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Sunil

Sunil Lala  |200 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jan 19, 2024

Sunil Lala founded SL Wealth, a company that offers life and non-life insurance, mutual fund and asset allocation advice, in 2005. A certified financial planner, he has three decades of domain experience. His expertise includes designing goal-specific financial plans and creating investment awareness. He has been a registered member of the Financial Planning Standards Board since 2009.... more
Asked by Anonymous - Dec 18, 2023English
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नमस्ते, मैं 3 अलग-अलग एसआईपी में कुल मिलाकर 25000 प्रति माह का निवेश करना चाहता हूं 1 वर्ष की अवधि के लिए लक्ष्य लगभग 3-5 लाख है 2 5 वर्ष की अवधि के लिए- 15 -20 लाख 10-15 वर्ष की अवधि के लिए 3-40-50 लाख क्या यह यथार्थवादी है या मुझे अपना निवेश बढ़ाने की ज़रूरत है? यदि हाँ तो मुझे उसे कितना और कैसे निवेश करना चाहिए?

Ans: अगर आप केवल एक साल के लिए एसआईपी कर रहे हैं तो संभव है कि आपको नकारात्मक रिटर्न मिले, 5 साल में यह बहुत संभव है कि आपको 15-20 लाख मिल जाएं, हां 10 साल में आपको 40-50 लाख मिल सकते हैं। एक अच्छे फंड हाउस में निवेश करें और अपने एसआईपी को मिड कैप, स्मॉल कैप और amp; बड़ा और amp; मिडकैप फंड
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Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on May 22, 2023

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नमस्कार निकुंज जी, मेरे पास निम्नलिखित एसआईपी चल रहे हैं एसबीआई कॉन्ट्रा फंड: 10000 प्रति माह एसबीआई स्मॉल कैप: 15000 प्रति माह क्वांट स्मॉल कैप: 25000 प्रति माह क्वांट मिड कैप: 10000 प्रति माह क्वांट फ्लेक्सी कैप: 10000 प्रति माह केनरा रोबेको इमर्जिंग इक्विटीज़: 2500 प्रति माह मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लू चिप: 2500 प्रति माह पराग पारिख फ्लेक्सी कैप: 10000 प्रति माह एक्सिस स्मॉल कैप: 5000 प्रति माह एक्सिस ब्लू चिप: 5000 प्रति माह एक्सिस मिड कैप: 10000 प्रति माह कुल निवेश: 105000 प्रति माह इन योजनाओं में मेरे पास पहले से ही लगभग 14 लाख जमा हैं। मेरी निवेश अवधि अगले 7 वर्ष है। कृपया सुझाव दें कि क्या मैं सही योजनाओं के साथ जा रहा हूं या क्या मुझे कुछ सुधार या परिवर्धन करने की आवश्यकता है। कृपया यह भी सुझाव दें कि एक रूढ़िवादी विचार के साथ, लगभग 1 लाख के इस मासिक निवेश से मैं कितनी संपत्ति सृजन की उम्मीद कर सकता हूं। मेरे पास 10-15 हजार का एक और बफर है जिसे मैं मासिक आधार पर निवेश कर सकता हूं यदि आप कोई अन्य अच्छी योजना सुझाएं।
Ans: नमस्ते रजनीश. ऐसा लगता है कि आपका पोर्टफोलियो अत्यधिक विविधतापूर्ण है, जिसका लंबे समय में नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। . बेहतर होगा कि आप अपने पोर्टफोलियो में सामंजस्य स्थापित करें और उसमें फेरबदल करें। आपके पोर्टफोलियो के विश्लेषण के आधार पर, मैं आपकी योजनाओं को आपके लक्ष्यों के अनुसार निर्धारित करने की सलाह देता हूं। यदि कुछ श्रेणियां हैं तो प्रति श्रेणी अनुशंसित योजनाओं की संख्या दो तक सीमित है। इसके अलावा, 1.05 लाख मासिक सिप के साथ, आप 12% सीएजीआर के साथ 10 वर्षों में 1.39 करोड़ का कोष प्राप्त कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2024

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मेरी उम्र 39 साल है। मैं पहले ही 5 बार में 2000 सिप कर चुका हूँ इसलिए मैं कृपया सुझाव दें कि मैं सिप में हर महीने 20000 और निवेश करने में दिलचस्पी रखता हूँ
Ans: आपकी आयु और मौजूदा SIP निवेशों को देखते हुए, यहाँ प्रति माह अतिरिक्त ₹20,000 SIP निवेश के लिए सुझाया गया आवंटन है:

लार्ज कैप फंड: स्थिरता और लगातार रिटर्न के लिए लार्ज-कैप फंड में ₹5,000 आवंटित करें।

मिड कैप फंड: संभावित विकास अवसरों के लिए मिड-कैप फंड में ₹5,000 आवंटित करें।

फ्लेक्सी कैप फंड: मार्केट कैप में लचीलेपन के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड में ₹5,000 आवंटित करें।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड: बाजार की स्थितियों के आधार पर गतिशील एसेट आवंटन के लिए बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में ₹5,000 आवंटित करें।

एक समान ट्रैक रिकॉर्ड, अनुभवी फंड मैनेजर और कम व्यय अनुपात वाले फंड का चयन करना सुनिश्चित करें। अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित रहने के लिए यदि आवश्यक हो तो आवंटन को समायोजित करें। वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट स्थिति और उद्देश्यों के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें भी मिल सकती हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

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मैं 46 वर्षीय विवाहित हूँ और अपने परिवार में एकमात्र कमाने वाला व्यक्ति हूँ, मेरी दो बेटियाँ हैं, एक 13 वर्ष की और दूसरी 12 वर्ष की है, और मैं दीर्घावधि निवेश क्षितिज के साथ शेयरों को उनके नाम पर स्थानांतरित कर दूँगा, जब वे वयस्क हो जाएँगी, मैं जनवरी 2024 से शुरू किए गए 65,000 रुपये के मेरे मासिक एसआईपी निवेश पर आपकी टिप्पणी चाहूँगा, जिसमें निम्नलिखित स्टॉक को विभाजित किया गया है: 1.आरआईएल - 10,000 रुपये प्रति माह 2.जियो फाइनेंस 10,000 रुपये प्रति माह 3.टाटा मोटर 10,000 रुपये प्रति माह 4.टाटा पावर 10,000 रुपये प्रति माह 5.ज्योति लैब्स 10,000 रुपये प्रति माह 6.अदानी ग्रीन 10,000 रुपये प्रति माह 7.सविता ऑयल टेक 5,000 रुपये प्रति माह मैं तब तक जारी रखना चाहता हूँ जब तक अतिरिक्त आय होती रहे, कृपया अपनी राय दें।
Ans: अपने स्टॉक पोर्टफोलियो का मूल्यांकन
आपने विभिन्न क्षेत्रों में फैले स्टॉक का एक विविध सेट चुना है। यह विविधीकरण जोखिम और लाभ को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

चयनित स्टॉक का विश्लेषण
रिलायंस इंडस्ट्रीज लिमिटेड (RIL): स्थिर विकास संभावनाओं वाला एक मजबूत, विविधतापूर्ण समूह।

जियो फाइनेंस: बढ़ते वित्तीय सेवा क्षेत्र से लाभान्वित, हालांकि अपेक्षाकृत नया और अधिक अस्थिर।

टाटा मोटर्स: ऑटोमोटिव उद्योग में एक प्रमुख खिलाड़ी, इलेक्ट्रिक वाहनों में संभावित विकास के साथ।

टाटा पावर: अक्षय ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करना आशाजनक है, लेकिन यह क्षेत्र अस्थिर हो सकता है।

ज्योति लैब्स: FMCG क्षेत्र में एक अच्छा खिलाड़ी, स्थिरता प्रदान करता है।

अदानी ग्रीन: अक्षय ऊर्जा क्षेत्र में उच्च विकास क्षमता, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ।

सविता ऑयल टेक्नोलॉजीज: स्नेहक उद्योग में एक विशिष्ट खिलाड़ी, मध्यम विकास और स्थिरता प्रदान करता है।

विविधीकरण और जोखिम
आपका पोर्टफोलियो कई क्षेत्रों को कवर करता है: ऊर्जा, वित्त, ऑटोमोटिव, FMCG और औद्योगिक। यह विविधीकरण क्षेत्र-विशिष्ट जोखिमों को कम कर सकता है।

स्टॉक निवेश के लिए विचार
प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश के लिए नियमित निगरानी और प्रत्येक कंपनी की गहन समझ की आवश्यकता होती है। वे उच्च रिटर्न दे सकते हैं लेकिन म्यूचुअल फंड की तुलना में अधिक जोखिम और अस्थिरता के साथ आते हैं।

म्यूचुअल फंड के लाभ
म्यूचुअल फंड पेशेवर प्रबंधन, विविधीकरण और सुविधा प्रदान करते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर विशेषज्ञता और निरंतर बाजार विश्लेषण के कारण व्यक्तिगत स्टॉक से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

म्यूचुअल फंड बनाम स्टॉक में SIP
म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) रुपये की लागत औसत और चक्रवृद्धि के लाभों के साथ नियमित निवेश की पेशकश करती है। म्यूचुअल फंड कम अस्थिर होते हैं और स्टॉक की तुलना में कम सक्रिय प्रबंधन की आवश्यकता होती है।

दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखण
आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों और अपनी बेटियों को शेयर हस्तांतरित करने की इच्छा को देखते हुए, म्यूचुअल फंड अधिक स्थिर विकास प्रदान कर सकते हैं। वे कम सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता के साथ दीर्घकालिक धन सृजन के लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।

सिफारिशें
नियमित रूप से प्रदर्शन का मूल्यांकन करें: अपने चयनित स्टॉक के प्रदर्शन की नियमित रूप से निगरानी करें। कंपनी की खबरों और सेक्टर के विकास के बारे में जानकारी रखें।

म्यूचुअल फंड जोड़ने पर विचार करें: पोर्टफोलियो को संतुलित करने के लिए, म्यूचुअल फंड जोड़ने पर विचार करें। यह विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान कर सकता है।

जोखिम प्रबंधन: अपने जोखिम सहनशीलता का आकलन करें और तदनुसार निवेश समायोजित करें। स्टॉक और म्यूचुअल फंड के बीच विविधता लाने से संतुलित दृष्टिकोण मिल सकता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें: व्यक्तिगत सलाह के लिए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करें। वे आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुसार आपकी निवेश रणनीति को तैयार करने में मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष
आपका वर्तमान स्टॉक पोर्टफोलियो विविध है और इसमें वृद्धि की संभावना है। हालांकि, म्यूचुअल फंड को शामिल करने से स्थिरता और पेशेवर प्रबंधन मिल सकता है, जो आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ अच्छी तरह से संरेखित होता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 04, 2024

Money
मैंने 6 साल पहले 500 प्रति माह से SIP शुरू किया था और अब मैं 1,20,000 प्रति माह की जांच कर रहा हूं और इसे बढ़ाकर 2 लाख प्रति माह करने की योजना बना रहा हूं (जिसमें मेरा और मेरी पत्नी का पोर्टफोलियो शामिल है) मैं डायरेक्ट स्टॉक में भी निवेश करता हूं। मेरे लिए क्या सलाह होगी, क्या म्यूचुअल फंड (70% इक्विटी) में 2 लाख प्रति माह निवेश करना समझदारी भरा फैसला है? मेरा लक्ष्य 2030 तक 5 करोड़ बनाना है।
Ans: यह सराहनीय है कि आप लगातार निवेश कर रहे हैं और पिछले कुछ वर्षों में अपनी SIP राशि बढ़ा रहे हैं। यहाँ कुछ विचार और सलाह दी गई हैं:

विविधीकरण: सीधे स्टॉक के साथ-साथ म्यूचुअल फंड में निवेश करने से विविधीकरण मिलता है, जो जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। 2030 तक पर्याप्त कोष बनाने के आपके लक्ष्य को देखते हुए, दीर्घ अवधि में धन सृजन के लिए विविधीकरण महत्वपूर्ण है।

जोखिम सहनशीलता: अपनी जोखिम सहनशीलता का सावधानीपूर्वक आकलन करें, खासकर जब से आपने 70% इक्विटी में निवेश करने का उल्लेख किया है। इक्विटी निवेश दीर्घ अवधि में अधिक रिटर्न दे सकते हैं लेकिन अधिक अस्थिरता के साथ आते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी जोखिम उठाने की क्षमता आपकी निवेश रणनीति के अनुरूप है।

समीक्षा करें और समायोजित करें: अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और बाजार स्थितियों के अनुरूप बना रहे। वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें।

वित्तीय योजना: अपने लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के अनुरूप एक व्यापक वित्तीय योजना बनाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। एक पेशेवर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है और आपकी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।

आपातकालीन निधि: सुनिश्चित करें कि आपके पास अप्रत्याशित व्यय या वित्तीय बाधाओं को कवर करने के लिए पर्याप्त आपातकालीन निधि है। यह मन की शांति प्रदान कर सकता है और ज़रूरत के समय आपके निवेश पोर्टफोलियो में कटौती करने की आवश्यकता को रोक सकता है। कर नियोजन: कर निहितार्थों को ध्यान में रखें, खासकर जब आपकी निवेश राशि बढ़ती है। अपने रिटर्न को अनुकूलित करने और कर देनदारियों को कम करने के लिए कर-कुशल निवेश विकल्पों और रणनीतियों का पता लगाएं। सूचित रहें: बाजार के रुझान, आर्थिक विकास और निवेश नियमों में बदलाव के बारे में अपडेट रहें। निरंतर सीखना और सूचित रहना आपको सूचित निवेश निर्णय लेने में मदद कर सकता है। अंततः, म्यूचुअल फंड में प्रति माह 2 लाख का निवेश करना एक बुद्धिमानी भरा निर्णय हो सकता है यदि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश रणनीति के साथ संरेखित हो। बस सुनिश्चित करें कि आपके पास एक सुविचारित योजना है और आवश्यकतानुसार अपने निवेश की निगरानी और समायोजन करना जारी रखें।

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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Health
मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |348 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 07, 2023English
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Money
नमस्ते सर, मेरी आयु 24 वर्ष है, मेरा लक्ष्य अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ मासिक कुल SIP @ 7000, (PPFS 2, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 1.5k, एक्सिस स्मॉल कैप 2.5k, ICICI वैल्यू डिस्कवरी 1k) प्रति वर्ष 30% की वृद्धि एकमुश्त - 10000 निप्पॉन पावर फंड 10000 - HDFC रिक्वायरमेंट फंड इक्विटी। (प्रदर्शन के अनुसार प्रत्येक छमाही में 15-30% की वृद्धि कृपया सुझाव दें। कोई कटौती या वृद्धि।
Ans: मैं आपको दो परिदृश्य सुझाता हूँ:
1. अब से 10 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि दोनों में 40% की वृद्धि करें।

2. अब से 15 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि में 15% की वृद्धि करें। (13% का मामूली रिटर्न माना जाता है)

आपका SIP ब्रेक अप इस प्रकार है:
PPFAS फ्लेक्सीकैप फंड (2K)
MO मिडकैप फंड (1.5K)
एक्सिस स्मॉल कैप (2.5K)
ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड (1K)

मेरा सुझाव है कि आप अपने पोर्टफोलियो से ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड को हटा दें और उस 1K SIP को MO मिडकैप फंड में जोड़ दें।

साथ ही मैं आपको निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड (2.5 K) में माइग्रेट करने की सलाह देता हूं

मैं आपको क्वांट ELSS टैक्स सेवर फंड और SBI टेक्नोलॉजी ऑपर्च्युनिटीज फंड में एकमुश्त निवेश करने का सुझाव दूंगा

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Nayagam P

Nayagam P P  |3726 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Sep 19, 2024

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Career
सर, मैं वर्तमान में मैकेनिकल इंजीनियरिंग में डिप्लोमा के लिए नामांकित हूं, लेकिन भविष्य के बारे में उलझन में हूं। मुझे नहीं पता कि डिप्लोमा इंजीनियरिंग पूरा करने के बाद मुझे क्या करना है।
Ans: अपने कौशल को उन्नत करने के लिए बीई/बीटेक लेटरल एंट्री के लिए जाएं और/या सॉफ्टवेयर/आईटी में कुछ प्रमाणपत्र ऑनलाइन प्राप्त करें। लिंक्डइन प्रोफाइल बनाएं, अपनी योग्यता से मेल खाते जॉब अलर्ट डालें, जॉब मार्केट के रुझान को जानें और अगर जरूरत पड़े तो खुद को अपग्रेड करें (या) अगर आप चाहें तो कोर कंपनियों के लिए आवेदन कर सकते हैं। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं।

‘ करियर | शिक्षा | जॉब्स’ के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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