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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 26, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
ASHOK Question by ASHOK on Jan 10, 2024English
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Money

पुराने पीएफ खाते की राशि कैसे प्राप्त करें और उसका शेष कैसे जमा करें।

Ans: अपने पुराने EPF खाते तक पहुँचना - यह आसान है!

क्या आप अपने पुराने EPF खाते तक पहुँचने के बारे में सोच रहे हैं? बढ़िया! यहाँ प्रक्रिया का विवरण दिया गया है:

निकासी की पात्रता:

आप अपना EPF कोष (कुल संचित राशि) निकाल सकते हैं यदि:

आप दो महीने या उससे अधिक समय से बेरोजगार हैं।

आप सेवानिवृत्ति की आयु (58 वर्ष) पर पहुँच चुके हैं।

आप स्थायी रूप से भारत से बाहर जा रहे हैं।

कुछ अन्य विशिष्ट परिस्थितियाँ भी हैं (विवरण के लिए EPFO ​​वेबसाइट देखें)।

निकासी के सरल चरण:

अपना यूनिवर्सल अकाउंट नंबर (UAN) सक्रिय करें: यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो EPFO ​​वेबसाइट (https://unifiedportal-mem.epfindia.gov.in/) पर अपना UAN सक्रिय करें।

सदस्य e-SEWA में लॉग इन करें: एक बार आपका UAN सक्रिय हो जाने पर, अपने UAN और पासवर्ड का उपयोग करके सदस्य e-SEWA पोर्टल पर लॉग इन करें।

"दावा (फ़ॉर्म-31)" पर क्लिक करें: यह अनुभाग आपको ऑनलाइन दावा प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।

विवरण दर्ज करें और सबमिट करें: अपने बैंक खाते की जानकारी और निकासी का कारण जैसे आवश्यक विवरण भरें। इलेक्ट्रॉनिक रूप से दावा फ़ॉर्म सबमिट करें।

अपने दावे को ट्रैक करें: आप EPFO ​​वेबसाइट पर अपने दावे की स्थिति को ऑनलाइन ट्रैक कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण नोट:

यदि आपने अपने KYC (अपने ग्राहक को जानें) विवरण अपडेट नहीं किए हैं, तो आपको अपने पिछले नियोक्ता को भौतिक दस्तावेज़ जमा करने की आवश्यकता हो सकती है।

अपने EPF कोष का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं?

विचार करें कि क्या आपकी वित्तीय ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अन्य विकल्प हैं।

अपना EPF निकालने से आपकी सेवानिवृत्ति बचत कम हो जाती है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से बात करें:

वे आपकी स्थिति का आकलन करने और अपने EPF कोष का उपयोग करने के बारे में सूचित निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

याद रखें:

EPFO वेबसाइट निकासी प्रक्रिया को नेविगेट करने में आपकी सहायता करने के लिए स्पष्ट निर्देश और FAQ प्रदान करती है।

मुझे आशा है कि यह मददगार होगा!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 23, 2024

Money
नमस्ते, मैंने 01.02.1992 से 31.08.2012 तक 5 अलग-अलग कंपनियों में काम किया है और पॉलिसी के अनुसार PF में योगदान दिया है। मेरे पास PF खाते की पासबुक है लेकिन पासबुक में केवल पिछली कंपनी की राशि ही दिखाई दे रही है। मैंने EPF बैलेंस निकाल लिया है लेकिन अभी भी किसी भी कंपनी से EPS हिस्सा नहीं निकाला है। मेरी पिछली कंपनी ने पिछली कंपनियों के रिकॉर्ड अपडेट नहीं किए हैं। मेरी अगली आयु 29042024 है और मैं 58 वर्ष का हो रहा हूँ। मेरे पास EPFO ​​और UAN खाता है। मैं जमा की गई राशि कैसे प्राप्त कर सकता हूँ या स्कीम सर्टिफिकेट कैसे प्राप्त कर सकता हूँ या कम दरों पर पेंशन कैसे शुरू कर सकता हूँ... मैं एक कंपनी में काम कर रहा हूँ लेकिन PF के साथ पंजीकृत नहीं हूँ।
Ans: आपकी स्थिति को देखते हुए, आपके EPF योगदान और लाभों को समेकित करना और ट्रैक करना थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से प्रबंधनीय है। इस काम में आपकी मदद करने के लिए यहां चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका दी गई है:

UAN का समेकन: यदि आपके पास UAN (यूनिवर्सल अकाउंट नंबर) है, तो सुनिश्चित करें कि आपके सभी पिछले PF खाते इससे जुड़े हुए हैं। आप EPFO ​​पोर्टल में लॉग इन करके और 'कर्मचारियों के लिए' के ​​अंतर्गत 'प्रबंधित करें' टैब को चेक करके ऐसा कर सकते हैं। यदि आपकी पिछली कंपनियों ने आपके UAN को अपनी स्थापना आईडी से लिंक नहीं किया है, तो आप उनसे ऐसा करने का अनुरोध कर सकते हैं।
EPF का स्थानांतरण: अपने पिछले खातों से EPF संचय को अपने वर्तमान PF खाते में स्थानांतरित करने के लिए EPFO ​​के ऑनलाइन स्थानांतरण पोर्टल का उपयोग करें। यह आपके सभी PF संचय को एक खाते में समेकित कर देगा, जिससे इसे प्रबंधित करना और ट्रैक करना आसान हो जाएगा।
ईपीएस (कर्मचारी पेंशन योजना): चूंकि आपने अपने किसी भी पिछले नियोक्ता से ईपीएस अंशदान वापस नहीं लिया है, इसलिए आप अपने वर्तमान नियोक्ता के माध्यम से योजना प्रमाणपत्र के लिए आवेदन कर सकते हैं। योजना प्रमाणपत्र आपकी सेवा और अंशदान का विवरण प्रदान करता है और इसका उपयोग 58 वर्ष की आयु में पेंशन लाभ प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।
कम दरों पर पेंशन: यदि आप 58 वर्ष की आयु प्राप्त करने से पहले पेंशन का विकल्प चुनते हैं, तो यह कम दर पर होगी। हालाँकि, यदि आप इसे स्थगित करना चुनते हैं, तो आपकी पेंशन राशि बढ़ जाएगी। आप फॉर्म 10D को पूरा करने के बाद अपने वर्तमान नियोक्ता या सीधे EPFO ​​के माध्यम से कम पेंशन के लिए आवेदन कर सकते हैं।
EPFO से संपर्क करें: यदि आपको अपने PF खातों में कोई समस्या या विसंगतियाँ आती हैं, तो EPFO ​​क्षेत्रीय कार्यालय या हेल्पडेस्क से संपर्क करें। उन्हें अपने UAN, PF खाता संख्या और प्रत्येक नियोक्ता के साथ सेवा विवरण सहित आवश्यक विवरण और दस्तावेज़ प्रदान करें।
वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें: EPF और EPS में शामिल जटिलताओं को देखते हुए, वित्तीय सलाहकार या सेवानिवृत्ति योजनाकार से परामर्श करना फायदेमंद हो सकता है। वे आपको इस प्रक्रिया में मार्गदर्शन कर सकते हैं, आपके EPF और EPS संचय को निकालने या स्थानांतरित करने के निहितार्थों को समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और आपके सेवानिवृत्ति लाभों के बारे में सूचित निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
याद रखें, अपने EPF और EPS योगदान और लाभों पर नज़र रखना ज़रूरी है ताकि आप अपने सेवानिवृत्ति लाभों को अधिकतम कर सकें और सूचित निर्णय ले सकें। अभी सक्रिय कदम उठाने से आपको एक आरामदायक सेवानिवृत्ति प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

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Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Nov 11, 2023

Asked by Anonymous - Oct 30, 2023English
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Money
मैंने पहले भी कुछ कंपनियों को बिना औपचारिक प्रक्रिया के छोड़ दिया है। मेरा प्रश्न यह है कि मैं अपने पिछले खातों से पीएफ राशि कैसे वसूल करूं? मुझे पीएफ अकाउंट नंबर नहीं पता.
Ans: जब भी कोई कर्मचारी किसी संगठन को छोड़ता है, तो मौजूदा पीएफ को 3 महीने तक नहीं निकाला जा सकता है। चूंकि आपके पास कई कंपनियों का पीएफ है, इसलिए पुरानी कंपनी के पीएफ फंड को मौजूदा कंपनी के पीएफ खाते में ट्रांसफर करने की सलाह दी जाती है।

ऐसा करने के लिए, आपको ईपीएफओ पोर्टल तक पहुंचने और ऑनलाइन पीएफ ट्रांसफर दावा दायर करने के लिए एक यूएएन नंबर की आवश्यकता होगी। यूएएन नंबर वेतन पर्ची पर पाया जा सकता है।

चरण 1: 'ऑनलाइन सेवा' टैब के तहत ईपीएफओ पोर्टल पर लॉग इन करने के बाद, 'एक सदस्य - एक ईपीएफ खाता (स्थानांतरण अनुरोध)' चुनें।
चरण 2: अपने पिछले नियोक्ता का विवरण भरें, जिसमें नियोक्ता का नाम, पीएफ खाता संख्या और वह राज्य जहां वह पंजीकृत है।
चरण 3: अपने वर्तमान नियोक्ता का विवरण भरें, जिसमें नियोक्ता का नाम, पीएफ खाता संख्या और वह राज्य जहां वह पंजीकृत है।
चरण 4: अपने वर्तमान नियोक्ता के विवरण और पीएफ खाता संख्या की पुष्टि करें।
चरण 5: फॉर्म में दर्ज किए गए सभी विवरणों की जांच करें और 'ओटीपी प्राप्त करें' बटन पर क्लिक करें।
चरण 6: अपने पंजीकृत मोबाइल नंबर पर प्राप्त ओटीपी दर्ज करें।
चरण 7: स्थानांतरण अनुरोध शुरू करने के लिए 'सबमिट' बटन पर क्लिक करें।

कृपया सुनिश्चित करें कि आप स्थानांतरण अनुरोध के अनुमोदन के लिए अपने वर्तमान नियोक्ता का चयन कर रहे हैं।

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Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jan 22, 2024

Money
नमस्ते श्रीमान, मैंने 2003-2006 तक एक कंपनी में काम किया था और पीएफ न तो निकाला गया और न ही ट्रांसफर किया गया। लेकिन वह कंपनी अब अस्तित्व में नहीं है क्योंकि उसका अधिग्रहण किसी दूसरी कंपनी ने कर लिया है। मैं पीएफ बैलेंस राशि कैसे निकालूं? धन्यवाद & सम्मान, राघवेंद्र
Ans: जब कंपनी अस्तित्व में न हो तो अपने पीएफ बैलेंस तक पहुंचना मुश्किल हो सकता है। यहां कुछ कदम दिए गए हैं जिन्हें आप अपना पीएफ बैलेंस पुनः प्राप्त करने के लिए उठा सकते हैं:

1. अपने दस्तावेज़ इकट्ठा करें:

&साँड़; यूएएन (यूनिवर्सल अकाउंट नंबर): यदि आपको अपना पीएफ खाता नंबर याद है तो आप पिछले नियोक्ता से प्राप्त वेतन पर्ची पर या ईपीएफओ वेबसाइट पर लॉग इन करके अपना यूएएन देख सकते हैं।
&साँड़; पीएफ खाता संख्या: यदि आपके पास यूएएन नहीं है, तो आपको अपने पीएफ खाता संख्या की आवश्यकता होगी, जो आमतौर पर आपके वेतन पर्चियों पर उल्लिखित होता है।
&साँड़; कंपनी का विवरण: जिस कंपनी के लिए आपने काम किया है, उसके बारे में कोई भी जानकारी इकट्ठा करने का प्रयास करें, जैसे उसका पिछला नाम, कंपनी का अधिग्रहण नाम (यदि ज्ञात हो), और अधिग्रहण की तारीख।

2. निकासी प्रक्रिया:
विकल्प 1: ऑनलाइन (यदि आपके पास यूएएन है):
&साँड़; अपने यूएएन और पंजीकृत मोबाइल नंबर का उपयोग करके ईपीएफओ सदस्य इंटरफ़ेस में लॉग इन करें।
&साँड़; "सेवाएँ" पर जाएँ टैब पर जाएं और "दावा निपटान" चुनें.
&साँड़; निकासी के अपने कारण के आधार पर उचित निकासी फॉर्म चुनें (पूर्ण निकासी के लिए फॉर्म 10सी, आदि)।
&साँड़; जिस खाते से आप निकासी करना चाहते हैं उसका विवरण भरें (यदि आप इसे स्वचालित रूप से नहीं देखते हैं तो "पिछले नियोक्ता को निर्दिष्ट करें")
&साँड़; आपके पास मौजूद कंपनी का विवरण "स्थापना प्रकार" के रूप में दर्ज करें और "बंद प्रतिष्ठान" का उल्लेख करें टिप्पणी अनुभाग में.
&साँड़; सभी आवश्यक दस्तावेजों (स्कैन की गई प्रतियों) के साथ दावा प्रपत्र जमा करें।

विकल्प 2: ऑफ़लाइन (यदि कोई यूएएन नहीं है):
&साँड़; गैर-यूएएन सदस्यों के लिए उपयुक्त निकासी फॉर्म (समग्र दावा फॉर्म) डाउनलोड करें।
&साँड़; अपने विवरण और कंपनी की जानकारी के साथ फॉर्म भरें।
&साँड़; फॉर्म को किसी बैंक मैनेजर या राजपत्रित अधिकारी से सत्यापित करवा लें।
&साँड़; अपने पिछले नियोक्ता के स्थान पर अधिकार क्षेत्र वाले क्षेत्रीय पीएफ कार्यालय में सहायक दस्तावेजों के साथ पूरा फॉर्म जमा करें।
3. अनुवर्ती कार्रवाई:
&साँड़; चाहे आप ऑनलाइन आवेदन करें या ऑफलाइन, अपने दावे की स्थिति पर नियमित रूप से नज़र रखें। आप इसे ईपीएफओ वेबसाइट के माध्यम से या क्षेत्रीय पीएफ कार्यालय से संपर्क करके कर सकते हैं।
&साँड़; यदि आपको अधिग्रहण करने वाली कंपनी का नाम याद है, तो उनके मानव संसाधन विभाग से संपर्क करना भी सहायक हो सकता है। उनके पास आपकी पिछली कंपनी के कर्मचारियों और पीएफ खातों का रिकॉर्ड हो सकता है।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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