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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
SITARAM Question by SITARAM on Apr 20, 2024English
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मैं 46 वर्षीय विवाहित हूँ और अपने परिवार में एकमात्र कमाने वाला व्यक्ति हूँ, मेरी दो बेटियाँ हैं, एक 13 वर्ष की और दूसरी 12 वर्ष की है, और मैं दीर्घावधि निवेश क्षितिज के साथ शेयरों को उनके नाम पर स्थानांतरित कर दूँगा, जब वे वयस्क हो जाएँगी, मैं जनवरी 2024 से शुरू किए गए 65,000 रुपये के मेरे मासिक एसआईपी निवेश पर आपकी टिप्पणी चाहूँगा, जिसमें निम्नलिखित स्टॉक को विभाजित किया गया है: 1.आरआईएल - 10,000 रुपये प्रति माह 2.जियो फाइनेंस 10,000 रुपये प्रति माह 3.टाटा मोटर 10,000 रुपये प्रति माह 4.टाटा पावर 10,000 रुपये प्रति माह 5.ज्योति लैब्स 10,000 रुपये प्रति माह 6.अदानी ग्रीन 10,000 रुपये प्रति माह 7.सविता ऑयल टेक 5,000 रुपये प्रति माह मैं तब तक जारी रखना चाहता हूँ जब तक अतिरिक्त आय होती रहे, कृपया अपनी राय दें।

Ans: अपने स्टॉक पोर्टफोलियो का मूल्यांकन
आपने विभिन्न क्षेत्रों में फैले स्टॉक का एक विविध सेट चुना है। यह विविधीकरण जोखिम और लाभ को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

चयनित स्टॉक का विश्लेषण
रिलायंस इंडस्ट्रीज लिमिटेड (RIL): स्थिर विकास संभावनाओं वाला एक मजबूत, विविधतापूर्ण समूह।

जियो फाइनेंस: बढ़ते वित्तीय सेवा क्षेत्र से लाभान्वित, हालांकि अपेक्षाकृत नया और अधिक अस्थिर।

टाटा मोटर्स: ऑटोमोटिव उद्योग में एक प्रमुख खिलाड़ी, इलेक्ट्रिक वाहनों में संभावित विकास के साथ।

टाटा पावर: अक्षय ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करना आशाजनक है, लेकिन यह क्षेत्र अस्थिर हो सकता है।

ज्योति लैब्स: FMCG क्षेत्र में एक अच्छा खिलाड़ी, स्थिरता प्रदान करता है।

अदानी ग्रीन: अक्षय ऊर्जा क्षेत्र में उच्च विकास क्षमता, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ।

सविता ऑयल टेक्नोलॉजीज: स्नेहक उद्योग में एक विशिष्ट खिलाड़ी, मध्यम विकास और स्थिरता प्रदान करता है।

विविधीकरण और जोखिम
आपका पोर्टफोलियो कई क्षेत्रों को कवर करता है: ऊर्जा, वित्त, ऑटोमोटिव, FMCG और औद्योगिक। यह विविधीकरण क्षेत्र-विशिष्ट जोखिमों को कम कर सकता है।

स्टॉक निवेश के लिए विचार
प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश के लिए नियमित निगरानी और प्रत्येक कंपनी की गहन समझ की आवश्यकता होती है। वे उच्च रिटर्न दे सकते हैं लेकिन म्यूचुअल फंड की तुलना में अधिक जोखिम और अस्थिरता के साथ आते हैं।

म्यूचुअल फंड के लाभ
म्यूचुअल फंड पेशेवर प्रबंधन, विविधीकरण और सुविधा प्रदान करते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर विशेषज्ञता और निरंतर बाजार विश्लेषण के कारण व्यक्तिगत स्टॉक से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

म्यूचुअल फंड बनाम स्टॉक में SIP
म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) रुपये की लागत औसत और चक्रवृद्धि के लाभों के साथ नियमित निवेश की पेशकश करती है। म्यूचुअल फंड कम अस्थिर होते हैं और स्टॉक की तुलना में कम सक्रिय प्रबंधन की आवश्यकता होती है।

दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखण
आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों और अपनी बेटियों को शेयर हस्तांतरित करने की इच्छा को देखते हुए, म्यूचुअल फंड अधिक स्थिर विकास प्रदान कर सकते हैं। वे कम सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता के साथ दीर्घकालिक धन सृजन के लिए अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।

सिफारिशें
नियमित रूप से प्रदर्शन का मूल्यांकन करें: अपने चयनित स्टॉक के प्रदर्शन की नियमित रूप से निगरानी करें। कंपनी की खबरों और सेक्टर के विकास के बारे में जानकारी रखें।

म्यूचुअल फंड जोड़ने पर विचार करें: पोर्टफोलियो को संतुलित करने के लिए, म्यूचुअल फंड जोड़ने पर विचार करें। यह विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान कर सकता है।

जोखिम प्रबंधन: अपने जोखिम सहनशीलता का आकलन करें और तदनुसार निवेश समायोजित करें। स्टॉक और म्यूचुअल फंड के बीच विविधता लाने से संतुलित दृष्टिकोण मिल सकता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें: व्यक्तिगत सलाह के लिए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श करें। वे आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुसार आपकी निवेश रणनीति को तैयार करने में मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष
आपका वर्तमान स्टॉक पोर्टफोलियो विविध है और इसमें वृद्धि की संभावना है। हालांकि, म्यूचुअल फंड को शामिल करने से स्थिरता और पेशेवर प्रबंधन मिल सकता है, जो आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ अच्छी तरह से संरेखित होता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Money
नमस्ते मेरे पास निम्नलिखित SIP हैं। क्या आप बता सकते हैं कि वे अच्छे हैं, बुरे हैं या बुरे और यदि कोई बदलाव हो तो सुझाएँ। क्वांट स्मॉल कैप डायरेक्ट ग्रोथ-10000 केनरा रोबेको स्मॉल कैप DG- 10000 PGIM इंडिया मिड कैप ऑप्प DG-10000 SBI कॉन्ट्रा डायरेक्ट प्लान ग्रोथ-10000 पराग पारीक फ्लेक्सी कैप DG-10000 क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर DG-10000 ICICI प्रूडेंशियल टेक फंड-10000 टाटा डिजिटल इंडिया रेगुलर प्लान-10000 आदित्य बिड़ला सन लाइफ डिजिटल इंडिया रेगुलर प्लान -10000 - मैंने पिछले 6 महीनों में निवेश करना शुरू किया है और मेरा लक्ष्य अगले 10 वर्षों तक कम से कम 3 करोड़ कमाना है। मेरे पास SIP, इक्विटी और PF (लगभग 50000 प्रति माह) में कुछ अन्य निवेश हैं धन्यवाद
Ans: आपका पोर्टफोलियो अलग-अलग श्रेणियों और थीम में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण लगता है, जो एक अच्छा तरीका है। हालाँकि, कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए:

स्मॉल कैप एक्सपोजर: क्वांट स्मॉल कैप और कैनरा रोबेको स्मॉल कैप जैसे स्मॉल-कैप फंड में महत्वपूर्ण निवेश आपके पोर्टफोलियो में अस्थिरता ला सकता है। जबकि उनमें उच्च रिटर्न की संभावना है, वे उच्च जोखिम के साथ भी आते हैं। यदि आप इन फंड में निवेशित रहने का इरादा रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास उच्च जोखिम सहन करने की क्षमता और दीर्घकालिक निवेश क्षितिज है।

सेक्टोरल और थीम फंड: ICICI प्रूडेंशियल टेक फंड, टाटा डिजिटल इंडिया और आदित्य बिड़ला सन लाइफ डिजिटल इंडिया जैसे फंड विशिष्ट क्षेत्रों/थीम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जबकि ये विकास के अवसर प्रदान कर सकते हैं, वे एकाग्रता जोखिम भी रखते हैं। इन फंडों पर बारीकी से नज़र रखें और सेक्टोरल निवेश की गतिशील प्रकृति को ध्यान में रखते हुए अस्थिरता के लिए तैयार रहें।

मिड कैप और फ्लेक्सी कैप: PGIM इंडिया मिड कैप ऑप्प और पराग पारीक फ्लेक्सी कैप मिड-कैप और फ्लेक्सिबल-कैप सेगमेंट में निवेश प्रदान करते हैं, जो आपके स्मॉल-कैप निवेश को पूरक कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इन फंडों के प्रदर्शन और पोर्टफोलियो संरचना की नियमित रूप से समीक्षा करते रहें ताकि यह पुष्टि हो सके कि वे आपके निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखित हैं।
नियमित समीक्षा: 10 वर्षों में 3 करोड़ तक पहुँचने के अपने दीर्घकालिक लक्ष्य को देखते हुए, नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें। अपने वांछित परिसंपत्ति आवंटन और जोखिम स्तर को बनाए रखने के लिए समय-समय पर पुनर्संतुलन पर विचार करें।
जोखिम प्रबंधन: चूँकि आपने विभिन्न फंडों में एक महत्वपूर्ण राशि निवेश की है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास किसी भी अप्रत्याशित जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त आपातकालीन निधि और बीमा कवरेज है।
कुल मिलाकर, आपके पोर्टफोलियो में आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता है, लेकिन आपकी बदलती वित्तीय स्थिति और बाजार की स्थितियों के आधार पर समय-समय पर इसकी निगरानी और समायोजन करना आवश्यक है। अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और उद्देश्यों के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह के लिए वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें।

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Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Mar 29, 2023

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नमस्ते, मेरी उम्र 32 वर्ष है। मेरी मासिक एसआईपी राशि 31000 है। मेरी निवेश अवधि 20 वर्ष है। मैं प्रत्येक वित्तीय वर्ष में अपना सिप 10% बढ़ाता हूँ। प्रति माह मेरा निवेश है निप्पॉन इंडिया फोकस्ड इक्विटी फंड-5k एडलवाइस मिड कैप-2k मोतीलाल ओसवाल मिडकैप- 2k एक्सिस स्मॉल कैप-2k केनरा रोबेको स्मॉल कैप-2k क्वांट स्मॉल कैप-2k क्वांट मिडकैप -2k आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल कमोडिटी फंड-1k मोतीलाल ओसवाल निफ्टी बैंक इंडेक्स-1k पराग पारिख फ्लेक्सी कैप- 1k टाटा स्मॉल कैप-1k डीएसपी स्वास्थ्य देखभाल- 1k टाटा संसाधन एवं ऊर्जा-1k क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर - 1k पीजीआईएम इंडिया मिडकैप अवसर - 3k क्वांट एक्टिव फंड-1k कोटक स्मॉल कैप-1k मिरे एसेट उभरता हुआ ब्लूचिप-1k टाटा डिजिटल फंड-1k कृपया अपने विचार सुझाएं...
Ans: हेलो मृगांका. आपका पोर्टफोलियो अत्यधिक विविधीकृत प्रतीत होता है। सेक्टर और विषयगत फंड दोनों में अनुपात है। इसलिए, मैं आपको अपने पोर्टफोलियो में सामंजस्य बिठाने और फेरबदल करने का सुझाव दूंगा। इसके अलावा, एडलवाइस मिडकैप और टाटा स्मॉल कैप फंड पर भी पुनर्विचार करें। 31 हजार मासिक सिप के साथ आप 14% सीएजीआर के साथ अगले 20 वर्षों में 4.08 करोड़ का फंड हासिल कर सकते हैं।

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Ulhas

Ulhas Joshi  |278 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on May 16, 2023

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सर, मैं 6 वर्षों से निम्नलिखित योजनाओं में 5000 रुपये के मासिक सिप के साथ एसआईपी में निवेश कर रहा हूं। मेरा सवाल यह है कि क्या मुझे योजना जारी रखनी चाहिए या इसमें कोई बदलाव या सुधार करना होगा। 1) यूटीआई फ्लेक्सी कैप फंड (जिसे पहले यूटीआई इक्विटी फंड डायरेक्ट प्लान और ग्रोथ के नाम से जाना जाता था, आज की तारीख में कुल निवेश राशि 3,70,000/ 2) आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल ब्लू चिप फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ कुल निवेश राशि रु। 3,60,000/ 3) आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल निफ्टी नेक्स्ट 50 इंडेक्स फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ कुल निवेश राशि रु। 1,15,000/ निवेश का इरादा अच्छे उचित रिटर्न के साथ लंबी अवधि के लिए है। कृपया इस पर सलाह दें
Ans: नमस्ते संतोष, मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। आप यूटीआई फ्लेक्सी कैप फंड और आईसीआईसीआई ब्लू चिप फंड में निवेश जारी रख सकते हैं क्योंकि ये अच्छे फंड हैं। आप आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल निफ्टी नेक्स्ट 50 फंड में निवेश रोकने पर विचार कर सकते हैं और निप्पॉन इंडिया मल्टी एसेट फंड में एसआईपी राशि का निवेश शुरू कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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नमस्ते हार्दिक, मेरी आयु 40 वर्ष है और मैंने पिछले 6 महीनों से SIP में निवेश करना शुरू किया है। नीचे मेरे मासिक निवेश हैं 1. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप रेगुलर ग्रोथ - 3500 2. केनरा रोबेको स्मॉल कैप फंड ग्रोथ - 3000 3. एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग्स फंड इक्विटी ग्रोथ - 3000 4. एनपीएस - 3500 मैं 18 साल के निवेश की योजना बना रहा हूं और धीरे-धीरे SIP बढ़ाकर 2.5-3.0 करोड़ का कोष हासिल करने का लक्ष्य बना रहा हूं। कृपया समीक्षा करें और सलाह दें। सादर, राम
Ans: हाय राम,

यह देखकर बहुत अच्छा लगा कि आपने अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के लिए व्यवस्थित रूप से निवेश करना शुरू कर दिया है। यहाँ आपके वर्तमान SIP निवेशों की समीक्षा दी गई है:

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप रेगुलर ग्रोथ: यह फंड विभिन्न मार्केट कैप और भौगोलिक क्षेत्रों में विविधतापूर्ण दृष्टिकोण का पालन करता है, जो आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान कर सकता है। यह दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त है।
केनरा रोबेको स्मॉल कैप फंड ग्रोथ: स्मॉल-कैप फंड अल्पावधि में अस्थिर हो सकते हैं, लेकिन लंबी अवधि में उच्च रिटर्न देने की क्षमता रखते हैं। सुनिश्चित करें कि आप स्मॉल-कैप निवेश से जुड़े जोखिम से सहज हैं।
एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग्स फंड इक्विटी ग्रोथ: यह फंड रिटायरमेंट के लिए धन संचय प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपके दीर्घकालिक निवेश क्षितिज और रिटायरमेंट लक्ष्य के साथ संरेखित है।
एनपीएस: नेशनल पेंशन सिस्टम (एनपीएस) एक रिटायरमेंट-केंद्रित निवेश विकल्प है जो कर लाभ प्रदान करता है। रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए अन्य निवेशों के साथ-साथ NPS में योगदान करना समझदारी है। 18 वर्षों में 2.5-3.0 करोड़ के अपने लक्ष्य कोष को प्राप्त करने के लिए, समय-समय पर अपने SIP योगदान की समीक्षा करने और अपनी आय, व्यय और बाजार की स्थितियों में बदलाव के आधार पर उन्हें समायोजित करने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाएं। जैसे-जैसे आपके वित्तीय लक्ष्य विकसित होते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी निवेश रणनीति आपके उद्देश्यों के अनुरूप बनी रहे, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 16, 2024

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नमस्ते सर, मैं 45 साल का हूँ और मैं निम्नलिखित स्टॉक में SIP के रूप में 1000/- रुपये का निवेश कर रहा हूँ - 1 आदित्य बिड़ला सन लाइफ स्मॉल कैप फंड 2 एक्सिस फ्लेक्सी कैप फंड - रेगुलर प्लान – ग्रोथ 3 कैनरा रोबेको इमर्जिंग इक्विटीज - ​​रेगुलर प्लान – ग्रोथ 4 एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड - रेगुलर ग्रोथ प्लान 5 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल फ्लेक्सीकैप फंड – ग्रोथ 6 निप्पॉन इंडिया ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड-ग्रोथ और मैंने लिक्विडोन्स में 50,000/- रुपये का निवेश भी किया है मैं बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या मेरा निवेश अच्छा है या मुझे और निवेश करने या अपने निवेश में कोई बदलाव करने की आवश्यकता है सर कृपया उत्तर दें धन्यवाद और सादर
Ans: 45 वर्ष की आयु में अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में सक्रिय कदम उठाने के लिए बधाई! निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है और यह धन संचय के लिए एक ठोस आधार प्रदान करती है।

अपने पोर्टफोलियो को समझना:

आपने विभिन्न म्यूचुअल फंडों में निवेश के साथ एक विविध पोर्टफोलियो चुना है, जिसमें स्मॉल-कैप, फ्लेक्सी-कैप, लार्ज और मिड-कैप और ELSS टैक्स सेवर फंड शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, लिक्विलोन्स में आपका निवेश आपके पोर्टफोलियो में एक वैकल्पिक परिसंपत्ति वर्ग जोड़ता है।

निवेश मिश्रण का आकलन:

आपका पोर्टफोलियो विभिन्न बाजार खंडों और निवेश शैलियों के संपर्क के साथ एक समग्र दृष्टिकोण को दर्शाता है। स्मॉल-कैप फंड विकास की संभावना प्रदान करते हैं, जबकि फ्लेक्सी-कैप और लार्ज और मिड-कैप फंड स्थिरता और विविधीकरण प्रदान करते हैं।

निवेश विकल्पों का मूल्यांकन:

आपके द्वारा चुने गए प्रत्येक फंड का अपना अनूठा निवेश उद्देश्य और जोखिम प्रोफ़ाइल है। आदित्य बिड़ला सन लाइफ स्मॉल कैप फंड और केनरा रोबेको इमर्जिंग इक्विटीज छोटी और उभरती कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो संभावित रूप से उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं लेकिन उच्च अस्थिरता भी प्रदान करते हैं।

एक्सिस फ्लेक्सी कैप फंड, एचडीएफसी लार्ज एंड मिड कैप फंड और आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल फ्लेक्सीकैप फंड एसेट एलोकेशन में लचीलापन प्रदान करते हैं, जो मार्केट कैप में एक्सपोजर को मिलाते हैं। निप्पॉन इंडिया ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड लंबी अवधि के धन संचय के साथ-साथ कर लाभ भी प्रदान करता है।

अतिरिक्त निवेश का विश्लेषण:

लिक्विलोन्स में निवेश करने का आपका निर्णय पारंपरिक म्यूचुअल फंड से परे विविधीकरण का एक तत्व पेश करता है। हालांकि, लिक्विलोन्स जैसे पीयर-टू-पीयर लेंडिंग प्लेटफॉर्म में अंतर्निहित जोखिम होते हैं, जिसमें क्रेडिट और डिफ़ॉल्ट जोखिम शामिल हैं, जिन पर सावधानीपूर्वक विचार किया जाना चाहिए।

विचार के लिए अनुशंसा:

आपकी उम्र और निवेश क्षितिज को देखते हुए, आपका पोर्टफोलियो उचित रूप से विविध प्रतीत होता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है, अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा और पुनर्संतुलन करना महत्वपूर्ण है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
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सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

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नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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