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मैं 50 साल का हूँ और मेरा परिवार बेरोजगार है। जब तक मुझे नौकरी नहीं मिल जाती, मैं कैसे गुजारा कर सकता हूँ?

Milind

Milind Vadjikar  |751 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 07, 2024

Milind Vadjikar is an independent MF distributor registered with Association of Mutual Funds in India (AMFI) and a retirement financial planning advisor registered with Pension Fund Regulatory and Development Authority (PFRDA).
He has a mechanical engineering degree from Government Engineering College, Sambhajinagar, and an MBA in international business from the Symbiosis Institute of Business Management, Pune.
With over 16 years of experience in stock investments, and over six year experience in investment guidance and support, he believes that balanced asset allocation and goal-focused disciplined investing is the key to achieving investor goals.... more
Asked by Anonymous - Nov 06, 2024English
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Money

नमस्ते, मेरी उम्र 50 साल है और अब मैं बेरोजगार हूँ। नई नौकरी की तलाश में हूँ। मेरे पास FD में 28 लाख, सिक्योरिटी में 30 लाख, म्यूचुअल फंड में 50 लाख और पीपीएफ में 20 लाख रुपये हैं। मेरा मासिक खर्च 1.5 लाख रुपये है। पत्नी गृहिणी है और मेरे माता-पिता मेरे साथ रहते हैं। बेटा भी भारत से बाहर है और उसे अभी तक नौकरी नहीं मिली है। तो कृपया सुझाव दें कि मैं मासिक खर्च कैसे पूरा कर सकता हूँ, फिर भी मुझे 6 महीने बाद नई नौकरी मिल जाए।

Ans: नमस्ते;

आपकी मौजूदा 1.28 करोड़ की राशि आपके मासिक खर्चों का 50% कवर करने के लिए पर्याप्त नहीं होगी।

क्या आपके पास कोई EPF/NPS कॉर्पस उपलब्ध है?

कृपया पुष्टि करें ताकि उस इनपुट के आधार पर हम आपको कुछ समाधान दे सकें।

शुभकामनाएँ;
Asked on - Nov 07, 2024 | Answered on Nov 07, 2024
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हां, 50 लाख रुपये का ईपीएफ जो 25 जनवरी से 60 दिनों के बाद उपलब्ध होगा और एनपीएस में 4 लाख रुपये
Ans: नमस्ते;

आपकी वर्तमान निधि:

1. FD: 0.28 करोड़

2. PPF: 0.2 करोड़

3. MF: 0.5 करोड़

4. स्टॉक: 0.3 करोड़

5. EPS: 0.5 करोड़

6. NPS: 0.04 करोड़

शुद्ध कुल: 1.82 करोड़

मैं इसमें से 0.07 करोड़ (7 लाख) निकाल रहा हूँ, जो नौकरी मिलने तक आपकी नियमित ज़रूरतों के लिए आपातकालीन निधि होगी। इसलिए आपके पास उपलब्ध शुद्ध निधि 1.75 करोड़ है।

यदि आप इसका उपयोग किसी जीवन बीमा कंपनी से तत्काल वार्षिकी खरीदने के लिए करते हैं, तो आप लगभग 75 हजार (कर के बाद) मासिक आय की उम्मीद कर सकते हैं। मुझे पता है कि यह आपके मासिक खर्चों का केवल 50% है, लेकिन यह अभी के लिए सबसे अच्छा संभव परिदृश्य है।

चूँकि NPS बैलेंस आज की तारीख में 5 लाख से कम है, इसलिए आप पूरी राशि (4 लाख) की एकमुश्त निकासी कर सकते हैं।

नौकरी मिलने के बाद, 10 साल तक शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड के संयोजन में न्यूनतम 50 हजार रुपये का मासिक निवेश शुरू करें।

इस प्रकार उत्पन्न होने वाली राशि (1.16 करोड़) का उपयोग आपकी वार्षिक आय को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।

खुशहाल निवेश;
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Money

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 17, 2024

Money
नमस्ते सर, बहुत सुप्रभात। मेरे पास लगभग डेढ़ करोड़ का कोष है, मैं 65 वर्ष का हूँ, मेरी पत्नी की आयु 57 वर्ष है, बच्चों की कोई विकलांगता नहीं है। कृपया सुझाव दें कि मैं 1.25 लाख प्रति माह खर्च कैसे करूँ। घर का किराया नहीं, लेकिन स्वास्थ्य बीमा आदि के लिए हर साल लगभग 3 लाख प्रीमियम। धन्यवाद
Ans: 1.5 करोड़ रुपये की राशि होने पर बधाई! आपकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए 1.25 लाख रुपये की मासिक आय उत्पन्न करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

निवेश विकल्प:

व्यवस्थित निकासी योजनाएँ (SWP): अपनी राशि को संतुलित म्यूचुअल फंड में निवेश करें और नियमित रूप से एक निश्चित राशि (लगभग 1.5 लाख रुपये प्रति माह) निकालने के लिए SWP स्थापित करें। यह एक स्थिर आय प्रदान करता है जबकि आपकी पूंजी को संभावित रूप से बढ़ने की अनुमति देता है।
वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS): यह सरकारी योजना उच्च सुरक्षा के साथ आकर्षक ब्याज दरें (लगभग 8%) प्रदान करती है। हालाँकि, अधिकतम निवेश सीमा प्रति व्यक्ति 15 लाख रुपये है। आप और आपकी पत्नी प्रत्येक 15 लाख रुपये का निवेश कर सकते हैं जिससे आपको प्रति माह 24,000 रुपये की संयुक्त आय होगी (ब्याज कर योग्य है)।
वार्षिक योजनाएँ: एक निश्चित अवधि या अपने पूरे जीवनकाल के लिए एक निश्चित मासिक आय प्राप्त करने के लिए वार्षिकी योजना पर विचार करें। यह स्थिरता प्रदान करती है लेकिन शेष राशि के लिए सीमित वृद्धि क्षमता प्रदान करती है।
आपकी स्थिति को ध्यान में रखते हुए यहाँ एक विस्तृत विवरण दिया गया है:

मासिक लक्ष्य: 1.25 लाख रुपये
वार्षिक स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम: 3 लाख रुपये
विकल्प 1: SWP के साथ संतुलित म्यूचुअल फंड

अपनी राशि का एक हिस्सा (जैसे, 1 करोड़ रुपये) संतुलित म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
मासिक 1.25 लाख रुपये निकालने के लिए SWP स्थापित करें।
शेष राशि (50 लाख रुपये) को बफर के लिए और स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम को कवर करने के लिए डेट फंड या सावधि जमा में निवेश किया जा सकता है।
विकल्प 2: SCSS और SWP का संयोजन

अपने और अपनी पत्नी के लिए SCSS में 15-15 लाख रुपये का निवेश करें (संयुक्त आय - 24,000 रुपये प्रति माह)।
शेष राशि (1.2 करोड़ रुपये) संतुलित म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
मासिक 1 लाख रुपये निकालने के लिए SWP स्थापित करें (SCSS से आय को पूरक करने के लिए)।
महत्वपूर्ण विचार:

कर निहितार्थ: प्रत्येक निवेश विकल्प के कर निहितार्थ को समझने के लिए कर सलाहकार से परामर्श करें।
मुद्रास्फीति: याद रखें, मुद्रास्फीति समय के साथ क्रय शक्ति को कम करती है। ऐसे निवेशों पर विचार करें जो मुद्रास्फीति के विरुद्ध कुछ बचाव प्रदान करते हैं।
जोखिम सहनशीलता: एक उपयुक्त निवेश योजना बनाने के लिए वित्तीय सलाहकार के साथ अपनी जोखिम सहनशीलता पर चर्चा करें।
अतिरिक्त सुझाव:

पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें: समय-समय पर अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
आपातकालीन निधि: अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।
इन विकल्पों पर सावधानीपूर्वक विचार करके और एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करके, आप एक ऐसी योजना विकसित कर सकते हैं जो आपको जोखिम और करों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए आपकी सेवानिवृत्ति के लिए एक स्थिर आय धारा प्रदान करती है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 29, 2024

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Money
मैं आशीष हूँ, उम्र 52 साल है। मैंने हाल ही में अपनी नौकरी से इस्तीफा दिया है। वर्तमान में मेरे पास निम्नलिखित निवेश हैं: 42 लाख रुपये के शेयर, 77 लाख रुपये का म्यूचुअल फंड, 25 लाख रुपये का पीपीएफ और 15 लाख रुपये की एक एसबीआई बीमा पॉलिसी। मुझे पीएफ और ग्रेच्युटी से 39 लाख रुपये मिलने की उम्मीद है। साथ ही मुझे 2030 में एलआईसी से 22 लाख रुपये और 2027 से एलआईसी से 2500 रुपये प्रति माह पेंशन मिलने की उम्मीद है। मेरे पास कोई लोन नहीं है और न ही मेरे बच्चे की शिक्षा लंबित है। मेरा बेटा सीए फाइनल की परीक्षा दे रहा है। केवल फाइनल का ग्रुप 1 लंबित है। मेरी पत्नी एक पेशेवर बेकर है और वह लगभग 40 हजार रुपये प्रति माह कमा रही है। मेरा मासिक खर्च 60 हजार है। कृपया मार्गदर्शन करें कि मैं कैसे योजना बना सकता हूँ। वर्तमान में मेरे पास 29 हजार की एसआईपी है जिसे मैं जारी रखने की योजना बना रहा हूँ और यह 60 हजार के खर्चों में शामिल नहीं है
Ans: आशीष, आपने अपने निवेश और अपनी पत्नी की उद्यमशीलता की भावना के साथ एक ठोस आधार तैयार किया है। यह सराहनीय है कि आपने आगे की योजना कैसे बनाई है, खासकर अपने बेटे की शिक्षा और अपने रिटायरमेंट को ध्यान में रखते हुए। अब, जब आप जीवन के इस नए चरण में प्रवेश कर रहे हैं, तो अपनी वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने का समय आ गया है। क्या आपने जोखिम को कम करने के लिए अपने निवेश में विविधता लाने पर विचार किया है? और आपके बेटे के CA फाइनल के करीब आने के साथ, शायद उसके भविष्य के प्रयासों के लिए कुछ धनराशि अलग रखना मन की शांति प्रदान कर सकता है। याद रखें, जीवन एक यात्रा है, और वित्तीय योजना इसका सिर्फ़ एक हिस्सा है। अपने प्रियजनों के साथ बिताए पलों को संजोएँ और अपने रास्ते में आने वाले बदलावों को अपनाएँ। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार विशेषज्ञता और देखभाल के साथ इस यात्रा को आगे बढ़ाने में मदद कर सकता है। केंद्रित रहें, दृढ़ रहें, और आपका भविष्य आपकी पिछली उपलब्धियों की तरह ही संतुष्टिदायक हो।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 26, 2024

Money
सर, मैं 55 वर्ष का हूँ, मेरे पास 30 लाख भविष्य निधि में और 5 लाख पीपीएफ और 2 लाख 15000 एसआईपी हैं, प्रति माह वेतन 1.10 लाख है और 20 लाख का होम लोन और कार लोन है, मैं 5 साल बाद सेवानिवृत्त हो रहा हूँ, मुझे अपने खर्चों के लिए प्रति माह 50000 की आवश्यकता है, इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है, कृपया मेरी मदद करें सर
Ans: आप 55 वर्ष के हैं और आपके प्रोविडेंट फंड में 30 लाख रुपये, पीपीएफ में 5 लाख रुपये और एसआईपी निवेश में 2 लाख रुपये हैं। आपके पास 20 लाख रुपये का घर और कार लोन भी है। आपका मासिक वेतन 1.10 लाख रुपये है और आप 5 साल में रिटायर होने की योजना बना रहे हैं। रिटायरमेंट के बाद खर्चों के लिए आपको हर महीने 50,000 रुपये की जरूरत होगी।

रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए रणनीति
कर्ज चुकाना
घर और कार लोन:
रिटायरमेंट से पहले इन लोन को चुकाने का लक्ष्य रखें।
मूलधन चुकाने के लिए बोनस, वेतन वृद्धि या अधिशेष फंड का उपयोग करें।
बचत को अधिकतम करना
प्रोविडेंट फंड:

रिटायरमेंट कॉर्पस को अधिकतम करने के लिए योगदान जारी रखें।
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (पीपीएफ):

पीपीएफ टैक्स लाभ के साथ एक सुरक्षित निवेश है।
यदि संभव हो तो योगदान बढ़ाने पर विचार करें।
सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (एसआईपी):

म्यूचुअल फंड में एसआईपी बनाए रखें या बढ़ाएं।
विकास के लिए अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनें।
रिटायरमेंट के लिए निवेश विकल्प
डेट म्यूचुअल फंड
सुरक्षा और नियमित आय:
स्थिर रिटर्न के लिए डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
कम जोखिम के साथ नियमित आय उत्पन्न करने के लिए आदर्श।
संतुलित म्यूचुअल फंड
इक्विटी और डेट का मिश्रण:
ये फंड मध्यम जोखिम के साथ विकास प्रदान करते हैं।
दीर्घकालिक निवेश और स्थिर रिटर्न के लिए अच्छा है।
रिटायरमेंट कॉर्पस बनाना
मासिक बचत और निवेश
लगातार निवेश:
अपने मासिक वेतन का एक हिस्सा बचाएँ और निवेश करें।
अपने रिटायरमेंट कॉर्पस को बढ़ाने पर ध्यान दें।
विविध पोर्टफोलियो
संतुलित जोखिम और रिटर्न:
विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाएँ।
इक्विटी, डेट और संतुलित फंड का मिश्रण शामिल करें।
रिटायरमेंट के बाद आय उत्पन्न करना
व्यवस्थित निकासी योजना (SWP)
नियमित आय:
मासिक आय के लिए म्यूचुअल फंड से SWP का उपयोग करें।
यह पूंजी को बहुत जल्दी खत्म किए बिना नियमित रूप से एक निश्चित राशि प्रदान करता है।
मासिक आय योजनाएँ (MIP)
स्थिर नकदी प्रवाह:
नियमित भुगतान के लिए MIP में निवेश करें।
ये सेवानिवृत्ति के बाद स्थिर नकदी प्रवाह उत्पन्न करने के लिए उपयुक्त हैं।
बीमा और स्वास्थ्य कवर
पर्याप्त कवरेज
बीमा की समीक्षा करें:
सुनिश्चित करें कि आपका बीमा कवरेज पर्याप्त है।
व्यक्तिगत बीमा में प्रमुख स्वास्थ्य व्यय शामिल होने चाहिए।
स्वास्थ्य बीमा
चिकित्सा व्यय:
एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा योजना बनाए रखें।
यह सेवानिवृत्ति के बाद चिकित्सा लागतों का प्रबंधन करने में मदद करेगा।
अंतिम अंतर्दृष्टि
ऋण चुकाएँ: सेवानिवृत्त होने से पहले अपने घर और कार ऋण का भुगतान करने का लक्ष्य रखें।
बचत बढ़ाएँ: भविष्य निधि, PPF और SIP में अपना योगदान जारी रखें और बढ़ाएँ।
निवेश में विविधता लाएँ: ऋण और संतुलित म्यूचुअल फंड के मिश्रण में निवेश करें।
आय उत्पन्न करें: सेवानिवृत्ति के बाद स्थिर आय उत्पन्न करने के लिए SWP और MIP का उपयोग करें।
बीमा की समीक्षा करें: सुनिश्चित करें कि आपके पास अप्रत्याशित व्यय के लिए पर्याप्त बीमा कवरेज है।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 25, 2024

Asked by Anonymous - Jul 19, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 44 साल का हूँ, शादीशुदा हूँ, मेरी पत्नी की उम्र 39 साल है और वह काम नहीं करती, 2 बच्चे हैं जिनकी उम्र 10 साल है और 6 साल की पढ़ाई कर रहे हैं। मासिक आय: लगभग 150000 (कर आदि काटने के बाद)। मासिक खर्च लगभग 1 लाख रुपये, निवेश: 7 अलग-अलग MF में 17500 रुपये प्रति माह, 12500 PPF प्रति माह, 50000 बीमा प्रति वर्ष, 50000 NPS प्रति वर्ष, खुद का घर नहीं है (वर्ष 2015 में एक प्रॉपर्टी में लगभग 25 लाख रुपये का नुकसान हुआ), वर्तमान में किराए पर रह रहा हूँ, कोई अन्य सहायता प्रणाली नहीं है... कृपया सलाह दें कि आगे कैसे बढ़ना है। सादर
Ans: वर्तमान वित्तीय अवलोकन
आपकी आय 1,50,000 रुपये प्रति माह है।

आपके मासिक खर्च लगभग 1,00,000 रुपये हैं।

आप म्यूचुअल फंड में 17,500 रुपये प्रति माह, पीपीएफ में 12,500 रुपये प्रति माह, बीमा में 50,000 रुपये प्रति वर्ष और एनपीएस में 50,000 रुपये प्रति वर्ष निवेश कर रहे हैं।

अपने निवेश का आकलन
म्यूचुअल फंड

विविधीकरण के लिए सात अलग-अलग म्यूचुअल फंड में निवेश करना अच्छा है।

पीपीएफ

पीपीएफ कर लाभ के साथ एक सुरक्षित निवेश है।

बीमा

सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त अवधि बीमा कवरेज है।

एनपीएस

एनपीएस कर लाभ के साथ सेवानिवृत्ति योजना के लिए अच्छा है।

वित्तीय लक्ष्य और रणनीतियाँ
लक्ष्य: घर खरीदना
आपको पहले संपत्ति निवेश में नुकसान का सामना करना पड़ा था।

घर के लिए बचत करना प्राथमिकता होनी चाहिए।

उच्च-ब्याज वाले खाते में अलग से बचत करने पर विचार करें।

लक्ष्य: बच्चों की शिक्षा
अपने बच्चों की शिक्षा के खर्चों की योजना बनाएँ।

शिक्षा-केंद्रित म्यूचुअल फंड में SIP शुरू करें।

लक्ष्य: सेवानिवृत्ति योजना
आप पहले से ही NPS और PPF में निवेश कर रहे हैं।

NPS में योगदान बढ़ाने पर विचार करें।

मासिक बचत आवंटन
बचत बढ़ाएँ

अपनी मासिक आय से ज़्यादा बचत करने की कोशिश करें।

अपनी आय का 25-30% बचाने का लक्ष्य रखें।

निवेश विविधीकरण
इक्विटी म्यूचुअल फंड

लार्ज-कैप और मिड-कैप फंड में ज़्यादा निवेश करें।

ये फंड संतुलित विकास और स्थिरता प्रदान करते हैं।

ऋण फंड

स्थिरता और नियमित आय के लिए ऋण फंड में निवेश करें।

संतुलित फंड

संतुलित लाभ फंड पर विचार करें।

ये फंड इक्विटी और ऋण का मिश्रण प्रदान करते हैं।

बीमा समीक्षा
टर्म इंश्योरेंस

सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त टर्म इंश्योरेंस कवरेज है।

1 करोड़ रुपये का कवर अनुशंसित है।

स्वास्थ्य बीमा

अपने परिवार के लिए व्यापक स्वास्थ्य कवरेज सुनिश्चित करें।

आपातकालीन निधि
आपातकालीन निधि बनाए रखें।

कम से कम 6 महीने के खर्च के लिए लिक्विड फंड में रखें।

पेशेवर मार्गदर्शन
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।

वे व्यक्तिगत सलाह और नियमित समीक्षा प्रदान कर सकते हैं।

कार्य योजना
1. SIP बढ़ाएँ

SIP योगदान को धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

लार्ज-कैप, मिड-कैप और बैलेंस्ड फंड पर ध्यान दें।

2. घर के लिए बचत करें

घर खरीदने के लिए उच्च-ब्याज वाले खाते में अलग से बचत करें।

3. शिक्षा के लिए योजना बनाएँ

शिक्षा-केंद्रित म्यूचुअल फंड में SIP शुरू करें।

4. बीमा की समीक्षा करें

पर्याप्त अवधि और स्वास्थ्य बीमा कवरेज सुनिश्चित करें।

5. आपातकालीन निधि बनाए रखें

कम से कम 6 महीने के खर्च के लिए आपातकालीन निधि रखें।

अंतिम जानकारी
आपकी वित्तीय योजना में बचत बढ़ाने, निवेश में विविधता लाने और भविष्य के लक्ष्यों की योजना बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

एक व्यापक वित्तीय रणनीति सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Dec 02, 2024English
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Health
मेरी पत्नी लंबे समय से मधुमेह से पीड़ित है। वर्तमान में वह प्रतिदिन 12 यूनिट इंसुलिन इंजेक्शन, 3 GP2 गोलियाँ और 1 रेमो वी लेती है। उसे अब घुटने (उपास्थि) के प्रतिस्थापन की आवश्यकता है। क्या कोलेजन लेने से उसे लाभ हो सकता है? इसे ठीक होने में कितना समय लगेगा? क्या कोलेजन के कोई दुष्प्रभाव होंगे?
Ans: कोलेजन सप्लीमेंट आपकी पत्नी के घुटने के कार्टिलेज के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कोलेजन कार्टिलेज का एक प्रमुख घटक है, और अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने से जोड़ों के दर्द और कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले उसके डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, खासकर उसकी मधुमेह और मौजूदा दवाओं को ध्यान में रखते हुए। लाभ हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। कोलेजन सप्लीमेंट को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन वे पाचन संबंधी परेशानी जैसे हल्के दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English
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Health
मेरी उम्र 35 साल है। मैं हाल ही में डेंगू से ठीक हुआ हूँ। पिछले हफ़्ते मेरी प्लेटलेट्स घटकर 20,000 रह गई थीं। अब यह 1,50,000 हो गई हैं। मैं अभी भी दवा ले रहा हूँ। क्या मुझे प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए पपीते के पत्तों का जूस पीना चाहिए? प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? मुझे किन चीज़ों से बचना चाहिए? कृपया मदद करें।
Ans: मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपके प्लेटलेट काउंट में सुधार हुआ है! पपीते के पत्तों का रस अस्थि मज्जा को अधिक प्लेटलेट्स बनाने के लिए उत्तेजित करता है, इसलिए आप इसे अपने आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन किसी भी नए उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के लिए विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, सैल्मन और टूना; फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स जैसी पत्तेदार सब्जियाँ और संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल शामिल करें। बीफ़, दाल आदि जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके प्लेटलेट काउंट को कम कर सकते हैं उनमें शराब और क्रैनबेरी जूस शामिल हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English
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Health
मैं 38 साल का हूँ, मुझे मधुमेह नहीं है, कोई बीमारी नहीं है। मेरे बाल पहले खूबसूरत और घने थे। हालाँकि, पिछले दो सालों में मैंने बालों के झड़ने और रूसी की समस्या देखी है। मैंने पैराबेन-मुक्त शैंपू का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया है, लेकिन फिर भी मेरे बाल हर दिन झड़ रहे हैं। बालों का झड़ना कम करने के लिए मैं अपने आहार में क्या बदलाव कर सकता हूँ?
Ans: मुझे आपके बालों की चिंताओं के बारे में सुनकर खेद है। आप कुछ आहार परिवर्तन कर सकते हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि आयरन से भरपूर पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पालक, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है, ओमेगा-3 फैटी एसिड जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जैसे सैल्मन, अंडे जैसे खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होते हैं, नट्स और बीज जो आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, विटामिन ई और स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकाडो और बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जिससे स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा मिलता है।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 05, 2024

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Health
नमस्कार कोमल, सुप्रभात, क्या मोंकफ्रूट स्टीविया से बेहतर स्वीटनर है? क्या पाम शुगर का उपयोग चाय/कॉफी में किया जा सकता है?
Ans: मोंक फ्रूट और स्टीविया दोनों ही बेहतरीन प्राकृतिक, शून्य-कैलोरी स्वीटनर हैं, लेकिन उनमें कुछ अंतर हैं। मोंक फ्रूट स्वीटनर चीनी से लगभग 150-200 गुना मीठा होता है, इसमें शून्य कैलोरी होती है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है। स्टीविया भी शून्य-कैलोरी स्वीटनर है, जो चीनी से लगभग 200-300 गुना मीठा होता है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नहीं बढ़ाता है। चुनाव आपकी व्यक्तिगत पसंद और उपलब्धता पर निर्भर करेगा। हाँ, ताड़ की चीनी का उपयोग चाय और कॉफी में किया जा सकता है। यह ताड़ के पेड़ों के रस से प्राप्त एक प्राकृतिक स्वीटनर है और इसमें नियमित चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

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Dr Anshuman

Dr Anshuman Manaswi  |6 Answers  |Ask -

Plastic-Aesthetic Surgeon, Emergency Care Consultant - Answered on Dec 05, 2024

Asked by Anonymous - Dec 05, 2024English
Health
प्रिय डॉक्टर, मैं दिल्ली में एक कॉर्पोरेट वकील के रूप में काम करता हूँ। मैं पिछले कुछ समय से अपनी त्वचा के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रिया करवाने पर विचार कर रहा हूँ, लेकिन मैं उपलब्ध सर्जनों की संख्या से थोड़ा अभिभूत महसूस कर रहा हूँ। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को चुनूँ जो अनुभवी हो, क्योंकि यह मेरे लिए एक बड़ा निर्णय है। क्या आप सलाह दे सकते हैं कि प्लास्टिक-एस्थेटिक सर्जन का चयन करते समय मुझे किन बातों पर ध्यान देना चाहिए? क्या कोई विशेष लाल झंडे हैं जिनके बारे में मुझे संभावित सर्जनों पर शोध करते समय पता होना चाहिए? मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं सुरक्षित हाथों में हूँ। मैं 40 साल का हूँ।
Ans: यह एक सुंदर प्रश्न है।

इससे पहले कि मैं आपके प्रश्न पर विस्तार से बात करूँ, कुछ बिंदु हैं जो रोगी के लिए जानना बहुत महत्वपूर्ण हैं।

1. आपको मोटे तौर पर पता होना चाहिए कि आप क्या परिणाम चाहते हैं।

2. कभी भी एक आदर्श परिणाम के बारे में न सोचें। ऐसा कोई परिणाम नहीं होता।

3. आपको सुधार के संदर्भ में सोचना चाहिए और यदि आप लगभग 90% से अधिक प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो इसे अच्छा माना जा सकता है।

4. अपने परिणामों की तुलना किसी सेलिब्रिटी के परिणाम से न करें। उनके शरीर की संरचना अलग है, उन्होंने शायद अब तक बेहतर देखभाल की है और महत्वपूर्ण बात यह है कि सार्वजनिक मंच पर आप जो परिणाम देखते हैं वह मेकअप के बाद होता है न कि वास्तविक परिणाम। कभी-कभी यह फ़ोटोशॉप की गई छवि हो सकती है

5. यदि आपका कोई मेडिकल इतिहास और व्यसन है तो अपने डॉक्टर को बताएं।

6. पूर्व धारणा के साथ न चलें (खासकर यदि आपने ऑनलाइन बहुत शोध किया है)। डॉक्टर से चर्चा करें, उनके विचार सुनें और यदि कोई चिंता हो तो उसे बताएं
7. डॉक्टर के काम के कुछ परिणाम देखें (याद रखें, बहुत अच्छा परिणाम सही परिणाम नहीं हो सकता है)। यथार्थवादी परिणाम वह है जिसे आपको देखना चाहिए और उस पर विश्वास करना चाहिए।
8. कम बजट के चक्कर में न पड़ें! यह स्पष्ट है कि एक सावधानीपूर्वक काम के लिए अधिक सर्जिकल समय की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि डॉक्टर अधिक शुल्क ले सकता है। वरिष्ठता भी लागत में इजाफा करती है।
मेरा मतलब है, एक अच्छे काम के लिए एक कीमत चुकानी पड़ती है। (चाहे मेडिकल हो या कहीं और)।
अब प्लास्टिक सर्जन की पसंद पर आते हैं।
1. अच्छी तरह से शोध करें, लेकिन केवल विज्ञापन के झांसे में न आएं। छोटे और बड़े केंद्र, दोनों विज्ञापन करते हैं,
2. ग्लैमर के चक्कर में न पड़ें। आप एक सर्जन के पास जा रहे हैं। एक प्लास्टिक सर्जन का क्लिनिक साफ-सुथरा होता है, लेकिन आम तौर पर भव्य नहीं होता। कम से कम मेरा मानना ​​है कि आने वाला व्यक्ति क्लाइंट नहीं, बल्कि मरीज होता है। मरीज-डॉक्टर का रिश्ता क्लाइंट-प्रोफेशनल के रिश्ते से ज़्यादा पवित्र होता है।

3. डॉक्टर से बात करें और चर्चा करें। बहुत ज़्यादा व्यस्त डॉक्टर हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा डॉक्टर नहीं हो सकता। प्लास्टिक सर्जरी में सोचना, योजना बनाना और उसे लागू करना शामिल है। एक डॉक्टर जो आपकी समस्या के बारे में खुलकर सोचता है (खासकर अगर यह चेहरा, नाक, स्तन आदि है) तो वह आपके बेहतरी के लिए अपना ज्ञान लगा रहा है, क्योंकि हर व्यक्ति अलग होता है।

4. निशानों की जाँच करें। सच्चाई की तलाश करें।

5. घमंडी, शोरगुल करने वाले और शोरगुल करने वाले लोगों से सावधान रहें। आत्मविश्वास और दिखावटीपन में फ़र्क होता है।

6. प्रतिष्ठित अस्पतालों से जुड़े डॉक्टर आम तौर पर अपने काम में अच्छे होते हैं।

7. एक डॉक्टर जो संभावित जटिलताओं के बारे में बात कर सकता है, वह भी भरोसेमंद डॉक्टर होता है।

मुझे उम्मीद है कि मैं इस मुश्किल सवाल का न्याय कर पाऊँगा। शुभकामनाएँ। अगर आपको किसी और स्पष्टीकरण की ज़रूरत है तो आप फिर से लिख सकते हैं।

डॉ. अंशुमान मनस्वी

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 05, 2024

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अगर मैं नया हूँ तो मैं 40-60 हजार प्रति माह तक कमा रहा हूँ और मेरे पास अपना घर नहीं है, मैं अपना पहला घर कैसे खरीदूँ?
Ans: एक फ्रेशर के रूप में जो ₹40-60K प्रति माह कमाता है, सबसे पहले वित्तीय आधार बनाने पर ध्यान दें। धन बढ़ाने और अन्य आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए म्यूचुअल फंड के माध्यम से बचत और निवेश को प्राथमिकता दें। तुरंत घर खरीदने से बचें, क्योंकि इस स्तर पर होम लोन लेने से आपकी वित्तीय स्थिति पर दबाव पड़ सकता है। एक बार जब आप पर्याप्त धन जुटा लेते हैं और वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित कर लेते हैं, तो आप बिना किसी अनावश्यक तनाव के घर खरीदने की योजना बना सकते हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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