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Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Jun 21, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more
SKJ Question by SKJ on Jun 21, 2023English
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Health

हेलो मैडम, मैं पेट और पेट की चर्बी कम करना चाहता हूं, मुझे व्यायाम के टिप्स बताएं

Ans: हाय एसकेजे, मुझे यह प्रश्न यहां अक्सर मिलता है। तो, मैंने इसका उत्तर वीडियो पर दिया है और आप इसे यहां देख सकते हैं: https://www.rediff.com/getahead/report/yoga-day-how-to-reduce-belly-fat/20230621.htm
आशा है कि यह आपकी यात्रा में आपकी सहायता करेगा। आपके मंगलमय होने की कामना।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Aug 11, 2023

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Health
मैं 73 साल का पुरुष हूं. पेट की चर्बी कैसे कम करें. मुझे भेजें कि मुझे कौन से योग और व्यायाम करने चाहिए और कौन से भोजन से बचना चाहिए।
Ans: नमस्ते, पेट की चर्बी कम करने का तरीका जीवनशैली में बदलाव है, न कि एक या दो योग आसन या व्यायाम। ये वे तत्व हैं जिन्हें आपकी जीवनशैली में शामिल करने की आवश्यकता है - (1) अधिक चलना, धीरे-धीरे प्रति दिन 250-500 कदम और जोड़ना शुरू करें जब तक कि आप प्रतिदिन औसतन ~ 7000 कदम चलना शुरू न कर दें। (2) एक समय में कम से कम 10 मिनट तक अधिक सक्रिय रहें। इसका मतलब ऐसी कोई भी गतिविधि है जिससे आपको थोड़ी सांस लेने में परेशानी होती है, लेकिन आप फिर भी बात कर सकते हैं। (3) अच्छा खाओ, 80-20 सिद्धांत का पालन करो; आहार का 80% पोषक तत्वों से भरपूर और संपूर्ण भोजन होना चाहिए। 20% आपका पसंदीदा, गैर-स्वस्थ भोजन, यदि कोई हो, हो सकता है। (4) पर्याप्त पानी पिएं (5) कैलोरी की कमी बनाए रखें - जिसका अर्थ है जितनी ऊर्जा हम जलाते हैं उससे कम खाना। (6) हल्के योगासन, प्राणायाम और ध्यान के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करें। यह सब सिर्फ 60-90 दिन तक करने से भी आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव देखने को मिलेंगे और पेट की चर्बी भी खत्म हो जाएगी।

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Health
Radhika

Radhika Iyer  |84 Answers  |Ask -

Yoga Expert - Answered on Feb 03, 2024

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Health
Shreya

Shreya Shah  |110 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Jun 05, 2024

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Health
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |142 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 21, 2024

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Health
नमस्कार सर, मेरा नाम साक्षी है और मेरी उम्र 18 साल है, मुझे अपने पेट की चर्बी के बारे में चिंता है कि इसे कैसे कम किया जाए?
Ans: नमस्ते साक्षी। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। पेट की चर्बी कम करने के लिए स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव का मिश्रण शामिल है। संतुलित आहार पर ध्यान दें जिसमें बहुत सारी सब्जियाँ, फल, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल हों, साथ ही मीठे पेय, प्रोसेस्ड स्नैक्स और देर रात के खाने से बचें। जॉगिंग या ब्रिस्क वॉकिंग जैसे कार्डियो व्यायाम और प्लैंक और लेग रेज जैसी कोर-स्ट्रेंथनिंग गतिविधियों के संयोजन के साथ सक्रिय रहें। अधिकांश दिनों में 30-60 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखें, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका वर्कआउट रूटीन आपके शरीर के प्रकार और किसी विशिष्ट चिंता के अनुकूल है, एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें। प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना और हर रात 7-8 घंटे की नींद लेना भी पेट की चर्बी कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक है। साथ ही उच्च तनाव का स्तर पेट के आसपास वसा के भंडारण में योगदान कर सकता है। इन आदतों के साथ लगातार और धैर्य रखें, क्योंकि धीरे-धीरे बदलाव से लंबे समय तक चलने वाले परिणाम मिलते हैं। मैं आपके अच्छे स्वास्थ्य और सक्रिय जीवनशैली की कामना करता हूँ।

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Health
नवीनतम प्रश्न
T S Khurana

T S Khurana   |385 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Feb 26, 2025English
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मैंने इस महीने 130 लाख रुपये में एक प्रॉपर्टी बेची है। मैंने इसे अगस्त 2005 में 18 लाख रुपये में खरीदा था। मैंने इसे अपने और अपने पति के संयुक्त नाम से खरीदा था। मुझे बिक्री का भुगतान दोनों के नाम पर बराबर मिला। हम दूसरी प्रॉपर्टी नहीं खरीदना चाहते क्योंकि मेरी उम्र 70 साल से ज़्यादा है और मेरी पत्नी की उम्र 67 साल से ज़्यादा है। छूट पाने के लिए हमें CG टैक्स सेविंग बॉन्ड में कितना निवेश करना चाहिए? हम दोनों अलग-अलग रिटर्न दाखिल कर रहे हैं।
Ans: 01. उपलब्ध जानकारी के आधार पर, आप इंडेक्सेशन के साथ LTCG का विकल्प चुन सकते हैं।

02. CG टैक्स सेविंग बॉन्ड प्रत्येक 35.00 लाख रुपये में खरीदे जा सकते हैं। यह आपके कर भुगतान को काफी कम कर सकता है।

03. कृपया सुनिश्चित करें: (ए) संपत्ति की बिक्री की तारीख से 6 महीने के भीतर बॉन्ड की खरीद और (बी) समय पर अपने ITR भरना।

किसी भी अतिरिक्त स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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Money
T S Khurana

T S Khurana   |385 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 04, 2025

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नमस्ते, मेरे पिता ने 1986 में पहली और बरसाती मंजिल 2 लाख रुपये में खरीदी थी... उन्होंने तीसरी मंजिल का निर्माण कराया... हमारे पास निर्माण व्यय बिल नहीं हैं। अब वह तीन अलग-अलग खरीददारों को 10 लाख रुपये प्रति मंजिल बेचना चाहते हैं, इसका मतलब है कि कुल बिक्री मूल्य 30 लाख रुपये है। इसे आयकर में कैसे दिखाया जा सकता है... क्या 2 लाख रुपये की खरीद मूल्य को 3 मंजिलों में विभाजित किया जाएगा?
Ans: 01. प्रश्न में दिए गए विवरण के अनुसार, तीनों फ्लैटों के लिए आपकी लागत केवल 2,00,000.00 रुपये है। यह निर्माण की लागत (बिल और वित्त का स्रोत आदि) के बारे में दस्तावेजी साक्ष्य की कमी के कारण है।

02. यदि आप इंडेक्सेशन के बिना LTCG गणना का विकल्प चुनते हैं, तो LTCG कर तुलनात्मक रूप से कम हो सकता है।

03. मेरा सुझाव है कि आप एक आर्किटेक्ट का प्रमाण पत्र प्राप्त करें, जो 01.04.2001 तक आपकी संपत्ति की लागत को प्रमाणित करेगा। आप इसे 3 फ्लैटों के लिए अपनी लागत के रूप में मान सकते हैं और अपने कर विवरण पर काम कर सकते हैं।

किसी भी अतिरिक्त स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

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Mihir

Mihir Tanna  |1026 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 04, 2025

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Milind

Milind Vadjikar  |1083 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 04, 2025

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नमस्ते सर, मैं 35 वर्षीय कामकाजी महिला हूँ और 15 वर्षों से 51K की SIP कर रही हूँ। मैंने इसे 2 वर्ष पहले शुरू किया था। (वर्तमान राशि 14L है) मेरा वेतन 85K प्रति माह है। मेरी 10 वर्षीय बेटी है। मैंने वर्तमान में 15 वर्षों के लिए 50L का होम लोन लेकर 2BHK घर खरीदा है। मेरा लक्ष्य अगले 5 वर्षों में लोन चुकाना है। किराया 15K आ रहा है। EMI 70K है। (35K पति EMI का भुगतान करता है)। NPS 50K वार्षिक है। LIC 35K वार्षिक। मैं 2036 तक 2 करोड़ की राशि के साथ रिटायर होना चाहती हूँ। कृपया सुझाव दें।
Ans: नमस्ते;

51 हजार के अपने मौजूदा एसआईपी से आप 15 साल की समय-सीमा में 2.13 करोड़ का कोष प्राप्त कर सकते हैं। (10% का मामूली रिटर्न मानते हुए)।

आप एनपीएस/ईपीएफ, यदि कोई हो, से आंशिक निकासी और एलआईसी पॉलिसी आय का उपयोग होम लोन का पूर्व भुगतान करने के लिए कर सकते हैं।

शुभकामनाएं;

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Mihir

Mihir Tanna  |1026 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Feb 21, 2025English
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Mihir

Mihir Tanna  |1026 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Feb 19, 2025English
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मैंने अपना फ्लैट 3 करोड़ में बेचा है और 4.5 करोड़ में नया फ्लैट खरीदा है... लेकिन बिल्डर ने केवल 20% लिया है और बाकी 80% कब्जे में है... पिछले हफ्ते 13 फरवरी 2025 को नई संपत्ति के लिए पंजीकरण किया गया है... मुझे जून 2025 के आसपास कब्जा मिल जाएगा। मैंने बाकी राशि की एफडी कर दी है... कृपया सलाह दें कि मुझे एफडी और एलटीसीजी के लिए कर देना होगा।
Ans: धारा 54 के तहत छूट का दावा करने के लिए, निर्धारित शर्तों के अनुसार नई संपत्ति खरीदने/निर्माण में लाभ राशि का निवेश करना आवश्यक है। इस प्रकार, यदि ITR दाखिल करने से पहले बिल्डर को लाभ राशि का भुगतान किया जाता है, तो आप LTCG पर कर का भुगतान करने के लिए उत्तरदायी नहीं हैं। हालाँकि, FD पर ब्याज कर योग्य होगा। अप्रयुक्त राशि को पूंजी लाभ योजना खाते में रखा जा सकता है।

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Milind

Milind Vadjikar  |1083 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Feb 27, 2025English
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सर/मैडम, मैं अपना पुराना घर बेचना चाहता हूँ। बिक्री से मिलने वाली राशि से, मैं कोई संपत्ति खरीदने या उसका निर्माण करने के बजाय, अपने नाती-नातिन के भविष्य के लिए निवेश करना चाहता हूँ। कहाँ निवेश करना है और आयकर के निहितार्थों को ध्यान में रखते हुए ऑनलाइन निवेश पोर्टफोलियो कैसे प्राप्त करना है। और चूँकि मैं 70+ वर्ष का हूँ और मुझे हृदय संबंधी समस्याएँ और गठिया की समस्याएँ हैं, इसलिए कृपया अपनी समझदारी भरी सलाह दें। आपके उत्तर की प्रतीक्षा में, मैं बना रहूँगा। धन्यवाद।
Ans: नमस्ते;

आपके घर का वर्तमान बाजार मूल्य लगभग कितना है?

आपके पोते-पोतियों की उम्र क्या है?

कृपया स्पष्ट करें।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |1083 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 04, 2025

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Mihir

Mihir Tanna  |1026 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 04, 2025

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Mihir

Mihir Tanna  |1026 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 04, 2025

Asked by Anonymous - Feb 20, 2025English
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हरियाणा में मेरे पास एक घर है जो मेरे खुद के नाम पर है और जिसे मैंने वर्ष 1987 में बनवाया था और मैं वर्तमान में वहीं रह रहा हूँ। ग्रेटर नोएडा में मेरा एक और फ्लैट भी है जो मेरे और मेरी पत्नी के संयुक्त स्वामित्व में है। अब मैं अपने मौजूदा घर को तोड़कर उसे नए सिरे से बनवाना चाहता हूँ और हरियाणा विकास प्राधिकरण द्वारा स्वीकृत नए नक्शे के साथ फिर से बनवाना चाहता हूँ। मैं जानना चाहता हूँ कि अगर मैं शेयर्स/म्यूचुअल फंड की बिक्री से प्राप्त पूरी राशि को अपने मौजूदा घर के पुनर्निर्माण पर लगाऊँ तो क्या मुझे धारा 54F के तहत पूंजीगत लाभ से छूट मिल सकती है। यहाँ मुद्दा यह उठता है कि मैं कोई नई संपत्ति नहीं खरीद रहा हूँ। बल्कि शेयर्स/म्यूचुअल फंड की बिक्री से प्राप्त राशि का उपयोग करके अपनी स्वयं अर्जित संपत्ति का पुनर्निर्माण कर रहा हूँ। मैं आपकी सलाह लेना चाहता हूँ कि क्या मैं इस विशेष मामले में धारा 54F के तहत छूट प्राप्त कर सकता हूँ।
Ans: घर के पुनर्निर्माण के लिए 54F का दावा करना मुकदमेबाजी का विषय हो सकता है। मेरे विचार में, मौजूदा घर को तोड़ना और नए ढांचे का पुनर्निर्माण करना 54F के लिए नए घर के निर्माण के रूप में माना जा सकता है।

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