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Hardik

Hardik Parikh  |106 Answers  |Ask -

Tax, Mutual Fund Expert - Answered on Apr 06, 2023

Hardik Parikh is a chartered accountant with over 15 years of experience in taxation, accounting and finance.
He also holds an MBA degree from IIM-Indore.
Hardik, who began his career as an equity research analyst, founded his own advisory firm, Hardik Parikh Associates LLP, which provides a variety of financial services to clients.
He is committed to sharing his knowledge and helping others learn more about finance. He also speaks about valuation at different forums, such as study groups of the Western India Regional Council of Chartered Accountants.... more
Rajesh Question by Rajesh on Apr 05, 2023English
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हाय हार्दिक, शुभ दिन। ये हैं राजेश एन मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। बहुत-बहुत धन्यवाद। आपका दिन शुभ हो। केनरा रोबेको स्मॉल कैप 4000 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 4000 क्वांट स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप 5000 क्वांट फ्लेक्सी कैप 5000 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 5000 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड 6000 एचडीएफसी सेवानिवृत्ति बचत निधि 6000

Ans: नमस्ते राजेश, एसआईपी के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश शुरू करने की आपकी योजना के बारे में सुनकर बहुत अच्छा लगा। मैं कहूंगा कि म्यूचुअल फंड की आपकी पसंद विविध है और आपके 5-7 साल के निवेश क्षितिज के लिए उपयुक्त है।

चूंकि आपने उल्लेख किया है कि आप अधिक जोखिम लेने के इच्छुक हैं, इसलिए केनरा रोबेको स्मॉल कैप, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप, क्वांट स्मॉल कैप और मिड-कैप फंड जैसे मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड जैसे स्मॉल-कैप फंडों का आपका चयन उचित है क्योंकि वे लंबी अवधि में उच्च रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता रखते हैं।

इसके अलावा, आपने एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप, क्वांट फ्लेक्सी कैप और पराग पारिख फ्लेक्सी कैप जैसे कुछ फ्लेक्सी-कैप फंडों का भी चयन किया है, जो आपके पोर्टफोलियो में विविधता लाने और बाजार पूंजीकरण में निवेश करने के लिए लचीलापन प्रदान करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड और आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड जैसे संतुलित लाभ फंडों की आपकी पसंद, जो इक्विटी और ऋण के संयोजन में निवेश करती है, बाजार की अस्थिरता को प्रबंधित करने और स्थिर रिटर्न उत्पन्न करने में मदद कर सकती है।

अंत में, आपकी पसंद का एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग फंड लंबी अवधि की सेवानिवृत्ति योजना के लिए एक अच्छा विकल्प है।

कुल मिलाकर, मेरा मानना ​​है कि म्यूचुअल फंड की आपकी पसंद अच्छी तरह से विविध है, और आपके निवेश क्षितिज और जोखिम उठाने की क्षमता के लिए उपयुक्त है। हालाँकि, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना और बाजार की स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर आवश्यक बदलाव करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
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Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Apr 19, 2023

Asked by Anonymous - Apr 05, 2023English
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हाय निकुंज, शुभ दिन। यह राजेश है. मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। बहुत-बहुत धन्यवाद। आपका दिन शुभ हो। केनरा रोबेको स्मॉल कैप 4000 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 4000 क्वांट स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप 5000 क्वांट फ्लेक्सी कैप 5000 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 5000 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड 6000 एचडीएफसी सेवानिवृत्ति बचत निधि 6000
Ans: नमस्ते मूल्यवान निवेशक। आपका समग्र पोर्टफोलियो चयन अच्छा लगता है और वर्तमान बाजार के अनुरूप है। जैसा कि प्रश्न में बताया गया है, आपका पोर्टफोलियो आपकी आक्रामक जोखिम उठाने की क्षमता का स्पष्ट संकेतक है। इसके अलावा, 7 वर्षों में 1 करोड़ का कोष हासिल करने के लिए, मैं आपकी सिप राशि को 55 हजार से बढ़ाकर 75 हजार प्रति माह करने का सुझाव दूंगा।

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Ulhas

Ulhas Joshi  |278 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Apr 10, 2023

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हाय उल्हास, शुभ दिन। ये हैं राजेश एन मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। बहुत-बहुत धन्यवाद। आपका दिन शुभ हो। केनरा रोबेको स्मॉल कैप 4000 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 4000 क्वांट स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप 5000 क्वांट फ्लेक्सी कैप 5000 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 5000 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड 6000 एचडीएफसी सेवानिवृत्ति बचत निधि 6000
Ans: नमस्ते राजेश, मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। 7 वर्षों में 1 करोड़ रुपये का कोष बनाने के लिए, आपको प्रति माह लगभग 78,000 रुपये का निवेश करना होगा। 10% या उससे अधिक की वार्षिक वृद्धि से आपको एक बड़ा कोष बनाने में मदद मिलेगी।

योजना चयन पर, आप समान श्रेणी की योजनाओं को समेकित करने और किसी विशेष श्रेणी में केवल 2 योजनाओं में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2023

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नमस्कार राम सर, शुभ दिन। मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। बहुत-बहुत धन्यवाद। आपका दिन शुभ हो। केनरा रोबेको स्मॉल कैप 4000 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 4000 क्वांट स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी स्मॉल कैप 4000 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप 5000 क्वांट फ्लेक्सी कैप 5000 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 5000 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड 6000 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड 6000 एचडीएफसी सेवानिवृत्ति बचत निधि 6000
Ans: 2 या 3 डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड पर्याप्त हैं। 10 फंडों में विविधता लाने की जरूरत नहीं. आप अलग-अलग फंडों के माध्यम से एक ही प्रतिभूतियां खरीदेंगे।

अत्यधिक विविधीकरण से रिटर्न कम हो जाएगा।

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Ulhas

Ulhas Joshi  |278 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Oct 19, 2023

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हाय उल्हास, शुभ दिन। मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। 1 क्वांट स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 3000 2 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2500 3 एचडीएफसी स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2500 4 केनरा रोबेको स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 3000 5 क्वांट मिड कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 3000 6 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2000 7 एचडीएफसी मिड कैप अवसर डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 3000 8 क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड डायरेक्ट 3000 9 क्वांट फ्लेक्सी कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 3000 10 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 6000 11 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 5000 12 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल टेक्नोलॉजी डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 3000 13 एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग्स फंड इक्विटी प्लान डायरेक्ट ग्रोथ 5000 14 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 2500 15 यूटीआई निफ्टी200 मोमेंटम 30 इंडेक्स फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2500 16 बंधन निफ्टी 50 इंडेक्स फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 3000 17 निप्पॉन इंडिया ग्रोथ फंड डायरेक्ट ग्रोथ 5000 धन्यवाद!
Ans: नमस्ते राजेश और मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। मैं मानता हूं कि आपका लक्ष्य 1 करोड़ रुपये का कोष बनाना है। यदि आपका निवेश लगभग 12% एक्सआईआरआर पर बढ़ता है, तो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए हर महीने लगभग 76,000 रुपये का निवेश करना होगा।

जबकि अधिकांश फंड शुद्ध इक्विटी फंड हैं, आप इन्फ्रास्ट्रक्चर फंड या टेक्नोलॉजी फंड जैसे विषयगत फंडों में निवेश नहीं करने पर विचार कर सकते हैं और इसके बजाय फ्लेक्सी कैप फंडों में अपना आवंटन बढ़ा सकते हैं।

इसी तरह, आप बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में निवेश न करके इक्विटी फंड में निवेश करने पर भी विचार कर सकते हैं।

ध्यान दें कि ये सुझाव यह सोचकर दिए गए हैं कि आप इक्विटी से जुड़े उच्च जोखिमों से सहमत हैं। यदि आप अपना जोखिम प्रोफाइल साझा करते हैं, तो मैं कुछ अन्य फंडों की सिफारिश कर सकता हूं।

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Dev

Dev Ashish  |48 Answers  |Ask -

MF Expert, Financial Planner - Answered on Oct 21, 2023

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हाय देव, शुभ दिन। मैं 1 कॉर्पस बनाने के लिए 5-7 साल की अवधि के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में एसआईपी (55K प्रति माह) शुरू करने की योजना बना रहा हूं। क्या आप कृपया समीक्षा करके सुझाव दे सकते हैं कि क्या वे ठीक दिखते हैं या किसी परिवर्तन/वैकल्पिक निधि की आवश्यकता है। मैं अधिक जोखिम लेने के लिए तैयार हूं। 1 क्वांट स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 3000 2 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2500 3 एचडीएफसी स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2500 4 केनरा रोबेको स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 3000 5 क्वांट मिड कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 3000 6 मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2000 7 एचडीएफसी मिड कैप अवसर डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 3000 8 क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड डायरेक्ट 3000 9 क्वांट फ्लेक्सी कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 3000 10 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 6000 11 एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 5000 12 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल टेक्नोलॉजी डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 3000 13 एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग्स फंड इक्विटी प्लान डायरेक्ट ग्रोथ 5000 14 एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 2500 15 यूटीआई निफ्टी200 मोमेंटम 30 इंडेक्स फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2500 16 बंधन निफ्टी 50 इंडेक्स फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ 3000 17 निप्पॉन इंडिया ग्रोथ फंड डायरेक्ट ग्रोथ 5000 धन्यवाद!
Ans: आपने 55,000 रुपये मासिक निवेश करने के लिए अनावश्यक रूप से बड़ी संख्या में (17) फंड चुने हैं। यदि आप इन सभी फंडों के अंतर्निहित स्टॉक पोर्टफोलियो को जोड़ते हैं तो आपके पास सैकड़ों स्टॉक होंगे और प्रभावी ढंग से निफ्टी 500 प्रकार का पोर्टफोलियो चल रहा होगा। इसलिए इसे जटिल बनाने की कोई जरूरत नहीं है. मेरे विचार में, केवल 3-4 फंड होना ही आपकी आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त होगा। यह मानते हुए कि आपके पास कम से कम आक्रामक जोखिम लेने की क्षमता है, आप एक लार्जकैप इंडेक्स फंड में 10-15K, एक फ्लेक्सीकैप/लार्ज एंड मिडकैप फंड में 15-20K, एक मिडकैप फंड में 10K और शेष स्मॉलकैप फंड में निवेश कर सकते हैं। यह आवंटन आपके पोर्टफोलियो की आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त से अधिक होगा

नोट (अस्वीकरण) - एक सेबी आरआईए के रूप में, मैं उन विशिष्ट योजनाओं/फंडों पर टिप्पणी नहीं कर सकता जो मंच पर प्रश्नों में प्रदान की जाती हैं या मांगी जाती हैं। और ऊपर व्यक्त विचारों को पेशेवर निवेश सलाह या विज्ञापन या अन्यथा नहीं माना जाना चाहिए। कोई विशिष्ट उत्पाद/सेवा सिफ़ारिशें नहीं की गई हैं और यहां दिए गए उत्तर केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं। पाठकों से अनुरोध है कि वे अपनी वित्तीय स्थिति, जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल की उपयुक्तता आदि सहित सभी जोखिम कारकों को ध्यान में रखें और निवेश करने से पहले पेशेवर निवेश सलाह लें।

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
हेलो कोमलजी मैं 61 वर्षीय पुरुष हूं, एच1एबीसी 9.4 बीएफएस 180 रैंडम शुगर 264. मेरा कोलेस्ट्रॉल और बीपी नियंत्रण में है मेरी दवा में बीएफ से पहले डायमिक्रॉन एक्सआर 60 एमजी - 1 टैब और डिनर के बाद जनुमैट 50/1000-1 टैब शामिल है। क्या आप मुझे अपने शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए कोई अन्य दवा या सुई से इंजेक्शन वाला इंसुलिन लेने की सलाह देते हैं
Ans: आपके वर्तमान HbA1c स्तर 9.4% और रक्त शर्करा रीडिंग को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपकी मधुमेह आपकी वर्तमान दवा व्यवस्था से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं है। आहार संशोधनों के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, भरपूर सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने या नया उपचार शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
क्या आप कृपया टाइप II मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी/पॉलीन्यूरोपैथी के बीच कारणात्मक अंतरसंबंध को समझा सकते हैं - क्या कारण है और कैसे और क्या संभावित प्राकृतिक उपचार प्रभावी है, चाहे वह आयुर्वेद, होम्योपैथी या टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) हो। जॉर्ज चक्को, वियना इंटरनेशनल सेंटर में पूर्व यू.एन. संवाददाता और अब वियना, ऑस्ट्रिया में सेवानिवृत्त।
Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

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