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एक 42 वर्षीय व्यक्ति 10 वर्षों में 10 करोड़ रुपये की धनराशि कैसे प्राप्त कर सकता है?

Milind

Milind Vadjikar  |511 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 14, 2024

Milind Vadjikar is an independent MF distributor registered with Association of Mutual Funds in India (AMFI) and a retirement financial planning advisor registered with Pension Fund Regulatory and Development Authority (PFRDA).
He has a mechanical engineering degree from Government Engineering College, Sambhajinagar, and an MBA in international business from the Symbiosis Institute of Business Management, Pune.
With over 16 years of experience in stock investments, and over six year experience in investment guidance and support, he believes that balanced asset allocation and goal-focused disciplined investing is the key to achieving investor goals.... more
Asked by Anonymous - Oct 12, 2024English
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Money

नमस्ते सर, मेरी आयु 42 वर्ष है और मैंने पिछले 7 वर्षों से विभिन्न म्यूचुअल फंड में 25 लाख रुपये की एकमुश्त राशि निवेश की है। हाल ही में मैंने 5000 रुपये की मासिक SIP शुरू की है। साथ ही, मेरे पास 27 लाख रुपये की FD भी है। मेरे पास पारिवारिक स्वास्थ्य बीमा, दुर्घटना बीमा और टर्म बीमा भी है। मैं 10 वर्षों में 10 करोड़ रुपये का कोष बनाना चाहता हूँ। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आगे कैसे बढ़ूँ। -- धन्यवाद

Ans: नमस्ते;

पिछले 7 वर्षों से म्यूचुअल फंड में निवेश किया गया 25 लाख का कोष (वर्तमान मूल्य नहीं दिया गया है), 10 वर्षों में 2 करोड़ की राशि में बदल सकता है।

यदि आप एफडी (27 लाख) को म्यूचुअल फंड निवेश में स्थानांतरित करते हैं तो इससे आपको 10 वर्ष बाद 91.65 लाख की राशि मिल सकती है।

2 करोड़ + 0.9165 करोड़ = 2.9165 करोड़
10-2.9165 = 7.0835 करोड़

इसलिए हमारा लक्ष्य एसआईपी के माध्यम से 10 वर्षों में 7.0835 करोड़ से अधिक का कोष बनाना होना चाहिए।

2.9 लाख प्रति माह का एसआईपी हमें 10 वर्षों के बाद 7.15 करोड़ की राशि दे सकता है।

यदि आपको लगता है कि यह एक कठिन चुनौती है तो आप सेवानिवृत्ति के समय को 15 वर्ष तक बढ़ा सकते हैं।

इसमें एमएफ और 22 और 15 वर्षों में MF कोष में परिवर्तित FD की राशि 3.68 और 1.69 करोड़ तक बढ़ सकती है।

तो 10-(3.68+1.69)=4.63 करोड़

4.63 करोड़ का बैलेंस कोष प्राप्त करने के लिए आप 15 वर्षों तक हर महीने कम से कम 80 हजार का SIP कर सकते हैं। शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड योजनाओं से 13% का मामूली रिटर्न मिलने की उम्मीद है।

जानकारी उपलब्ध न होने के कारण EPF या NPS पर विचार नहीं किया जाता है।

निवेश करने में खुशी हो!!

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें।
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Nikunj

Nikunj Saraf  | Answer  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Mar 01, 2023

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Money
शुभ दोपहर। मैं 10 वर्षों में 2 करोड़ का कोष बनाना चाहता हूं। वर्तमान में मेरे पास इन म्यूचुअल फंडों में 5 लाख का कोष है जहां मैं मासिक 12000/- का निवेश इस प्रकार करता हूं: फ्रैंकलिन इंडिया छोटी कंपनी फंड - 2000/- एचडीएफसी मिड-कैप अवसर फंड - नियमित योजना - 2000/- एचडीएफसी स्मॉल कैप फंड - डायरेक्ट ग्रोथ प्लान -2000/- मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड - डायरेक्ट प्लान - ग्रोथ -2000/- एसबीआई ब्लू चिप फंड - नियमित योजना वृद्धि -4000/- कृपया मेरे लक्ष्य तक पहुँचने के लिए किए जाने वाले परिवर्तनों का सुझाव दें। धन्यवाद।
Ans: नमस्ते, गिरीश। आपके वर्तमान पोर्टफोलियो के आधार पर, आप एक आक्रामक जोखिम लेने वाले व्यक्ति प्रतीत होते हैं। मैं आपको बेहतर सहकर्मी योजनाओं के पक्ष में अपने स्मॉल कैप फंडों पर पुनर्विचार करने की सलाह दूंगा। इसके अतिरिक्त, आप रुपये के लक्ष्य तक पहुंचने के लिए मासिक सिप पर अपना निवेश 50k तक बढ़ा सकते हैं। 10 साल में 2 करोड़. आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अर्ध-वार्षिक या वार्षिक रूप से अपने वर्तमान घूंट को टॉप-अप करने पर भी विचार कर सकते हैं

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Nikunj

Nikunj Saraf  | Answer  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Mar 18, 2023

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Money
शुभ दोपहर। मैं 10 वर्षों में 2 करोड़ का कोष बनाना चाहता हूं। वर्तमान में मेरे पास इन म्यूचुअल फंडों में 5 लाख का कोष है जहां मैं मासिक 12000/- का निवेश इस प्रकार करता हूं: फ्रैंकलिन इंडिया स्मॉलर कंपनीज फंड - 2000/- एचडीएफसी मिड-कैप अवसर फंड - नियमित योजना - 2000/- एचडीएफसी स्मॉल कैप फंड - डायरेक्ट ग्रोथ प्लान -2000/- मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड - डायरेक्ट प्लान - ग्रोथ -2000/- एसबीआई ब्लू चिप फंड - रेगुलर प्लान ग्रोथ -4000/- कृपया मेरे लक्ष्य तक पहुंचने के लिए किए जाने वाले बदलावों का सुझाव दें। धन्यवाद।
Ans: नमस्ते गिरीश. आपकी पोर्टफोलियो रिपोर्ट अच्छी स्थिति में है. आपके वर्तमान 12 हजार घूंट प्रति माह से, मैं 10 वर्षों में 2 करोड़ का कोष प्राप्त करने के लिए इसे 60-70 हजार घूंट प्रति माह तक बढ़ाने का सुझाव दूंगा। स्मॉल कैप श्रेणी की योजनाओं यानी फ्रैंकलिन और एचडीएफसी के बजाय एक बेहतर सहकर्मी समूह योजना पर विचार किया जाना चाहिए। अपने भविष्य के निवेश के लिए आप अपने पोर्टफोलियो में मल्टीकैप श्रेणी को शामिल कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6804 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 11, 2024

Money
मुझे 10 साल में 5 करोड़ का कोष बनाना है। मैं वर्तमान में पिछले एक साल में 46500 की जांच कर रहा हूं। मेरे पोर्टफोलियो में निम्नलिखित म्यूचुअल फंड हैं: एचडीएफसी सेंसेक्स इंडेक्स 20k पीजीआईएम मिडकैप 3k मोतीलाल मिडकैप इंडेक्स 3k एसबीआई नेक्स्ट 50 इंडेक्स 1k मोतीलाल माइक्रो इंडेक्स 46 आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल टेक्नोलॉजी 1k क्वांट स्मॉल कैप 7k परकपारी फ्लेक्सी कैप 5k एक्सिस स्मॉल 2k. मैं निजी कर्मचारी हूं और 140000 प्रति माह कमाता हूं। इसलिए कृपया उचित उत्तर दें जिससे 10 साल में 5 करोड़ बनाए जा सकें। इसके अलावा मेरे पास 50k प्रति वर्ष का एलआईसी, 50k प्रति वर्ष का पीपीएफ और 5k प्रति माह एनपीएस है। मेरी वर्तमान आयु 34 वर्ष है
Ans: 10 साल में 5 करोड़ का कोष बनाना एक महत्वाकांक्षी लक्ष्य है, लेकिन सावधानीपूर्वक योजना और रणनीतिक निवेश के साथ, यह प्राप्त किया जा सकता है। आपका वर्तमान निवेश पोर्टफोलियो और बचत की आदतें इस मील के पत्थर तक पहुँचने के लिए एक ठोस आधार प्रदान करती हैं।

आपकी आयु 34 वर्ष और 10 वर्ष की समयावधि को देखते हुए, हमें विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन सुनिश्चित करते हुए विकास-उन्मुख निवेश रणनीति पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी।

चलिए अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो को अनुकूलित करके शुरू करते हैं। जबकि आपके पास फंडों का एक विविध मिश्रण है, हमें आपके लक्ष्य के साथ तालमेल बिठाने के लिए कुछ समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है। मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड जैसे उच्च-विकास संभावित फंडों में आवंटन बढ़ाने पर विचार करें, जिन्होंने ऐतिहासिक रूप से व्यापक बाजार सूचकांकों से बेहतर प्रदर्शन किया है।

प्रदर्शन की निगरानी करने और बाजार की स्थितियों और अपने विकसित होते वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर आवश्यक समायोजन करने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

इसके अतिरिक्त, बचत के प्रति अपने अनुशासित दृष्टिकोण को जारी रखें। आपका LIC, PPF और NPS योगदान स्थिरता और दीर्घकालिक विकास के अवसर प्रदान करता है। सुनिश्चित करें कि आप इन साधनों में अधिकतम योगदान अनुमेय सीमा के भीतर करें ताकि धन संचय के लिए उनकी पूरी क्षमता का दोहन किया जा सके।

धैर्य रखें और अपनी वित्तीय योजना के प्रति प्रतिबद्ध रहें। एक महत्वपूर्ण कोष बनाने के लिए समय और निरंतरता की आवश्यकता होती है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं आपको हर कदम पर मार्गदर्शन करने और बाजार में उतार-चढ़ाव और अनिश्चितताओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ हूँ।

दृढ़ संकल्प और रणनीतिक वित्तीय योजना के साथ, आप 10 वर्षों में 5 करोड़ का कोष बनाने के अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6804 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 04, 2024

Money
नमस्ते सर, मैं 38 साल का हूँ.. मेरी 9 साल की बेटी है.. मेरे होम लोन की EMI के 25000 रुपये चुकाने के बाद मेरी शुद्ध मासिक आय 1.27 लाख है. मेरे ऊपर 26 लाख का होम लोन बकाया है. मेरे पास म्यूचुअल फंड में लगभग 45 लाख, बैंक FD में 15 लाख, जीवन बीमा पॉलिसियों में 28 लाख और बेटी के सुकन्या समृद्धि खाते में 16 लाख रुपये हैं. मैं अगले 10 सालों में 10 करोड़ रुपये का कोष बनाना चाहता हूँ.. कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: अगले 10 सालों में 10 करोड़ रुपये का कोष बनाना एक महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। आइए अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का विश्लेषण करें और अपने उद्देश्य तक पहुँचने में आपकी मदद करने के लिए एक विस्तृत योजना बनाएँ।

वर्तमान वित्तीय स्नैपशॉट
आय और व्यय:

मासिक आय: 1.27 लाख रुपये
होम लोन EMI: 25,000 रुपये
EMI के बाद शुद्ध मासिक आय: 1.02 लाख रुपये
मौजूदा निवेश:

म्यूचुअल फंड: 45 लाख रुपये
फिक्स्ड डिपॉज़िट: 15 लाख रुपये
जीवन बीमा पॉलिसियाँ: 28 लाख रुपये
सुकन्या समृद्धि खाता: 16 लाख रुपये
होम लोन बकाया:

26 लाख रुपये
10 साल में 10 करोड़ रुपये हासिल करने की रणनीति
चरण 1: बचत और निवेश बढ़ाएँ
मासिक बचत का मूल्यांकन करें:

25,000 रुपये की शुद्ध आय के साथ EMI के बाद 1.02 लाख रुपये की बचत के लिए, आपको एक महत्वपूर्ण हिस्सा बचाने और निवेश करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
मान लें कि आप इस राशि का 50% बचाते हैं, जो कि प्रति माह 51,000 रुपये है।
सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP):

SIP नियमित रूप से म्यूचुअल फंड में निवेश करने का एक अनुशासित तरीका है।
इक्विटी म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो में SIP के लिए प्रति माह 51,000 रुपये आवंटित करें।
वेतन वृद्धि और मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए हर साल अपनी SIP राशि में 10% की वृद्धि करें।
चरण 2: अपने निवेश में विविधता लाएं
म्यूचुअल फंड:

लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप इक्विटी म्यूचुअल फंड के मिश्रण में निवेश करना जारी रखें।
अधिक विकास अवसरों के लिए सेक्टर-विशिष्ट फंड जोड़ने पर विचार करें।
हाइब्रिड फंड:

संतुलित जोखिम-वापसी प्रोफ़ाइल के लिए आक्रामक हाइब्रिड फंड में एक हिस्सा आवंटित करें।
ये फंड इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट दोनों में निवेश करते हैं।
डेट फंड:

स्थिरता और कम जोखिम के लिए डेट म्यूचुअल फंड में कुछ निवेश बनाए रखें।
डेट फंड लिक्विडिटी प्रदान कर सकते हैं और समग्र पोर्टफोलियो अस्थिरता को कम कर सकते हैं।
चरण 3: मौजूदा निवेशों का अनुकूलन करें
सावधि जमा:

FD कम रिटर्न देते हैं। धीरे-धीरे FD से अधिक-उपज वाले निवेशों में फंड ट्रांसफर करें।
आपातकालीन फंड के लिए FD में एक छोटा हिस्सा रखें।
जीवन बीमा पॉलिसियाँ:

अपनी जीवन बीमा पॉलिसियों के प्रदर्शन और रिटर्न का मूल्यांकन करें।
यदि वे अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रही हैं, तो उन्हें सरेंडर करने या आंशिक रूप से निकालने और म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने पर विचार करें।
सुकन्या समृद्धि खाता:

अपनी बेटी के सुकन्या समृद्धि खाते में योगदान करना जारी रखें।
यह कर लाभ और अच्छे रिटर्न प्रदान करता है, जिससे उसका भविष्य सुरक्षित होता है।
चरण 4: ऋण चुकौती में तेजी लाएँ
गृह ऋण:

ब्याज के बोझ को कम करने के लिए अधिशेष धन से अपने गृह ऋण का पूर्व भुगतान करने पर विचार करें।
जल्द से जल्द ऋण मुक्त होने का लक्ष्य रखें, जिससे निवेश के लिए अधिक धन उपलब्ध हो सके।
चरण 5: कर दक्षता के लिए योजना बनाएं
कर-लाभकारी निवेश:

दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ और कर कटौती के लिए कर-बचत म्यूचुअल फंड (ELSS) का उपयोग करें।
कर लाभ और स्थिर रिटर्न के लिए PF और PPF में योगदान को अधिकतम करें।
चरण 6: पोर्टफोलियो की निगरानी और पुनर्संतुलन करें
नियमित समीक्षा:

अपने निवेश पोर्टफोलियो की तिमाही समीक्षा करें।
वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने और बाजार के अवसरों को प्राप्त करने के लिए पुनर्संतुलन करें।
जानकारी रखें:

बाजार के रुझानों और वित्तीय समाचारों से खुद को अपडेट रखें।
पेशेवर मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।
म्यूचुअल फंड को समझना: श्रेणियां, लाभ और जोखिम
इक्विटी म्यूचुअल फंड:

शेयरों में निवेश करें, जो उच्च रिटर्न देते हैं लेकिन अधिक जोखिम के साथ।
सेवानिवृत्ति और धन सृजन जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए आदर्श।
श्रेणियाँ: लार्ज-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप, सेक्टर-विशिष्ट।
हाइब्रिड म्यूचुअल फंड:

जोखिम और रिटर्न को संतुलित करते हुए इक्विटी और डेट निवेश का मिश्रण।
मध्यम जोखिम लेने वालों के लिए उपयुक्त।
डेट म्यूचुअल फंड:

स्थिरता और कम जोखिम वाली निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करें।
रूढ़िवादी निवेशकों और अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त।
म्यूचुअल फंड के लाभ:

विविधीकरण विभिन्न प्रतिभूतियों में निवेश करके जोखिम को कम करता है।
अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा पेशेवर प्रबंधन।
लिक्विडिटी यूनिटों की आसान खरीद और बिक्री की अनुमति देता है।
SIP अनुशासित निवेश और लागत औसत को बढ़ावा देते हैं।
ELSS फंड के माध्यम से कर लाभ।
म्यूचुअल फंड के जोखिम:

बाजार में उतार-चढ़ाव के कारण बाजार जोखिम इक्विटी फंड को प्रभावित करता है।
यदि जारीकर्ता डिफ़ॉल्ट करते हैं तो डेट फंड में क्रेडिट जोखिम।
ब्याज दर जोखिम बदलती दरों के साथ डेट फंड को प्रभावित करता है।
कुछ फंड में लिक्विडिटी जोखिम, जिससे बिना नुकसान के होल्डिंग्स को बेचना मुश्किल हो जाता है।
कंपाउंडिंग की शक्ति
कंपाउंडिंग प्रारंभिक मूलधन और संचित रिटर्न दोनों पर रिटर्न अर्जित करना है।
लंबी निवेश अवधि कंपाउंडिंग प्रभाव को बढ़ाती है।
अधिकतम लाभ के लिए जल्दी शुरू करें और निवेशित रहें।
डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट फंड:

फंड हाउस से सीधे खरीदे जाते हैं, जिससे वितरक कमीशन पर बचत होती है।
कम व्यय अनुपात लेकिन पेशेवरों से मार्गदर्शन की कमी।
नुकसान:

कोई विशेषज्ञ सलाह नहीं, जिससे कमतर विकल्प चुनने पड़ते हैं।
समय लगता है और काफी प्रयास की आवश्यकता होती है।
पेशेवर मार्गदर्शन के बिना कुप्रबंधन का जोखिम।
सीएफपी क्रेडेंशियल के साथ एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड के लाभ:

विशेषज्ञ सलाह और पेशेवर प्रबंधन।
लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर अनुकूलित पोर्टफोलियो।
निरंतर समर्थन और नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा।
यह जानकर मन की शांति मिलती है कि निवेश पेशेवरों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं।
10 करोड़ रुपये का लक्ष्य हासिल करने के लिए कार्य योजना
मासिक बचत बढ़ाएँ:

विविध म्यूचुअल फंड में हर महीने 51,000 रुपये बचाएँ और निवेश करें।
एसआईपी में सालाना 10% की वृद्धि करें।
निवेश में विविधता लाएँ:

इक्विटी म्यूचुअल फंड के साथ जारी रखें, सेक्टर-विशिष्ट और हाइब्रिड फंड जोड़ें।
स्थिरता के लिए कुछ डेट फंड बनाए रखें।
मौजूदा निवेशों का अनुकूलन करें:

एफडी से फंड को उच्च-उपज वाले निवेशों में स्थानांतरित करें।
बीमा पॉलिसियों का मूल्यांकन करें और संभवतः म्यूचुअल फंड में पुनर्निवेश करें।
ऋण चुकौती में तेज़ी लाएँ:

ब्याज का बोझ कम करने और धन बचाने के लिए होम लोन का समय से पहले भुगतान करें।
कर दक्षता के लिए योजना बनाएँ:

कर लाभ और स्थिर रिटर्न के लिए ELSS, PF और PPF का उपयोग करें।
पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे पुनर्संतुलित करें:

तिमाही समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार पुनर्संतुलित करें।
बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी रखें और पेशेवर सलाह लें।
अंतिम जानकारी
10 वर्षों में 10 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करने के लिए अनुशासित बचत, स्मार्ट निवेश और नियमित पोर्टफोलियो प्रबंधन की आवश्यकता होती है। अपने निवेश में विविधता लाएँ, मौजूदा परिसंपत्तियों का अनुकूलन करें और कर दक्षता का लक्ष्य रखें। ऋण का बोझ कम करने और निवेश के लिए धन बचाने के लिए अपने होम लोन का समय से पहले भुगतान करें। अपने SIP के प्रति प्रतिबद्ध रहें, उन्हें सालाना बढ़ाएँ और अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। पेशेवर सलाह और मन की शांति के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें। इस व्यापक योजना का पालन करके, आप अपने वित्तीय लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं और अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |21 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 25, 2024

Asked by Anonymous - Oct 24, 2024English
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Health
रिसेक्टेड मैडम, मैं 72 साल का पुरुष हूं। मैंने 23 मार्च, 2024 को कार्सिनोमा डिसेंडिंग कोलन के लिए डायवर्सन इलियोस्टॉमी (ओपन "सर्जरी") के साथ बाएं हेमिकोलेक्टोमी से गुज़रा था और 17 जुलाई, 2024 को स्टोमा क्लोजर किया गया था। कंसल्टेंट ऑन्कोलॉजिस्ट के अनुसार कार्सिनोमा स्थानीयकृत था, शरीर के अन्य भागों में नहीं फैला था और मुझे इसी कारण से कीमोथेरेपी आदि से गुज़रने की सलाह नहीं दी गई थी। कृपया सलाह दें कि मैं कब्ज को कम करने के लिए अब कौन से योग आसन कर सकता हूं और साथ ही मुझे कौन से योग आसन नहीं करने चाहिए / नहीं करने चाहिए। सौजन्य सहित,
Ans: सर्जरी के बाद, हल्के योग आसन कब्ज को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा) जैसे सरल आसन से शुरुआत करें, जो गैस से राहत दिला सकता है और मल त्याग को बढ़ावा दे सकता है। अपनी पीठ के बल लेटें, एक घुटने को अपनी छाती से सटाएँ और धीरे से उसे अपने पेट पर दबाएँ, फिर पैर बदलें। सुप्त बद्ध कोणासन (आरामदायक बाउंड एंगल पोज़) का अभ्यास करना भी बहुत शांत करने वाला हो सकता है और पाचन को उत्तेजित करने में मदद करता है। गहरी साँस लें और अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने दें।

हालाँकि, तीव्र घुमावदार आसन (जैसे अर्ध मत्स्येन्द्रासन) और आगे की ओर झुकने से बचें क्योंकि ये आपके पेट के क्षेत्र पर दबाव डाल सकते हैं। साथ ही, उन्नत आसन या कोई भी अभ्यास जो आपके कोर पर दबाव डालता है, तब तक स्थगित करें जब तक कि आप पूरी तरह से ताकत और गतिशीलता हासिल न कर लें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इन आसनों को सुरक्षित रूप से करते हैं, विशेष रूप से सर्जरी के बाद, प्रमाणित योग प्रशिक्षक से परामर्श करना आवश्यक है। एक प्रशिक्षक आपकी वर्तमान आवश्यकताओं के अनुसार आसनों को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ा सकता है।

हार्दिक शुभकामनाएं,
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Nayagam P

Nayagam P P  |3856 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Oct 25, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
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Career
मैंने 6 अलग-अलग देशों में स्टील स्ट्रक्चर इरेक्शन स्पेशलिस्ट के तौर पर निर्माण कार्य किया है। मेरी उम्र 60 साल है। मैं स्वस्थ और तंदुरुस्त हूँ और विदेश में इसी तरह की नौकरी की तलाश में हूँ।
Ans: प्रिय महोदय, अधिकांश भर्तीकर्ता अपनी कंपनियों के लिए नए कर्मचारियों पर विचार करते समय 50-55 वर्ष से अधिक आयु के उम्मीदवारों को अनदेखा कर देते हैं। आप अभी भी लिंक्डइन के माध्यम से आवेदन करने पर विचार कर सकते हैं, या आप मध्य पूर्व, अफ्रीका और दक्षिण पूर्व एशिया के देशों में संगठनों से सीधे संपर्क करना चाह सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप भारत में एक ठेकेदार के रूप में अवसरों का पीछा करने पर विचार कर सकते हैं। उन व्यक्तियों से संपर्क करने पर विचार करें जिनके साथ आपने पहले अपने नेटवर्क के माध्यम से सहयोग किया है। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ, सर।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरियां ’ के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फ़ॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |3856 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Oct 25, 2024

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Career
नमस्कार महोदय, मैं कई वर्षों से सीमेंट कंपनी में काम कर रहा हूं, लेकिन हाल ही में मैं पिछले 5 वर्षों से जेके सुपर सीमेंट में एएसएम के पद पर काम कर रहा हूं और मेरी उम्र 45 वर्ष है, क्या मैं अन्य सीमेंट कंपनी में जा सकता हूं?
Ans: हाँ, प्रोमोद सर, आप कर सकते हैं। वरिष्ठ पद की तलाश करके, आप निश्चित रूप से कर सकते हैं। नई नौकरी के लिए आवेदन करने के लिए पहली और सबसे बढ़िया जगह लिंक्डइन है। एक शक्तिशाली और परिष्कृत लिंक्डइन प्रोफ़ाइल बनाएँ जो पिछले पाँच वर्षों में आपकी उपलब्धियों को प्रदर्शित करे। आप या तो उपयुक्त नौकरी की तलाश कर सकते हैं या अधिसूचनाएँ प्राप्त करने के लिए नौकरी अलर्ट सेट कर सकते हैं। प्रतिष्ठित सीमेंट इंडस्ट्रीज अपनी वेबसाइट से ईमेल द्वारा सीधे आवेदन भी स्वीकार करती है। नौकरियों के लिए आवेदन करते समय, आपके पास पेशेवर रूप से परिष्कृत और अपडेट किया हुआ रिज्यूमे होना चाहिए। अगर आपके पास समय हो तो YouTube पर edujob360 पर मेरे कुछ रिज्यूमे-बिल्डिंग और अन्य सहायक वीडियो देखें। और कृपया JK सीमेंट के साथ तब तक जुड़े रहें जब तक आपको कोई बेहतर ऑफ़र न मिल जाए। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरियां’ के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / फ़ॉलो करें।

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |93 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 25, 2024

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |93 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 25, 2024

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Health
हाय बिक्की सर क्या रेमाइलिन डी लेने से हीमोग्लोबिन में मदद मिलेगी? क्या हीमोग्लोबिन और मधुमेह के बीच कोई संबंध है। पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श हीमोग्लोबिन प्रतिशत क्या है
Ans: मुझे यकीन नहीं है कि यह सवाल मेरे लिए है (क्योंकि मैं बिक्की नहीं हूँ) लेकिन यह मेरे लिए लग रहा था इसलिए मैं इसका जवाब दे रहा हूँ।

रेमिलिन डी एक मल्टीविटामिन है जिसमें अल्फा लिपोइक एसिड आदि होता है। यह अनिवार्य रूप से उपयोगी पूरक है। मधुमेह में और विशेष रूप से वे लोग जो मेटफॉर्मिन आदि के साथ उपचार पर हैं, उनमें आंत के माइक्रोबायोटा में परिवर्तन और विटामिन बी12 आदि की कमी होती है, इसलिए ऐसे पूरक की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से मेटफॉर्मिन लेने वालों को ऐसे मल्टी-विटामिन लेने चाहिए।

तो, रेमिलिन डी या कोई भी ऐसा ही मल्टीविटामिन मधुमेह का उपचार नहीं है, लेकिन सहायक है। यह आरबीसी के सेल आकार को बेहतर बनाने में भी मदद करता है और इस प्रकार एनीमिया का इलाज करता है; यह आयरन की कमी वाले एनीमिया में नहीं बल्कि माइक्रो या मैक्रोसाइटिक एनीमिया में लाभकारी है, जहाँ सेल का आकार या तो बड़ा या छोटा होता है।

एचबी और मधुमेह के बीच दूसरा संबंध यह है कि जिन लोगों में हीमोग्लोबिन कम होता है, उनमें मधुमेह प्रबंधन के लिए एक मार्कर एचबीए1सी को आमतौर पर कम आंका जाता है। इसलिए, जो लोग एनीमिया से पीड़ित हैं, उनके लिए एचबीए1सी एक अच्छा मार्कर नहीं है।
पुरुषों के लिए हीमोग्लोबिन 13 ग्राम% से अधिक और महिलाओं के लिए 12 ग्राम% से अधिक होना चाहिए

बेस्ट,
डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Nitin

Nitin Narkhede  |28 Answers  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Oct 25, 2024

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Money
मेरा नाम विजय है, मेरी उम्र 45 साल है और मेरे 3 बच्चे हैं। मुझे SIP और म्यूचुअल फंड के बारे में कोई जानकारी नहीं है। मैं 75000 प्रति माह निवेश कर सकता हूं और लंबी अवधि के लिए निवेश करना चाहता हूं। कृपया सुझाव दें सर।
Ans: निवेश की यात्रा में पहला कदम अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना है:
- बच्चों की शिक्षा: जब आपका सबसे बड़ा बेटा 15 साल का हो जाता है, तो उच्च शिक्षा के लिए धन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
- सेवानिवृत्ति: वित्तीय तनाव के बिना जीवन का आनंद लेने के लिए 60 वर्ष की आयु तक आरामदायक सेवानिवृत्ति का लक्ष्य रखें।
- आपातकालीन निधि: अप्रत्याशित खर्चों के लिए अलग से धन रखें, कम से कम छह महीने के जीवन-यापन के खर्च को ध्यान में रखते हुए।
अपने ₹75,000 के मासिक निवेश का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, अपने धन को रणनीतिक रूप से आवंटित करने पर विचार करें:
- आपातकालीन निधि (₹15,000/माह): यह निधि आसानी से उपलब्ध होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका पैसा सुरक्षित है और ज़रूरत पड़ने पर उपलब्ध है, सावधि जमा या लिक्विड म्यूचुअल फंड का उपयोग करें।
- बच्चों की शिक्षा (₹30,000/माह): इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड के संयोजन में निवेश करें। लार्ज-कैप म्यूचुअल फंड स्थिरता प्रदान करते हैं, जबकि संतुलित फंड विकास की संभावना प्रदान करते हैं। यह मिश्रण जोखिम को कम करते हुए समय के साथ आपके पैसे को बढ़ने में मदद कर सकता है।
रिटायरमेंट फंड (₹30,000/माह): सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) के ज़रिए इक्विटी म्यूचुअल फंड पर ध्यान दें। ये निवेश लंबी अवधि में महत्वपूर्ण वृद्धि प्रदान कर सकते हैं, जो उन्हें रिटायरमेंट बचत के लिए आदर्श बनाता है।
नितिन नरखेड़े
संस्थापक और एमडी, प्रॉस्पेरिटी लाइफस्टाइल हब https://Nitinnarkhede.com
निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

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Nayagam P

Nayagam P P  |3856 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Oct 25, 2024

Asked by Anonymous - Oct 25, 2024English
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Career
नमस्ते, मैंने पीसीबी पूरा कर लिया है, लेकिन मुझे तकनीकी क्षेत्र में रुचि है। मेरे स्कूल के वर्षों में किसी ने मुझे गणित लेने के लिए नहीं कहा या सलाह नहीं दी या कंप्यूटर विज्ञान के लिए गणित की आवश्यकता नहीं है, इसलिए मैं तकनीकी क्षेत्र में अपनी पढ़ाई कैसे जारी रख सकता हूँ? और मैं अपने गृह राज्य गुजरात में केवल 4 साल तक रहना चाहता था और उसके बाद विदेश जाना चाहता था। मास्टर्स के लिए एमएस या एमबीए में से कौन बेहतर है?
Ans: मैंने आपके प्रश्न के पहले भाग का उत्तर पहले ही दे दिया है, अर्थात गणित के बिना कंप्यूटर विज्ञान की पढ़ाई करना। जहाँ तक आपके प्रश्न के दूसरे भाग का सवाल है, बाद में विदेश में एमएस करना बेहतर रहेगा। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरी’ के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फ़ॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |3856 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Oct 25, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English
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Nayagam P

Nayagam P P  |3856 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Oct 25, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English
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Career
बीएससी ऑनर्स के लिए अवसर वनस्पति विज्ञान तृतीय वर्ष
Ans: लक्ष्मी, आपके लिए कुछ विकल्प हैं:

उच्च शिक्षा और विशेषज्ञता:
• वनस्पति विज्ञान या पादप विज्ञान में एमएससी: वनस्पति विज्ञान में विशेषज्ञता को गहरा करता है।
• पर्यावरण विज्ञान या पारिस्थितिकी में एमएससी: पारिस्थितिकी तंत्र, संरक्षण और जैव विविधता के लिए अध्ययन का विस्तार करता है।
• जैव प्रौद्योगिकी या माइक्रोबायोलॉजी में एमएससी: औद्योगिक, अनुसंधान और स्वास्थ्य सेवा के अवसरों को खोलता है।
• कृषि व्यवसाय या पर्यावरण प्रबंधन में एमबीए: वनस्पति विज्ञान को व्यावसायिक कौशल के साथ जोड़ता है।
• बागवानी या वानिकी में एमएससी: पौधों की खेती, वन संरक्षण पर केंद्रित विशेष कार्यक्रम।

सरकारी नौकरियां:
• वनस्पति विज्ञानी या पर्यावरण वैज्ञानिक: सरकारी अनुसंधान निकायों में पद।
• कृषि अधिकारी या बागवानी अधिकारी: कृषि या बागवानी विभाग में भूमिकाएँ।

अनुसंधान और शिक्षा:
• जूनियर रिसर्च फेलोशिप (JRF): अनुसंधान प्रयोगशालाओं, विश्वविद्यालयों और सरकारी परियोजनाओं में काम करने के लिए वजीफा प्रदान करता है।
• स्कूलों या कॉलेजों में अध्यापन: मास्टर डिग्री के साथ, सहायक प्रोफेसर की भूमिका या स्कूल शिक्षण नौकरियों के लिए योग्य। • वनस्पति विज्ञान या संबंधित क्षेत्रों में पीएचडी: शोध-केंद्रित करियर, विश्वविद्यालयों में शिक्षण और प्रमुख वैज्ञानिक परियोजनाओं के लिए आवश्यक। उद्योग और कॉर्पोरेट नौकरियां: • जैव प्रौद्योगिकी और दवा कंपनियाँ: अनुसंधान और विकास, गुणवत्ता नियंत्रण और उत्पाद विकास में भूमिकाएँ। • कृषि और कृषि रसायन: अनुसंधान, उत्पाद विकास और बीज, कीटनाशकों और उर्वरकों की गुणवत्ता परीक्षण में भूमिकाएँ। • पर्यावरण परामर्श फर्म: पर्यावरणीय प्रभाव विश्लेषण, प्रदूषण नियंत्रण और जैव विविधता आकलन में भूमिकाएँ। प्रमाणपत्र और लघु पाठ्यक्रम • आप रिमोट सेंसिंग और जीआईएस, एथनोबोटनी, प्लांट टिशू कल्चर, कृषि प्रौद्योगिकी या जैव सूचना विज्ञान के लिए विचार कर सकते हैं। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। ‘ करियर | शिक्षा | जॉब्स’ के बारे में अधिक जानकारी के लिए, RediffGURUS पर हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |3856 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Oct 25, 2024

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Career
ईएसजी प्रमाणित विशेषज्ञ बनने के लिए क्या करें
Ans: आशा है कि यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।
• ESG प्रमाणन कार्यक्रम चुनें: GRI एक प्रमाणित स्थिरता पेशेवर कार्यक्रम प्रदान करता है।
• ESG निवेश में CFA संस्थान प्रमाणपत्र: निवेशकों और वित्तीय पेशेवरों के लिए ESG विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है।
• SASB स्थिरता लेखांकन के मूल सिद्धांत (FSA): उद्योग मानकों के आधार पर ESG डेटा का विश्लेषण करने के लिए एक प्रमाणन प्रदान करता है।
• EFFAS द्वारा ESG अनिवार्य प्रमाणपत्र: ESG के लिए एक आधारभूत पाठ्यक्रम प्रदान करता है।
• पात्रता आवश्यकताओं को पूरा करें: अधिकांश ESG प्रमाणन कार्यक्रमों में सख्त पूर्वापेक्षाएँ नहीं होती हैं, लेकिन कुछ के लिए स्थिरता अवधारणाओं की बुनियादी समझ की आवश्यकता होती है।
• पूर्ण पाठ्यक्रम मॉड्यूल और प्रशिक्षण: संधारणीय वित्त, ESG विनियम, पर्यावरणीय प्रभाव आकलन, CSR और संधारणीय व्यावसायिक प्रथाओं जैसे मुख्य क्षेत्रों को शामिल करता है।
• परीक्षा पास करें: प्रमाणन परीक्षाएँ ESG सिद्धांतों की समझ, वास्तविक दुनिया में अनुप्रयोग, और ESG कारकों का विश्लेषण और कार्यान्वयन करने की क्षमता का परीक्षण करती हैं।

• सतत शिक्षा के साथ अपडेट रहें: कुछ प्रमाणन के लिए निरंतर शिक्षा या पुनः प्रमाणन की आवश्यकता होती है।

• विवरण के साथ लोकप्रिय ESG प्रमाणन: ESG निवेश में CFA प्रमाणपत्र, GRI मानक प्रमाणित पाठ्यक्रम, SASB’s FSA क्रेडेंशियल, और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय स्थिरता नेतृत्व संस्थान। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरी’ के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / फ़ॉलो करें।

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