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Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Jun 21, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more
SKJ Question by SKJ on Jun 21, 2023English
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Health

हेलो मैडम, मैं पेट और पेट की चर्बी कम करना चाहता हूं, मुझे व्यायाम के टिप्स बताएं

Ans: हाय एसकेजे, मुझे यह प्रश्न यहां अक्सर मिलता है। तो, मैंने इसका उत्तर वीडियो पर दिया है और आप इसे यहां देख सकते हैं: https://www.rediff.com/getahead/report/yoga-day-how-to-reduce-belly-fat/20230621.htm
आशा है कि यह आपकी यात्रा में आपकी सहायता करेगा। आपके मंगलमय होने की कामना।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Aug 11, 2023

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Health
मैं 73 साल का पुरुष हूं. पेट की चर्बी कैसे कम करें. मुझे भेजें कि मुझे कौन से योग और व्यायाम करने चाहिए और कौन से भोजन से बचना चाहिए।
Ans: नमस्ते, पेट की चर्बी कम करने का तरीका जीवनशैली में बदलाव है, न कि एक या दो योग आसन या व्यायाम। ये वे तत्व हैं जिन्हें आपकी जीवनशैली में शामिल करने की आवश्यकता है - (1) अधिक चलना, धीरे-धीरे प्रति दिन 250-500 कदम और जोड़ना शुरू करें जब तक कि आप प्रतिदिन औसतन ~ 7000 कदम चलना शुरू न कर दें। (2) एक समय में कम से कम 10 मिनट तक अधिक सक्रिय रहें। इसका मतलब ऐसी कोई भी गतिविधि है जिससे आपको थोड़ी सांस लेने में परेशानी होती है, लेकिन आप फिर भी बात कर सकते हैं। (3) अच्छा खाओ, 80-20 सिद्धांत का पालन करो; आहार का 80% पोषक तत्वों से भरपूर और संपूर्ण भोजन होना चाहिए। 20% आपका पसंदीदा, गैर-स्वस्थ भोजन, यदि कोई हो, हो सकता है। (4) पर्याप्त पानी पिएं (5) कैलोरी की कमी बनाए रखें - जिसका अर्थ है जितनी ऊर्जा हम जलाते हैं उससे कम खाना। (6) हल्के योगासन, प्राणायाम और ध्यान के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें। यह सब सिर्फ 60-90 दिन तक करने से भी आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव देखने को मिलेंगे और पेट की चर्बी भी खत्म हो जाएगी।

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Health
Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Feb 03, 2024

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Health
Shreya

Shreya Shah  | Answer  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jun 05, 2024

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Health
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 21, 2024

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Health
नमस्कार सर, मेरा नाम साक्षी है और मेरी उम्र 18 साल है, मुझे अपने पेट की चर्बी के बारे में चिंता है कि इसे कैसे कम किया जाए?
Ans: नमस्ते साक्षी। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। पेट की चर्बी कम करने के लिए स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव का मिश्रण शामिल है। संतुलित आहार पर ध्यान दें जिसमें बहुत सारी सब्जियाँ, फल, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल हों, साथ ही मीठे पेय, प्रोसेस्ड स्नैक्स और देर रात के खाने से बचें। जॉगिंग या ब्रिस्क वॉकिंग जैसे कार्डियो व्यायाम और प्लैंक और लेग रेज जैसी कोर-स्ट्रेंथनिंग गतिविधियों के संयोजन के साथ सक्रिय रहें। अधिकांश दिनों में 30-60 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका वर्कआउट रूटीन आपके शरीर के प्रकार और किसी विशिष्ट चिंता के अनुकूल है, एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें। प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना और हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना भी पेट की चर्बी कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक है। साथ ही उच्च तनाव का स्तर पेट के आसपास वसा के भंडारण में योगदान कर सकता है। इन आदतों के साथ लगातार और धैर्य रखें, क्योंकि धीरे-धीरे बदलाव से लंबे समय तक चलने वाले परिणाम मिलते हैं। मैं आपके अच्छे स्वास्थ्य और सक्रिय जीवनशैली की कामना करता हूँ।

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Health
नवीनतम प्रश्न
Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |740 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jan 13, 2025

Asked by Anonymous - Jan 13, 2025English
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Career
Milind

Milind Vadjikar  |857 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 13, 2025

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Money
मेरे पास 2 A+ 1 K के लिए केयर हेल्थ इंश्योरेंस बेस पॉलिसी 1000000 है, उम्र 60 साल, 45 साल और 16 साल। और पिछले 15 सालों से कोई दावा नहीं किया है। 2023 में मैंने अपनी मेडिक्लेम पॉलिसी को नेशनल इंश्योरेंस से केयर हेल्थ इंश्योरेंस में 1000000 L बेस और 50% NCB के साथ पोर्ट किया। मुझे 24 दिसंबर को नवीनीकरण मिला और मेरे बेस इंश्योरेंस के साथ 50% NCB जोड़ दिया गया। अब मैं 90 लाख का निवा बूपा हेल्थ रिचार्ज का सुपर टॉप-अप लेना चाहता था। क्या यह मेरे परिवार के लिए अच्छा है? कृपया मुझे सलाह दें।
Ans: नमस्ते;

यह निश्चित रूप से एक अच्छा प्रस्ताव है।

बस कटौती योग्य राशि, कुछ बीमारियों पर उप-सीमाएँ, यदि कोई हो, कमरे के किराए पर सीमा, यदि कोई हो, की जाँच करें। कोई बहिष्करण।

शुभकामनाएँ;

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Money
Milind

Milind Vadjikar  |857 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 13, 2025

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Money
मेरे पास 2 वयस्कों और 1 बच्चे के लिए केयर हेल्थ इंश्योरेंस बेस पॉलिसी 1000000 है, जिनकी उम्र 60 साल, 45 साल और 16 साल है। और पिछले 15 सालों से कोई दावा नहीं किया गया है। 2023 में मैंने अपनी मेडिक्लेम पॉलिसी को नेशनल इंश्योरेंस से केयर हेल्थ इंश्योरेंस में 1000000 लाख बेस और 50% NCB के साथ पोर्ट किया। मुझे 24 दिसंबर को नवीनीकरण मिला और मेरे बेस इंश्योरेंस के साथ 50% NCB जोड़ दिया गया। अब मैं 90 लाख का निवा बूपा हेल्थ रिचार्ज का सुपर टॉप-अप लेना चाहता था। क्या यह मेरे परिवार के लिए अच्छा है? कृपया मुझे सलाह दें।
Ans: नमस्ते;

यह निश्चित रूप से एक अच्छा प्रस्ताव है।

बस कटौती योग्य राशि, कुछ बीमारियों पर उप-सीमाएँ, यदि कोई हो, कमरे के किराए पर सीमा, यदि कोई हो, की जाँच करें। कोई बहिष्करण।

शुभकामनाएँ;

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Money
Milind

Milind Vadjikar  |857 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Jan 13, 2025

Asked by Anonymous - Jan 13, 2025English
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Money
इक्विटी में निवेश करने वाले वेतनभोगी पेशेवरों के लिए, क्या यह बाजार गिरावट धारा 80सी के तहत निवेश के लाभों को प्रभावित करेगी, जैसे कि यूलिप या ईएलएसएस, जो बाजार के प्रदर्शन से जुड़े होते हैं?
Ans: नमस्ते;

बाजार से जुड़ी हर चीज बाजार की अस्थिरता से प्रभावित होगी। (यूलिप और ईएलएसएस भी)

हालांकि निवेशकों के लिए यह नए साल की शानदार सेल की तरह है।

अपने नियमित निवेश जारी रखें और हर तेज गिरावट पर, यदि संभव हो तो, एकमुश्त निवेश करें।

केवल वे लोग जिनका लक्ष्य क्षितिज निकट है, उन्हें इक्विटी फंड से अपने लाभ को वापस लेना चाहिए। वे किसी अन्य वित्तीय लक्ष्य के लिए नए सिरे से निवेश शुरू कर सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

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Money
Samraat

Samraat Jadhav  |2164 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on Jan 13, 2025

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Money
शेयरों के हस्तांतरण के बारे में मेरे प्रश्नों के स्पष्ट उत्तर के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। हालाँकि, मैं C के हकदार शेयरों के लिए कस्टोडियल खाते पर कुछ और स्पष्टीकरण चाहूँगा। C के लिए कस्टोडियल खाते का मतलब होगा B की संरक्षकता के तहत C के नाम पर ब्रोकरेज खाता या B के नाम पर खाता लेकिन कस्टोडियल खाते नामक किसी श्रेणी के अंतर्गत? वैकल्पिक रूप से, क्या C के लिए हकदार शेयरों को C के कानूनी अभिभावक के रूप में B द्वारा बेचा जा सकता है और फिर बिक्री की आय को B की संरक्षकता के तहत C के नाम पर सीधे भारत में बैंक खाते में लाया जा सकता है? समर्थन के लिए अग्रिम धन्यवाद।
Ans: शेयरों के लिए कस्टोडियल अकाउंट का मतलब आमतौर पर ब्रोकरेज अकाउंट होता है जो नाबालिग (C) के नाम पर होता है लेकिन अभिभावक (B) द्वारा प्रबंधित किया जाता है। इससे अभिभावक को खाते की देखरेख करने और नाबालिग की ओर से निवेश संबंधी निर्णय लेने की अनुमति मिलती है। वैकल्पिक रूप से, C के हकदार शेयरों को वास्तव में B द्वारा C के कानूनी अभिभावक के रूप में बेचा जा सकता है। बिक्री से प्राप्त आय को फिर भारत में लाया जा सकता है और B की संरक्षकता के तहत C के नाम पर बैंक खाते में जमा किया जा सकता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि सभी कानूनी आवश्यकताएँ और अनुमतियाँ पूरी हों, खासकर अगर शेयर किसी बड़ी संपत्ति या संपत्ति का हिस्सा हों। उम्मीद है कि यह मदद करेगा।

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Money
Rajesh Kumar

Rajesh Kumar Singh  |36 Answers  |Ask -

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Jan 13, 2025

Asked by Anonymous - Jan 03, 2025English
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Career
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |290 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 13, 2025

Asked by Anonymous - Nov 30, 2024English
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Career
नमस्कार, मैं एक 29 वर्षीय विवाहित व्यक्ति हूँ और अपने करियर को लेकर उलझन में हूँ कि क्या करूँ और क्या नहीं। मेरे पास बिक्री के क्षेत्र में लगभग 6 वर्षों का अच्छा अनुभव है, लेकिन उचित वेतन नहीं है क्योंकि मैं ऐसे शहर में रहता हूँ जहाँ कोई बड़ी कंपनी नहीं है, वेतन के मामले में कोई वृद्धि नहीं है और बिक्री में पिछले 6 वर्षों से यही स्थिति है, जो "बुलावा" है। अब मैं प्रोफ़ाइल को डिजिटल मार्केटिंग में बदलना चाहता हूँ क्योंकि यह मांग वाला चरण है और मैं अपने कौशल को सीख और विकसित कर सकता हूँ क्योंकि मैं तकनीकी पृष्ठभूमि से हूँ, इसलिए कृपया मुझे सुझाव दें कि क्या प्रोफ़ाइल बदलना सही है या उसी प्रोफ़ाइल में रहना है और मुझे अपने शहर में उचित वेतन नहीं मिल रहा है, लेकिन मैं इसलिए रह रहा हूँ क्योंकि मेरे माता-पिता यहाँ हैं।
Ans: डिजिटल मार्केटिंग पर स्विच करना अनुशंसित नहीं है। अपने माता-पिता के लिए आप शहर से बाहर नहीं जा सकते। मैं आपके माता-पिता के प्रति आपके देखभाल करने वाले रवैये की सराहना करता हूँ, लेकिन साथ ही जब तक आप किसी बड़े शहर में नहीं जाते, आपको अच्छा ब्रेक नहीं मिल सकता। शुभकामनाएँ। प्रोफेसर................................. :)
Asked on - Jan 13, 2025 | Answered on Jan 13, 2025
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बहुमूल्य प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद सर
Ans: स्वागत प्रिय

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Career
T S Khurana

T S Khurana   |292 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Jan 13, 2025

Asked by Anonymous - Jan 10, 2025English
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Money
T S Khurana

T S Khurana   |292 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Jan 13, 2025

Asked by Anonymous - Jan 11, 2025English
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Money
T S Khurana

T S Khurana   |292 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Jan 13, 2025

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