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34-Year-Old Wants Early Retirement: How Much to Save and Where to Invest?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 17, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jul 08, 2024English
Money

मैं 34 साल का हूँ और मैं 40 साल में रिटायर होना चाहता हूँ। मेरे वर्तमान खर्च 20k/महीने हैं और वर्तमान आय 80k/महीने है। मेरी वर्तमान बचत पोस्ट ऑफिस: 31 लाख, शेयर: 7 लाख, MF: 12 लाख, बीमा: 7.5 (2 साल में परिपक्व होने वाली है)। मुझे कितने कोष की आवश्यकता है? इसे प्राप्त करने के लिए कहाँ निवेश करना चाहिए?

Ans: अपने रिटायरमेंट लक्ष्य का आकलन
आप 40 साल की उम्र में रिटायर होने की योजना बना रहे हैं, जिससे आपको रिटायरमेंट के लिए छह साल का समय मिल जाएगा। अपने फंड का अनुमान लगाने के लिए, अपने मौजूदा खर्च, मुद्रास्फीति और जीवन प्रत्याशा पर विचार करें।

रिटायरमेंट फंड का अनुमान लगाना
मौजूदा मासिक खर्च
20,000 रुपये प्रति माह।

सालाना, यह 2.4 लाख रुपये है।

मुद्रास्फीति के लिए समायोजन
यह मानते हुए कि मुद्रास्फीति दर 6% है, आपके खर्च हर साल बढ़ेंगे।

जीवन प्रत्याशा
यह मानते हुए कि आप 80 साल तक जीवित रहते हैं, आपको रिटायरमेंट के बाद 40 साल के लिए फंड की आवश्यकता होगी।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
बचत
डाकघर की बचत: 31 लाख रुपये।

शेयर: 7 लाख रुपये।

म्यूचुअल फंड: 12 लाख रुपये।

बीमा (2 साल में परिपक्व होने वाला): 7.5 लाख रुपये।

आवश्यक फंड का अनुमान लगाना
एक मोटा अनुमान प्रदान करने के लिए:

मौजूदा वार्षिक खर्च: 1.5 लाख रुपये। 2.4 लाख।

6% मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए, 6 वर्षों में, आपका खर्च लगभग 3.4 लाख रुपये सालाना होगा।

40 वर्षों के लिए, आगे निवेश वृद्धि के बिना, आपको 1.36 करोड़ रुपये की आवश्यकता होगी।

निवेश वृद्धि कारक जोड़ने से यह आवश्यकता थोड़ी कम हो जाएगी।

कॉर्पस प्राप्त करने के लिए निवेश रणनीति
अपने निवेश में विविधता लाएं
जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में निवेश फैलाएं।

इक्विटी म्यूचुअल फंड
विकास की संभावना: लंबी अवधि के विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

सक्रिय प्रबंधन: बेहतर रिटर्न के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड को प्राथमिकता दें।

संतुलित या हाइब्रिड फंड
जोखिम प्रबंधन: हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट के बीच संतुलन बनाते हैं।

स्थिरता: कम जोखिम के साथ मध्यम विकास प्रदान करता है।

डेट फंड
स्थिरता: स्थिरता के लिए अल्पकालिक और मध्यम अवधि के डेट फंड में निवेश करें।

लिक्विडिटी: लिक्विडिटी और पूंजी सुरक्षा प्रदान करता है।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
नियमित निवेश: SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से निवेश करें।

रुपया लागत औसत: बाजार में उतार-चढ़ाव के प्रभाव को कम करता है।

मौजूदा निवेशों का लाभ उठाना
डाकघर बचत
परिपक्वता राशि का पुनर्निवेश करें: जब ये निवेश परिपक्व हो जाएं, तो उच्च-उपज वाले विकल्पों में पुनर्निवेश करें।

आंशिक रूप से भुनाने पर विचार करें: इक्विटी और हाइब्रिड फंड में निवेश करने के लिए आंशिक रूप से भुनाएं।

शेयर
पोर्टफोलियो की समीक्षा करें: अपने स्टॉक पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे संतुलित करें।

विविधता: जोखिम को कम करने के लिए विविधता सुनिश्चित करें।

म्यूचुअल फंड
आवंटन बढ़ाएँ: इक्विटी और संतुलित फंड में आवंटन बढ़ाएँ।

प्रदर्शन की निगरानी करें: फंड के प्रदर्शन को ट्रैक करें और आवश्यक समायोजन करें।

बीमा परिपक्वता
परिपक्वता आय का पुनर्निवेश करें: 2 वर्षों में परिपक्व होने वाले 7.5 लाख रुपये का उपयोग संतुलित फंड या इक्विटी फंड में निवेश करने के लिए करें।

यूएलआईपी पर विचार करें: यदि आप यूएलआईपी रखते हैं, तो उसे सरेंडर करने और म्यूचुअल फंड में पुनर्निवेश करने पर विचार करें।

अपनी योजना की निगरानी और समायोजन
नियमित समीक्षा: समय-समय पर अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजन करें: बाजार के प्रदर्शन और बदलते लक्ष्यों के आधार पर समायोजन करें।

पेशेवर सलाह लें: व्यक्तिगत रणनीतियों के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श लें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
40 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने के लिए, आपको पर्याप्त धन-संपत्ति बनाने की आवश्यकता है। इक्विटी, हाइब्रिड और डेट फंड में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाएं। नियमित निवेश के लिए SIP का उपयोग करें और अपने पोर्टफोलियो की बारीकी से निगरानी करें। बाजार की स्थितियों के आधार पर अपनी योजना को समायोजित करें और इष्टतम परिणामों के लिए पेशेवर सलाह लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 08, 2024

Money
मैं 40 साल का हूँ, एक पीएसयू बैंक में मुख्य प्रबंधक के पद पर कार्यरत हूँ। मेरी शुद्ध मासिक आय लगभग 1.60 लाख प्रति माह है। मेरे पास SIP के माध्यम से विभिन्न MF में 20 लाख रुपये की बचत और निवेश है। PPF में 3.00 लाख रुपये, PF में 23.00 लाख रुपये, बैंक जमा में 17.00 लाख रुपये और शेयरों में 4.00 लाख रुपये हैं। मैं 50 साल की उम्र में रिटायर होना चाहता हूँ। अगले 10 सालों में इसे हासिल करने के लिए मुझे कितने फंड की आवश्यकता है और कैसे निवेश करना चाहिए? (मैं एक अकेला पिता हूँ, मेरी एक बेटी है और मेरे माता-पिता की देखभाल करनी है)
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपनी सेवानिवृत्ति के लिए पहले से योजना बना रहे हैं और अपनी बेटी और माता-पिता के प्रति अपनी ज़िम्मेदारियों पर विचार कर रहे हैं। यहाँ आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक रणनीति दी गई है:

सेवानिवृत्ति कोष की गणना करें: अपनी वर्तमान जीवनशैली और अपेक्षित भविष्य की ज़रूरतों के आधार पर अपने सेवानिवृत्ति खर्चों का अनुमान लगाएँ। मुद्रास्फीति, स्वास्थ्य सेवा लागत और अपनी बेटी की शिक्षा और अपने माता-पिता की देखभाल के लिए किसी भी अतिरिक्त खर्च जैसे कारकों पर विचार करें। एक ऐसे सेवानिवृत्ति कोष का लक्ष्य रखें जो आपकी जीवनशैली को बनाए रख सके और इन खर्चों को कवर कर सके।

निवेश रणनीति: अपने 10 साल के समय क्षितिज को देखते हुए, आप धन संचय पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक आक्रामक निवेश दृष्टिकोण अपना सकते हैं। चूँकि आपके पास पहले से ही विभिन्न MF, PPF, PF, बैंक जमा और स्टॉक में निवेश है, इसलिए सुनिश्चित करें कि जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए आपका पोर्टफोलियो परिसंपत्ति वर्गों में विविधतापूर्ण है।

एसेट एलोकेशन: अपने मौजूदा एसेट एलोकेशन की समीक्षा करें और अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित करने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें। दीर्घकालिक विकास क्षमता के लिए अपने पोर्टफोलियो का एक बड़ा हिस्सा इक्विटी में लगाने पर विचार करें, साथ ही स्थिरता के लिए निश्चित आय निवेश भी करें।
योगदान को अधिकतम करें: अपने PF और PPF खातों में अधिकतम योगदान करना जारी रखें, क्योंकि वे कर लाभ प्रदान करते हैं और आपकी सेवानिवृत्ति बचत के लिए एक सुरक्षित आधार प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने सेवानिवृत्ति कोष को और बढ़ाने के लिए NPS (राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली) जैसे अन्य कर-कुशल निवेश विकल्पों का पता लगाएं।
नियमित समीक्षा: यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने और बाजार के अवसरों का लाभ उठाने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करें।
पेशेवर सलाह: किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी वित्तीय स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है, आपकी सेवानिवृत्ति आवश्यकताओं का आकलन कर सकता है, और आपके लक्ष्यों और परिस्थितियों के अनुरूप एक अनुकूलित निवेश रणनीति की सिफारिश कर सकता है।
इन चरणों का पालन करके और अपनी बचत और निवेश दृष्टिकोण में अनुशासित रहकर, आप अपनी बेटी और माता-पिता के प्रति अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करते हुए 50 साल की उम्र में आराम से रिटायर होने के लिए पर्याप्त सेवानिवृत्ति कोष बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं। याद रखें, स्थिरता और धैर्य आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 21, 2024

Asked by Anonymous - Jul 30, 2024English
Money
मैं 29 वर्षीय हूँ और पीएसयू में काम करता हूँ। मेरा वर्तमान बेसिक+डीए 104400 है। कर के बाद मेरा मासिक वेतन लगभग 1 लाख है। वार्षिक बोनस कर और सभी कटौतियों (पीडी, एनपीएस, बीमा आदि सहित) के बाद लगभग 1 लाख है। वार्षिक वेतन वृद्धि लगभग 10% है (आवधिक डीए वृद्धि सहित)। मैं और मेरी कंपनी मासिक आधार पर मूल+डीए का 24% ईपीएफ में जमा करते हैं। इसके अतिरिक्त, कंपनी एनपीएस में 9% का योगदान देती है और मैं एनपीएस में 2% का योगदान देता हूँ। मेरे पास ईपीएफ में लगभग 11 लाख, एनपीएस में 10 लाख, यूलिप में 5.5 लाख का वर्तमान मूल्य, मेरे गृह नगर में घर है। मेरा भावी जीवनसाथी भी प्रतिष्ठित सरकारी संगठन में काम कर रहा है और उसका वेतन भी मेरे बराबर है। मैं नवी मुंबई में अपने कंपनी क्वार्टर में रहता हूँ। मैं 40 साल की उम्र में रिटायर होना चाहता हूँ। कृपया सुझाव दें कि उस समय कितनी धनराशि की आवश्यकता होगी और इस धनराशि को प्राप्त करने के लिए, अभी से कैसे निवेश करना है। बच्चों की शिक्षा के लिए, मेरी पत्नी सभी खर्चों का ध्यान रखेगी। मेरा वर्तमान मासिक खर्च लगभग 20000 है और छुट्टियों में यात्रा के लिए लगभग 1 लाख सालाना है।
Ans: 29 साल की उम्र में आपकी वित्तीय स्थिति मजबूत और सुव्यवस्थित है। आप एक सार्वजनिक क्षेत्र के उपक्रम (PSU) में कार्यरत हैं, जो स्थिरता और EPF, NPS और बीमा जैसे लाभ प्रदान करता है। आपका मासिक वेतन 1 लाख रुपये है और सालाना बोनस 1 लाख रुपये है, साथ ही सालाना लगभग 10% की वृद्धि एक ठोस आय आधार प्रदान करती है।

आपके अब तक के निवेशों में शामिल हैं:

EPF में 11 लाख रुपये
NPS में 10 लाख रुपये
ULIP में 5.5 लाख रुपये
अपने गृहनगर में एक घर
आपके पास नवी मुंबई में एक कंपनी क्वार्टर भी है, जिससे आपके आवास खर्च में काफी कमी आई है। यह परिदृश्य, आपके जीवनसाथी की आय के साथ मिलकर आपके वित्तीय भविष्य के लिए एक अच्छी नींव रखता है।

आपका लक्ष्य 40 साल की उम्र में रिटायर होना है, जो अनुशासित वित्तीय नियोजन के साथ एक महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। आपके वर्तमान मासिक खर्च 20,000 रुपये हैं, और वार्षिक छुट्टियों का खर्च 1 लाख रुपये है। यह देखते हुए कि आपका जीवनसाथी आपके बच्चों की शिक्षा का खर्च उठाएगा, इससे आपका वित्तीय बोझ काफी हद तक कम हो जाएगा।

रिटायरमेंट कॉर्पस का अनुमान लगाना
40 साल की उम्र में रिटायर होने के लिए एक सुनियोजित रणनीति की आवश्यकता होती है, क्योंकि आपको लंबे समय तक सक्रिय आय के बिना खुद को बनाए रखना होगा। रिटायरमेंट कॉर्पस का अनुमान लगाने के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें:

रिटायरमेंट के बाद के मासिक खर्च: यह मानते हुए कि आपके मौजूदा खर्च 20,000 रुपये हैं, रिटायरमेंट के समय तक 40,000 रुपये (मुद्रास्फीति के कारण) हो जाते हैं।

जीवन प्रत्याशा: 85 साल की जीवन प्रत्याशा की योजना बनाते हुए, आपको रिटायरमेंट के बाद 45 साल के लिए फंड की आवश्यकता है।
एक आरामदायक जीवनशैली बनाए रखने के लिए, आपके रिटायरमेंट कॉर्पस में आपके खर्च, स्वास्थ्य सेवा, आपात स्थिति और यात्रा जैसी अवकाश गतिविधियाँ शामिल होनी चाहिए। मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए, 40 वर्ष की आयु में आराम से रिटायर होने के लिए लगभग 10-12 करोड़ रुपये की राशि की आवश्यकता हो सकती है।

रिटायरमेंट कॉर्पस प्राप्त करने के लिए निवेश रणनीति
अगले 11 वर्षों में इस कॉर्पस को प्राप्त करने के लिए एक आक्रामक लेकिन गणना किए गए निवेश दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यहाँ एक चरण-दर-चरण निवेश रणनीति दी गई है:

1. EPF और NPS योगदान को अधिकतम करें
आपका EPF और NPS योगदान पहले से ही सही रास्ते पर है। चूँकि आपका निगम EPF में 24% और NPS में 9% का महत्वपूर्ण योगदान देता है, इसलिए इसे अधिकतम किया जाना चाहिए।

EPF: इस योगदान को अधिकतम करना जारी रखें, क्योंकि यह सुरक्षा और कर लाभ प्रदान करता है। कंपाउंडिंग की शक्ति लंबी अवधि में आपके पक्ष में काम करेगी।

NPS: 10% योगदान (कंपनी + स्वयं) के साथ, अपने व्यक्तिगत योगदान को थोड़ा बढ़ाने पर विचार करें। यह धारा 80CCD(1B) के तहत अतिरिक्त कर लाभ के साथ एक अधिक पर्याप्त रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने में मदद करेगा।

2. अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं
आपकी उम्र और आक्रामक समयसीमा को देखते हुए, विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाना महत्वपूर्ण है।

इक्विटी म्यूचुअल फंड: इक्विटी म्यूचुअल फंड विकास के लिए आवश्यक हैं। अपने निवेश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा (लगभग 60-70%) इक्विटी म्यूचुअल फंड में लगाएं। जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड के मिश्रण का विकल्प चुनें। ये फंड सक्रिय रूप से प्रबंधित होते हैं और इनमें इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है, जो आपके मामले में महत्वपूर्ण है।

डेट फंड: अपने पोर्टफोलियो को स्थिर करने के लिए लगभग 20-30% डेट फंड में लगाएं। डेट फंड कम जोखिम के साथ नियमित रिटर्न देते हैं, जो आपके रिटायरमेंट के करीब आने पर महत्वपूर्ण है।

यूलिप: आपके पास वर्तमान में यूलिप में 5.5 लाख रुपये हैं। इस निवेश के प्रदर्शन का आकलन करें। म्यूचुअल फंड की तुलना में यूलिप में अक्सर अधिक लागत और कम रिटर्न होता है। यूलिप को सरेंडर करने और आय को अधिक कुशल म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में फिर से निवेश करने पर विचार करें।

3. आपातकालीन निधि
अपने खर्चों के कम से कम 6-12 महीने के बराबर आपातकालीन निधि बनाए रखें। चूँकि आपके खर्च कम हैं, इसलिए लगभग 2.5-3 लाख रुपये पर्याप्त होने चाहिए। इस फंड को आसान पहुँच के लिए लिक्विड फंड या बचत खाते में रखा जाना चाहिए।

4. सोने में निवेश
हालाँकि सोना मुद्रास्फीति के खिलाफ़ बचाव का साधन हो सकता है, लेकिन यह उच्च-रिटर्न वाला निवेश नहीं है। अपने पोर्टफोलियो के 10-15% तक ही सोने में निवेश करें। बेहतर लिक्विडिटी और रिटर्न के लिए आप सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (SGB) या गोल्ड ETF के ज़रिए निवेश कर सकते हैं।

5. बीमा योजना
चूँकि आपके पास पहले से ही अपने PSU के ज़रिए बीमा है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह गंभीर बीमारियों को कवर करता है और इसमें पर्याप्त जीवन बीमा कवर है। अपनी मौजूदा वार्षिक आय का कम से कम 15-20 गुना बीमित राशि वाला टर्म इंश्योरेंस लें। यह किसी भी दुर्भाग्यपूर्ण घटना की स्थिति में आपके परिवार की रक्षा करेगा।

6. रेगुलर फंड बनाम डायरेक्ट फंड
सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) के ज़रिए निवेश करना फ़ायदेमंद हो सकता है, ख़ास तौर पर तब जब आप बाज़ार की गतिशीलता से अच्छी तरह वाकिफ़ न हों। रेगुलर फंड में सलाहकार की विशेषज्ञता होती है, जो सही फंड चुनने, पोर्टफ़ोलियो को फिर से संतुलित करने और नियमित रूप से अपने निवेश की निगरानी करने में मदद करता है। यह व्यक्तिगत मार्गदर्शन अक्सर डायरेक्ट फंड की तुलना में थोड़े ज़्यादा व्यय अनुपात से ज़्यादा होता है।

कर योजना
विभिन्न धाराओं के तहत कर बचत को अधिकतम करें:

धारा 80C: इस धारा के तहत आपके EPF, PPF और बीमा प्रीमियम का दावा किया जा सकता है, जिससे आपकी कर योग्य आय कम हो जाती है।

धारा 80CCD(1B): NPS योगदान के लिए 50,000 रुपये की अतिरिक्त कटौती।

धारा 80D: स्वास्थ्य बीमा के लिए भुगतान किए गए प्रीमियम में कटौती की जा सकती है, जिससे कर में और राहत मिलती है।

निवेश की निगरानी और समीक्षा
अपने निवेश की नियमित निगरानी करें और अपने पोर्टफ़ोलियो को सालाना संतुलित करें। एक सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर इसमें आपकी मदद कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके निवेश आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों के साथ संरेखित हों।

40 की उम्र में वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करना
40 की उम्र में रिटायर होना संभव है, लेकिन इसके लिए अनुशासन और अपनी निवेश रणनीति के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

SIP शुरू करें: चुनिंदा म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) शुरू करें। SIP एक अनुशासित निवेश की आदत डालते हैं और रुपए की लागत औसत के माध्यम से बाजार की अस्थिरता का लाभ उठाते हैं।

योगदान बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपका वेतन सालाना 10% बढ़ता है, उसी प्रतिशत से अपने SIP योगदान को बढ़ाने पर विचार करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपकी आय के अनुरूप बढ़ते हैं।

अनावश्यक ऋण से बचें: ऐसे ऋण या क्रेडिट से दूर रहें जो आपकी वित्तीय योजना को पटरी से उतार सकते हैं। यदि आप विलासिता की वस्तुएँ खरीदने या छुट्टियाँ मनाने की योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपके बचत लक्ष्यों से समझौता किए बिना आपके बजट में फिट हों।

जीवनशैली प्रबंधन: जीवनशैली मुद्रास्फीति को नियंत्रित करें। हालाँकि बढ़ती आय के साथ अपनी जीवनशैली को उन्नत करना आकर्षक लगता है, लेकिन अनावश्यक खर्चों पर नियंत्रण रखें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि निवेश के लिए अधिक धन उपलब्ध होगा।

स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती: अपने स्वास्थ्य में निवेश करें। अच्छे स्वास्थ्य का मतलब है लंबे समय में कम चिकित्सा व्यय। रिटायरमेंट के बाद स्वास्थ्य सेवा लागत को कम करने के लिए वेलनेस प्रोग्राम, नियमित जांच और स्वस्थ जीवनशैली पर विचार करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
40 वर्ष की आयु में रिटायर होने की आपकी महत्वाकांक्षा सराहनीय और प्राप्त करने योग्य है। इस विस्तृत वित्तीय योजना का पालन करके, आप तनाव मुक्त रिटायरमेंट का आनंद लेने के लिए आवश्यक कोष बना सकते हैं। याद रखें, वित्तीय नियोजन गतिशील है, और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित समीक्षा आपको ट्रैक पर रखेगी।

अपने धन को अधिकतम करने के लिए अनुशासित निवेश, नियमित निगरानी और कर-कुशल रणनीतियों पर ध्यान दें। अपने लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहें, और आप वित्तीय स्वतंत्रता के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से आगे बढ़ेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 08, 2024

Asked by Anonymous - Jul 31, 2024English
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नमस्ते सर, मेरा नेट सैलरी 2.5 लाख प्रति महीना है और मैं 48 साल का हूँ और मेरे 2 बच्चे हैं जिनकी उम्र 16 और 14 साल है। मेरे पास 60 लाख का EPF कॉर्पस, 20 लाख का NPS, 10 लाख का स्टॉक, 15 लाख का MF पोर्टफोलियो, 50 हजार मासिक MF SIP में निवेश करता हूँ। मेरे पास एक घर है (ऋण मुक्त), 8 लाख के अन्य बकाया ऋण हैं। मेरे पास 30 लाख कवरेज वाला फैमिली फ्लोटर मेडिकल इंश्योरेंस और 1.5 करोड़ का लाइफ कवर है। मैं 50 साल की उम्र तक रिटायर होना चाहता हूँ - कृपया सलाह दें कि रिटायर होने के लिए मुझे कितने कॉर्पस की ज़रूरत है। मेरे मासिक खर्च को 60-70 हजार के रूप में मानें
Ans: वर्तमान वित्तीय स्थिति

आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति मजबूत है। आपका वेतन अच्छा है और निवेश पोर्टफोलियो भी मजबूत है। लोन-मुक्त घर होने से सुरक्षा बढ़ती है। आपके EPF, NPS और SIP निवेश अच्छी तरह से योजनाबद्ध हैं। जीवन और स्वास्थ्य बीमा कवरेज भी व्यापक है। हालाँकि, 50 की उम्र में रिटायर होने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है, खासकर अपने बच्चों की भविष्य की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए।

अपनी रिटायरमेंट ज़रूरतों का आकलन

अपनी आवश्यक रिटायरमेंट राशि निर्धारित करने के लिए, कई कारकों पर विचार किया जाना चाहिए:

रिटायरमेंट के बाद मासिक खर्च: वर्तमान में, आपका खर्च 60k-70k रुपये मासिक है। मुद्रास्फीति के साथ इसमें वृद्धि होने की संभावना है। अनुमानित 6% मुद्रास्फीति दर पर, आपके मासिक खर्च 12 वर्षों में दोगुने हो सकते हैं।

रिटायरमेंट की आयु: आप 50 वर्ष की आयु में दो साल में रिटायर होने की योजना बनाते हैं। यह एक प्रारंभिक सेवानिवृत्ति है, इसलिए आपके कोष को लंबे समय तक चलने की आवश्यकता है, संभवतः 35-40 वर्ष।

बच्चों की शिक्षा: आपके बच्चे 16 और 14 साल के हैं। अगले कुछ सालों में उच्च शिक्षा की लागत काफी बढ़ सकती है। उनकी शिक्षा के लिए धन आवंटित करना महत्वपूर्ण है।

सेवानिवृत्ति के बाद की जीवनशैली: विचार करें कि आपकी जीवनशैली कैसे बदल सकती है। क्या आप अधिक यात्रा करेंगे? क्या स्वास्थ्य सेवा की ज़रूरतें बढ़ेंगी? ये कारक आपकी कॉर्पस आवश्यकता को प्रभावित करते हैं।

सेवानिवृत्ति कॉर्पस का अनुमान लगाना

आपके वर्तमान खर्चों और भविष्य की ज़रूरतों के आधार पर, आपकी सेवानिवृत्ति कॉर्पस पर्याप्त होनी चाहिए। इसकी गणना करने का एक सरल तरीका यहाँ दिया गया है:

मुद्रास्फीति-समायोजित व्यय: आपके वर्तमान खर्च 60k-70k मासिक हैं जो आपके सेवानिवृत्त होने तक लगभग 1.2 लाख रुपये मासिक हो सकते हैं। 35-40 साल की सेवानिवृत्ति अवधि में, इसके लिए एक महत्वपूर्ण कॉर्पस की आवश्यकता होती है।

स्वास्थ्य सेवा लागत: जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, स्वास्थ्य सेवा लागत बढ़ने की संभावना है। हालाँकि आपका बीमा एक महत्वपूर्ण राशि को कवर करता है, फिर भी जेब से खर्च अधिक हो सकता है।

बच्चों का भविष्य: आपके बच्चों की उच्च शिक्षा और संभावित विवाह लागत को भी ध्यान में रखना चाहिए। यह अतिरिक्त 50-60 लाख रुपये या उससे अधिक हो सकता है।

जीवनशैली और आपात स्थिति: अपनी वर्तमान जीवनशैली को बनाए रखना और आपात स्थिति के लिए तैयार रहना आवश्यक है। इससे आपकी कोष आवश्यकता में 50 लाख रुपये और जुड़ सकते हैं।

इन कारकों को ध्यान में रखते हुए, लगभग 10-12 करोड़ रुपये का रिटायरमेंट कोष आवश्यक हो सकता है। यह आपके मासिक खर्च, स्वास्थ्य सेवा और किसी भी अप्रत्याशित लागत को कवर करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यह अनुमान एक आरामदायक और सुरक्षित रिटायरमेंट सुनिश्चित करता है, भले ही आप अपेक्षा से अधिक समय तक जीवित रहें।

अपने निवेश का अनुकूलन करें

दो वर्षों में इस कोष तक पहुँचने के लिए, अपने निवेश को अधिकतम करना महत्वपूर्ण है:

SIP योगदान बढ़ाएँ: वर्तमान में, आप SIP में हर महीने 50 हज़ार रुपये का निवेश करते हैं। यदि संभव हो तो इस राशि को बढ़ाने से आपके कोष को तेज़ी से बढ़ाने में मदद मिलेगी।

ग्रोथ-ओरिएंटेड फंड पर ध्यान दें: दो साल के क्षितिज के साथ, उच्च विकास क्षमता वाले फंड में निवेश करना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि ये जोखिम भरे हैं, लेकिन ये बेहतर रिटर्न देते हैं।

अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें: अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। सुनिश्चित करें कि यह आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है।

ऋण में कमी: शेष 8 लाख रुपये का ऋण चुकाना प्राथमिकता होनी चाहिए। ऋण कम करने से रिटायरमेंट में आपका वित्तीय बोझ कम होगा।

एनपीएस और ईपीएफ का उपयोग: आपका ईपीएफ और एनपीएस कुल मिलाकर 80 लाख रुपये है। ये आपके रिटायरमेंट कॉर्पस के महत्वपूर्ण घटक हैं। हालाँकि, ये अकेले पर्याप्त नहीं हो सकते हैं, इसलिए इन पर काम करना जारी रखें।

हेल्थकेयर और बीमा योजना

पर्याप्त कवरेज: आपका वर्तमान स्वास्थ्य कवरेज 30 लाख रुपये अच्छा है। लेकिन, बढ़ती चिकित्सा लागतों के कारण बाद के वर्षों में यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। अपने कवरेज को बढ़ाने या सुपर टॉप-अप प्लान जोड़ने पर विचार करें।

जीवन बीमा: आपका 1.5 करोड़ रुपये का जीवन बीमा पर्याप्त है। सुनिश्चित करें कि रिटायरमेंट से पहले या बाद में अगर आपके साथ कुछ होता है तो यह आपके परिवार की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो।

रिटायरमेंट लाइफ़स्टाइल और लक्ष्य

रिटायरमेंट के बाद की गतिविधियाँ: इस बारे में सोचें कि आप अपनी रिटायरमेंट कैसे बिताना चाहते हैं। अगर आप शौक़ पूरे करने या घूमने की योजना बना रहे हैं, तो इसके लिए आपको अतिरिक्त धन की ज़रूरत होगी।

अंशकालिक काम: अगर पूरी रिटायरमेंट चुनौतीपूर्ण लगती है, तो अंशकालिक काम या परामर्श पर विचार करें। यह आपकी आय को बढ़ा सकता है और आपको व्यस्त रख सकता है।

अंतिम जानकारी

50 साल की उम्र में रिटायर होना महत्वाकांक्षी है, लेकिन सावधानीपूर्वक योजना बनाकर इसे हासिल किया जा सकता है। आपको अपनी सभी भविष्य की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए 10-12 करोड़ रुपये की रिटायरमेंट राशि का लक्ष्य रखना चाहिए। अपने निवेश को अधिकतम करना, कर्ज कम करना और स्वास्थ्य सेवा की योजना बनाना महत्वपूर्ण कदम हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित समीक्षा यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि आपकी वित्तीय योजना सही दिशा में बनी रहे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 04, 2024

Asked by Anonymous - Aug 23, 2024English
Money
मेरी आयु 43 वर्ष है और मैं 53 वर्ष की आयु में 10 करोड़ + 1 करोड़ चिकित्सा आपातकाल के लिए अलग से रखे धन के साथ सेवानिवृत्त होना चाहता हूँ; सभी खर्चों के बाद मेरे पास 6 लाख प्रति माह की शुद्ध बचत है। वर्तमान में मेरे पास विविध इक्विटी फंड में 2 लाख की एसआईपी है। वर्तमान में मेरे पास 3 करोड़ का घर है और कोई ऋण नहीं है, 1.5 करोड़ की टर्म पॉलिसी है, कोई कार ऋण या व्यक्तिगत ऋण नहीं है। मेरे पास लगभग 300 ग्राम सोना है और मैं सेवानिवृत्त होने से पहले अगले 10 वर्षों में 600 ग्राम तक सोना प्राप्त करना चाहता हूँ। मेरा 9 वर्ष का एक बच्चा है जो मुझ पर निर्भर रहेगा, इसलिए मुझे अपनी मृत्यु के बाद धन-संपत्ति छोड़ने की आवश्यकता है। 50 लाख में MF और निवेश का वर्तमान मूल्य। वांछित धन-संपत्ति प्राप्त करने के लिए मुझे अगले 10 वर्षों में कितना निवेश करना होगा और कोई अन्य सुझाव
Ans: वर्तमान वित्तीय विवरण

आपकी आयु: 43 वर्ष
सेवानिवृत्ति आयु: 53 वर्ष
वांछित सेवानिवृत्ति कोष: 10 करोड़ रुपये
अतिरिक्त चिकित्सा आपातकालीन निधि: 1 करोड़ रुपये
प्रति माह शुद्ध बचत: 6 लाख रुपये
वर्तमान SIP निवेश: विविध इक्विटी फंड में 2 लाख रुपये
घर का मूल्य: 3 करोड़ रुपये (कोई ऋण नहीं)
टर्म पॉलिसी: 1.5 करोड़ रुपये
सोना: 300 ग्राम (सेवानिवृत्ति से पहले 600 ग्राम का लक्ष्य)
वर्तमान म्यूचुअल फंड और अन्य निवेश: 50 लाख रुपये
आश्रित: 9 वर्षीय बच्चा
आपके पास अपनी सेवानिवृत्ति के लिए एक स्पष्ट दृष्टिकोण है, और आपकी बचत योजना सही रास्ते पर है। आइए मूल्यांकन करें कि आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं और अपने परिवार के लिए एक आरामदायक और सुरक्षित भविष्य सुनिश्चित कर सकते हैं।

सही निवेश रणनीति निर्धारित करना
SIP निवेश को अधिकतम करना

वर्तमान में, आप विविध इक्विटी फंड में प्रति माह 2 लाख रुपये का निवेश करते हैं। यह धन संचय के लिए एक मजबूत आधार है।

आपके लक्षित कोष और समय सीमा को देखते हुए, आपके SIP योगदान को बढ़ाना महत्वपूर्ण होगा।

आप अपनी मासिक बचत से 2 लाख रुपये का अतिरिक्त निवेश विविध इक्विटी फंड में SIP में करने पर विचार कर सकते हैं।

यह कदम आपके रिटायरमेंट कोष को काफी हद तक बढ़ा सकता है। विविध इक्विटी फंड में लंबी अवधि में उच्च रिटर्न देने की क्षमता है।

विविध इक्विटी फंड में लगातार 4 लाख रुपये प्रति माह निवेश करके, आप अपने 10 करोड़ रुपये के लक्ष्य तक पहुँचने की संभावना बढ़ाते हैं।

चक्रवृद्धि की शक्ति पर विचार करना

जब निवेश नियमित रूप से लंबी अवधि में किया जाता है तो चक्रवृद्धि सबसे अच्छा काम करती है।

आपका 10 साल का निवेश क्षितिज आपको चक्रवृद्धि प्रभाव से पूरी तरह से लाभ उठाने की अनुमति देता है।

अतिरिक्त SIP न केवल आपके रिटायरमेंट कोष का निर्माण करेंगे, बल्कि पर्याप्त धन संचय भी बनाएंगे।

मेडिकल इमरजेंसी फंड बनाना

1 करोड़ रुपये का मेडिकल इमरजेंसी फंड एक समझदारी भरा फैसला है।

यह अप्रत्याशित मेडिकल संकट के दौरान वित्तीय सुरक्षा प्रदान करेगा।

इस उद्देश्य के लिए अपनी बचत का एक हिस्सा डेट म्यूचुअल फंड या कंजर्वेटिव हाइब्रिड फंड में अलग रखने पर विचार करें।

डेट फंड सुरक्षा और लिक्विडिटी प्रदान करते हैं, जो आपातकालीन फंड के लिए महत्वपूर्ण हैं।

इस पैसे के साथ अनावश्यक जोखिम लेने से बचें क्योंकि यह आपातकालीन स्थितियों के लिए है।

आप अपने स्वास्थ्य बीमा कवरेज की समीक्षा भी कर सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि यह सेवानिवृत्ति के दौरान और उसके बाद संभावित चिकित्सा व्यय को कवर करने के लिए पर्याप्त है।

विविधीकरण उपकरण के रूप में सोना

आपके पास वर्तमान में 300 ग्राम सोना है और सेवानिवृत्ति से पहले 600 ग्राम तक पहुँचने की योजना है।

मुद्रास्फीति और बाजार की अस्थिरता के खिलाफ सोना एक अच्छा बचाव है।

हालांकि, अन्य परिसंपत्ति वर्गों के साथ सोने के निवेश को संतुलित करना महत्वपूर्ण है।

सोना आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान कर सकता है, लेकिन इसे उस पर हावी नहीं होना चाहिए।

धीरे-धीरे सोना जमा करने की अपनी योजना जारी रखें, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह आपके अन्य निवेशों में बाधा न बने।

अपने बच्चे के भविष्य की योजना बनाना
शैक्षिक और सेवानिवृत्ति के बाद का कोष

आपके बच्चे, जो अब 9 वर्ष का है, को अगले कुछ वर्षों में शिक्षा के लिए महत्वपूर्ण धन की आवश्यकता होगी।

अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए एक अलग निवेश योजना बनाने पर विचार करें।

आप अपनी मासिक बचत का कुछ हिस्सा चाइल्ड एजुकेशन फंड में लगा सकते हैं, आदर्श रूप से एक बैलेंस्ड म्यूचुअल फंड या चाइल्ड-स्पेसिफिक फंड।

यह सुनिश्चित करता है कि आपकी रिटायरमेंट बचत में से पैसे निकाले बिना शिक्षा के खर्चे अच्छी तरह से कवर हो जाएं।

इसके अलावा, आप अपनी रिटायरमेंट कॉरपस का एक हिस्सा विरासत के रूप में रखना चाह सकते हैं।

यह सुनिश्चित करेगा कि आपके बच्चे को आपके जीवनकाल के बाद भी वित्तीय सुरक्षा मिले।

टर्म इंश्योरेंस रिव्यू

आपकी मौजूदा 1.5 करोड़ रुपये की टर्म पॉलिसी एक अच्छी शुरुआत है।

हालांकि, आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों और अपने बच्चे के लिए एक कॉरपस छोड़ने की ज़रूरत को देखते हुए, आप बीमित राशि की समीक्षा करना चाह सकते हैं।

अपने टर्म इंश्योरेंस कवरेज को बढ़ाना फ़ायदेमंद हो सकता है।

यह सुनिश्चित करता है कि किसी भी घटना के मामले में आपका बच्चा वित्तीय रूप से सुरक्षित रहे।

एक उच्च कवर आपकी आय की जगह ले सकता है और आपके परिवार की भविष्य की ज़रूरतों को पूरा कर सकता है।

एक आरामदायक रिटायरमेंट सुनिश्चित करना
मुद्रास्फीति-समायोजित निकासी रणनीति

रिटायरमेंट के बाद, आपको अपने जीवन-यापन के खर्चों को पूरा करने के लिए अपने निवेश से निकासी करनी होगी।

सिस्टमैटिक विड्रॉल प्लान (SWP) रिटायर लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है।

SWP आपको नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है, जबकि आपका शेष निवेश बढ़ता रहता है।

हालाँकि, मुद्रास्फीति पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

आज आपका 10 लाख रुपये का वार्षिक खर्च मुद्रास्फीति के कारण 10 वर्षों में बहुत अधिक हो सकता है।

आपको सेवानिवृत्ति के बाद अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए मुद्रास्फीति-समायोजित राशि निकालने की योजना बनानी चाहिए।

आप SWP के लिए अपने कोष का एक हिस्सा कंजर्वेटिव हाइब्रिड फंड या डेट फंड में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं।

ये फंड स्थिरता प्रदान करते हैं और नियमित आय का स्रोत बनते हैं।

अतिरिक्त निवेश विकल्पों का मूल्यांकन
इक्विटी पर अत्यधिक निर्भरता से बचना

जबकि इक्विटी फंड विकास के लिए आवश्यक हैं, लेकिन केवल उन पर निर्भर न रहना बुद्धिमानी है।

आप अपने पोर्टफोलियो को डेट फंड और हाइब्रिड फंड जैसे अन्य एसेट क्लास के साथ विविधतापूर्ण बनाने पर विचार कर सकते हैं।

यह सुनिश्चित करता है कि आपका पोर्टफोलियो संतुलित है और बाजार के जोखिमों के प्रति अत्यधिक उजागर नहीं है।

विविधीकरण आपके कोष को बाजार की अस्थिरता से बचा सकता है, खासकर जब आप सेवानिवृत्ति के करीब हों।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड की भूमिका

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, खासकर भारतीय बाजार में।

इन फंड का प्रबंधन अनुभवी फंड मैनेजर करते हैं जो बाजार की स्थितियों के आधार पर निर्णय लेते हैं।

यह आपको बढ़त प्रदान कर सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों में।

हो सकता है कि आपने पहले से ही डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में कुछ निवेश किया हो।

हालांकि, नियमित फंड के लाभों पर विचार करना उचित है।

नियमित फंड प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से पेशेवर सलाह के लाभ के साथ आते हैं।

एक सीएफपी आपको अपने निवेश को अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ संरेखित करने में मदद कर सकता है।

नियमित फंड की लागत आपको प्राप्त व्यक्तिगत मार्गदर्शन और विशेषज्ञता द्वारा उचित ठहराई जाती है।

जोखिम और रिटर्न को संतुलित करना
कम जोखिम वाले निवेशों की ओर धीरे-धीरे बदलाव

जैसे-जैसे आप सेवानिवृत्ति के करीब आते हैं, अपने कुछ निवेशों को धीरे-धीरे इक्विटी से कम जोखिम वाली संपत्तियों में स्थानांतरित करना समझदारी है।

यह रणनीति आपके कोष को सेवानिवृत्ति के करीब आने पर बाजार की गिरावट से बचाने में मदद करती है।

आप अपने इक्विटी निवेश का एक हिस्सा डेट फंड या कंजर्वेटिव हाइब्रिड फंड में लगाने पर विचार कर सकते हैं।

यह बदलाव अगले 5-7 वर्षों में धीरे-धीरे किया जा सकता है।

जब आप रिटायर होंगे, तब तक आपका पोर्टफोलियो अधिक स्थिर हो जाएगा और बाजार के जोखिमों से कम प्रभावित होगा।

अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें

अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा ट्रैक पर बने रहने के लिए महत्वपूर्ण है।

बाजार की स्थितियों, व्यक्तिगत परिस्थितियों या लक्ष्यों में बदलाव के कारण आपको अपनी निवेश रणनीति में समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

CFP के साथ सालाना अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना उचित है।

एक CFP आपको आवश्यक बदलाव करने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वित्तीय स्थिति और स्पष्ट रिटायरमेंट लक्ष्य सराहनीय हैं। अपने SIP निवेश को बढ़ाकर, अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाकर और मुद्रास्फीति-समायोजित निकासी पर विचार करके, आप एक सुरक्षित रिटायरमेंट प्राप्त करने के अपने रास्ते पर हैं।

अपने बच्चे के भविष्य की सुरक्षा करना और इक्विटी और डेट के बीच संतुलन बनाए रखना आपकी वित्तीय योजना को स्थिरता प्रदान करेगा। सीएफपी के साथ नियमित समीक्षा यह सुनिश्चित करेगी कि आप सही रास्ते पर बने रहें और रिटायरमेंट के करीब आने पर सूचित निर्णय लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
Money
सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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