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Samkit

Samkit Maniar  |174 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on May 26, 2024

CA Samkit Maniar has eight years of experience in income tax, mergers and acquisitions and estate planning.
He has graduated from Mumbai’s N M College of Commerce and Economics and has completed his CA from The Institute of Chartered Accountants of India."... more
MOHUA Question by MOHUA on May 21, 2024English
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मेरा वर्तमान मासिक व्यय 35,000 रुपये है। मैं 53 वर्षीय कामकाजी व्यक्ति हूँ और 60 वर्ष में मेरी सेवानिवृत्ति होगी। मेरी मासिक SIP 50,500/- है। PF बैलेंस 30 लाख है। MF बचत 1 करोड़ रुपये है। मुद्रास्फीति को समायोजित करने के बाद इस व्यय को बनाए रखने के लिए मुझे मासिक कितनी बचत करनी चाहिए।

Ans: सबसे पहले, आपके MF निवेश आपके खर्चों की तुलना में अच्छे हैं। तो इसके लिए बधाई। दूसरे, भारत में मुद्रास्फीति 7 से 10 प्रतिशत के बीच कहीं भी होगी। यह देखते हुए कि आपके खर्च उस सीमा तक बढ़ेंगे, सुनिश्चित करें कि आपके पास उन खर्चों को पूरा करने के लिए आवश्यक नकदी है।
Asked on - May 28, 2024 | Answered on Jun 19, 2024
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आपके उत्तर के लिए धन्यवाद श्री समकित। मेरा एक और सवाल है, 60 साल में मेरी सेवानिवृत्ति को ध्यान में रखते हुए, मुझे कितना अतिरिक्त एसआईपी (लिक्विड फंड सहित) निवेश करना चाहिए? मैं मूल रूप से इस बारे में मार्गदर्शन चाहता हूं।
Ans: इस विषय पर मेरा ज्ञान सीमित है, क्योंकि मेरी विशेषज्ञता कराधान में है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 17, 2024

Asked by Anonymous - Apr 17, 2024English
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रामलिंगम जी, मेरी उम्र 51 साल है और मेरे पास करीब 30 लाख रुपये की धनराशि है। मैं रिटायरमेंट के बाद (58 साल की उम्र में) 1.5 लाख रुपये प्रति माह रखना चाहता हूं, इसलिए मुझे अभी से कितनी बचत करनी चाहिए ताकि मैं बिना किसी परेशानी के इतना पैसा कमा सकूं। फिलहाल मैं MF में 20 हजार रुपये प्रति माह, PPF में 12.5 हजार रुपये प्रति माह, EPF में 30 हजार रुपये प्रति माह, सुकन्या समृद्धि में 12 हजार रुपये प्रति माह, NPS में 17 हजार रुपये प्रति माह, किसी अन्य PPF में 6 हजार रुपये प्रति माह और अन्य बचत योजनाओं में 20 हजार रुपये प्रति माह निवेश कर रहा हूं, जिससे कुल 117.5 हजार रुपये प्रति माह हो जाता है।
Ans: अपनी सेवानिवृत्ति आय की योजना बनाना
आप 51 वर्ष की आयु में अपनी सेवानिवृत्ति आय की योजना बनाकर एक बड़ा कदम उठा रहे हैं। यहाँ हम यह अनुमान लगा सकते हैं कि 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद 1.5 लाख रुपये प्रति माह के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको कितनी बचत करनी होगी।

विचार करने योग्य कारक:

वर्तमान बचत: आपकी वर्तमान मासिक बचत 1,17,500 रुपये एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक बिंदु है।

समय सीमा: आपके पास सेवानिवृत्ति तक 7 वर्ष (58 - 51) हैं।

वांछित सेवानिवृत्ति आय: आपकी लक्षित मासिक आय 1,50,000 रुपये है।

मुद्रास्फीति: मुद्रास्फीति समय के साथ पैसे की क्रय शक्ति को कम करती है। 5-7% मुद्रास्फीति के रूढ़िवादी अनुमान पर विचार करें।

रिटर्न की दर: आपके निवेश पर अपेक्षित रिटर्न यह निर्धारित करेगा कि आपको कितनी बचत करनी है।

यहाँ एक सरलीकृत गणना दी गई है (यह मानते हुए कि रिटर्न की दर निश्चित है):

आवश्यक कुल कोष:

मान लें कि 8% वार्षिक रिटर्न और 7% मुद्रास्फीति (1% का समायोजित रिटर्न) है।
हम आवश्यक कोष की गणना करने के लिए शाश्वत वर्तमान मूल्य (PV) के सूत्र का उपयोग कर सकते हैं: PV = वांछित मासिक आय (मुद्रास्फीति के लिए समायोजित) / समायोजित वार्षिक रिटर्न PV = (रु. 1,50,000 * 12) / (1 + 0.01) = रु. 1,80,00,000
कोष में कमी:

आपके पास पहले से ही 30 लाख रुपये का कोष है।
कमी 1,80,00,000 रुपये - 30,00,000 रुपये = रु. होगी। 1,50,00,000
अतिरिक्त मासिक बचत:

आवश्यक अतिरिक्त मासिक बचत की गणना करने के लिए, हम ऑनलाइन उपलब्ध बचत लक्ष्य कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।
इन कारकों पर विचार किया जाएगा: समय क्षितिज, वांछित कॉर्पस और अपेक्षित रिटर्न।
याद रखने के लिए महत्वपूर्ण बिंदु:

यह एक सरलीकृत गणना है। वास्तविक दुनिया के रिटर्न में उतार-चढ़ाव हो सकता है।
अपनी जोखिम सहनशीलता और निवेश पोर्टफोलियो को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत योजना के लिए एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें।
आपने विभिन्न निवेशों (एमएफ, पीपीएफ, ईपीएफ, आदि) का उल्लेख किया है। एक सलाहकार परिसंपत्ति आवंटन का आकलन करने और यदि आवश्यक हो तो समायोजन का सुझाव देने में मदद कर सकता है।
आपकी वर्तमान बचत के सकारात्मक पहलू:

आपकी वर्तमान बचत 1,17,500 रुपये प्रति माह सराहनीय है।
आपने विभिन्न साधनों (इक्विटी, ऋण, सरकारी योजनाओं) में निवेश किया है।
अगले चरण:

कमी का अनुमान: आवश्यक अतिरिक्त मासिक बचत का अधिक सटीक अनुमान प्राप्त करने के लिए सेवानिवृत्ति कैलकुलेटर का उपयोग करें।
निवेश की समीक्षा करें: अपने वर्तमान परिसंपत्ति आवंटन का आकलन करने के लिए एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें और यदि आवश्यक हो तो अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए समायोजन का सुझाव दें। बचत बढ़ाएँ: यदि कोई कमी है, तो खर्चों की समीक्षा करके या आय बढ़ाकर अपनी मासिक बचत बढ़ाने के तरीकों पर विचार करें। योजना बनाकर और संभावित रूप से कुछ समायोजन करके, आप अपनी इच्छित सेवानिवृत्ति आय प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से आगे बढ़ सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 10, 2024

Asked by Anonymous - Oct 10, 2024English
Money
नमस्कार सर। हम 2 लोगों का परिवार हैं, जिनका मासिक खर्च अधिकतम 70 हजार रुपये है। खुद का घर है, कोई लोन नहीं है। MF में 2 करोड़ और FD जैसी दूसरी लिक्विडिटी में 1.4 करोड़ रुपये हैं। अगले 20 या 25 साल तक 70 हजार रुपये प्रति महीने (मुद्रास्फीति समायोजित) की नियमित आय के लिए हमारे पास कितना और फंड होना चाहिए? कृपया सलाह दें। धन्यवाद।
Ans: सबसे पहले, अपनी वित्तीय यात्रा में इस मुकाम पर पहुँचने के लिए बधाई! म्यूचुअल फंड में 2 करोड़ रुपये और फिक्स्ड डिपॉजिट जैसी अन्य लिक्विड संपत्तियों में 1.4 करोड़ रुपये होना एक मजबूत आधार है। बिना किसी लोन दायित्व और 70,000 रुपये के सुव्यवस्थित मासिक खर्च के साथ, आपका वित्तीय अनुशासन स्पष्ट है।

हालांकि, भविष्य की योजना बनाते समय, खासकर अगले 20 से 25 वर्षों के लिए, मुद्रास्फीति और जीवनशैली में बदलावों पर विचार करना आवश्यक है। भले ही आपके वर्तमान खर्च प्रबंधनीय हों, लेकिन मुद्रास्फीति समय के साथ आपकी क्रय शक्ति को कम कर देगी। आइए विश्लेषण करें कि आप एक स्थायी मुद्रास्फीति-समायोजित आय कैसे उत्पन्न कर सकते हैं।

सेवानिवृत्ति के लिए आवश्यक कोष का अनुमान लगाना
दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों की योजना बनाते समय मुद्रास्फीति सबसे महत्वपूर्ण कारक है। 6% की औसत मुद्रास्फीति दर मानते हुए, आपका आज का 70,000 रुपये का मासिक खर्च अगले 20 से 25 वर्षों में काफी बढ़ सकता है। एक आरामदायक और तनाव मुक्त भविष्य के लिए, आपकी वित्तीय योजना को खर्चों में इस वृद्धि को समायोजित करना चाहिए।

वर्तमान मासिक व्यय: 70,000 रुपये प्रति माह
मुद्रास्फीति दर: 6% (दीर्घकालिक योजना के लिए अनुमानित औसत)
सेवानिवृत्ति समय क्षितिज: 20 से 25 वर्ष
निवेश वृद्धि दर: मान लें कि आपके निवेश में सालाना 8% से 10% की वृद्धि होती है
इन कारकों पर विचार करते हुए, आपको भविष्य में आवश्यक वस्तुओं या विलासिता से समझौता किए बिना अपनी वर्तमान जीवनशैली को बनाए रखने के लिए पर्याप्त धन की आवश्यकता होगी।

मासिक व्यय पर मुद्रास्फीति का प्रभाव
मुद्रास्फीति आपके पैसे की क्रय शक्ति को लगातार कम करती है। उदाहरण के लिए, 20 वर्षों के बाद, यदि मुद्रास्फीति औसत 6% है, तो आपके 70,000 रुपये मासिक व्यय संभावित रूप से 2.24 लाख रुपये प्रति माह तक बढ़ सकते हैं। यही कारण है कि मुद्रास्फीति-समायोजित नियमित आय की योजना बनाना आवश्यक है।

अनुमानित मासिक व्यय (20 वर्ष बाद): 2.24 लाख रुपये प्रति माह
अनुमानित मासिक व्यय (25 वर्ष बाद): 3 लाख रुपये प्रति माह
अब, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी संपत्ति इन भविष्य के खर्चों को कवर करने के लिए पर्याप्त आय उत्पन्न करती है, हमें आपके वर्तमान कोष और संभावित वृद्धि का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

मुद्रास्फीति-समायोजित आय के लिए सही कोष का निर्माण
म्यूचुअल फंड में आपके मौजूदा 2 करोड़ रुपये और सावधि जमा में 1.4 करोड़ रुपये मूल्यवान संसाधन हैं। लेकिन अगले 20 से 25 वर्षों के लिए मुद्रास्फीति-समायोजित, 70,000 रुपये प्रति माह उत्पन्न करने के लिए, अधिक पर्याप्त कोष की आवश्यकता हो सकती है।

चलिए निम्नलिखित मान लेते हैं:

स्थायी निकासी दर: एक सुरक्षित निकासी दर आम तौर पर 4% से 5% होती है। यह दर सुनिश्चित करती है कि मुद्रास्फीति समायोजन के साथ भी आप अपने कोष को जल्दी से जल्दी खत्म न करें।
अपने वर्तमान खर्चों को देखते हुए, आपको बढ़ते खर्चों को पूरा करने और कमी से बचने के लिए एक बड़े कोष की आवश्यकता होगी।

मौजूदा निवेशों का मूल्यांकन
म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड में आपका 2 करोड़ रुपये का निवेश बहुत बढ़िया है, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपने इक्विटी और डेट के सही मिश्रण में निवेश किया है। इक्विटी मुद्रास्फीति से आगे निकल सकती है, लेकिन इसमें अस्थिरता भी होती है। डेट फंड स्थिरता प्रदान करते हैं, लेकिन कम रिटर्न देते हैं। चूँकि आपका लक्ष्य मुद्रास्फीति-समायोजित आय के साथ दीर्घकालिक धन सृजन है, इसलिए इक्विटी और डेट के बीच एक संतुलित पोर्टफोलियो आदर्श है।

इक्विटी आवंटन: विविधतापूर्ण, सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी फंड पर ध्यान दें। ये फंड आम तौर पर लंबे समय में निष्क्रिय इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, खासकर जब बाजार की स्थिति में उतार-चढ़ाव होता है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार के उतार-चढ़ाव को अधिक कुशलता से नेविगेट कर सकते हैं, जिससे आपको बढ़त मिलती है।

ऋण आवंटन: डेट फंड, खासकर कम से मध्यम जोखिम वाले, स्थिर रिटर्न दे सकते हैं। जबकि रिटर्न आमतौर पर इक्विटी से कम होता है, वे आपके पोर्टफोलियो को सुरक्षा और स्थिरता प्रदान करते हैं।

म्यूचुअल फंड में सीधे निवेश करने से बचें क्योंकि यह आपको अनावश्यक जोखिम में डाल सकता है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से प्रबंधित नियमित फंड बेहतर सलाह और अनुकूलित मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

फिक्स्ड डिपॉजिट (एफडी)
फिक्स्ड डिपॉजिट में आपका 1.4 करोड़ रुपये एक महत्वपूर्ण राशि है। हालांकि, एफडी आम तौर पर म्यूचुअल फंड की तुलना में कम रिटर्न देते हैं और मुद्रास्फीति से आगे निकलने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। समय के साथ, आपका एफडी रिटर्न बढ़ती लागतों से मेल नहीं खा सकता है, जिससे आय में अंतर हो सकता है। आप अपने एफडी कॉर्पस के एक हिस्से को म्यूचुअल फंड जैसे अधिक विकास-उन्मुख साधनों में स्थानांतरित करना चाह सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी संपत्ति तेजी से बढ़े।

भविष्य की जरूरतों के लिए एक संतुलित पोर्टफोलियो बनाना
एक स्थायी आय उत्पन्न करने के लिए, निवेश का एक उचित मिश्रण जो विकास और सुरक्षा को संतुलित करता है, आवश्यक है। यहाँ एक पोर्टफोलियो बनाने की संभावित रणनीति है जो आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों को पूरा करती है:

इक्विटी म्यूचुअल फंड: आपकी संपत्ति को बढ़ाने के लिए आपके कॉर्पस का लगभग 50% से 60% इक्विटी फंड में होना चाहिए। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड संभावित रूप से निष्क्रिय इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पेशेवर फंड मैनेजर होते हैं जो बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान बेहतर निर्णय ले सकते हैं।

डेब्ट म्यूचुअल फंड: लगभग 30% से 40% डेब्ट म्यूचुअल फंड में आवंटित किया जाना चाहिए। डेट फंड, इक्विटी की तुलना में कम रिटर्न देते हुए भी स्थिरता प्रदान करते हैं और कम जोखिम वाले होते हैं।

अल्पकालिक जरूरतों के लिए लिक्विड फंड: आपात स्थिति के लिए कुछ लिक्विड एसेट रखना जरूरी है। लिक्विड म्यूचुअल फंड इस उद्देश्य को पूरा कर सकते हैं, क्योंकि वे बचत खातों या FD की तुलना में अपेक्षाकृत बेहतर रिटर्न देते हैं और जरूरत पड़ने पर उन्हें तुरंत नकदी में बदला जा सकता है।

कर दक्षता पर विचार
अपने वित्त की योजना बनाते समय कराधान एक और महत्वपूर्ण कारक है। म्यूचुअल फंड के लिए नए पूंजीगत लाभ कर नियम आपके निवेश को बुद्धिमानी से चुनना आवश्यक बनाते हैं:

इक्विटी म्यूचुअल फंड: 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% ​​कर लगता है। यह आपके शुद्ध रिटर्न को प्रभावित कर सकता है, इसलिए निकासी की योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखें।

डेट म्यूचुअल फंड: लाभ पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है, जिससे वे इक्विटी फंड की तुलना में कम कर-कुशल हो जाते हैं। हालांकि, उनकी स्थिरता आपके समग्र पोर्टफोलियो में इसकी भरपाई कर सकती है।

कर देनदारियों को कम करने के लिए अपनी निकासी और निवेश को संरचित करना दीर्घकालिक वित्तीय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

आय सृजन रणनीति: निकासी योजना
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास 20 से 25 वर्षों के लिए एक सुसंगत, मुद्रास्फीति-समायोजित आय है, एक व्यवस्थित निकासी योजना का पालन करें:

SWP (व्यवस्थित निकासी योजना): आप नियमित आय प्राप्त करने के लिए अपने म्यूचुअल फंड से SWP सेट कर सकते हैं। यह विधि सुनिश्चित करती है कि आपका मूलधन बढ़ता रहे, जबकि आप लाभ का केवल एक हिस्सा ही निकालते हैं। निकासी दर को 4% के आसपास रखकर, आप अपनी आय को कई वर्षों तक बनाए रख सकते हैं।

वार्षिक रूप से पुनर्संतुलित करें: जैसे-जैसे आपका पोर्टफोलियो बढ़ता है या बाजार की स्थिति बदलती है, नियमित रूप से अपने निवेश की समीक्षा करें और पुनर्संतुलित करें। यह रणनीति आपके पोर्टफोलियो को आपकी जोखिम सहनशीलता और लक्ष्यों के अनुरूप बनाए रखेगी।

भविष्य के जोखिमों से बचाव
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आय अगले दो दशकों तक स्थिर रहे, निम्नलिखित सुरक्षा उपायों पर विचार करें:

स्वास्थ्य बीमा: उम्र बढ़ने के साथ चिकित्सा व्यय नाटकीय रूप से बढ़ सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास व्यापक स्वास्थ्य बीमा है जो प्रमुख उपचारों और अस्पताल में भर्ती होने को कवर करता है।

जीवन बीमा: यदि आपके पास पहले से कोई जीवन बीमा पॉलिसी नहीं है, तो ऐसी पॉलिसी पर विचार करें जो आपके जीवनसाथी या किसी अन्य आश्रित को कवर कर सके। चूँकि आप मुख्य रूप से धन सृजन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, इसलिए जीवन बीमा को निवेश उपकरण के बजाय सुरक्षा जाल के रूप में कार्य करना चाहिए।

अंतिम अंतर्दृष्टि
मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए, अगले 20 से 25 वर्षों के लिए प्रति माह 70,000 रुपये उत्पन्न करने के लिए, आपके वर्तमान निवेशों को बढ़ने और रणनीतिक रूप से आवंटित करने की आवश्यकता होगी। जबकि आपके पास 3.4 करोड़ रुपये का ठोस आधार है, मुद्रास्फीति भविष्य के मासिक खर्चों को काफी बढ़ा सकती है।

विकास और स्थिरता दोनों सुनिश्चित करने के लिए अपने निवेश मिश्रण को समायोजित करें।
अपनी FD का एक हिस्सा म्यूचुअल फंड जैसी अधिक उत्पादक परिसंपत्तियों में स्थानांतरित करें।
अपने मूलधन को कम किए बिना एक स्थिर आय सुनिश्चित करने के लिए व्यवस्थित निकासी योजनाओं का उपयोग करें।
अपने लक्ष्यों के अनुरूप बने रहने के लिए अपने पोर्टफोलियो का लगातार मूल्यांकन करें।
सही वित्तीय योजना के साथ, आप आराम से लंबी अवधि के लिए अपनी ज़रूरत की आय अर्जित कर सकते हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |186 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

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Career
मैंने बी फार्मेसी में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन अभी तक मुझे डिग्री नहीं मिली है? क्या मैं बिना डिग्री के सिर्फ मार्कशीट के साथ पंजीकरण प्रक्रिया के लिए जा सकता हूँ?
Ans: नमस्ते नौशाद,

आपके प्रश्न के उत्तर में, आपको अपने सभी वर्ष की मार्कशीट (अंतिम वर्ष सहित) प्राप्त हो जानी चाहिए। कृपया ध्यान दें कि अपना डिग्री प्रमाणपत्र प्राप्त करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप पहले अपने विश्वविद्यालय से प्रोविजनल प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करें। एक बार जब आपके पास प्रोविजनल प्रमाणपत्र हो जाता है, तो आप राज्य PCI (फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया) पोर्टल पर लॉग इन करके अपने फार्मासिस्ट पंजीकरण के लिए आवेदन कर सकते हैं।

बी.फार्म पंजीकरण के लिए आवश्यक दस्तावेजों की सूची यहां दी गई है:

1) स्थानांतरण प्रमाणपत्र

2) SSLC (माध्यमिक विद्यालय छोड़ने का प्रमाणपत्र) और HSC (उच्चतर माध्यमिक प्रमाणपत्र) मार्कशीट

3) पाठ्यक्रम सह आचरण प्रमाणपत्र

4) बी.फार्म प्रोविजनल प्रमाणपत्र या डिग्री प्रमाणपत्र

5) बी.फार्म के सभी चार वर्षों की मार्कशीट

कृपया ध्यान दें: पंजीकरण उस संस्थान के स्थान से निर्धारित होता है जहां आपने अपना पाठ्यक्रम पूरा किया है, न कि आपके गृहनगर या मूल स्थान से। यदि आपका संस्थान और आपका गृहनगर दोनों एक ही राज्य में हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आपका संस्थान आपके गृहनगर से अलग राज्य में स्थित है, तो आपको अपने आवेदन को उस राज्य PCI के माध्यम से संसाधित करना होगा जहाँ आपका संस्थान स्थित है।
शुभकामनाएँ।
यदि आपके कोई और प्रश्न हों तो बेझिझक हमसे संपर्क करें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
घुटने का प्रतिस्थापन- मेरे डॉक्टर ने एक्स-रे जांच के बाद मुझे दाहिने घुटने में कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्योंकि मैं पिछले 12 महीनों से दाहिने घुटने में दर्द से पीड़ित हूं। क्या मेरे पास ऑपरेशन से बचने या ऑपरेशन के बाद दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कोई बेहतर विकल्प है। मैं साइड इफ़ेक्ट के बारे में चिंतित हूं, अगर कोई हो। धन्यवाद गणेश सुराणा
Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मैं 30 वर्ष का हूँ, मेरा hb1ac 6.4 है, आहार का पालन करना और 5 किलोमीटर चलना इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है
Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या है। डॉक्टर ने मुझे सर्जरी से पहले अपना वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने का सुझाव दिया है। उन्होंने मुझे सर्जरी का इंतज़ार करने का सुझाव दिया है जब तक कि मेरा वजन 92 किलोग्राम से कम होकर एक उचित स्तर पर न आ जाए। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या को और बढ़ाए बिना पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन से व्यायाम कर सकता हूँ। कृपया मुझे पेट कम करने के लिए व्यायाम सुझाएँ। धन्यवाद और सादर। एनवीआरश्रीनिवास
Ans: प्रिय श्रीनिवास,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रयास और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन पौष्टिक हो और कैलोरी की कमी पैदा करे।

व्यायाम के लिए, कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना से शुरुआत करें, क्योंकि ये आपके हर्निया पर दबाव डाले बिना कैलोरी जला सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाले बिना कोर स्थिरता बनाने के लिए पेल्विक टिल्ट और साइड प्लैंक जैसे हल्के कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। यदि उपयुक्त हो, तो धीरज और वसा हानि को बढ़ाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट या मध्यम-तीव्रता, लंबी अवधि की गतिविधियाँ जैसे तेज चलना या हल्की जॉगिंग शामिल करें। इसके अतिरिक्त, हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं या भारी वजन उठाना शामिल करते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है। आपके वजन घटाने की यात्रा में सफलता और एक सहज रिकवरी की कामना करता हूँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।
Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English
Money
मैं जुए में लगभग 8 लाख रुपये हार चुका हूँ, अब मैं अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करना चाहता हूँ, मुझे बैंक और NBFC से अपने कर्ज और ऋण का निपटान करना है, क्या 70 प्रतिशत माफ़ी पर पैसे का निपटान संभव है?
Ans: वित्तीय झटकों के बाद अपने जीवन को फिर से शुरू करना एक अनुशासित दृष्टिकोण के साथ संभव है। बैंकों और NBFC के साथ अपने ऋणों का निपटान करने के लिए एक रणनीतिक योजना, बातचीत और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपकी स्थिति को हल करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक 360-डिग्री दृष्टिकोण दिया गया है:

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें
सभी ऋणों की सूची बनाएँ: मूलधन, ब्याज और दंड सहित सभी बकाया ऋणों और ऋणों की एक विस्तृत सूची बनाएँ।

आय स्रोतों की पहचान करें: अपनी मासिक आय और धन के किसी भी अन्य स्रोत की गणना करें।

आवश्यक खर्चों का मूल्यांकन करें: किराया, भोजन, उपयोगिताओं और परिवहन जैसे गैर-परक्राम्य खर्चों की पहचान करें।

परक्राम्य ऋणों का निर्धारण करें: उच्च ब्याज दरों या कानूनी निहितार्थों वाले ऋणों पर ध्यान केंद्रित करें।

ऋणदाताओं के साथ बातचीत करना
70% छूट पर निपटान की संभावना
बैंक और NBFC बातचीत के लिए खुले हैं: वे ऋण को गैर-निष्पादित घोषित करने के बजाय कुछ राशि वसूलना पसंद करते हैं।

निपटान शर्तें अलग-अलग होती हैं: प्रत्येक ऋणदाता की अलग-अलग नीतियाँ हो सकती हैं। कुछ लोग 70% छूट के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन अन्य शायद सहमत न हों।

अपना मामला पारदर्शी तरीके से पेश करें: अपनी वित्तीय कठिनाई का सबूत दिखाएं। पूरा भुगतान करने में अपनी असमर्थता के बारे में बताएं।

एकमुश्त निपटान (OTS) का अनुरोध करें: ऋण को बंद करने के लिए माफ़ की गई राशि का एकमुश्त भुगतान करने की पेशकश करें।

प्रभावी ढंग से बातचीत करने के लिए कदम
सही विभाग से संपर्क करें: अपने ऋणदाता के संग्रह या वसूली विभाग से संपर्क करें।

पेशेवर मदद लें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या ऋण समाधान विशेषज्ञ आपकी ओर से बातचीत कर सकता है।

एक निपटान योजना तैयार करें: एक यथार्थवादी राशि प्रस्तावित करें जिसे आप भुगतान कर सकते हैं। इस भुगतान के स्रोतों का उल्लेख करें।

लिखित पुष्टि के लिए पूछें: सुनिश्चित करें कि ऋणदाता माफ़ की गई राशि पर एक औपचारिक समझौता प्रदान करता है।

कम ब्याज और दंड के लिए बातचीत करें: दंड हटाने और ब्याज दरों में कमी का अनुरोध करें।

अपने वित्तीय दायित्वों का प्रबंधन
पुनर्भुगतान रणनीति
उच्च-ब्याज ऋणों को प्राथमिकता दें: पहले उच्च ब्याज दरों वाले ऋणों को साफ़ करने पर ध्यान दें।

ऋणों को समेकित करें: कई ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक में समेकित करने पर विचार करें।

लिक्विड एसेट का बुद्धिमानी से उपयोग करें: यदि आपके पास बचत या एसेट है, तो उनका उपयोग अपने ऋण के बोझ को कम करने के लिए करें।

एक नया वित्तीय आधार तैयार करें
जुआ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें
स्वस्थ आदतें अपनाएँ: यदि जुआ खेलना आपकी लत है, तो पेशेवर मदद लें। गैम्बलर्स एनोनिमस जैसे सहायता समूहों में शामिल हों।

वित्तीय साक्षरता पर ध्यान दें: पाठ्यक्रमों या पुस्तकों के माध्यम से अपने पैसे को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें।

एक बजट और आपातकालीन निधि बनाएँ
आय और व्यय को ट्रैक करें: अपनी वित्तीय गतिविधि की निगरानी के लिए ऐप या स्प्रेडशीट का उपयोग करें।

आपात स्थितियों के लिए बचत करें: सुरक्षा जाल के रूप में 3-6 महीने के खर्चों को अलग रखें।

धीरे-धीरे निवेश फिर से शुरू करें
SIP से शुरुआत करें: म्यूचुअल फंड में छोटी राशि का निवेश करना शुरू करें। शुरुआत में सीधे स्टॉक ट्रेडिंग से बचें।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाएँ: व्यवस्थित रूप से दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा की योजना बनाएँ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय झटके के बाद अपने जीवन को फिर से बनाना प्रयास लेता है, लेकिन यह संभव है। अपने ऋणों पर पारदर्शी तरीके से बातचीत करने और उन्हें व्यवस्थित तरीके से निपटाने पर ध्यान दें। पिछली गलतियों से सीखें और अनुशासित वित्तीय आदतें अपनाएँ। नए आत्मविश्वास और जोखिम भरे व्यवहार से बचने की प्रतिबद्धता के साथ अपनी यात्रा फिर से शुरू करें। सूचित निर्णय लेने के लिए ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Milind

Milind Vadjikar  |806 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 01, 2024English
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यूएएन के माध्यम से अपने ऑनलाइन पीएफ सदस्यता लॉगिन में, मैं “मार्क एग्जिट” अनुभाग में अपना एग्जिट चिह्नित नहीं कर पा रहा हूँ क्योंकि इस अनुभाग में “कोई रोजगार रिकॉर्ड नहीं मिला” टिप्पणी आ रही है। हालाँकि, मेरा सेवा इतिहास और साथ ही अन्य सभी विवरण सही और पूरी तरह से अपडेट हैं। मैंने लगभग 3 साल पहले नौकरी छोड़ दी थी। जब तक मैं एग्जिट चिह्नित नहीं करता, मैं पीएफ दावा नहीं कर सकता। मेरा प्रश्न यह है कि क्या यह एक पीएफ बैकएंड मुद्दा है जिसे सीधे ईपीएफओ को उठाने की आवश्यकता है। मैंने अपने पूर्व नियोक्ता को भी सूचित किया था, लेकिन उन्होंने मुझे आज तक इस मुद्दे पर कोई जवाब नहीं दिया है। क्या मेरा पूर्व नियोक्ता भी मेरी ओर से सीधे मेरा एग्जिट चिह्नित कर सकता है? कृपया एक उपयुक्त कार्रवाई का सुझाव दें, जिसे मुझे आगे बढ़ाना चाहिए ताकि मेरा एग्जिट चिह्नित किया जा सके।
Ans: नमस्ते;

हां, आपका अंतिम नियोक्ता ईपीएफओ रिकॉर्ड में ऐसा कर सकता है।

शुभकामनाएं;

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Milind

Milind Vadjikar  |806 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

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प्रिय मिलिंद सर, मैं EPFO ​​पोर्टल पर बैंक खाता अपडेट करने में समस्या का सामना कर रहा हूँ। मैं अब भारत में काम नहीं कर रहा हूँ और पिछले 6.5 वर्षों से मेरा EPF योगदान बंद है। हाल ही में मैंने अपने नियोक्ता के माध्यम से अपने उपनाम की वर्तनी सही करवाई है और मेरे पहचान दस्तावेजों (आधार) के अनुसार सही नाम भी EPF UAN से मेल खाता है। जब मैंने निकासी के लिए आवेदन करने की कोशिश की (ऊपर दिए गए सुधार के बाद), तो मुझे बैंक खाते से मेल नहीं खाने का संदेश मिला। इसलिए मैंने पोर्टल अनुरोध प्रक्रिया के माध्यम से अपने बैंक खाते को अपडेट करने के लिए फिर से आवेदन किया है। हालाँकि, सभी अवसरों पर अनुरोध को यह कहते हुए अस्वीकार कर दिया गया है कि “नाम मेल नहीं खाता”, जो कि सच नहीं है। मैंने employeefeedback—epfindia.gov.in पर भी ईमेल भेजा, लेकिन कोई जवाब नहीं मिला। मैंने X पर भी कनेक्ट करने की कोशिश की, जिसका EPFO ​​ने जवाब नहीं दिया। क्या मुझे नासिक महाराष्ट्र में निकटतम शहर ईपीएफओ कार्यालय से संपर्क करने की आवश्यकता है (मेरा खाता चेन्नई में था)। कृपया मुझे मेरे बैंक खाते को अपडेट करने और मेरी निकासी प्रक्रिया पूरी करने की प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन करें।
Ans: नमस्ते;

मुझे लगता है कि बैंक खाते में आपका नाम बिल्कुल वैसा ही है जैसा आधार कार्ड और यूएएन में है।

अगर ऐसा है तो एक बार फिर कोशिश करें और अगर यह विफल हो जाए तो EPFiGMS पोर्टल के ज़रिए शिकायत दर्ज करें।

उनकी टेलीफ़ोनिक हेल्पलाइन आज़माएँ।

अगर आपको समाधान नहीं मिलता है तो सीपीग्राम पोर्टल के ज़रिए पीएमओ को सीसी करके श्रम मंत्रालय में शिकायत करें।

अगर आपके पास सक्रिय यूएएन है और आप ईपीएफ वेबसाइट पर लॉग इन कर सकते हैं तो आपको किसी भी ईपीएफ कार्यालय में जाने की ज़रूरत नहीं है।

अंत में आपके पास कानूनी सहारा भी उपलब्ध है।

किसी भी एजेंट और भ्रष्ट कर्मियों के झांसे में न आएं।

शुभकामनाएँ;

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