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Ulhas

Ulhas Joshi  |279 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on May 18, 2023

With over 16 years of experience in the mutual fund industry, Ulhas Joshi has helped numerous clients choose the right funds and create wealth.
Prior to joining RankMF as CEO, he was vice president (sales) at IDBI Asset Management Ltd.
Joshi holds an MBA in marketing from Barkatullah University, Bhopal.... more
Nandakumar Question by Nandakumar on Mar 28, 2023English
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Money

मैं 45 साल का हूं, कृपया सुझाव दें कि 50000 रुपये के मासिक निवेश के साथ अगले 10 वर्षों के भीतर 4 करोड़ कैसे कमाएं। मेरा वर्तमान निवेश रियल एस्टेट, सोना, एनपीएस और कुछ एफडी में है

Ans: नमस्ते नंदकुमार, मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। 4 करोड़ रुपये का फंड बनाने के लिए आपको हर महीने 1.8 लाख रुपये का निवेश करना होगा।

यदि आप केवल म्यूचुअल फंड के माध्यम से निवेश करना चाहते हैं, तो आप मासिक एसआईपी शुरू करने पर विचार कर सकते हैं:

1-एडेलवाइस निफ्टी 100 क्वालिटी 30 इंडेक्स फंड-60 हजार रुपये।
2-एक्सिस ईएसजी फंड- 60 हजार रुपये.
3-यूटीआई एमएनसी फंड-60 हजार रुपये.
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 20, 2024

Money
नमस्ते, मैं 28 साल का हूँ। मेरी मासिक आय 30 हजार है और मेरे पास 2 म्यूचुअल फंड हैं, जिनमें से प्रत्येक में 2000 रुपये की SIP है। और मेरे पास लगभग 4 लाख बैंक बचत है। मैं अगले 10 सालों में 4-5 करोड़ कैसे कमा सकता हूँ, कृपया सुझाव दें।
Ans: आइए सबसे पहले यह समझें कि आप अभी कहां हैं। आप हर महीने 30,000 रुपये कमाते हैं और आपके पास 4 लाख रुपये की बचत है। आप SIP के ज़रिए हर महीने 4,000 रुपये म्यूचुअल फंड में भी निवेश करते हैं। ये अच्छे कदम हैं, लेकिन हमें 10 साल में 4-5 करोड़ रुपये के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपकी रणनीति का मूल्यांकन और उसे बेहतर बनाने की ज़रूरत है। यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करना आपकी मौजूदा आय और बचत को देखते हुए, 10 साल में 4-5 करोड़ रुपये का लक्ष्य रखना काफ़ी महत्वाकांक्षी है। इसके लिए एक स्पष्ट योजना और अनुशासित क्रियान्वयन की ज़रूरत होती है। हमें निवेश के जोखिमों और रिटर्न को ध्यान में रखते हुए यथार्थवादी होना चाहिए। इस लक्ष्य के लिए बहुत ज़्यादा रिटर्न या काफ़ी ज़्यादा बचत की ज़रूरत हो सकती है, जो शायद व्यावहारिक या सुरक्षित न हो। बचत और निवेश बढ़ाना अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की संभावना बढ़ाने के लिए, आपको अपनी बचत और निवेश को अधिकतम करने की ज़रूरत है। यहाँ बताया गया है कि कैसे: बचत दर बढ़ाएँ: अपनी मासिक आय से ज़्यादा बचत और निवेश करने की कोशिश करें। अपनी आय का कम से कम 20-30% निवेश करने का लक्ष्य रखें। खर्चों की समीक्षा करें और उन्हें समायोजित करें: अपने मासिक खर्चों का मूल्यांकन करें। अपनी बचत बढ़ाने के लिए अनावश्यक खर्चों में कटौती करें।

आपातकालीन निधि: सुनिश्चित करें कि बैंक बचत में आपकी 4 लाख रुपये की राशि आपातकालीन निधि के रूप में काम करे। इससे कम से कम 6 महीने के खर्चों को कवर किया जाना चाहिए।

स्मार्ट निवेश विकल्प
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड निवेश एक अच्छी शुरुआत है। आइए देखें कि आप उन्हें कैसे अनुकूलित कर सकते हैं।

निवेश में विविधता लाएं: अपना सारा पैसा एक ही तरह के निवेश में न लगाएं। इक्विटी और डेट फंड सहित विभिन्न म्यूचुअल फंड में विविधता लाएं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अक्सर इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, खासकर अस्थिर बाजारों में। पेशेवर फंड मैनेजर रिटर्न को अधिकतम करने के लिए रणनीतिक निर्णय ले सकते हैं।

नियमित फंड निवेश: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से आपको पेशेवर सलाह और बेहतर फंड विकल्प मिल सकते हैं। नियमित फंड की लागत अधिक हो सकती है, लेकिन विशेषज्ञता और संभावित रिटर्न इन खर्चों को उचित ठहरा सकते हैं।

नियमित निगरानी और समायोजन
आवधिक समीक्षा: अपने सीएफपी के साथ अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। बाजार की स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर अपने निवेश को समायोजित करें।

जोखिम प्रबंधन: उच्च जोखिम वाले निवेशों को सुरक्षित निवेशों के साथ संतुलित करें। विविधीकरण उच्च रिटर्न के लक्ष्य के साथ जोखिम प्रबंधन में मदद कर सकता है।

आय के स्रोत बढ़ाना
कौशल संवर्धन: अपनी कमाई की क्षमता को बढ़ाने के लिए अपने कौशल को बढ़ाने या अतिरिक्त योग्यता प्राप्त करने पर विचार करें।

साइड हसल्स: अपनी आय बढ़ाने के लिए अंशकालिक काम या फ्रीलांस अवसरों की खोज करें।

निवेश जोखिमों को समझना
बाजार में उतार-चढ़ाव: सभी निवेशों में जोखिम होता है। समझें कि उच्च रिटर्न उच्च जोखिम के साथ आते हैं। बाजार में उतार-चढ़ाव आपके निवेश मूल्य को प्रभावित कर सकते हैं।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण: निवेश एक दीर्घकालिक खेल है। अल्पकालिक बाजार परिवर्तनों से घबराएँ नहीं। अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

कर नियोजन
कर-बचत निवेश: अपनी कर योग्य आय को कम करने के लिए धारा 80सी के तहत कर-बचत साधनों में निवेश करें। इससे आपका निवेश योग्य अधिशेष बढ़ सकता है।

पूंजीगत लाभ प्रबंधन: अपने निवेश से पूंजीगत लाभ पर कर निहितार्थों को समझें। दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर अल्पकालिक की तुलना में अलग तरह से कर लगाया जाता है।

सीएफपी के माध्यम से नियमित निवेश के लाभ
विशेषज्ञ मार्गदर्शन: सीएफपी आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के आधार पर सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है।

रणनीतिक योजना: सीएफपी के माध्यम से नियमित निवेश बाजार के रुझान और आर्थिक स्थितियों को ध्यान में रखते हुए रणनीतिक योजना प्रदान करते हैं।

पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करना: सीएफपी वांछित जोखिम-इनाम अनुपात को बनाए रखने के लिए समय-समय पर आपके पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने में सहायता कर सकता है।

प्रत्यक्ष निधि के नुकसान
पेशेवर मार्गदर्शन की कमी: प्रत्यक्ष निधि के लिए आपको सभी निवेश निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, जो पेशेवर विशेषज्ञता के बिना आदर्श नहीं हो सकता है।

समय लेने वाला: प्रत्यक्ष निधि का प्रबंधन समय लेने वाला हो सकता है और इसके लिए निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।

सीएफपी के माध्यम से म्यूचुअल फंड के लाभ
समग्र योजना: सीएफपी आपके वित्तीय जीवन के सभी पहलुओं पर विचार करते हुए समग्र वित्तीय योजना प्रदान करते हैं।

अनुकूलित सलाह: आपके विशिष्ट लक्ष्यों और वित्तीय स्थिति के अनुरूप निवेश सलाह।

सुविधा: कम परेशानी और अधिक मन की शांति क्योंकि सीएफपी आपके निवेश का प्रबंधन करता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
10 वर्षों में 4-5 करोड़ रुपये तक पहुंचना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन अनुशासित और रणनीतिक दृष्टिकोण के साथ असंभव नहीं है। अपनी बचत दर बढ़ाएँ, निवेश में विविधता लाएँ, पेशेवर मार्गदर्शन लें और अपने पोर्टफोलियो की निरंतर निगरानी और समायोजन करें। अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखें और जोखिम और रिटर्न के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 23, 2024

Asked by Anonymous - Jul 10, 2024English
Money
मेरे पास 1 करोड़ नकद हैं.... मैं अगले 10 वर्षों में 5 करोड़ कैसे कमा सकता हूँ?
Ans: आप 10 साल में 1 करोड़ रुपये को 5 करोड़ रुपये में बदलना चाहते हैं। यह एक बहुत ही महत्वाकांक्षी लक्ष्य है और इसके लिए रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। इसे प्राप्त करने के लिए अनुशासित निवेश और सावधानीपूर्वक योजना की आवश्यकता होगी।

चक्रवृद्धि की शक्ति
इस तरह की वृद्धि प्राप्त करने में चक्रवृद्धि आपका सबसे मजबूत सहयोगी है। आपका पैसा जितना अधिक समय तक निवेशित रहेगा, उतना ही अधिक बढ़ सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसे निवेश विकल्प चुनें जो वृद्धि की संभावना और चक्रवृद्धि लाभ दोनों प्रदान करते हों।

सही निवेश मिश्रण चुनना
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको एक संतुलित निवेश पोर्टफोलियो की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि अपने निवेश को विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड में फैलाना। इक्विटी फंड के मिश्रण पर विचार करें, जो उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, और संतुलित फंड, जो स्थिरता प्रदान करते हैं।

इक्विटी म्यूचुअल फंड: इक्विटी फंड आपके निवेश का मूल होना चाहिए। इनमें लंबी अवधि में अधिक रिटर्न देने की क्षमता होती है। अनुभवी फंड मैनेजर द्वारा प्रबंधित फंड चुनें।

संतुलित या हाइब्रिड फंड: ये फंड इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट दोनों में निवेश करते हैं। वे कम जोखिम के साथ मध्यम वृद्धि प्रदान करते हैं। यह आपके पोर्टफोलियो को बाजार की अस्थिरता से बचाने में मदद करता है।

इंडेक्स फंड से बचें: इंडेक्स फंड केवल बाजार को ट्रैक करते हैं। वे उससे बेहतर प्रदर्शन करने की कोशिश नहीं करते। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स से बेहतर रिटर्न देने का लक्ष्य रखते हैं। महत्वाकांक्षी लक्ष्य के साथ, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड आपकी बेहतर सेवा कर सकते हैं।

नियमित निवेश का महत्व
एक बार में अपना 1 करोड़ रुपये निवेश करना जोखिम भरा हो सकता है। इसके बजाय, एक व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) पर विचार करें। यह आपके निवेश को समय के साथ फैलाता है और बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करता है।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP): अपने चुने हुए म्यूचुअल फंड में SIP शुरू करें। यह दृष्टिकोण आपको खरीद लागत को औसत करने और जोखिमों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेगा।

अपने SIP को टॉप-अप करें: हर साल अपनी SIP राशि को 10-20% बढ़ाने पर विचार करें। यह रणनीति आपके कॉर्पस ग्रोथ को तेज करेगी।

विविधीकरण की भूमिका
अपना सारा पैसा एक ही तरह के निवेश में न लगाएं। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाने से जोखिम फैल जाएगा और आपके लक्ष्य को प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाएगी।

विभिन्न क्षेत्रों में विविधता लाएं: ऐसे म्यूचुअल फंड में निवेश करें जो अलग-अलग क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इस तरह, यदि कोई क्षेत्र खराब प्रदर्शन करता है, तो अन्य इसे संतुलित कर सकते हैं।

मार्केट कैपिटलाइज़ेशन में विविधता लाएं: ऐसे फंड शामिल करें जो लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक में निवेश करते हैं। लार्ज-कैप स्थिरता प्रदान करते हैं, जबकि मिड और स्मॉल-कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं।

उच्च जोखिम वाले निवेश से बचें
हालाँकि डायरेक्ट स्टॉक या सेक्टर-विशिष्ट फंड जैसे उच्च जोखिम वाले निवेशों के लिए जाना आकर्षक हो सकता है, वे अस्थिर हो सकते हैं। आपका ध्यान त्वरित रिटर्न के पीछे भागने के बजाय लगातार विकास पर होना चाहिए।

डायरेक्ट स्टॉक निवेश से बचें: स्टॉक अप्रत्याशित हो सकते हैं। आपके लक्ष्य के लिए, म्यूचुअल फंड एक सुरक्षित और अधिक विश्वसनीय विकल्प हैं।

रियल एस्टेट और एन्युइटी से बचें: रियल एस्टेट लिक्विड नहीं है, और एन्युइटी कम रिटर्न प्रदान करते हैं। बेहतर विकास क्षमता के लिए म्यूचुअल फंड से चिपके रहें।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन
आपकी निवेश रणनीति को नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे बाजार की स्थिति बदलती है, आपके पोर्टफोलियो को समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

तिमाही समीक्षा: हर तिमाही में अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की जाँच करें। इससे आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ट्रैक पर बने रहने में मदद मिलेगी।

सालाना पुनर्संतुलन: पुनर्संतुलन सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो आपकी जोखिम सहनशीलता और लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे। प्रदर्शन और भविष्य के दृष्टिकोण के आधार पर फंड को एक श्रेणी से दूसरी श्रेणी में स्थानांतरित करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की भूमिका
आपके साथ एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) होना फायदेमंद हो सकता है। वे आपको सही म्यूचुअल फंड चुनने, अपनी रणनीति को समायोजित करने और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखने में मार्गदर्शन कर सकते हैं।

विशेषज्ञ मार्गदर्शन: एक सीएफपी आपको बाजार की अनिश्चितताओं से निपटने और अपने निवेश को अपनी वित्तीय योजना के अनुरूप रखने में मदद करेगा।

कर दक्षता: एक सीएफपी आपको कर-कुशल निकासी और निवेश की योजना बनाने में भी मदद कर सकता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप अपने रिटर्न का अधिक हिस्सा बनाए रखें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
10 साल में 1 करोड़ रुपये को 5 करोड़ रुपये में बदलने का आपका लक्ष्य सही रणनीति के साथ प्राप्त किया जा सकता है। अपने निवेश को ट्रैक पर रखने के लिए एक विविध म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो, नियमित एसआईपी और वार्षिक समीक्षा पर ध्यान केंद्रित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Aasif Ahmed Khan

Aasif Ahmed Khan   |158 Answers  |Ask -

Tech Career Expert - Answered on Oct 18, 2024

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

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Health
मेरा HbA1c स्कोर 9.2 है, हालाँकि मैं पिछले 5 सालों से दवा ले रहा हूँ। क्या स्कोर में कोई परेशानी है?
Ans: यह बहुत अधिक HbA1c स्तर है, खासकर यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं।
इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है। कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें, जो अन्य बातों के अलावा आपके मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण की समीक्षा करेगा।
आपको निश्चित रूप से दवा और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। यदि आप पहले से ही कई एंटीडायबिटिक मौखिक दवाएं ले रहे हैं, तो इंसुलिन शुरू करना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

शुभकामनाएँ

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
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Health
क्या 67 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए उपवास शर्करा 130 का मान बहुत अधिक है?
Ans: यह मधुमेह की संभावना को इंगित करता है। हालांकि, उचित निदान करने के लिए, उपवास रक्त शर्करा, 2 घंटे के भोजन के बाद रक्त शर्करा और HbA1c परीक्षण के कम से कम तीन रक्त परीक्षण किए जाने चाहिए। यदि आवश्यक हो तो मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण भी किया जा सकता है।

विकृत रक्त शर्करा वाले लोगों में कोलेरटेरोल, रक्तचाप आदि जैसे अन्य विरूपित पैरामीटर भी होते हैं, जिन्हें एड कार्डियो मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है,

कृपया किसी चिकित्सक से मिलें और परामर्श लें।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
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Health
मेरी टीएमटी, ईसीजी और इको ब्लड टेस्ट सभी सामान्य हैं, लेकिन मुझे बाएं सीने में भारीपन महसूस हुआ और दर्द हुआ, कभी-कभी मुझे बहुत थकान महसूस होती थी और दिल की धड़कन तेज हो जाती थी, कंसल्टेंट डॉक्टर कहते हैं कि सब कुछ ठीक है, जब मैं टहल रहा था तो मुझे भी भारीपन महसूस हुआ और हर भोजन के बाद भी मुझे ऐसा ही महसूस हुआ।
Ans: अगर ये जांच सामान्य हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको कोई जटिलता या समस्या नहीं होगी। हालाँकि, मुझे यकीन नहीं है कि आपने थायरॉयड प्रोफ़ाइल आदि की जाँच करवाई है या नहीं।

किसी भी मामले में, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और नियमित जाँच करवाना और चिकित्सक से परामर्श लेना एक अच्छा विचार है।

इसके अलावा, अगर आपको कोई नया लक्षण दिखाई देता है, तो इंतज़ार न करें और चिकित्सक से फिर से परामर्श लें और सलाह का पालन करें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मुझे हाल ही में टाइप 1 डायबिटीज़ का पता चला है। मैं सिर्फ़ 28 साल का हूँ। मैं स्वस्थ रहने और डायबिटीज़ को उलटने के लिए क्या कर सकता हूँ? कृपया मदद करें
Ans: टाइप 1 मधुमेह के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के मधुमेह का आमतौर पर बचपन में ही पता चल जाता है; हालाँकि, यह बाद की उम्र में भी हो सकता है और इसका पता लगाया जा सकता है। टाइप 1 मधुमेह के प्रबंधन में इंसुलिन मुख्य भूमिका निभाता है क्योंकि टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन का उत्पादन अपर्याप्त होता है। हालाँकि, टाइप 1 मधुमेह के उपचार और उपचार के लिए स्टेम सेल थेरेपी के कुछ शुरुआती वैज्ञानिक शोध हैं, जो अभी भी शोध के चरण में हैं और उपलब्ध नहीं हैं। अभी तक, टाइप 1 मधुमेह को उलटना संभव नहीं है। हालाँकि, हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाले वर्षों में यह एक वास्तविकता हो सकती है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव जारी रखें और टाइप 1 मधुमेह वाले लोग पूरी तरह से सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Patrick

Patrick Dsouza  |831 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मैंने 2022 में BBA में अपना ग्रेजुएशन पूरा कर लिया है। मेरे पास कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं था। 2023 में, मैं यात्रा कर रहा था और फिर कनाडा जाने की योजना बना रहा था। अगस्त 2024 में मैं कनाडा गया लेकिन 2 महीने बाद मैं व्यक्तिगत कारणों से बैंक इंडिया आ गया। अब मैं भारत में MBA फाइनेंस की योजना बना रहा हूँ लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास 3 साल का गैप है और कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं है इसलिए MBA के बाद मुझे जॉब मिलेगी या फिर गैप की वजह से मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ेगा। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें... सर
Ans: अगर आप किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेते हैं और अपने कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अपने अंतर को कम करने के कई तरीके हैं। पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना, पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन करना आदि।

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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