मेरा वज़न 38 है, वजन 96 है, मैं महँगा आहार योजना वहन करने में सक्षम नहीं हूँ, फिलहाल कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या नहीं है
Ans: स्वस्थ आहार का प्रबंधन करना महंगा नहीं है। आवश्यक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो प्रोटीन से भरपूर हों, जिनमें उच्च फाइबर, कम वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट हों जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज, फलियाँ, फल और सब्जियाँ। चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तेल में तले हुए खाद्य पदार्थ, जंक फूड, अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ, शराब आदि से बचें। नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं जिसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हों।
