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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 05, 2024

Milind Vadjikar is an independent MF distributor registered with Association of Mutual Funds in India (AMFI) and a retirement financial planning advisor registered with Pension Fund Regulatory and Development Authority (PFRDA).
He has a mechanical engineering degree from Government Engineering College, Sambhajinagar, and an MBA in international business from the Symbiosis Institute of Business Management, Pune.
With over 16 years of experience in stock investments, and over six year experience in investment guidance and support, he believes that balanced asset allocation and goal-focused disciplined investing is the key to achieving investor goals.... more
Sreekumar Question by Sreekumar on Sep 04, 2024English
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वरिष्ठ नागरिकों के लिए सर्वोत्तम चिकित्सा बीमा पॉलिसी

Ans: स्टार सीनियर सिटीजन रेड कार्पेट
निवा बूपा सीनियर फर्स्ट
मणिपाल सिग्ना प्राइम सीनियर
केयर सीनियर प्लान

कृपया पॉलिसी के विस्तृत शब्दों की जांच करें और ज़रूरत पड़ने पर अपने बीमा सलाहकार से मदद लें।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Sanjib

Sanjib Jha  | Answer  |Ask -

Insurance Expert - Answered on Feb 02, 2023

Asked by Anonymous - Jan 26, 2023English
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Moneywize

Moneywize   |152 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Apr 18, 2024

Asked by Anonymous - Apr 17, 2024English
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मैं 70 साल का हूँ। कौन सी बीमा कंपनी मेरे जैसे वरिष्ठ नागरिकों को मेडिक्लेम पॉलिसी जारी कर सकती है?
Ans: कई बीमा कंपनियाँ वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियाँ प्रदान करती हैं। इनमें से कुछ कंपनियाँ इस प्रकार हैं:

1. स्टार हेल्थ एंड एलाइड इंश्योरेंस: वे वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशेष रूप से विभिन्न स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ प्रदान करते हैं, जिसमें उनकी ज़रूरतों के हिसाब से व्यापक कवरेज और लाभ शामिल हैं।

2. न्यू इंडिया एश्योरेंस: उनके पास वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियाँ हैं, जो चिकित्सा व्यय, अस्पताल में भर्ती होने और अन्य के लिए कवरेज प्रदान करती हैं।

3. नेशनल इंश्योरेंस कंपनी: वे वरिष्ठ नागरिकों के लिए उपयुक्त कवरेज विकल्पों के साथ स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ प्रदान करते हैं, जिसमें पहले से मौजूद बीमारी कवरेज और अन्य लाभ शामिल हैं।

4. यूनाइटेड इंडिया इंश्योरेंस: वे वरिष्ठ नागरिकों के लिए कैशलेस अस्पताल में भर्ती होने, पहले से मौजूद बीमारी कवरेज और अन्य जैसी सुविधाओं के साथ स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियाँ प्रदान करते हैं।

5. रेलिगेयर हेल्थ इंश्योरेंस: वे वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ प्रदान करते हैं, जो अस्पताल में भर्ती होने के खर्च, पहले से मौजूद बीमारियों और अन्य चिकित्सा ज़रूरतों के लिए कवरेज प्रदान करती हैं।

6. बजाज आलियांज: उनके पास वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियाँ हैं, जो अस्पताल में भर्ती होने, चिकित्सा व्यय और अन्य संबंधित लागतों के लिए कवरेज प्रदान करती हैं।

7. मैक्स बूपा हेल्थ इंश्योरेंस: वे वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशिष्ट कवरेज विकल्पों के साथ स्वास्थ्य बीमा योजनाएँ प्रदान करते हैं, जिसमें विभिन्न चिकित्सा व्ययों के लिए व्यापक कवरेज शामिल है।

पॉलिसी चुनने से पहले, विभिन्न योजनाओं की विशेषताओं, कवरेज, प्रीमियम और बहिष्करणों की तुलना करना आवश्यक है ताकि आपकी ज़रूरतों और बजट के हिसाब से सबसे उपयुक्त योजना मिल सके। इसके अतिरिक्त, बीमा कंपनी चुनते समय नेटवर्क अस्पताल, दावा निपटान अनुपात और ग्राहक सेवा की गुणवत्ता जैसे कारकों पर विचार करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6335 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 20, 2024

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मैं 62 वर्षीय सेवानिवृत्त व्यक्ति हूँ। मैं अपने और अपनी पत्नी जो 52 वर्षीय हैं और गृहिणी हैं, के लिए स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी की तलाश कर रहा हूँ। मैं हाई बीपी, सर्वाइकल और लम्बर स्पोंडिलाइटिस, घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस, आईबीएस से पीड़ित हूँ और पिछले 10-12 वर्षों से दवाएँ ले रहा हूँ। मेरी पत्नी को हाइपोथायरायडिज्म, स्पोंडिलाइटिस और मधुमेह है। कृपया बेहतर स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी सुझाएँ। यह भी सुझाव दें कि व्यक्तिगत या पारिवारिक पॉलिसी बेहतर होगी। सादर
Ans: मैं समझता हूँ कि आप अपने और अपनी पत्नी के लिए एक अच्छी स्वास्थ्य बीमा योजना की तलाश कर रहे हैं। यह एक स्मार्ट निर्णय है, खासकर आपकी स्वास्थ्य स्थितियों को देखते हुए। आइए इसे सबसे अच्छा विकल्प चुनने में आपकी मदद करने के लिए इसे तोड़ते हैं:

पहले से मौजूद स्थितियों को समझना:

आपकी मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियों (बीपी, स्पॉन्डिलाइटिस, आदि) को पहले से मौजूद स्थितियाँ कहा जाता है। ये आपके पॉलिसी विकल्पों और प्रीमियम को प्रभावित कर सकती हैं।
व्यक्तिगत बनाम पारिवारिक योजना:

पारिवारिक योजना: एक योजना के तहत आपको और आपकी पत्नी को एक साथ कवर करती है। यह सस्ता हो सकता है, लेकिन कवरेज सीमाएँ साझा की जाती हैं।
व्यक्तिगत योजनाएँ: आप दोनों के लिए अलग-अलग योजनाएँ। अधिक लचीलापन, लेकिन कुल मिलाकर थोड़ा अधिक खर्च हो सकता है।
अपनी ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए:

पहले से मौजूद स्थिति कवरेज: ऐसी योजनाओं की तलाश करें जो प्रतीक्षा अवधि (यदि कोई हो) के बाद पहले से मौजूद स्थितियों को कवर करती हों।
अस्पताल में भर्ती होने का कवरेज: अस्पताल में भर्ती होने के खर्चों के लिए पर्याप्त कवरेज वाली योजना चुनें।
दवाएँ: जाँचें कि क्या योजना में वे दवाएँ शामिल हैं जो आप नियमित रूप से लेते हैं।
सही योजना ढूँढना:

CFP पेशेवर से बात करें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपकी ज़रूरतों का आकलन कर सकता है और विभिन्न बीमाकर्ताओं से उपयुक्त योजनाओं की सिफारिश कर सकता है।
ऑनलाइन योजनाओं की तुलना करें: कई बीमा कंपनियाँ ऑनलाइन योजना तुलनाएँ प्रदान करती हैं। ऐसी योजनाओं की तलाश करें जो पहले से मौजूद बीमारियों को कवर करती हों और आपके क्षेत्र में अच्छे नेटवर्क अस्पताल हों।
यहाँ एक त्वरित सुझाव है: चूँकि आपकी पत्नी छोटी है और उसकी स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल अलग है, इसलिए व्यक्तिगत योजनाएँ बेहतर हो सकती हैं। इससे आपको अपनी विशिष्ट ज़रूरतों के आधार पर अनुकूलित कवरेज प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।

याद रखें: सवाल पूछने में संकोच न करें! सही स्वास्थ्य बीमा चुनना महत्वपूर्ण है, और एक CFP पेशेवर आपको इस प्रक्रिया में मार्गदर्शन कर सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6335 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 01, 2024

Asked by Anonymous - Jun 25, 2024English
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क्या वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशेष रूप से कोई स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी है जिसमें कोई सह-भुगतान, कोई कटौती या कोई उप-सीमा नहीं है?
Ans: इसलिए वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य बीमा महत्वपूर्ण है। बढ़ती उम्र के साथ चिकित्सा लागत बढ़ती है। बीमा बढ़ते खर्चों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

पॉलिसी में देखने लायक कुछ विशेषताएँ
वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी चुनते समय, इसमें निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान दें:

कोई सह-भुगतान नहीं: सुनिश्चित करें कि पॉलिसी में कोई सह-भुगतान खंड नहीं है। इससे यह सुनिश्चित होता है कि बीमाकर्ता दावे की पूरी राशि वहन करेगा।

कोई कटौती नहीं: बिना कटौती वाली पॉलिसी बेहतर होती है। बीमाकर्ता पहले रुपये से ही भुगतान करेगा।

कोई उप-सीमा नहीं: उपचार या कमरे के किराए के लिए उप-सीमा वाली पॉलिसियों से बचें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि पॉलिसी पूर्ण कवरेज प्रदान करती है।

उपलब्ध विकल्प
कई बीमा कंपनियों के पास विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद हैं। इन उत्पादों में कुछ विशेषताएँ हो सकती हैं:

उच्च बीमा राशि: ऐसी पॉलिसी चुनें जो पर्याप्त रूप से उच्च बीमा राशि प्रदान करती हो। चिकित्सा उपचार महंगे प्रस्ताव हैं।

कैशलेस अस्पताल में भर्ती: ऐसी पॉलिसी चुनें जो अधिकतम संख्या में अस्पतालों में कैशलेस उपचार प्रदान करती हो। इससे आपात स्थिति के दौरान वित्तीय तनाव कम होता है।
पहले से मौजूद बीमारियों का कवरेज: कुछ प्रतीक्षा अवधि के बाद जाँच लें कि पॉलिसी पहले से मौजूद बीमारियों को कवर करती है या नहीं।
वार्षिक स्वास्थ्य जाँच: कुछ पॉलिसियाँ वार्षिक स्वास्थ्य जाँच प्रदान करती हैं। इससे स्वास्थ्य समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद मिलती है।
घर पर अस्पताल में भर्ती: जाँच करें कि अस्पताल में भर्ती न होने की स्थिति में पॉलिसी घर पर इलाज को कवर करती है या नहीं।
अनुशंसित पॉलिसियाँ
हालाँकि कोई विशेष अनुशंसाएँ नहीं दी गई हैं, फिर भी प्रतिष्ठित बीमाकर्ताओं से पॉलिसी लें। जाँचने के लिए यहाँ कुछ पहलू दिए गए हैं:

दावा निपटान अनुपात: उच्च निपटान अनुपात विश्वसनीय बीमाकर्ताओं को इंगित करता है।
ग्राहक सेवा: यह आवश्यक है और दावों की सुचारू प्रक्रिया को सुगम बनाता है।
नवीकरणीय आयु: कुछ पॉलिसियाँ आजीवन नवीकरण प्रदान करती हैं। यह वरिष्ठ नागरिकों के लिए महत्वपूर्ण है।
नो-क्लेम बोनस: नो-क्लेम बोनस के साथ आने वाली पॉलिसियाँ बीमा राशि को बढ़ाती हैं। यह स्वस्थ पॉलिसीधारकों के लिए फायदेमंद साबित होता है।
आम गलतियों से दूर रहना
पॉलिसी चुनते समय, आम गलतियों से सावधान रहें:

छिपे हुए खंड: पॉलिसी दस्तावेज़ को बहुत सावधानी से पढ़ें। छिपे हुए खंडों की जाँच करें जो कवरेज को गंभीर रूप से सीमित कर सकते हैं।
नेटवर्क अस्पताल: सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास बीमाकर्ता के लिए नेटवर्क अस्पतालों की अच्छी संख्या हो।
अपवर्जन: जाँच करें कि पॉलिसी के अंतर्गत क्या अपवर्जित है। सुनिश्चित करें कि इसमें वरिष्ठ नागरिकों द्वारा आवश्यक सामान्य उपचार शामिल न हों।
कैसे खरीदें
आप इन पॉलिसियों को ऑनलाइन या बीमा एजेंट के माध्यम से खरीद सकते हैं। खरीदने के लिए यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

पॉलिसियों की तुलना करें: ऐसी तुलना वेबसाइटें हैं जहाँ आप विभिन्न पॉलिसियों की तुलना कर सकते हैं। कवरेज, प्रीमियम और सुविधाएँ जाँचें।
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार विशेषज्ञता के साथ सलाह दे सकता है। वे आपकी ज़रूरतों के हिसाब से सबसे अच्छी पॉलिसी चुनने में आपकी मदद करेंगे।
अंतिम जानकारी
वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्वास्थ्य बीमा अपरिहार्य है। बिना सह-भुगतान, बिना कटौती और बिना उप-सीमा वाली पॉलिसियाँ चुनें। दावा निपटान अनुपात, ग्राहक सेवा और नेटवर्क अस्पतालों के आधार पर बीमाकर्ताओं का मूल्यांकन करें। ज़रूरत से संबंधित सलाह के लिए एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6335 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 12, 2024

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63 वर्षीय पुरुषों के लिए 10 लाख रुपये प्रति वर्ष के लिए सबसे अच्छी/सबसे सुरक्षित स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी कंपनी कौन सी है, जहाँ मुझे किसी भी उपचार या बीमारी के लिए कोई अग्रिम भुगतान नहीं करना पड़ता है? अधिकांश कंपनियाँ अपने ग्राहकों को गुमराह करती हैं। कृपया मुझे एक स्पष्ट राय दें।
Ans: 63 वर्षीय पुरुष के लिए 10 लाख रुपये प्रति वर्ष के कवर के साथ सही स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी चुनना, जहाँ आपको उपचार के लिए कोई अग्रिम भुगतान नहीं करना पड़ता है, सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है। भारत में स्वास्थ्य बीमा बाजार कई कंपनियों और नीतियों के साथ विभिन्न लाभ प्रदान करने के कारण भ्रमित करने वाला हो सकता है। हालाँकि, कुछ पैरामीटर आपको सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।

स्वास्थ्य बीमा के महत्व को समझना
स्वास्थ्य बीमा महत्वपूर्ण है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ। चिकित्सा लागत काफी हो सकती है, और एक मजबूत स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी होने से मन की शांति मिल सकती है। वरिष्ठ नागरिकों के लिए, ऐसी पॉलिसी होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अग्रिम भुगतान की परेशानी के बिना सभी संभावित चिकित्सा खर्चों को कवर करती है।

कैशलेस उपचार सुविधा
स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी में देखने वाली प्रमुख विशेषताओं में से एक कैशलेस उपचार सुविधा है। यह सुविधा बीमाधारक को अस्पताल में भर्ती होने के समय कोई अग्रिम भुगतान किए बिना इलाज कराने की अनुमति देती है। बीमा कंपनी सीधे अस्पताल के साथ बिल का निपटान करती है।

नेटवर्क अस्पताल
बीमा प्रदाता के नेटवर्क अस्पतालों की जाँच करें। एक बड़ा नेटवर्क का मतलब है कैशलेस उपचार के लिए अधिक विकल्प। सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास के अस्पताल या पसंदीदा अस्पताल बीमाकर्ता के नेटवर्क का हिस्सा हों।

व्यापक कवरेज
ऐसी पॉलिसी की तलाश करें जो अस्पताल में भर्ती होने से पहले और बाद के खर्च, एम्बुलेंस शुल्क, डे-केयर उपचार और गंभीर बीमारियों सहित व्यापक कवरेज प्रदान करती हो। व्यापक पॉलिसी सुनिश्चित करती हैं कि आप कई तरह की चिकित्सा स्थितियों के लिए कवर हैं।

नो क्लेम बोनस (NCB)
कुछ बीमा कंपनियाँ नो क्लेम बोनस देती हैं, जो बिना किसी अतिरिक्त प्रीमियम के प्रत्येक क्लेम-मुक्त वर्ष के लिए बीमा राशि को बढ़ाती है। यह फायदेमंद है क्योंकि यह बिना किसी अतिरिक्त लागत के समय के साथ आपके कवरेज को बढ़ाता है।

आजीवन नवीनीकरण
सुनिश्चित करें कि पॉलिसी आजीवन नवीनीकरण प्रदान करती है। आजीवन नवीनीकरण वाली स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियाँ आपको बिना किसी आयु सीमा के, जब तक आप जीवित हैं, तब तक पॉलिसी को नवीनीकृत करने की अनुमति देती हैं। यह वरिष्ठ नागरिकों के लिए महत्वपूर्ण है।

न्यूनतम बहिष्करण
हर स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी में कुछ बहिष्करण होते हैं। बारीक प्रिंट को पढ़ना और यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या कवर नहीं किया गया है। चिकित्सा आपातकाल के दौरान आश्चर्य से बचने के लिए न्यूनतम बहिष्करण वाली पॉलिसी चुनें।

पहले से मौजूद बीमारियों के लिए प्रतीक्षा अवधि
पहले से मौजूद बीमारियों के लिए प्रतीक्षा अवधि की जाँच करें। पहले से मौजूद बीमारियों के लिए कम प्रतीक्षा अवधि वाली पॉलिसियाँ बेहतर होती हैं।

दावा निपटान अनुपात
किसी बीमा कंपनी का दावा निपटान अनुपात प्राप्त कुल दावों की संख्या के विरुद्ध निपटाए गए दावों की संख्या को दर्शाता है। उच्च दावा निपटान अनुपात एक विश्वसनीय बीमा प्रदाता को इंगित करता है।

ग्राहक समीक्षाएँ और प्रतिक्रिया
बीमा प्रदाता के बारे में ग्राहक समीक्षाएँ और प्रतिक्रिया देखें। अन्य पॉलिसीधारकों के वास्तविक जीवन के अनुभव आपको कंपनी की सेवा गुणवत्ता और विश्वसनीयता के बारे में मूल्यवान जानकारी दे सकते हैं।

पॉलिसी की शर्तों को समझना
स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों में जटिल नियम और शर्तें हो सकती हैं। इन शर्तों को स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है। यदि आवश्यक हो, तो पॉलिसी विवरण की व्याख्या करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सहायता लें। यह सुनिश्चित करता है कि दावे के समय कोई गलतफहमी न हो।

पेशेवर मार्गदर्शन
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर अनुकूलित सलाह प्रदान कर सकता है। वे आपको विभिन्न पॉलिसियों की तुलना करने, लाभों को समझने और एक सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।

भ्रामक जानकारी से बचना
कई बीमा कंपनियाँ आकर्षक विज्ञापनों और ऑफ़र के ज़रिए ग्राहकों को गुमराह कर सकती हैं। मार्केटिंग से परे जाकर पॉलिसी के वास्तविक लाभों और सीमाओं को समझना बहुत ज़रूरी है।

इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
यद्यपि यहाँ स्वास्थ्य बीमा पर ध्यान केंद्रित किया गया है, लेकिन यदि आप निवेश विकल्पों पर भी विचार कर रहे हैं, तो सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभों का उल्लेख करना उचित है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाज़ार से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं क्योंकि पेशेवर फंड मैनेजर निवेश निर्णय लेने के लिए अपनी विशेषज्ञता का उपयोग करते हैं।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
मार्गदर्शन के बिना डायरेक्ट फंड में निवेश करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। डायरेक्ट फंड सलाहकार सेवाएँ प्रदान नहीं करते हैं, जिससे निवेश के खराब निर्णय हो सकते हैं। CFP क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से निवेश करना फ़ायदेमंद होता है, जो पेशेवर सलाह दे सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

स्वास्थ्य बीमा की दुनिया में आगे बढ़ना बहुत मुश्किल हो सकता है। यह सराहनीय है कि आप अपने स्वास्थ्य और वित्तीय कल्याण को सुरक्षित करने के लिए सक्रिय कदम उठा रहे हैं। इन मापदंडों पर ध्यान केंद्रित करके, आप एक सुरक्षित और अधिक सुरक्षित भविष्य सुनिश्चित कर रहे हैं।

हम सही स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी खोजने के महत्व को समझते हैं, खासकर तब जब स्वास्थ्य सेवा की लागत बढ़ रही हो। ऐसी पॉलिसी चुनना महत्वपूर्ण है जो न केवल आपके बजट में फिट हो बल्कि उपचार के समय बिना किसी वित्तीय तनाव के व्यापक कवरेज भी प्रदान करे।

अंतिम अंतर्दृष्टि
63 वर्षीय पुरुष के लिए सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी चुनने के लिए विभिन्न कारकों जैसे कि कैशलेस उपचार, नेटवर्क अस्पताल, व्यापक कवरेज, NCB, आजीवन नवीनीकरण, न्यूनतम बहिष्करण, पहले से मौजूद बीमारियों के लिए प्रतीक्षा अवधि, दावा निपटान अनुपात, ग्राहक समीक्षा, पॉलिसी शर्तों को समझना और पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करना जैसे विभिन्न कारकों का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है।

विभिन्न पॉलिसियों पर शोध करने और उनकी तुलना करने में समय लगाना लंबे समय में लाभदायक होगा। हमेशा एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता लेने की सलाह दी जाती है जो व्यक्तिगत सलाह दे सकता है और आपको सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है। याद रखें, सही स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति प्रदान कर सकती है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपको बिना किसी अग्रिम वित्तीय बोझ के सर्वोत्तम संभव देखभाल मिले।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6335 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6335 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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