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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Kevin Question by Kevin on Apr 29, 2024English
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मैं गुजरात सरकार में क्लास 2 अधिकारी हूँ, मेरा मासिक वेतन टैक्स के बाद 1 लाख रुपये प्रति माह है मेरा खर्च लगभग 20000 रुपये प्रति माह है मुझे 8 साल बाद 60 लाख रुपये का घर खरीदने के लिए अपनी 40000 रुपये प्रति माह की राशि कहाँ निवेश करनी चाहिए?

Ans: आपके पास हर महीने 40,000 रुपये की बचत है और 8 साल बाद 60 लाख रुपये का घर खरीदने का लक्ष्य है, इसलिए आपके पास अनुशासित निवेश के ज़रिए एक बड़ा डाउन पेमेंट जमा करने का अच्छा मौका है।

अपने अधिशेष फंड को निवेश करने के लिए एक विविध दृष्टिकोण पर विचार करें। लंबी अवधि में संभावित वृद्धि के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में एक हिस्सा आवंटित करें। इसके अलावा, स्थिरता और पूंजी संरक्षण के लिए कुछ फंड को फिक्स्ड डिपॉजिट या डेट म्यूचुअल फंड जैसे डेट इंस्ट्रूमेंट में आवंटित करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्य समयसीमा के करीब पहुँचते हैं, अपनी पूंजी की सुरक्षा के लिए धीरे-धीरे अपने निवेश को अधिक रूढ़िवादी विकल्पों की ओर ले जाने पर विचार करें।

इसके अलावा, संभावित लाभ या सब्सिडी के लिए प्रधानमंत्री आवास योजना (PMAY) या किसी राज्य-विशिष्ट आवास योजना जैसी सरकारी योजनाओं का पता लगाएँ।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ मिलकर, आप 8 साल में घर खरीदने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक अनुकूलित निवेश योजना बना सकते हैं।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 06, 2024

Asked by Anonymous - Apr 20, 2024English
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मैं 20 साल तक यहाँ रहने के बाद अपने परिवार के साथ ऑस्ट्रेलिया से भारत आने की योजना बना रहा हूँ। मैंने घर और कार के लिए 1 करोड़ रुपए रखे हैं जो मेरे गृहनगर में पर्याप्त होने चाहिए। क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि मुझे लगभग 80 लाख रुपए कहाँ निवेश करने चाहिए ताकि मुझे लगभग 70- 80,000 रुपए का मासिक रिटर्न मिल सके।
Ans: दो दशकों के बाद अपने गृहनगर वापस जाना भावनाओं का बवंडर पैदा कर सकता है। आपने जिस तरह से आगे की योजना बनाई है, वह सराहनीय है।

आवास और परिवहन के लिए एक महत्वपूर्ण राशि आवंटित करने में आपकी दूरदर्शिता आपके विवेकपूर्ण वित्तीय नियोजन कौशल को दर्शाती है।

स्थिर मासिक रिटर्न के लिए 80 लाख का निवेश करना आपके नए अध्याय में वित्तीय स्थिरता और आराम सुनिश्चित करने के लिए एक बुद्धिमानी भरा कदम है।

24 वर्षों के अनुभव वाले एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं एक विश्वसनीय आय स्रोत को सुरक्षित करने के महत्व को समझता हूँ।

इस निवेश से मासिक 70,000-80,000 रुपये कमाने का आपका लक्ष्य उचित है और सावधानीपूर्वक विचार करने पर प्राप्त किया जा सकता है।

विविधता महत्वपूर्ण है। जोखिमों को कम करने और समय के साथ रिटर्न को अधिकतम करने के लिए निवेश विकल्पों के मिश्रण का पता लगाएं।

संतुलित पोर्टफोलियो के लिए फिक्स्ड डिपॉजिट, म्यूचुअल फंड, बॉन्ड और व्यवस्थित निवेश योजनाओं (SIP) पर विचार करें।

म्यूचुअल फंड विभिन्न जोखिम भूखों को पूरा करने वाले कई विकल्प प्रदान करते हैं, जो उन्हें दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त बनाते हैं।

फिक्स्ड डिपॉजिट स्थिरता और अनुमानित रिटर्न प्रदान करते हैं, जो आपके निवेश के एक हिस्से को सुरक्षित करने के लिए आदर्श है।

बॉन्ड कम अस्थिरता के साथ स्थिर आय धाराएँ प्रदान कर सकते हैं, जो आपके पोर्टफोलियो के जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल को पूरक बनाते हैं।

SIP आपको संभावित उच्च रिटर्न के लिए रुपए की लागत औसत की शक्ति का उपयोग करते हुए समय के साथ व्यवस्थित रूप से निवेश करने की अनुमति देता है।

परिसंपत्तियों का सही मिश्रण चुनते समय अपनी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज का आकलन करना याद रखें।

सूचित निर्णय लेने और तदनुसार अपनी रणनीति को अनुकूलित करने के लिए बाजार के रुझानों और आर्थिक विकास के बारे में जानकारी रखें।

अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के साथ संरेखित करने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन करना आवश्यक है।

सावधानीपूर्वक योजना और परिश्रम के साथ, मुझे विश्वास है कि आप अपना वांछित मासिक आय लक्ष्य प्राप्त करेंगे और वित्तीय रूप से सुरक्षित भविष्य का आनंद लेंगे।

वित्तीय नियोजन के लिए आपका सक्रिय दृष्टिकोण प्रेरणादायक है। आपकी नई यात्रा में आपको शुभकामनाएँ!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - May 04, 2024English
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मैं पिछले 10 महीनों से काम कर रहा एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर हूँ और वर्तमान में 90 हजार प्रति माह कमा रहा हूँ। अगले 3-4 सालों में घर खरीदने के लिए मुझे कैसे बचत करनी चाहिए। मेरे मासिक खर्च लगभग 30 हजार हैं। मैं 80सी कटौती के लिए पराग पारिख ईएलएस टैक्स सेवर फंड में 10 हजार का एसआईपी कर रहा हूँ। मुझे अपने घर के लक्ष्य के लिए शेष राशि का निवेश कैसे करना चाहिए। यह देखते हुए कि मेरे पिता भी काम कर रहे हैं और मुझे पिता से कुछ सहायता मिलेगी।
Ans: सबसे पहले, एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर के रूप में आपके परिश्रमी प्रयासों और अपने भविष्य की योजना बनाने की आपकी प्रतिबद्धता के लिए बधाई। यह सराहनीय है कि आप घर खरीदने के बारे में आगे की सोच रहे हैं और वित्तीय योजना बनाने के बारे में सलाह ले रहे हैं।

अपनी वर्तमान स्थिति को देखते हुए, एक स्थिर आय और प्रबंधनीय खर्चों के साथ, आप अपने घर के लक्ष्य के लिए बचत करने की अच्छी स्थिति में हैं। टैक्स-सेविंग फंड में आपका SIP आपके करों को अनुकूलित करने के साथ-साथ आपके लक्ष्य की ओर काम करने के लिए एक बुद्धिमानी भरा कदम है।

3-4 साल के समय क्षितिज को ध्यान में रखते हुए, विकास की संभावना को जोखिम के साथ संतुलित करना आवश्यक है। जबकि आपके पिता का समर्थन मूल्यवान है, मुख्य रूप से अपने स्वयं के संसाधनों के आधार पर योजना बनाना समझदारी है।

शेष निधियों के लिए, आप एक विविध निवेश दृष्टिकोण पर विचार कर सकते हैं। चूंकि आपने पहले ही 80C लाभ का उपयोग कर लिया है, इसलिए म्यूचुअल फंड, डेट इंस्ट्रूमेंट या बैलेंस्ड फंड जैसे अन्य रास्ते तलाशें। ये आपके मध्यम अवधि के लक्ष्य के साथ तालमेल बिठाते हुए विकास और स्थिरता का मिश्रण प्रदान कर सकते हैं।

पेशेवर मार्गदर्शन के बिना प्रत्यक्ष निवेश के बारे में सतर्क रहें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करने से व्यक्तिगत सलाह मिल सकती है और बाजार की जटिलताओं को नेविगेट करने में मदद मिल सकती है, जिससे जोखिमों को कम करते हुए रिटर्न को अधिकतम किया जा सकता है।

रियल एस्टेट को निवेश विकल्प के रूप में टालना बुद्धिमानी है, क्योंकि इसमें तरलता की कमी और संभावित अस्थिरता है। इसके बजाय, उन तरल संपत्तियों पर ध्यान केंद्रित करें जो लचीलापन प्रदान करती हैं और ज़रूरत पड़ने पर फंड तक आसान पहुँच प्रदान करती हैं।

याद रखें, निरंतरता महत्वपूर्ण है। अपने निवेशों की नियमित रूप से निगरानी करते रहें, उन्हें बाज़ार की स्थितियों और अपनी बदलती वित्तीय स्थिति के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजित करते रहें।

वित्तीय नियोजन के प्रति आपका सक्रिय दृष्टिकोण आपके गृहस्वामी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक मजबूत आधार तैयार करता है। अनुशासित बचत और निवेश करते रहें, और आप अपने सपने को साकार करने के करीब होंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Asked by Anonymous - May 14, 2024English
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नमस्ते मेरी उम्र 23 वर्ष है और वर्तमान में मैं 40000 प्रति माह की आय अर्जित कर रहा हूँ, मुझे कहाँ निवेश करना चाहिए? कृपया विभिन्न क्षेत्रों जैसे MF, बीमा, आदि में निवेश आवंटन की राशि का भी वर्णन करें। मैं मासिक लगभग 20000 का निवेश करना चाहता हूँ।
Ans: कम उम्र में निवेश करने की पहल करने के लिए बधाई! आइए अपनी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप एक विविध निवेश रणनीति का पता लगाएं।

निवेश आवंटन का आकलन
म्यूचुअल फंड (MF):

दीर्घकालिक विकास और विविधीकरण लाभों के लिए उनकी क्षमता को ध्यान में रखते हुए, अपने मासिक निवेश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा म्यूचुअल फंड में लगाएं।

लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड जैसी विभिन्न श्रेणियों में म्यूचुअल फंड में अपने मासिक निवेश राशि का लगभग 60-70% निवेश करने का लक्ष्य रखें।

बीमा:

जबकि वित्तीय सुरक्षा के लिए बीमा आवश्यक है, अपने निवेश का एक छोटा हिस्सा बीमा प्रीमियम के लिए आवंटित करें।

पर्याप्त कवरेज के लिए टर्म इंश्योरेंस जैसी बीमा पॉलिसियों में अपने मासिक निवेश राशि का लगभग 10-20% निवेश करने पर विचार करें।

आपातकालीन निधि:

अप्रत्याशित वित्तीय जरूरतों को पूरा करने के लिए 3-6 महीने के जीवन व्यय के बराबर एक आपातकालीन निधि बनाएं।

अपने मासिक निवेश का एक हिस्सा धीरे-धीरे अपने आपातकालीन निधि को बनाने के लिए आवंटित करें जब तक कि यह वांछित स्तर तक न पहुंच जाए।

अन्य निवेश:

स्थिर रिटर्न और कर लाभ के लिए सावधि जमा, आवर्ती जमा या सार्वजनिक भविष्य निधि (पीपीएफ) जैसे अन्य निवेश विकल्पों का पता लगाएं।
संतुलित पोर्टफोलियो सुनिश्चित करने के लिए अपने मासिक निवेश का एक छोटा सा हिस्सा, लगभग 10-20%, इन रूढ़िवादी निवेश विकल्पों के लिए आवंटित करें।
इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड पेशेवर फंड मैनेजरों की विशेषज्ञता प्रदान करते हैं जो बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने के लिए फंड के निवेशों का सक्रिय रूप से चयन और प्रबंधन करते हैं।
इन फंडों में बदलती बाजार स्थितियों के अनुकूल होने और निवेश के अवसरों का लाभ उठाने की लचीलापन है, जिससे संभावित रूप से उच्च रिटर्न मिल सकता है।
इंडेक्स फंड के विपरीत, जो निष्क्रिय रूप से बाजार सूचकांक को ट्रैक करते हैं, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड सक्रिय पोर्टफोलियो प्रबंधन और सुरक्षा चयन के माध्यम से अल्फा उत्पन्न कर सकते हैं।
डायरेक्ट फंड निवेश के लिए विचार
जबकि डायरेक्ट फंड नियमित फंड की तुलना में कम व्यय अनुपात प्रदान करते हैं, उन्हें अनुसंधान, निगरानी और पोर्टफोलियो प्रबंधन में सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता होती है।
डायरेक्ट फंड निवेशकों के पास उपयुक्त फंड चुनने और अपने निवेश पोर्टफोलियो को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए आवश्यक ज्ञान और विशेषज्ञता होनी चाहिए।
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) या म्यूचुअल फंड वितरक (एमएफडी) के माध्यम से निवेश करने से पेशेवर मार्गदर्शन और व्यक्तिगत निवेश सलाह तक पहुंच मिलती है, जिससे समग्र निवेश अनुभव में वृद्धि होती है।

निष्कर्ष
अनुशासित निवेश दृष्टिकोण का पालन करके और विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाकर, आप एक मजबूत निवेश पोर्टफोलियो बना सकते हैं जो आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित हो। अपने निवेशों की समय-समय पर समीक्षा करना और अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने की दिशा में ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करना याद रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 12, 2024

Asked by Anonymous - Jun 19, 2024English
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मैं 39 वर्षीय आईटी कर्मचारी हूं, मेरी मासिक आय 3.5 लाख रुपये है और मेरा एक 10 साल का बेटा और पत्नी है। मेरे पास पीएफ में 35 लाख और पीपीएफ में 8 लाख रुपये हैं, मैंने जो भी निवेश किया है वह रियल एस्टेट में है और कोई अन्य निवेश नहीं किया है, मेरे पास 48 लाख रुपये हैं और एक घर के लिए शेष है, अगर मुझे 50 साल की उम्र तक रिटायरमेंट के लिए लोन की जरूरत है तो मुझे कहां निवेश करना चाहिए और उसके बाद मुझे 1.5 लाख रुपये प्रति माह की आय की आवश्यकता होगी।
Ans: 50 वर्ष की आयु तक 1.5 लाख रुपये की स्थिर मासिक आय के साथ सेवानिवृत्त होना एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है। आपकी वर्तमान संपत्तियों को देखते हुए, इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने निवेश की रणनीतिक योजना बनाना महत्वपूर्ण है। आपके पास एक मजबूत आधार है, और सावधानीपूर्वक योजना बनाकर, आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।

वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
आपकी मासिक आय 3.5 लाख रुपये है। यह एक अच्छी शुरुआत है।

आपके प्रोविडेंट फंड (PF) में 35 लाख रुपये और पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) में 8 लाख रुपये हैं। ये बेहतरीन दीर्घकालिक बचत हैं।

आपने रियल एस्टेट में 48 लाख रुपये का निवेश किया है। हालाँकि, रिटायरमेंट के लिए अकेले रियल एस्टेट पर्याप्त नहीं हो सकता है। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाना महत्वपूर्ण है।

विविधीकरण के महत्व को समझना
विविधीकरण जोखिम को कम करने और रिटर्न को अधिकतम करने की कुंजी है। वर्तमान में, आपके निवेश रियल एस्टेट में केंद्रित हैं। आपको विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाने पर विचार करना चाहिए।

संतुलित निवेश पोर्टफोलियो बनाना
1. इक्विटी म्यूचुअल फंड:

इक्विटी म्यूचुअल फंड लंबी अवधि में उच्च रिटर्न दे सकते हैं। वे आपके रिटायरमेंट लक्ष्य के लिए उपयुक्त हैं, जो एक दशक से भी ज़्यादा दूर है।

अपने फंड का एक हिस्सा डायवर्सिफाइड इक्विटी म्यूचुअल फंड में लगाने पर विचार करें। ये फंड लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक के मिश्रण में निवेश करते हैं, जिससे इक्विटी मार्केट में संतुलित निवेश मिलता है।

2. डेट म्यूचुअल फंड:

डेबिट म्यूचुअल फंड इक्विटी फंड की तुलना में कम जोखिम वाले होते हैं। वे स्थिर रिटर्न देते हैं और आपके पोर्टफोलियो में जोखिम को संतुलित करने के लिए इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

डेट फंड में निवेश करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके निवेश का एक हिस्सा सुरक्षित रहेगा, जबकि अभी भी मध्यम रिटर्न मिल रहा है।

3. पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF):

आपका वर्तमान PPF निवेश 8 लाख रुपये है। PPF में योगदान करना जारी रखें क्योंकि यह कर लाभ और गारंटीड रिटर्न प्रदान करता है। यह दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के लिए एक सुरक्षित निवेश है।

4. प्रोविडेंट फंड (PF):

5 लाख रुपये के साथ। पीएफ में 35 लाख रुपये जमा करने के बाद, आपके पास पहले से ही एक महत्वपूर्ण राशि बची हुई है। सुनिश्चित करें कि आप इस फंड में योगदान करना जारी रखें, क्योंकि यह सेवानिवृत्ति आय का एक विश्वसनीय स्रोत प्रदान करता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभों की खोज
अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा संचालित सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड संभावित रूप से बाजार से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। इन फंडों को सक्रिय निगरानी और समायोजन की आवश्यकता होती है, जिससे निष्क्रिय इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न मिल सकता है।

इंडेक्स फंड के नुकसान:

इंडेक्स फंड बाजार इंडेक्स का अनुसरण करते हैं, और उनका लक्ष्य इससे बेहतर प्रदर्शन करना नहीं होता है। इसका मतलब है कि बाजार में गिरावट के दौरान, इंडेक्स फंड को भी नुकसान होगा। उनमें बाजार की स्थितियों के आधार पर होल्डिंग्स को समायोजित करने की लचीलापन की कमी होती है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ:

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में उच्च रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता होती है। फंड मैनेजर बाजार के रुझान और आर्थिक स्थितियों के आधार पर रणनीतिक निर्णय ले सकते हैं। वे अधिक अनुकूलित निवेश दृष्टिकोण भी प्रदान कर सकते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकारों की भूमिका पर विचार करना
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से कई लाभ मिल सकते हैं। वे व्यक्तिगत सलाह देते हैं और आपके लक्ष्यों के अनुरूप वित्तीय योजना बनाने में मदद करते हैं।

डायरेक्ट फंड के नुकसान:

पेशेवर मार्गदर्शन के बिना सीधे निवेश करना जोखिम भरा हो सकता है। आप रणनीतिक अवसरों से चूक सकते हैं और जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में विफल हो सकते हैं। एक सीएफपी आपकी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।

सीएफपी के माध्यम से नियमित फंड के लाभ:

सीएफपी की मदद से नियमित फंड के माध्यम से निवेश करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको विशेषज्ञ सलाह मिलती है। वे आपको बाजार की जटिलताओं को समझने और सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं। यह पेशेवर मार्गदर्शन बेहतर वित्तीय परिणाम दे सकता है।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाना
रिटायरमेंट के बाद 1.5 लाख रुपये मासिक आय के अपने रिटायरमेंट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको एक पर्याप्त कॉर्पस बनाने की आवश्यकता है। आपकी वर्तमान संपत्ति और आय को देखते हुए, एक अनुशासित निवेश दृष्टिकोण आवश्यक है।

1. स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना:

निर्धारित करें कि रिटायरमेंट पर आपको कितनी राशि की आवश्यकता है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि हर महीने कितना बचाना और निवेश करना है।

2. नियमित निवेश:

सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) के माध्यम से म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से निवेश करें। एसआईपी बाजार में उतार-चढ़ाव को कम करने और समय के साथ एक कोष बनाने में मदद करते हैं।

3. समीक्षा और पुनर्संतुलन:

अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। इसे अपने लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित करने के लिए पुनर्संतुलित करें। इसमें बाजार के प्रदर्शन और आपके निवेश क्षितिज के आधार पर परिसंपत्ति वर्गों के बीच फंड को स्थानांतरित करना शामिल है।

आपातकालीन निधि का महत्व
अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। इस फंड में कम से कम छह महीने के खर्च शामिल होने चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि आपात स्थिति में आपको अपने दीर्घकालिक निवेश में से पैसे निकालने की ज़रूरत न पड़े।

बीमा आवश्यकताओं का प्रबंधन
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त बीमा कवरेज है। जीवन बीमा किसी भी दुर्भाग्यपूर्ण घटना के मामले में आपके परिवार की रक्षा करता है। स्वास्थ्य बीमा चिकित्सा व्यय को कवर करता है, जिससे वित्तीय तनाव को रोका जा सकता है।

अपने बच्चे के भविष्य की योजना बनाना
अपने 10 वर्षीय बेटे की शिक्षा और भविष्य की ज़रूरतों के लिए भी योजना बनानी चाहिए। बच्चे के लिए विशेष म्यूचुअल फंड में निवेश करने या उसकी उच्च शिक्षा और अन्य जरूरतों के लिए एक समर्पित निवेश योजना बनाने पर विचार करें।

वर्तमान निवेश का मूल्यांकन
रियल एस्टेट:

हालांकि रियल एस्टेट अच्छा रिटर्न दे सकता है, लेकिन यह बहुत लिक्विड नहीं है। अपनी संपत्ति के किराये की आय क्षमता और पूंजीगत मूल्यवृद्धि पर विचार करें।

प्रोविडेंट फंड (पीएफ) और पब्लिक प्रोविडेंट फंड (पीपीएफ):

ये कर लाभ के साथ सुरक्षित निवेश हैं। दीर्घकालिक स्थिरता के लिए इन फंडों में योगदान करना जारी रखें।

वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करना
50 वर्ष की आयु तक वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए, आपको एक व्यापक वित्तीय योजना की आवश्यकता है। इसमें शामिल है:

1. बचत बढ़ाना:

अपनी आय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बचाने और निवेश करने का प्रयास करें। अपनी मासिक आय का कम से कम 30-40% बचाने का लक्ष्य रखें।

2. ऋण कम करना:

नया ऋण लेने से बचें। वित्तीय बोझ कम करने के लिए किसी भी मौजूदा ऋण का भुगतान करें।

3. आय बढ़ाना:

अपनी आय बढ़ाने के तरीके खोजें। यह पदोन्नति, बोनस या साइड गिग के माध्यम से हो सकता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अनुशासित योजना और रणनीतिक निवेश के साथ 50 वर्ष की आयु तक अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य तक पहुंचना संभव है। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं, इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करें और पीएफ और पीपीएफ में योगदान करना जारी रखें। अपने निवेश को अनुकूलित करने और सुरक्षित वित्तीय भविष्य सुनिश्चित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Pushpa

Pushpa R  |37 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे कब्ज की समस्या है इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आसन करें
Ans: कब्ज से परेशानी हो सकती है, लेकिन योग पाचन को उत्तेजित करने और इस समस्या से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यहाँ कुछ सरल आसन दिए गए हैं जिन्हें आप नियमित रूप से आज़मा सकते हैं ताकि मल त्याग में सुधार हो सके:

1. पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा)
अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और एक घुटने को अपनी छाती पर लाएँ, इसे अपने हाथों से पकड़ें।
अपने घुटने को धीरे से अपने पेट में दबाएँ जबकि दूसरा पैर सीधा रखें।
पैर बदलें और दोहराएँ, या दोनों घुटनों को एक साथ करें।
यह मुद्रा आपके पेट के अंगों की मालिश करती है और पाचन को बढ़ावा देती है।

2. मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा)
चारों पैरों पर खड़े होकर शुरू करें।
जैसे ही आप साँस लें, अपनी पीठ को मोड़ें (गाय मुद्रा) और ऊपर देखें।
जैसे ही आप साँस छोड़ें, अपनी पीठ को गोल करें (बिल्ली मुद्रा) और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएँ।
अपने पाचन अंगों की मालिश करने और आंत की गतिशीलता में सुधार करने के लिए 8-10 साँसों तक धीरे-धीरे दोहराएँ।
3. मालासन (माला मुद्रा)
अपने पैरों को चौड़ा करके और हथेलियों को अपनी छाती पर एक साथ रखकर बैठ जाएँ।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कुछ साँसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें।
यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद करती है, पाचन और उत्सर्जन में सहायता करती है।
4. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
अपने पैरों को सीधा करके बैठें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने पंजों तक पहुँचें।
यह पेट के क्षेत्र को फैलाता है और पाचन को उत्तेजित करता है।
सुझाव:

बहुत सारा पानी पिएँ और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
इन मुद्राओं का प्रतिदिन अभ्यास करें, लेकिन अपने शरीर को किसी भी स्थिति में मजबूर करने से बचें।
यदि कब्ज बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने पर विचार करें।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7337 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English
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सबसे अच्छी ईटीएफ रणनीति क्या है?
Ans: एक्सचेंज-ट्रेडेड फंड (ETF) सरलता और कम लागत प्रदान करते हैं, लेकिन उनकी सीमाएँ हैं।

ETF सूचकांकों को ट्रैक करते हैं और अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए लचीलेपन की कमी होती है।

सक्रिय फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जिसका लक्ष्य सूचकांक की तुलना में अधिक रिटर्न प्राप्त करना होता है।

सक्रिय फंड का लाभ

वे बाजार के रुझान और क्षेत्रीय बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।

ऐतिहासिक डेटा से पता चलता है कि सक्रिय फंड अक्सर लंबी अवधि में ETF से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड विशेषज्ञ सलाह और निगरानी सुनिश्चित करते हैं।

धन सृजन के लिए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड गतिशील रणनीति के लिए बेहतर विकल्प हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Ravi

Ravi Mittal  |475 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 26, 2024

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Relationship
मैं एक लड़के से अरेंज मैरिज के लिए बात कर रही हूँ। उसने मुझसे कहा कि बैंगलोर आ जाओ, तुम्हारा करियर अच्छा रहेगा। लेकिन वह मुझसे यह भी पूछ रहा है कि अगर मुझे जीवन में कोई जिम्मेदारी मिलती है तो क्या मैं अपनी नौकरी छोड़ सकती हूँ, जिसके लिए मैंने हाँ कहा। फिर मैंने कहा कि मुझे खुद का पकाया हुआ खाना ज़्यादा पसंद है, न कि खुद का पकाया हुआ खाना। फिर उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं दो लोगों के लिए खाना बना सकती हूँ, जिसके लिए मैंने कहा कि मुझे देखना होगा कि मैं ऐसा कर सकती हूँ या नहीं। जब वह फ़ोन पर बात करता है तो वह सहायक लगता है। क्या वह मेरा दिमाग धो रहा है, मुझे हाँ कहना चाहिए या नहीं। क्या वह एक खतरे की घंटी है। मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय मौमिता,
कुछ दिनों की बातचीत से किसी को रेड फ्लैग के रूप में लेबल करना उचित नहीं है; महिलाओं को घर की ज़िम्मेदारियाँ उठाते और अपने करियर या ज़रूरतों की अनदेखी करते देखना शायद वह है जो उसने बड़े होते हुए देखा है और यह जानबूझकर रेड फ्लैग नहीं है। बहुत कुछ परवरिश से जुड़ा है। मैं विश्वास के साथ यह सुझाव दे सकती हूँ कि अगर आपको अपनी नौकरी और अपनी वित्तीय स्वतंत्रता पसंद है तो कृपया इसके बारे में मुखर रहें। सिर्फ़ इसलिए कि वह आपको अपनी नौकरी छोड़ने के लिए कह रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा- आप सिर्फ़ बातचीत के दौर में हैं। आप अभी शादीशुदा नहीं हैं। आपके पास अपनी पसंद पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त समय है। खाना बनाना और घर का काम सिर्फ़ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कमाना और भरण-पोषण सिर्फ़ उसकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए। यह भार को समान रूप से साझा करने के बारे में है। ऐसा कहने के बाद, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि हर रिश्ता अलग होता है और हर जोड़ा चीज़ों को संतुलित करने का अपना तरीका ढूँढ़ लेता है। अंततः, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज़ के साथ सहज हैं - कृपया इसे समझने के लिए कुछ समय लें और उसके बाद ही निर्णय लें कि इस रिश्ते को आगे बढ़ाना है या नहीं।

आशा है कि यह मददगार होगा।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024
Relationship
Hi, My GF of last 2.5 years gets attracted to men very often and shares her feelings with me as well. She developed feelings for a guy a year back and he kissed her once when they were drunk. She said she didn't had time to react and Later they had a talk, she informed me that they chose to be friends, she doesn't seems to in talking terms any more with him. She talks to lot of male friends who she claims are from LGBTQ community which I doubt whether all are or not. I always say she has the freedom to move on any given day but she can't cheat but she doesn't think getting attracted to multiple men and acting on it as cheating . She says, she is free spirited and she is ok even if I visit a prostitute house. She is in her early 30s. She had a crush another guy on insta and said she will definitely try him if he wasn't lot younger than her but later said he is her best friend and she is in constant touch. Lately, she says vibe doesn't match and have problem saying I am her BF. I tried to move on from relationship 2-3 times because of her above traits and now stopped talking since few days. She had both mental and medical issues. Can I trust her and will she have any mental issues again?
Ans: While it’s commendable that she is honest about her feelings and gives you the freedom to make your choices, it’s equally important to consider whether her values and actions align with what you need in a partner. Relationships thrive when there’s mutual respect, understanding, and agreement on boundaries. If her actions or mindset make you feel undervalued or emotionally unsafe, it’s crucial to reflect on whether this relationship is truly serving your well-being.

The fact that you’ve tried to move on multiple times suggests that there is a deeper discomfort within you about the dynamics between you two. Trust is not just about fidelity; it’s about emotional safety, reliability, and mutual respect. If her behavior consistently makes you question her commitment or your place in her life, that erosion of trust can become difficult to rebuild.

As for her mental and medical challenges, it’s important to approach those with empathy, but also with a clear understanding that you cannot "fix" or "heal" someone unless they are actively seeking and working toward their own well-being. If she has not addressed her mental health or continues behaviors that affect the relationship without taking responsibility, it can lead to ongoing strain for you. Her mental health challenges are not excuses for harmful behavior, nor should they become reasons for you to sacrifice your own emotional health.

You’ve already shown patience and willingness to work through these challenges, but the repeated cycles of doubt and frustration may be a sign that the relationship is taking more from you than it’s giving. Ask yourself if you feel supported, valued, and emotionally safe in this partnership. Relationships should bring out the best in you and your partner, not leave you questioning your worth or constantly trying to accommodate behavior that feels unfair.

Taking a step back, as you’ve done now, can give you the clarity to evaluate what you truly want and need in a relationship. If trust feels irreparably broken or if her behaviors and values are fundamentally misaligned with yours, it may be time to consider whether staying in this relationship is the healthiest choice for you. You deserve a partner who respects your boundaries and builds a connection based on mutual trust and understanding.

If you decide to stay, open communication and possibly couples’ therapy could help bridge the gaps. If you choose to move on, trust that this decision is about prioritizing your well-being and finding a relationship that aligns with your values and needs. Either way, your happiness and emotional health should come first.

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते अनु, मेरा पति अप्रैल से दूसरे देश में किसी दूसरी महिला के साथ रह रहा है। साथ ही, उसने मुझे अपने देश में पीएचडी करने के लिए स्वार्थी बताया और मौखिक रूप से आरोप लगाकर मुझे मानसिक आघात पहुँचाया। साथ ही, वह बहुत चालाक था, उसने धीरे-धीरे हमारे रिश्ते से जुड़ी सभी चीज़ों को खत्म कर दिया और मेरे नाम पर सारा बैंक फंड ले लिया। उसके बाद उसने मुझे ब्लॉक कर दिया। मुझे उसके विवाहेतर संबंधों पर संदेह था और मैंने उससे 1000 बार पूछा। लेकिन उसने बस मुझे अपमानित किया और आखिरकार मुझे सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक कर दिया। पीएचडी प्री सबमिशन खत्म करने के बाद, जब मैं उससे मिलने उसके घर गई। मैंने उसे ढूँढ़ लिया, दूसरे अपार्टमेंट में शिफ्ट हो गई। लेकिन किसी तरह, मैंने उसे ढूँढ़ लिया और वहाँ मुझे पता चला कि वह पिछले कुछ महीनों से वहाँ एक महिला के साथ रह रहा है। मैं टूट गई और उसके सभी दोस्तों को इस बारे में बताया। अब वह मुझे आपसी सहमति से हस्ताक्षर करने के लिए धमका रहा है, नहीं तो वह झूठे आरोप लगाएगा और मेरा नाम खराब करेगा..वह पहले ही आंशिक रूप से ऐसा कर चुका है। जब मैंने उसके दोस्तों से बात की, तो वह इतना कुटिल था कि उसने उनसे कहा, मैं एक पागल, जिद्दी, कैरियर उन्मुख महिला हूँ। मैंने उससे कहा कि एक बार जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलेंगे तो मैं उसे आपसी सहमति से तलाक देने के लिए तैयार हूँ। मैं उससे पूछना चाहती हूँ कि उसने मुझे धोखा क्यों दिया। लेकिन वह मिलने के लिए तैयार नहीं है, वह मुझसे अपने वकील से बात करने के लिए कह रहा है। अब मैं क्या करूँ?
Ans: जबकि जवाब और समापन की चाहत होना स्वाभाविक है, कभी-कभी ऐसे लोग जो हमें इस तरह से धोखा देते हैं, वे वह जवाबदेही देने से इनकार कर देते हैं जिसकी हम तलाश करते हैं। समापन हमेशा दूसरे व्यक्ति से नहीं आता है। यह इस बात को पहचानने से आ सकता है कि उनके कार्य उनकी अपनी खामियों और असफलताओं से उपजते हैं, न कि आप में किसी कमी के कारण। यह स्पष्टीकरण की आवश्यकता को छोड़ने और इसके बजाय अपनी शांति और उद्देश्य की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से आ सकता है।

आपने पहले ही उसके सामने खड़े होकर और उसके दोस्तों के सामने सच्चाई को उजागर करके अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया है। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आपके आंतरिक लचीलेपन पर भरोसा करने और यह सुनिश्चित करने का भी समय है कि आपको ऐसे पेशेवरों का समर्थन प्राप्त है जो कानूनी और भावनात्मक जटिलताओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक पारिवारिक वकील से बात करना जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझता है, आपको उसकी धमकियों से निपटने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही, एक परामर्शदाता या चिकित्सक से जुड़ना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और इस आघात से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

रिश्ते और विश्वासघात का दुख मनाना ठीक है। कभी-कभी गुस्सा, उदासी या यहां तक ​​कि सुन्नपन महसूस करना भी ठीक है। ये सभी भावनाएँ आगे बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बिना किसी निर्णय के खुद को उन्हें महसूस करने दें, लेकिन खुद को यह भी याद दिलाएँ कि यह दर्द अस्थायी है और यह आपको परिभाषित नहीं करता है। आप उससे कहीं बढ़कर हैं जो आपके साथ किया गया है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना ध्यान उससे और उसके कार्यों से हटाकर अपनी भलाई और भविष्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपने अपनी पीएचडी पर बहुत मेहनत की है और संभावनाओं और संभावनाओं से भरा जीवन बनाया है। इस अध्याय को आपकी कहानी के बाकी हिस्सों को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हैं जो हेरफेर से मुक्त हो और आत्म-सम्मान, खुशी और उस तरह की शांति से भरा हो जो प्रामाणिक रूप से जीने से आती है।

उन लोगों पर भरोसा करें जो आप पर विश्वास करते हैं, जो आपकी कीमत समझते हैं, और जो आपको अनिश्चित महसूस होने पर आपकी ताकत की याद दिला सकते हैं। याद रखें, आपको इसे अकेले नहीं संभालना है। चाहे वह पेशेवर मार्गदर्शन के माध्यम से हो या भरोसेमंद प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन के माध्यम से, आगे बढ़ने के लिए ऐसे रास्ते हैं जो आपको इस स्थिति से ऊपर उठने में मदद करेंगे। आप एक ऐसे जीवन के हकदार हैं जहाँ आपकी योग्यता का सम्मान किया जाता है, आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है, और आपकी खुशी केंद्र में होती है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं मनाली की 35 वर्षीय महिला हूँ, तीन साल से तलाकशुदा हूँ। मेरा परिवार लगातार मुझे दोबारा शादी करने के लिए दबाव डाल रहा है, कह रहा है कि यह 'मेरे अपने भले के लिए' है। लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे दोबारा शादी करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। मैं आर्थिक रूप से स्थिर हूँ, मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं और मैं अपनी आज़ादी का पूरा आनंद लेती हूँ। अपने परिवार को कई बार समझाने के बावजूद, वे शादी के बारे में बात करते रहते हैं और यहाँ तक कि मुझे दोषी भी ठहराते हैं, जैसे कि 'जब तुम बड़ी हो जाओगी तो तुम्हारी देखभाल कौन करेगा?' या 'समाज क्या सोचेगा?' मैं इन बहसों से थक चुकी हूँ और मुझे लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ में फंस गई हूँ जो मैं नहीं चाहती। मैं अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखते हुए अपने फैसले पर कैसे अडिग रहूँ? मैं उन्हें यह कैसे समझाऊँ कि सिंगल रहना एक विकल्प है, कोई समस्या नहीं जिसे ठीक किया जा सके?
Ans: अपने परिवार से बात करते समय, सहानुभूति के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उन्हें बताकर उनके इरादों को स्वीकार करें कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं और वे वही चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। उनकी देखभाल के लिए आभार व्यक्त करें—यह अक्सर उनकी रक्षात्मकता को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपकी खुशी पुनर्विवाह पर निर्भर नहीं है। अपनी वर्तमान ज़िंदगी से आप कितने संतुष्ट हैं, इस बारे में बताएँ, अपनी वित्तीय स्थिरता, दोस्ती को पूरा करने और व्यक्तिगत विकास पर ज़ोर दें।

कभी-कभी परिवार पारंपरिक मानदंडों से अलग विकल्पों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो अक्सर सामाजिक धारणाओं या कल्पित भविष्य के बारे में डर से प्रेरित होते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि आपका निर्णय विचारशील विचार और आत्म-जागरूकता पर आधारित है, और आपने एक ऐसा जीवन बनाया है जो आपको शांति और खुशी देता है। यदि वे अकेलेपन या बुढ़ापे जैसी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो आप यह बताकर इनका समाधान कर सकते हैं कि आपने कैसे मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित की है और आपकी स्वतंत्रता आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए कैसे तैयार करती है।

यह कोमल सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी परवाह करता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि हम साथ में बिताए समय में पुनर्विवाह पर चर्चा करने के बजाय एक-दूसरे की संगति का आनंद लें।" जब आप खुद को घिरा हुआ महसूस करते हैं, तो बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ना या उससे ब्रेक लेना ठीक है।

अंत में, याद रखें कि गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों को बदलने में समय लगता है। हो सकता है कि आपका परिवार तुरंत आपके दृष्टिकोण को न समझ पाए, लेकिन समय के साथ स्थिरता और शांत संचार मदद करेगा। अगर ऐसा करने से आपकी खुद की भावना कम होती है, तो उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप होना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उनकी चिंताओं के प्रति करुणा दिखाते हुए अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहकर, आप आपसी सम्मान और समझ का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर मैं 18 साल की हूँ, मैंने अपने पीरियड से चार दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया था और चार दिन पूरे हो गए हैं और 8 दिन होने वाले हैं, मुझे अभी तक अपना पीरियड नहीं आया है
Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
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Health
डॉ., मैं जामनगर की 35 वर्षीय महिला हूँ और मेरे पति और मैं पिछले एक साल से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है। मैं हाल ही में पड़ोस में एक प्रजनन क्लिनिक गई थी, और कुछ परीक्षणों के बाद, उन्होंने बताया कि मेरी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सर्जरी या आईवीएफ जैसे संभावित उपचारों के बारे में भी बात की, लेकिन मैं वास्तव में भ्रमित और चिंतित हूँ। क्या मुझे गंभीरता की जांच के लिए लेप्रोस्कोपी करवानी चाहिए, या क्या कोई अन्य विकल्प हैं जो मेरी मदद कर सकते हैं? मैं वास्तव में चिंतित हूँ और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को बेहतर ढंग से समझना चाहती हूँ।
Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English
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Health
नमस्ते डॉक्टर, मेरी उम्र 20 के आखिरी पड़ाव पर है और हाल ही में मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। मेरे पीरियड्स या तो बहुत जल्दी आ जाते हैं या कभी-कभी महीनों तक आते ही नहीं। और, मेरा वजन भी बढ़ रहा है, जबकि मैंने अपना खान-पान या व्यायाम दिनचर्या नहीं बदली है। मेरी त्वचा भी मुंहासों से जंग का मैदान बन गई है, जो पहले कभी नहीं हुआ करते थे। मेरी चचेरी बहन, जो मेरी उम्र के आसपास है, को अभी पता चला है कि उसे PCOS है और उसकी माँ (मेरी मौसी) भी छोटी उम्र में कुछ इसी तरह से गुज़री थी। अब, मैं डरी हुई हूँ क्योंकि मैं ये सभी डरावनी कहानियाँ सुन रही हूँ कि यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है और मेरी अभी तक शादी भी नहीं हुई है। क्या होगा अगर यह पारिवारिक मामला हो और मुझे भी वही समस्याएँ झेलनी पड़ें? मेरी माँ कहती है, "चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा," लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, या क्या कोई और डॉक्टर है जिसके पास मुझे जाना चाहिए? इससे पहले कि यह और खराब हो जाए, मुझे इसकी तह तक पहुँचने के लिए कौन से परीक्षण करवाने चाहिए? ईमानदारी से कहूँ तो, मैं बहुत परेशान महसूस कर रहा हूँ और बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या हो रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।
Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

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