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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 11, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Sanay Question by Sanay on Nov 11, 2020English
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Health

<p><strong>हाय कोमल<br /></strong><strong>शाकाहारियों के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं?<br /></strong><strong>इसके अलावा, चूंकि हम ज्यादा बाहर नहीं जाते, इसका हमारे विटामिन डी पर क्या प्रभाव पड़ता है? और मैं विटामिन बी12 के बारे में भी सुनता रहता हूँ?<br /></strong><strong>क्या कोई अन्य विटामिन और गोलियाँ हैं जो हमें लेनी चाहिए?<br /></strong><strong> मेरे दोस्त ने जिंक लेना शुरू कर दिया है।<br /></strong><strong>Sanay</strong></p>

Ans: <p>अगर सही संयोजन और अनुपात में लिया जाए तो शाकाहारी भोजन स्वस्थ होता है।</p> <p>हालाँकि पहली गुणवत्ता वाला प्रोटीन पशु भोजन से प्राप्त होता है, हम पौधों के खाद्य पदार्थों से भी अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।</p> <p>पादप खाद्य पदार्थ साबुत अनाज, फलों और सब्जियों से भरपूर होते हैं, जो फाइबर सहित कई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।</p> <p>फाइबर कई बीमारियों के लिए रामबाण है - मुख्य रूप से आंत के स्वास्थ्य के लिए। एक संतुलित स्वस्थ आहार में चयापचय रूप से सक्रिय आहार होने के लिए पर्याप्त मात्रा में फाइबर होना चाहिए।</p> <p>चूंकि B12 के स्रोत मुख्य रूप से पशु खाद्य पदार्थ हैं, अधिकांश शाकाहारियों में इसकी कमी होती है।</p> <p>लैक्टो-शाकाहारियों में यह कमी नहीं हो सकती है, लेकिन सख्त शाकाहारी लोगों को अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता हो सकती है।</p> <p>सीधी धूप के संपर्क में आना विटामिन डी हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन अगर यह प्रतिबंधित है,&nbsp;आपमें इसकी कमी हो सकती है।</p> <p>इसे रोकने के लिए, आप अपने आहार में समुद्री भोजन, मशरूम, अंडे आदि और अतिरिक्त विटामिन डी की खुराक शामिल कर सकते हैं।</p> <p>यदि हमारा आहार व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करता है तो यह सभी स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।</p> <p>पौधों के खाद्य पदार्थ फाइटोन्यूट्रिएंट्स के भी समृद्ध स्रोत हैं, जो जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम, विटामिन सी आदि जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो हमारे शरीर को होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद कर सकते हैं। समय के साथ कोशिकाएँ।</p> <p>यदि ये आवश्यकताएं अकेले आहार से पूरी नहीं होती हैं, तो कमियों को रोकने के लिए पूरक की आवश्यकता हो सकती है जो अन्यथा हमारे स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकती है।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 13, 2021

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Health
<p><strong>प्रिय कोमल,<br /></strong><strong>मेरा नाम स्वीटा भत्रा है।<br /></strong><strong>मैं एक हूं शाकाहारी।<br /></strong><strong>मेरा वजन 52 किलोग्राम है, लेकिन मैं 48 किलोग्राम का दिखता हूं। आनुवांशिक कारकों के कारण मेरी उम्र 5’4 है। , घर में बने घी के साथ घर की बनी चपाती। मैं फ़ास्ट फ़ूड ज़्यादा नहीं खाता। ;स्वीता भात्रा</strong></p>
Ans: <p>यह जानना अच्छा है कि आप स्वस्थ भोजन करते हैं।</p> <p>उच्च प्रोटीन, फाइबर युक्त, कम वसा और कम कार्ब वाले आहार पर ध्यान दें।</p> <p>बहुत सारी सब्जियां, फल और सलाद खाएं।</p> <p>साबुत अनाज, मेवे और सूजन रोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें।</p> <p>अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने और अच्छी नींद के लिए खूब पानी पिएं।</p> <p>दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए कुछ कार्डियो गतिविधियों के साथ मजबूती और सहनशक्ति वाले व्यायाम करें।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 21, 2022

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Health
<p><strong>नमस्कार,<br /> मैं शाकाहारी बनना चाहता हूं लेकिन मुझे चिंता है कि इसका मेरे स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा क्योंकि मुझे वह पोषण नहीं मिल पाएगा जिसकी मुझे जरूरत है।<br /> क्या आप कृपया मुझे सलाह दे सकते हैं कि शाकाहारी बनने के बाद मुझे कैसे ध्यान रखना चाहिए और मुझे किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?<br /> इसके अलावा, क्या पौधे आधारित मांस और पौधों से बने अन्य गैर-शाकाहारी उत्पाद स्वस्थ हैं?<br /> मुझे नॉन-वेज खाना पसंद है तो मैं अपनी लालसा को कैसे संभालूं?<br /> आपके समय के लिए धन्यवाद,<br /> शमिष्ठा</strong></p>
Ans: <p>शाकाहारी होने की अपनी चुनौतियाँ हैं।</p> <p>शाकाहारी आहार में उच्च प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करना कठिन है, हालांकि असंभव नहीं है।</p> <p>अच्छे अनाज-दाल, अनाज-अखरोट के संयोजन, दाल, सोया, क्विनोआ, स्पिरुलिना आदि के साथ पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ, एक अच्छा प्रोटीन आहार प्रदान कर सकते हैं।</p> <p>पौधों के भोजन या शाकाहारी मांस से बने सभी मांस अच्छे होते हैं और उनमें पौधों की उत्पत्ति से प्राप्त प्रोटीन शामिल होता है।</p> <p>ये फाइबर, फोलेट और आयरन का अच्छा स्रोत हैं, जबकि इनमें जानवरों के मांस की तुलना में कम संतृप्त वसा होती है। हालाँकि, अगर शाकाहारी आहार को उचित रूप से संतुलित नहीं किया गया तो इसमें पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Aug 25, 2021

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<p><strong>प्रिय कोमल<br />क्या शाकाहारी भोजन मांसाहारी भोजन से कम स्वस्थ है?<br />क्या शाकाहारियों को अपने खाने के बारे में अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता है?<br /> >शाकाहारियों को अपने आहार के बारे में क्या ध्यान रखना चाहिए, खासकर जब वे बड़े हो जाते हैं?<br />धन्यवाद।<br />रवि</strong><strong> प्रसाद</strong></p>
Ans: <p>शाकाहारी आहार कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है। यह हृदय रोग, मेटाबॉलिक सिंड्रोम आदि के जोखिम को कम करने में मदद करता है।</p> <p>शाकाहारी आहार फाइबर, विटामिन, खनिजों से भरपूर और संतृप्त वसा कम होता है। यह आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखता है।</p> <p>शाकाहारी अधिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स खाते हैं जो प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट हैं। जो लोग शाकाहारी भोजन खाते हैं उनका बॉडी मास इंडेक्स भी कम होता है।</p> <p>पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थ अतिरिक्त वजन को कम करते हैं। यह बीन्स, नट्स, डेयरी उत्पाद, सोया आदि से प्राप्त प्रोटीन से भरपूर है और घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर है।</p> <p>संपूर्ण शाकाहारी भोजन सभी उम्र के लोगों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।</p>

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Nayagam P

Nayagam P P  |4101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 16, 2025

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Career
सुप्रभात सर, पहले प्रयास में फॉर्म जमा करते समय मैंने अपना नाम "नाम उपनाम" लिखा था, लेकिन महाराष्ट्र बोर्ड में मेरे 10वीं के अंक प्रमाण पत्र में मेरा नाम "उपनाम नाम पिता का नाम" लिखा था, लेकिन मेरे पहले प्रयास का फॉर्म स्वीकार कर लिया गया था, मैंने सोचा कि मैं दूसरे प्रयास में अपना नाम बदल सकता हूं, लेकिन कोई विकल्प नहीं है और नया पंजीकरण भी कोई रास्ता नहीं है, मैं जोसा काउंसिलिंग के बारे में चिंतित हूं, क्या इसके कारण कोई समस्या होगी
Ans: अंशु, आपको JoSAA काउंसलिंग के दौरान कोई बड़ी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा, लेकिन आपको आवंटित कॉलेज में रिपोर्ट करते समय छोटी-मोटी समस्याएँ आ सकती हैं। उससे पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी मार्कशीट पर आपका नाम आपके आधार कार्ड पर दिए गए नाम से मेल खाता हो, क्योंकि जन्म प्रमाण पत्र पर नाम बदलने की अनुमति नहीं है।

संस्थान की नीति के आधार पर, यदि विसंगतियाँ बनी रहती हैं, तो आपको हलफनामा भी जमा करना पड़ सकता है। अभी के लिए, पूरी तरह से अपनी पढ़ाई पर ध्यान दें। इसके अतिरिक्त, बैकअप प्लान पर विचार करें—केवल JEE पर निर्भर रहने के बजाय 5-7 अन्य प्रवेश परीक्षाओं में शामिल हों। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। 'करियर | स्वास्थ्य | पैसा | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फ़ॉलो करें।

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Vipul

Vipul Bhavsar  |15 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 16, 2025

Asked by Anonymous - Feb 07, 2025English
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Money
मैं एक वरिष्ठ नागरिक हूँ। मैं अपना फ्लैट 54 लाख में बेच रहा हूँ। मैंने इसे 13 साल पहले 19 लाख 80 हज़ार 600 में खरीदा था। मेरा बेटा सह आवेदक है। वह आईटी में काम करता है और उसके परिवार में पत्नी और एक बेटा है। मैं और मेरे पति बेरोजगार हैं, कोई पेंशन नहीं है, कोई कमाई नहीं है। मेरा पूंजीगत लाभ क्या होगा और हमें कितना कर देना होगा।
Ans: यह मानते हुए कि संपत्ति वित्त वर्ष 2010-11 के दौरान खरीदी गई थी, अधिग्रहण की अनुक्रमित लागत 4305136 रुपये होगी। इसलिए दीर्घावधि पूंजीगत लाभ 1094863 होगा। इसे आप और बेटे के बीच बराबर-बराबर बांटा जा सकता है और अन्य आय को जोड़ने के बाद, आपके बेटे के लिए 20% की दर से कर की गणना की जाएगी। आपके लिए यदि कोई अन्य आय नहीं है तो मूल छूट सीमा के बाद बची हुई राशि 20% की दर से कर योग्य होगी।

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Milind

Milind Vadjikar  |1023 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 16, 2025

Asked by Anonymous - Feb 14, 2025English
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Money
मेरा सवाल निवेश के तौर पर 1 बीएचके फ्लैट खरीदने के बारे में है। मैं वाघोली में सुविधाओं और बुनियादी सुविधाओं के मामले में अच्छी सोसायटी में रह रहा हूं। मैं 34 लाख में 1 बीएचके फ्लैट खरीदने की योजना बना रहा हूं। जो हमारी सोसायटी में वास्तविक कीमत से थोड़ा कम है। मैं किराए से ईएमआई का भुगतान करने के बारे में सोच रहा हूं जो मुझे मिलने वाला है। कृपया सलाह दें
Ans: नमस्ते;

निवेश करने से पहले निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करें:

1. यदि फ्लैट 6 महीने या उससे अधिक समय तक किराए पर नहीं दिया जाता है, तो सबसे खराब स्थिति में, क्या आप उस चरण के दौरान अपनी आय से ऋण चुकाने में सक्षम होंगे।

2. फ्लैट अपने उचित बाजार मूल्य से कम कीमत पर क्यों उपलब्ध है? क्या इसका कोई दूसरा पहलू भी है?

3. यदि आपको तत्काल धन की आवश्यकता है, तो क्या आप 3-4 सप्ताह के समय में फ्लैट को बेच सकते हैं?

उपरोक्त बिंदुओं पर खुद को संतुष्ट करने के बाद आप अपनी खरीद की योजना बना सकते हैं।

शुभकामनाएँ;

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Milind

Milind Vadjikar  |1023 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 16, 2025

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Money
मुझ पर 80 हजार का कर्ज है और मेरे पास आय का कोई स्रोत नहीं है क्योंकि मैं सिर्फ एक छात्र हूं। इसके अलावा मेरे माता-पिता इतनी बड़ी राशि का भुगतान करने में सक्षम नहीं हैं। मैं धन कैसे जुटा सकता हूं?
Ans: नमस्ते;

आप कहीं पार्ट टाइम जॉब कर सकते हैं ताकि कम से कम लोन की EMI चुका सकें।

आप लोन कंपनी को लोन के तहत खरीदी गई संपत्ति (बाइक, सेल फोन) जब्त करने दे सकते हैं और चुकाने में असमर्थता को देखते हुए लोन बंद कर सकते हैं। इससे आपके सिबिल स्कोर पर असर पड़ेगा लेकिन बाद में इसे सुधारा जा सकता है।

लोन बंद करने के लिए किसी दोस्त या रिश्तेदार की मदद लें। आप बाद में नौकरी मिलने पर उन्हें चुका सकते हैं।

जितना हो सके क्रेडिट कार्ड, बीएनपीएल, एमटीएफ और अन्य उधारी से बचें।

शुभकामनाएं;

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Milind

Milind Vadjikar  |1023 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 16, 2025

Asked by Anonymous - Feb 12, 2025English
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Money
मैंने 2020 में अपनी नौकरी छोड़ने के बाद अपना EPFO ​​खाता बंद कर दिया था, जिसके बाद मैं 3 साल बाद उसी स्कूल में फिर से शामिल हो गया, मेरे अनुबंध में कहा गया था कि मुझे EPF मिलेगा लेकिन कोई पैसा नहीं काटा गया और न ही मुझे नियोक्ता का योगदान मिला। मैं 64 साल की उम्र में फिर से शामिल हुआ और मैं अभी भी उसी स्कूल में काम कर रहा हूँ, कृपया सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: नमस्ते;

कृपया सेवानिवृत्ति के बाद अपने संगठन के प्रशासन के साथ रोजगार की संशोधित शर्तों पर चर्चा करें।

यदि कोई त्रुटि है तो हो सकता है कि आप दोनों कोई सौहार्दपूर्ण समाधान पा सकें।

इस स्तर पर आगे बढ़ना आपके रोजगार को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए न तो उचित है और न ही उचित है।

शुभकामनाएं;

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Vipul

Vipul Bhavsar  |15 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Feb 16, 2025

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Money
अभी तक मैंने पुरानी कर व्यवस्था को चुना है.. मेरी आय 11.89 लाख प्रति वर्ष है, क्या आप कृपया बता सकते हैं कि कौन सी व्यवस्था अच्छी है, पुरानी या नई.. संबंधित विकल्प के लिए कर बचत घटकों पर भी मार्गदर्शन करें
Ans: अगर आप पुरानी कर व्यवस्था अपना रहे हैं तो कर कटौती के लिए निम्नलिखित विकल्प हैं
1. वेतन पर मानक कटौती
2. HRA
3. वेतन से NPS अंशदान
4. 80C के तहत निवेश यानी जीवन बीमा, कर बचत MF, 5 साल की FD
5. मेडिक्लेम 80D
6. 50000 रुपये तक NPS का स्वैच्छिक भुगतान
7. अगर आपके पास होम लोन है तो होम लोन का मूलधन 80C के तहत और ब्याज हाउस प्रॉपर्टी के तहत क्लेम किया जा सकता है
8. बचत खाते पर 10000 रुपये तक का ब्याज
इन कटौतियों के आधार पर, आपको कुल कटौती और कर देयता की गणना करनी होगी। अगर कटौती के बाद आय 5 लाख रुपये से कम हो जाती है, तो आप पर कोई कर देयता नहीं होगी

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