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Komal Jethmalani |389 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 14, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Gaurav on Dec 14, 2020English

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प्रिय कोमल मैं एक मौज-मस्ती पसंद लड़का हूं, 26 साल, 5’9” ऊंचाई, 82 किलोग्राम। मुझे नाश्ता करना पसंद है -- वेफर्स, चिवड़ा, चकली, फाफडa -- कोई भी नमकीन नाश्ता, किसी भी समय , और मैं खेल हूं। मुझे अपना पेय भी पसंद है&हेलिप; हर दिन एक दो गिलास और जब मैं दोस्तों के साथ होता हूं तो बिना किसी सीमा के। लॉकडाउन के दौरान, यह सब उपलब्ध नहीं था। ;अब जब यह हो गया है, तो मैं सामान्य स्थिति में आ गया हूं। लेकिन मुझे एहसास है कि मेरे स्वास्थ्य में अंतर है। < ;/strong>मैं देखभाल कैसे शुरू करूं? चूंकि कोई लॉकडाउन नहीं है, इसलिए मेरे लिए विरोध करना आसान नहीं होगा। गौरव

Ans: जीवन का आनंद लेना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है लेकिन अपने स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं। अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाएं और आप जीवन का सर्वोत्तम आनंद उठाएंगे। लापरवाही से खाने से अपने जीवन को खतरे में डालने से अधिक समस्याएं पैदा होंगी और आनंद की खुशी छीन जाएगी! अपनी प्राथमिकताओं की एक सूची निर्धारित करें और एक निर्धारित व्यायाम आहार पर ध्यान केंद्रित करें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, अंडे आदि जैसे स्वस्थ भोजन विकल्प शामिल करें और अस्वास्थ्यकर वसा, उच्च चीनी वाले फास्ट फूड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें। हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पियें। अपने पेय पदार्थों को सीमित करें और अत्यधिक खाने से बचें। स्वस्थ जीवन जीने के लिए दृढ़, दृढ़ इच्छाशक्ति वाले और दृढ़संकल्पित रहें।

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