महोदया, शुरुआती लोगों के लिए सही क्रम के साथ सबसे अच्छी योग पुस्तक कौन सी है?

Ans: नमस्ते टीआरएस, मैंने वीडियो पर आपके प्रश्न का उत्तर दे दिया है! आप इसे यहां देख सकते हैं: https://www.rediff.com/getahead/report/yoga-day-how-to-reduce-belly-fat/20230621.htm
आशा करता हूँ की ये काम करेगा। आपकी योग यात्रा के लिए आपको शुभकामनाएँ!

Ans: नमस्ते मनीष जी,
वजन कम करने, लचीलापन बढ़ाने और संतुलन सुधारने के लिए सभी योगासन शानदार हैं। कृपया अपनी योग यात्रा शुरू करने के लिए किसी योग्य योग प्रशिक्षक से परामर्श लें।

Ans: नमस्ते!

बुनियादी आसन से शुरुआत करें।
किसी योग्य योग शिक्षक से बात करें, आप ऑनलाइन क्लास भी ले सकते हैं।

कुछ सरल आसन हैं:
त्रिकोणासन
अधो मुख श्वानासन
सरल घुमाने वाली मुद्राएँ
बच्चे की मुद्रा
भुजंगासन

Ans: आपकी आयु कितनी है?

Ans: मैं तनाव प्रबंधन के लिए योग की ओर रुख करने के आपके निर्णय की सराहना करता हूँ। योग आपके जीवन में शांति, संतुलन और शक्ति लाने का एक शक्तिशाली तरीका है—शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से।

तनाव मुक्ति के लिए योग के सर्वोत्तम प्रकार
हठ योग - धीमा और सौम्य, शरीर और मन को आराम देने के लिए शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही।

रिस्टोरेटिव योग - गहराई से आराम करने और तनाव को दूर करने के लिए सहारा का उपयोग करता है।

योग निद्रा (योगिक नींद) - एक निर्देशित विश्राम तकनीक जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती है।

प्राणायाम (श्वास अभ्यास) - मन को शांत करने और चिंता को कम करने के लिए सबसे प्रभावी।

आरंभ करने के लिए सरल योग प्रक्रिया
सुखासन (आसान बैठने की मुद्रा) - चुपचाप बैठें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।

अनुलोम विलोम - वैकल्पिक नासिका श्वास (10 राउंड)।

भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - गहरी शांति पैदा करती है (5 बार)।

बालासन (बच्चे की मुद्रा) - मानसिक और शारीरिक तनाव से राहत देता है। शवासन (शव मुद्रा) - 5-10 मिनट के गहन विश्राम के साथ अपने अभ्यास को समाप्त करें। कोच के साथ क्यों सीखें? सुरक्षित और प्रभावी ढंग से पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए, किसी योग्य कोच के अधीन योग सीखना सबसे अच्छा है। एक कोच आपको आपके शरीर और जीवनशैली के आधार पर सही तकनीकों और अनुक्रमों के साथ मार्गदर्शन करेगा। आप शांति से बस एक सांस की दूरी पर हैं। आज ही शुरू करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/