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Nidhi

Nidhi Gupta  |199 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more
b Question by b on Feb 19, 2024English
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Health

55 वर्ष के पुरुषों के लिए शरीर के सभी अंगों के लिए कोई विशेष कसरत

Ans: हेलो बी,
हर शरीर अलग है. यह सबसे अच्छा होगा यदि आप किसी फिजियोथेरेपिस्ट या जिम ट्रेनर के पास जा सकें। उन्हें पहले आपके शरीर की संरचना, मूल शक्ति, मांसपेशियों की टोन का आकलन करना होगा और उसके अनुसार वे आपको आपके शरीर के सभी हिस्सों को शामिल करते हुए एक उचित व्यायाम कार्यक्रम दे सकते हैं।
इसके अलावा सूर्यनमस्कार एक अद्भुत व्यायाम है जो पूरे शरीर को मदद करता है।
शुभकामनाएं!
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Mar 13, 2023

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Health
मेरी उम्र 45 वर्ष है, क्या आप कृपया मुझे हृदय के लिए कोई अच्छा व्यायाम बता सकते हैं। फिलहाल मेरे साथ दिल से जुड़ा कोई मसला नहीं है.
Ans: शरीर के किसी भी हिस्से या अंग को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उसे उचित मात्रा में तनाव देकर चुनौती दी जाए और फिर उसे ठीक होने के लिए समय दिया जाए। आप जिम में वजन उठाकर मांसपेशियों पर तनाव डालते हैं और जब आपको ठीक होने में समय लगता है तो वे मजबूत हो जाती हैं। यही अवधारणा हृदय पर भी लागू होगी - आप इसे कार्डियो-वेसुक्लर गतिविधि के साथ उचित और मध्यम मात्रा में तनाव के साथ चुनौती देंगे और फिर इसे ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देंगे। सूर्य नमस्कार और योग की विन्यास शैलियाँ उसके लिए उपयुक्त होंगी। इन्हें बॉक्स ब्रीदिंग जैसी नियमित प्राणायाम प्रथाओं और ध्यान और शवासन जैसी माइंडफुलनेस प्रथाओं द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप अपने विशिष्ट शरीर के प्रकार और आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त अन्य फिटनेस गतिविधियों के लिए एक फिटनेस ट्रेनर से परामर्श ले सकते हैं।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |137 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 22, 2024

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Health
मैं 49 वर्ष का पुरुष हूं और मेरा बीएमआई 25 है। मेरा आहार और व्यायाम दिनचर्या क्या होनी चाहिए?
Ans: आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप 50 के करीब हों। 25 के बीएमआई के साथ, जो सामान्य सीमा के उच्च अंत पर है, संतुलित आहार और लगातार व्यायाम पर जोर देने से आपको फिट रहने और संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। एक फिजियोथेरेपिस्ट के दृष्टिकोण से, मैं वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अपने दैनिक कदमों को बढ़ाने और प्रतिरोध व्यायाम को शामिल करने की सलाह देता हूं। कैलोरी का सेवन कम करना भी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट से, और प्रोटीन का सेवन बढ़ाना।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |137 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Aug 23, 2024

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Health
40 वर्ष की महिलाओं के लिए सप्ताह में तीन बार करने के लिए सबसे अच्छा शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट कौन सा है?
Ans: प्रिय सुश्री राशि,

आपकी पूछताछ के लिए धन्यवाद। मुझे खुशी है कि आपने संपर्क किया, क्योंकि उम्र के साथ मांसपेशियों के नुकसान को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। शक्ति प्रशिक्षण इसका मुकाबला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने और उम्र बढ़ने के साथ-साथ मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद करता है। आपकी उम्र को ध्यान में रखते हुए एक संतुलित दिनचर्या में प्रत्येक दिन अलग-अलग मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। पहले दिन ऊपरी शरीर के वर्कआउट से शुरुआत करें, जैसे पुश-अप, डंबल बेंच प्रेस और रो। दूसरे दिन, स्क्वाट, लंज और डेडलिफ्ट जैसे व्यायामों के साथ निचले शरीर को लक्षित करें। केटलबेल स्विंग, स्क्वाट टू प्रेस और प्लैंक को शामिल करते हुए पूरे शरीर की कसरत के साथ सप्ताह का समापन करें। इष्टतम परिणामों और सुरक्षा के लिए उचित फॉर्म, क्रमिक प्रगति और सत्रों के बीच पर्याप्त आराम सुनिश्चित करें। इस यात्रा में आपकी सफलता की कामना करता हूँ—केंद्रित, प्रतिबद्ध और दृढ़ रहें।

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Nidhi

Nidhi Gupta  |199 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Feb 04, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
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Health
70 साल के लोगों के लिए सबसे अच्छे व्यायाम कौन से हैं? वे किन चीजों से बच सकते हैं?
Ans: नमस्ते अनाम,
प्रत्येक व्यक्ति का फिटनेस स्तर अलग-अलग होता है। इसलिए निर्धारित व्यायाम आपके शरीर के प्रकार, वर्तमान फिटनेस स्तर, रक्तचाप/मधुमेह जैसी किसी बीमारी पर निर्भर करता है।
आमतौर पर 40-45 मिनट तक टहलना अच्छा होता है, अगर संभव हो तो हल्का शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण भी अच्छा रहेगा। योग किसी भी उम्र में फिट रहने में मदद कर सकता है क्योंकि यह आंतरिक अंगों पर भी काम करता है।
ऐसे बहुत से 70 से ज़्यादा लोग हैं जो इतने फिट हैं कि वे मैराथन दौड़ते हैं।
एक फिटनेस ट्रेनर या फिजियोथेरेपिस्ट के साथ 1 सत्र लेना अच्छा होगा जो वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति को समझ सके और व्यायाम के लिए मार्गदर्शन कर सके।

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नवीनतम प्रश्न
Patrick

Patrick Dsouza  |979 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Feb 12, 2025

Asked by Anonymous - Jan 30, 2025English
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Career
मैं इस साल 24 साल का हो जाऊंगा। 2022 में बीकॉम फाइनेंस में ग्रेजुएशन पूरा करूंगा। मुझे गंभीर क्लिनिकल डिप्रेशन और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं थीं, इसलिए मैं 2-3 साल तक करियर पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाया। इस दौरान मैंने अकाउंटिंग और फाइनेंस से संबंधित 2 डिप्लोमा किए। इसके अलावा afcat, बैंक, cat आदि जैसी कुछ प्रतियोगी परीक्षाएँ भी दीं, लेकिन उत्तीर्ण नहीं हो पाया। अब मैं upsc के अपने सपने को पूरा करना चाहता हूँ। मेरे पास अभी तक कोई कार्य अनुभव नहीं है। क्या upsc के अपने सपने को पूरा करना सही विकल्प है या मुझे इसके बजाय किसी टियर 3 कॉलेज से MBA करके नौकरी करनी चाहिए।
Ans: यूपीएससी एक अच्छा विकल्प है लेकिन इसे पास करना मुश्किल है। इसलिए यूपीएससी परीक्षा की तैयारी कर रहे अन्य छात्रों से बात करने के बाद ही इसमें शामिल हों। प्रवेश परीक्षा देकर किसी अच्छे एमबीए कॉलेज में प्रवेश पाने का प्रयास करें। टियर 3 एमबीए कॉलेजों के लिए यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रवेश लेने से पहले उनके प्लेसमेंट की जांच करें और वहां के छात्रों से बात करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |979 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Feb 12, 2025

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Career
मैं 38 वर्ष का हूँ, एडलवाइस कंपनी में वेल्थ मैनेजर के पद पर कार्यरत हूँ तथा बीमा, बैंकिंग और वेल्थ मैनेजमेंट में कुल मिलाकर 10 वर्ष का अनुभव है। मैं केवल बी.कॉम. पास हूँ, तथा मेरे पास केवल आईआरडीए और एएमएफआई का प्रमाणपत्र है। मुझे सलाह चाहिए कि मैं सीएफए करूँ या वित्त में एमबीए या मार्केटिंग में एमबीए करूँ, ताकि मैं आर्थिक रूप से विकसित हो सकूँ और अपने कैरियर को आगे बढ़ा सकूँ। कृपया सलाह दें।
Ans: एग्जीक्यूटिव एमबीए एक अच्छा विकल्प होगा क्योंकि अगर आप इसे किसी अच्छे कॉलेज से करते हैं तो यह आपको इंडस्ट्री में अच्छी नौकरी दिला सकता है। अगर आप आरआईए लाइसेंस चाहते हैं और अपना खुद का कुछ शुरू करना चाहते हैं तो सीएफए एक अच्छा विकल्प है।

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Patrick

Patrick Dsouza  |979 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Feb 12, 2025

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Career
गुड इवनिंग मैम मेरी बेटी इस साल दिल्ली यूनिवर्सिटी से बीकॉम ऑनर्स पूरा करने जा रही है। पिछले साल उसने एलएसई में भाग लिया और उसे अपने विश्वविद्यालय में आगे की पढ़ाई करने के लिए प्रशंसा पत्र मिला। उसे ईवाई गुड़गांव में प्लेसमेंट भी मिला। क्या आप कृपया सलाह दे सकते हैं कि एमबीए करने के लिए यूके में कौन सी यूनिवर्सिटी सबसे अच्छी है या वह पहले यहां 1 साल का जॉब एक्सपीरियंस ले और फिर मास्टर डिग्री के लिए जाए।
Ans: एलएसई एक अच्छा कॉलेज है। लेकिन अगर संभव हो तो एडमिशन को टालकर 1 साल का वर्क एक्सपीरियंस ले सकते हैं। इस बीच एलबीएस समेत एमबीए करने के दूसरे विकल्पों पर विचार कर सकते हैं।

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Patrick

Patrick Dsouza  |979 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Feb 12, 2025

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Career
नमस्ते सर, मैं एक औसत कॉलेज से बीफार्मा स्नातक हूं, लेकिन मैं अपनी नौकरी का ट्रैक बदलना चाहता हूं। मेरी रुचि प्रबंधन से संबंधित या विमानन उद्योग में है। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मैं इसे कैसे बदल सकता हूं या क्या मुझे मास्टर्स जैसा कोर्स करना होगा?
Ans: अगर आप वाकई अच्छी नौकरी चाहते हैं तो इन क्षेत्रों में मास्टर्स कोर्स करने की सलाह दी जाती है। मैनेजमेंट के लिए आप एमबीए कर सकते हैं। कैट और अन्य परीक्षाएं देने की कोशिश करें और अच्छे कॉलेज में दाखिला लें। दुर्भाग्य से एविएशन के लिए भारत में बहुत ज़्यादा गुंजाइश नहीं है, हालांकि इसमें तेज़ी आ रही है। आप विदेश से एविएशन कोर्स करने पर विचार कर सकते हैं।

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Patrick

Patrick Dsouza  |979 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Feb 12, 2025

Asked by Anonymous - Nov 24, 2024English
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Career
हाय राजेश। मैं 37 साल का हूँ और मेरे पास मार्केटिंग में 15 साल का अनुभव और MBA है। मैं कई बिजनेस स्कूलों में विजिटिंग फैकल्टी भी हूँ। मैं ऑनलाइन या पार्ट टाइम मोड में अपना DBA करने की सोच रहा हूँ। क्या आप मुझे सुझाव दे सकते हैं कि क्या यह मेरे लिए कॉर्पोरेट सेक्टर में फायदेमंद होगा।
Ans: मेरी समझ से DBA का उस क्षेत्र से कोई संबंध नहीं है, जिसमें आप काम कर रहे हैं। इसलिए अगर आप इसमें शामिल होने की योजना बना रहे हैं, तो आपको कॉर्पोरेट जगत में शुरुआत से ही शुरुआत करनी पड़ सकती है। इसके बजाय आप डेटा एनालिटिक्स या बिजनेस एनालिटिक्स पर कोर्स कर सकते हैं और अपने मार्केटिंग अनुभव का लाभ उठाकर किसी प्रासंगिक भूमिका में आ सकते हैं।

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Patrick

Patrick Dsouza  |979 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Feb 12, 2025

Asked by Anonymous - Feb 09, 2025English
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Career
मैं एक सार्वजनिक क्षेत्र के बैंक में बैंकर के रूप में काम कर रहा हूँ। स्केल 2 बीएम के रूप में मेरे पास लगभग 5.5 साल का अनुभव है और मैं वैकल्पिक करियर विकल्पों पर विचार कर रहा था क्योंकि वर्तमान नौकरी लगातार तबादलों और ज़्यादातर ग्रामीण परिवेशों के कारण बहुत ज़्यादा थका देने वाली है। क्या मेरी उम्र और अनुभव के हिसाब से लगभग समान वेतन के लिए एचडीएफसी, आईसीआईसीआई, कोटक आदि जैसे निजी बैंक में बीएम के रूप में जाना उचित है। क्योंकि मैंने सुना है कि तबादले कम होंगे। मैं इन बैंकों में करियर की प्रगति और बीएम के लिए काम के प्रकार के बारे में जानना चाहता था। और क्या लोग आम तौर पर 5-6 साल के बाद सरकारी बैंकों से निजी बैंकों में चले जाते हैं?
Ans: मेरे पास एक छात्रा थी जिसका पीएसबी में ऐसा ही अनुभव था। उसने एक्सएलआरआई से 1 साल का एग्जीक्यूटिव एमबीए किया और अब एक निजी बैंक में अच्छे पद और अच्छे वेतन पर है। शिफ्ट होने के 2 तरीके हैं। अच्छा विकल्प एग्जीक्यूटिव एमबीए करना और फिर निजी बैंक में जाना या सीधे बीएम स्तर पर जाना होगा, जिस स्थिति में स्नातकोत्तर डिग्री की कमी भविष्य की पदोन्नति में बाधा डाल सकती है। लेकिन निजी बैंकों में आपकी तरक्की मुख्य रूप से आपके प्रदर्शन पर निर्भर करेगी।

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Patrick

Patrick Dsouza  |979 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Feb 12, 2025

Asked by Anonymous - Feb 05, 2025English
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Career
नमस्ते सर, मेरी उम्र अभी 25 साल है, मैंने नवंबर 2020 में (BBA) ग्रेजुएशन किया और उसके बाद मैंने अपना रिटेल बिजनेस शुरू किया लेकिन यह अक्टूबर 2024 में फेल हो गया। मैं सोच रहा हूँ कि क्या मुझे टियर 2/3 कॉलेज से MBA करना चाहिए क्योंकि मुझे भरोसा नहीं है कि मैं CAT क्रैक कर पाऊँगा, मेरे एकेडमिक 10वीं में 72%, 12वीं में 58% और ग्रेजुएशन में 70% हैं। या मुझे नौकरी कर लेनी चाहिए और यूपीएस किलिंग पर ध्यान देना चाहिए और MBA के बारे में सोचना बंद कर देना चाहिए, कृपया मेरा मार्गदर्शन करें।
Ans: अगर आपका व्यवसाय पंजीकृत है तो इसे ज़्यादातर कॉलेजों में कार्य अनुभव के रूप में गिना जाएगा। उस स्थिति में आप 1 या 2 साल के लिए नौकरी कर सकते हैं ताकि आपके पास 5+ साल का कार्य अनुभव हो और साथ ही साथ GMAT परीक्षा दें और किसी अच्छे कॉलेज से 1 साल के एग्जीक्यूटिव MBA कोर्स में दाखिला लेने की कोशिश करें। दूसरा विकल्प यह होगा कि आप नौकरी करें और सिर्फ़ CAT के लिए एक बार कोशिश करें। अगर आपको कोई अच्छा कॉलेज मिल जाता है तो उसे स्वीकार कर लें। अगर आप टियर 2/3 MBA कॉलेज में दाखिला लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो एडमिशन लेने से पहले उनके प्लेसमेंट की जाँच करें और वहाँ के छात्रों से बात करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |979 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Feb 12, 2025

Asked by Anonymous - Feb 03, 2025English
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Career
नमस्ते, मैंने पिछले 10 सालों से एक भारतीय पीएसबी में पीओ के तौर पर काम किया है और अब नौकरी छोड़ दी है। मेरे पास सीएस में बी.टेक (2011) है। अगर मैं गेट पास करके आईआईटी में दाखिला ले लूं, तो क्या मुझे 39 साल की उम्र में नौकरी मिलेगी? साथ ही, अगर मैं यूएसए में एमएस कर सकता हूं, तो क्या मुझे नौकरी मिलेगी। एमबीए या फाइनेंस सेक्टर की नौकरी में मैं अब और नहीं जाना चाहता।
Ans: अगर आप शिक्षा जगत में जाना चाहते हैं, तो IIM से PhD या फ़ेलो कोर्स करने की कोशिश कर सकते हैं। वहाँ आपकी 4 साल की इंजीनियरिंग की डिग्री मान्य होगी और आपका अनुभव फायदेमंद हो सकता है। दूसरा विकल्प भारत के किसी शीर्ष कॉलेज से 1 साल का एग्जीक्यूटिव MBA कोर्स करना होगा, जिसके लिए कम से कम 5 साल का कार्य अनुभव होना ज़रूरी है। अगर आप किसी शीर्ष कॉलेज से ऐसा करते हैं, तो वहाँ से नौकरी पाना कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। आप अमेरिका में MS और PhD कर सकते हैं, और यह एक अच्छा विकल्प है जहाँ से आप शिक्षा जगत में प्रवेश पा सकते हैं।

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