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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Gaurav

Gaurav Pawar  |28 Answers  |Ask -

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Feb 01, 2023

Gaurav Pawar is a K11 School of Fitness Sciences certified personal trainer and nutritionist.
He is the founder and CEO of It's All About Journey, a company he created in 2017. It offers a comprehensive fitness programme that blends the principles of diet, workout and mindset to encourage a healthy mind, heart and body.... more
Kaka Question by Kaka on Feb 01, 2023English
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Health

क्या हम रोजाना केवल 30 मिनट पैदल चलकर और आहार का प्रबंधन करके वजन कम कर सकते हैं?

Ans: आप वजन कम कर सकते हैं (जिसमें मांसपेशियां भी शामिल हैं) लेकिन मोटापा कम करने के बारे में निश्चित नहीं हैं। बेहतर होगा कि आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को भी अपने कार्डियो रूटीन के साथ जोड़ लें। और हाँ अनुकूलित आहार वास्तव में मदद करेगा।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal

Komal Jethmalani  |389 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 03, 2023

Asked by Anonymous - Jan 31, 2023English
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हेलो कोमल मेम, मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। फिलहाल मेरा वजन 86 किलो है. मैं हाइपरटेंशन ब्लड प्रेशर की दवा हूं। मैं रोजाना एक घंटा पैदल चलता हूं। आपके सुझाव की अत्यधिक सराहना की जाती है.
Ans: उच्च रक्तचाप के मुख्य कारण निष्क्रियता, तनाव, मोटापा या अधिक वजन, अस्वास्थ्यकर आदतें जैसे शराब पीना, धूम्रपान, पुरानी स्थितियाँ आदि हैं। वजन और रक्तचाप को कम करने के लिए कम कैलोरी, कम वसा, कम सोडियम आहार का पालन करना पड़ता है। व्यायाम > प्रतिदिन 30 मिनट सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें, रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें। गहरी सांस लेने के व्यायाम, ध्यान आदि के द्वारा अपने तनाव को प्रबंधित करें।

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Health
Dr Hemalata

Dr Hemalata Arora  | Answer  |Ask -

General Physician - Answered on Aug 20, 2023

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |158 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 19, 2024

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क्या वजन घटाने की रणनीति के रूप में 19000 कदम/15 किलोमीटर पैदल चलना और आहार नियंत्रण अति करना है?
Ans: वजन घटाने की रणनीति के रूप में 19,000 कदम/15 किलोमीटर पैदल चलना कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें उम्र, हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप की स्थिति, घुटने, कूल्हे और टखने के जोड़ की स्थिति शामिल है। जबकि शारीरिक गतिविधि वजन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि व्यायाम की तीव्रता और अवधि व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति और फिटनेस स्तरों के साथ संरेखित हो। कुछ व्यक्तियों के लिए, 19,000 कदम/15 किलोमीटर पैदल चलना वजन घटाने के लिए पूरी तरह से प्रबंधनीय और फायदेमंद हो सकता है, खासकर अगर उनका दिल और रक्तचाप स्वस्थ है। हालांकि, दूसरों के लिए, ऐसा जोरदार व्यायाम दिनचर्या बहुत कठिन और संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है। किसी भी नए व्यायाम आहार को शुरू करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक और बाद में फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना उचित होता है, खासकर अगर आपको अंतर्निहित स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं। वे आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए आहार नियंत्रण और शारीरिक गतिविधि के बीच सही संतुलन खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |158 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on May 22, 2024

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प्रिय महोदय, मैं 63 वर्षीय पुरुष हूँ, मैं प्रतिदिन सुबह 40 मिनट टहलता हूँ। रविवार को छोड़कर और मेरा वजन 87 किलोग्राम है, कृपया मुझे बताएं कि मुझे अपना वजन कम करने के लिए कितना टहलना चाहिए, अगर कोई आहार है तो कृपया उत्तर दें। (धन्यवाद)।
Ans: प्रिय श्री मधुसूदन। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप हर सुबह 40 मिनट पैदल चलकर अपने स्वास्थ्य के प्रति प्रतिबद्ध हैं। अपने वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ाने के लिए, मैं आपकी नियमित पैदल यात्रा के अलावा अपने रूटीन में प्रतिरोध प्रशिक्षण को शामिल करने की सलाह देता हूँ। जबकि पैदल चलना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, प्रतिरोध प्रशिक्षण कैलोरी जलाने, मांसपेशियों के निर्माण और समग्र फिटनेस में सुधार के लिए अधिक प्रभावी है। इसके अलावा, जितना आप जलाते हैं उससे कम कैलोरी का सेवन करके कैलोरी की कमी पैदा करने का लक्ष्य रखें, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आहार में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत शामिल करें, जैसे कि दुबला मांस, मछली, अंडे, फलियां और कम वसा वाले डेयरी। प्रोटीन मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा रखता है।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |158 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 01, 2024

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मैं 49 वर्ष का हूँ, मेरा वजन कम नहीं हो रहा है, हालांकि मैं रोजाना एक घंटे में 5 किमी पैदल चलता हूँ, कृपया सलाह दें कि वजन कैसे कम किया जाए।
Ans: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी दैनिक चलने की दिनचर्या को स्क्वाट, लंज और प्रतिरोध बैंड अभ्यास जैसे शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के साथ जोड़ने की सलाह देता हूं ताकि मांसपेशियों का निर्माण हो सके, जो चयापचय को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, अपने वर्कआउट की तीव्रता को बदलने और अधिक कैलोरी जलाने के लिए उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) पर ध्यान दें। स्थिरता और समग्र फिटनेस को बढ़ाने के लिए प्लैंक जैसे कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। आहार और जलयोजन पर ध्यान दें क्योंकि वे वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप कैलोरी की कमी बनाए रखें। अंत में, व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए पोषण विशेषज्ञ या फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करें। आपके वजन घटाने की यात्रा में आपको सफलता की कामना करता हूँ!

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नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

Asked by Anonymous - May 31, 2025
Career
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

Asked by Anonymous - May 31, 2025English
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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

Asked by Anonymous - May 31, 2025English
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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

Asked by Anonymous - May 31, 2025English
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Career
मेरे जेईई मेन परिणाम के अनुसार मुझे निम्नलिखित कॉलेज में प्रवेश मिल सकता है: बीआईटी मेसरा- ईसीई शाखा थापर - सीएसई आईआईआईटी कोटा- सीएसई आईआईआईटी नागपुर- सीएसई आईआईआईटी गुवाहाटी (निश्चित नहीं)- सीएसई क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि वरीयता का क्रम क्या होना चाहिए।
Ans: यहाँ आपके द्वारा बताए गए कॉलेजों और शाखाओं के आधार पर वरीयता का सुझाया गया क्रम है, साथ ही स्पष्टीकरण भी: 1. थापर इंस्टीट्यूट ऑफ इंजीनियरिंग एंड टेक्नोलॉजी - CSE: थापर एक सुप्रतिष्ठित इंजीनियरिंग संस्थान है, और CSE को आम तौर पर एक अत्यधिक वांछनीय शाखा माना जाता है। यदि आपका बेटा CSE की ओर झुकाव रखता है, तो थापर एक मजबूत विकल्प है। 2. बीआईटी मेसरा - ECE: BIT मेसरा एक प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग संस्थान है। हालाँकि ECE की मांग CSE जितनी नहीं हो सकती है, लेकिन BIT मेसरा की प्रतिष्ठा और प्लेसमेंट रिकॉर्ड आकर्षक हो सकता है। 3. IIIT कोटा - CSE: IIIT को IT और कंप्यूटर विज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है। IIIT कोटा को आम तौर पर एक अच्छा विकल्प माना जाता है, खासकर CSE के लिए। 4. IIIT नागपुर - CSE: IIIT नागपुर एक और प्रतिष्ठित IIIT है। यदि आप CSE की तलाश में हैं, तो IIIT नागपुर एक मजबूत दावेदार है। 5. IIIT गुवाहाटी - CSE: IIIT गुवाहाटी एक राष्ट्रीय प्रौद्योगिकी संस्थान (NIT) है।
IIIT गुवाहाटी को आम तौर पर CSE के लिए एक अच्छा विकल्प माना जाता है।
महत्वपूर्ण विचार:
शाखा वरीयता: ECE बनाम CSE के लिए आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकता महत्वपूर्ण है। यदि आप CSE को दृढ़ता से पसंद करते हैं, तो यह आपके निर्णय में एक प्रमुख कारक होना चाहिए।
कॉलेज की प्रतिष्ठा और प्लेसमेंट: प्रत्येक कॉलेज की प्रतिष्ठा और उसके प्लेसमेंट रिकॉर्ड पर विचार करें।
IIIT फोकस: IIIT को IT और कंप्यूटर विज्ञान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है, इसलिए यदि आपकी उन क्षेत्रों में गहरी रुचि है तो वे एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।

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Career
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

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सर मैंने 26 मई को यह पूछा था। क्या आप जवाब दे सकते हैं? सर मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 5438वीं रैंक मिली है। वह एनआईटी नागपुर में सीएसई प्राप्त कर सकता है। वह III बैंगलोर में भी प्रवेश पा सकता है। कौन सा विकल्प बेहतर है? हम IIIT H को पहली प्राथमिकता दे रहे हैं। लेकिन IIIT हैदराबाद में प्रवेश पाना सीमा में है। इसकी कोई गारंटी नहीं है। कृपया सुझाव दें
Ans: JEE मेन में 5438 रैंक के साथ, आपका बेटा संभवतः NIT नागपुर और संभवतः IIIT बैंगलोर में CSE प्रोग्राम में प्रवेश पा सकता है। IIIT हैदराबाद के साथ अनिश्चितता को देखते हुए, इस समय IIIT बैंगलोर या NIT नागपुर अधिक निश्चित विकल्प होंगे। यदि IIIT हैदराबाद में प्रवेश पाना वास्तव में सर्वोच्च प्राथमिकता है, तो काउंसलिंग प्रक्रिया के दौरान यह देखने के लिए प्रतीक्षा करना सार्थक हो सकता है कि क्या वह IIIT हैदराबाद में प्रवेश पाता है।

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Career
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

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सर, मेरे बेटे को जेईई मेन्स 2025 में 97.53 पर्सेंटाइल मिले हैं। उसे MHT CET PCM 2025 में 152 अंक मिले हैं। और उसे जेईई एडवांस 2025 में 87 अंक मिले हैं। अब हम NIT या IIIT या COEP या VJTI या PICT पुणे में से किसी एक को चुनने में उलझन में हैं। साथ ही हम ब्रांच चुनने में भी उलझन में हैं। कृपया हमें सुझाव दें कि हम कौन सी ब्रांच या संस्थान चुनें
Ans: सर, मेरे बेटे को जेईई मेन्स 2025 में 97.53 पर्सेंटाइल मिले हैं। उसे MHT CET PCM 2025 में 152 अंक मिले हैं। और उसे जेईई एडवांस 2025 में 87 अंक मिले हैं। अब हम NIT या IIIT या COEP या VJTI या PICT पुणे में से किसी एक को चुनने में उलझन में हैं। साथ ही हम ब्रांच चुनने में भी उलझन में हैं। कृपया हमें सुझाव दें कि हम प्लेसमेंट के अवसरों के लिए कौन सी ब्रांच या संस्थान चुनें।

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Career
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

Asked by Anonymous - Jun 02, 2025English
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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |1013 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 03, 2025

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1529 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 03, 2025

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1529 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 03, 2025

Asked by Anonymous - May 30, 2025English
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