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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 08, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Subho Question by Subho on Jul 07, 2024English
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नमस्ते सर। आशा है कि आप ठीक होंगे। मेरी 58 वर्षीय माँ को एक या दो महीने में 9 लाख रुपये और अगले 5 साल तक 7000 रुपये महीने में अपने पैतृक संपत्ति बेचने से मिलेंगे। उनका मासिक खर्च 3000 रुपये है। मेरे पास 2 प्रश्न हैं 1. 9 लाख रुपये को लंबी अवधि यानी 7-10 साल से ज़्यादा के लिए कहाँ निवेश करना चाहिए? 2. 4 हज़ार रुपये का क्या करना चाहिए। क्या MF SIP सबसे अच्छा विकल्प है?

Ans: आपकी माँ, 58 वर्ष की उम्र में, अगले पाँच वर्षों के लिए 9 लाख रुपये थोक में और 7,000 रुपये मासिक प्राप्त करने वाली हैं।

उनका मासिक खर्च सिर्फ़ 3,000 रुपये है।

आप सोच रहे हैं कि एकमुश्त राशि और मासिक आय को प्रभावी ढंग से कैसे निवेश किया जाए।

वित्तीय लक्ष्यों और ज़रूरतों का विश्लेषण
बल्क राशि के लिए दीर्घकालिक निवेश
दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए, इक्विटी म्यूचुअल फंड एक अच्छा विकल्प हैं।

वे 7-10 साल या उससे अधिक की अवधि में उच्च रिटर्न देते हैं।

चक्रवृद्धि की शक्ति से धन में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है।

मासिक आय का प्रबंधन
खर्चों के बाद 4,000 रुपये बचने पर, एक व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) एक अच्छा विकल्प है।

म्यूचुअल फंड में नियमित निवेश समय के साथ लगातार बढ़ सकता है।

9 लाख रुपये की एकमुश्त राशि का निवेश
इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करने से उच्च रिटर्न मिल सकता है।

ये फंड शेयरों में निवेश करते हैं, जो महत्वपूर्ण वृद्धि की संभावना प्रदान करते हैं।

डेट म्यूचुअल फंड
डेट म्यूचुअल फंड सुरक्षित हैं और स्थिर रिटर्न देते हैं।

वे बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं।

यह विकल्प आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान कर सकता है।

हाइब्रिड फंड
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट निवेश को मिलाते हैं।

वे जोखिम और रिटर्न को संतुलित करते हैं, जिससे वे रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयुक्त बन जाते हैं।

विविधीकरण
इक्विटी, डेट और हाइब्रिड फंड में निवेश को विविधीकृत करने से जोखिम कम हो जाता है।

यह सुनिश्चित करता है कि आपकी माँ का निवेश किसी एक एसेट क्लास पर निर्भर न हो।

कंपाउंडिंग की शक्ति
इक्विटी फंड में कंपाउंडिंग
उत्पन्न रिटर्न को फिर से निवेश किया जाता है, जिससे अधिक रिटर्न मिलता है।

यह स्नोबॉल प्रभाव लंबी अवधि में महत्वपूर्ण संपत्ति बनाता है।

जल्दी और लगातार निवेश का महत्व
जल्दी शुरू करना और लगातार निवेश करना कंपाउंडिंग के लाभों को अधिकतम करता है।

नियमित रूप से निवेश की गई छोटी राशि भी समय के साथ काफी बढ़ जाती है।

4,000 रुपये मासिक के लिए व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
SIP के लाभ
SIP नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है।

यह एक अनुशासित दृष्टिकोण है और इसके लिए बड़ी रकम की आवश्यकता नहीं होती है।

रुपया लागत औसत
SIP रुपया लागत औसत का लाभ उठाता है।

यह कीमतें कम होने पर अधिक यूनिट खरीदता है और कीमतें अधिक होने पर कम यूनिट खरीदता है।

यह समय के साथ निवेश की लागत को औसत करता है।

लचीलापन और सुविधा
SIP लचीले होते हैं और इन्हें कभी भी शुरू, रोका या बंद किया जा सकता है।

वे नियमित आय वाले वेतनभोगी व्यक्तियों के लिए सुविधाजनक हैं।

उपयुक्त म्यूचुअल फंड श्रेणियाँ
विकास के लिए इक्विटी फंड
दीर्घकालिक विकास के लिए इक्विटी फंड में निवेश करें।

इनमें जोखिम अधिक होता है लेकिन रिटर्न अधिक मिलता है।

स्थिरता के लिए डेट फंड
डेट फंड स्थिरता प्रदान करते हैं और पूंजी को संरक्षित करते हैं।

वे अल्पकालिक लक्ष्यों और जोखिम से बचने वाले निवेशकों के लिए आदर्श हैं।

संतुलन के लिए हाइब्रिड फंड
हाइब्रिड फंड विकास और स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।

वे शुद्ध इक्विटी फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं और मध्यम रिटर्न प्रदान करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
विशेषज्ञ प्रबंधन
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पेशेवर फंड मैनेजर होते हैं।

वे बाजार की स्थितियों और शोध के आधार पर निवेश के फैसले लेते हैं।

उच्च रिटर्न की संभावना
सक्रिय फंड का लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना होता है।

वे संभावित रूप से इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं।

एसेट एलोकेशन में लचीलापन
फंड मैनेजर बाजार के रुझान के आधार पर एसेट एलोकेशन को समायोजित कर सकते हैं।

यह लचीलापन बाजार में गिरावट के दौरान निवेश की रक्षा कर सकता है।

इंडेक्स फंड के नुकसान
लचीलेपन की कमी
इंडेक्स फंड सख्ती से इंडेक्स का पालन करते हैं।

वे बाजार में होने वाले बदलावों के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते।

औसत रिटर्न
इंडेक्स फंड का लक्ष्य बाजार से मेल खाना होता है, उससे बेहतर प्रदर्शन नहीं करना होता।

रिटर्न औसत होता है और उच्च रिटर्न की उम्मीदों को पूरा नहीं कर सकता।

जोखिम प्रबंधन की कम संभावना
इंडेक्स फंड बाजार की अस्थिरता के प्रति पूरी तरह से संवेदनशील होते हैं।

उनमें जोखिमों को कम करने के लिए आवश्यक सक्रिय प्रबंधन का अभाव होता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने के लाभ
व्यक्तिगत वित्तीय योजना
सीएफपी आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर व्यक्तिगत निवेश रणनीतियाँ प्रदान करता है।

व्यावसायिक मार्गदर्शन
सीएफपी विशेषज्ञ सलाह देते हैं और बाजार की जटिलताओं से निपटने में मदद करते हैं।

नियमित निगरानी और पुनर्संतुलन
सीएफपी आपके निवेशों की निगरानी करते हैं और वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करते हैं।

बेहतर निवेश निर्णय
सीएफपी के साथ, आप पेशेवर शोध और विश्लेषण द्वारा समर्थित सूचित निवेश निर्णय लेते हैं।

संतुलित पोर्टफोलियो बनाना
जोखिम सहनशीलता का आकलन करना
अपनी माँ की जोखिम सहनशीलता को समझें।

वृद्ध निवेशक आमतौर पर कम जोखिम वाले निवेश पसंद करते हैं।

विविधीकरण
विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में निवेश में विविधता लाएं।

इससे जोखिम कम होता है और स्थिर रिटर्न मिलता है।

नियमित समीक्षा और समायोजन
पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और प्रदर्शन और बदलते लक्ष्यों के आधार पर समायोजन करें।

यह दीर्घकालिक उद्देश्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करता है।

आपातकालीन निधि
आपातकालीन निधि का महत्व
अप्रत्याशित खर्चों के लिए आपातकालीन निधि महत्वपूर्ण है।

यह वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति प्रदान करता है।

आपातकालीन निधि बनाना
आपातकालीन निधि में कम से कम 6 महीने के खर्च के बराबर राशि रखें।

त्वरित पहुँच के लिए बचत खातों या ऋण निधि जैसी तरल संपत्तियों में निवेश करें।

यह सुनिश्चित करता है कि आप किसी भी वित्तीय आपात स्थिति के लिए तैयार हैं।

कर नियोजन
कर-लाभकारी निवेश
म्यूचुअल फंड के लिए ELSS (इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम) जैसे कर-बचत साधनों का उपयोग करें।

वे धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं, जिससे कर योग्य आय कम हो जाती है।

कुशल कर प्रबंधन
कर लाभ को अधिकतम करने के लिए अपने निवेश की योजना बनाएँ।

PPF (पब्लिक प्रोविडेंट फंड) और NSC (नेशनल सेविंग सर्टिफिकेट) जैसे साधनों का उपयोग करें।

यह कुशल कर प्रबंधन सुनिश्चित करता है और रिटर्न बढ़ाता है।

दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा
सेवानिवृत्ति के बाद स्थायी आय
सुनिश्चित करें कि निवेश सेवानिवृत्ति के बाद एक स्थायी आय उत्पन्न करते हैं।

विकास-उन्मुख और स्थिर निवेश के मिश्रण पर ध्यान दें।

मुद्रास्फीति से सुरक्षा
क्रय शक्ति बनाए रखने के लिए निवेश मुद्रास्फीति की तुलना में तेज़ी से बढ़ना चाहिए।

इक्विटी फंड मुद्रास्फीति को मात देने के लिए आवश्यक वृद्धि प्रदान कर सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
रणनीतिक निवेश के साथ आपकी माँ का वित्तीय भविष्य आशाजनक दिखता है।

दीर्घकालिक वृद्धि के लिए इक्विटी, डेट और हाइब्रिड म्यूचुअल फंड के मिश्रण में 9 लाख रुपये का निवेश करें।

म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) के लिए हर महीने 4,000 रुपये का उपयोग करें।

विविधीकरण और चक्रवृद्धि की शक्ति पर ध्यान दें।

व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का उपयोग करें।

वित्तीय सुरक्षा के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।

कर लाभ को अधिकतम करने और दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए निवेश की योजना बनाएँ।

लगातार प्रयास और रणनीतिक योजना के साथ, आपकी माँ एक आरामदायक और सुरक्षित भविष्य प्राप्त कर सकती हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
Asked on - Jul 22, 2024 | Answered on Jul 23, 2024
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विस्तृत मार्गदर्शन के लिए धन्यवाद सर।
Ans: आपका स्वागत है! यदि आपके पास कोई और प्रश्न है या आपको और सहायता की आवश्यकता है, तो बेझिझक पूछें। आपकी वित्तीय यात्रा के लिए शुभकामनाएँ!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 01, 2024

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मैं 63 वर्ष का हूँ, मुझे FD से 9 लाख रुपये मिले हैं, मासिक आय के लिए न्यूनतम 5000 रुपये प्रति माह कहाँ निवेश करें?
Ans: आपकी उम्र और 9 लाख रुपये के अपने निवेश से 5,000 रुपये की स्थिर मासिक आय की इच्छा को देखते हुए, आप उन विकल्पों पर विचार करना चाह सकते हैं जो स्थिरता और नियमित आय को प्राथमिकता देते हैं।

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS): SCSS एक सरकारी समर्थित बचत योजना है जो 60 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए बनाई गई है। यह एक निश्चित ब्याज दर प्रदान करती है और तिमाही भुगतान प्रदान करती है, जिससे यह नियमित आय उत्पन्न करने के लिए उपयुक्त है।
डाकघर मासिक आय योजना (POMIS): POMIS एक और सरकारी समर्थित बचत योजना है जो मासिक ब्याज भुगतान प्रदान करती है। यह एक निश्चित ब्याज दर प्रदान करती है, जो सेवानिवृत्त लोगों के लिए एक विश्वसनीय आय स्रोत प्रदान करती है।
निश्चित परिपक्वता योजनाएँ (FMP): FMP ऋण म्यूचुअल फंड हैं जो पूर्व निर्धारित परिपक्वता तिथि के साथ निश्चित आय प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। वे अपेक्षाकृत स्थिर रिटर्न देते हैं और नियमित आय उत्पन्न करने के लिए उपयुक्त हो सकते हैं।
ऋण म्यूचुअल फंड से व्यवस्थित निकासी योजना (SWP): आप ऋण म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं और समय-समय पर एक निश्चित राशि प्राप्त करने के लिए व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) का विकल्प चुन सकते हैं। इससे आपको पारंपरिक निश्चित आय वाले साधनों की तुलना में संभावित रूप से उच्च रिटर्न का लाभ मिल सकता है।
एन्युटी प्लान: बीमा कंपनियों द्वारा पेश की जाने वाली एन्युटी प्लान एकमुश्त निवेश के बदले में नियमित आय भुगतान प्रदान करती हैं। आप अपनी आय आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं को पूरा करने वाले विकल्प को खोजने के लिए विभिन्न एन्युटी विकल्पों की खोज कर सकते हैं।
कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले, अपनी आय आवश्यकताओं, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज का सावधानीपूर्वक आकलन करें। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपके वित्तीय लक्ष्यों और परिस्थितियों के अनुरूप एक व्यक्तिगत निवेश रणनीति विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 26, 2024

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लंबी अवधि के लिए निवेश समय अवधि 15 से 18 वर्ष पोती के लिए किस एसआईपी में निवेश करना है, क्या आप योजना का नाम बता सकते हैं। राशि सीमा 2 से 5 हजार
Ans: यहाँ आपकी पोती के दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के लिए सर्वश्रेष्ठ SIP निवेशों का चयन करने के बारे में विस्तृत और व्यापक मार्गदर्शिका दी गई है:

दीर्घकालिक निवेशों के महत्व को समझना
अपनी पोती के भविष्य के लिए निवेश करना एक शानदार निर्णय है।

यह उसकी वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करता है और उसकी शिक्षा और अन्य महत्वपूर्ण खर्चों को पूरा करने में मदद करता है।

15 से 18 साल का दीर्घकालिक निवेश क्षितिज आपके निवेशों को बढ़ने और चक्रवृद्धि करने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करता है।

दीर्घकालिक निवेश के लिए SIP के लाभ
व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP) दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए निवेश करने का एक शानदार तरीका है।

वे रुपये की लागत औसत का लाभ प्रदान करते हैं, जिससे बाजार में उतार-चढ़ाव का प्रभाव कम होता है।

SIP नियमित निवेश की आदत डालते हैं, जिससे समय के साथ एक महत्वपूर्ण कोष जमा करना आसान हो जाता है।

नियमित रूप से एक निश्चित राशि का निवेश करके, आप चक्रवृद्धि रिटर्न का लाभ उठा सकते हैं।

एसआईपी चुनते समय विचार करने योग्य कारक
एसआईपी चुनते समय, निम्नलिखित कारकों पर विचार करें:

निवेश लक्ष्य: अपनी पोती के लिए स्पष्ट निवेश लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे शिक्षा, विवाह, या कोई अन्य भविष्य की ज़रूरतें।

समय अवधि: 15 से 18 साल की लंबी अवधि आपको उच्च रिटर्न के लिए अधिक इक्विटी निवेश करने की अनुमति देती है।

जोखिम सहनशीलता: अपनी जोखिम सहनशीलता को समझें और ऐसे फंड चुनें जो आपके जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित हों।

फ़ंड प्रदर्शन: ऐसे फंड की तलाश करें जिनका पिछले कई सालों से लगातार प्रदर्शन का ट्रैक रिकॉर्ड रहा हो।

व्यय अनुपात: कम व्यय अनुपात लंबी अवधि में आपके समग्र रिटर्न को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

लंबी अवधि के विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड लंबी अवधि के निवेश के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे अन्य परिसंपत्ति वर्गों की तुलना में अधिक रिटर्न देते हैं।

विविध निवेश के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड के मिश्रण में निवेश करने पर विचार करें।

लार्ज-कैप फंड स्थिर विकास संभावनाओं वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं।

मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली कंपनियों में निवेश करते हैं, लेकिन उनमें अधिक जोखिम हो सकता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर फंड मैनेजरों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं, जिनका लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना होता है।

वे कई मामलों में इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं।

फंड मैनेजर उच्च रिटर्न प्राप्त करने के लिए पोर्टफोलियो का सक्रिय रूप से चयन और प्रबंधन करते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड केवल बाजार सूचकांकों की नकल करते हैं और बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य नहीं रखते हैं।

वे लंबी अवधि में इष्टतम रिटर्न नहीं दे सकते हैं, खासकर भारत जैसी बढ़ती अर्थव्यवस्था में।

दूसरी ओर, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में बेहतर रिटर्न देने की क्षमता होती है।

विविधीकरण का महत्व
विविधीकरण जोखिम को कम करता है और रिटर्न को बढ़ाता है।

इक्विटी, डेट और हाइब्रिड फंड के मिश्रण में निवेश करने से संतुलित पोर्टफोलियो सुनिश्चित होता है।

इक्विटी फंड विकास प्रदान करते हैं, जबकि डेट फंड स्थिरता और कम जोखिम प्रदान करते हैं।

एसआईपी राशि और आवृत्ति
दीर्घकालिक लक्ष्य के लिए, 2,000 रुपये से 5,000 रुपये प्रति माह निवेश करना एक अच्छी शुरुआत है।

अपने निवेश में विविधता लाने के लिए कई फंड में एसआईपी स्थापित करें।

नियमित रूप से एक निश्चित राशि का निवेश करने से अनुशासित निवेश सुनिश्चित होता है।

फंड के प्रदर्शन का मूल्यांकन
अपने एसआईपी निवेश के प्रदर्शन की नियमित रूप से समीक्षा करें।

फंड के प्रदर्शन की तुलना उसके बेंचमार्क और साथियों से करें।

वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

नियमित फंड और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के लाभ
सीएफपी के मार्गदर्शन में नियमित फंड के माध्यम से निवेश करना मूल्य जोड़ता है।

सीएफपी व्यक्तिगत सलाह प्रदान करते हैं और एक अच्छी तरह से विविध पोर्टफोलियो बनाने में मदद करते हैं।

वे पेशेवर विशेषज्ञता प्रदान करते हैं और आपको सूचित निवेश निर्णय लेने में मदद करते हैं।

निगरानी और पुनर्संतुलन
अपने एसआईपी निवेश की नियमित रूप से निगरानी करें और अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करें।

बाजार की स्थिति और व्यक्तिगत परिस्थितियाँ समय के साथ बदलती रहती हैं।

वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

एसआईपी के कर लाभ
इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ईएलएसएस) में एसआईपी आयकर अधिनियम की धारा 80सी के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं।

ईएलएसएस फंड में तीन साल की लॉक-इन अवधि होती है और यह कर बचत और दीर्घकालिक विकास दोनों प्रदान करता है।

कर-कुशल निवेश के लिए अपने एसआईपी निवेश का एक हिस्सा ईएलएसएस फंड में आवंटित करने पर विचार करें।

वित्तीय अनुशासन और निरंतरता
वित्तीय अनुशासन आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है।

अपनी एसआईपी निवेश योजना पर टिके रहें और बाजार में समय का अनुमान लगाने के प्रलोभन से बचें।

लगातार निवेश करने से समय के साथ महत्वपूर्ण परिणाम मिलेंगे।

पेशेवर सलाह का लाभ उठाना
एक अनुकूलित निवेश योजना बनाने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।

वे मूल्यवान जानकारी प्रदान करते हैं और आपको बाजार की जटिलताओं से निपटने में मदद करते हैं।

एक सीएफपी आपके निवेश को आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करने में मदद करता है।

आम निवेश गलतियों से बचना
उच्च जोखिम वाले और सट्टा निवेश से बचें जो त्वरित रिटर्न का वादा करते हैं।

फंड के पिछले प्रदर्शन का पीछा न करें; इसके बजाय, दीर्घकालिक संभावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।

अनुशासित रहें और अपनी निवेश योजना पर टिके रहें।

अपनी पोती के लिए एक कोष बनाना
अपनी पोती के लिए एक महत्वपूर्ण कोष बनाने के लिए सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित निवेश की आवश्यकता होती है।

जल्दी शुरू करें और चक्रवृद्धि रिटर्न का लाभ उठाने के लिए नियमित रूप से निवेश करें।

अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार अपने निवेश की समीक्षा करें और समायोजित करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपनी पोती के भविष्य के लिए निवेश करना एक नेक और फायदेमंद निर्णय है।

एक अच्छी तरह से संरचित एसआईपी निवेश योजना आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगी।

दीर्घकालिक विकास, विविधीकरण और नियमित निगरानी पर ध्यान केंद्रित करें।

अनुशासित रहें और सूचित निवेश निर्णय लेने के लिए पेशेवर सलाह लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 19, 2024

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नमस्ते सर, मैं श्री अर्जुन पिल्लई, उम्र 50 वर्ष, MF/SIP निवेश के बारे में आपका सुझाव चाहता हूँ। चूँकि मैंने घर खरीदने के लिए अपनी सारी बचत का उपयोग बहुत पहले ही कर लिया है, EMI 35k है, फिर दूसरे घर का मासिक खर्च और 2 बच्चों का खर्च अधिकतम 25k के आसपास आता है, मेरी पत्नी भी काम नहीं करती है। मेरा इनहैंड वेतन 80k है मैं अगले दस वर्षों के लिए आपसे सुझाव चाहता हूँ कि जब मैं 60 वर्ष का हो जाऊँ तो कम से कम 1 करोड़ कमा लूँ।
Ans: वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
श्री पिल्लई, आपका वेतन 80,000 रुपये है।

आप अपने घर के लिए 35,000 रुपये की ईएमआई का भुगतान कर रहे हैं।

घर और बच्चों का खर्च 25,000 रुपये है।

इससे आपके पास बचत या निवेश के लिए हर महीने 20,000 रुपये बचते हैं।

आपकी पत्नी काम नहीं करती है, इसलिए पूरा वित्तीय बोझ आप पर है।

आपका लक्ष्य 60 साल की उम्र तक 1 करोड़ रुपये जमा करना है, जो हमें 10 साल का समय देता है।

यह एक उचित समय सीमा है, लेकिन लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है।

अपने 20,000 रुपये SIP के लिए आवंटित करें
निवेश के लिए प्रति माह 20,000 रुपये उपलब्ध होने पर, एक मजबूत पोर्टफोलियो बनाना संभव है।

मैं जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए इसे विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड में विभाजित करने की सलाह देता हूं।

इस तरह, आप खुद को अत्यधिक जोखिम में डाले बिना स्थिर विकास प्राप्त कर सकते हैं।

इक्विटी और डेट फंड के विविध मिश्रण से शुरुआत करें।

विकास के लिए इक्विटी फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड उच्च रिटर्न देते हैं, लेकिन अस्थिरता के साथ आते हैं।

आप यहां एक महत्वपूर्ण हिस्सा आवंटित कर सकते हैं क्योंकि आपके पास 10 साल का क्षितिज है।

स्थिर विकास सुनिश्चित करने के लिए लार्ज-कैप और मल्टी-कैप फंड चुनें।

ये फंड स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं और अधिक स्थिरता प्रदान करते हैं।

स्थिरता के लिए डेट फंड
आपको डेट म्यूचुअल फंड पर भी विचार करना चाहिए।

ये फंड स्थिरता प्रदान करते हैं और समग्र पोर्टफोलियो जोखिम को कम करते हैं।

डेट फंड मध्यम रिटर्न और लिक्विडिटी प्रदान करेंगे।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बनाम इंडेक्स फंड
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड पर बढ़त प्रदान करते हैं।

इंडेक्स फंड के विपरीत फंड मैनेजर बाजार में होने वाले बदलावों पर प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

इंडेक्स फंड निष्क्रिय होते हैं और अक्सर अस्थिर बाजारों के दौरान कम प्रदर्शन करते हैं।

दीर्घकालिक विकास के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी और डेट फंड चुनें।

नियमित बनाम प्रत्यक्ष फंड
हालांकि प्रत्यक्ष फंड कम खर्च के कारण आकर्षक लगते हैं, लेकिन उनमें कुछ कमियां भी हैं।

नियमित फंड के माध्यम से प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से विशेषज्ञ सलाह मिल सकती है।

एक सीएफपी आपको बाजार चक्रों को नेविगेट करने और तदनुसार अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करने में मदद करेगा।

छोटी अतिरिक्त लागत आपको लंबी अवधि में मिलने वाले मार्गदर्शन के लायक है।

अपने दीर्घकालिक लक्ष्य का मूल्यांकन
आपका लक्ष्य 10 वर्षों में 1 करोड़ रुपये जमा करना है।

यह लक्ष्य लगातार और अनुशासित निवेश के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

20,000 रुपये मासिक निवेश करके, आप सही फंड के साथ इस मील के पत्थर तक पहुँच सकते हैं।

चक्रवृद्धि की शक्ति आपके धन में महत्वपूर्ण योगदान देगी।

अन्य महत्वपूर्ण विचार
चूँकि आपकी पत्नी काम नहीं कर रही है, इसलिए आपातकालीन निधि बनाना महत्वपूर्ण है।

इसमें कम से कम 6 महीने के घरेलू खर्च शामिल होने चाहिए।

आसान पहुँच के लिए इस फंड को लिक्विड या शॉर्ट-टर्म डेट फंड में रखें।

बच्चों के भविष्य की योजना बनाना
अगर आपके बच्चों की शिक्षा का खर्च बढ़ने की उम्मीद है, तो उसके लिए योजना बनाना शुरू कर दें।

आप उनकी शिक्षा के लिए बच्चों पर केंद्रित म्यूचुअल फंड का इस्तेमाल कर सकते हैं।

ये फंड टैक्स-कुशल रिटर्न देते हैं और लंबी अवधि के विकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपनी SIP राशि को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं।

स्वास्थ्य और जीवन बीमा का महत्व
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य और जीवन बीमा कवरेज है।

यह आपके परिवार को आपातकालीन स्थिति में वित्तीय रूप से सुरक्षित रखेगा।

पूरे परिवार के लिए एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी आवश्यक है।

आपके पास एक टर्म इंश्योरेंस पॉलिसी भी होनी चाहिए जो आपकी वार्षिक आय का कम से कम 10-15 गुना कवर करे।

SIP से परे रिटायरमेंट प्लानिंग
SIP धन संचय के लिए एक बेहतरीन साधन है, लेकिन रिटायरमेंट के लिए समग्र योजना की आवश्यकता होती है।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) जैसे अन्य रिटायरमेंट-उन्मुख साधनों पर विचार करें।

PPF टैक्स लाभ और गारंटीड रिटर्न प्रदान करता है, जो इसे एक सुरक्षित विकल्प बनाता है।

आप संतुलित दृष्टिकोण के लिए यहाँ अतिरिक्त राशि निवेश कर सकते हैं।

आपके निवेश में कर दक्षता
म्यूचुअल फंड निवेश के लिए नए कर नियमों के प्रति सचेत रहें।

1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% ​​कर लगता है।

अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है।

डेट म्यूचुअल फंड पर आपकी आय स्लैब के अनुसार कर लगता है।

अपने रिटर्न पर कर प्रभाव को कम करने के लिए अपनी निकासी की सावधानीपूर्वक योजना बनाएं।

अंतिम जानकारी
श्री पिल्लई, अनुशासित निवेश के साथ, आपका 1 करोड़ रुपये का लक्ष्य पहुँच में है।

इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड का संतुलित पोर्टफोलियो विकास और स्थिरता दोनों प्रदान करेगा।

सुनिश्चित करें कि आप बच्चों की शिक्षा और आपातकालीन निधि जैसे अन्य लक्ष्यों के लिए भी योजना बनाते हैं।

अपनी रणनीति को आवश्यकतानुसार समायोजित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।

निरंतरता महत्वपूर्ण है, और सही निवेश के साथ, आप सुरक्षित सेवानिवृत्ति के लिए अच्छी तरह से तैयार होंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Nov 14, 2024

Money
सर, मेरी पोती (10 साल की) के नाम पर आरडी 24 दिसंबर को मैच्योर हो रही है और मुझे करीब 9,50,000 रुपये मिलेंगे। मैं भविष्य में उसकी उच्च शिक्षा के लिए इस राशि को एकमुश्त कहां निवेश करूं। मैं पहले से ही एसएसवाई में निवेश कर रहा हूं। इक्विटी, एमएफ के अलावा, मैं उस राशि को कहां निवेश कर सकता हूं? इक्विटी और म्यूचुअल फंड में मेरा पर्याप्त निवेश है
Ans: अपनी पोती की भविष्य की शिक्षा के लिए, इस राशि को कम जोखिम वाले, कर-कुशल और स्थिर विकास विकल्पों में सुरक्षित करना आवश्यक है। सुकन्या समृद्धि योजना (SSY) में निवेश करके आपने पहले ही एक सराहनीय दृष्टिकोण अपनाया है, जो स्थिर और कर-मुक्त विकास सुनिश्चित करता है। इक्विटी और म्यूचुअल फंड में आपके मौजूदा निवेश को ध्यान में रखते हुए, आइए कुछ वैकल्पिक विकल्पों पर नज़र डालें जो आपके दीर्घकालिक लक्ष्य को प्रभावी ढंग से पूरा कर सकते हैं।

1. फिक्स्ड मैच्योरिटी प्लान (FMP)
वे क्या हैं: फिक्स्ड मैच्योरिटी प्लान (FMP) क्लोज-एंडेड डेट फंड हैं जो एक निश्चित परिपक्वता अवधि के साथ फिक्स्ड-इनकम सिक्योरिटीज़ में निवेश करते हैं। वे अनुमानित रिटर्न देते हैं और आम तौर पर पारंपरिक डेट फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं।

यह क्यों उपयुक्त है: चूँकि यह राशि आपकी पोती की शिक्षा के लिए है, इसलिए FMP स्थिर रिटर्न और कर दक्षता का दोहरा लाभ प्रदान करते हैं, खासकर अगर इसे लंबी अवधि के लिए रखा जाए। तीन साल से अधिक समय तक रखे गए FMP पर लाभ इंडेक्सेशन लाभ के लिए पात्र हैं, जिससे लंबी अवधि के पूंजीगत लाभ पर कर देयता कम हो जाती है।

सुझाई गई अवधि: इष्टतम विकास के लिए 5-वर्ष या 7-वर्ष की योजना की तरह, उसकी शिक्षा समय-सीमा के साथ एक परिपक्वता अवधि के साथ एक एफएमपी चुनें।

2. RBI फ़्लोटिंग रेट सेविंग बॉन्ड
वे क्या हैं: भारतीय रिज़र्व बैंक द्वारा जारी किए गए, ये बॉन्ड कम जोखिम वाले उपकरण हैं, जिनमें फ़्लोटिंग ब्याज दर है, जिसे हर छह महीने में संशोधित किया जाता है। वे विश्वसनीय रिटर्न देते हैं और सरकार द्वारा पूरी तरह से समर्थित हैं।

यह क्यों उपयुक्त है: RBI फ़्लोटिंग रेट सेविंग बॉन्ड सुरक्षित हैं और एक स्थिर आय प्रदान करते हैं, जो उन्हें उन लोगों के लिए एक उपयुक्त विकल्प बनाता है जो बाजार की अस्थिरता के बिना सुरक्षा और मुद्रास्फीति को मात देने वाले रिटर्न को पसंद करते हैं।

निवेश अवधि: ये बॉन्ड 7-वर्ष की लॉक-इन अवधि के साथ आते हैं, जो आपकी पोती की शिक्षा के लिए आपकी दीर्घकालिक आवश्यकता के साथ अच्छी तरह से संरेखित है।

3. कर-मुक्त बॉन्ड
वे क्या हैं: भारतीय राष्ट्रीय राजमार्ग प्राधिकरण (NHAI) या पावर फाइनेंस कॉरपोरेशन (PFC) जैसी सरकार समर्थित संस्थाओं द्वारा जारी किए गए, कर-मुक्त बॉन्ड एक स्थिर, कर-मुक्त आय प्रदान करते हैं और अक्सर दीर्घकालिक साधन (10-15 वर्ष) होते हैं।

यह क्यों उपयुक्त है: कर-मुक्त बॉन्ड इक्विटी की अस्थिरता के बिना कर-कुशल रिटर्न उत्पन्न करने के लिए एक विश्वसनीय निवेश विकल्प हैं। वे आवधिक ब्याज प्रदान करते हैं, जिसे चक्रवृद्धि के लिए पुनर्निवेशित किया जा सकता है या अन्य वित्तीय लक्ष्यों के लिए उपयोग किया जा सकता है।

सुझाई गई रणनीति: ये बॉन्ड आमतौर पर द्वितीयक बाजारों में उपलब्ध होते हैं। मौजूदा बाजार कीमतों पर उन्हें खरीदने से परिपक्वता तक दीर्घकालिक, कर-मुक्त रिटर्न प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, जो आदर्श रूप से आपकी पोती की शैक्षिक आवश्यकताओं से मेल खाता है।

4. ग्रैंडपेरेंट्स के माध्यम से वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS)
यह क्या है: वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) एक निश्चित ब्याज दर प्रदान करती है और विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए डिज़ाइन की गई है। इस योजना की अवधि 5 वर्ष है, जिसे 3 वर्ष तक बढ़ाने का विकल्प है।

यह क्यों उपयुक्त है: यदि आप या आपके जीवनसाथी वरिष्ठ नागरिक के रूप में योग्य हैं, तो आप अपनी पोती की ओर से SCSS में निवेश कर सकते हैं। SCSS पारंपरिक बैंक FD की तुलना में अधिक रिटर्न प्रदान करता है, और हर तिमाही में ब्याज भुगतान को फिर से निवेश किया जा सकता है या भविष्य की जरूरतों के लिए अलग रखा जा सकता है।

कर दक्षता: SCSS से अर्जित ब्याज कर योग्य है, लेकिन इसे कर नियोजन या पुनर्निवेश के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है।

5. पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) एक्सटेंशन
यह क्या है: PPF एक सरकारी समर्थित बचत विकल्प है, जो मूलधन और ब्याज दोनों पर कर लाभ के साथ गारंटीड रिटर्न प्रदान करता है। यदि आपके पास एक सक्रिय PPF खाता है, तो इसे परिपक्वता के बाद पाँच वर्षों के ब्लॉक में बढ़ाया जा सकता है।

यह क्यों उपयुक्त है: PPF अपनी कर-मुक्त स्थिति के कारण दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए आदर्श है। यदि लागू हो, तो मौजूदा PPF खाते को बढ़ाने से, कॉर्पस को कर-मुक्त बढ़ने की अनुमति मिलेगी, जिससे आपकी पोती की शिक्षा के लिए एक स्थिर भविष्य की राशि सुनिश्चित होगी।

लॉक-इन लाभ: पीपीएफ की लंबी लॉक-इन अवधि अनुशासन सुनिश्चित करती है, जो इसे आपकी पोती जैसे किसी व्यक्ति के लिए उपयुक्त बनाती है, जिसकी शिक्षा संबंधी ज़रूरतें लॉक-इन अवधि समाप्त होने के समय उत्पन्न हो सकती हैं।

6. पोस्ट ऑफिस मासिक आय योजना (POMIS)
यह क्या है: पोस्ट ऑफिस मासिक आय योजना (POMIS) एक निश्चित मासिक आय प्रदान करती है, जिसमें मुख्य ध्यान पूंजी संरक्षण पर होता है। इसमें 5 साल का लॉक-इन होता है और यह एक निश्चित मासिक ब्याज देता है।

यह क्यों उपयुक्त है: POMIS एक सुरक्षित, स्थिर विकल्प है, खासकर यदि आप अपनी पोती की शिक्षा निधि को पूरक बनाना चाहते हैं। मासिक आय को अधिकतम वृद्धि के लिए आवर्ती जमा या अन्य साधनों में पुनर्निवेशित किया जा सकता है।

लचीलापन: 5 साल के लॉक-इन के बाद, आप उसकी शिक्षा समय-सीमा के आधार पर राशि को पुनर्निवेशित या अन्य उपयुक्त योजनाओं में स्थानांतरित कर सकते हैं।

7. विविधीकरण के लिए गोल्ड बॉन्ड
वे क्या हैं: सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (SGB) भारत सरकार द्वारा जारी किए जाते हैं, जो भौतिक भंडारण की परेशानी के बिना सोने में निवेश करने का एक तरीका प्रदान करते हैं। इन बॉन्ड की अवधि 8 वर्ष होती है, जिसमें 5वें वर्ष के बाद बाहर निकलने का विकल्प होता है, और वे 2.5% वार्षिक ब्याज भी प्रदान करते हैं।

यह क्यों उपयुक्त है: SGB दोहरे लाभ प्रदान करते हैं: सोने की कीमतों से जुड़ी पूंजी वृद्धि और वार्षिक ब्याज आय। चूंकि सोना पारंपरिक रूप से मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव है, इसलिए यह आपकी पोती की शिक्षा निधि में एक मूल्यवान वृद्धि हो सकती है।

कर-मुक्त रिटर्न: परिपक्वता (8 वर्ष) तक रखे गए SGB पर लाभ कर-मुक्त होते हैं, जो दीर्घकालिक, मुद्रास्फीति-विरोधी परिसंपत्ति के रूप में उनकी अपील को बढ़ाते हैं।

अंतिम जानकारी
9.5 लाख रुपये की राशि जल्द ही परिपक्व होने वाली है, इन स्थिर, सुरक्षित विकल्पों में विविधता लाने से पूंजी को कुशलतापूर्वक संरक्षित और बढ़ाने में मदद मिलेगी। यहाँ एक संरचित दृष्टिकोण के लिए एक त्वरित सारांश दिया गया है:

स्थिरता और मध्यम वृद्धि के मिश्रण के लिए निश्चित परिपक्वता योजनाएँ (FMP) और RBI फ़्लोटिंग रेट सेविंग बॉन्ड।

नियमित आय और कर दक्षता के लिए कर-मुक्त बॉन्ड और SCSS (यदि पात्र हैं)।

लंबी अवधि, मुद्रास्फीति-विरोधी वृद्धि के लिए पब्लिक प्रोविडेंट फ़ंड (PPF) एक्सटेंशन और गोल्ड बॉन्ड (SGB)।

ये विकल्प पूर्वानुमानित रिटर्न के साथ कम जोखिम वाली वृद्धि प्रदान करते हैं, जो आपकी पोती की उच्च शिक्षा के वित्तपोषण के आपके लक्ष्य के साथ अच्छी तरह से संरेखित होते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |37 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे कब्ज की समस्या है इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आसन करें
Ans: कब्ज से परेशानी हो सकती है, लेकिन योग पाचन को उत्तेजित करने और इस समस्या से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यहाँ कुछ सरल आसन दिए गए हैं जिन्हें आप नियमित रूप से आज़मा सकते हैं ताकि मल त्याग में सुधार हो सके:

1. पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा)
अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और एक घुटने को अपनी छाती पर लाएँ, इसे अपने हाथों से पकड़ें।
अपने घुटने को धीरे से अपने पेट में दबाएँ जबकि दूसरा पैर सीधा रखें।
पैर बदलें और दोहराएँ, या दोनों घुटनों को एक साथ करें।
यह मुद्रा आपके पेट के अंगों की मालिश करती है और पाचन को बढ़ावा देती है।

2. मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा)
चारों पैरों पर खड़े होकर शुरू करें।
जैसे ही आप साँस लें, अपनी पीठ को मोड़ें (गाय मुद्रा) और ऊपर देखें।
जैसे ही आप साँस छोड़ें, अपनी पीठ को गोल करें (बिल्ली मुद्रा) और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएँ।
अपने पाचन अंगों की मालिश करने और आंत की गतिशीलता में सुधार करने के लिए 8-10 साँसों तक धीरे-धीरे दोहराएँ।
3. मालासन (माला मुद्रा)
अपने पैरों को चौड़ा करके और हथेलियों को अपनी छाती पर एक साथ रखकर बैठ जाएँ।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कुछ साँसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें।
यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद करती है, पाचन और उत्सर्जन में सहायता करती है।
4. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
अपने पैरों को सीधा करके बैठें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने पंजों तक पहुँचें।
यह पेट के क्षेत्र को फैलाता है और पाचन को उत्तेजित करता है।
सुझाव:

बहुत सारा पानी पिएँ और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
इन मुद्राओं का प्रतिदिन अभ्यास करें, लेकिन अपने शरीर को किसी भी स्थिति में मजबूर करने से बचें।
यदि कब्ज बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने पर विचार करें।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English
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Money
सबसे अच्छी ईटीएफ रणनीति क्या है?
Ans: एक्सचेंज-ट्रेडेड फंड (ETF) सरलता और कम लागत प्रदान करते हैं, लेकिन उनकी सीमाएँ हैं।

ETF सूचकांकों को ट्रैक करते हैं और अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए लचीलेपन की कमी होती है।

सक्रिय फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जिसका लक्ष्य सूचकांक की तुलना में अधिक रिटर्न प्राप्त करना होता है।

सक्रिय फंड का लाभ

वे बाजार के रुझान और क्षेत्रीय बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।

ऐतिहासिक डेटा से पता चलता है कि सक्रिय फंड अक्सर लंबी अवधि में ETF से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड विशेषज्ञ सलाह और निगरानी सुनिश्चित करते हैं।

धन सृजन के लिए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड गतिशील रणनीति के लिए बेहतर विकल्प हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

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Ravi

Ravi Mittal  |475 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 26, 2024

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Relationship
मैं एक लड़के से अरेंज मैरिज के लिए बात कर रही हूँ। उसने मुझसे कहा कि बैंगलोर आ जाओ, तुम्हारा करियर अच्छा रहेगा। लेकिन वह मुझसे यह भी पूछ रहा है कि अगर मुझे जीवन में कोई जिम्मेदारी मिलती है तो क्या मैं अपनी नौकरी छोड़ सकती हूँ, जिसके लिए मैंने हाँ कहा। फिर मैंने कहा कि मुझे खुद का पकाया हुआ खाना ज़्यादा पसंद है, न कि खुद का पकाया हुआ खाना। फिर उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं दो लोगों के लिए खाना बना सकती हूँ, जिसके लिए मैंने कहा कि मुझे देखना होगा कि मैं ऐसा कर सकती हूँ या नहीं। जब वह फ़ोन पर बात करता है तो वह सहायक लगता है। क्या वह मेरा दिमाग धो रहा है, मुझे हाँ कहना चाहिए या नहीं। क्या वह एक खतरे की घंटी है। मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय मौमिता,
कुछ दिनों की बातचीत से किसी को रेड फ्लैग के रूप में लेबल करना उचित नहीं है; महिलाओं को घर की ज़िम्मेदारियाँ उठाते और अपने करियर या ज़रूरतों की अनदेखी करते देखना शायद वह है जो उसने बड़े होते हुए देखा है और यह जानबूझकर रेड फ्लैग नहीं है। बहुत कुछ परवरिश से जुड़ा है। मैं विश्वास के साथ यह सुझाव दे सकती हूँ कि अगर आपको अपनी नौकरी और अपनी वित्तीय स्वतंत्रता पसंद है तो कृपया इसके बारे में मुखर रहें। सिर्फ़ इसलिए कि वह आपको अपनी नौकरी छोड़ने के लिए कह रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा- आप सिर्फ़ बातचीत के दौर में हैं। आप अभी शादीशुदा नहीं हैं। आपके पास अपनी पसंद पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त समय है। खाना बनाना और घर का काम सिर्फ़ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कमाना और भरण-पोषण सिर्फ़ उसकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए। यह भार को समान रूप से साझा करने के बारे में है। ऐसा कहने के बाद, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि हर रिश्ता अलग होता है और हर जोड़ा चीज़ों को संतुलित करने का अपना तरीका ढूँढ़ लेता है। अंततः, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज़ के साथ सहज हैं - कृपया इसे समझने के लिए कुछ समय लें और उसके बाद ही निर्णय लें कि इस रिश्ते को आगे बढ़ाना है या नहीं।

आशा है कि यह मददगार होगा।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024
Relationship
Hi, My GF of last 2.5 years gets attracted to men very often and shares her feelings with me as well. She developed feelings for a guy a year back and he kissed her once when they were drunk. She said she didn't had time to react and Later they had a talk, she informed me that they chose to be friends, she doesn't seems to in talking terms any more with him. She talks to lot of male friends who she claims are from LGBTQ community which I doubt whether all are or not. I always say she has the freedom to move on any given day but she can't cheat but she doesn't think getting attracted to multiple men and acting on it as cheating . She says, she is free spirited and she is ok even if I visit a prostitute house. She is in her early 30s. She had a crush another guy on insta and said she will definitely try him if he wasn't lot younger than her but later said he is her best friend and she is in constant touch. Lately, she says vibe doesn't match and have problem saying I am her BF. I tried to move on from relationship 2-3 times because of her above traits and now stopped talking since few days. She had both mental and medical issues. Can I trust her and will she have any mental issues again?
Ans: While it’s commendable that she is honest about her feelings and gives you the freedom to make your choices, it’s equally important to consider whether her values and actions align with what you need in a partner. Relationships thrive when there’s mutual respect, understanding, and agreement on boundaries. If her actions or mindset make you feel undervalued or emotionally unsafe, it’s crucial to reflect on whether this relationship is truly serving your well-being.

The fact that you’ve tried to move on multiple times suggests that there is a deeper discomfort within you about the dynamics between you two. Trust is not just about fidelity; it’s about emotional safety, reliability, and mutual respect. If her behavior consistently makes you question her commitment or your place in her life, that erosion of trust can become difficult to rebuild.

As for her mental and medical challenges, it’s important to approach those with empathy, but also with a clear understanding that you cannot "fix" or "heal" someone unless they are actively seeking and working toward their own well-being. If she has not addressed her mental health or continues behaviors that affect the relationship without taking responsibility, it can lead to ongoing strain for you. Her mental health challenges are not excuses for harmful behavior, nor should they become reasons for you to sacrifice your own emotional health.

You’ve already shown patience and willingness to work through these challenges, but the repeated cycles of doubt and frustration may be a sign that the relationship is taking more from you than it’s giving. Ask yourself if you feel supported, valued, and emotionally safe in this partnership. Relationships should bring out the best in you and your partner, not leave you questioning your worth or constantly trying to accommodate behavior that feels unfair.

Taking a step back, as you’ve done now, can give you the clarity to evaluate what you truly want and need in a relationship. If trust feels irreparably broken or if her behaviors and values are fundamentally misaligned with yours, it may be time to consider whether staying in this relationship is the healthiest choice for you. You deserve a partner who respects your boundaries and builds a connection based on mutual trust and understanding.

If you decide to stay, open communication and possibly couples’ therapy could help bridge the gaps. If you choose to move on, trust that this decision is about prioritizing your well-being and finding a relationship that aligns with your values and needs. Either way, your happiness and emotional health should come first.

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते अनु, मेरा पति अप्रैल से दूसरे देश में किसी दूसरी महिला के साथ रह रहा है। साथ ही, उसने मुझे अपने देश में पीएचडी करने के लिए स्वार्थी बताया और मौखिक रूप से आरोप लगाकर मुझे मानसिक आघात पहुँचाया। साथ ही, वह बहुत चालाक था, उसने धीरे-धीरे हमारे रिश्ते से जुड़ी सभी चीज़ों को खत्म कर दिया और मेरे नाम पर सारा बैंक फंड ले लिया। उसके बाद उसने मुझे ब्लॉक कर दिया। मुझे उसके विवाहेतर संबंधों पर संदेह था और मैंने उससे 1000 बार पूछा। लेकिन उसने बस मुझे अपमानित किया और आखिरकार मुझे सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक कर दिया। पीएचडी प्री सबमिशन खत्म करने के बाद, जब मैं उससे मिलने उसके घर गई। मैंने उसे ढूँढ़ लिया, दूसरे अपार्टमेंट में शिफ्ट हो गई। लेकिन किसी तरह, मैंने उसे ढूँढ़ लिया और वहाँ मुझे पता चला कि वह पिछले कुछ महीनों से वहाँ एक महिला के साथ रह रहा है। मैं टूट गई और उसके सभी दोस्तों को इस बारे में बताया। अब वह मुझे आपसी सहमति से हस्ताक्षर करने के लिए धमका रहा है, नहीं तो वह झूठे आरोप लगाएगा और मेरा नाम खराब करेगा..वह पहले ही आंशिक रूप से ऐसा कर चुका है। जब मैंने उसके दोस्तों से बात की, तो वह इतना कुटिल था कि उसने उनसे कहा, मैं एक पागल, जिद्दी, कैरियर उन्मुख महिला हूँ। मैंने उससे कहा कि एक बार जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलेंगे तो मैं उसे आपसी सहमति से तलाक देने के लिए तैयार हूँ। मैं उससे पूछना चाहती हूँ कि उसने मुझे धोखा क्यों दिया। लेकिन वह मिलने के लिए तैयार नहीं है, वह मुझसे अपने वकील से बात करने के लिए कह रहा है। अब मैं क्या करूँ?
Ans: जबकि जवाब और समापन की चाहत होना स्वाभाविक है, कभी-कभी ऐसे लोग जो हमें इस तरह से धोखा देते हैं, वे वह जवाबदेही देने से इनकार कर देते हैं जिसकी हम तलाश करते हैं। समापन हमेशा दूसरे व्यक्ति से नहीं आता है। यह इस बात को पहचानने से आ सकता है कि उनके कार्य उनकी अपनी खामियों और असफलताओं से उपजते हैं, न कि आप में किसी कमी के कारण। यह स्पष्टीकरण की आवश्यकता को छोड़ने और इसके बजाय अपनी शांति और उद्देश्य की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से आ सकता है।

आपने पहले ही उसके सामने खड़े होकर और उसके दोस्तों के सामने सच्चाई को उजागर करके अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया है। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आपके आंतरिक लचीलेपन पर भरोसा करने और यह सुनिश्चित करने का भी समय है कि आपको ऐसे पेशेवरों का समर्थन प्राप्त है जो कानूनी और भावनात्मक जटिलताओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक पारिवारिक वकील से बात करना जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझता है, आपको उसकी धमकियों से निपटने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही, एक परामर्शदाता या चिकित्सक से जुड़ना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और इस आघात से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

रिश्ते और विश्वासघात का दुख मनाना ठीक है। कभी-कभी गुस्सा, उदासी या यहां तक ​​कि सुन्नपन महसूस करना भी ठीक है। ये सभी भावनाएँ आगे बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बिना किसी निर्णय के खुद को उन्हें महसूस करने दें, लेकिन खुद को यह भी याद दिलाएँ कि यह दर्द अस्थायी है और यह आपको परिभाषित नहीं करता है। आप उससे कहीं बढ़कर हैं जो आपके साथ किया गया है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना ध्यान उससे और उसके कार्यों से हटाकर अपनी भलाई और भविष्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपने अपनी पीएचडी पर बहुत मेहनत की है और संभावनाओं और संभावनाओं से भरा जीवन बनाया है। इस अध्याय को आपकी कहानी के बाकी हिस्सों को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हैं जो हेरफेर से मुक्त हो और आत्म-सम्मान, खुशी और उस तरह की शांति से भरा हो जो प्रामाणिक रूप से जीने से आती है।

उन लोगों पर भरोसा करें जो आप पर विश्वास करते हैं, जो आपकी कीमत समझते हैं, और जो आपको अनिश्चित महसूस होने पर आपकी ताकत की याद दिला सकते हैं। याद रखें, आपको इसे अकेले नहीं संभालना है। चाहे वह पेशेवर मार्गदर्शन के माध्यम से हो या भरोसेमंद प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन के माध्यम से, आगे बढ़ने के लिए ऐसे रास्ते हैं जो आपको इस स्थिति से ऊपर उठने में मदद करेंगे। आप एक ऐसे जीवन के हकदार हैं जहाँ आपकी योग्यता का सम्मान किया जाता है, आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है, और आपकी खुशी केंद्र में होती है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं मनाली की 35 वर्षीय महिला हूँ, तीन साल से तलाकशुदा हूँ। मेरा परिवार लगातार मुझे दोबारा शादी करने के लिए दबाव डाल रहा है, कह रहा है कि यह 'मेरे अपने भले के लिए' है। लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे दोबारा शादी करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। मैं आर्थिक रूप से स्थिर हूँ, मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं और मैं अपनी आज़ादी का पूरा आनंद लेती हूँ। अपने परिवार को कई बार समझाने के बावजूद, वे शादी के बारे में बात करते रहते हैं और यहाँ तक कि मुझे दोषी भी ठहराते हैं, जैसे कि 'जब तुम बड़ी हो जाओगी तो तुम्हारी देखभाल कौन करेगा?' या 'समाज क्या सोचेगा?' मैं इन बहसों से थक चुकी हूँ और मुझे लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ में फंस गई हूँ जो मैं नहीं चाहती। मैं अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखते हुए अपने फैसले पर कैसे अडिग रहूँ? मैं उन्हें यह कैसे समझाऊँ कि सिंगल रहना एक विकल्प है, कोई समस्या नहीं जिसे ठीक किया जा सके?
Ans: अपने परिवार से बात करते समय, सहानुभूति के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उन्हें बताकर उनके इरादों को स्वीकार करें कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं और वे वही चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। उनकी देखभाल के लिए आभार व्यक्त करें—यह अक्सर उनकी रक्षात्मकता को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपकी खुशी पुनर्विवाह पर निर्भर नहीं है। अपनी वर्तमान ज़िंदगी से आप कितने संतुष्ट हैं, इस बारे में बताएँ, अपनी वित्तीय स्थिरता, दोस्ती को पूरा करने और व्यक्तिगत विकास पर ज़ोर दें।

कभी-कभी परिवार पारंपरिक मानदंडों से अलग विकल्पों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो अक्सर सामाजिक धारणाओं या कल्पित भविष्य के बारे में डर से प्रेरित होते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि आपका निर्णय विचारशील विचार और आत्म-जागरूकता पर आधारित है, और आपने एक ऐसा जीवन बनाया है जो आपको शांति और खुशी देता है। यदि वे अकेलेपन या बुढ़ापे जैसी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो आप यह बताकर इनका समाधान कर सकते हैं कि आपने कैसे मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित की है और आपकी स्वतंत्रता आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए कैसे तैयार करती है।

यह कोमल सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी परवाह करता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि हम साथ में बिताए समय में पुनर्विवाह पर चर्चा करने के बजाय एक-दूसरे की संगति का आनंद लें।" जब आप खुद को घिरा हुआ महसूस करते हैं, तो बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ना या उससे ब्रेक लेना ठीक है।

अंत में, याद रखें कि गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों को बदलने में समय लगता है। हो सकता है कि आपका परिवार तुरंत आपके दृष्टिकोण को न समझ पाए, लेकिन समय के साथ स्थिरता और शांत संचार मदद करेगा। अगर ऐसा करने से आपकी खुद की भावना कम होती है, तो उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप होना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उनकी चिंताओं के प्रति करुणा दिखाते हुए अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहकर, आप आपसी सम्मान और समझ का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर मैं 18 साल की हूँ, मैंने अपने पीरियड से चार दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया था और चार दिन पूरे हो गए हैं और 8 दिन होने वाले हैं, मुझे अभी तक अपना पीरियड नहीं आया है
Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
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डॉ., मैं जामनगर की 35 वर्षीय महिला हूँ और मेरे पति और मैं पिछले एक साल से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है। मैं हाल ही में पड़ोस में एक प्रजनन क्लिनिक गई थी, और कुछ परीक्षणों के बाद, उन्होंने बताया कि मेरी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सर्जरी या आईवीएफ जैसे संभावित उपचारों के बारे में भी बात की, लेकिन मैं वास्तव में भ्रमित और चिंतित हूँ। क्या मुझे गंभीरता की जांच के लिए लेप्रोस्कोपी करवानी चाहिए, या क्या कोई अन्य विकल्प हैं जो मेरी मदद कर सकते हैं? मैं वास्तव में चिंतित हूँ और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को बेहतर ढंग से समझना चाहती हूँ।
Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English
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नमस्ते डॉक्टर, मेरी उम्र 20 के आखिरी पड़ाव पर है और हाल ही में मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। मेरे पीरियड्स या तो बहुत जल्दी आ जाते हैं या कभी-कभी महीनों तक आते ही नहीं। और, मेरा वजन भी बढ़ रहा है, जबकि मैंने अपना खान-पान या व्यायाम दिनचर्या नहीं बदली है। मेरी त्वचा भी मुंहासों से जंग का मैदान बन गई है, जो पहले कभी नहीं हुआ करते थे। मेरी चचेरी बहन, जो मेरी उम्र के आसपास है, को अभी पता चला है कि उसे PCOS है और उसकी माँ (मेरी मौसी) भी छोटी उम्र में कुछ इसी तरह से गुज़री थी। अब, मैं डरी हुई हूँ क्योंकि मैं ये सभी डरावनी कहानियाँ सुन रही हूँ कि यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है और मेरी अभी तक शादी भी नहीं हुई है। क्या होगा अगर यह पारिवारिक मामला हो और मुझे भी वही समस्याएँ झेलनी पड़ें? मेरी माँ कहती है, "चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा," लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, या क्या कोई और डॉक्टर है जिसके पास मुझे जाना चाहिए? इससे पहले कि यह और खराब हो जाए, मुझे इसकी तह तक पहुँचने के लिए कौन से परीक्षण करवाने चाहिए? ईमानदारी से कहूँ तो, मैं बहुत परेशान महसूस कर रहा हूँ और बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या हो रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।
Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

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