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As a 34-year-old investing for 10 years, am I on the right track?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 27, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Amit Question by Amit on Jun 18, 2024English
Money

हाय उल्हास... मैं एक महत्वपूर्ण कोष बनाने के लिए 10 साल जैसे लंबी अवधि के लिए हर महीने SIP के रूप में नीचे दिए गए म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूं। कृपया मुझे बताएं कि क्या ये फंड अच्छे हैं? विविधीकरण और 10 साल में मैं कितने कोष की उम्मीद कर सकता हूं, इस पर कोई अच्छा सुझाव। इसके अलावा मैंने पीपीएफ, सुकन्या समृद्धि योजना, एनपीएस आदि में निवेश किया है। 1. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड - 10000 रु. 2. यूटीआई निफ्टी 50 फंड - 3000 रु. 3. क्वांट मिड कैप फंड - 4000 रु. 4. क्वांट स्मॉल कैप फंड - 2500 रु. 5. मिराए एसेट लार्ज एंड मिड कैप फंड - 4000 रु.

Ans: अपने मौजूदा SIP निवेश का मूल्यांकन
आपकी मौजूदा निवेश रणनीति में लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड का मिश्रण शामिल है। यह विविधतापूर्ण दृष्टिकोण सराहनीय है।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड: फ्लेक्सी कैप फंड बहुमुखी हैं। वे बाजार पूंजीकरण में निवेश करते हैं, जिससे विकास की अच्छी संभावना होती है।

यूटीआई निफ्टी 50 फंड: यह एक इंडेक्स फंड है। यह निफ्टी 50 इंडेक्स को ट्रैक करता है, जिससे स्थिर रिटर्न मिलता है। हालांकि, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में इसमें लचीलापन नहीं है।

क्वांट मिड कैप फंड: मिड-कैप फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं। वे दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त हैं।

क्वांट स्मॉल कैप फंड: स्मॉल-कैप फंड महत्वपूर्ण रिटर्न दे सकते हैं। वे जोखिम भरे हैं लेकिन दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए फायदेमंद हैं।

मिराए एसेट लार्ज एंड मिड कैप फंड: यह फंड स्थिरता और विकास को संतुलित करता है। यह लार्ज और मिड-कैप दोनों शेयरों में निवेश करता है।

विविधीकरण के लिए सुझाव
आपके पोर्टफोलियो में पहले से ही अच्छा मिश्रण है। आगे विविधीकरण के लिए कुछ सुझाव इस प्रकार हैं:

संतुलित आवंटन: विभिन्न मार्केट कैप में संतुलित आवंटन सुनिश्चित करें। किसी एक श्रेणी में अत्यधिक एकाग्रता से बचें।

सेक्टोरल फंड: सेक्टोरल फंड जोड़ने पर विचार करें। वे विशिष्ट क्षेत्रों में निवेश करते हैं, जो उद्योगों में विविधीकरण प्रदान करते हैं।

एग्रेसिव हाइब्रिड फंड: ये फंड इक्विटी और डेट का मिश्रण प्रदान करते हैं। वे जोखिम और इनाम को संतुलित करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
लचीलापन: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार में होने वाले बदलावों के अनुकूल होते हैं। वे निष्क्रिय इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

रणनीतिक प्रबंधन: फंड मैनेजर सूचित निर्णय लेते हैं। वे जोखिमों का प्रबंधन करते हुए रिटर्न को अधिकतम करने का लक्ष्य रखते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान:

कोई लचीलापन नहीं: इंडेक्स फंड बाजार की स्थितियों के अनुकूल नहीं हो सकते। वे बस इंडेक्स की नकल करते हैं।

सीमित क्षमता: वे अक्सर औसत रिटर्न देते हैं। वे बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं करते।

डायरेक्ट फंड बनाम रेगुलर फंड
डायरेक्ट फंड के नुकसान:

मार्गदर्शन की कमी: डायरेक्ट फंड पेशेवर सलाह नहीं देते। आप रणनीतिक अंतर्दृष्टि से चूक सकते हैं।
रेगुलर फंड के लाभ:

पेशेवर सलाह: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से विशेषज्ञ मार्गदर्शन सुनिश्चित होता है।

व्यापक सेवा: रेगुलर फंड पोर्टफोलियो प्रबंधन और वित्तीय नियोजन प्रदान करते हैं।

10 वर्षों में अपने कोष का अनुमान लगाना
आपके वर्तमान एसआईपी के आधार पर, आइए 10 वर्षों में अपने संभावित कोष का अनुमान लगाते हैं:

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड: 10,000 रुपये प्रति माह

यूटीआई निफ्टी 50 फंड: 3,000 रुपये प्रति माह

क्वांट मिड कैप फंड: 4,000 रुपये प्रति माह

क्वांट स्मॉल कैप फंड: 2,500 रुपये प्रति माह

मिराए एसेट लार्ज एंड मिड कैप फंड: 4,000 रुपये प्रति माह

12-15% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आपके निवेश में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। हालाँकि, यह एक अनुमान है। वास्तविक रिटर्न बाजार की स्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।

अतिरिक्त निवेश विकल्प
संतुलित लाभ फंड: ये फंड इक्विटी और ऋण के बीच अपने आवंटन को गतिशील रूप से समायोजित करते हैं। वे जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं।

अंतर्राष्ट्रीय फंड: वैश्विक जोखिम के लिए अंतर्राष्ट्रीय फंड पर विचार करें। वे घरेलू बाजारों से परे आपके पोर्टफोलियो में विविधता लाते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वर्तमान एसआईपी रणनीति अच्छी तरह से विविधतापूर्ण है और दीर्घकालिक धन सृजन के साथ संरेखित है। आगे के विविधीकरण के लिए क्षेत्रीय और संतुलित लाभ फंड जोड़ने पर विचार करें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड लचीलापन और रणनीतिक प्रबंधन प्रदान करते हैं। इंडेक्स फंड पर अत्यधिक निर्भरता से बचें। अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करें और इष्टतम परिणामों के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Apr 19, 2023

Asked by Anonymous - Apr 05, 2023English
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Money
हाय निकुंज, शुभ दिन। यह राजेश है. मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। बहुत-बहुत धन्यवाद। आपका दिन शुभ हो। केनरा रोबेको स्मॉल कैप 4000 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 4000 क्वांट स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप 5000 क्वांट फ्लेक्सी कैप 5000 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 5000 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड 6000 एचडीएफसी सेवानिवृत्ति बचत निधि 6000
Ans: नमस्ते मूल्यवान निवेशक। आपका समग्र पोर्टफोलियो चयन अच्छा लगता है और वर्तमान बाजार के अनुरूप है। जैसा कि प्रश्न में बताया गया है, आपका पोर्टफोलियो आपकी आक्रामक जोखिम उठाने की क्षमता का स्पष्ट संकेतक है। इसके अलावा, 7 वर्षों में 1 करोड़ का कोष हासिल करने के लिए, मैं आपकी सिप राशि को 55 हजार से बढ़ाकर 75 हजार प्रति माह करने का सुझाव दूंगा।

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Ulhas

Ulhas Joshi  |278 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Apr 10, 2023

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हाय उल्हास, शुभ दिन। ये हैं राजेश एन मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। बहुत-बहुत धन्यवाद। आपका दिन शुभ हो। केनरा रोबेको स्मॉल कैप 4000 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 4000 क्वांट स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप 5000 क्वांट फ्लेक्सी कैप 5000 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 5000 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड 6000 एचडीएफसी सेवानिवृत्ति बचत निधि 6000
Ans: नमस्ते राजेश, मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। 7 वर्षों में 1 करोड़ रुपये का कोष बनाने के लिए, आपको प्रति माह लगभग 78,000 रुपये का निवेश करना होगा। 10% या उससे अधिक की वार्षिक वृद्धि से आपको एक बड़ा कोष बनाने में मदद मिलेगी।

योजना चयन पर, आप समान श्रेणी की योजनाओं को समेकित करने और किसी विशेष श्रेणी में केवल 2 योजनाओं में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं।

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Hardik

Hardik Parikh  |106 Answers  |Ask -

Tax, Mutual Fund Expert - Answered on Apr 06, 2023

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हाय हार्दिक, शुभ दिन। ये हैं राजेश एन मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। बहुत-बहुत धन्यवाद। आपका दिन शुभ हो। केनरा रोबेको स्मॉल कैप 4000 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 4000 क्वांट स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप 5000 क्वांट फ्लेक्सी कैप 5000 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 5000 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड 6000 एचडीएफसी सेवानिवृत्ति बचत निधि 6000
Ans: नमस्ते राजेश, एसआईपी के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश शुरू करने की आपकी योजना के बारे में सुनकर बहुत अच्छा लगा। मैं कहूंगा कि म्यूचुअल फंड की आपकी पसंद विविध है और आपके 5-7 साल के निवेश क्षितिज के लिए उपयुक्त है।

चूंकि आपने उल्लेख किया है कि आप अधिक जोखिम लेने के इच्छुक हैं, इसलिए केनरा रोबेको स्मॉल कैप, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप, क्वांट स्मॉल कैप और मिड-कैप फंड जैसे मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड जैसे स्मॉल-कैप फंडों का आपका चयन उचित है क्योंकि वे लंबी अवधि में उच्च रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता रखते हैं।

इसके अलावा, आपने एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप, क्वांट फ्लेक्सी कैप और पराग पारिख फ्लेक्सी कैप जैसे कुछ फ्लेक्सी-कैप फंडों का भी चयन किया है, जो आपके पोर्टफोलियो में विविधता लाने और बाजार पूंजीकरण में निवेश करने के लिए लचीलापन प्रदान करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड और आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड जैसे संतुलित लाभ फंडों की आपकी पसंद, जो इक्विटी और ऋण के संयोजन में निवेश करती है, बाजार की अस्थिरता को प्रबंधित करने और स्थिर रिटर्न उत्पन्न करने में मदद कर सकती है।

अंत में, आपकी पसंद का एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग फंड लंबी अवधि की सेवानिवृत्ति योजना के लिए एक अच्छा विकल्प है।

कुल मिलाकर, मेरा मानना ​​है कि म्यूचुअल फंड की आपकी पसंद अच्छी तरह से विविध है, और आपके निवेश क्षितिज और जोखिम उठाने की क्षमता के लिए उपयुक्त है। हालाँकि, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना और बाजार की स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर आवश्यक बदलाव करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2023

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नमस्कार राम सर, शुभ दिन। मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। बहुत-बहुत धन्यवाद। आपका दिन शुभ हो। केनरा रोबेको स्मॉल कैप 4000 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 4000 क्वांट स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप 5000 क्वांट फ्लेक्सी कैप 5000 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 5000 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड 6000 एचडीएफसी सेवानिवृत्ति बचत निधि 6000
Ans: 2 या 3 डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड पर्याप्त हैं। 10 फंडों में विविधता लाने की जरूरत नहीं. आप अलग-अलग फंडों के माध्यम से एक ही प्रतिभूतियां खरीदेंगे।

अत्यधिक विविधीकरण से रिटर्न कम हो जाएगा।

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Hardik

Hardik Parikh  |106 Answers  |Ask -

Tax, Mutual Fund Expert - Answered on May 03, 2023

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कपिल पाधा: कृपया मेरे रुपये के मासिक म्यूचुअल फंड निवेश के संबंध में अपनी विशेषज्ञ राय दें। 28000 (सभी एसआईपी) मैं पिछले 4 वर्षों से कर रहा हूं। मेरी उम्र 39 साल है. मैं अगले 15 वर्षों में लगभग 2 करोड़ का कोष बनाना चाहता हूं। आपकी विशेषज्ञ राय की सराहना की जाएगी. 1. एचडीएफसी चिल्ड्रेन्स गिफ्ट फंड - (लॉक-इन) - नियमित योजना - रु। 10000. 2. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल मिडकैप फंड - ग्रोथ - रु. 5000 3. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल मल्टीकैप फंड - ग्रोथ - रु. 2000 4. एक्सिस ब्लूचिप फंड - नियमित वृद्धि - रु. 4500 5. एक्सिस फोकस्ड 25 फंड - नियमित वृद्धि - रु. 2000 6. एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड - नियमित वृद्धि - रु. 4500 क्या ऊपर बताए गए फंड अच्छे हैं? या क्या मुझे किसी अन्य फंड में बदलाव करना होगा?
Ans: प्रिय कपिल,

मैं भविष्य के लिए धन निर्माण के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण की सराहना करता हूं। मुझे कहना होगा कि आपने म्यूचुअल फंड का एक विविध सेट चुना है जो आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में एक अच्छी शुरुआत है।

आरंभ करने के लिए, आपका रु. का निवेश। म्यूचुअल फंड के लिए 28,000 प्रति माह धन सृजन की दिशा में एक सराहनीय कदम है। 12% की वार्षिक वृद्धि दर मानकर, आप संभावित रूप से अगले 15 वर्षों में 2 करोड़ के अपने लक्ष्य तक पहुँच सकते हैं।

आपके म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की बात करें तो, एचडीएफसी चिल्ड्रन्स गिफ्ट फंड में पांच साल की लॉक-इन अवधि है, जो आदर्श है यदि आप अपने बच्चे की शिक्षा या शादी के लिए निवेश कर रहे हैं। हालाँकि, आप अपने निवेश को एचडीएफसी हाइब्रिड इक्विटी फंड या एचडीएफसी इक्विटी फंड में स्थानांतरित करने पर विचार कर सकते हैं, जिन्होंने ऐतिहासिक रूप से अच्छा रिटर्न दिया है और लॉक-इन अवधि कम है।

आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल मिडकैप फंड और आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल मल्टीकैप फंड क्रमशः मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में निवेश के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। ब्लू-चिप कंपनियों में निवेश के लिए एक्सिस ब्लूचिप फंड एक अच्छा विकल्प है, जबकि एक्सिस फोकस्ड 25 फंड और एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड फोकस्ड पोर्टफोलियो में निवेश के लिए उपयुक्त हैं।

कुल मिलाकर, आपका म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो काफी विविधतापूर्ण प्रतीत होता है, और आप अपनी जोखिम उठाने की क्षमता और निवेश लक्ष्यों के आधार पर इसमें मामूली बदलाव करने पर विचार कर सकते हैं। हमेशा की तरह, कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले अपने वित्तीय सलाहकार से परामर्श करना आवश्यक है।

आशा है यह मदद करेगा!

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
हेलो कोमलजी मैं 61 वर्षीय पुरुष हूं, एच1एबीसी 9.4 बीएफएस 180 रैंडम शुगर 264. मेरा कोलेस्ट्रॉल और बीपी नियंत्रण में है मेरी दवा में बीएफ से पहले डायमिक्रॉन एक्सआर 60 एमजी - 1 टैब और डिनर के बाद जनुमैट 50/1000-1 टैब शामिल है। क्या आप मुझे अपने शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए कोई अन्य दवा या सुई से इंजेक्शन वाला इंसुलिन लेने की सलाह देते हैं
Ans: आपके वर्तमान HbA1c स्तर 9.4% और रक्त शर्करा रीडिंग को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपकी मधुमेह आपकी वर्तमान दवा व्यवस्था से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं है। आहार संशोधनों के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, भरपूर सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने या नया उपचार शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
क्या आप कृपया टाइप II मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी/पॉलीन्यूरोपैथी के बीच कारणात्मक अंतरसंबंध को समझा सकते हैं - क्या कारण है और कैसे और क्या संभावित प्राकृतिक उपचार प्रभावी है, चाहे वह आयुर्वेद, होम्योपैथी या टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) हो। जॉर्ज चक्को, वियना इंटरनेशनल सेंटर में पूर्व यू.एन. संवाददाता और अब वियना, ऑस्ट्रिया में सेवानिवृत्त।
Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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Health
मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

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