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Komal

Komal Jethmalani  |395 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 14, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Gaurav Question by Gaurav on Dec 14, 2020English
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Health

<p><strong>प्रिय कोमल<br /></strong><strong>मैं एक मौज-मस्ती पसंद लड़का हूं, 26 साल, 5’9&rdquo; ऊंचाई, 82 किलोग्राम।<br /></strong><strong>मुझे नाश्ता करना पसंद है -- वेफर्स, <em>चिवड़ा, चकली, फाफड</em>a -- कोई भी नमकीन नाश्ता, किसी भी समय , और मैं खेल हूं।<br /></strong><strong>मुझे अपना पेय भी पसंद है&हेलिप; हर दिन एक दो गिलास और जब मैं दोस्तों के साथ होता हूं तो बिना किसी सीमा के।<br /></strong><strong>लॉकडाउन के दौरान, यह सब उपलब्ध नहीं था।<br /></strong> ;<strong>अब जब यह हो गया है, तो मैं सामान्य स्थिति में आ गया हूं।<br /></strong><strong>लेकिन मुझे एहसास है कि मेरे स्वास्थ्य में अंतर है।<br />< ;/strong><strong>मैं देखभाल कैसे शुरू करूं? चूंकि कोई लॉकडाउन नहीं है, इसलिए मेरे लिए विरोध करना आसान नहीं होगा।<br /></strong><strong>गौरव</strong></p>

Ans: <p>जीवन का आनंद लेना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है लेकिन अपने स्वास्थ्य की कीमत पर नहीं।</p> <p>अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाएं और आप जीवन का सर्वोत्तम आनंद उठाएंगे।</p> <p>लापरवाही से खाने से अपने जीवन को खतरे में डालने से अधिक समस्याएं पैदा होंगी और आनंद की खुशी छीन जाएगी!</p> <p>अपनी प्राथमिकताओं की एक सूची निर्धारित करें और एक निर्धारित व्यायाम आहार पर ध्यान केंद्रित करें।</p> <p>फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, अंडे आदि जैसे स्वस्थ भोजन विकल्प शामिल करें और अस्वास्थ्यकर वसा, उच्च चीनी वाले फास्ट फूड और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें।</p> <p>हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पियें।</p> <p>अपने पेय पदार्थों को सीमित करें और अत्यधिक खाने से बचें।</p> <p>स्वस्थ जीवन जीने के लिए दृढ़, दृढ़ इच्छाशक्ति वाले और दृढ़संकल्पित रहें।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |395 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 25, 2021

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Health
<p><मजबूत>प्रिय कोमल<br />अब जब कार्यालय खुल रहे हैं, तो क्या हम घर से बाहर निकलने के बाद अपनी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए व्यायाम और आहार ले सकते हैं?<br />I मेरी उम्र 30 साल है, औसत ऊंचाई और वजन। लेकिन मैं अपने पति (औसत ऊंचाई, अधिक वजन) और अपने दो बच्चों (पांच और सात साल के) के बारे में भी चिंतित हूं।<br />आप क्या सलाह देंगे?<br />धन्यवाद।<br / >केतकी रमेश</strong></p>
Ans: <p>आज के समय में रोग प्रतिरोधक क्षमता सबसे महत्वपूर्ण है।</p> <p>संतुलित आहार और फिटनेस आहार सहित एक स्वस्थ जीवन शैली बहुत आवश्यक है।</p> <p>अस्वास्थ्यकर तले हुए खाद्य पदार्थों, मीठे खाद्य पदार्थों और उच्च वसा वाले नमकीन पदार्थों से बचें जो हमारी प्रतिरक्षा को कम करते हैं।</p> <p>सब्जियां, फल और सलाद जैसे नियमित और ताजा खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें, जो चयापचय और आंत के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक फाइबर घटक प्रदान करते हैं।</p> <p>कार्डियो गतिविधियां और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास एक स्वस्थ घर और परिवार के निर्माण में काफी मदद करेंगे।</p> <p>जब बच्चे ऐसे वातावरण में बड़े होते हैं, तो उनमें समान आदतें आ जाती हैं, जिससे एक स्वस्थ पीढ़ी का निर्माण होता है।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |395 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 27, 2020

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Health
<p><strong>प्रिय कोमल<br /></strong><strong>हमारा कार्यालय खुल गया है और मैं काम करने के लिए सार्वजनिक परिवहन से यात्रा कर रहा हूं।<br /></strong>< ;मजबूत>मुझे मधुमेह है, कोलेस्ट्रॉल है और दोनों की दवा ले रहा हूं।<br /></strong><strong>मैं सैनिटाइजेशन कर रहा हूं और मास्क पहन रहा हूं। सोशल डिस्टन्सिंग करना असंभव है। ;/strong> वजन: 101 किलो; उम्र 48 वर्ष।
Ans: <p>आपकी प्रोफ़ाइल इंगित करती है कि आपका वजन अधिक है।</p> <p>प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, उच्च वसा और चीनी वाले भोजन, जूस, कठोर या शीतल पेय, फास्ट फूड आदि से परहेज करके वसा प्रतिशत कम करने पर ध्यान दें।</p> <p>आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखना चाहिए क्योंकि अनियंत्रित मधुमेह कम प्रतिरक्षा का प्रमुख कारण है।</p> <p>परिष्कृत खाद्य उत्पादों और मिठाइयों से बचें और दैनिक व्यायाम कार्यक्रम शामिल करें।</p> <p>आंत के स्वास्थ्य को बढ़ाने और ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने के लिए उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं।</p> <p>अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने के लिए तले हुए खाद्य पदार्थों और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें।</p> <p>चयापचय दर और ताकत बढ़ाने के लिए दैनिक व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें।</p>

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Dr Natasha

Dr Natasha Kumrah  | Answer  |Ask -

GP, Diabetologist, Gastroenterologist - Answered on Apr 11, 2023

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मेरी उम्र 63 वर्ष है, पिछले 10-15 वर्षों से वजन 69-73 किलोग्राम के बीच है। ऊंचाई 5'.10''. मेरा H1ABC फरवरी में अंतिम परीक्षण 7.5 है। मैं पिछले 10 वर्षों से एक डीएम रोगी हूं। मेरा उपवास पिछले कुछ महीनों से 90-115 पीपी के आसपास मँडरा रहा है। 250 के आसपास। दोपहर के भोजन से पहले और रात का खाना 157-170 के आसपास (घरेलू एसीसीयू चेक पर चेक किया गया)। कृपया मुझे मेरी दिनचर्या के बारे में मार्गदर्शन करें जिसका मुझे पालन करना चाहिए.. और मुझे किस प्रकार की सावधानी बरतनी चाहिए
Ans: नमस्कार, मेरा सुझाव है कि आप बार-बार छोटे-छोटे भोजन लें, जिससे आपको शुगर की बढ़ोतरी और नियमित शारीरिक गतिविधि की अवधि को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.. बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट आधारित आहार लेने से बचें.. कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर सहित मिश्रित आहार लें

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