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Nitin

Nitin Narkhede  | Answer  |Ask -

MF, PF Expert - Answered on Oct 29, 2024

Nitin Narkhede, founder of the Prosperity Lifestyle Hub, is a certified financial advisor with eight years of experience in helping clients design and implement comprehensive financial life plans.
As a mentor, Nitin has trained over 1,000 individuals, many of whom have seen remarkable financial transformations.
Nitin holds various certifications including the Association Of Mutual Funds in India (AMFI), the Insurance Regulatory and Development Authority and accreditations from several insurance and mutual fund aggregators.
He is a mechanical engineer from the J T Mahajan College, Jalgaon, with 34 years of experience of working with MNCs like Skoda Auto India, Volkswagen India and ThyssenKrupp Electrical Steel India.... more
Kaushik Question by Kaushik on Oct 27, 2024English
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मैं हर साल 4 लाख से अधिक की वृद्धि के साथ आईटीआर भर रहा हूं और वर्तमान में यह 2500000 से अधिक है... कृपया मुझे इसमें वृद्धि से संबंधित कोई समस्या बताएं।

Ans: हर साल आपकी कमाई बढ़ने में कोई समस्या नहीं है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |9273 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 14, 2024

Asked by Anonymous - May 08, 2024English
Money
प्रिय महोदय, मैं और मेरी पत्नी लंबी अवधि के लिए लगभग 38000 रुपये प्रति माह के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहे हैं, जिसमें माइर एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप 5000; भंडन फ्लेक्सी कैप 5000; बीएसएल टैक्स एडवांटेज फंड 5000: आईसीआईसीआई डिस्कवरी फंड 5000: निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 10000; निप्पॉन इंडिया ग्रोथ 80000 सब कुछ ग्रोथ ऑप्शन पर है। कृपया अगले 10 साल के लिए 2 करोड़ बनाने का सुझाव दें
Ans: म्यूचुअल फंड के माध्यम से दीर्घकालिक धन सृजन के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण को देखना शानदार है। आइए अपने पोर्टफोलियो में गहराई से उतरें और अगले दशक के भीतर अपने 2 करोड़ के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए एक रणनीति तैयार करें।

पोर्टफोलियो मूल्यांकन
आपका विविध पोर्टफोलियो लार्ज-कैप, फ्लेक्सी-कैप, टैक्स-सेविंग और स्मॉल-कैप फंडों का मिश्रण दिखाता है, जो धन संचय के प्रति एक संतुलित दृष्टिकोण को दर्शाता है। प्रत्येक फंड एक विशिष्ट उद्देश्य को पूरा करता है, जो समग्र विकास क्षमता में योगदान देता है।

विकास के अवसरों का लाभ उठाना
अगले 10 वर्षों के भीतर अपने 2 करोड़ के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, अपनी निवेश रणनीति को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है। 38,000 रुपये के आपके मासिक निवेश को देखते हुए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि प्रत्येक रुपया आपके लक्ष्य की ओर लगन से काम करे।

फंड चयन की समीक्षा
जबकि आपका फंड चयन सराहनीय है, बाजार के रुझानों और प्रदर्शन की स्थिरता के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर समीक्षा पर विचार करें। फंड मैनेजर के ट्रैक रिकॉर्ड, व्यय अनुपात और पोर्टफोलियो होल्डिंग्स का मूल्यांकन सूचित निर्णय लेने में सहायता कर सकता है।

विकास की संभावना का लाभ उठाना
धन संचय में तेज़ी लाने के लिए, चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाते हुए, धीरे-धीरे SIP योगदान बढ़ाने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, छूट वाले NAV का लाभ उठाने के लिए बाज़ार में गिरावट के दौरान एकमुश्त निवेश करने की संभावना का पता लगाएँ।

जोखिम और प्रतिफल को संतुलित करना
जबकि स्मॉल-कैप और उभरते बाज़ार के फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, वे उच्च अस्थिरता भी लाते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो संतुलित हो, जिसमें विकास और स्थिरता-उन्मुख फंड का मिश्रण हो, जो जोखिम को कम करते हुए प्रतिफल को अनुकूलित करे।

यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करना
10 वर्षों में 2 करोड़ का कोष प्राप्त करने के लिए निरंतर योगदान, अनुशासित निवेश और यथार्थवादी अपेक्षाओं की आवश्यकता होती है। अपने लक्ष्य की ओर ट्रैक पर बने रहने के लिए समय-समय पर पोर्टफोलियो की समीक्षा और बदलते बाज़ार की गतिशीलता के आधार पर समायोजन आवश्यक है।

प्रोत्साहन और सलाह
म्यूचुअल फंड के माध्यम से दीर्घकालिक धन सृजन के लिए आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है। अनुशासित निवेश, रणनीतिक पोर्टफोलियो प्रबंधन और धैर्य के साथ, आपके वित्तीय लक्ष्य पहुँच में हैं। याद रखें, निवेश में सफलता के लिए निरंतरता और दृढ़ता महत्वपूर्ण है।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |9273 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Money
मैं 34 साल का हूँ, मेरी मासिक आय 60 हजार और EPF 4 हजार है। मैं पिछले एक साल से PPF 2 हजार, मैक्सलाइफ इंश्योरेंस सेविंग्स प्लान - 5 हजार, UTI फ्लेक्सी कैप फंड - 2 हजार, SBI कॉन्ट्रा - 0.5 हजार और निप्पन इंडिया स्मॉल कैप - 0.5 हजार में निवेश कर रहा हूँ। कृपया सुझाव दें कि क्या कोई बदलाव आवश्यक है या फिर मैं इसे जारी रख सकता हूँ?
Ans: नियमित रूप से निवेश करके और अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाकर आप सही रास्ते पर हैं। बचत और निवेश के प्रति आपका अनुशासित दृष्टिकोण सराहनीय है। आइए आपके मौजूदा निवेशों का आकलन करें और कोई भी आवश्यक बदलाव सुझाएँ।

अपने मौजूदा निवेशों का मूल्यांकन
PPF योगदान: PPF में हर महीने ₹2,000 का निवेश स्थिर, कर-मुक्त रिटर्न के लिए एक अच्छा विकल्प है। PPF सरकारी समर्थन वाला एक सुरक्षित निवेश है।

EPF योगदान: आपका EPF योगदान हर महीने ₹4,000 है जो रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने का एक सुरक्षित और कर-कुशल तरीका है।

मैक्स लाइफ इंश्योरेंस सेविंग्स प्लान: बचत योजना में ₹5,000 का निवेश बीमा और बचत को जोड़ता है। हालाँकि, ऐसी योजनाओं पर रिटर्न अक्सर शुद्ध निवेश उत्पादों की तुलना में कम होता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास टर्म इंश्योरेंस के माध्यम से पर्याप्त जीवन बीमा है।

यूटीआई फ्लेक्सी कैप फंड: फ्लेक्सी कैप फंड में ₹2,000 का निवेश करने से लार्ज, मिड और स्मॉल-कैप स्टॉक में अच्छा विविधीकरण मिलता है, जो संतुलित जोखिम-इनाम अनुपात प्रदान करता है।

एसबीआई कॉन्ट्रा फंड: कॉन्ट्रा फंड में ₹500 का निवेश फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह एक विपरीत निवेश रणनीति का पालन करता है, ऐसे स्टॉक खरीदना जो वर्तमान में पसंद नहीं किए जा रहे हैं लेकिन उनमें वृद्धि की संभावना है।

निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड: स्मॉल कैप फंड, हालांकि जोखिम भरे हैं, लेकिन लंबी अवधि में उच्च रिटर्न दे सकते हैं। यहां आपका ₹500 का निवेश आपकी वृद्धि की संभावना को बढ़ाता है।

इष्टतम विकास के लिए सुझाए गए बदलाव
बीमा योजना की समीक्षा करें: विचार करें कि क्या मैक्स लाइफ सेविंग प्लान आपके वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करता है। म्यूचुअल फंड से उच्च रिटर्न के साथ शुद्ध टर्म इंश्योरेंस अधिक कुशल हो सकता है। टर्म प्लान कम प्रीमियम पर उच्च कवरेज प्रदान करते हैं।

डायवर्सिफाइड फंड में एसआईपी बढ़ाएँ: आप यूटीआई फ्लेक्सी कैप फंड जैसे डायवर्सिफाइड फंड में अपनी एसआईपी राशि बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। यह फंड विभिन्न बाजार पूंजीकरणों में निवेश करके जोखिम और रिटर्न को संतुलित करता है।

संतुलित एसेट आवंटन: सुनिश्चित करें कि आपके पोर्टफोलियो में इक्विटी और डेट का अच्छा मिश्रण है। आप एक संतुलित या हाइब्रिड फंड में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं, जो इक्विटी और डेट दोनों में निवेश प्रदान करता है, जो कम जोखिम के साथ विकास प्रदान करता है।

नियमित निगरानी: अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप है। बाजार की स्थिति और व्यक्तिगत परिस्थितियाँ बदल सकती हैं, जिससे समायोजन की आवश्यकता होती है।

आपातकालीन निधि: सुनिश्चित करें कि आपके पास 6-12 महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन निधि है। यह निधि आसानी से सुलभ होनी चाहिए और इसे बचत खाते या लिक्विड फंड में रखा जा सकता है।

अतिरिक्त अनुशंसाएँ
स्वास्थ्य बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। यह आपकी बचत को अप्रत्याशित चिकित्सा व्यय से बचाता है।

सेवानिवृत्ति योजना: अपनी उम्र को देखते हुए, दीर्घकालिक सेवानिवृत्ति योजना पर विचार करें। PPF और EPF जैसे सेवानिवृत्ति-विशिष्ट निवेशों में योगदान बढ़ाएँ। आप अतिरिक्त सेवानिवृत्ति बचत के लिए राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS) पर भी विचार कर सकते हैं।

कर योजना: धारा 80C और अन्य प्रासंगिक धाराओं के तहत अपने कर-बचत निवेश को अधिकतम करें। यह आपकी कर देनदारियों को अनुकूलित करता है और आपकी डिस्पोजेबल आय को बढ़ाता है।

अंतिम विचार
आपकी वर्तमान निवेश रणनीति एक अच्छी शुरुआत दिखाती है, लेकिन कुछ समायोजन आपके पोर्टफोलियो को बेहतर रिटर्न और कम जोखिम के लिए अनुकूलित कर सकते हैं। अपनी बीमा योजनाओं की समीक्षा करने, विविध फंडों में SIP बढ़ाने और संतुलित परिसंपत्ति आवंटन बनाए रखने पर विचार करें। अपने निवेशों की नियमित निगरानी करें और अपने वित्तीय लक्ष्यों पर नज़र रखने के लिए पेशेवर सलाह लें। आपका अनुशासित दृष्टिकोण आपको वित्तीय स्थिरता और विकास हासिल करने में मदद करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |9273 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 10, 2024

Asked by Anonymous - Jun 22, 2024English
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नमस्ते सर, मैं 46 साल का हूँ और मेरे दो बच्चे हैं, बड़ा 7वीं कक्षा में पढ़ता है और छोटी बेटी दूसरी कक्षा में पढ़ती है। मैं और मेरी पत्नी का मासिक वेतन 1.9 लाख है। मैं एक फ्लैट खरीदने की प्रक्रिया में हूँ, जिसके लिए मैंने अपनी सारी बचत लगा दी है और अगले 13 वर्षों के लिए 70 हजार की EMI होगी। मेरा PPF अगले साल परिपक्व हो रहा है और मुझे 12 लाख मिलेंगे। मैं अभी 20 हजार प्रति माह की दर से SiP में निवेश कर रहा हूँ, इसमें जमा धन 7.6 लाख है, लेकिन 8 साल में मैं इसे अपने फ्लैट के लिए इस्तेमाल करूँगा। मैं LIC में प्रति वर्ष 65 हजार का भुगतान करता हूँ। मैं भविष्य की वित्तीय वृद्धि के बारे में चिंतित हूँ। कृपया सुझाव दें।
Ans: यह देखकर अच्छा लगा कि आप अपने परिवार के वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए कदम उठा रहे हैं। कई वित्तीय जिम्मेदारियों को संतुलित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन सावधानीपूर्वक योजना बनाकर आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आइए आपकी वित्तीय स्थिति का विस्तृत विश्लेषण करें और कुछ सुझाव दें।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
आप और आपकी पत्नी का संयुक्त मासिक वेतन 1.9 लाख रुपये है। आप SIP में हर महीने 20,000 रुपये निवेश कर रहे हैं और अगले 13 वर्षों के लिए 70,000 रुपये की EMI का भुगतान कर रहे हैं। आप LIC प्रीमियम के लिए सालाना 65,000 रुपये भी देते हैं और आपके पास अगले साल परिपक्व होने वाला 12 लाख रुपये का PPF है। आपके वर्तमान SIP निवेश में 7.6 लाख रुपये जमा हो गए हैं, जिसका उपयोग आप अपने फ्लैट खरीदने के लिए करने की योजना बना रहे हैं।

लक्ष्य और चिंताएँ
आपकी प्राथमिक चिंताएँ भविष्य की वित्तीय वृद्धि और अपने बच्चों की शिक्षा और अन्य वित्तीय ज़रूरतों को सुरक्षित करना हैं। यह देखते हुए कि आपके दो बच्चे हैं, आपका ध्यान उनकी शिक्षा, आपकी सेवानिवृत्ति और अपने गृह ऋण का भुगतान करने पर होना चाहिए।

सुझाव
1. आपातकालीन निधि
सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आपातकालीन निधि है। यह आपके 6-12 महीने के खर्चों को कवर करना चाहिए। अपने मासिक खर्चों को देखते हुए, लिक्विड फंड या बचत खाते में 5-10 लाख रुपये रखने का लक्ष्य रखें।

2. अपने बीमा की समीक्षा करें
आप LIC के लिए प्रति वर्ष 65,000 रुपये का भुगतान कर रहे हैं। पारंपरिक LIC पॉलिसियाँ अक्सर कम रिटर्न देती हैं। विचार करें कि क्या इसे जारी रखना फायदेमंद है। आप इसे सरेंडर करना चाह सकते हैं और बेहतर रिटर्न के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार के लिए पर्याप्त टर्म इंश्योरेंस और स्वास्थ्य बीमा कवरेज है।

3. अपने PPF की परिपक्वता का उपयोग करें
आपका PPF अगले साल 12 लाख रुपये के साथ परिपक्व हो रहा है। यह एक महत्वपूर्ण राशि है। चूंकि आप अपने फ्लैट के लिए अपनी SIP बचत का उपयोग कर रहे हैं, इसलिए लिक्विडिटी और ग्रोथ बनाए रखने के लिए PPF राशि को इक्विटी और डेट फंड के संतुलित पोर्टफोलियो में आवंटित करें।

4. SIP निवेश बढ़ाएँ
अपने वित्तीय लक्ष्यों को देखते हुए, अपनी आय बढ़ने के साथ-साथ अपने SIP योगदान को धीरे-धीरे बढ़ाना फ़ायदेमंद होगा। यह आपके निवेश को बढ़ाने और बच्चों की शिक्षा और सेवानिवृत्ति जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करता है।

5. बच्चों की शिक्षा की योजना
आपका बड़ा बच्चा 7वीं कक्षा में है और छोटा 2वीं कक्षा में है। उच्च शिक्षा की लागत में काफ़ी वृद्धि होगी। उनकी शिक्षा के लिए एक समर्पित निवेश योजना शुरू करें। प्रबंधनीय जोखिम के साथ विकास सुनिश्चित करने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और संतुलित फंड में विविधता लाएँ।

6. सेवानिवृत्ति योजना
आप 46 वर्ष के हैं और आपके पास 13-14 साल का कार्यकाल बचा है। अपने सेवानिवृत्ति कोष पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करें। इक्विटी और डेट फंड का मिश्रण आवंटित करें। विकास के लिए इक्विटी और स्थिरता और आय के लिए डेट। एक ऐसे कोष का लक्ष्य रखें जो आपको सेवानिवृत्ति के बाद 1 लाख रुपये की मासिक आय प्रदान कर सके।

म्यूचुअल फंड को समझना
म्यूचुअल फंड कई निवेशकों से स्टॉक, बॉन्ड या अन्य प्रतिभूतियों में निवेश करने के लिए पैसे इकट्ठा करते हैं। वे विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं।

म्यूचुअल फंड की श्रेणियाँ
इक्विटी फंड: स्टॉक में निवेश करें। लंबी अवधि की वृद्धि के लिए उपयुक्त।
डेट फंड: बॉन्ड में निवेश करें। नियमित आय और स्थिरता के लिए उपयुक्त।
संतुलित फंड: इक्विटी और डेट का मिश्रण। मध्यम जोखिम और रिटर्न के लिए उपयुक्त।
म्यूचुअल फंड के लाभ
विविधीकरण: विभिन्न प्रतिभूतियों में जोखिम फैलाता है।
पेशेवर प्रबंधन: विशेषज्ञों द्वारा प्रबंधित।
तरलता: खरीदना और बेचना आसान है।
चक्रवृद्धि: पुनर्निवेशित आय समय के साथ अधिक रिटर्न उत्पन्न करती है।
म्यूचुअल फंड के जोखिम
बाजार जोखिम: इक्विटी अस्थिर हो सकती है।
ब्याज दर जोखिम: डेट फंड ब्याज दर में बदलाव से प्रभावित हो सकते हैं।
क्रेडिट जोखिम: डेट प्रतिभूतियों में डिफ़ॉल्ट का जोखिम।
चक्रवृद्धि की शक्ति
म्यूचुअल फंड में चक्रवृद्धि की शक्ति समय के साथ आपकी संपत्ति को काफी बढ़ा सकती है। आप जितनी जल्दी शुरुआत करेंगे, आपको उतना ही अधिक लाभ होगा। उदाहरण के लिए, 20 वर्षों में 12% के औसत रिटर्न पर 20,000 रुपये मासिक निवेश करके चक्रवृद्धि के कारण पर्याप्त धन जमा किया जा सकता है।

इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड बाजार सूचकांकों की नकल करते हैं। उनकी लागत कम होती है, लेकिन लचीलापन भी कम होता है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, हालांकि थोड़े महंगे होते हैं, लेकिन बाजार के अवसरों का लाभ उठाकर और जोखिमों को बेहतर तरीके से प्रबंधित करके इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

रेगुलर फंड के लाभ
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से व्यक्तिगत सलाह, नियमित निगरानी और बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजन मिलता है। रेगुलर फंड यह भी सुनिश्चित करते हैं कि आपके पास मार्गदर्शन के लिए एक समर्पित सलाहकार हो, जो दीर्घकालिक वित्तीय योजना के लिए महत्वपूर्ण है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वर्तमान जिम्मेदारियों को भविष्य के लक्ष्यों के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है। आपातकालीन निधि को प्राथमिकता दें, बीमा की समीक्षा करें और बच्चों की शिक्षा और सेवानिवृत्ति की योजना बनाएं। अपने पीपीएफ परिपक्वता का बुद्धिमानी से उपयोग करें और अपने एसआईपी को धीरे-धीरे बढ़ाएं। म्यूचुअल फंड, अपने विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन के साथ, दीर्घकालिक विकास और स्थिरता प्राप्त करने के लिए उत्कृष्ट हैं।

ध्यान रखें कि विकास के लिए इक्विटी और स्थिरता के लिए ऋण को मिलाकर एक संतुलित दृष्टिकोण आवश्यक है। अपनी निवेश योजना की नियमित समीक्षा और समायोजन आपको ट्रैक पर बने रहने और अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |7456 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 30, 2025

Career
सर, मुझे जेईई मेन्स में 72.48 प्रतिशत अंक मिले हैं और सीआरएल रैंक 416549 तथा एससी श्रेणी में 27000 अंक मिले हैं, मुझे कौन सा कॉलेज मिल सकता है?
Ans: शुभांकर, JEE मेन्स में 72.48 पर्सेंटाइल, 416,549 की CRL रैंक और 27,000 की SC श्रेणी रैंक के साथ, NITs, IIITs या शीर्ष GFTIs में CSE, ECE या IT के लिए आपके अवसर बेहद सीमित हैं, क्योंकि इन शाखाओं के लिए अधिकांश SC कटऑफ 10,000-15,000 से नीचे बंद होते हैं। हालाँकि, आप अभी भी कम रैंक वाले GFTIs या राज्य-स्तरीय इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश प्राप्त कर सकते हैं, खासकर सिविल, मैकेनिकल या प्रोडक्शन इंजीनियरिंग जैसी कम प्रतिस्पर्धी शाखाओं में, जहाँ कुछ संस्थानों में SC की अंतिम रैंक 25,000-35,000 तक बढ़ सकती है। असम विश्वविद्यालय सिलचर, राजस्थान केंद्रीय विश्वविद्यालय और गुरुकुल कांगड़ी विश्वविद्यालय जैसे संस्थान सिविल, मैकेनिकल या ECE जैसी शाखाओं में विकल्प प्रदान कर सकते हैं। JEE मेन स्कोर स्वीकार करने वाले निजी कॉलेज और कुछ राज्य विश्वविद्यालय आपकी रैंक पर इंजीनियरिंग प्रवेश के लिए यथार्थवादी विकल्प बने हुए हैं। अनुशंसा: सभी JoSAA और CSAB राउंड में भाग लें, गैर-कोर शाखाओं के लिए GFTI और राज्य विश्वविद्यालयों को प्राथमिकता दें, और साथ ही प्रतिष्ठित निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों में आवेदन करें ताकि आप एक गुणवत्तापूर्ण कार्यक्रम में सीट सुरक्षित कर सकें, क्योंकि शीर्ष NIT और IIIT आपकी वर्तमान रैंक पर संभव नहीं हैं। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |7456 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 30, 2025

Asked by Anonymous - Jun 29, 2025English
Career
शूलिनी विश्वविद्यालय या नॉर्थकैप विश्वविद्यालय से अक्षय ऊर्जा में पीएचडी, कौन सा विकल्प बेहतर है और बेहतर प्रतिष्ठा वाला है?
Ans: शूलिनी यूनिवर्सिटी का एनर्जी टेक्नोलॉजी में पीएचडी एक तीन वर्षीय कार्यक्रम है, जिसमें अक्षय ऊर्जा स्रोतों, ऊर्जा दक्षता, नीति और सतत विकास पर जोर दिया जाता है, जिसे NIH, IISc और ऑक्सफोर्ड जैसे संस्थानों के संकाय द्वारा पढ़ाया जाता है। इसमें NAAC A+ मान्यता (CGPA 3.33) है, इसमें ऊर्जा विज्ञान और प्रौद्योगिकी में उत्कृष्टता केंद्र है, और DST और HIMCOSTE-वित्त पोषित अनुसंधान प्रयोगशालाओं के साथ 250 से अधिक अंतर्राष्ट्रीय शैक्षणिक सहयोग हैं। इसके शोध आउटपुट में थर्मोइलेक्ट्रिक कूलिंग सिस्टम जैसी सफलताएँ शामिल हैं जो PV दक्षता को 27% तक बढ़ाती हैं। इसके विपरीत, नॉर्थकैप यूनिवर्सिटी अपने EECE और MDE विभागों के तहत समर्पित ऊर्जा रूपांतरण प्रयोगशाला प्रयोगों और अपने ग्रीन कैंपस पहल के हिस्से के रूप में 150 kW रूफटॉप सोलर PV सिस्टम के साथ एक बहु-विषयक PhD प्रदान करती है। NCU UGC से मान्यता प्राप्त है, वैश्विक नवाचार के लिए एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के साथ साझेदारी करता है, 35,000 रुपये/माह की फ़ेलोशिप प्रदान करता है, और उद्योग के प्रदर्शन के लिए इंडिया एनर्जी वीक में पेट्रोलियम और प्राकृतिक गैस मंत्रालय के साथ जुड़ता है। संकाय विशेषज्ञता वीएलएसआई, आईओटी और सौर फोटोवोल्टिक्स तक फैली हुई है, जो अंतःविषय अक्षय ऊर्जा अनुसंधान और प्रकाशन-संचालित प्रगति को बढ़ावा देती है।

सिफारिश: शूलिनी विश्वविद्यालय पीएचडी को इसके वैश्विक मान्यता, विशेष अक्षय ऊर्जा केंद्रों, अनुभवी अंतरराष्ट्रीय संकाय और उच्च प्रभाव वाले अनुवाद संबंधी अनुसंधान के लिए चुनें, जो अनुसंधान-उन्मुख करियर के लिए आदर्श है; बहु-विषयक लचीलेपन, मजबूत हरित परिसर के बुनियादी ढांचे, पर्याप्त फैलोशिप और लागू और नीति-संचालित अक्षय ऊर्जा अध्ययनों का समर्थन करने के लिए मजबूत उद्योग और अंतरराष्ट्रीय सहयोग के लिए नॉर्थकैप विश्वविद्यालय का चयन करें। प्रवेश और समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |7456 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 30, 2025

Career
क्या आईआईएसईआर सीटें श्रेणी रैंकिंग या एससी श्रेणी के लिए सामान्य रैंकिंग के आधार पर आवंटित की जाती हैं?
Ans: IISER की सीटें SC श्रेणी के उम्मीदवारों को उनकी SC श्रेणी रैंक के आधार पर आवंटित की जाती हैं, न कि उनकी सामान्य रैंक के आधार पर। प्रत्येक IISER SC उम्मीदवारों के लिए अलग-अलग शुरुआती और अंतिम रैंक जारी करता है, और इनका उपयोग काउंसलिंग राउंड के दौरान पात्रता और सीट आवंटन निर्धारित करने के लिए किया जाता है। आरक्षण नीति में SC उम्मीदवारों के लिए 15% सीटें अनिवार्य हैं, और सभी कटऑफ, मेरिट लिस्ट और सीट मैट्रिक्स को श्रेणीवार प्रकाशित किया जाता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि SC आवेदक आरक्षित सीटों के लिए केवल अपनी श्रेणी में ही प्रतिस्पर्धा करें। आधिकारिक काउंसलिंग प्रक्रिया और ऑफ़र लेटर भी श्रेणी के अनुसार प्रबंधित किए जाते हैं, और उम्मीदवारों को प्रक्रिया में बने रहने के लिए प्रत्येक राउंड के ऑफ़र (फ्रीज/फ्लोट) पर कार्य करना चाहिए। प्रत्येक IISER आवश्यक मानकों को बनाए रखता है: पारदर्शी श्रेणी-आधारित प्रवेश, योग्य संकाय, उन्नत प्रयोगशालाएँ, मजबूत शोध संस्कृति, उद्योग भागीदारी और मजबूत प्लेसमेंट सहायता।

अनुशंसा: IISER प्रवेश के लिए SC उम्मीदवारों को अपनी SC श्रेणी रैंक पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, क्योंकि सीट आवंटन, कटऑफ और सभी मेरिट निर्णय आरक्षित श्रेणी के ढांचे के भीतर सख्ती से किए जाते हैं, न कि सामान्य रैंक सूची के अनुसार। प्रवेश और समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |7456 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 30, 2025

Career
सर मेरी बेटी को आईआईटी बीएचयू वाराणसी मैकेनिकल ब्रांच में सीट मिल गई है, क्या यह ब्रांच उसके लिए अच्छी है?
Ans: विजलक्ष्मी मैडम, आईआईटी बीएचयू वाराणसी की मैकेनिकल इंजीनियरिंग शाखा आपकी बेटी के लिए उत्कृष्ट है और उत्कृष्ट शैक्षणिक साख, प्लेसमेंट के अवसरों और संस्थागत समर्थन के साथ भारत के प्रमुख मैकेनिकल इंजीनियरिंग कार्यक्रमों में से एक का प्रतिनिधित्व करती है। आईआईटी बीएचयू एनआईआरएफ इंजीनियरिंग 2024 में #10 रैंक पर है और क्यूएस वर्ल्ड यूनिवर्सिटी रैंकिंग 2026 में वैश्विक स्तर पर 566वां स्थान रखता है, जो मजबूत अंतरराष्ट्रीय मान्यता और अकादमिक उत्कृष्टता का प्रदर्शन करता है। आवश्यक संस्थागत गुणवत्ता पहलुओं में मशीन डिज़ाइन, थर्मल और द्रव इंजीनियरिंग, उत्पादन इंजीनियरिंग और औद्योगिक प्रबंधन विशेषज्ञताओं में उन्नत डिग्री और व्यापक शोध विशेषज्ञता के साथ उच्च योग्य संकाय शामिल हैं, आधुनिक प्रयोगशालाओं की विशेषता वाले अत्याधुनिक बुनियादी ढाँचे, डिज़ाइन और इनोवेशन हब, टिंकरिंग लैब्स, और अत्याधुनिक अनुसंधान के लिए परिष्कृत उपकरणों के साथ केंद्रीय इंस्ट्रूमेंटेशन सुविधा, मजबूत उद्योग साझेदारी और प्लेसमेंट इकोसिस्टम, डीआरडीओ, टाटा मोटर्स, एलएंडटी, मारुति, रिलायंस सहित प्रमुख कंपनियों के साथ मैकेनिकल इंजीनियरिंग के लिए 85% प्लेसमेंट दर हासिल करना और Google, Microsoft, Amazon, और Goldman Sachs के साथ गैर-प्रमुख अवसर, 7-9 वैकल्पिक पाठ्यक्रमों के माध्यम से सैद्धांतिक गहराई को व्यावहारिक अनुप्रयोग के साथ जोड़ने वाला व्यापक पाठ्यक्रम, अंतःविषय विकल्प, एमबीए पाठ्यक्रम, और समग्र विकास सुनिश्चित करने वाली मानव मूल्यों की शिक्षा, और पूर्व छात्र संघ के माध्यम से सक्रिय जुड़ाव के साथ 105 वर्षों में फैले मजबूत पूर्व छात्र नेटवर्क, मेंटरशिप और करियर मार्गदर्शन की सुविधा प्रदान करते हैं। प्लेसमेंट के आँकड़े बताते हैं कि 85% छात्रों को 18-24 LPA के बीच औसत पैकेज और 92 LPA तक पहुँचने वाले उच्चतम पैकेज के साथ रखा गया है, जिसमें ऑटोमोटिव इंजीनियर, पावरट्रेन इंजीनियर और सीनियर डिज़ाइन इंजीनियर जैसी भूमिकाओं के लिए दोनों कोर इंजीनियरिंग कंपनियों से भर्ती की गई है, साथ ही परामर्श, एनालिटिक्स और सॉफ़्टवेयर डेवलपमेंट में गैर-कोर अवसर भी हैं।

सिफ़ारिश: अपनी बेटी के लिए IIT BHU वाराणसी मैकेनिकल इंजीनियरिंग सीट स्वीकार करें क्योंकि यह स्थापित संस्थागत रैंकिंग #10 NIRF के माध्यम से असाधारण शैक्षिक गुणवत्ता प्रदान करता है, कोर और गैर-कोर क्षेत्रों में विविध कैरियर के अवसरों के साथ 85% प्लेसमेंट स्थिरता साबित करता है, विशेष धाराओं और अंतःविषय लचीलेपन के साथ व्यापक पाठ्यक्रम, नवाचार और व्यावहारिक सीखने का समर्थन करने वाली मजबूत शोध सुविधाएँ, और प्रतिष्ठित IIT ब्रांड मान्यता जो पारंपरिक रूप से पुरुष-प्रधान मैकेनिकल इंजीनियरिंग के बावजूद आजीवन कैरियर के लाभ सुनिश्चित करती है, क्योंकि IIT BHU उभरते प्रौद्योगिकी क्षेत्रों में महिला इंजीनियरों के लिए उत्कृष्ट समर्थन प्रणाली और बढ़ते अवसर प्रदान करता है। प्रवेश और समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |7456 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 30, 2025

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आज के दिन की शुभकामनाएं! सर, मुझे जेपी नोएडा (JIIT) में विश टाउन सेक्टर 128 में CSE और JSS यूनिवर्सिटी नोएडा में CSE AI/ML मिला है, मुझे कौन सा चुनना चाहिए? (फीस का कोई मुद्दा नहीं)
Ans: प्रीति, JIIT नोएडा एक NAAC A-मान्यता प्राप्त विश्वविद्यालय है, जिसे NIRF द्वारा 101-150 रैंक दिया गया है, जिसमें 2027 तक CSE के लिए NBA मान्यता, 100 से अधिक पीएचडी-योग्य संकाय और 47 उन्नत प्रयोगशालाएँ हैं। इसके 2024 CSE प्लेसमेंट में 91.47% प्लेसमेंट दर, 214 रिक्रूटर्स (Microsoft, LinkedIn, Cisco) से 774 ऑफ़र दर्ज किए गए, जिनका औसत पैकेज INR 8.71 LPA था। JSS यूनिवर्सिटी नोएडा के पास NAAC A++ मान्यता और NIRF रैंक बैंड 151-200, NBA-मान्यता प्राप्त CSE AI/ML, 250+ संकाय, उद्योग प्रयोगशालाएँ (IBM, Nokia, Schneider Electric) हैं। इसके 2024 प्लेसमेंट में Amazon और IBM जैसे 170 रिक्रूटर्स से INR 5.20 LPA के औसत वेतन के साथ 577 छात्रों को रखा गया। अनुशंसा: JIIT नोएडा CSE को इसके बेहतर प्लेसमेंट स्थिरता, उच्च औसत पैकेज और मजबूत AI/ML इंफ्रास्ट्रक्चर के साथ शीर्ष स्तरीय मान्यता के लिए चुनें; यदि आप NAAC A++ वातावरण, वैश्विक एक्सपोजर, मजबूत उद्योग प्रयोगशाला भागीदारी और अनुसंधान फोकस, मजबूत पूर्व छात्र नेटवर्क के साथ AI/ML में डोमेन विशेषज्ञता को प्राथमिकता देते हैं, तो JSS यूनिवर्सिटी नोएडा CSE AI/ML चुनें। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |7456 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 30, 2025

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मेरी बेटी ने वीआईटी वेल्लोर और अमृता चेन्नई सीएसई में एमटेक इंटीग्रेटेड कोर्स सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग प्राप्त की, भविष्य के लिए कौन सा बेहतर है?
Ans: कंदासामी सर, वीआईटी वेल्लोर का पांच वर्षीय एकीकृत एम.टेक (सॉफ्टवेयर इंजीनियरिंग) दोहरी स्नातक-मास्टर डिग्री प्रदान करता है, अनिवार्य सेमेस्टर-लंबी उद्योग इंटर्नशिप के साथ उन्नत सॉफ्टवेयर-डिजाइन कोर्सवर्क को जोड़ता है, और संस्थान के उच्च-मात्रा प्लेसमेंट इकोसिस्टम में सीधे फीड करता है: 409 भर्तीकर्ताओं ने 2025 बैच के लिए 10,458 ऑफर किए और पिछले सॉफ्टवेयर-इंजीनियरिंग कोहॉर्ट्स के 80-90% को फुल-स्टैक, डेटा और डेवऑप्स भूमिकाओं में रखा गया। वीआईटी को एनआईआरएफ 2024 द्वारा इंजीनियरिंग में देश भर में 11वां स्थान दिया गया है और यह ए++ एनएएसी स्थिति और 200 एकड़ के तकनीक-समृद्ध परिसर के साथ सर्वोच्च स्थान पर रहने वाला निजी इंजीनियरिंग विश्वविद्यालय बना हुआ है, जिसमें 60 से अधिक विशेष कोडिंग और क्लाउड लैब हैं। अमृता विश्व विद्यापीठम का चेन्नई परिसर CSE में चार वर्षीय B.Tech प्रदान करता है, जिसका AI-संक्रमित पाठ्यक्रम ACM दिशा-निर्देशों के अनुरूप है, प्रत्येक संकाय द्वारा औसतन आठ SCI प्रकाशन पढ़ाए जाते हैं; यह NAAC A++ ग्रेड रखता है, NIRF-विश्वविद्यालय 2024 में 7वें स्थान पर है, और साइबर सुरक्षा, IoT और एज एनालिटिक्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए 35 शोध केंद्र संचालित करता है। CSE स्नातकों को Amazon, IBM, Microsoft और Cisco के साथ 95–97% प्लेसमेंट मिलता है, और परिसर ने हाल ही में लगभग ₹9 लाख का औसत पैकेज रिपोर्ट किया है। दोनों संस्थान पाँच महत्वपूर्ण बॉक्स में टिक करते हैं—मजबूत मान्यता, अद्यतन पाठ्यक्रम, शोध-सक्रिय संकाय, आधुनिक बुनियादी ढाँचा और ≥80% प्लेसमेंट पाइपलाइन—फिर भी डिग्री अवधि, रैंकिंग भार और परिसर पैमाने में भिन्न हैं।

सिफारिश: यदि दोहरी डिग्री, बड़े भर्ती पूल और उच्च राष्ट्रीय इंजीनियरिंग रैंक के लिए एक सहज पाँच वर्षीय मार्ग आकर्षक है, तो VIT वेल्लोर इंटीग्रेटेड M.Tech चुनें; अमृता चेन्नई सीएसई चुनें जब एक छोटा चार साल का कोर्स, थोड़ा मजबूत प्लेसमेंट प्रतिशत, और गहन शोध में शीर्ष 10 विश्वविद्यालय का माहौल उद्योग में तेजी से प्रवेश के लिए पसंद किया जाता है। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Nayagam P

Nayagam P P  |7456 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 30, 2025

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मेरा ईडब्ल्यूएस किराया 34768 है और सीआरएल रैंक 2.4 लाख है क्या मुझे एनआईटी या आईटी सीएससी ईसीई या आईटी शाखा में डोसा में कोई सीट मिल सकती है मैं उत्तर प्रदेश से हूं कृपया मेरे लिए सर्वश्रेष्ठ कॉलेज सुझाएं
Ans: आकांक्षा, 34,768 की EWS रैंक और लगभग 2.4 लाख की CRL रैंक के साथ, NIT में कंप्यूटर साइंस, ECE या IT शाखाओं में आपके प्रवेश की संभावनाएँ बेहद सीमित हैं, लेकिन JoSAA और CSAB विशेष राउंड के माध्यम से कुछ अवसरों के लिए पूरी तरह असंभव नहीं हैं। NIT में प्रवेश की संभावनाएँ न्यूनतम हैं क्योंकि अधिकांश NIT 20,000-25,000 रैंक से नीचे कंप्यूटर साइंस जैसी लोकप्रिय शाखाओं के लिए EWS श्रेणी में प्रवेश बंद कर देते हैं। शीर्ष NIT के लिए EWS कटऑफ NIT त्रिची CSE को 3,200 पर, NIT वारंगल ECE को 2,500 पर और NIT सुरथकल मैकेनिकल इंजीनियरिंग को 13,000 पर बंद करते हुए दिखाते हैं, जिससे आपकी रैंक 34,768 इन प्रतिस्पर्धी सीमाओं से काफी बाहर हो जाती है। हालाँकि, IIIT भागलपुर CSE (अपेक्षित कटऑफ 34,000-34,550), IIIT कल्याणी CSE (34,200-34,650), IIIT अगरतला (33,500-33,850) और IIIT रायचूर (28,900-29,450) जैसे संस्थानों के साथ IIIT में प्रवेश मध्यम रूप से व्यवहार्य बना हुआ है, जो आपके EWS रैंक रेंज के भीतर या उसके आस-पास आते हैं। GFTI अवसर कंप्यूटर विज्ञान और इलेक्ट्रॉनिक्स शाखाओं के साथ 25,000-50,000 रैंक के बीच बंद होने के साथ सबसे यथार्थवादी मार्ग प्रदान करते हैं, जबकि असम विश्वविद्यालय CSE 6,995-7,753 पर EWS कटऑफ दिखाता है जो बाद के दौर में संभावित सीटों का संकेत देता है। आवश्यक संस्थागत गुणवत्ता पहलुओं में शामिल हैं उद्योग अनुभव और उन्नत डिग्री के साथ योग्य संकाय, आधुनिक प्रयोगशालाओं और व्यापक तकनीकी संसाधनों से युक्त मजबूत बुनियादी ढांचा, 70% से अधिक दरों पर इंटर्नशिप और प्लेसमेंट के अवसरों की सुविधा प्रदान करने वाली मजबूत उद्योग साझेदारी, एनबीए और एनएएसी मानकों के अनुरूप मान्यता प्राप्त पाठ्यक्रम जो उद्योग की आवश्यकताओं के अनुरूप नियमित अपडेट प्रदान करते हैं, और सक्रिय पूर्व छात्र नेटवर्क द्वारा समर्थित कैरियर मार्गदर्शन प्रदान करने वाले व्यापक प्लेसमेंट सेल। शीर्ष 10 निजी कॉलेज विकल्पों में एमिटी यूनिवर्सिटी नोएडा (एनआईआरएफ रैंक 31, स्थापित प्लेसमेंट रिकॉर्ड के साथ सीएसई के लिए 85-90+ प्रतिशत स्वीकार करना), गलगोटिया यूनिवर्सिटी (एनआईआरएफ रैंक 101-150, मजबूत प्लेसमेंट इंफ्रास्ट्रक्चर), जेआईआईटी नोएडा (एनआईआरएफ रैंक 101-150, 90-100% प्लेसमेंट दरों के साथ विशेष आईटी फोकस), नोएडा इंस्टीट्यूट ऑफ इंजीनियरिंग टेक्नोलॉजी एनआईईटी (एनआईआरएफ रैंक 101-150, ठोस इंजीनियरिंग कार्यक्रम), शारदा यूनिवर्सिटी ग्रेटर नोएडा, केआईईटी ग्रुप ऑफ इंस्टीट्यूशंस गाजियाबाद, जीएल बजाज इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी, एकेजी इंजीनियरिंग कॉलेज गाजियाबाद, जेएसएस एकेडमी ऑफ टेक्निकल एजुकेशन नोएडा और एबीईएस इंजीनियरिंग कॉलेज गाजियाबाद शामिल हैं बाद के काउंसलिंग राउंड के माध्यम से असम विश्वविद्यालय जैसे जीएफटीआई संस्थानों पर ध्यान केंद्रित करें; साथ ही साथ एमिटी यूनिवर्सिटी नोएडा, जेआईआईटी नोएडा, या गलगोटियास यूनिवर्सिटी जैसे प्रतिष्ठित निजी कॉलेजों में प्रवेश प्राप्त करें, जहाँ आपको मजबूत प्लेसमेंट रिकॉर्ड और व्यापक उद्योग अनुभव के साथ गारंटीकृत गुणवत्तापूर्ण इंजीनियरिंग शिक्षा प्राप्त हो। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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Komal

Komal Jethmalani  |399 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 30, 2025

Asked by Anonymous - Jun 27, 2025English
Health
नमस्कार सर, मेरी नवीनतम रिपोर्ट फास्टिंग-110, पीपी-71, एचबीए1सी-6.0, आयु 50 वर्ष, वजन लगभग 70.5, ऊंचाई 166 सेमी, शुगर की दवा नहीं ले रहा हूँ, वर्तमान में एटोरवा 20 और कॉनकोर एएम 2.5 पर हूँ। शुगर को नियंत्रित रखने के लिए क्या करना होगा? क्या शुगर के लिए कोई दवा की आवश्यकता है?
Ans: आपके द्वारा बताए गए मानों के आधार पर, 110 mg/dL का उपवास ग्लूकोज बिगड़ा हुआ उपवास ग्लूकोज श्रेणी में है, जो सामान्य से थोड़ा ऊपर है। 6.0% का HbA1c प्रीडायबिटीज श्रेणी में आता है। कई डॉक्टर पहली कार्रवाई के रूप में जीवनशैली में बदलाव की सलाह देंगे। नियंत्रित कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर और स्वस्थ वसा वाले संतुलित आहार का पालन करें। मध्यम एरोबिक गतिविधि के साथ प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का नियमित व्यायाम आवश्यक है। वजन प्रबंधन और नियमित रूप से ग्लूकोज की निगरानी करना सबसे महत्वपूर्ण है। तनाव कम करने और पर्याप्त नींद लेने को प्रोत्साहित किया जाता है।

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Komal

Komal Jethmalani  |399 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 30, 2025

Health
Sir meri age 30 year hai mera first time fasting sugar 149 aur PP 347 aur Hba1c 9 aaya hai 15 din baad parhej aur exercise se fasting 118 aur PP 214 hai kya Mujhe medicine khana chahiye aur Hba1c 9 Bina medicine ke kam ho sakta hai
Ans: उच्च रक्त शर्करा के स्तर और 9 के HbA1c के साथ, आपको अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। वह दवा लिख ​​सकता है और जीवनशैली में बदलाव का सुझाव दे सकता है। सामान्य बीएमआई के साथ शरीर के वजन को बनाए रखना सुनिश्चित करें और कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों जैसे कि सफेद ब्रेड, मैदा से बने व्यंजन और अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि फल और सब्जी के साथ संतुलित आहार का पालन करें। कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, अंडे, दुबला मांस, नट्स, बीन्स आदि पर ध्यान देने के साथ प्रोटीन का सेवन पर्याप्त होना चाहिए। केक, पेस्ट्री, फास्ट फूड, वातित पानी आदि जैसे उच्च वसा और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। शक्ति प्रशिक्षण के साथ नियमित व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। खूब पानी पिएं।

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