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Is SBI's Smart Elite Gold Plan a smart investment option for a 30-year-old?

Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 10, 2024

Milind Vadjikar is an independent MF distributor registered with Association of Mutual Funds in India (AMFI) and a retirement financial planning advisor registered with Pension Fund Regulatory and Development Authority (PFRDA).
He has a mechanical engineering degree from Government Engineering College, Sambhajinagar, and an MBA in international business from the Symbiosis Institute of Business Management, Pune.
With over 16 years of experience in stock investments, and over six year experience in investment guidance and support, he believes that balanced asset allocation and goal-focused disciplined investing is the key to achieving investor goals.... more
Nitin Question by Nitin on Sep 01, 2024English
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क्या एसबीआई स्मार्ट एलीट गोल्ड प्लान में निवेश करना अच्छा है?

Ans: मैं आपको दुर्घटना लाभ, प्रीमियम की छूट, गंभीर बीमारी और प्रीमियम की वापसी (यदि आप चाहें) राइडर्स के साथ टर्म लाइफ कवर लेने की सलाह दूंगा।

विशिष्ट वित्तीय लक्ष्यों के लिए निवेश के लिए आप पीपीएफ, एनपीएस, ईएलएसएस और अन्य एमएफ योजनाओं का उपयोग कर सकते हैं जो आपके समय क्षितिज और कॉर्पस लक्ष्य के अनुरूप हों।

साथ ही यूएलआईपी से परिपक्वता आय अब एक सीमा से परे कर योग्य है।

मेरा आपसे विनम्र निवेदन है कि बीमा को निवेश के साथ न मिलाएं।

अंततः यह आपकी पसंद है। सोने की तुलना में एसबीआई स्मार्ट एलीट के प्लैटिनम संस्करण को चुनें।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Money
क्या एसबीआई गोल्ड ईटीएस निवेश के लिए अच्छा विकल्प है, कृपया मुझे इसके फायदे और नुकसान बताएं?
Ans: एसबीआई गोल्ड ईटीएफ: निवेश के लिए फायदे और नुकसान
एसबीआई गोल्ड ईटीएफ (एक्सचेंज ट्रेडेड फंड) आपके पोर्टफोलियो में सोना जोड़ने का एक विकल्प हो सकता है। यहाँ इसके फायदे और नुकसान बताए गए हैं, ताकि आप तय कर सकें:

फायदे:

सुविधा और लिक्विडिटी: नियमित शेयरों की तरह स्टॉक एक्सचेंज पर यूनिट खरीदें और बेचें, जो भौतिक सोने की तुलना में उच्च लिक्विडिटी प्रदान करते हैं।

कम लागत: एसबीआई गोल्ड ईटीएफ के व्यय अनुपात (फंड प्रबंधन शुल्क) आम तौर पर लॉकर या आभूषण जैसे भौतिक सोने के निवेश विकल्पों से कम होते हैं।

पारदर्शिता: गोल्ड ईटीएफ की कीमतें वास्तविक सोने की कीमत का बारीकी से अनुसरण करती हैं, जिससे भौतिक सोने से जुड़े प्रीमियम खत्म हो जाते हैं।

पोर्टफोलियो विविधीकरण: मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव प्रदान करता है और स्टॉक और बॉन्ड से परे आपके पोर्टफोलियो में विविधता ला सकता है।

नुकसान:

कोई गारंटीकृत रिटर्न नहीं: सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (एसजीबी) के विपरीत, एसबीआई गोल्ड ईटीएफ निश्चित ब्याज नहीं देता है। रिटर्न पूरी तरह से सोने की कीमत में उतार-चढ़ाव पर निर्भर करता है।

बाजार जोखिम: सोने की कीमतें अस्थिर हो सकती हैं, और यदि आपको भुनाने की आवश्यकता होती है, तो बाजार में गिरावट आने पर आप नुकसान में बेच सकते हैं।
कर निहितार्थ: 3 साल के बाद SBI गोल्ड ETF इकाइयों को बेचने से होने वाले पूंजीगत लाभ पर इंडेक्सेशन लाभ (मुद्रास्फीति के प्रभाव को कम करना) के साथ 20.6% की दर से कर लगाया जाता है। अल्पकालिक पूंजीगत लाभ पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है।
कोई भौतिक कब्ज़ा नहीं: आप SBI गोल्ड ETF के साथ भौतिक सोना नहीं रखते हैं। यह ETF द्वारा सोने की होल्डिंग्स का प्रतिनिधित्व करने वाली इकाइयाँ हैं।
कुल मिलाकर:

SBI गोल्ड ETF उन लोगों के लिए एक अच्छा निवेश हो सकता है जो निम्न की तलाश कर रहे हैं:

सोने की कीमतों के संपर्क में आना: संभावित सोने की कीमत में वृद्धि से लाभ उठाने का एक तरीका प्रदान करता है।
पोर्टफोलियो विविधीकरण: मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव करने और पारंपरिक परिसंपत्तियों से परे विविधता लाने में मदद करता है।
सुविधा और सामर्थ्य: प्रबंधन में आसान और भौतिक सोने की तुलना में संभावित रूप से सस्ता।
हालांकि, निवेश करने से पहले इन कारकों पर विचार करें:

निवेश क्षितिज: यदि आपको अल्पावधि में धन की आवश्यकता है, तो संभावित मूल्य उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहें।
जोखिम सहनशीलता: सोने की कीमतें अस्थिर हो सकती हैं, इसलिए बाजार जोखिमों के साथ अपने आराम के स्तर का आकलन करें।
निवेश लक्ष्य: अपने पोर्टफोलियो में सोना शामिल करने के लिए अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें।
विकल्प:

भौतिक सोना: प्रत्यक्ष स्वामित्व प्रदान करता है लेकिन भंडारण जोखिम और कम तरलता के साथ आता है।
सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (एसजीबी): सरकार द्वारा समर्थित, कर लाभ के साथ गारंटीकृत ब्याज और संभावित पूंजी वृद्धि प्रदान करता है।
डिजिटल गोल्ड: कम मात्रा में निवेश करें और संभावित रूप से शर्तों के अधीन भौतिक डिलीवरी लें।
अधिक शोध करें:

एसबीआई गोल्ड ईटीएफ उत्पाद विवरणिका और निवेश विवरण।
अपनी आवश्यकताओं के आधार पर एसबीआई गोल्ड ईटीएफ की तुलना अन्य सोने के निवेश विकल्पों से करें।
व्यक्तिगत निवेश मार्गदर्शन के लिए वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Asked by Anonymous - Apr 30, 2024English
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Money
मैं 7 साल के लिए एसबीआई स्मार्ट वेल्थ प्लान में 1लाख का निवेश कर रहा हूँ। मेरी पॉलिसी अवधि 12 साल है। क्या यह अच्छे रिटर्न के लिए एक अच्छी योजना है?
Ans: बीमा-सह-निवेश योजनाएँ
बीमा-सह-निवेश योजनाएँ (ULIP, एंडोमेंट प्लान) बीमा और निवेश की ज़रूरतों के लिए वन-स्टॉप समाधान प्रदान करती हैं। हालाँकि, वे शुद्ध निवेश के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकते हैं क्योंकि:
• कम संभावित रिटर्न: गारंटीड रिटर्न आमतौर पर MF द्वारा बाज़ार में निवेश के ज़रिए दिए जाने वाले रिटर्न से कम होता है।
• उच्च लागत: बीमा योजनाओं में कई शुल्क (आवंटन शुल्क, एडमिन शुल्क) MF के व्यय अनुपात की तुलना में रिटर्न को कम कर सकते हैं।
• सीमित लचीलापन: लॉक-इन अवधि आपके पैसे तक पहुँच को सीमित करती है, जबकि MF अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं।
दूसरी ओर, MF केवल निवेश पर ध्यान केंद्रित करते हैं और निम्न प्रदान करते हैं:
• संभावित रूप से उच्च रिटर्न: स्टॉक और बॉन्ड में निवेश गारंटीड रिटर्न की तुलना में उच्च वृद्धि की ओर ले जा सकता है।
• कम लागत: MF में व्यय अनुपात आमतौर पर बीमा योजनाओं में कई शुल्कों की तुलना में कम होता है।
• अधिक नियंत्रण: आपके पास निवेश विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है और आपकी जोखिम क्षमता के अनुरूप परिसंपत्ति आवंटन पर नियंत्रण होता है।
अपने लक्ष्यों पर विचार करें!
• जीवन बीमा की आवश्यकता है? टर्म इंश्योरेंस प्लान उपयुक्त हो सकते हैं।
• धन वृद्धि पर ध्यान केंद्रित करें? MF उनके लचीलेपन और रिटर्न क्षमता के कारण बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 14, 2024

Asked by Anonymous - May 14, 2024English
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नमस्ते, मैंने एसबीआई स्मार्ट प्रिविलेज प्लान खरीदा है। मैंने इसे 8 लाख के सिंगल प्रीमियम पर लिया है। 6 महीने हो गए हैं और मुझे अपने फंड में कोई वृद्धि नहीं दिख रही है। वास्तव में मेरी राशि केवल घट रही है। मुझे वास्तव में शेयर बाजार और अन्य चीजों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। मैं अपने पैसों को लेकर बहुत चिंतित हूं। अगर किसी ने भी यही प्लान लिया है तो कृपया इस बारे में अपना अनुभव साझा करें
Ans: यह एसबीआई लाइफ स्मार्ट प्रिविलेज प्लान समीक्षा योजना की विशेषताओं पर गहराई से चर्चा करती है ताकि आपको यह तय करने में मदद मिल सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप है या नहीं। हालांकि यह बीमा और निवेश लाभों के मिश्रण का वादा करता है, लेकिन निवेश करने से पहले विचार करने के लिए कई कमियाँ हैं।

एसबीआई लाइफ स्मार्ट प्रिविलेज प्लान के नुकसान:

कम रिटर्न: म्यूचुअल फंड जैसे शुद्ध निवेश विकल्पों की तुलना में यूलिप आमतौर पर कम प्रदर्शन करते हैं। बीमा और प्रशासनिक शुल्क आपके रिटर्न को कम कर देते हैं। समीक्षा में गणना की गई है कि अंतर्निहित फंडों में 8% CAGR के साथ भी, योजना की आंतरिक दर वापसी (IRR) केवल 6.74% है।

कई शुल्क: इस योजना में कई तरह के शुल्क शामिल हैं, जिनमें प्रीमियम आवंटन शुल्क (5 साल तक), पॉलिसी प्रशासन शुल्क, फंड प्रबंधन शुल्क, सरेंडर शुल्क (यदि आप समय से पहले बाहर निकलते हैं), आंशिक निकासी शुल्क, प्रीमियम पुनर्निर्देशन शुल्क और मृत्यु दर शुल्क शामिल हैं। ये शुल्क आपके समग्र रिटर्न को काफी कम कर देते हैं।

सीमित तरलता: आप कम से कम 5 साल के लिए लॉक हो जाते हैं। यदि आप पॉलिसी अवधि समाप्त होने से पहले अपना पैसा निकालते हैं, तो आपको सरेंडर शुल्क देना होगा, जिससे आपकी निवेशित राशि तक पहुँच सीमित हो जाएगी।

बाजार पर निर्भरता: पारंपरिक जीवन बीमा के विपरीत, आपका रिटर्न बाजार के प्रदर्शन और योजना के भीतर आपके द्वारा चुने गए फंड पर निर्भर करता है। इससे निवेश जोखिम पैदा होता है।

कोई ऋण सुविधा नहीं: कुछ यूएलआईपी के विपरीत, एसबीआई लाइफ स्मार्ट प्रिविलेज प्लान आपको अपनी पॉलिसी के विरुद्ध ऋण लेने की अनुमति नहीं देता है।

पारदर्शिता की कमी: इस योजना में अंतर्निहित फंड म्यूचुअल फंड द्वारा पेश किए जाने वाले फंड की तुलना में कम पारदर्शी हैं। इससे इसमें शामिल जोखिमों का आकलन करना मुश्किल हो जाता है।

विचार करने के लिए विकल्प:

पीपीएफ + टर्म इंश्योरेंस: यह संयोजन पीपीएफ के साथ गारंटीड रिटर्न और टर्म इंश्योरेंस प्लान के साथ शुद्ध जीवन कवरेज प्रदान करता है। समीक्षा से पता चलता है कि टर्म इंश्योरेंस प्लान के साथ पीपीएफ निवेश 15 वर्षों में समान निवेश के लिए एसबीआई लाइफ स्मार्ट प्रिविलेज प्लान (लगभग ₹1.57 करोड़) की तुलना में बेहतर रिटर्न (लगभग ₹1.63 करोड़) दे सकता है।

ईएलएसएस म्यूचुअल फंड + टर्म इंश्योरेंस: यह विकल्प ईएलएसएस म्यूचुअल फंड के साथ संभावित रूप से अधिक रिटर्न प्रदान करता है, लेकिन इसमें निवेश जोखिम होता है। हालांकि, समीक्षा में ईएलएसएस म्यूचुअल फंड के साथ ₹2.5 करोड़ के संभावित रिटर्न का अनुमान लगाया गया है, जबकि एसबीआई लाइफ स्मार्ट प्रिविलेज प्लान (15 वर्षों में समान निवेश के लिए) के साथ ₹1.57 करोड़ का रिटर्न है।

निवेश करने से पहले:

निवेश लक्ष्य: अपने निवेश को अपने अल्पकालिक या दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करें।

जोखिम सहनशीलता: बाजार में उतार-चढ़ाव के साथ अपने आराम के स्तर पर विचार करें।

वित्तीय सलाहकार: अपनी ज़रूरतों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर व्यक्तिगत निवेश सलाह के लिए वित्तीय सलाहकार से सलाह लें।

निष्कर्ष:

एसबीआई लाइफ स्मार्ट प्रिविलेज प्लान आकर्षक लग सकता है, लेकिन समीक्षा में कई नुकसानों पर प्रकाश डाला गया है, खासकर विकल्पों की तुलना में कम रिटर्न। संभावित रूप से बेहतर रिटर्न और लचीलेपन के लिए टर्म इंश्योरेंस के साथ पीपीएफ या ईएलएसएस म्यूचुअल फंड जैसे विकल्पों पर विचार करें। कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले हमेशा वित्तीय सलाहकार से सलाह लें।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 21, 2024

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सर, मैंने एसबीआई स्मार्ट प्रिविलेज इंश्योरेंस कम इन्वेस्टमेंट प्लान में 6 लाख प्रति वर्ष (भुगतान अवधि -5 वर्ष) निवेश किया था, जिसमें 100% मिडकैप फंड में था। एसबीआई स्मार्ट प्रिविलेज प्लान का पिछला इतिहास और भविष्य का लाभ क्या है? क्या मिडकैप फंड में 100% निवेश करना लाभकारी या उचित है? यदि इस प्लान में कोई नुकसान है, तो कृपया बताएं क्योंकि मुझे निवेश प्रक्रिया के बारे में बहुत कम जानकारी है...
Ans: अपनी निवेश रणनीति का आकलन करना
एसबीआई स्मार्ट प्रिविलेज प्लान में मिडकैप फंड में 100% आवंटन के साथ निवेश करने का आपका निर्णय महत्वपूर्ण है। आइए यूलिप को सरेंडर करने और संभावित रूप से बेहतर परिणामों के लिए फंड को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने के विकल्प का पता लगाएं।

यूलिप को सरेंडर करना
अपनी चिंताओं और निवेश उद्देश्यों पर विचार करते हुए, यूलिप को सरेंडर करना एक विवेकपूर्ण विकल्प हो सकता है। यूलिप अक्सर उच्च शुल्क और सीमित लचीलेपन के साथ आते हैं, जो लंबी अवधि में आपके रिटर्न को प्रभावित कर सकते हैं। निर्णय लेने से पहले सरेंडर मूल्य और किसी भी संबंधित शुल्क का मूल्यांकन करें।

म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करना
सरेंडर किए गए यूलिप से म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने से कई फायदे मिलते हैं। म्यूचुअल फंड यूलिप की तुलना में अधिक लचीलापन, पारदर्शिता और संभावित रूप से अधिक रिटर्न प्रदान करते हैं। म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो के साथ, आप अपनी निवेश रणनीति को अनुकूलित कर सकते हैं और जोखिम को कम कर सकते हैं।

म्यूचुअल फंड के लाभ
म्यूचुअल फंड विभिन्न जोखिम भूख और निवेश लक्ष्यों को पूरा करने वाले विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। वे पेशेवर प्रबंधन, विविधीकरण और तरलता प्रदान करते हैं, जिससे वे दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त बन जाते हैं। ऐसे फंड चुनें जो आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय उद्देश्यों के साथ संरेखित हों।

यूलिप के नुकसान
यूलिप अक्सर उच्च शुल्क के साथ आते हैं, जिसमें प्रीमियम आवंटन शुल्क, पॉलिसी प्रशासन शुल्क और फंड प्रबंधन शुल्क शामिल हैं। ये शुल्क आपके रिटर्न को काफी कम कर सकते हैं, खासकर पॉलिसी के शुरुआती वर्षों में। इसके अतिरिक्त, म्यूचुअल फंड की तुलना में यूलिप में पारदर्शिता और लचीलापन की कमी हो सकती है।

विविधीकरण का महत्व
विविधीकरण आपके निवेश पोर्टफोलियो में जोखिम प्रबंधन की कुंजी है। जोखिम को फैलाने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए इक्विटी, डेट और संतुलित फंड जैसे विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में पुनर्निवेशित फंड आवंटित करें। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप एक अच्छी तरह से विविध पोर्टफोलियो बनाने में मदद कर सकता है।

नियमित फंड के लाभ प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करना
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से नियमित फंड में निवेश करने से कई फायदे मिलते हैं। सीएफपी आपके निवेश को आपके उद्देश्यों के अनुरूप सुनिश्चित करने के लिए व्यक्तिगत सलाह, पोर्टफोलियो प्रबंधन और नियमित समीक्षा प्रदान करते हैं। वे बेहतर रिटर्न और जोखिम प्रबंधन के लिए आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने में मदद करते हैं।

निष्कर्ष
यूलिप को सरेंडर करना और फंड को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करना आपके निवेश लक्ष्यों और चिंताओं को ध्यान में रखते हुए एक बुद्धिमानी भरा निर्णय हो सकता है। म्यूचुअल फंड यूलिप की तुलना में अधिक लचीलापन, पारदर्शिता और उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करना आपकी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने और आपके वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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