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I'm 26 and Have 25 Lakhs. What's the Best Way to Build a Decent Retirement Corpus?

Sunil

Sunil Lala  | Answer  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jul 28, 2024

Sunil Lala founded SL Wealth, a company that offers life and non-life insurance, mutual fund and asset allocation advice, in 2005. A certified financial planner, he has three decades of domain experience. His expertise includes designing goal-specific financial plans and creating investment awareness. He has been a registered member of the Financial Planning Standards Board since 2009.... more
Asked by Anonymous - Jul 26, 2024English
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Money

नमस्ते, मैं रोशन हूँ। मैं अभी 26 साल का हूँ। और मेरे पास 25 लाख की बचत है। और मैं SWP की योजना बना रहा हूँ। क्या आप मुझे एक अच्छा कॉर्पस हासिल करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में बता सकते हैं।

Ans: इतनी कम उम्र में आपको SWP की आवश्यकता क्यों है? कृपया अपना प्रश्न विस्तार से बताएँ
Asked on - Sep 09, 2024 | Not Answered yet
Hi I've savings of 25 lacs. And my annual income is 450000. and I've took one Bajaj Allianz smart wealth goal ULIP policy which is my early premium is 1 lack. Could you please share me an a idea to invest my savings
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8158 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 08, 2024

Asked by Anonymous - Apr 14, 2024English
Money
नमस्ते निकुंज सर, मैं 46 वर्षीय सरकारी वेतनभोगी व्यक्ति हूँ और मैं लगभग 30 लाख का कोष बनाना चाहता हूँ। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें या सर्वोत्तम फंड सुझाएँ।
Ans: समय के साथ अनुशासित निवेश के साथ 30 लाख का कोष बनाना एक व्यवहार्य लक्ष्य है। आपकी आयु और जोखिम सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए, यहाँ म्यूचुअल फंड के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. लार्ज कैप फंड: ये फंड मुख्य रूप से लार्ज-कैप स्टॉक में निवेश करते हैं, जो लंबी अवधि में स्थिरता और स्थिर विकास क्षमता प्रदान करते हैं। वे कम जोखिम वाले जोखिम की तलाश करने वाले रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयुक्त हैं।
2. बैलेंस्ड फंड: हाइब्रिड फंड के रूप में भी जाने जाने वाले, ये इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट के मिश्रण में निवेश करते हैं, जो विकास और स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं। वे पूंजी वृद्धि की संभावना के साथ मध्यम जोखिम जोखिम की तलाश करने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।
3. मल्टी-कैप फंड: ये फंड लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक सहित बाजार पूंजीकरण में निवेश करते हैं। वे विविधीकरण और बदलती बाजार स्थितियों के अनुकूल होने की लचीलापन प्रदान करते हैं, जो उन्हें मध्यम जोखिम लेने की क्षमता वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त बनाता है।
4. डेट फंड: ये फंड सरकारी बॉन्ड, कॉरपोरेट बॉन्ड और मनी मार्केट इंस्ट्रूमेंट जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। वे स्थिरता और नियमित आय प्रदान करते हैं, जो उन्हें रूढ़िवादी निवेशकों या कम समय क्षितिज वाले लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ:
1. फंड मैनेजर की विशेषज्ञता: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा देखे जाते हैं जो सूचित निवेश निर्णय लेने के लिए बाजार के रुझान, आर्थिक संकेतक और कंपनी के बुनियादी सिद्धांतों का विश्लेषण करते हैं। उनकी विशेषज्ञता संभावित रूप से निष्क्रिय इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर प्रदर्शन कर सकती है।
2. लचीलापन और अनुकूलन: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में बदलती बाजार स्थितियों के अनुकूल होने और उभरते अवसरों का लाभ उठाने की लचीलापन होती है। फंड मैनेजर अपने बाजार दृष्टिकोण और निवेश उद्देश्यों के आधार पर पोर्टफोलियो आवंटन, सेक्टर एक्सपोजर और स्टॉक चयन को समायोजित कर सकते हैं।
3. बेहतर प्रदर्शन की संभावना: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड सक्रिय रूप से उन प्रतिभूतियों का चयन करके अल्फा या अतिरिक्त रिटर्न उत्पन्न करने का लक्ष्य रखते हैं जिनके बारे में उन्हें लगता है कि वे बाजार से बेहतर प्रदर्शन करेंगे। मेहनती शोध और विश्लेषण के माध्यम से, फंड मैनेजर निवेशकों के लिए बेहतर रिटर्न प्राप्त करने के लिए कम मूल्य वाली संपत्तियों की पहचान करने और बाजार की अक्षमताओं का लाभ उठाने का प्रयास करते हैं।
इन कारकों पर विचार करके और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करके, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप एक अच्छी तरह से विविध निवेश पोर्टफोलियो बना सकते हैं।
सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8158 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

Asked by Anonymous - Apr 26, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं 7 साल की अवधि में 1.5 करोड़ रुपये का कोष बनाने की सोच रहा हूँ। आप क्या सुझाव देंगे? मेरे पास 5,000 रुपये से कम की कुछ SIP और बहुत छोटी FD हैं। 1 लाख रुपये के आसपास FD हैं। मैं कोष कैसे बनाऊँ?
Ans: 7 वर्षों में 1.5 करोड़ का कोष बनाना एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य है, लेकिन सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित निवेश के साथ, यह प्राप्त किया जा सकता है। चूँकि आपके पास पहले से ही कुछ SIP और छोटे FD हैं, इसलिए आप सही रास्ते पर हैं। यहाँ आपके लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए सुझाया गया तरीका बताया गया है:

SIP की समीक्षा करें और उसका अनुकूलन करें: अपने मौजूदा SIP का मूल्यांकन करें और यदि संभव हो तो योगदान राशि बढ़ाने पर विचार करें। सुनिश्चित करें कि आपके SIP विविध म्यूचुअल फंड में निवेश किए गए हैं जो आपके जोखिम प्रोफ़ाइल और निवेश लक्ष्यों के साथ संरेखित हैं। नियमित रूप से उनके प्रदर्शन की निगरानी करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

बचत बढ़ाएँ: गैर-ज़रूरी खर्चों में कटौती करके और उन निधियों को अपने निवेश लक्ष्यों की ओर पुनर्निर्देशित करके अपनी बचत दर बढ़ाने के अवसरों की तलाश करें। धन संचय में तेज़ी लाने के लिए बड़ी मात्रा में व्यवस्थित निवेश योजनाएँ स्थापित करने पर विचार करें।

उच्च-उपज वाले निवेशों का पता लगाएँ: चूँकि आपके FD अपेक्षाकृत छोटे हैं, इसलिए इक्विटी म्यूचुअल फंड जैसे उच्च-उपज वाले निवेश विकल्पों का पता लगाने पर विचार करें, जिनमें लंबी अवधि में उच्च रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता है। हालांकि, इससे जुड़े जोखिमों के प्रति सचेत रहें और सुनिश्चित करें कि आपकी निवेश रणनीति आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हो।
अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं: अपने सभी अंडे एक ही टोकरी में न रखें। अपने निवेश पोर्टफोलियो को इक्विटी, डेट और संभवतः रियल एस्टेट या गोल्ड जैसे विभिन्न एसेट क्लास में विविधता प्रदान करें, जो आपकी जोखिम उठाने की क्षमता और निवेश क्षितिज पर निर्भर करता है। इससे जोखिम कम करने और रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है।
पेशेवर सलाह लें: अपने लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप एक व्यापक वित्तीय योजना तैयार करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। वे व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं, उपयुक्त निवेश रणनीतियों की सिफारिश कर सकते हैं और आपको अपने लक्ष्य कोष को प्राप्त करने की दिशा में बने रहने में मदद कर सकते हैं।
याद रखें, वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अनुशासन, धैर्य और दीर्घकालिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपने उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित रखें, नियमित रूप से अपनी प्रगति की समीक्षा करें और अपने इच्छित कोष को बनाने की दिशा में बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8158 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 14, 2024

Asked by Anonymous - May 01, 2024English
Money
मेरी मासिक आय 1.5 लाख है। मैं हर महीने MF में 20 हजार निवेश करता हूँ। 1.5 लाख सुकन्या समृद्धि और 50 हजार NPS में निवेश करता हूँ। कृपया सलाह दें कि मैं 55 साल की उम्र तक 4 करोड़ का कोष कैसे बना सकता हूँ। मेरी उम्र 40 साल है।
Ans: यह सराहनीय है कि आप अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में सक्रिय कदम उठा रहे हैं। आइए अपनी वर्तमान आय और निवेशों को ध्यान में रखते हुए 55 वर्ष की आयु तक ₹4 करोड़ का कोष बनाने के लिए एक व्यापक योजना तैयार करें।

अपने वर्तमान निवेशों का मूल्यांकन
सबसे पहले, आइए अपने मौजूदा निवेश पोर्टफोलियो का आकलन करें। आप म्यूचुअल फंड में हर महीने ₹20,000, सुकन्या समृद्धि में ₹1.5 लाख और नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS) में ₹50,000 निवेश कर रहे हैं। ये विवेकपूर्ण विकल्प हैं, जो दीर्घकालिक धन संचय और कर-बचत साधनों का मिश्रण प्रदर्शित करते हैं।

म्यूचुअल फंड निवेश को अधिकतम करना
म्यूचुअल फंड धन सृजन के लिए एक उत्कृष्ट मार्ग के रूप में कार्य करते हैं। जबकि इंडेक्स फंड को अक्सर उनकी कम फीस और सरलता के लिए जाना जाता है, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड कुशल फंड प्रबंधन के माध्यम से उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं। अनुभवी पेशेवरों द्वारा देखरेख में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, बाजार में होने वाले बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं और संभावित रूप से बाजार सूचकांक से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर म्यूचुअल फंड निवेश को नेविगेट करना
जब म्यूचुअल फंड की बात आती है, तो प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के माध्यम से रेगुलर फंड का चयन करना डायरेक्ट फंड की तुलना में कई फायदे प्रदान करता है। रेगुलर फंड न केवल व्यक्तिगत मार्गदर्शन और पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रदान करते हैं, बल्कि पेशेवर निरीक्षण के कारण कम जोखिम भी देते हैं। आपका CFP आपके निवेश को आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप सुनिश्चित करते हुए, आपके लिए अनुकूलित सलाह दे सकता है।

विकास के लिए रणनीति बनाना
अपने ₹4 करोड़ के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, अपनी बचत और निवेश को अधिकतम करना महत्वपूर्ण है। अपनी आय के अनुसार अपने मासिक म्यूचुअल फंड योगदान को धीरे-धीरे बढ़ाने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, संभावित कर बचत और उच्च रिटर्न के लिए इक्विटी-लिंक्ड बचत योजनाओं (ELSS) जैसे अन्य निवेश के रास्ते तलाशें।

विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन
विविधीकरण जोखिम को कम करने और दीर्घकालिक विकास को बढ़ाने की कुंजी है। जबकि आपके वर्तमान निवेश एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हैं, इक्विटी, ऋण साधनों और संभावित रूप से वैकल्पिक निवेश जैसे सोना या अंतर्राष्ट्रीय फंड जैसे परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाने पर विचार करें। हालाँकि, अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के साथ संरेखण सुनिश्चित करें।

नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा और समायोजन
वित्तीय नियोजन एक बार की गतिविधि नहीं है, बल्कि एक सतत प्रक्रिया है। अपने वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और बाजार की स्थितियों का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए अपने सीएफपी के साथ अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। अपने लक्ष्य कोष की ओर बढ़ने के लिए अपनी निवेश रणनीति को तदनुसार समायोजित करें।

वित्तीय नियोजन के प्रति आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है। याद रखें, धन का निर्माण एक यात्रा है जिसके लिए धैर्य, अनुशासन और अनुकूलनशीलता की आवश्यकता होती है। अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें और बाजार की अनिश्चितताओं से निपटने के लिए अपने प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता पर भरोसा करें।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8158 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 29, 2024

Asked by Anonymous - May 25, 2024English
Money
मैं अभी 31 साल का हूँ, मेरे पास 1.8 लाख प्रति माह है, 30 साल बाद 20 करोड़ का कोष चाहिए, अभी मेरे पास PPF योजना में 21 लाख है जिसे 60 साल तक जारी रखने के लिए 1.5 लाख प्रति वर्ष है, LIC है जो मुझे 60 साल में 5 करोड़ देगी, पिछले 3 सालों से NPS में 1 लाख प्रति माह का योगदान है, कंपनी के नियमों के अनुसार PPF है। इसके अलावा 40 लाख का मेडिक्लेम भी है। कृपया मुझे बताएं कि लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: भविष्य के लिए आपकी स्पष्ट दृष्टि और आपकी मेहनती बचत प्रयासों को देखकर बहुत अच्छा लगा। 30 साल बाद 20 करोड़ रुपये की राशि का आपका लक्ष्य महत्वाकांक्षी है, लेकिन सही रणनीति के साथ इसे हासिल किया जा सकता है। आइए विश्लेषण करें और एक व्यापक योजना की रूपरेखा तैयार करें।

वर्तमान स्थिति का आकलन
आप 31 वर्ष के हैं, हर महीने 1.8 लाख रुपये कमाते हैं, और विभिन्न निवेश करते हैं:

पीपीएफ में 21 लाख रुपये और सालाना 1.5 लाख रुपये का योगदान।
60 वर्ष की आयु में 5 करोड़ रुपये की एलआईसी पॉलिसी।
1 लाख रुपये मासिक योगदान के साथ एनपीएस।
नियोक्ता द्वारा प्रदान की गई पीपीएफ।
40 लाख रुपये कवरेज वाली मेडिक्लेम पॉलिसी।
एलआईसी पॉलिसी की भूमिका
जबकि आपकी एलआईसी पॉलिसी 60 वर्ष की आयु में पर्याप्त भुगतान का वादा करती है, यह सीमित लचीलेपन के साथ आपके फंड के एक महत्वपूर्ण हिस्से को बांध देती है। इसे सरेंडर करने से संभावित रूप से उच्च-उपज वाले निवेशों के लिए संसाधन मुक्त हो सकते हैं।

LIC पॉलिसी सरेंडर करना
LIC पॉलिसी सरेंडर करने में प्रीमियम भुगतान बंद करना और सरेंडर वैल्यू प्राप्त करना शामिल है। यह मूल्य कटौती के कारण पॉलिसी की परिपक्वता मूल्य से कम है। सरेंडर करने से पहले, सरेंडर वैल्यू का आकलन करें और किसी भी दंड पर विचार करें।

म्यूचुअल फंड में पुनर्निवेश
सरेंडर वैल्यू को म्यूचुअल फंड में पुनर्निवेश करने से कई लाभ मिलते हैं:

उच्च संभावित रिटर्न: म्यूचुअल फंड, विशेष रूप से इक्विटी फंड, पारंपरिक बीमा पॉलिसियों जैसे LIC की तुलना में लंबी अवधि में अधिक रिटर्न देते हैं।

लचीलापन: म्यूचुअल फंड निवेश राशि, रिडेम्प्शन और फंड विकल्पों में लचीलापन प्रदान करते हैं, जिससे आप बदलती वित्तीय जरूरतों और बाजार की स्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं।

विविधीकरण: म्यूचुअल फंड आपको परिसंपत्ति वर्गों और फंड प्रकारों में विविधता लाने की अनुमति देते हैं, जिससे एकल बीमा पॉलिसी की तुलना में जोखिम कम होता है।

पेशेवर मार्गदर्शन का महत्व
LIC पॉलिसी सरेंडर करने से पहले प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। एक CFP आपकी वित्तीय स्थिति का आकलन कर सकता है, सरेंडर वैल्यू का मूल्यांकन कर सकता है और आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप उपयुक्त म्यूचुअल फंड निवेश की सिफारिश कर सकता है।

सरेंडर करने से पहले विचार
निर्णय लेने से पहले, निम्नलिखित पर विचार करें:

सरेंडर शुल्क: LIC पॉलिसी बंद करने से जुड़े किसी भी सरेंडर शुल्क या दंड का आकलन करें। कटौती के बाद शुद्ध सरेंडर मूल्य की गणना करें।

कर निहितार्थ: LIC पॉलिसी सरेंडर करने और आय को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने के कर निहितार्थों को समझें। कर दक्षता को अनुकूलित करने के लिए कर सलाहकार से परामर्श करें।

जोखिम सहनशीलता: अपनी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज का मूल्यांकन करें। म्यूचुअल फंड, विशेष रूप से इक्विटी फंड, बीमा पॉलिसियों की तुलना में अधिक बाजार जोखिम रखते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी निवेश रणनीति आपके जोखिम प्रोफ़ाइल के अनुरूप है।

वित्तीय लक्ष्य: अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों की समीक्षा करें और मूल्यांकन करें कि क्या म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करना LIC पॉलिसी को बनाए रखने की तुलना में इन उद्देश्यों का बेहतर समर्थन करता है।

अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करना
सरेंडर मूल्य को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने के बाद, इष्टतम परिसंपत्ति आवंटन सुनिश्चित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें। विभिन्न फंड श्रेणियों में परिसंपत्तियों को फिर से आवंटित करते समय उम्र, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज जैसे कारकों पर विचार करें।

नियमित निगरानी और समायोजन
अपने म्यूचुअल फंड निवेश के प्रदर्शन की नियमित रूप से निगरानी करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें। बाजार की स्थितियां और आपके वित्तीय लक्ष्य समय के साथ बदल सकते हैं, जिसके लिए समय-समय पर पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष
अपनी LIC पॉलिसी को सरेंडर करना और आय को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करना संभावित रूप से आपके दीर्घकालिक धन संचय और वित्तीय लचीलेपन को बढ़ा सकता है। हालांकि, निर्णय लेने से पहले सरेंडर मूल्य, कर निहितार्थ और निवेश रणनीति का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करना आवश्यक है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन प्राप्त करना सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश निर्णय आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 26, 2025

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सर, मेरा कोलेस्ट्रॉल 263 है, मैं इसे घरेलू उपचार, आहार और व्यायाम आदि के माध्यम से कैसे कम कर सकता हूँ?
Ans: प्रिय श्री यूसुफ। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। चूंकि मैं फिजियोथेरेपिस्ट हूं, इसलिए मैं फिजियोथेरेपिस्ट के दृष्टिकोण से उत्तर दूंगा। फिजियोथेरेपी के दृष्टिकोण से कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, एरोबिक व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन के काम के संयोजन पर ध्यान केंद्रित करें। हृदय स्वास्थ्य और लिपिड चयापचय को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन कम से कम 30-45 मिनट तक तेज चलना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना। मांसपेशियों के द्रव्यमान और वसा जलने को बढ़ाने के लिए बॉडीवेट व्यायाम या वजन के साथ सप्ताह में 2-3 बार शक्ति प्रशिक्षण शामिल करें। हर 30-45 मिनट में खड़े होकर और मुद्रा और परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए अपने कोर को शामिल करके लंबे समय तक बैठने से बचें। साबुत अनाज, सब्जियां, नट्स और लीन प्रोटीन युक्त फाइबर युक्त आहार संतृप्त वसा और परिष्कृत शर्करा को कम करते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। श्वास व्यायाम, योग या ध्यान के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने से कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित कर सकता है। अंत में, प्रतिदिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद सुनिश्चित करें, क्योंकि खराब नींद उच्च कोलेस्ट्रॉल और चयापचय संबंधी समस्या में योगदान कर सकती है। आपके स्वस्थ जीवन की कामना करता हूँ।

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Anu

Anu Krishna  |1572 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 26, 2025

Asked by Anonymous - Mar 06, 2025English
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Relationship
मुझे हमेशा अपने भाई के साथ घुलने-मिलने में दिक्कत होती है। वह मुझसे चार साल बड़ा है और जब बात जीवन के उतार-चढ़ाव की आती है तो वह बिल्कुल भी संवेदनशील या अच्छा मार्गदर्शक नहीं है। भाई-बहन के बीच बहुत से ऐसे रिश्ते होते हैं जिनमें बड़ा भाई खुले विचारों वाला होता है और इससे छोटे भाई को चुनौतियों का सामना करने में आसानी होती है। साथ ही वह संवाद करने में बिल्कुल भी अच्छा नहीं है और वह अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करता या ऐसा करने में बहुत असहज महसूस करता है। क्या ऐसा होना सामान्य है कि आपका कोई भाई-बहन हो जिसे आप वास्तव में आदर्श न मान सकें?
Ans: प्रिय अनाम,
हां, ऐसा होना बिलकुल सामान्य है कि आपका कोई भाई-बहन हो, जिसे आप वास्तव में आदर्श न मान सकें। यहां मुख्य बात यह है कि लोगों को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं और वे रिश्ते में क्या डालते हैं, खासकर जब भाई-बहनों के बीच संबंधों की बात आती है। आप अपने मन में जितनी अधिक मांग करेंगे, आपका भाई उतना ही कमतर होता जाएगा और स्वस्थ संबंध की संभावना खत्म होती जाएगी। इसके बजाय, आप रिश्ते में वह सब डाल सकते हैं जो आप चाहते हैं, बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना। वास्तव में, आप शांति से रहेंगे...
करना मुश्किल है लेकिन असंभव नहीं...

शुभकामनाएं!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Nayagam P

Nayagam P P  |4389 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Mar 26, 2025

Asked by Anonymous - Mar 25, 2025English
Career
सर, मैंने जेईई की तैयारी के लिए ड्रॉप लिया है। मेरा पिछला जेईई पर्सेंटाइल 80 पर्सेंटाइल है। मुझे उचित कोचिंग और मार्गदर्शन की कमी है। सर, कृपया मुझे मार्गदर्शन दें कि मुझे मेन और एडवांस में अच्छी रैंक हासिल करने के लिए कौन सी किताबें पढ़नी चाहिए। सर, कृपया कोचिंग के लिए कोई ऑनलाइन प्लेटफॉर्म भी सुझाएँ। मैं पीडब्लू के साथ जाना चाहता हूँ। क्या यह मेरे लिए ठीक है? सर, कृपया जेईई की तैयारी और टेस्ट सीरीज़ के लिए किताबें सुझाएँ। मुझे मार्गदर्शन और कोचिंग की कमी है, इसलिए मैं इसे क्रैक करने में असफल रहा।
Ans: अप्रैल जेईई सत्र निकट है। मुझे विश्वास है कि आप जनवरी सत्र से ही इसकी तैयारी कर रहे होंगे। इसलिए, अब आपको यह सुझाव देने या सलाह देने का समय नहीं है कि अप्रैल सत्र और जेईई एडवांस (यदि योग्य हैं) के लिए किताबें, ऑनलाइन टेस्ट सीरीज़ या ऑनलाइन कक्षाएँ उपयुक्त हैं या नहीं। मेरा सुझाव है कि आप अब तक पढ़ी गई सभी सामग्री को संशोधित करें। पिछले दो वर्षों में अपने ऑनलाइन मॉक टेस्ट सीरीज़, पिछले प्रश्न बैंकों या किसी अन्य संसाधन से गलत उत्तर दिए गए, चुनौतीपूर्ण और जटिल प्रश्नों की समीक्षा करें। यदि आपने अपने संक्षिप्त नोट्स बनाए हैं, तो उन्हें संशोधित करना जारी रखें। कृपया केवल जेईई पर निर्भर रहने के बजाय, विकल्प के रूप में 2-3 और प्रवेश परीक्षाएँ देने पर विचार करें। अपने राज्य या पड़ोसी राज्यों में जेईई स्कोर स्वीकार करने वाले संस्थानों में 3-4 परामर्श सत्रों में भाग लें। एक अतिरिक्त उपयोगी जानकारी के रूप में, यहाँ बताया गया है, अपने 80 प्रतिशत स्कोर के लिए NIT या IIIT या GFTI में प्रवेश की अपनी संभावनाओं का अनुमान कैसे लगाएँ - एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

प्रत्येक छात्र के लिए सटीक प्रवेश संभावनाएँ प्रदान करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुछ प्रतिष्ठित शैक्षणिक वेबसाइटें 'कॉलेज प्रेडिक्टर' टूल प्रदान करती हैं, जहाँ आप अपने प्रतिशत, श्रेणी और वरीयताओं के आधार पर संभावित कॉलेज विकल्पों की जाँच कर सकते हैं। हालाँकि, अधिक सटीक समझ के लिए, यहाँ JoSAA के पिछले साल के शुरुआती और समापन रैंक का उपयोग करके एक सरल लेकिन प्रभावी 9-चरणीय विधि दी गई है। यह दृष्टिकोण आपको पिछले वर्ष के डेटा के आधार पर आपके प्रवेश की संभावनाओं का एक उचित अनुमान (हालाँकि 100% सटीक नहीं) देता है।

JoSAA डेटा का उपयोग करके अपने प्रवेश की संभावनाओं की जाँच करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका
चरण 1: अपने मुख्य विवरण एकत्र करें
शुरू करने से पहले, निम्नलिखित विवरण नोट करें:

आपका JEE मेन पर्सेंटाइल (Google में उपलब्ध फ़ॉर्मूले की मदद से अपने पर्सेंटाइल को ऑल इंडिया रैंक में बदलें)।
आपकी श्रेणी (सामान्य-ओपन, एससी, एसटी, ओबीसी-एनसीएल, ईडब्ल्यूएस, पीडब्ल्यूडी श्रेणियां)
पसंदीदा संस्थान प्रकार (एनआईटी, आईआईआईटी, जीएफटीआई)
पसंदीदा स्थान (या यदि आप भारत में किसी भी स्थान के लिए खुले हैं)
बैकअप के रूप में कम से कम 3 पसंदीदा शैक्षणिक कार्यक्रमों (शाखाओं) की सूची (केवल एक विकल्प पर निर्भर रहने के बजाय)
चरण 2: JoSAA की आधिकारिक ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक तक पहुँचें
Google पर जाएँ और टाइप करें: JoSAA ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक 2024
पहले खोज परिणाम (आधिकारिक JoSAA वेबसाइट) पर क्लिक करें।
आप सीधे JoSAA के पोर्टल पर पहुँच जाएँगे, जहाँ आप पिछले वर्षों के कटऑफ की जाँच करने के लिए अपना विवरण दर्ज कर सकते हैं।
चरण 3: राउंड नंबर चुनें
JoSAA काउंसलिंग के पाँच राउंड आयोजित करता है।
अधिक सुरक्षित अनुमान के लिए, राउंड 4 चुनें, क्योंकि अधिकांश प्रवेश इसी राउंड तक तय हो जाते हैं।
चरण 4: संस्थान का प्रकार चुनें
अपनी पसंद के अनुसार NIT, IIIT या GFTI चुनें।
यदि आप सभी प्रकार के संस्थानों के लिए खुले हैं, तो सभी को एक साथ चुनने के बजाय उन्हें एक-एक करके जांचें।
चरण 5: संस्थान का नाम चुनें (स्थान के आधार पर)
अपने पसंदीदा स्थानों के आधार पर, एक-एक करके संस्थानों की जांच करने की अनुशंसा की जाती है।
एक साथ 'सभी' का चयन करने से बचें, क्योंकि इससे भ्रम पैदा हो सकता है।
चरण 6: अपना पसंदीदा शैक्षणिक कार्यक्रम (शाखा) चुनें
अपनी पसंदीदा शाखाओं को एक-एक करके, अपने पसंदीदा क्रम में दर्ज करें।
चरण 7: परिणाम सबमिट करें और उनका विश्लेषण करें
प्रासंगिक विवरण चुनने के बाद, 'सबमिट' बटन पर क्लिक करें।
सिस्टम विभिन्न श्रेणियों के लिए चयनित संस्थान और शाखा की आरंभिक और समापन रैंक प्रदर्शित करेगा।
चरण 8: आरंभिक और समापन रैंक नोट करें
उद्घाटन और समापन रैंक रिकॉर्ड करने के लिए एक नोटबुक या डायरी बनाए रखें प्रत्येक संस्थान और शाखा के लिए समापन रैंक जिसमें आप रुचि रखते हैं।
यह JoSAA काउंसलिंग के दौरान एक त्वरित संदर्भ के रूप में काम करेगा।
चरण 9: अपनी अपेक्षाओं को सुरक्षित पक्ष पर समायोजित करें
चूंकि ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक हर साल थोड़ा उतार-चढ़ाव करती है, इसलिए हमेशा सुरक्षा के लिए संख्याओं को समायोजित करें।

उदाहरण गणना:

यदि NIT दिल्ली | मैकेनिकल इंजीनियरिंग | ओपन श्रेणी के लिए ओपनिंग और क्लोजिंग रैंक 8622 और 26186 (गृह राज्य के लिए) दिखाती है, तो उन्हें 8300 और 23000 (सुरक्षित पक्ष पर) पर समायोजित करने पर विचार करें।
यदि महिला श्रेणी रैंक 34334 और 36212 है, तो इसे 31000 और 33000 पर समायोजित करें।
अन्य राज्य के उम्मीदवारों के विकल्प और विभिन्न श्रेणियों के लिए भी इस दृष्टिकोण का पालन करें।
प्रो टिप: JoSAA काउंसलिंग के दौरान यथार्थवादी अपेक्षाओं के लिए अपनी अपेक्षित रैंक को पिछले वर्ष के कटऑफ से थोड़ा कम समायोजित करें।

अगर और जब भी समय मिले, इंजीनियरिंग के इच्छुक और इंजीनियरिंग के छात्रों के लिए 'नौकरियां | करियर | शिक्षा' पर 180+ EduJob360 YouTube वीडियो देखें।

आशा है कि यह गाइड मददगार साबित होगी! आपके दाखिले के लिए शुभकामनाएँ!

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