मुझे सोने के लिए 2-3 घंटे चाहिए, एक बार जब मैं बिस्तर पर लेटता हूं तो वहां सेट होने में 2-3 घंटे लगते हैं और फिर मैं सो जाता हूं, इस बीच मैं बस करवट बदलता हूं, उठता हूं और पानी पीता हूं, इस तरह की गतिविधियां मैं रोजाना करता हूं। इस समस्या के साथ जीवन में बहुत अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, कम नींद और सब कुछ
Ans: नींद एक दिनचर्या है जिसके लिए व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में अनुशासन की आवश्यकता होती है जिसके लिए स्वच्छता और लय की आवश्यकता होती है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधियाँ,
शाम 7 बजे से पहले जल्दी रात का खाना, 8 बजे के बाद कोई दृश्य/दिमाग को उत्तेजित करने वाली गतिविधियाँ नहीं करना और रात 8 बजे तक दिन के काम से मुक्त होना अच्छी नींद पाने के कुछ सुझाव हैं। नींद बहुत महत्वपूर्ण है नींद की कमी के दूरगामी परिणाम होते हैं। कृपया इसके किसी भी जैविक कारण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें
