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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Roopashree

Roopashree Sharma  |187 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 20, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more
Dhir Question by Dhir on Mar 19, 2023English
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Health

मैं पिछले दो वर्षों से हर रात रेस्टाइल 0.25 ले रहा हूं। मुझे टेबलेट के बिना नींद नहीं आती. मुझे इससे कैसे छुटकारा मिल सकता है। मैं 43 साल का हूं.

Ans: चूंकि आप कुछ समय से इस दवा का सेवन कर रहे हैं, इसलिए अपनी दिनचर्या में अचानक कोई बदलाव करना उचित नहीं होगा। आपको समय के साथ इसे कम करना होगा, मेरा सुझाव है कि होम्योपैथी आवश्यक सहायता दे सकती है। कृपया किसी अच्छे होम्योपैथ से मिलें और वे इसमें आपकी मदद करेंगे।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |696 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Nov 20, 2023

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Health
शुभ दोपहर डॉक्टर, पिछले दो महीनों से जब से मैं बिस्तर पर जाता हूँ मुझे नींद नहीं आती है, मेरा दिमाग सोचता रहता है जो कुछ और नहीं बल्कि बेवकूफी भरे विचार होते हैं जिनका कोई फायदा नहीं है। मैं 64 वर्ष का हूं और परिणामों के साथ काम करते हुए मेरी एसिडिटी बढ़ जाती है, फिर मुझे नींद आती है। कभी-कभी मैं रात 1 बजे तक जागता रहता हूँ। मेरे पारिवारिक डॉक्टर ने मुझे एल्प्रैक्स 0.25 मिलीग्राम लेने की सलाह दी थी, जिसे मैं जरूरत पड़ने पर लेता हूं, फिर मैंने इसे आधा टैबलेट तक कम करने की कोशिश की। जो काम कर गया. जैसे ही मैं यह टैब लेता हूं यह काम करता है और मुझे नींद आ जाती है लेकिन मैं इसकी आदत नहीं बनाना चाहता। क्योंकि इसका दुष्प्रभाव हो सकता है। कृपया सलाह दें कि इस समस्या से कैसे निपटा जाए। माउंट बीपी 135/80 के बीच सामान्य है, मेरी शुगर भी सामान्य है, फास्टिंग 95/100 के बाद 90/95 है। मैं सप्ताह में दो बार टहलने जाता हूं। लगभग 4 से 5 कि.मी. कृपया सलाह दें कि इस समस्या से उबरने के लिए मुझे क्या करना चाहिए। सादर यज़्दी वाडिया।
Ans: अच्छी नींद पाने के लिए, व्यक्ति को शरीर और दिमाग का भरपूर उपयोग करना होगा। संतुलित पोषण, शाम 6 बजे तक जल्दी रात का खाना, रात के खाने के समय कोई पशु प्रोटीन नहीं और अच्छा शारीरिक व्यायाम कुछ सुझाव हैं
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Samraat

Samraat Jadhav  |1696 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on Apr 30, 2024

Career

Career Coach  |36 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Apr 30, 2024English
Career
नमस्ते, मैं डेविड, 32, एक ग्राफिक डिजाइनर हूँ जो गुड़गांव में एक विज्ञापन एजेंसी के साथ काम करता हूँ। हालाँकि मुझे रचनात्मक क्षेत्र में काम करना अच्छा लगता है, लेकिन मैं वर्तमान में कॉर्पोरेट दुनिया से थोड़ा निराश महसूस कर रहा हूँ। मुझे यात्रा और फ़ोटोग्राफ़ी में रुचि और जुनून है। मेरे पास कुछ बचत है, मैं अपनी खुद की एक ट्रैवल एजेंसी खोलना चाहता हूँ ताकि मैं जल्दी रिटायर हो सकूँ, लगभग 45 या 50 साल की उम्र में। मैं दुनिया भर में अकेले यात्रा करना चाहता हूँ और कहानियाँ सुनाना चाहता हूँ। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि यह कैसे हासिल किया जाए?
Ans: हे डेविड, लगता है कि आपके पास कुछ रोमांचक सपने हैं! कॉर्पोरेट की भागदौड़ से दूर होकर यात्रा और फ़ोटोग्राफ़ी के अपने जुनून को आगे बढ़ाना किसी ब्लॉकबस्टर फ़िल्म की कहानी जैसा लगता है - सिवाय इसके कि इसमें आप ही हैं!

सबसे पहले, आपको यह पहचानने के लिए बधाई कि वास्तव में आपकी आत्मा में क्या है। यथास्थिति से अलग होकर अपने सपनों का पीछा करने के लिए हिम्मत की ज़रूरत होती है। तो, आइए उद्यमी आनंद के लिए अपना रोडमैप तैयार करें:

1. अपना विज़न बनाएँ:

खुद को अपने खुद के ट्रैवल शिप के कप्तान के रूप में देखें। आप किस तरह के अनुभव देना चाहते हैं? एडवेंचर टूर, सांस्कृतिक विसर्जन, फ़ोटोग्राफ़ी कार्यशालाएँ? अपने विज़न और अपनी ट्रैवल एजेंसी को अलग बनाने वाली चीज़ों के बारे में बिल्कुल स्पष्ट हो जाएँ।

2. अपना होमवर्क करें:

ट्रैवल एंटरप्रेन्योरशिप की दुनिया में पूरी तरह से उतर जाएँ। बाज़ार के रुझानों पर शोध करें, अपने लक्षित दर्शकों की पहचान करें और सफल ट्रैवल स्टार्टअप का अध्ययन करें। बजट से लेकर मार्केटिंग रणनीतियों तक, व्यवसाय चलाने के गुर सीखें।

3. अपना ब्रांड बनाएँ:

अपनी ट्रैवल एजेंसी को एक ऐसा व्यक्तित्व दें जो अन्वेषण और कहानी कहने के आपके जुनून को दर्शाता हो। एक शानदार लोगो डिज़ाइन करें, एक आकर्षक वेबसाइट बनाएँ, और कुछ ऐसे अनूठे ट्रैवल पैकेज बनाएँ जो घुमक्कड़ों को कमज़ोर कर दें।

4. बॉस की तरह नेटवर्क बनाएँ:

साथी एडवेंचरर, फ़ोटोग्राफ़र और ट्रैवल इन्फ़्लुएंसर के साथ संबंध बनाएँ। उद्योग के कार्यक्रमों में भाग लें, ऑनलाइन समुदायों में शामिल हों, और अपनी यात्रा और विशेषज्ञता को साझा करने में संकोच न करें। कौन जानता है? आपका अगला सहयोगी या क्लाइंट बस एक हाथ मिलाने की दूरी पर हो सकता है।

5. अपने वित्त को सुरक्षित करें:

आपकी बचत आपका लॉन्चपैड होगी, लेकिन आपको संख्याओं को क्रंच करने और एक ठोस वित्तीय योजना बनाने की आवश्यकता होगी। स्टार्टअप लागत, परिचालन व्यय और उन अपरिहार्य बारिश के दिनों के लिए बफर को ध्यान में रखें। और हाँ, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उस प्रारंभिक सेवानिवृत्ति लक्ष्य के लिए सही रास्ते पर हैं, एक वित्तीय सलाहकार से सलाह लेने पर विचार करें।

6. छलांग लगाएँ:

जब समय सही लगे और आपकी योजनाएँ पूरी तरह से तैयार हों, तो विश्वास की छलांग लगाने का समय आ गया है। अनिश्चितता को स्वीकार करें, अपनी दृष्टि पर भरोसा करें और एक अनुभवी खोजकर्ता के जोश के साथ उद्यमशीलता की रोमांचक दुनिया में गोता लगाएँ।

याद रखें, रोम एक दिन में नहीं बना था, और न ही आपका यात्रा साम्राज्य एक दिन में बनेगा। धैर्य रखें, दृढ़ रहें और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप के प्रति और यात्रा और कहानी कहने के अपने जुनून के प्रति सच्चे रहें। दुनिया आपके रोमांच का इंतज़ार कर रही है—तो आगे बढ़ें, डेविड, और अपनी खुद की महाकाव्य कहानी लिखें!
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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |64 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 30, 2024

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Health
नमस्ते डॉ. शकीब - मैं 62 साल का हूँ - मधुमेह नियंत्रण में है - रक्तचाप नियंत्रण में है - मैं नियमित रूप से कसरत करता हूँ - हाल ही में एक सप्ताह पहले मैं पुशअप कर रहा था और ऐसा हुआ कि मेरा एक हाथ फिसल गया और आगे चला गया - तब कुछ नहीं हुआ; हालाँकि पिछले 3 दिनों से मुझे छाती और पीठ में दर्द हो रहा है - डॉक्टर ने कहा कि यह कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस है और इसका कोई इलाज नहीं है - आराम करें और फिजियो से मिलें। हालाँकि कभी-कभी दर्द मुझे वास्तव में परेशान करता है - क्या करें - कृपया सलाह दें
Ans: मुझे यह सुनकर खेद है कि आपको असुविधा हो रही है। कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस काफी दर्दनाक हो सकता है, लेकिन घर पर इसका प्रबंधन करने के तरीके हैं। प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ या गर्मी लगाने से सूजन कम करने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं और छाती और पीठ की मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकते हैं। अल्ट्रासाउंड थेरेपी, जो नरम ऊतकों में उपचार को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने के लिए उच्च आवृत्ति वाली ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है, एक योग्य फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा प्रशासित होने पर कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस के प्रबंधन के लिए भी एक सहायक विकल्प हो सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1039 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Feb 12, 2024English
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Money
नमस्कार, लार्ज कैप म्यूचुअल फंड कौन से हैं?
Ans: लार्ज-कैप म्यूचुअल फंड शेयर बाजार के विशाल महासागर में चलने वाले मजबूत जहाजों की तरह हैं, जो आपके निवेश को अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में लंगर डालते हैं। ये फंड कॉरपोरेट जगत के दिग्गजों, पर्याप्त बाजार पूंजीकरण वाली कंपनियों और प्रदर्शन के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन लार्ज-कैप फंड क्यों चुनें? खैर, वे स्थिरता और विश्वसनीयता प्रदान करते हैं, अशांत जल के माध्यम से जहाजों का मार्गदर्शन करने वाले लाइटहाउस की दृढ़ता के समान। अपने रूढ़िवादी दृष्टिकोण और स्थिर विकास क्षमता के साथ, वे कई निवेश पोर्टफोलियो में आधारशिला के रूप में काम करते हैं।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए एक ठोस आधार प्रदान करने में इन फंडों की भूमिका की सराहना करता हूं। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके उद्देश्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है, प्रत्येक फंड के प्रदर्शन, प्रबंधन टीम और निवेश रणनीति का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करना आवश्यक है।

याद रखें, जबकि लार्ज-कैप फंड स्थिरता प्रदान करते हैं, विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधीकरण एक लचीला पोर्टफोलियो बनाने की कुंजी है। सही संतुलन बनाकर, आप आत्मविश्वास के साथ बाजार के समुद्र में नेविगेट कर सकते हैं और अपनी वित्तीय आकांक्षाओं की ओर बढ़ सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1039 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Feb 16, 2024English
Money
नमस्ते, मेरी उम्र 40 साल है (वर्तमान आवंटन 2.52 करोड़ के पोर्टफोलियो में 61% इक्विटी और 39% डेट+कैश है) और 23 मार्च, 2020 तक म्यूचुअल फंड में SIP करता था जब बाजार में गिरावट आई। मैं YouTube पर किसी को फॉलो करता था और उसका मानना ​​था कि निफ्टी 6000 को छू लेगा और उन स्तरों का इंतजार करना और फिर सीधे स्टॉक/MF में निवेश करना बेहतर है। हालाँकि, वह स्तर कभी नहीं आया और बाजार में उछाल आया और तब से मैं FD में पैसे लगा रहा हूँ जो कर से पहले लगभग 7% रिटर्न देते हैं। आज तक, मुझे एहसास हुआ कि निफ्टी अब तक के उच्चतम स्तर पर है। मैं अब FD में रखे 70 लाख रुपये को म्यूचुअल फंड में कैसे निवेश कर सकता हूँ? क्या मुझे एचडीएफसी सेंसेक्स इंडेक्स फंड/क्वांट स्मॉलकैप फंड/क्वांट मिडकैप फंड में एकमुश्त निवेश करना चाहिए, क्योंकि हालांकि बाजार अब तक के उच्चतम स्तर पर है, लेकिन अंततः पैसा 12% सीएजीआर (इंडेक्स फंड के मामले में, क्वांट स्मॉलकैप या क्वांट मिडकैप जैसे सक्रिय फंड के मामले में अधिक) की दर से बढ़ेगा या क्या मुझे एसआईपी मार्ग अपनाना चाहिए और इन 70 लाख रुपये को एचडीएफसी सेंसेक्स इंडेक्स फंड/क्वांट स्मॉलकैप फंड/क्वांट मिडकैप फंड में 3-5 साल की अवधि में बराबर एसआईपी किस्तों में निवेश करना चाहिए?
Ans: ऐसा लगता है कि आपने बाजार के उतार-चढ़ाव को देखते हुए काफी यात्रा की है। आपकी वर्तमान स्थिति और FD में जमा की गई बड़ी राशि को देखते हुए, उन फंडों को प्रभावी ढंग से कैसे निवेश किया जाए, इस बारे में मार्गदर्शन लेना समझ में आता है।

चूंकि बाजार वर्तमान में अपने उच्चतम स्तर पर है, इसलिए एकमुश्त निवेश करना कठिन लग सकता है। हालांकि, पिछले पूर्वानुमानों के आधार पर बाजार का समय निर्धारित करने का प्रयास जोखिम भरा और चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसके बजाय, समय के साथ धीरे-धीरे अपने फंड को निवेश करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण पर विचार करें।

एक विकल्प यह है कि 70 लाख रुपये को व्यवस्थित हस्तांतरण योजना (STP) या SIP के माध्यम से चरणबद्ध तरीके से म्यूचुअल फंड में आवंटित किया जाए। यह दृष्टिकोण आपको अपने निवेश को समय-समय पर फैलाने की अनुमति देता है, जिससे अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव का प्रभाव कम हो जाता है।

आपने HDFC सेंसेक्स इंडेक्स फंड, क्वांट स्मॉलकैप फंड और क्वांट मिडकैप फंड पर विचार करने का उल्लेख किया है। ये वास्तव में व्यवहार्य विकल्प हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना जोखिम-वापसी प्रोफ़ाइल है। जबकि इंडेक्स फंड कम खर्च के साथ व्यापक बाजार एक्सपोजर प्रदान करते हैं, क्वांट स्मॉलकैप और क्वांट मिडकैप जैसे सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में उच्च रिटर्न की संभावना होती है, लेकिन साथ ही जोखिम भी अधिक होता है।

अंततः, एकमुश्त निवेश और एसआईपी के बीच का चुनाव आपकी जोखिम सहनशीलता, निवेश लक्ष्यों और समय सीमा पर निर्भर करता है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट परिस्थितियों के अनुरूप रणनीति तैयार करने में मदद मिल सकती है, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि आपके निवेश आपके उद्देश्यों के अनुरूप हों और दीर्घकालिक विकास और वित्तीय सुरक्षा का मार्ग प्रदान करें।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1039 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Mar 17, 2024English
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Money
प्रिय महोदय, कृपया दिल्ली क्षेत्र में साठ वर्षीय व्यक्ति के सेवानिवृत्त होने के लिए आवश्यक धनराशि के बारे में बताएं, बशर्ते कि कोई ऋण न हो और सभी बच्चे अपने स्वयं के आवास के साथ बसे हों। मेरा मासिक खर्च अब 1.75 लाख रुपये है।
Ans: रिटायरमेंट के लिए योजना बनाना एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है, और मैं भविष्य के लिए अपनी वित्तीय जरूरतों पर विचार करने में आपकी दूरदर्शिता की सराहना करता हूं। रिटायरमेंट के लिए आवश्यक कोष का अनुमान लगाने के लिए, हमें पहले आपके वर्तमान खर्चों, जीवनशैली अपेक्षाओं और आय के संभावित स्रोतों का विश्लेषण करना चाहिए।

आपके 1.75 लाख रुपये के मासिक खर्च को देखते हुए, हम आपके वार्षिक खर्चों का अनुमान लगा सकते हैं और आपकी भविष्य की वित्तीय आवश्यकताओं को निर्धारित करने के लिए मुद्रास्फीति को ध्यान में रख सकते हैं। इसके अतिरिक्त, रिटायरमेंट के दौरान होने वाले किसी भी स्वास्थ्य सेवा लागत या अन्य अप्रत्याशित खर्चों पर विचार करें।

चूंकि आपके बच्चे अपने स्वयं के आवास के साथ बसे हुए हैं और कोई बकाया ऋण नहीं है, इसलिए आपका ध्यान अपने वर्तमान जीवन स्तर को बनाए रखने और स्वास्थ्य सेवा और अवकाश गतिविधियों सहित आवश्यक खर्चों को पूरा करने पर होना चाहिए।

दिल्ली में आपके स्थान को ध्यान में रखते हुए, जहां रहने की लागत अधिक हो सकती है, खर्चों में किसी भी क्षेत्रीय भिन्नता को ध्यान में रखना आवश्यक है।

एक बार जब हमें आपकी वित्तीय जरूरतों की स्पष्ट तस्वीर मिल जाती है, तो हम रिटायरमेंट के दौरान एक स्थिर आय धारा उत्पन्न करने के लिए आवश्यक कोष की गणना कर सकते हैं। यह कोष विभिन्न स्रोतों से आ सकता है, जिसमें रिटायरमेंट खाते, निवेश और पेंशन योजनाएं शामिल हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट परिस्थितियों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिलेगा और आपको आरामदायक और सुरक्षित सेवानिवृत्ति के लिए प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद मिलेगी। सावधानीपूर्वक योजना और मेहनती बचत के साथ, आप आत्मविश्वास और मन की शांति के साथ जीवन के इस नए अध्याय की शुरुआत कर सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |1039 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Mar 17, 2024English
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Money
चालू वर्ष में मैं अगले दो वर्षों के लिए लगभग 4 लाख का निवेश करना चाहता हूँ। मेरे पास पहले से ही टैक्स सेवर्स सहित MF में लगभग 30 लाख का निवेश है।
Ans: अपनी संपत्ति को और बढ़ाने के लिए दो साल के लिए 4 लाख का निवेश करना एक सोची-समझी कोशिश है। चूँकि आपके पास पहले से ही म्यूचुअल फंड में पर्याप्त निवेश है, जिसमें टैक्स-सेविंग फंड भी शामिल हैं, इसलिए आप लंबी अवधि के निवेश के लाभों से अच्छी तरह वाकिफ हैं।

इस अल्पकालिक लक्ष्य के लिए, अपने फंड को डेट इंस्ट्रूमेंट या कंजर्वेटिव हाइब्रिड फंड में लगाने पर विचार करें। शॉर्ट-टर्म बॉन्ड या फिक्स्ड डिपॉजिट जैसे डेट इंस्ट्रूमेंट स्थिरता और अनुमानित रिटर्न देते हैं, जो उन्हें कम निवेश अवधि के लिए उपयुक्त बनाते हैं। कंजर्वेटिव हाइब्रिड फंड, इक्विटी और डेट दोनों को मिलाकर, विकास क्षमता और जोखिम शमन के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।

इस लक्ष्य के लिए निवेश चुनते समय पूंजी संरक्षण और तरलता को प्राथमिकता दें। प्रत्येक विकल्प के जोखिम-वापसी प्रोफ़ाइल का मूल्यांकन करें और ऐसे निवेश चुनें जो आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय उद्देश्यों के साथ संरेखित हों।

याद रखें, अल्पकालिक निवेश के लिए भी सावधानीपूर्वक विचार और योजना की आवश्यकता होती है। अपनी ज़रूरतों के हिसाब से रणनीति बनाने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से पूरा करते हैं, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें। विवेकपूर्ण निर्णय लेने से आप अपनी संपत्ति को लगातार बढ़ा सकते हैं और अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त कर सकते हैं।
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