Jan 16, 2025

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प्रिय महोदय, मैंने 8.7 महीने पूरे कर लिए हैं और पीएफ राशि निकाल ली है। लेकिन मुझे पेंशन प्राधिकरण से प्रमाण पत्र मिल गया है। क्या मैं ईपीएफओ कार्यालय में प्रमाण पत्र जमा करके पेंशन प्राप्त कर सकता हूं या मुझे पैसे निकालने होंगे। क्या करना है। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: प्रिय प्रेम,
कर्मचारी पेंशन योजना (EPS) के तहत पात्रता के लिए न्यूनतम सेवा आवश्यकता 10 वर्ष की सेवा है। दुर्भाग्य से, 8 वर्ष और 7 महीने की सेवा के साथ, आप मासिक पेंशन के लिए पात्र होने के लिए न्यूनतम 10-वर्ष की आवश्यकता को पूरा नहीं करते हैं।
यदि आपने PF राशि निकाली है, तो जाँच लें कि क्या आपके पिछले रोजगार विवरण भी शामिल किए गए थे, यदि हाँ, तो आप EPS के लिए पात्र हो सकते हैं क्योंकि आपकी सेवाएँ 10 वर्ष से अधिक हो गई हैं। उस स्थिति में, आप EPSP के लिए अनुरोध प्रस्तुत कर सकते हैं।
सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक समृद्धि जीवन शैली हब, निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |963 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 04, 2025

Asked by Anonymous - Dec 15, 2024English
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Money
मेरे पास 2014 से टाटा मोटर्स के 100 शेयर थे। पिछले साल उन्होंने 2015 के लाभांश (कुल 6.5 रुपये) का दावा न करने के लिए बिना किसी सूचना के 31 शेयर IEPF खाते में स्थानांतरित कर दिए। मैंने कंपनी को लिखे गए निर्देश मेल में सूचीबद्ध सभी दस्तावेज़ जमा किए, जिसमें क्षतिपूर्ति, हलफनामा और अन्य शामिल थे। वेबसाइट पर IEPF फॉर्म-5 दाखिल किया और इसे सत्यापन के लिए टाटा मोटर्स को भेज दिया। उन्होंने समय सीमा के भीतर सत्यापन नहीं किया और अब मेरे सभी प्रयास बर्बाद हो गए हैं। मैंने इन अतिरिक्त प्रक्रियाओं के लिए भी लगभग 2000 रुपये खर्च किए हैं। अब मैं क्या कर सकता हूँ? क्या मैं टाटा मोटर्स के खिलाफ उपभोक्ता मामला दर्ज कर सकता हूँ क्योंकि चूक उनकी तरफ से हुई थी? या यह कोई घोटाला है? शुरू से ही, मुझे कंपनी से कोई समर्थन नहीं मिल रहा था।
Ans: नमस्ते;

आप एक्सचेंज (बीएसई/एनएसई) के पास शिकायत दर्ज करा सकते हैं।

अगर फिर भी आपकी समस्या का समाधान नहीं होता है तो आप सेबी के पास शिकायत दर्ज करा सकते हैं।

इन सभी एजेंसियों के पास ऑनलाइन शिकायत दर्ज कराना संभव है, हालांकि आपको अपने मामले को पुष्ट करने के लिए दस्तावेजी साक्ष्यों की सॉफ्ट कॉपी रखनी होगी।

शुभकामनाएं;

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |135 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

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Health
मेरी बाईं गर्दन में दर्द रहता है, बाएं हाथ और बांह में दर्द रहता है, कभी-कभी झुनझुनी होती है, असंतुलन की समस्या है। क्या यह सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस है या कुछ और। मैं पिछले 2 सालों से इससे पीड़ित हूँ। क्या आप कृपया मुझे उचित समाधान बता सकते हैं। कृपया मेरी मदद करें।
Ans: प्रिय श्रीनिवास। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। हाँ, आपके लक्षण—बाएं तरफ गर्दन में दर्द, हाथ में दर्द, झुनझुनी और असंतुलन—सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के सामान्य लक्षण हैं। यह स्थिति सर्वाइकल स्पाइन के उम्र से संबंधित घिसाव और आंसू के कारण होती है, जिससे तंत्रिका संपीड़न होता है, जिससे हाथों में दर्द, सुन्नता और कमज़ोरी हो सकती है।

मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप उचित मूल्यांकन के लिए किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें। वे व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार करने से पहले आपकी मुद्रा, गर्दन की गतिशीलता और तंत्रिका भागीदारी का मूल्यांकन करेंगे। फिजियोथेरेपी में लक्षणों से राहत और कार्य में सुधार के लिए आसन सुधार, गर्दन को मजबूत करने वाले व्यायाम, मैनुअल थेरेपी और तंत्रिका गतिशीलता तकनीक शामिल हो सकती है।

इस बीच, आप गर्दन को स्ट्रेच करने, गर्मी या बर्फ लगाने और काम करते समय या मोबाइल डिवाइस का उपयोग करते समय उचित मुद्रा बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, लगातार लक्षणों को अनदेखा न करें, क्योंकि समय पर फिजियोथेरेपी स्थिति को बिगड़ने से रोक सकती है। कृपया सर्वोत्तम मार्गदर्शन और उपचार के लिए जल्द ही किसी विशेषज्ञ से मिलें

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T S Khurana

T S Khurana   |315 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 04, 2025

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Money
मैंने एक कर मांग का जवाब असहमति के साथ दिया है क्योंकि 234बी के तहत गणना गलत प्रतीत होती है..क्या आयकर विभाग को इसे सही करना चाहिए अगर यह वास्तव में गलत है..अगर मुझे उनसे कोई जवाब नहीं मिलता है..तो मुझे कर मांग को हटाने के लिए क्या करना चाहिए..कृपया सलाह दें
Ans: आयकर अधिनियम की धारा 234बी अग्रिम कर के भुगतान में देरी के लिए ब्याज के भुगतान से संबंधित है, यदि लागू हो। कृपया यह पुष्टि करने के लिए अपने आईटीआर की जांच करें कि क्या आपने समय पर कर और अग्रिम कर का भुगतान किया है। यदि नहीं, तो आपको इस पर ब्याज का भुगतान करना होगा। यदि विभाग ने सही तरीके से मांग उठाई है, तो बेहतर है कि उसी का भुगतान करें और मामले को सुलझा लें। यदि यह सही नहीं है, तो अपने उत्तर के जवाब की प्रतीक्षा करें और फिर कार्रवाई करें। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |135 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

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Health
नमस्कार सर, पिछले 2 साल से घुटने (बाएं) में दर्द है। कृपया मार्गदर्शन करें कि इस व्यस्त जीवन में इससे कैसे निपटा जाए।
Ans: नमस्ते श्री पन्ना। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। मैं समझता हूँ कि पिछले दो वर्षों से घुटने के दर्द से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर व्यस्त जीवनशैली में। अपने दर्द के मूल कारण को निर्धारित करने के लिए उचित मूल्यांकन करवाना महत्वपूर्ण है। मैं आपके नज़दीक एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह देता हूँ जो आपकी स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है और एक व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार कर सकता है। वे आगे के प्रबंधन की योजना बनाने से पहले आपकी हरकत, ताकत और किसी भी अंतर्निहित समस्या का आकलन करेंगे, जिसमें व्यायाम, मैनुअल थेरेपी या जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं। इस बीच, आप हल्के मज़बूती और स्ट्रेचिंग व्यायाम आज़मा सकते हैं, घुटने पर तनाव कम करने के लिए स्वस्थ वज़न बनाए रख सकते हैं और दर्द से राहत के लिए बर्फ़ या गर्मी लगा सकते हैं। अत्यधिक तनाव से बचें और अपने जोड़ों को सहारा देने के लिए उचित जूते पहनें। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको प्रभावी ढंग से ठीक होने में मदद करने के लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शन प्रदान करेगा। मैं आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |135 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

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Health
नमस्ते सर, कभी-कभी वर्कआउट करने के बाद कमज़ोरी महसूस होती है (5 दिन/सप्ताह में वेट लिफ्टिंग)। मैं 43 वर्षीय (पुरुष) हूँ। फाइट 5"5 वजन- 68 किलोग्राम। कृपया सुझाव दें।
Ans: प्रिय श्री पन्ना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं उचित पोषण के साथ-साथ वर्कआउट के बाद की कमज़ोरी को दूर करने के लिए वर्कआउट रिकवरी और शक्ति-निर्माण रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देता हूँ। निरंतर ऊर्जा और मांसपेशियों की मरम्मत के लिए पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ एक संतुलित आहार सुनिश्चित करना आवश्यक है। थकान को रोकने और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए हाइड्रेटेड रहना और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है।

शक्ति को प्रभावी ढंग से बनाने के लिए, **प्रगतिशील अधिभार** पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए धीरे-धीरे वज़न या दोहराव बढ़ाएँ। स्क्वाट, डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस और रो जैसे **मिश्रित आंदोलनों** को शामिल करें, जो कई मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं और समग्र शक्ति को बढ़ाते हैं। चोट को रोकने और लाभ को अधिकतम करने के लिए उचित रूप और नियंत्रित आंदोलनों को बनाए रखें। इसके अतिरिक्त, वर्कआउट के बीच पर्याप्त रिकवरी समय दें, यह सुनिश्चित करते हुए कि प्रत्येक मांसपेशी समूह को पर्याप्त आराम मिले। गुणवत्तापूर्ण नींद और तनाव प्रबंधन को प्राथमिकता देना मांसपेशियों की मरम्मत और प्रदर्शन को और अधिक सहायता करेगा।
इन रणनीतियों को मिलाकर, आप ताकत में सुधार कर सकते हैं, थकान को कम कर सकते हैं और समग्र कसरत प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं। अगर आपको और मार्गदर्शन की आवश्यकता हो तो मुझे बताएं!

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T S Khurana

T S Khurana   |315 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 04, 2025

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7791 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 04, 2025

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अगर मैं अपने डीमैट खाते से 10 लाख रुपये के शेयर अपनी पत्नी को हस्तांतरित करता हूं, तो क्या मुझ पर कोई कर प्रभाव पड़ेगा? साथ ही, जब मेरी पत्नी को डीमैट खाते में शेयर मिल जाते हैं, तो अगर वह उन्हें बेचती है, तो 10 लाख रुपये के बेचे गए शेयरों पर उस पर क्या कर प्रभाव पड़ेगा?
Ans: अपनी पत्नी को शेयर हस्तांतरित करने पर कर निहितार्थ
हस्तांतरण पर कोई कर नहीं:
अपनी पत्नी को शेयर हस्तांतरित करना उपहार के रूप में माना जाता है।
भारतीय कर कानूनों के तहत, पति-पत्नी के बीच उपहार कर-मुक्त होते हैं।
इस हस्तांतरण पर आप या आपकी पत्नी के लिए कोई उपहार कर नहीं है।
हस्तांतरण के समय कोई पूंजीगत लाभ कर नहीं:
चूंकि आप शेयर नहीं बेच रहे हैं, इसलिए कोई पूंजीगत लाभ नहीं है।
इसलिए, आप पर कोई पूंजीगत लाभ कर लागू नहीं होता है।

जब आपकी पत्नी शेयर बेचती है तो कर निहितार्थ
आय के क्लबिंग नियम लागू होते हैं:
भले ही शेयर आपकी पत्नी के नाम पर हों, लेकिन आपके हाथों में पूंजीगत लाभ पर कर लगेगा।
यह आयकर अधिनियम की धारा 64 के तहत क्लबिंग प्रावधानों के कारण है।
उपहार में दी गई संपत्ति से होने वाली आय को उस व्यक्ति की आय में जोड़ा जाता है जिसने इसे उपहार में दिया है।
पूंजीगत लाभ की गणना:
अधिग्रहण की मूल लागत और होल्डिंग अवधि इस बात पर आधारित होगी कि आपने शेयर कब खरीदे थे।
इसका मतलब है:

अल्पकालिक या दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ आपकी होल्डिंग अवधि पर निर्भर करेगा।

सूचकांकित लागत (दीर्घकालिक लाभ के लिए) आपकी खरीद तिथि पर आधारित होगी।

कर दर:

अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG): 1 वर्ष से कम समय तक रखने पर 15% कर लगेगा।

दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG): 1 वर्ष से अधिक समय तक रखने पर 1 लाख रुपये से अधिक के लाभ पर 10% (सूचकांक के बिना) कर लगेगा।

याद रखने के लिए मुख्य बिंदु

पूंजीगत लाभ आपकी कर योग्य आय में जोड़ा जाएगा, आपकी पत्नी की नहीं।

यदि आपकी पत्नी आय का पुनर्निवेश करती है, तो उस पुनर्निवेश से होने वाली आय पर उसके नाम पर कर लगाया जाएगा।

यह क्लबिंग नियम केवल आय के पहले स्तर (इस मामले में पूंजीगत लाभ) पर लागू होता है।

कर देयता कैसे कम करें (कानूनी रूप से)

यदि आपकी पत्नी बिक्री आय को नई परिसंपत्तियों में निवेश करती है, तो उन परिसंपत्तियों से होने वाली भविष्य की आय पर उसके नाम पर कर लगाया जाएगा।

यह भविष्य की आय के लिए कर नियोजन में मदद करता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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