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How can I get my fasting sugar levels under control at age 54?

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 19, 2024

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more
Asked by Anonymous - Jul 17, 2023English
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Health

नमस्ते मैं 54 वर्षीय आर.वी. पुरुष हूं। जुलाई 2019 में मुझे टाइप 2 डायबिटीज का पता चला था। तब से मैंने अपना आहार बदल दिया, व्यायाम बढ़ा दिया, अच्छी नींद और तनाव का ख्याल रखा और रात में एक बार मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम लिया। मेरी टाइप 2 डायबिटीज ठीक हो गई है और जुलाई 2022 से मैंने खुद ही मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम लेना बंद कर दिया है क्योंकि मेरे शुगर का स्तर काफी कम हो रहा है। मैं अभी भी प्रतिबंधित आहार पर हूं। मैंने हर 3 महीने में ब्लड टेस्ट करवाया है (आखिरी बार जून 2023 में करवाया था) और फास्टिंग शुगर को छोड़कर सभी परिणाम एकदम सही हैं। मेरा फास्टिंग शुगर 100 से 109 की रेंज में है। मुझे पता है कि मैं डाउन फेनोमेना से पीड़ित हूं। फास्टिंग शुगर को 80 से 90 mg/dl की लक्षित सीमा में लाने के लिए आपकी विशेषज्ञ सलाह के लिए मैं बेहद आभारी रहूंगा।

Ans: आपकी रिपोर्ट अच्छी है। उपवास के दौरान शुगर अधिक नहीं होती।
मेरी सलाह है कि शाम 7 बजे से पहले ही खाना खा लें
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 29, 2023

Asked by Anonymous - Jul 17, 2023English
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Health
नमस्ते मैं आर.वी. 54 वर्ष का पुरुष हूं। जुलाई 2019 में मुझे टाइप 2 मधुमेह का पता चला। तब से मैंने अपना आहार बदल दिया, व्यायाम बढ़ा दिया, अच्छी नींद का ख्याल रखा और अपने आहार में सुधार किया। तनाव और रात में एक बार मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम लिया। मेरा टाइप 2 मधुमेह ठीक हो गया है और जुलाई 2022 से मैंने मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम बंद कर दिया है क्योंकि मेरा शर्करा स्तर काफी कम हो गया है। मैं अभी भी प्रतिबंधित आहार पर हूं। मैं हर 3 महीने में रक्त परीक्षण कराता हूं (आखिरी बार जून 2023 में) और फास्टिंग शुगर को छोड़कर, सभी परिणाम सही हैं। मेरी फास्टिंग शुगर 100 से 109 के बीच है। मुझे पता है कि मैं डाउन फेनोमेना से पीड़ित हूं। फास्टिंग शुगर को 80 से 90 मिलीग्राम/डीएल की लक्ष्य सीमा में लाने के लिए मैं आपकी विशेषज्ञ सलाह के लिए बेहद आभारी रहूंगा।
Ans: यदि आप डॉन फेनोमेना का अनुभव कर रहे हैं, तो विशेष रूप से शाम के समय अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना सुनिश्चित करें। रात का खाना शाम को पहले खा लें और देर रात उच्च कार्ब वाले स्नैक्स से बचें। सुबह होने वाली घटनाओं को रोकने के लिए आप सोने से पहले उच्च फाइबर कम वसा वाले नाश्ते का सेवन कर सकते हैं। सादे या हल्दी वाले दूध के साथ बादाम, मेवे, तुलसी के बीज वाला दूध इसके कुछ उदाहरण हैं। ये चीजें रक्त शर्करा को नियंत्रित करेंगी और आपके लीवर को ग्लूकोज का अधिक उत्पादन करने से रोकेंगी।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 19, 2024

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नमस्कार डॉक्टर !!! मैं रंजन हूं - पुरुष/53 वर्ष, 5'7" लंबा और 67 किलो वजन का। जुलाई 2019 में मुझे T2D का पता चला था। तब से अपने प्रयास से मैंने अपना वजन कम किया, आहार नियंत्रित किया, नियमित व्यायाम किया और अच्छी नींद और तनाव का प्रबंधन किया। मैंने रात के खाने के बाद रोजाना एक बार मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम भी लिया। जुलाई 2022 से, मैं मेटफॉर्मिन 500 मिलीग्राम (स्वयं का निर्णय) नहीं ले रहा हूं क्योंकि मेरा शर्करा स्तर काफी गिर जाता था। मैं हर तिमाही में लैब टेस्ट के लिए जा रहा हूं और पिछले एक साल से मेरे परिणाम एकदम सही हैं, सिवाय फास्टिंग शुगर लेवल के जो 101 और 109 mg/dl के बीच है। मैं अभी भी प्रतिबंधित आहार पर सहज हूं। मुझे पता है कि मैं डॉन फेनोमेना
Ans: उत्तर पहले ही पोस्ट कर दिया गया है

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 07, 2024

Asked by Anonymous - Jul 05, 2024English
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Health
सर, मैं पिछले 20 वर्षों से मधुमेह रोगी हूं, मैं दवा ले रहा हूं, लेकिन उपवास के दौरान शुगर नियंत्रित नहीं होती है और 175-180 तक आती है। हालांकि रैंडम रीडिंग और 2 घंटे के बाद शुगर रीडिंग 135-145 के आसपास अच्छी तरह से नियंत्रण में है। सर, सुझाव दें कि क्या करना है
Ans: उपवास के दौरान उच्च रक्त शर्करा के स्तर को संबोधित करना और अपने मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना आवश्यक है। अपने उपवास रक्त शर्करा के स्तर और किसी भी अन्य लक्षण के बारे में अपने पारिवारिक चिकित्सक से चर्चा करें। साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और सब्जियों के साथ संतुलित आहार पर ध्यान दें। टेबल शुगर, शहद, जैम, फलों का रस और कैंडी से बचें। सफेद ब्रेड, मिठाई, फास्ट फूड, शराब, चॉकलेट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें। नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  | Answer  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Nov 21, 2024

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डॉ. चंद्रकांत लहरिया......मैं 73 वर्षीय मधुमेह रोगी हूं, पिछले 10-12 दिनों से मेरा उपवास शर्करा स्तर 120-130 से अचानक बढ़कर 240-250 हो गया है....मैं प्रतिदिन मेटफॉर्मिन 1000, ग्लिमेपिराइड 2 मिलीग्राम और सेप्टाग्लिप्टिन 100 मिलीग्राम ले रहा हूं...कृपया सलाह दें कि मैं अपना उपवास शर्करा स्तर कैसे कम कर सकता हूं। धन्यवाद
Ans: नमस्ते वसंत जी, कृपया जाँच लें कि आपने अपने आहार में कोई बदलाव किया है या नहीं। कृपया नाश्ते के 2 घंटे बाद और दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें। इससे रक्त शर्करा के स्तर का विवरण मिल जाएगा। HbA1c, लिपिड प्रोफ़ाइल, लिवर फ़ंक्शन टेस्ट और आपके वज़न और ऊँचाई और BMI की जानकारी सहित एक व्यापक रक्त जाँच मुझे उपचार का मार्गदर्शन करने में मदद करेगी। आपको इंसुलिन से भी लाभ हो सकता है डॉ चंद्रकांत लहरिया स्वास्थ्य केंद्र: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस सफ़दरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |951 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 01, 2025

Asked by Anonymous - Feb 01, 2025English
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Money
नमस्ते :) मेरे पास बैंगलोर में 13 साल पुराना एक फ्लैट है और इसकी मौजूदा बाजार कीमत करीब 60 लाख रुपये है। इस जगह पर बहुत सारे विकास कार्य हो रहे हैं और भविष्य में मेट्रो लाइन भी बनने वाली है। मेरे पास रिटायरमेंट के लिए करीब 8 साल हैं और उसके बाद मैं अपने गृहनगर में बसने की योजना बना रहा हूं। 8 साल बाद मेरा फ्लैट 21 साल पुराना हो जाएगा और इमारत की हालत खराब हो चुकी होगी और शायद बहुत कम खरीदार होंगे। मैं दुविधा में हूं कि मुझे क्या करना चाहिए: a. अपना फ्लैट बेचकर उससे मिलने वाली रकम का निवेश करूं और किराए के मकान में चला जाऊं या b. रिटायरमेंट तक फ्लैट में रहना जारी रखूं और फिर उसे बेच दूं। कृपया सलाह दें। धन्यवाद:)
Ans: नमस्ते;

मेरा सुझाव है कि रिटायरमेंट तक फ्लैट में रहना जारी रखें और फिर उसे बेच दें।

भले ही प्रॉपर्टी पुरानी हो जाए, लेकिन समय के साथ लोकेशन प्रीमियम की मांग करती है।

साथ ही जैसे-जैसे अपार्टमेंट पुराने होते जाते हैं, पुनर्विकास की संभावना काफी संभव है जो आपको बड़े क्षेत्र और अधिक सुविधाओं के साथ नया फ्लैट प्रदान कर सकता है जिससे बिक्री की संभावनाएं बढ़ सकती हैं।

शुभकामनाएं;
X: @mars_invest

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Milind

Milind Vadjikar  |951 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 01, 2025

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Money
नमस्ते, मैं लखन हूँ, 34 साल का हूँ, शादीशुदा हूँ और मेरे 2 बच्चे हैं। मेरे पास 20 लाख का फंड है, कई कंपनियों के शेयर हैं जिनकी कीमत 2 लाख रुपये है। मैं SIP में हर महीने 10 हजार, NPS में 3 साल से 50 हजार/साल और पिछले 10+ सालों से ULIP में 50 हजार/साल का निवेश करता हूँ। मेरा अपना घर है, मेरे पास स्वास्थ्य और टर्म बीमा है। मैं 45 साल की उम्र में रिटायर होना चाहता हूँ... मुझे अपने निवेश की योजना कैसे बनानी चाहिए।
Ans: नमस्ते;

आपका वर्तमान नियमित मासिक खर्च कितना है?

बच्चों की उच्च शिक्षा के लिए प्रस्तावित लक्ष्य क्या है?

साथ ही वर्तमान मासिक आय क्या है?

उपरोक्त प्रश्नों के उत्तर हमें आपका उचित मार्गदर्शन करने में मदद करेंगे।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |951 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 01, 2025

Asked by Anonymous - Jan 31, 2025English
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Money
नमस्ते, मेरे पास 90,00,000 का कोष है और मेरी उम्र 40 वर्ष है, मैंने दुर्घटना के बाद अपनी नौकरी खो दी है, अब मैं काम नहीं कर सकता, क्या मुझे इसी के साथ सेवानिवृत्त होना चाहिए, जिसमें मेरा एमएफ कोष 50 लाख है, मेरा 8 वर्ष का एक बच्चा है।
Ans: नमस्ते;

आप किसी जीवन बीमा कंपनी से 1.2 करोड़ की राशि के लिए तत्काल वार्षिकी खरीद सकते हैं, जो आपको 6% वार्षिकी दर पर लगभग 60 हजार की मासिक आय प्रदान कर सकती है।

वार्षिकी आपके और आपकी पत्नी के लिए संयुक्त जीवन के लिए होनी चाहिए, जिसमें आपके नामांकित व्यक्ति को खरीद मूल्य वापस किया जाना चाहिए।

आप अपने बचत खाते में आपातकालीन निधि के रूप में लगभग 3 लाख की राशि रख सकते हैं और अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए निवेश के रूप में संचयी FD में लगभग 15 लाख का निवेश कर सकते हैं।

घर से काम करने या ऐसे ही कुछ कामों के रूप में आय सृजन का कोई तरीका खोजने की कोशिश करें।

क्योंकि सेवानिवृत्ति का समय लंबा होने की उम्मीद है और आपको लंबी अवधि में मुद्रास्फीति को बनाए रखने के लिए वार्षिकी में अधिक धन जोड़ने की आवश्यकता होगी।

शुभकामनाएँ;
X: @mars_invest

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7752 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 01, 2025

Asked by Anonymous - Feb 01, 2025English
Money
मैं 48 वर्षीय विधवा हूँ। मेरी 21 वर्षीय बेटी कॉलेज में है। मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी थी, लेकिन अब फिर से नौकरी पर लग गई हूँ और मेरा मासिक खर्च 1 लाख 15 हज़ार है। मुझे भी इतनी ही पेंशन राशि मिलती है। लेकिन यह पेंशन राशि 10 साल बाद घटकर 90 हज़ार रह जाएगी। मेरे पास खुद की प्रॉपर्टी है (2010 में खरीदा गया अपार्टमेंट) - 14 हज़ार मासिक किराया। मेरे पास करीब 40 लाख हैं जिन्हें मैं निवेश करना चाहती हूँ। मैं अभी भी घाटे से उबर रही हूँ और उलझन में हूँ कि मुझे वित्त पर पकड़ बनाने के लिए क्या करना चाहिए। मैंने म्यूचुअल फंड में करीब 12 लाख का निवेश किया है। मैंने टर्म इंश्योरेंस के लिए आवेदन किया है - 10 साल के लिए करीब 1 लाख सालाना प्रीमियम। मैं 20 महीने की अवधि के लिए करीब 15 हज़ार प्रति माह होम लोन भी चुका रही हूँ। मैं अपनी बहन के घर से खुद ही बाहर निकलने की योजना बना रही हूँ जहाँ मैं अभी रह रही हूँ (मेरा अपना घर बैंगलोर में नहीं है जहाँ मैं काम करती हूँ)। इसलिए, अगर मैं बाहर जाता हूँ तो मुझे निश्चित रूप से किराए के लिए हर महीने 25 हजार की आवश्यकता होगी। कृपया मुझे सलाह दें कि मैं अपने वित्त का प्रबंधन कैसे करूँ। क्या मुझे होम लोन चुकाना चाहिए और कर्ज (लगभग 5 लाख मूल बकाया) चुकाना चाहिए? क्या मुझे कुछ पेंशन योजनाओं में निवेश करना चाहिए? कृपया सलाह दें। धन्यवाद!
Ans: आपकी वित्तीय स्थिति को दीर्घकालिक सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक संरचित दृष्टिकोण की आवश्यकता है। आपके पास कई आय स्रोत, एक संपत्ति, निवेश और वित्तीय प्रतिबद्धताएँ हैं। एक स्पष्ट योजना व्यय, निवेश और भविष्य के लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करेगी।

आय स्रोत और स्थिरता
वेतन - रु. 1.15 लाख प्रति माह

यह आपकी आय का प्राथमिक स्रोत है।
यह स्थिरता प्रदान करता है और नियमित खर्चों में मदद करता है।
पेंशन - रु. 1.15 लाख प्रति माह (10 वर्षों के बाद घटकर रु. 90,000)

यह एक मजबूत वित्तीय सहायता है।
योजना बनाते समय भविष्य में होने वाली कमी पर विचार किया जाना चाहिए।
किराये की आय - रु. 14,000 प्रति माह

यह नकदी प्रवाह में वृद्धि करता है।
यह ऋण चुकौती या निवेश में मदद करता है।
कुल मासिक आय - रु. 2.44 लाख (10 वर्षों में घटकर रु. 2.19 लाख)

यह एक अच्छी वित्तीय स्थिति है।
दीर्घकालिक वित्तीय स्थिरता के लिए एक संरचित दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
होम लोन का पुनर्भुगतान
मौजूदा EMI - 15,000 रुपये प्रति माह

बकाया मूलधन 5 लाख रुपये है।
20 महीनों में लोन चुका दिया जाएगा।
क्या आपको प्रीपेमेंट करना चाहिए?

हाँ, अगर कोई प्रीपेमेंट पेनाल्टी नहीं है।
लोन को जल्दी चुकाने से मन को शांति मिलती है।
इससे ब्याज की लागत बचती है।
वित्त पर प्रभाव

5 लाख रुपये का प्रीपेमेंट करने से वित्तीय बोझ कम होता है।
लोन चुकाने के बाद मासिक खर्च कम हो जाएगा।
टर्म इंश्योरेंस का निर्णय
प्रीमियम - 10 साल के लिए 1 लाख रुपये प्रति वर्ष

आपकी बेटी की सुरक्षा के लिए टर्म इंश्योरेंस ज़रूरी है।
सुनिश्चित करें कि बीमित राशि पर्याप्त है।
क्या यह सही राशि है?

प्रीमियम ज़्यादा लगता है।
फिर से आकलन करें कि क्या कम प्रीमियम वाला प्लान पर्याप्त कवरेज दे सकता है।
रहने की व्यवस्था और किराए की योजना
वर्तमान स्थिति - बहन के साथ रहना

इससे खर्च कम होता है।
इससे भावनात्मक सहारा मिलता है।
बाहर जाना - अतिरिक्त 100 रुपये 25,000 प्रति माह किराया

इससे मासिक लागत बढ़ेगी।
सुनिश्चित करें कि किराये का खर्च आपके बजट में फिट हो।
वैकल्पिक दृष्टिकोण

अधिक बचत करने के लिए कुछ समय और रुकने पर विचार करें।
जब तक आपका गृह ऋण चुक न जाए, तब तक बाहर जाने में देरी करें।
40 लाख रुपये के लिए निवेश रणनीति
ऋण और निश्चित आय आवंटन - 30-40%

स्थिरता और तरलता प्रदान करता है।
आपातकालीन निधि की उपलब्धता सुनिश्चित करता है।
इक्विटी म्यूचुअल फंड - 50-60%

दीर्घकालिक धन सृजन में मदद करता है।
समय के साथ मुद्रास्फीति को मात देता है।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
विकास के लिए व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)

मासिक निवेश करने से रुपये की लागत औसत सुनिश्चित होती है।
समय के साथ एक मजबूत वित्तीय कोष बनता है।
आपातकालीन निधि

कम से कम 6-12 महीने के खर्च को तरल संपत्तियों में रखें।
अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करता है।
भविष्य की वित्तीय स्थिरता का प्रबंधन
10 वर्षों में पेंशन कम करना

कम पेंशन की भरपाई के लिए निवेश की योजना बनाएँ।
एक ऐसा कोष बनाएँ जो निष्क्रिय आय उत्पन्न करे।
सेवानिवृत्ति योजना

सुनिश्चित करें कि निवेश सेवानिवृत्ति के बाद की ज़रूरतों को पूरा करे।
पेंशन योजनाओं से बचें, क्योंकि वे अक्सर कम रिटर्न देते हैं।
बेटी की शिक्षा और भविष्य

उच्च शिक्षा के लिए पर्याप्त धन सुनिश्चित करें।
इस लक्ष्य के लिए एक अलग निवेश योजना बनाएँ।
अंत में
आपकी वित्तीय स्थिति मजबूत है, लेकिन संरचित योजना महत्वपूर्ण है। गृह ऋण को चुकाना, समझदारी से निवेश करना और खर्चों का प्रबंधन करना वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करेगा। संतुलित निवेश दृष्टिकोण के साथ, आप एक आरामदायक भविष्य सुरक्षित कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7752 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 01, 2025

Money
सर, मैं 70 लाख रुपए म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूं। साथ ही मैं इस राशि पर 50,000 रुपए प्रति माह के हिसाब से SWP भी करना चाहता हूं। कृपया निवेश के लिए कोई योजना सुझाएं
Ans: म्यूचुअल फंड में 70 लाख रुपये निवेश करने और SWP के माध्यम से हर महीने 50,000 रुपये निकालने की आपकी योजना एक स्मार्ट दृष्टिकोण है। यह पूंजी वृद्धि और नियमित आय दोनों की अनुमति देता है। एक अच्छी तरह से संरचित योजना वित्तीय स्थिरता और दीर्घकालिक धन संरक्षण सुनिश्चित करेगी।

आपके निवेश के लिए मुख्य विचार
विकास और स्थिरता को संतुलित करना
आपके निवेश को स्थिर मासिक निकासी प्रदान करते हुए दीर्घकालिक विकास उत्पन्न करना चाहिए।

कर-कुशल निकासी
एक व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) को तरलता सुनिश्चित करते हुए कर प्रभाव को कम करना चाहिए।

मुद्रास्फीति संरक्षण
समय के साथ आपकी क्रय शक्ति को बनाए रखने के लिए निवेश को मुद्रास्फीति से आगे निकलना चाहिए।

जोखिम प्रबंधन
बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान परिसंपत्ति वर्गों का मिश्रण स्थिरता प्रदान करेगा।

परिसंपत्ति आवंटन रणनीति
एक अच्छी तरह से विविध पोर्टफोलियो जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने में मदद करेगा।

इक्विटी म्यूचुअल फंड - 40-50% आवंटन

दीर्घकालिक पूंजी वृद्धि सुनिश्चित करता है।
समय के साथ मुद्रास्फीति को मात देने में मदद करता है।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
हाइब्रिड म्यूचुअल फंड - 20-30% आवंटन

संतुलित विकास के लिए इक्विटी और डेट का मिश्रण प्रदान करता है।
बाजार में गिरावट के दौरान स्थिरता सुनिश्चित करता है।
डेट म्यूचुअल फंड - 20-30% आवंटन

स्थिर आय और पूंजी संरक्षण प्रदान करता है।
पोर्टफोलियो में उतार-चढ़ाव को कम करता है।
व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) रणनीति
एक वर्ष के बाद निकासी शुरू करें

दीर्घकालिक पूंजी वृद्धि सुनिश्चित करता है।
अल्पकालिक पूंजी लाभ कर से बचाता है।
पहले डेट या हाइब्रिड फंड से निकासी करें

सुनिश्चित करता है कि इक्विटी हिस्सा बढ़ता रहे।
अस्थिरता जोखिम को कम करता है।
पोर्टफोलियो को सालाना पुनर्संतुलित करें

बाजार की स्थितियों के आधार पर आवंटन समायोजित करें।
मासिक निकासी की स्थिरता सुनिश्चित करें।
जोखिम प्रबंधन उपाय
आपातकालीन निधि

तरल संपत्तियों में 6-12 महीने के खर्च को बनाए रखें।
बाजार में गिरावट के दौरान संकटपूर्ण बिक्री से बचें।
स्वास्थ्य बीमा

चिकित्सा आपात स्थितियों के लिए पर्याप्त कवरेज सुनिश्चित करें।
निवेश कोष को अप्रत्याशित खर्चों से बचाता है।
आवधिक समीक्षा

नियमित रूप से प्रदर्शन की निगरानी करें।
आवश्यकतानुसार आवंटन समायोजित करें।
अंत में
आपके निवेश दृष्टिकोण को दीर्घकालिक विकास और वित्तीय सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। एक संरचित SWP रणनीति आपके कोष को बढ़ने की अनुमति देते हुए स्थिरता प्रदान करेगी। सही परिसंपत्ति आवंटन और आवधिक पुनर्संतुलन के साथ, आप तनाव मुक्त और वित्तीय रूप से सुरक्षित भविष्य प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1166 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 01, 2025

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Career
लेकिन मैं सिर्फ आईआईटी में जाना चाहता हूं और मेरे सारे प्रयास खत्म हो चुके हैं और मैंने 11वीं में रहते हुए अपने माता-पिता से वादा किया था कि मैं जेईई एडवांस के जरिए आईआईटी में एडमिशन लूंगा। कृपया मेरी मदद करें, मैं अपना वादा नहीं तोड़ना चाहता
Ans: नमस्ते जयेश।
आप अपने सपनों को पूरा करने के लिए निम्नलिखित मार्ग चुन सकते हैं: (1) बी.ई. या बी.टेक में से किसी एक में प्रवेश लें (2) अंतिम वर्ष में, GATE परीक्षा में शामिल हों और उच्च स्कोर यानी प्रतिशत के साथ इसे पास करने का प्रयास करें (3) GATE स्कोर के आधार पर, आपको एक प्रतिष्ठित IIT संस्थान में PG कोर्स में प्रवेश मिलेगा। यह सिद्ध मार्ग है और कई उम्मीदवारों द्वारा इसका अनुसरण किया गया है।
JEE (Adv) के माध्यम से IIT प्रवेश के लिए प्रतिस्पर्धा की तुलना में, उपरोक्त मार्ग सबसे अच्छा है और इसमें प्रतिस्पर्धा कम है क्योंकि अधिकांश छात्र PG में रुचि नहीं रखते हैं और वे नौकरी करने या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए जुड़ जाते हैं।
यदि संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
यदि उत्तर से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें।
धन्यवाद।
राधेश्याम

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7752 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 01, 2025

Asked by Anonymous - Feb 01, 2025English
Money
मेरी उम्र 45 साल है और मैं अगले पाँच सालों में रिटायर होने की योजना बना रहा हूँ। मेरे वित्तीय पोर्टफोलियो में ₹65 लाख के शेयर और म्यूचुअल फंड, ₹30 लाख का प्रोविडेंट फंड, ₹15 लाख का पीपीएफ और लगभग ₹30 लाख का सोना शामिल है। मेरे पास मेट्रो शहर में एक घर भी है और मैं अपने वेतन से प्रति वर्ष ₹18 लाख कमाता हूँ, साथ ही कृषि आय से प्रति वर्ष ₹70,000 कमाता हूँ। मेरा मासिक खर्च लगभग ₹1 लाख है। मेरी पत्नी गृहिणी हैं और हमारा एक बच्चा ऑटिज्म से पीड़ित है। इन कारकों को देखते हुए, क्या मेरी वर्तमान वित्तीय स्थिति भविष्य के खर्चों, मुद्रास्फीति और मेरे परिवार की दीर्घकालिक जरूरतों को ध्यान में रखते हुए पाँच वर्षों में सुरक्षित रिटायरमेंट के लिए पर्याप्त है? यदि नहीं, तो मुझे अपनी वित्तीय योजना को मजबूत करने के लिए क्या कदम उठाने चाहिए?
Ans: आप एक मजबूत वित्तीय स्थिति में हैं। हालाँकि, ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे के साथ, भविष्य के खर्च सामान्य से अधिक हो सकते हैं। एक संरचित दृष्टिकोण आपके परिवार के लिए वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
शेयरों और म्यूचुअल फंड में निवेश: रु. 65 लाख
प्रोविडेंट फंड (PF): रु. 30 लाख
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF): रु. 15 लाख
गोल्ड होल्डिंग्स: रु. 30 लाख
मकान का स्वामित्व: मेट्रो शहर में पूरी तरह से स्वामित्व
वार्षिक वेतन आय: रु. 18 लाख
कृषि आय: रु. 70,000 प्रति वर्ष
मासिक खर्च: रु. 1 लाख
आपकी कुल तरल संपत्ति (रियल एस्टेट को छोड़कर) 1.4 करोड़ रुपये है। रिटायरमेंट के बाद आपको और आपके परिवार को बनाए रखने के लिए इस कोष की आवश्यकता है।

प्रमुख चुनौतियाँ
उच्च मासिक खर्च: रु. 1 लाख प्रति माह पर, आपको एक बड़े रिटायरमेंट कोष की आवश्यकता है।
मुद्रास्फीति प्रभाव: समय के साथ खर्च बढ़ेंगे, जिसके लिए बढ़ती आय धारा की आवश्यकता होगी।
बच्चे की दीर्घकालिक देखभाल: विशेष देखभाल और शिक्षा आजीवन प्रतिबद्धता हो सकती है।
एकल कमाने वाला सदस्य: आपकी पत्नी गृहिणी है, जिसका अर्थ है कि पूरा वित्तीय भार आप पर है।
सेवानिवृत्ति कोष की आवश्यकता
आपके वर्तमान व्यय प्रति वर्ष 12 लाख रुपये हैं। सेवानिवृत्ति के बाद, मुद्रास्फीति के कारण व्यय जारी रहेंगे और बढ़ेंगे। सालाना 6% की वृद्धि मानते हुए, आपको अपने परिवार को 30+ वर्षों तक बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण कोष की आवश्यकता होगी।
अपनी वित्तीय योजना को मजबूत करने के लिए कदम
1. अगले 5 वर्षों के लिए निवेश बढ़ाएँ
आपकी अतिरिक्त बचत को निवेश में लगाना चाहिए।
एक बड़ा कोष बनाने के लिए मासिक रूप से अतिरिक्त राशि का निवेश करें।
सुरक्षित और उच्च-विकास निवेश का मिश्रण आदर्श होगा।
2. एक अलग स्वास्थ्य और आपातकालीन निधि बनाएँ
उम्र के साथ चिकित्सा लागत बढ़ती है।
चिकित्सा आपात स्थितियों के लिए 25-30 लाख रुपये आवंटित करें।
अपने, अपनी पत्नी और अपने बच्चे के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज सुनिश्चित करें।
3. अपने बच्चे के भविष्य के लिए एक समर्पित निधि सुनिश्चित करें
अपने बच्चे की आजीवन देखभाल के लिए एक अलग कोष अलग रखें।
निश्चित आय वाले साधनों और म्यूचुअल फंड का मिश्रण सबसे अच्छा काम करेगा।
दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा के लिए ट्रस्ट या कानूनी व्यवस्था स्थापित करने पर विचार करें।
4. सोने की होल्डिंग कम करें और अधिक लिक्विड निवेश की ओर रुख करें
सोना आय-उत्पादक परिसंपत्ति नहीं है।
कुछ सोने को ऐसे निवेशों में बदलें जो स्थिर रिटर्न देते हों।
इस राशि का उपयोग अपने रिटायरमेंट कोष को मजबूत करने के लिए करें।
5. रिटायरमेंट के बाद एक विश्वसनीय निष्क्रिय आय की योजना बनाएं
आपके पोर्टफोलियो से रिटायरमेंट के बाद हर महीने कम से कम 1.2-1.5 लाख रुपये की आय होनी चाहिए।
निश्चित आय वाले निवेशों से आपके मासिक खर्चों का एक बड़ा हिस्सा कवर होना चाहिए।
लाभांश देने वाले फंड और डेट इंस्ट्रूमेंट स्थिरता और विकास को संतुलित करने में मदद करेंगे।
6. अपने पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करें और उसे समायोजित करें
खर्चों और पोर्टफोलियो के प्रदर्शन पर नज़र रखें।
बाजार की स्थितियों के आधार पर परिसंपत्ति आवंटन को समायोजित करें।
जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट के करीब पहुँचते हैं, धीरे-धीरे जोखिम कम करें।
अंत में
आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति मजबूत है, लेकिन आपको अपनी सेवानिवृत्ति के बाद की जिंदगी को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त निवेश की आवश्यकता है। अगले पांच साल महत्वपूर्ण हैं। अनुशासित बचत, रणनीतिक निवेश और अपने बच्चे की दीर्घकालिक देखभाल सुनिश्चित करने पर ध्यान केंद्रित करें। सही दृष्टिकोण के साथ, आप वित्तीय रूप से सुरक्षित और तनाव मुक्त सेवानिवृत्ति प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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