Home > Health > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 08, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Pinku Question by Pinku on Jan 31, 2023English
Listen
Health

मेरा वज़न 38 है, वजन 96 है, मैं महँगा आहार योजना वहन करने में सक्षम नहीं हूँ, फिलहाल कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या नहीं है

Ans: स्वस्थ आहार का प्रबंधन करना महंगा नहीं है। आवश्यक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो प्रोटीन से भरपूर हों, जिनमें उच्च फाइबर, कम वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट हों जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, फलियाँ, फल और सब्जियाँ। चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ, जंक फूड, अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ, शराब आदि से बचें। नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं जिसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हों।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 25, 2023

Asked by Anonymous - May 10, 2023English
Listen
Health
मैं 55 साल का पुरुष हूं इसलिए कृपया सलाह दे सकता हूं कि प्रतिदिन कितनी कैलोरी वाला कौन सा आहार लेना चाहिए।
Ans: आपका आदर्श कैलोरी सेवन उम्र, लिंग और गतिविधि स्तर जैसे कारकों पर निर्भर करता है। यदि आप वजन बढ़ाने या घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप अपने लक्ष्यों के आधार पर इस संख्या को समायोजित कर सकते हैं। भूरे चावल, साबुत गेहूं, क्विनोआ, दलिया, फल, सब्जियां, बीन्स और दाल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। सरल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री इत्यादि। आहार फाइबर से भरपूर होना चाहिए। मिठाई, चॉकलेट केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे केंद्रित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। खूब सारा पानी पीओ। रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। सप्ताह में कम से कम 5 दिन प्रतिदिन 30-40 मिनट व्यायाम करें।

..Read more

Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 31, 2023

Asked by Anonymous - Aug 15, 2023English
Listen
Health
मेरी उम्र 55 साल है, वजन 115, ऊंचाई 183 सेमी है, ब्लड शुगर लेवल फास्टिंग 188 पीपी है, 205 है, कृपया सलाह दें कि मुझे किस प्रकार का आहार लेना चाहिए।
Ans: 188 का फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल मधुमेह का संकेत है। रक्त शर्करा में वृद्धि को नियंत्रित करने के लिए, आपको अपने शरीर में वसा प्रतिशत को कम करके वजन कम करने की आवश्यकता है। आहार में साबुत गेहूं, क्विनोआ, ब्राउन चावल, जई, टूटा हुआ गेहूं (दलिया), अंकुरित अनाज, दालें, सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत फल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार लेना चाहिए क्योंकि ये चीनी रिलीज की प्रक्रिया में देरी करने में मदद करते हैं। खाद्य पदार्थ. थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करना चाहिए। सप्ताह में 5 दिन कम से कम 30 मिनट तक तेज चलना अनिवार्य है। शरीर का मोटापा कम करने और दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है।

..Read more

Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 23, 2024

Listen
Health
48 साल के पुरुष के लिए सर्वोत्तम आहार सुझाएँ, जिन्हें डायबिटीज़ जैसी कोई बीमारी नहीं है
Ans: मधुमेह जैसी कोई बीमारी न होने वाले 48 वर्षीय पुरुष के लिए, संतुलित और पौष्टिक आहार समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपनी आधी प्लेट फलों और सब्जियों से भरें। परिष्कृत अनाज की जगह साबुत अनाज चुनें। चिकन, टर्की, मछली, बीन्स और फलियों जैसे लीन प्रोटीन को शामिल करें। मछली, विशेष रूप से सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड के बेहतरीन स्रोत हैं। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा वाले स्रोतों को शामिल करें और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पादों का विकल्प चुनें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7280 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 18, 2024

Asked by Anonymous - Dec 12, 2024English
Money
क्या मैं एक फ्लैट का अनुबंध रद्द करने से प्राप्त धनराशि का उपयोग उस फ्लैट के लिए ऋण राशि चुकाने के लिए कर सकता हूं जहां मैं रह रहा हूं?
Ans: हां, आप एक फ्लैट के एग्रीमेंट को रद्द करने से प्राप्त धन का उपयोग उस फ्लैट के लिए ऋण चुकाने के लिए कर सकते हैं, जहां आप रह रहे हैं। यह वित्तीय रूप से विवेकपूर्ण निर्णय हो सकता है, खासकर यदि ऋण पर उच्च ब्याज दर है। निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए यहां एक विस्तृत विश्लेषण दिया गया है:

ऋण चुकाने के लिए धन का उपयोग करने के लाभ
ब्याज बचत

अपने गृह ऋण का समय से पहले भुगतान करने से महत्वपूर्ण ब्याज की बचत हो सकती है।
आप जितनी जल्दी चुकाएंगे, उतना ही आप कम ब्याज दर विधि के कारण ब्याज पर बचत करेंगे।
ऋण-मुक्त जीवन

ऋण-मुक्त होने से वित्तीय तनाव कम होता है।
आप नकदी प्रवाह को मुक्त करते हैं जिसे अन्य वित्तीय लक्ष्यों के लिए आवंटित किया जा सकता है।
गारंटीकृत रिटर्न

ऋण चुकौती आपके ऋण पर ब्याज दर के बराबर गारंटीकृत रिटर्न प्रदान करती है।
यह अक्सर अन्य निवेशों से कर-पश्चात रिटर्न से बेहतर होता है।
बढ़ी हुई साख

ऋण चुकाने से आपका क्रेडिट स्कोर बेहतर होता है।
यदि आप भविष्य में किसी उद्देश्य के लिए उधार लेने की योजना बनाते हैं तो यह फायदेमंद है।
ऋण चुकाने से पहले विचार करने योग्य कारक
पूर्व भुगतान दंड

जांचें कि क्या आपका ऋणदाता समय से पहले पुनर्भुगतान के लिए दंड लगाता है।
हालाँकि, अधिकांश ऋणदाता फ़्लोटिंग-रेट ऋणों पर दंड नहीं लगाते हैं।
आपातकालीन निधि

ऋण चुकाने के लिए पैसे का उपयोग करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त आपातकालीन निधि है।
आदर्श रूप से, बचत खाते या लिक्विड फंड में 6-12 महीने के खर्च रखें।
अवसर लागत

ऋण चुकौती से बचत के विरुद्ध पैसे निवेश करने से संभावित रिटर्न की तुलना करें।
यदि आपकी ऋण ब्याज दर संभावित निवेश रिटर्न से कम है, तो इसके बजाय निवेश करने पर विचार करें।
कर लाभ

गृह ऋण ब्याज भुगतान आयकर अधिनियम की धारा 24(बी) के तहत कर लाभ के लिए योग्य हैं।
मूलधन पुनर्भुगतान धारा 80सी के तहत पात्र हैं।
यदि आप ऋण चुकाते हैं, तो आप इन लाभों को खो देते हैं, इसलिए अपनी कर योजना पर प्रभाव का मूल्यांकन करें।
वैकल्पिक दृष्टिकोण
आंशिक पुनर्भुगतान

ऋण का पूरा भुगतान करने के बजाय आंशिक पुनर्भुगतान करने पर विचार करें।
इससे मूलधन कम हो जाता है जबकि कुछ फंड अन्य अवसरों के लिए लिक्विड रहते हैं।
उच्च रिटर्न के लिए निवेश करें

यदि आपकी ऋण ब्याज दर कम है, तो म्यूचुअल फंड या अन्य साधनों में निवेश करने पर विचार करें।
समय के साथ, ये निवेश संभावित रूप से कर-पश्चात बेहतर रिटर्न दे सकते हैं।
उच्च लागत वाले ऋणों का पहले निपटान करें

यदि आपके पास कोई अन्य उच्च-ब्याज ऋण है, तो उन्हें चुकाने को प्राथमिकता दें।
उदाहरणों में व्यक्तिगत ऋण या क्रेडिट कार्ड ऋण शामिल हैं।
अंतिम अंतर्दृष्टि
यदि आपका लक्ष्य ऋण कम करना और ब्याज पर बचत करना है, तो रद्द किए गए फ्लैट समझौते से प्राप्त धन से अपने गृह ऋण का पुनर्भुगतान करना एक अच्छा निर्णय है। हालाँकि, कर लाभ, तरलता की ज़रूरतों और संभावित निवेश अवसरों सहित अपनी समग्र वित्तीय स्थिति पर विचार करें। एक संतुलित दृष्टिकोण - आंशिक रूप से ऋण चुकाना और शेष राशि का निवेश करना - दोनों दुनिया का सर्वश्रेष्ठ प्रदान कर सकता है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपने विशिष्ट लक्ष्यों और परिस्थितियों के अनुसार निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

...Read more

Harsh

Harsh Bharwani  |64 Answers  |Ask -

Entrepreneurship Expert - Answered on Dec 18, 2024

Career
मैं एक चार्टर्ड अकाउंटेंट हूं। हाल ही में योग्यता प्राप्त की है। मैं बुक कीपिंग सेवाएं और सॉफ्टवेयर शुरू करने के इरादे से एक स्टार्ट अप कंपनी में रुचि रखता हूं। कृपया मुझे बुक कीपिंग सेवाएं और सॉफ्टवेयर शुरू करने के बारे में कुछ सुझाव दें।
Ans: अपने खुद के सॉफ़्टवेयर द्वारा संचालित एक बहीखाता सेवा शुरू करना हाल ही में योग्य चार्टर्ड अकाउंटेंट के रूप में अपने कौशल का लाभ उठाने का एक शानदार तरीका है। सुव्यवस्थित लेखांकन समाधानों की बढ़ती मांग के साथ, आपके विचार में बहुत संभावनाएं हैं। यहां बताया गया है कि आप प्रभावी ढंग से कैसे शुरू कर सकते हैं:

बाजार को समझें और अपने आला की पहचान करें:- आपको छोटे और मध्यम आकार के व्यवसायों की विशिष्ट आवश्यकताओं की पहचान करने के लिए बाजार पर शोध करके शुरुआत करनी होगी। क्योंकि कई व्यवसाय मैन्युअल अकाउंटिंग से जूझ रहे हैं या मौजूदा सॉफ़्टवेयर को बहुत जटिल या महंगा पाते हैं। एक ऐसा समाधान बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जो सरल, किफ़ायती हो और उनके दर्द बिंदुओं को संबोधित करे, जैसे कि चालान को स्वचालित करना, खर्चों को ट्रैक करना और कर रिपोर्ट तैयार करना।

सॉफ़्टवेयर विकसित करें या कस्टमाइज़ करें:- तय करें कि किसी डेवलपमेंट टीम की मदद से अपने सॉफ़्टवेयर को स्क्रैच से बनाना है या एक अद्वितीय उत्पाद बनाने के लिए QuickBooks या Zoho Books जैसे मौजूदा प्लेटफ़ॉर्म को कस्टमाइज़ करना है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके सॉफ़्टवेयर में क्लाउड एक्सेस, रीयल-टाइम वित्तीय ट्रैकिंग, स्वचालित रिमाइंडर, पेरोल प्रबंधन और बैंकिंग सिस्टम के साथ एकीकरण जैसी आवश्यक सुविधाएँ शामिल हों। सहज ज्ञान युक्त इंटरफ़ेस को प्राथमिकता दें ताकि गैर-लेखाकार भी इसका आसानी से उपयोग कर सकें।

लचीले और मापनीय समाधान प्रदान करें:- लचीले मूल्य निर्धारण मॉडल के साथ अपनी सेवाओं की संरचना शुरू करें, जैसे कि व्यवसाय के आकार और उसकी विशेषताओं के आधार पर स्तरीय सदस्यता योजनाएँ। कर दाखिल करने में सहायता, अनुपालन परामर्श, या वित्तीय नियोजन जैसे ऑफ़र ऐड-ऑन के साथ खुद को अन्य प्रतिस्पर्धियों से अलग करें। एक निःशुल्क परीक्षण या छूट वाला ऑनबोर्डिंग पैकेज नए ग्राहकों को आकर्षित कर सकता है और दर्शकों को ग्राहकों में बदलने के लिए विश्वास का निर्माण कर सकता है।

एक मजबूत ब्रांड और ऑनलाइन उपस्थिति बनाएँ:- एक चार्टर्ड अकाउंटेंट के रूप में अपनी साख पर जोर देकर एक विश्वसनीय, तकनीक-सक्षम बहीखाता समाधान के रूप में अपनी सेवा शुरू करें। आपको क्लाइंट प्रशंसापत्र, फीचर हाइलाइट्स और अपने सॉफ़्टवेयर के डेमो वीडियो के साथ एक पेशेवर वेबसाइट बनानी होगी। अपनी सेवाओं के लाभों को प्रदर्शित करने के लिए सोशल मीडिया और कंटेंट मार्केटिंग का उपयोग करें, जैसे कि लागत बचत, त्रुटि में कमी अनुपालन सटीकता और बहुत कुछ। स्थानीय व्यवसायों के साथ नेटवर्किंग और पेशेवर मंचों में भाग लेने से भी बाजार में आपकी दृश्यता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

अपडेट रहें और लगातार सुधार करें:- अकाउंटिंग कानून और तकनीक तेज़ी से विकसित हो रहे हैं, इसलिए क्लाइंट फ़ीडबैक प्राप्त करने के बाद विनियामक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपने सॉफ़्टवेयर को नए संस्करणों के साथ अपडेट रखें। प्रतिस्पर्धियों से आगे रहने के लिए पूर्वानुमानित विश्लेषण या धोखाधड़ी का पता लगाने जैसी AI-संचालित सुविधाएँ पेश करें। अपने क्लाइंट की चुनौतियों को समझने और अपनी पेशकशों को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से उनके साथ जुड़ें।

अकाउंटिंग में अपनी विशेषज्ञता को अत्याधुनिक तकनीक के साथ जोड़कर, आप एक विश्वसनीय और स्केलेबल बुककीपिंग समाधान बना सकते हैं जो न केवल व्यवसायों का समर्थन करता है बल्कि आपको इस क्षेत्र में एक नेता के रूप में भी स्थापित करता है। छोटी शुरुआत करें, क्लाइंट की ज़रूरतों पर ध्यान दें और अपनी प्रतिष्ठा के साथ-साथ अपनी सेवा को भी बढ़ने दें।

...Read more

Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1104 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Dec 18, 2024

Asked by Anonymous - Dec 04, 2024English
Listen
Career
क्या मेरा बेटा +2 CBSC के बाद M,P,C और Bio विषय लेकर कमर्शियल पायलट के रूप में अपना करियर शुरू कर सकता है? उसका भविष्य क्या होगा? क्या +2 के तुरंत बाद इसे लेना उचित है? कृपया बताएं। धन्यवाद।
Ans: नमस्ते प्रिय.
आपके बेटे को MPCB विषयों के साथ 12वीं (यानी +2 ग्रेड) के बाद कमर्शियल पायलट कोर्स में दाखिला मिल सकता है। उसे कोर्स के दिशा-निर्देशों और प्रतिशत आवश्यकताओं का पालन करना होगा। यह सुझाव दिया जाएगा कि किसी को 12वीं के तुरंत बाद प्रवेश लेना चाहिए। कमर्शियल पायलट का भविष्य बहुत उज्ज्वल है, बशर्ते कि उसमें गहरी रुचि हो। कई छात्र शुरू में इस पेशे को चुनते हैं, लेकिन बाद में वे निराश हो जाते हैं। ऐसे कोर्स चुनने से पहले, किसी को बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। एक कमर्शियल पायलट की जीवनशैली एक सामान्य व्यक्ति से अलग होती है। इस करियर को चुनने से पहले अपने बेटे की शारीरिक फिटनेस, मानसिक फिटनेस और अन्य मापदंडों की जांच करना बेहतर होगा।
आपके बेटे को आगामी परीक्षा और उसके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।
अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
अगर जवाब से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के दोबारा पूछें।
धन्यवाद।
राधेश्याम

...Read more

Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |254 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Dec 18, 2024

Listen
Career
मैं 22 साल का हूँ, यूपीएससी की तैयारी कर रहा हूँ, एक बार प्रयास करने के बाद भी मैं सफल नहीं हो पाया। मैं मानसिक रूप से ठीक महसूस नहीं कर रहा हूँ और मुझे पेशेवर मदद की ज़रूरत है, लेकिन मेरे माता-पिता इसके लिए पैसे देने को तैयार नहीं हैं। मेरे पास कौन से करियर विकल्प हैं? क्या मैं आर्थिक रूप से स्वतंत्र रहते हुए यूपीएससी की तैयारी कर सकता हूँ? मैं बीएससी.बी.एड गणित स्नातक हूँ। और मुझे यह भी नहीं पता कि मैं अपने माता-पिता को कैसे मनाऊँ।
Ans: अपने माता-पिता को मनाना मुश्किल होगा। अच्छा हुआ कि आपने सिर्फ़ एक साल गँवाया, ऐसे बहुत से उम्मीदवार हैं जिन्होंने बार-बार यूपीएससी की परीक्षा देने में 4-5 साल गँवा दिए हैं। यूपीएससी एक बड़ा जाल है और बहुत कम प्रतिशत लोग ही इसे पास कर पाते हैं। पहले खुद को व्यस्त रखें, फिर प्रयास करें। चूँकि आप बीएससी, बीएड हैं, इसलिए स्कूलों में पढ़ाने की कोशिश करें, अगर आपको ऑनलाइन या ऑफलाइन ट्यूशन नहीं मिलती है तो शुरू करें। एक बार जब आप कमाने लगेंगे तो आपको खुशी महसूस होगी और आपका दिमाग तरोताजा रहेगा। फिर आप यूपीएससी के लिए समानांतर प्रयास करें। कम से कम अगर आप असफल भी हो गए तो आपके पास पढ़ाने का अनुभव तो होगा। एक बार जब आप कमाने लगेंगे तो यूपीएससी की तैयारी शुरू कर दें। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर....................................:)

...Read more

Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |254 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Dec 18, 2024

Asked by Anonymous - Nov 21, 2024English
Listen
Career
मेरी उम्र 25 साल है और मैंने 2022 में बीएससी सीएस में अपनी पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन उसके बाद मुझे कहीं भी नौकरी नहीं मिली, इसलिए मैं इस पूरे साल बेरोजगार हूं और मेरे पास कोई महत्वपूर्ण कौशल नहीं है और साथ ही मैं आर्थिक रूप से भी अच्छा नहीं हूं, मुझे क्या करना चाहिए कृपया मेरी मदद करें...
Ans: आपका अध्ययन क्षेत्र हमेशा बदलता रहता है, इसलिए 2022 तक आपने जो भी अध्ययन किया है, वह इस समय तक अप्रचलित हो चुका होगा। मैं आपको सलाह दूंगा कि आप किसी अच्छे संगठन से AI और मैनचाइन लर्निंग में सर्टिफिकेट कोर्स करें, जिसका किसी प्रतिष्ठित IIT के साथ सहयोग हो। कोर्स में शामिल होने से पहले नेट और YOU TUBE पर उपलब्ध वीडियो से AI और ML की मूल बातें सीखें और अभ्यास करें। यह आपको कोर्स को अधिक सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करेगा। मुझे विश्वास है कि आपके कौशल और बायो-डेटा के इस उन्नयन के बाद आपको नौकरी मिल जाएगी। शुभकामनाएँ। बस मेरा अनुसरण करें। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर....................................:)

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x