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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 18, 2024English
Money

सर, मैं 37 साल का हूँ और मेरी पत्नी और 7 साल का बेटा है। मैंने अभी तक बाज़ार में निवेश नहीं किया है और लगभग 30 लाख का कोष विभिन्न FD में निवेश किया हुआ है। हालाँकि मैं इन FD में से विभिन्न साधनों के माध्यम से बाज़ार में लगभग 23 लाख का एकमुश्त निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मैं समझता हूँ कि ये पर्याप्त नहीं हैं और इसके अतिरिक्त कुछ SIP भी शुरू करना चाहता हूँ। मैं पिछले 14 वर्षों से एक सार्वजनिक उपक्रम में कार्यकारी हूँ और दो लक्ष्य रखना चाहता हूँ: a) अब से ग्यारह वर्षों के अंत में अपने बेटे की शिक्षा के लिए पर्याप्त कोष जुटाना और b) साठ वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने के लिए एक अच्छी राशि जुटाना। मेरा हाथ में वेतन लगभग 1.25 लाख/माह है। कृपया इन लक्ष्यों के लिए इन मौद्रिक परिसंपत्तियों के विविधीकरण के लिए एक योजना सुझाएँ।

Ans: अपने परिवार के भविष्य के लिए संपत्ति का निर्माण: एक स्मार्ट कदम!

अपने परिवार के वित्तीय भविष्य की जिम्मेदारी लेने के लिए बधाई! अपने बेटे की शिक्षा और रिटायरमेंट के लिए FD से 23 लाख रुपये बाजार में लगाना एक समझदारी भरा फैसला है। यहाँ विचार करने के लिए एक रोडमैप दिया गया है:

वित्तीय लक्ष्य:

बच्चे की शिक्षा (11 वर्ष): आपको अपने बेटे की शिक्षा के लिए 11 वर्षों में एक कोष की आवश्यकता है।

सेवानिवृत्ति (23 वर्ष): आप 60 वर्ष (अब से 23 वर्ष) की आयु में आराम से सेवानिवृत्त होने का लक्ष्य रखते हैं।

निवेश रणनीति:

विविधीकरण महत्वपूर्ण है: अपने सभी अंडे एक ही टोकरी में न रखें। जोखिम प्रबंधन के लिए अपने 23 लाख रुपये के निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में फैलाएँ।

CFP पर विचार करें: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। वे आपकी जोखिम सहनशीलता, आय का आकलन कर सकते हैं और एक व्यक्तिगत योजना बना सकते हैं।

संभावित परिसंपत्ति आवंटन:

इक्विटी फंड (एसआईपी और एकमुश्त): लंबी अवधि में संभावित रूप से उच्च वृद्धि के लिए विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड (एसआईपी और एकमुश्त) में एक हिस्सा निवेश करें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में अनुभवी फंड मैनेजर शामिल होते हैं जो बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने वाले स्टॉक चुनने की कोशिश करते हैं। निष्क्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अधिक शुल्क के साथ आते हैं।

ऋण फंड (एसआईपी): स्थिरता और नियमित आय के लिए ऋण फंड (एसआईपी) में एक और हिस्सा निवेश करें। यह समय के करीब आपके बेटे की शिक्षा की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है।

सोना (छोटा हिस्सा): पोर्टफोलियो विविधीकरण के लिए सोने में एक छोटा सा आवंटन करने पर विचार करें।

एसआईपी के लाभ:

रुपया-लागत औसत: एसआईपी आपको नियमित रूप से निवेश करने और रुपया-लागत औसत से लाभ उठाने में मदद करता है, जो संभावित रूप से बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करता है।
यहाँ एक सरलीकृत उदाहरण दिया गया है (सिफारिश नहीं):

इक्विटी फंड (60%): लार्ज-कैप और मल्टी-कैप इक्विटी फंड (SIP और एकमुश्त) के मिश्रण में 60% निवेश करें।

डेब्ट फंड (30%): अपने बेटे की शिक्षा के लक्ष्य के अनुरूप परिपक्वता क्षितिज वाले डेब्ट फंड (SIP) में 30% निवेश करें।

गोल्ड (10%): गोल्ड ETF या गोल्ड सेविंग फंड में 10% निवेश करें।

याद रखें:

नियमित रूप से समीक्षा करें: अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा (कम से कम सालाना) अपने CFP के साथ करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके विकसित होते लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

आपातकालीन निधि: आसानी से सुलभ बचत में 3-6 महीने के जीवन व्यय के साथ एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण: अपने लक्ष्यों के लिए दीर्घावधि पर ध्यान केंद्रित करें। अल्पावधि में इक्विटी बाजार अस्थिर हो सकते हैं।

CFP से परामर्श करके और एक विविध निवेश रणनीति को लागू करके, आप अपने बेटे की शिक्षा और एक आरामदायक सेवानिवृत्ति के लिए अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 09, 2024

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Money
मैं कुछ महीनों में रिटायर होने वाला हूँ। मेरे पास 3.40 करोड़ रुपये के आसपास फंड है। मेरे पास अपना खुद का फ्लैट और गाड़ी है और बच्चा भी अच्छी तरह से सेटल है। मेरे पास 10000 रुपये प्रति महीने की SIP है। इक्विटी में निवेश शून्य है। सभी निवेश केवल बैंक FD में हैं। कृपया मुझे विविधता लाने की सलाह दें।
Ans: आपकी आसन्न सेवानिवृत्ति और FD में पर्याप्त धनराशि को ध्यान में रखते हुए, दीर्घकालिक विकास और धन संरक्षण के लिए विविधीकरण आवश्यक है। बाजार की वृद्धि क्षमता का लाभ उठाने के लिए अपने फंड का एक हिस्सा विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करें। स्थिरता के लिए धीरे-धीरे अपने FD के एक हिस्से को डेट म्यूचुअल फंड में बदलें। सुनिश्चित करें कि आपका निवेश पोर्टफोलियो आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के अनुरूप है। एक व्यक्तिगत परिसंपत्ति आवंटन रणनीति बनाने और अपनी सेवानिवृत्ति आय आवश्यकताओं की समीक्षा करने के लिए एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें। स्थिर रिटर्न के लक्ष्य के साथ विविधीकरण बनाए रखने और जोखिम को कम करने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से निगरानी करें और उसे पुनर्संतुलित करें।

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Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 20, 2024

Money
मैं 44 साल का हूँ, मेरी पत्नी और 6 साल का बेटा है। मेरे पास MF में 45 लाख रुपए हैं, वर्तमान SIP 35k/माह है और इक्विटी में 55 लाख रुपए हैं। कोई अन्य निवेश नहीं है। मेरी आय 1 लाख प्रति माह है और खर्च 30000 प्रति माह है। मैं 60 साल तक 5 करोड़ का कोष बनाने के लिए वर्तमान निवेश को विविधतापूर्ण या कैसे बढ़ा सकता हूँ?
Ans: आप 60 वर्ष की आयु तक ₹5 करोड़ का कोष जमा करने के अपने वित्तीय लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं। अपने मौजूदा निवेश और आय के साथ, आइए अपने निवेश में विविधता लाने और उसे बढ़ाने की रणनीतियों का पता लगाएं।

बधाई और समझ
सबसे पहले, आपकी अनुशासित बचत और निवेश के लिए बधाई। आपका मौजूदा पोर्टफोलियो लंबी अवधि में संपत्ति बनाने के लिए एक मजबूत आधार प्रदर्शित करता है। आइए अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इस आधार का लाभ उठाएं।

अपनी वर्तमान स्थिति का आकलन करें
44 वर्ष की आयु में, पत्नी और 6 वर्षीय बेटे के साथ, आपके पास:

म्यूचुअल फंड: ₹45 लाख

वर्तमान SIP: ₹35,000 प्रति माह

इक्विटी निवेश: ₹55 लाख

आय: ₹1 लाख प्रति माह

खर्च: ₹30,000 प्रति माह

विविधीकरण और विकास रणनीतियाँ
1. SIP राशि बढ़ाएँ
धन संचय में तेज़ी लाने के लिए अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार करें। आपके पास अपने बजट में निवेश के लिए अधिक जगह है, क्योंकि आपके मासिक खर्च आपकी आय से कम हैं।

2. अतिरिक्त निवेश के रास्ते तलाशें
अपने पोर्टफोलियो को और अधिक विविधतापूर्ण बनाने के लिए अन्य निवेश के रास्ते तलाशें। विकल्पों में शामिल हैं:

रियल एस्टेट निवेश ट्रस्ट (REIT): भौतिक संपत्ति निवेश की तुलना में संभावित रूप से कम जोखिम के साथ रियल एस्टेट में निवेश प्रदान करता है।

ऋण साधन: बॉन्ड जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करने पर विचार करें, जो स्थिरता और नियमित आय प्रदान करते हैं।

3. इक्विटी पोर्टफोलियो की समीक्षा करें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे, अपने इक्विटी पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। रिटर्न को अनुकूलित करने और जोखिम को प्रबंधित करने के लिए यदि आवश्यक हो तो पुनर्संतुलन पर विचार करें।

4. सेवानिवृत्ति योजना
सेवानिवृत्ति कोष बनाने के लिए राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (एनपीएस) या स्वैच्छिक भविष्य निधि (वीपीएफ) जैसे सेवानिवृत्ति-केंद्रित निवेश साधनों का उपयोग करें। ये कर लाभ और दीर्घकालिक विकास क्षमता प्रदान करते हैं।

5. प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से सलाह लेने से आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत सिफारिशें मिल सकती हैं। एक सीएफपी आपको 60 वर्ष की आयु तक अपने लक्ष्य कोष को प्राप्त करने के लिए एक व्यापक वित्तीय योजना बनाने में मदद कर सकता है।

पेशेवर सलाह के लाभ
समग्र वित्तीय योजना
एक सीएफपी आपको एक समग्र वित्तीय योजना बनाने में मदद कर सकता है जो आपकी आय, व्यय, निवेश और दीर्घकालिक लक्ष्यों को ध्यान में रखता है। यह दृष्टिकोण सुनिश्चित करता है कि आपके वित्तीय जीवन के सभी पहलुओं पर विचार किया जाए।

अनुकूलित अनुशंसाएँ
CFP आपकी जोखिम सहनशीलता, समय सीमा और वित्तीय उद्देश्यों के आधार पर व्यक्तिगत निवेश अनुशंसाएँ प्रदान कर सकता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के अनुरूप हों।

नियमित निगरानी और समायोजन
CFP नियमित रूप से आपके निवेशों की निगरानी करेगा और आपकी वित्तीय योजना को ट्रैक पर रखने के लिए आवश्यक समायोजन करेगा। यह सक्रिय दृष्टिकोण आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने और समय के साथ रिटर्न को अधिकतम करने में मदद करता है।

निष्कर्ष
अपनी SIP राशि बढ़ाकर, अतिरिक्त निवेश के रास्ते तलाश कर, अपने इक्विटी पोर्टफोलियो की समीक्षा करके और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लेकर, आप 60 वर्ष की आयु तक ₹5 करोड़ का कोष प्राप्त करने के लिए अपने निवेशों में विविधता ला सकते हैं और उन्हें बढ़ा सकते हैं। अनुशासित दृष्टिकोण और ठोस वित्तीय योजना के साथ, आप वित्तीय सफलता की ओर अग्रसर हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 10, 2024

Asked by Anonymous - Jun 18, 2024English
Money
नमस्ते सर, मेरी उम्र 25 साल है और मैं हर महीने 70 हजार कमाता हूँ। मेरे खर्चे हर महीने 30 हजार हैं। मेरे पास 7,000 के 5 SIP हैं, जिनमें से प्रत्येक में स्मॉल, मिड, लार्ज कैप और इंडेक्स फंड शामिल हैं। मेरे पास PPF में 26 लाख रुपये हैं, मैंने SGB में भी निवेश किया है। मेरे पास 15 लाख रुपये के शेयर और 4.5 लाख रुपये के म्यूचुअल फंड हैं और मैं आने वाले समय में होम लोन लेकर और उस प्रॉपर्टी को किराए पर देकर प्रॉपर्टी में निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। मेरे पास फिलहाल कोई और EMI या लोन नहीं है। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने पोर्टफोलियो में और कैसे विविधता ला सकता हूँ और अपनी आय के स्रोत कैसे बढ़ा सकता हूँ। अगले 25 सालों में 10 करोड़ रुपये का फंड बनाने की योजना है।
Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आप इतनी जल्दी अपने वित्तीय भविष्य के बारे में सोच रहे हैं। आपके पास पहले से ही निवेश का एक अच्छा मिश्रण है। आइए जानें कि आप 25 वर्षों में 10 करोड़ रुपये के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कैसे विविधता ला सकते हैं और अपनी आय धाराओं को बढ़ा सकते हैं।

वर्तमान वित्तीय अवलोकन
मासिक आय और व्यय
आप प्रति माह 70,000 रुपये कमाते हैं और 30,000 रुपये खर्च करते हैं। इससे आपके पास बचत और निवेश के लिए 40,000 रुपये बचते हैं।

मौजूदा निवेश
SIP: छोटे, मध्यम, बड़े कैप और इंडेक्स फंड के मिश्रण में प्रति माह 35,000 रुपये।
PPF: 26 लाख रुपये।
SGB: सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड में निवेश।
स्टॉक: 15 लाख रुपये।
म्यूचुअल फंड: 4.5 लाख रुपये।
कोई मौजूदा ऋण नहीं
आपकी कोई EMI या ऋण नहीं चल रहा है, जो वित्तीय लचीलेपन के लिए बहुत बढ़िया है।

अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाना
म्यूचुअल फंड
आप पहले से ही म्यूचुअल फंड के अच्छे मिश्रण में निवेश कर रहे हैं। आइए प्रत्येक श्रेणी में गहराई से जानें:

स्मॉल कैप फंड
ये फंड छोटी कंपनियों में निवेश करते हैं। इनमें विकास की उच्च संभावना होती है, लेकिन जोखिम भी अधिक होता है। निवेश जारी रखें, लेकिन प्रदर्शन पर बारीकी से नज़र रखें।

मिड कैप फंड
मिड कैप फंड मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं। वे विकास और स्थिरता का संतुलन प्रदान करते हैं। विविधीकरण के लिए इनका होना अच्छा है।

लार्ज कैप फंड
लार्ज कैप फंड बड़ी, स्थिर कंपनियों में निवेश करते हैं। वे कम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न देते हैं। संतुलित पोर्टफोलियो के लिए आवश्यक।

इंडेक्स फंड
इंडेक्स फंड मार्केट इंडेक्स को ट्रैक करते हैं। इनकी प्रबंधन फीस कम होती है, लेकिन हो सकता है कि ये मार्केट से बेहतर प्रदर्शन न करें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर रिटर्न दे सकते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पेशेवर प्रबंधक होते हैं जो मार्केट से बेहतर प्रदर्शन करने के लिए निर्णय लेते हैं। वे इंडेक्स फंड की तुलना में मार्केट में होने वाले बदलावों के साथ बेहतर तरीके से तालमेल बिठा सकते हैं।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट फंड में व्यय अनुपात कम होता है, लेकिन प्रबंधन के लिए अधिक प्रयास और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है। रेगुलर फंड प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से पेशेवर मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करते हैं।

रेगुलर फंड के लाभ
रेगुलर फंड पेशेवर प्रबंधन और सलाह प्रदान करते हैं। वे आपको सूचित निर्णय लेने और अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने में मदद कर सकते हैं।

ऋण साधन
ऋण म्यूचुअल फंड
स्थिरता और नियमित आय के लिए डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें। वे कम अस्थिर होते हैं और बाजार में गिरावट के दौरान सुरक्षा जाल प्रदान करते हैं।

सरकारी बॉन्ड
सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (SGB) एक अच्छा विकल्प है। आप सुरक्षित और स्थिर रिटर्न के लिए अन्य सरकारी बॉन्ड पर भी विचार कर सकते हैं।

इक्विटी निवेश
विविध स्टॉक पोर्टफोलियो
आपके पास पहले से ही स्टॉक में 15 लाख रुपये हैं। विभिन्न क्षेत्रों में निवेश करके और अधिक विविधता लाएं। इससे जोखिम कम होता है और विकास की संभावना अधिकतम होती है।

नियमित निगरानी
अपने स्टॉक पोर्टफोलियो पर नज़र रखें। बाजार की स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए नियमित रूप से समीक्षा करें और पुनर्संतुलन करें।

प्रॉपर्टी निवेश
होम लोन पर विचार
होम लोन लेकर प्रॉपर्टी खरीदने की योजना बनाना एक अच्छा विचार है। सुनिश्चित करें कि आप अपने वित्त पर दबाव डाले बिना आराम से EMI का प्रबंधन कर सकते हैं।

किराए की आय
प्रॉपर्टी को किराए पर देने से अतिरिक्त आय हो सकती है। इस आय को आपके पोर्टफोलियो को और बढ़ाने के लिए फिर से निवेश किया जा सकता है।

अतिरिक्त आय के स्रोत
फ्रीलांसिंग या अंशकालिक काम
अपने कौशल से संबंधित फ्रीलांसिंग या अंशकालिक काम पर विचार करें। यह बहुत अधिक निवेश के बिना अतिरिक्त आय प्रदान कर सकता है।

निष्क्रिय आय
ऐसी संपत्तियों में निवेश करें जो निष्क्रिय आय उत्पन्न करती हैं, जैसे लाभांश देने वाले स्टॉक या उच्च ब्याज बचत खाते। इससे आय का एक और स्तर जुड़ जाता है।

वित्तीय योजना बनाना
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना
आपका लक्ष्य 25 वर्षों में 10 करोड़ रुपये कमाना है। अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए इसे छोटे-छोटे मील के पत्थरों में विभाजित करें।

एसेट एलोकेशन
अपने निवेश को विभिन्न एसेट क्लास में विविधता प्रदान करें। इससे जोखिम कम होता है और स्थिर वृद्धि सुनिश्चित होती है।

नियमित समीक्षा
अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें। बाजार की स्थितियों और जीवन में होने वाले बदलावों के आधार पर अपने निवेश को समायोजित करें।

चक्रवृद्धि का महत्व
दीर्घकालिक वृद्धि
चक्रवृद्धि आपके निवेश को समय के साथ तेजी से बढ़ने देती है। आप जितनी जल्दी शुरू करेंगे, वृद्धि उतनी ही महत्वपूर्ण होगी।

पुनर्निवेश रिटर्न
वृद्धि को अधिकतम करने के लिए अपने रिटर्न को पुनर्निवेशित करें। यह आपके पैसे को रिटर्न पर रिटर्न कमाने में मदद करता है, जिससे आपकी संपत्ति का निर्माण तेजी से होता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श
व्यक्तिगत सलाह
CFP आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर अनुकूलित सलाह प्रदान कर सकता है। वे आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने और एक व्यापक वित्तीय योजना बनाने में मदद करते हैं।

पेशेवर प्रबंधन
CFP आपके निवेश का पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं। वे सुनिश्चित करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हो।

विश्वास का निर्माण
CFP की साख, समीक्षाएँ जाँचें और एक प्रारंभिक मानार्थ कॉल करें। उनकी विश्वसनीयता का आकलन करने के लिए मौजूदा ग्राहकों से बात करें।

जोखिम प्रबंधन
बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास स्वास्थ्य, जीवन और संपत्ति के लिए पर्याप्त बीमा कवरेज है। यह आपकी वित्तीय योजना को अप्रत्याशित घटनाओं से बचाता है।

आपातकालीन निधि
अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके दीर्घकालिक निवेश आपात स्थितियों के दौरान अछूते रहें।

विविधीकरण
अपने निवेशों में विविधता लाने से जोखिम कम होता है। बाजार में उतार-चढ़ाव से बचने के लिए अपने निवेश को अलग-अलग एसेट क्लास में फैलाएँ।

यह प्रभावशाली है कि आपने इतनी कम उम्र में अपने वित्त की कितनी अच्छी तरह से योजना बनाई है। आपका सक्रिय दृष्टिकोण और विविध निवेश वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए आपकी प्रतिबद्धता को दर्शाते हैं। बढ़िया काम करते रहें!

अंतिम अंतर्दृष्टि
25 वर्षों में 10 करोड़ रुपये प्राप्त करना महत्वाकांक्षी है, लेकिन अनुशासित निवेश और उचित योजना के साथ संभव है। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाना जारी रखें, अपनी आय धाराओं को बढ़ाएँ और चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाएँ। CFP से परामर्श करना व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप ट्रैक पर बने रहें।

याद रखें, कुंजी आपके निवेश को आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित करना है। सूचित रहें, अपने निवेशों की नियमित रूप से समीक्षा करें और ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर सलाह लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, CFP

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 16, 2024

Asked by Anonymous - Jul 09, 2024English
Money
मेरी उम्र 54 साल है: 50 लाख म्यूचुअल फंड, 3.5 करोड़ पीपीएफ/ईपीएफ, 50 लाख एनपीएस, 6 करोड़ एफडी, 4 करोड़ के 3 फ्लैट, 50 लाख सोना और 3.3 करोड़ शेयर... मेरा एक बेटा है जो 17 साल का है और 12वीं क्लास में है। वह इंजीनियरिंग करना चाहता है जिसके लिए मेरे पास पर्याप्त फंड है। क्या ये निवेश सभी संपत्तियों में अच्छे हैं या उन्हें और विविधता लाने की जरूरत है। अब से 4 साल बाद रिटायरमेंट की उम्र। मेरी मासिक इन-हैंड इनकम करीब 8 लाख है। मुझे रिटायरमेंट के समय तक 30 करोड़ का फंड बनाना है। मैं कर्ज मुक्त हूं। कृपया सुझाव दें कि कैसे आगे बढ़ूं और विविधता लाऊं
Ans: सबसे पहले, इतना बड़ा पोर्टफोलियो बनाने के लिए बधाई। आपने विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में संपत्ति अर्जित करने में सराहनीय काम किया है। यहाँ आपके वर्तमान निवेशों का विवरण दिया गया है:

म्यूचुअल फंड: 50 लाख रुपये
PPF/EPF: 3.5 करोड़ रुपये
NPS: 50 लाख रुपये
सावधि जमा (FD): 6 करोड़ रुपये
रियल एस्टेट: 4 करोड़ रुपये के 3 फ्लैट
सोना: 50 लाख रुपये
शेयर: 3.3 करोड़ रुपये
आपकी मासिक इन-हैंड आय 8 लाख रुपये है, और आप चार साल में 30 करोड़ रुपये के कोष के साथ रिटायर होने का लक्ष्य रखते हैं।

अपने निवेश पोर्टफोलियो का मूल्यांकन
आपके निवेश विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधतापूर्ण हैं, जो बहुत बढ़िया है। हालाँकि, आइए प्रत्येक श्रेणी का मूल्यांकन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ संरेखित है।

म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड विकास की संभावना प्रदान करते हैं और लंबी अवधि के लिए एक अच्छा निवेश हैं। हालांकि, बेहतर विकास संभावनाओं के लिए म्यूचुअल फंड में आवंटन बढ़ाया जा सकता है। वर्तमान में, म्यूचुअल फंड में 50 लाख रुपये वांछित विकास के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।

पीपीएफ/ईपीएफ
पीपीएफ और ईपीएफ सुरक्षित हैं और गारंटीड रिटर्न देते हैं। वे अपनी सुरक्षा और कर लाभों के कारण सेवानिवृत्ति के लिए उत्कृष्ट हैं। आपके 3.5 करोड़ रुपये यहां एक ठोस आधार हैं।

एनपीएस
एनपीएस एक और अच्छा सेवानिवृत्ति नियोजन उपकरण है जो कर लाभ और सभ्य रिटर्न प्रदान करता है। एनपीएस में 50 लाख रुपये आपके सेवानिवृत्ति कोष के लिए फायदेमंद हैं।

फिक्स्ड डिपॉजिट
एफडी सुरक्षित हैं, लेकिन अन्य निवेश विकल्पों की तुलना में कम रिटर्न देते हैं। आपके पास एफडी में 6 करोड़ रुपये हैं, जो एक महत्वपूर्ण राशि है। कम रिटर्न को देखते हुए, इसका एक हिस्सा अधिक-उपज वाले निवेशों में विविधता लाने में समझदारी हो सकती है।

रियल एस्टेट
रियल एस्टेट में आपका निवेश काफी है। जबकि रियल एस्टेट किराये की आय और पूंजी वृद्धि प्रदान कर सकता है, यह तरल नहीं है। फ्लैटों में 4 करोड़ रुपये का होना एक बड़ा आवंटन है।

सोना
मुद्रास्फीति और आर्थिक मंदी के खिलाफ़ सोना एक अच्छा बचाव है। सोने में आपका 50 लाख रुपये का निवेश संतुलित है।

शेयर
शेयरों में 3.3 करोड़ रुपये के साथ, आपके पास इक्विटी मार्केट में एक महत्वपूर्ण राशि है, जो विकास के लिए उत्कृष्ट है। हालाँकि, अलग-अलग शेयरों में विविधतापूर्ण इक्विटी म्यूचुअल फंड की तुलना में अधिक जोखिम होता है।

विविधीकरण और पुनर्संतुलन रणनीति
सेवानिवृत्ति तक 30 करोड़ रुपये की राशि के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आइए विविधीकरण और अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करने वाली रणनीति पर चर्चा करें।

म्यूचुअल फंड में आवंटन बढ़ाएँ
म्यूचुअल फंड में अपना आवंटन बढ़ाने पर विचार करें। इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर रिटर्न दे सकते हैं। अपने जोखिम सहनशीलता और लक्ष्यों के साथ संरेखित फंड चुनने के लिए एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से जुड़ें। एक अच्छी तरह से विविध म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो विकास की संभावनाओं को काफी बढ़ा सकता है।

फिक्स्ड डिपॉजिट आवंटन कम करें
FD पर कम रिटर्न को देखते हुए, इक्विटी म्यूचुअल फंड या डेट म्यूचुअल फंड में एक हिस्सा शिफ्ट करने पर विचार करें। इससे आपके समग्र रिटर्न में सुधार होगा और साथ ही कुछ हद तक सुरक्षा भी बनी रहेगी।

रियल एस्टेट होल्डिंग्स को ऑप्टिमाइज़ करें
हालांकि रियल एस्टेट एक अच्छा निवेश है, लेकिन यह लिक्विड नहीं है। मूल्यांकन करें कि क्या तीनों फ्लैट ज़रूरी हैं। अगर नहीं, तो एक को बेचकर उससे मिलने वाली रकम को म्यूचुअल फंड या अन्य उच्च-उपज वाली संपत्तियों में निवेश करने पर विचार करें।

संतुलित इक्विटी पोर्टफोलियो बनाए रखें
शेयरों में आपका 3.3 करोड़ रुपये निवेश वृद्धि के लिए अच्छा है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि जोखिम कम करने के लिए इसे विभिन्न क्षेत्रों में विविधतापूर्ण बनाया गया है। अपने इक्विटी पोर्टफोलियो की समीक्षा करने और संभवतः उसे पुनर्संतुलित करने के लिए किसी CFP से संपर्क करें।

गोल्ड होल्डिंग्स बनाए रखें
सोने में आपका वर्तमान आवंटन संतुलित है। इसे होल्ड करना जारी रखें क्योंकि यह बाज़ार की अस्थिरता के विरुद्ध बचाव प्रदान करता है।

रिटायरमेंट की योजना बनाना
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने 30 करोड़ रुपये के लक्ष्य तक पहुँचें, निम्नलिखित चरणों पर विचार करें:

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
म्यूचुअल फंड में SIP के माध्यम से नियमित रूप से निवेश करें। इससे बाज़ार की अस्थिरता को कम करने और अनुशासित निवेश की आदत बनाने में मदद मिलती है।

समीक्षा करें और पुनर्संतुलन करें
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए इसे पुनर्संतुलित करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप रहें।

आपातकालीन निधि
अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह आपके निवेश को समाप्त किए बिना वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करता है।

पर्याप्त बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा है। यह आपके परिवार को अप्रत्याशित घटनाओं के कारण होने वाली वित्तीय परेशानियों से बचाता है।

कर नियोजन
करों पर बचत करने के लिए कर-कुशल विकल्पों में निवेश करें। 80C, 80D आदि जैसे विभिन्न अनुभागों के तहत कर कटौती का उपयोग करें। यह आपकी कर योग्य आय को कम करने और करों को बचाने में मदद करता है।

आपके बेटे के लिए शिक्षा निधि
आपने अपने बेटे की इंजीनियरिंग शिक्षा के लिए पर्याप्त धन होने का उल्लेख किया है। सुनिश्चित करें कि ये फंड आपकी सेवानिवृत्ति बचत से अलग रखे गए हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि उसकी शिक्षा आपके सेवानिवृत्ति कोष को प्रभावित न करे।

वित्तीय अनुशासन
वित्तीय अनुशासन महत्वपूर्ण है। अपने बजट पर टिके रहें, अनावश्यक खर्चों से बचें और बचत और निवेश को प्राथमिकता दें। यह समय के साथ आपकी वित्तीय स्थिति में सुधार करेगा।

वित्तीय शिक्षा का महत्व
अपनी वित्तीय साक्षरता बढ़ाएँ। विभिन्न निवेश विकल्पों, बाज़ार के रुझानों और वित्तीय नियोजन रणनीतियों के बारे में जानें। यह ज्ञान आपको सूचित वित्तीय निर्णय लेने में सक्षम बनाता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से जुड़ना
CFP से जुड़ना मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान करता है। CFP व्यक्तिगत सलाह प्रदान करता है, आपको एक व्यापक वित्तीय योजना बनाने में मदद करता है, और उपयुक्त निवेशों का चयन करने में सहायता करता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका वर्तमान पोर्टफोलियो विविधतापूर्ण है, लेकिन अनुकूलन की गुंजाइश है। म्यूचुअल फंड में अपना आवंटन बढ़ाकर, सावधि जमा पर अपनी निर्भरता कम करके, और अपनी रियल एस्टेट होल्डिंग्स को अनुकूलित करके, आप अपने पोर्टफोलियो की विकास क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन सुनिश्चित करें। अप्रत्याशित घटनाओं से बचाव के लिए एक आपातकालीन निधि और पर्याप्त बीमा बनाए रखें। अपनी बचत को अधिकतम करने के लिए कर-कुशल विकल्पों में निवेश करें।

सूचित निर्णय लेने और अपनी बचत और निवेश के साथ अनुशासित रहने के लिए अपनी वित्तीय साक्षरता बढ़ाएँ। व्यक्तिगत सलाह और निरंतर सहायता के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से जुड़ें।

इन चरणों का पालन करके, आप 25 लाख रुपये के अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। 30 करोड़ तक का निवेश करें और अपने और अपने परिवार के लिए वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Aasif Ahmed Khan

Aasif Ahmed Khan   |158 Answers  |Ask -

Tech Career Expert - Answered on Oct 18, 2024

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

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Health
मेरा HbA1c स्कोर 9.2 है, हालाँकि मैं पिछले 5 सालों से दवा ले रहा हूँ। क्या स्कोर में कोई परेशानी है?
Ans: यह बहुत अधिक HbA1c स्तर है, खासकर यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं।
इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है। कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें, जो अन्य बातों के अलावा आपके मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण की समीक्षा करेगा।
आपको निश्चित रूप से दवा और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। यदि आप पहले से ही कई एंटीडायबिटिक मौखिक दवाएं ले रहे हैं, तो इंसुलिन शुरू करना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

शुभकामनाएँ

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
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Health
क्या 67 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए उपवास शर्करा 130 का मान बहुत अधिक है?
Ans: यह मधुमेह की संभावना को इंगित करता है। हालांकि, उचित निदान करने के लिए, उपवास रक्त शर्करा, 2 घंटे के भोजन के बाद रक्त शर्करा और HbA1c परीक्षण के कम से कम तीन रक्त परीक्षण किए जाने चाहिए। यदि आवश्यक हो तो मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण भी किया जा सकता है।

विकृत रक्त शर्करा वाले लोगों में कोलेरटेरोल, रक्तचाप आदि जैसे अन्य विरूपित पैरामीटर भी होते हैं, जिन्हें एड कार्डियो मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है,

कृपया किसी चिकित्सक से मिलें और परामर्श लें।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
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Health
मेरी टीएमटी, ईसीजी और इको ब्लड टेस्ट सभी सामान्य हैं, लेकिन मुझे बाएं सीने में भारीपन महसूस हुआ और दर्द हुआ, कभी-कभी मुझे बहुत थकान महसूस होती थी और दिल की धड़कन तेज हो जाती थी, कंसल्टेंट डॉक्टर कहते हैं कि सब कुछ ठीक है, जब मैं टहल रहा था तो मुझे भी भारीपन महसूस हुआ और हर भोजन के बाद भी मुझे ऐसा ही महसूस हुआ।
Ans: अगर ये जांच सामान्य हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको कोई जटिलता या समस्या नहीं होगी। हालाँकि, मुझे यकीन नहीं है कि आपने थायरॉयड प्रोफ़ाइल आदि की जाँच करवाई है या नहीं।

किसी भी मामले में, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और नियमित जाँच करवाना और चिकित्सक से परामर्श लेना एक अच्छा विचार है।

इसके अलावा, अगर आपको कोई नया लक्षण दिखाई देता है, तो इंतज़ार न करें और चिकित्सक से फिर से परामर्श लें और सलाह का पालन करें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मुझे हाल ही में टाइप 1 डायबिटीज़ का पता चला है। मैं सिर्फ़ 28 साल का हूँ। मैं स्वस्थ रहने और डायबिटीज़ को उलटने के लिए क्या कर सकता हूँ? कृपया मदद करें
Ans: टाइप 1 मधुमेह के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के मधुमेह का आमतौर पर बचपन में ही पता चल जाता है; हालाँकि, यह बाद की उम्र में भी हो सकता है और इसका पता लगाया जा सकता है। टाइप 1 मधुमेह के प्रबंधन में इंसुलिन मुख्य भूमिका निभाता है क्योंकि टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन का उत्पादन अपर्याप्त होता है। हालाँकि, टाइप 1 मधुमेह के उपचार और उपचार के लिए स्टेम सेल थेरेपी के कुछ शुरुआती वैज्ञानिक शोध हैं, जो अभी भी शोध के चरण में हैं और उपलब्ध नहीं हैं। अभी तक, टाइप 1 मधुमेह को उलटना संभव नहीं है। हालाँकि, हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाले वर्षों में यह एक वास्तविकता हो सकती है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव जारी रखें और टाइप 1 मधुमेह वाले लोग पूरी तरह से सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Patrick

Patrick Dsouza  |831 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मैंने 2022 में BBA में अपना ग्रेजुएशन पूरा कर लिया है। मेरे पास कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं था। 2023 में, मैं यात्रा कर रहा था और फिर कनाडा जाने की योजना बना रहा था। अगस्त 2024 में मैं कनाडा गया लेकिन 2 महीने बाद मैं व्यक्तिगत कारणों से बैंक इंडिया आ गया। अब मैं भारत में MBA फाइनेंस की योजना बना रहा हूँ लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास 3 साल का गैप है और कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं है इसलिए MBA के बाद मुझे जॉब मिलेगी या फिर गैप की वजह से मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ेगा। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें... सर
Ans: अगर आप किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेते हैं और अपने कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अपने अंतर को कम करने के कई तरीके हैं। पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना, पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन करना आदि।

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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