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क्या चिंता के कारण सचमुच मेरे शरीर में हर समय दर्द बना रहता है?

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |162 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
RUPESH Question by RUPESH on Feb 18, 2025English
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मैं 20 साल से इस समस्या से पीड़ित हूँ। ज़्यादातर समय मुझे अपने शरीर में दर्द महसूस होता है और जब भी मैं अपने बॉस के सामने होता हूँ और वह मुझसे कुछ भी पूछता है, तो मैं बहुत घबरा जाता हूँ और मेरा शरीर हर समय कमज़ोर और थका हुआ महसूस करता है।

Ans: नमस्ते श्री रूपेश। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में मैं विश्राम व्यायाम और ध्यान का सुझाव दूंगा। हालाँकि आप एक मनोवैज्ञानिक से भी परामर्श कर सकते हैं।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  | Answer  |Ask -

General Physician - Answered on Mar 06, 2023

Dr Ashish

Dr Ashish Sehgal  | Answer  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 29, 2023

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Relationship
नमस्ते डॉक्टर, मैं 42 साल की कामकाजी महिला हूं, पिछले 17 साल से खुशहाल शादीशुदा हूं, मेरे पास कुल मिलाकर करीब 18 साल का कार्य अनुभव है और मैं काम में मिड-एमजीटी स्तर पर हूं, मुझे एक समस्या है, मैंने बहुत कड़ी मेहनत और लंबे समय तक काम किया है मेरे जीवन के अधिकांश घंटे और अब मैं एक ऐसे बिंदु पर आ गया हूँ जहाँ मैं अब और कड़ी मेहनत नहीं करना चाहता। हालाँकि मैं जो करता हूँ उसमें अच्छा हूँ, और काम पर सराहना भी मिलती है और आर्थिक पुरस्कार भी मिल रहे हैं, मुझे यह भी एहसास है कि कई बार मेरे पास एक निश्चित घटना होती है जहाँ मैं काम पर अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रख पाता हूँ, ऐसे दो मामले हैं पिछले 1 वर्ष के एपिसोड जहां मैं अपने आंसुओं को नियंत्रित नहीं कर सका और एपिसोड को रोकने में सक्षम होने के लिए खुद को माफ कर दिया और वॉशरूम में चला गया; और कभी-कभी कारण मामूली होते हैं, मुझे नहीं पता कि ऐसे एपिसोड के दौरान खुद को शांत रखने के लिए क्या करना चाहिए। मैंने इस तरह की स्थिति उत्पन्न होने पर गहरी सांस लेने जैसी कई चीजें करने की कोशिश की है, मैं मानसिक गणित करने की कोशिश करता हूं, ट्रिगर बिंदु क्या है इसका विश्लेषण करने की पूरी कोशिश करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि इस भावनात्मक टूटने पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं है। इससे निपटने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? मुझे खुद पर शर्म आती है और ऐसी स्थिति आने पर किसी पर भी विश्वास करना मुश्किल हो जाता है।' कृपया मदद करे।
Ans: मुझे यह जानकर दुख हुआ कि आपको कार्यस्थल पर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो रही है। ऐसा लगता है जैसे आप भावनात्मक विकृति का अनुभव कर रहे हैं, जिसे प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिन्हें आप इन प्रकरणों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद करने के लिए आज़मा सकते हैं:

माइंडफुलनेस: नियमित रूप से माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें, क्योंकि यह आपको इस समय अधिक वर्तमान और केंद्रित रहने में मदद कर सकता है। इस अभ्यास में अपना ध्यान अपनी सांसों, अपने शरीर की शारीरिक संवेदनाओं या ध्यान की अन्य वस्तुओं पर केंद्रित करना शामिल है। लक्ष्य बिना किसी निर्णय या प्रतिक्रिया के अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करना है, जो आपको कठिन परिस्थितियों में अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने में मदद कर सकता है।

ट्रिगर्स को पहचानें: यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि काम पर इन भावनात्मक टूटने का कारण क्या है। आप इन घटनाओं को शुरू करने वाले ट्रिगर्स को ट्रैक करने के लिए एक जर्नल रखना चाह सकते हैं। एक बार जब आप ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आप उन्हें कम करने या खत्म करने के तरीकों पर काम कर सकते हैं।

स्वयं की देखभाल: शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। इसमें पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन खाना और उन गतिविधियों में शामिल होना शामिल है जिनमें आप आनंद लेते हैं।

सहायता लें: किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करना मददगार हो सकता है जो आपकी भावनाओं से निपटने के लिए रणनीति विकसित करने में आपकी मदद कर सकता है। एक चिकित्सक आपके भावनात्मक असंतुलन के मूल कारणों का पता लगाने और इसे प्रबंधित करने के लिए एक योजना विकसित करने में आपके साथ काम करने में भी आपकी मदद कर सकता है।

पेशेवर मदद लें: कुछ मामलों में, भावनात्मक असंतुलन एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है। यदि आप अन्य लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे सोने में कठिनाई, लगातार उदासी या चिंता, या भूख या ऊर्जा के स्तर में बदलाव, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

याद रखें कि भावनाओं को महसूस करना ठीक है और आपको उन्हें दबाना नहीं है। हालाँकि, उन्हें विनियमित करना सीखने से आपको उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है और उन्हें आपके काम और व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप करने से रोका जा सकता है।

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Anu

Anu Krishna  |1633 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 11, 2024

Asked by Anonymous - Mar 09, 2024English
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Relationship
मेरी उम्र 42 साल है, मैंने बी.ए. और बी.एड. किया है। जब भी मैं दूसरों के साथ बैठता हूं तो चिंता महसूस करता हूं। यहां तक ​​कि मैं अपनी भावनाएं भी साझा नहीं कर पाता। मैं एक गृहिणी हूं. जब मैं खाना बनाती हूं तो मुझे चिंता होती है कि दूसरों को मेरा खाना पसंद आएगा या नहीं। हर काम मुझे चिंता का क्षण देता है। मैं शादीशुदा हूं और मैंने एक बच्चे को गोद लिया है।
Ans: प्रिय अनाम,
अगर किसी को आपका खाना पसंद नहीं आया तो क्या होगा?
यदि किसी को आपकी कही या की गई कोई बात पसंद नहीं आती तो क्या होगा?
अगर कोई आपको पसंद नहीं करता तो क्या होगा?
यह ठीक है...हम सभी अपनी राय रखने के हकदार हैं, है न? हम कुछ को पसंद करते हैं और कुछ को नापसंद करते हैं, हम कुछ लोगों को पसंद करते हैं और कुछ को नापसंद करते हैं।
तो क्या हुआ?
आपको शायद यह स्वीकार करना सीखना होगा कि कुछ लोग आपको पसंद नहीं करेंगे, जैसे आप क्या पहनते हैं, आप क्या पकाते हैं, आप क्या कहते हैं... और यह ठीक है... क्या इससे आपके बारे में कोई बदलाव आता है कि आप कौन हैं? नहीं!
फिर अपने आप को ऊपर उठाएं और इस क्षेत्र से बाहर निकलें जहां आप उन चीजों के बारे में चिंतित होने में समय बिताते हैं जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं... एक साधारण तथ्य के साथ जीना सीखें कि आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति को भोजन परोस रहे हैं जो आपके भोजन को नापसंद करता है...उम्मीद करें उनकी ओर से कुछ टिप्पणियाँ, इसे एक तरफ रख दें, एक गहरी साँस लें और अगली चीज़ पर आगे बढ़ें।
लेकिन
यदि व्यक्ति वास्तव में अच्छा चाहता है और अपनी प्रतिक्रिया आपके साथ साझा कर रहा है, तो इसे अच्छी तरह से लें क्योंकि यह आपके आत्म-सुधार में बहुत मदद करता है... हम लगातार सीख रहे हैं, है ना?

इसके अलावा, यदि ऐसा कुछ है जो आप अपनी अद्भुत योग्यताओं के साथ कर सकते हैं, तो आपके पास इन चीजों पर विचार करने के लिए कम समय होगा। अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करें...

शुभकामनाएं!

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नवीनतम प्रश्न
Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |4288 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 28, 2025

Career
आदरणीय महोदय, मैं ड्रॉपर हूं, मैंने 2024 में अपनी 12वीं पास की है। मैंने नीट, जेईई, वीआईटी, सीयूएसएटी, क्यूईटी, केम जैसी कई परीक्षाएं दी हैं। मुझे शास्त्र विश्वविद्यालय से बीटेक आईटी, वीआईटी भोपाल से बीटेक बायोइंजीनियरिंग मिला है। मैंने नीट दिया है, जिसकी मुझे ज्यादा उम्मीद नहीं है। मैंने क्यूईटी भी दिया है और मैं इसके परिणाम का इंतजार कर रहा हूं। सीयूएसएटी बीटेक मैं वेटिंग लिस्ट में हूं, मुझे नहीं लगता कि मुझे मिलेगा। क्या आप मुझे सुझाव दे सकते हैं कि मुझे क्या करना चाहिए। इसके अलावा केम रैंक अभी आनी बाकी है। अग्रिम धन्यवाद
Ans: नमस्ते प्रिय। NEET और अन्य परीक्षाओं के पीछे भागने का विचार छोड़ दें। यदि आप शास्त्र में सहज हैं, तो IT चुनें। अन्यथा, अपनी पसंद के किसी प्रतिष्ठित कॉलेज का चयन करें, प्रबंधन कोटा के माध्यम से अपनी पसंदीदा शाखा में प्रवेश सुरक्षित करें, और कई परीक्षाओं, उनके परिणामों और बहुत कुछ के कारण अपने मन में होने वाली दुविधा को समाप्त करें।
शुभकामनाएँ!
यदि आपको यह उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |4288 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jun 28, 2025

Career
सर बिट्स पिलानी @ मैकेनिकल बनाम आईआईआईटी भुनेश्वर @ सीएस बनाम यूसिक्ट दिल्ली @ सीएस आईआईआईटी भागलपुर@ सीएस बनाम आईआईआईटी भुनेश्वर @ सीएस बनाम आईआईआईटी नागपुर@ सीएस आईआईआईटी ऊना @सीएस आईआईआईटी सोनीपत @सीएस आईआईआईटी एंटर @सीएस आईआईआईटी श्रीसिटी @सीएस
Ans: नमस्ते प्रिय, सभी IIIT विकल्प अच्छे हैं। आने वाले खर्चों को कम करने के लिए अपने गृहनगर से निकटतम IIIT में CS प्रोग्राम चुनें। यदि आप महिला हैं, तो पिलानी में मैकेनिकल छोड़ दें; यदि पुरुष हैं, तो केवल तभी इस पर विचार करें जब आप मैकेनिकल क्षेत्र में रुचि रखते हों। अंतिम निर्णय आपका है।
शुभकामनाएँ!
यदि आपको यह उत्तर पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

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