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Investing in Mutual Funds: Can Souma Achieve 3 Crore in 5 Years?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 06, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Souma Question by Souma on Jul 31, 2024English
Money

सर, मेरा नाम सौमा है और मैं अभी 35 साल की हूँ और मैं म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहती हूँ और पाँच साल बाद 3 करोड़ का फंड बनाना चाहती हूँ और मैं हर महीने 50000 रुपये निवेश करने में सक्षम हूँ। कृपया मुझे म्यूचुअल फंड के नाम सुझाएँ जिनमें मैं निवेश करूँ ताकि मैं निर्धारित समय के भीतर अपने वित्तीय लक्ष्य को पूरा कर सकूँ।

Ans: आप 5 साल में 3 करोड़ रुपये का कोष जमा करने का लक्ष्य रखते हैं।
आप हर महीने 50,000 रुपये निवेश कर सकते हैं।
अपनी निवेश रणनीति का आकलन
मासिक निवेश क्षमता
आप हर महीने 50,000 रुपये निवेश कर सकते हैं।
यह एक बड़ी राशि है, जो अच्छे वित्तीय अनुशासन को दर्शाती है।
उपयुक्त म्यूचुअल फंड श्रेणियाँ
इक्विटी म्यूचुअल फंड
लार्ज-कैप फंड:
अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करें।
स्थिरता और मध्यम वृद्धि प्रदान करें।
मिड-कैप फंड:
मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करें।
मध्यम जोखिम के साथ उच्च विकास क्षमता प्रदान करें।
मल्टी-कैप फंड:
बड़ी, मध्यम और छोटी-कैप कंपनियों में विविधता लाएं।
जोखिम और रिटर्न को संतुलित करें।
म्यूचुअल फंड के लिए सुझाया गया आवंटन
मासिक निवेश आवंटन
लार्ज-कैप फंड: 40%
20,000 रुपये प्रति माह आवंटित करें।
स्थिरता और स्थिर वृद्धि पर ध्यान दें।
मिड-कैप फंड: 30%
प्रति माह 15,000 रुपये आवंटित करें।
उच्च विकास क्षमता को लक्षित करें।
मल्टी-कैप फंड: 30%
प्रति माह 15,000 रुपये आवंटित करें।
जोखिम और रिटर्न को संतुलित करें।
इंडेक्स फंड और डायरेक्ट फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड
सीमित रिटर्न:
बाजार सूचकांक का पालन करें।
उच्च विकास के अवसरों को खो सकते हैं।
कम लचीलापन:
बाजार में होने वाले बदलावों के साथ जल्दी से तालमेल नहीं बिठा सकते।
निष्क्रिय प्रबंधन समायोजन को सीमित करता है।
डायरेक्ट फंड
मार्गदर्शन की कमी:
व्यक्तिगत शोध की आवश्यकता होती है।
पेशेवर सलाह का अभाव।
उच्च जोखिम:
जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित नहीं हो सकता।
इसमें अधिक व्यक्तिगत निर्णय लेने की आवश्यकता होती है।
सीएफपी के साथ एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड के लाभ
पेशेवर मार्गदर्शन:
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार तक पहुंच।
वित्तीय लक्ष्यों के साथ निवेश को संरेखित करें।
सक्रिय प्रबंधन:
बेहतर बाजार प्रतिक्रिया।
संभावित रूप से उच्च रिटर्न।
नियमित निगरानी:
निरंतर समीक्षा और समायोजन।
सर्वोत्तम प्रदर्शन सुनिश्चित करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
नियमित रूप से निवेश करें: निरंतरता महत्वपूर्ण है।
प्रदर्शन की निगरानी करें: समय-समय पर समीक्षा करें और समायोजन करें।
अनुशासित रहें: अपनी निवेश योजना पर टिके रहें।
पेशेवर मार्गदर्शन के साथ सुझाई गई श्रेणियों में निवेश करने से आपको अपने वित्तीय लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

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Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Nov 10, 2022

Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Nov 29, 2022

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Money
सर, मैं प्रति माह 25,000 रुपये निवेश करना चाहता हूं। यदि मैं 3 साल के लिए निवेश करता हूं, तो मैं जानना चाहूंगा कि मैं कितना कोष बना सकता हूं और म्यूचुअल फंड का नाम क्या है, मुझे आगे बढ़ना चाहिए। 12500</p> के लिए 2 या 3 टैक्स सेवर फंड का भी सुझाव दें।
Ans: हाय मोहनराज. रुपये की मासिक सिप राशि के साथ। 25000, आप रुपये का कोष प्राप्त कर सकते हैं। लगभग 12-14% सीएजीआर के साथ 3 वर्षों में 10-12 लाख। अपनी आवश्यकता के संबंध में, आप अपने पोर्टफोलियो के लिए नीचे दी गई योजनाओं पर विचार कर सकते हैं।</p> <ul> <li>निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप फंड</li> <li>ICICI प्रू लार्ज &amp; मिड कैप फंड</li> <li>क्वांट टैक्स प्लान फंड</li> <li>मिराई एसेट टैक्स सेवर फंड</li> </ul> <p>&nbsp;</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 12, 2024

Asked by Anonymous - Dec 15, 2023English
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Money
नमस्ते सर, मैं एक मध्यम जोखिम और उच्च रिटर्न वाला निवेशक हूँ। मेरी उम्र 50 वर्ष है और मैंने 5-10 वर्षों की अवधि के लिए 15-30% CAGR उत्पन्न करने के लिए प्रति माह 2000.00 रुपये के 5-SIP शुरू करने का फैसला किया है ताकि मेरी बेटी की शिक्षा और शादी के साथ-साथ मेरी सेवानिवृत्ति को ध्यान में रखते हुए कम से कम 1 करोड़ का अच्छा रिटायरमेंट फंड बनाया जा सके। कृपया मुझे कुछ अच्छे म्यूचुअल फंड सुझाएँ जो मुझे मेरे वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करें। धन्यवाद!
Ans: अपने मध्यम जोखिम सहनशीलता और उच्च रिटर्न उत्पन्न करने के लक्ष्य को देखते हुए, आप विभिन्न बाजार खंडों में निवेश करने वाले म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं। ऐसे फंड की तलाश करें जिनका लंबे समय में लगातार रिटर्न देने का ट्रैक रिकॉर्ड हो। विचार करने के लिए कुछ विकल्पों में स्थिरता के लिए लार्ज-कैप फंड, संभावित विकास के लिए मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड और उच्च रिटर्न (उच्च जोखिम के साथ) के लिए थीमैटिक या सेक्टोरल फंड शामिल हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च रिटर्न आमतौर पर उच्च जोखिम के साथ आते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके निवेश विकल्प आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के अनुरूप हों। इसके अतिरिक्त, अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों को पूरा करने वाले पोर्टफोलियो को तैयार करने के लिए किसी वित्तीय सलाहकार से सलाह लें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 19, 2024

Money
मेरे पास वर्तमान में 4 लाख रुपये का फंड है, कृपया सर्वोत्तम म्यूचुअल फंड सुझाएं।
Ans: म्यूचुअल फंड में 4 लाख रुपये का निवेश करने से आपको महत्वपूर्ण वृद्धि हासिल करने में मदद मिल सकती है। जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए विभिन्न प्रकार के फंड में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाना आवश्यक है। विभिन्न निवेश क्षितिज और जोखिम की भूख के आधार पर यहां कुछ अनुशंसित विकल्प दिए गए हैं।

लार्ज-कैप इक्विटी फंड
लाभ:

अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करता है।

मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड की तुलना में कम जोखिम।

संस्तुति:

लार्ज-कैप फंड:

मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनें।

वर्षों से लगातार प्रदर्शन पर नज़र रखें।

मिड-कैप इक्विटी फंड
लाभ:

उच्च विकास क्षमता वाली उभरती कंपनियों में निवेश करता है।

लार्ज-कैप फंड की तुलना में अधिक रिटर्न।

संस्तुति:

मिड-कैप फंड:

अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा प्रबंधित फंड चुनें।

विभिन्न बाजार स्थितियों में फंड के प्रदर्शन की जाँच करें।

स्मॉल-कैप इक्विटी फंड
लाभ:

महत्वपूर्ण विकास क्षमता वाली छोटी कंपनियों में निवेश करता है।

उच्च जोखिम के साथ उच्च रिटर्न।

सिफारिश:

स्मॉल-कैप फंड:

सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनें।

सुनिश्चित करें कि फंड मैनेजर को स्मॉल-कैप निवेश में विशेषज्ञता है।

मल्टी-कैप इक्विटी फंड
लाभ:

लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक में विविधता।

संतुलित जोखिम और रिटर्न।

सिफारिश:

मल्टी-कैप फंड:

डायनेमिक एलोकेशन स्ट्रैटेजी वाले फंड चुनें।

विभिन्न मार्केट साइकिल में लगातार प्रदर्शन की तलाश करें।

हाइब्रिड फंड
लाभ:

संतुलित जोखिम और रिटर्न के लिए इक्विटी और डेट को मिलाता है।

मध्यम जोखिम उठाने की क्षमता के लिए उपयुक्त।

सिफारिश:

आक्रामक हाइब्रिड फंड:

इक्विटी और डेट के मिश्रण वाले फंड में निवेश करें।

सुनिश्चित करें कि फंड का ट्रैक रिकॉर्ड मजबूत है और एसेट एलोकेशन डायनेमिक है।

डेट फंड
लाभ:

कम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न प्रदान करता है।

रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयुक्त।

सिफारिश:

कॉर्पोरेट बॉन्ड फंड:

बेहतर पैदावार के लिए उच्च-रेटेड कॉर्पोरेट बॉन्ड पर ध्यान केंद्रित करें।

क्रेडिट गुणवत्ता और रिटर्न की स्थिरता की जाँच करें।

शॉर्ट ड्यूरेशन फंड:

शॉर्ट मैच्योरिटी अवधि वाली डेट सिक्योरिटीज़ में निवेश करें।

स्थिर रिटर्न के साथ कम जोखिम वाले निवेश के लिए आदर्श।

अनुशंसित आवंटन
विविधीकरण:

इक्विटी फंड में 50%:

लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड के बीच विभाजित।

जोखिम प्रबंधन के साथ उच्च विकास क्षमता को संतुलित करता है।

हाइब्रिड फंड में 30%:

इक्विटी और डेट दोनों में संतुलित जोखिम प्रदान करता है।

मध्यम जोखिम सहनशीलता के लिए उपयुक्त।

डेट फंड में 20%:

स्थिरता और स्थिर रिटर्न सुनिश्चित करता है।

रूढ़िवादी निवेश के लिए आदर्श।

मुख्य विचार
जोखिम सहनशीलता:

निवेश करने से पहले अपनी जोखिम क्षमता का आकलन करें।

ऐसे फंड चुनें जो आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों।

निवेश क्षितिज:

लंबे क्षितिज उच्च रिटर्न के लिए उच्च जोखिम वहन कर सकते हैं।

छोटे क्षितिज के लिए अधिक रूढ़िवादी निवेश की आवश्यकता होती है।

नियमित निगरानी:

समय-समय पर अपने निवेश की समीक्षा करें।

बाजार की स्थितियों और व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर समायोजन करें।

पेशेवर मार्गदर्शन:

व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

अपने निवेश को अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने 4 लाख रुपये के कोष को इक्विटी, हाइब्रिड और डेट फंड के मिश्रण में निवेश करने से संतुलित विकास प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। जोखिम को प्रबंधित करने और रिटर्न बढ़ाने के लिए अपने निवेश में विविधता लाएं। अपने पोर्टफोलियो की नियमित निगरानी करें और यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लें कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 27, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
Money
नमस्ते सर, मेरी उम्र 47 साल है। मैं रिटायरमेंट के लिए 10 साल की अवधि के लिए हर महीने 30000 निवेश करना चाहता हूँ। क्या आप मुझे 5 म्यूचुअल फंड बता सकते हैं जहाँ मैं 6000 प्रत्येक का निवेश कर सकता हूँ?
Ans: 47 साल की उम्र में, आप अगले 10 सालों में 30,000 रुपये मासिक निवेश करने की योजना बना रहे हैं, जिसमें आपका प्राथमिक लक्ष्य रिटायरमेंट है। यह दृष्टिकोण सराहनीय है क्योंकि यह एक मजबूत रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने के लिए आवश्यक अनुशासित, दीर्घकालिक निवेश रणनीति के साथ संरेखित है।

म्यूचुअल फंड में विविधता
पांच अलग-अलग म्यूचुअल फंड में 6,000 रुपये प्रति महीने के निवेश के साथ निवेश करना एक स्मार्ट कदम है। यह विविधीकरण प्रदान करता है, जो जोखिमों को कम करने में मदद करता है और एक संतुलित पोर्टफोलियो प्रदान करता है। यहाँ बताया गया है कि आप कैसे विविधता ला सकते हैं:

लार्ज-कैप इक्विटी फंड: लार्ज-कैप फंड अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं जिनकी बाजार में अच्छी उपस्थिति है। इन कंपनियों का स्थिर रिटर्न का इतिहास रहा है, जो आपके पोर्टफोलियो में सुरक्षा जाल प्रदान कर सकता है। आपके निवेश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यहाँ आवंटित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह स्थिरता सुनिश्चित करता है।

मिड-कैप इक्विटी फंड: मिड-कैप फंड उन कंपनियों में निवेश करते हैं जो अपने विकास के चरण में हैं। वे लार्ज-कैप फंड की तुलना में अधिक विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन थोड़ा अधिक जोखिम के साथ। अपने निवेश का एक हिस्सा यहाँ आवंटित करने से आपके पोर्टफोलियो में विकास क्षमता बढ़ सकती है।

स्मॉल-कैप इक्विटी फंड: स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली छोटी कंपनियों को लक्षित करते हैं। हालाँकि वे अधिक जोखिम के साथ आते हैं, लेकिन वे लंबी अवधि में पर्याप्त रिटर्न दे सकते हैं। स्मॉल-कैप फंड में आपके मासिक निवेश का एक छोटा हिस्सा आपके पोर्टफोलियो की वृद्धि को काफी हद तक बढ़ा सकता है।

संतुलित या हाइब्रिड फंड: ये फंड इक्विटी और डेट निवेश का मिश्रण प्रदान करते हैं, जो जोखिम और इनाम के बीच संतुलन प्रदान करते हैं। हाइब्रिड फंड को शामिल करके, आप अपने पोर्टफोलियो में स्थिरता की एक परत जोड़ते हैं, जो आपके रिटायरमेंट के करीब आने पर फायदेमंद हो सकता है।

इंटरनेशनल इक्विटी फंड: इंटरनेशनल इक्विटी फंड में निवेश करने से वैश्विक बाजारों में निवेश करने का मौका मिलता है। यह न केवल आपके पोर्टफोलियो को भौगोलिक रूप से विविधता प्रदान करता है बल्कि इसे घरेलू बाजार की अस्थिरता से भी बचाता है। यह स्थानीय आर्थिक मंदी से बचाव का एक शानदार तरीका है।

मासिक निवेश रणनीति
रिटायरमेंट के लक्ष्य को देखते हुए, मासिक SIP (सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान) के साथ एक व्यवस्थित दृष्टिकोण आदर्श है। यहां बताया गया है कि आप अपने 30,000 रुपये के मासिक निवेश को कैसे आवंटित कर सकते हैं:

लार्ज-कैप इक्विटी फंड: 6,000 रुपये
मिड-कैप इक्विटी फंड: 6,000 रुपये
स्मॉल-कैप इक्विटी फंड: 6,000 रुपये
बैलेंस्ड या हाइब्रिड फंड: 6,000 रुपये
इंटरनेशनल इक्विटी फंड: 6,000 रुपये
यह आवंटन स्थिरता, विकास क्षमता और अंतरराष्ट्रीय विविधीकरण का संतुलित मिश्रण प्रदान करता है।

मूल्यांकन और पुनर्संतुलन
आपकी निवेश यात्रा फंड चुनने के साथ समाप्त नहीं होती है। नियमित मूल्यांकन महत्वपूर्ण है। कम से कम एक बार साल में, अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन और बाजार की स्थितियों की समीक्षा करें। यदि आवश्यक हो तो अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ संरेखित है। उदाहरण के लिए, जैसे-जैसे आप सेवानिवृत्ति के करीब आते हैं, आप अपने निवेश का ज़्यादा हिस्सा कम अस्थिर फंड जैसे कि डेट या बैलेंस्ड फंड में स्थानांतरित करना चाह सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
सेवानिवृत्ति योजना के लिए आपका सक्रिय दृष्टिकोण सराहनीय है। 100 रुपये का निवेश करके। विविध पोर्टफोलियो में 30,000 मासिक निवेश करके, आप अपने आप को वित्तीय रूप से सुरक्षित सेवानिवृत्ति के लिए तैयार कर रहे हैं। याद रखें, निरंतरता महत्वपूर्ण है, और एक अनुशासित निवेश रणनीति के साथ, आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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