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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Dr Deepa Suvarna |130 Answers |Ask -Follow

Paediatrician - Answered on Feb 16, 2023

Dr Deepa Suvarna is a practising paediatrician with 25 years of experience. She completed her MD in paediatrics from the TN Medical College and BYL Nair Hospital, MBBS from the King Edward Memorial Hospital and Seth Gordhandas Sunderdas Medical College and diploma in child health from the College of Physicians and Surgeons.... more

Question by AJYA on Feb 16, 2023English

Health

अगर कोई व्यक्ति शाकाहारी है तो विटामिन डी कैसे बढ़ाएं

Ans: रोजाना सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक 1/2 घंटा धूप में रहना।
एकमात्र आहार शाकाहारी स्रोत मशरूम है।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |369 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 11, 2020

Question by Sanay - Nov 11, 2020English

Health

<p><strong>हाय कोमल<br /></strong><strong>शाकाहारियों के लिए आपके पास क्या सुझाव हैं?<br /></strong><strong>इसके अलावा, चूंकि हम ज्यादा बाहर नहीं जाते, इसका हमारे विटामिन डी पर क्या प्रभाव पड़ता है? और मैं विटामिन बी12 के बारे में भी सुनता रहता हूँ?<br /></strong><strong>क्या कोई अन्य विटामिन और गोलियाँ हैं जो हमें लेनी चाहिए?<br /></strong><strong> मेरे दोस्त ने जिंक लेना शुरू कर दिया है।<br /></strong><strong>Sanay</strong></p>

Ans: <p>अगर सही संयोजन और अनुपात में लिया जाए तो शाकाहारी भोजन स्वस्थ होता है।</p> <p>हालाँकि पहली गुणवत्ता वाला प्रोटीन पशु भोजन से प्राप्त होता है, हम पौधों के खाद्य पदार्थों से भी अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।</p> <p>पादप खाद्य पदार्थ साबुत अनाज, फलों और सब्जियों से भरपूर होते हैं, जो फाइबर सहित कई आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।</p> <p>फाइबर कई बीमारियों के लिए रामबाण है - मुख्य रूप से आंत के स्वास्थ्य के लिए। एक संतुलित स्वस्थ आहार में चयापचय रूप से सक्रिय आहार होने के लिए पर्याप्त मात्रा में फाइबर होना चाहिए।</p> <p>चूंकि B12 के स्रोत मुख्य रूप से पशु खाद्य पदार्थ हैं, अधिकांश शाकाहारियों में इसकी कमी होती है।</p> <p>लैक्टो-शाकाहारियों में यह कमी नहीं हो सकती है, लेकिन सख्त शाकाहारी लोगों को अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता हो सकती है।</p> <p>सीधी धूप के संपर्क में आना विटामिन डी हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन अगर यह प्रतिबंधित है, आपमें इसकी कमी हो सकती है।</p> <p>इसे रोकने के लिए, आप अपने आहार में समुद्री भोजन, मशरूम, अंडे आदि और अतिरिक्त विटामिन डी की खुराक शामिल कर सकते हैं।</p> <p>यदि हमारा आहार व्यक्तिगत आवश्यकताओं को पूरा करता है तो यह सभी स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।</p> <p>पौधों के खाद्य पदार्थ फाइटोन्यूट्रिएंट्स के भी समृद्ध स्रोत हैं, जो जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम, विटामिन सी आदि जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो हमारे शरीर को होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद कर सकते हैं। समय के साथ कोशिकाएँ।</p> <p>यदि ये आवश्यकताएं अकेले आहार से पूरी नहीं होती हैं, तो कमियों को रोकने के लिए पूरक की आवश्यकता हो सकती है जो अन्यथा हमारे स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को प्रभावित कर सकती है।</p>

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jan 02, 2024

Question by Sakshi - Dec 15, 2023English

Health

मेरे पति में विटामिन डी और विटामिन बी 12 भी बहुत कम है तो कृपया बताएं कि मैं उन्हें क्या खाना दूं और दवा भी दूं

Ans: विटामिन डी का समृद्ध स्रोत सूर्य के प्रकाश से होता है। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच लगभग 10-15 मीटर तक अच्छी धूप में रहने से आवश्यक विटामिन डी की आपूर्ति होती है। सीपियां, मसल्स जैसे समुद्री भोजन विटामिन डी से भरपूर होते हैं।
विटामिन बी 12 को आंत वनस्पति द्वारा संश्लेषित किया जाता है। आंत वनस्पति को सशक्त बनाने से विटामिन बी 12 का समर्थन होगा। दूध, अंडा, मांस, यकृत, पोल्ट्री समृद्ध स्रोत हैं। लेकिन मिट्टी के बर्तनों में रात भर भिगोए गए पके हुए चावल बी 12 स्तर में सुधार करते हैं। जैविक मिट्टी के साथ काम करना बी12 आंत वनस्पतियों को पोषण देने में मदद करता है

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 14, 2024English

Health

मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ, मेरा वजन लगभग 97 किलोग्राम है, मेरी लंबाई 5 फीट 8 इंच है। मैं नियमित रूप से टहलता हूँ और पर्याप्त धूप लेता हूँ, फिर भी मेरा विटामिन डी स्तर 10.34 है। कृपया सलाह दें कि इसे बढ़ाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए। दूसरी बात, मैंने हाल ही में अपना ब्लड टेस्ट करवाया है, जिसमें ALP 138.83, SGOT/AST 103.6, SGPT/ALT 145.96 और GGTP 150.65 है। KFT में यूरिया स्तर 16.92, रक्त यूरिया नाइट्रोजन 7.91 और यूरिक एसिड 7.78 है। मेरा HDL स्तर ठीक है (46.36) और LDL लगभग 103.4 है। कृपया मुझे इस बारे में और मार्गदर्शन करें। मैं शराब पीता हूँ और पिछले 7 से 8 सालों से हर रोज़ लगभग 120 मिली लीटर शराब पीता हूँ।

Ans: 120 मिलीलीटर कौन सा पेय पीना है, यह देखना ज़रूरी है
यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर में शराब का कितना प्रतिशत हिस्सा जाता है। लीवर को सबसे ज़्यादा नुकसान होता है
लीवर हमारी मेटाबोलिक फैक्ट्री है
इसलिए अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो शराब पीना छोड़ दें और देखें कि आप इस पर निर्भर हैं या नहीं

नवीनतम प्रश्न

Dr Dipankar Dutta |690 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Nov 22, 2024

Asked by Anonymous - Nov 21, 2024English

Career

नमस्कार सर, मैं अभी 11वीं कक्षा में हूँ और JEE 2026 की तैयारी कर रहा हूँ, क्या आप मुझे Microsoft में सॉफ्टवेयर इंजीनियर के रूप में AI ML में करियर बनाने के लिए मार्गदर्शन दे सकते हैं?

Ans: क्या मैं कक्षा 10 की बोर्ड परीक्षा में आपके अंक जान सकता हूँ? उसके आधार पर मैं आपको मार्गदर्शन दूँगा।

Milind Vadjikar |672 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 18, 2024English

Money

पुरुष, आयु 29 वर्ष, वेतन 22000/- रु. प्रति माह, मेरे खर्च 6-8k प्रति माह (लगभग), वर्तमान निवेश: 2k मासिक म्यूचुअल फंड, 3 साल के लिए 3k आरडी मासिक, स्वास्थ्य/जीवन/टर्म बीमा क्या उपयुक्त है? इसके लिए ROI विकल्प? या अन्य निवेश विकल्प? मेरे पिता हैं जिन्हें पेंशन मिलती है और वे हमारे घर के खर्चों का प्रबंधन करते हैं।

Ans: नमस्ते;

बीमा कोई निवेश नहीं है।

यह एक सुरक्षा है जिसे आप किसी दुर्भाग्यपूर्ण घटना के मामले में अपने आश्रितों की आर्थिक सुरक्षा के लिए खरीदते हैं।

गंभीर बीमारी और दुर्घटना लाभ के लिए राइडर्स के साथ शुद्ध टर्म प्लान सबसे बेहतर है।

आदर्श जीवन बीमा आपकी वार्षिक आय का 15X-20X होना चाहिए।

यदि आप इच्छुक हैं तो आप ऐसे टर्म प्लान देख सकते हैं जो पॉलिसी परिपक्वता अवधि तक जीवित रहने पर भुगतान किए गए प्रीमियम (कर कम) पर वापसी प्रदान करते हैं।

स्वास्थ्य बीमा ऐसी कंपनी से होना चाहिए जिसके पास:

1. पूरे देश में नेटवर्क अस्पतालों की उच्च संख्या हो।

2. पहले से मौजूद बीमारियों के लिए कम प्रतीक्षा अवधि हो।

3. उच्च दावा निपटान अनुपात और सरल और तेज़ दावा निपटान हो।

4. महिला सदस्यों के लिए मातृत्व व्यय को कवर करता है।

5. बीमित राशि की बहाली का लाभ।

आयकर की पुरानी व्यवस्था के तहत जीवन और स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम भुगतान दोनों में कटौती की जा सकती है।

पीपीएफ, एनपीएस, बैंक एफडी अन्य निवेश विकल्प हैं।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |672 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 21, 2024

Question by Varinder - Nov 17, 2024English

Money

शुरुआती वेतन ₹12000 सीटीसी के साथ। सालाना 5% योगदान में वृद्धि के साथ। 15 साल के करियर के साथ पेंशन के समय आगे क्या होगा। और मुझे मासिक कितनी पेंशन मिलेगी???

Ans: नमस्कार;

आपसे अनुरोध है कि कृपया अपना प्रश्न पुनः लिखें।

धन्यवाद;

Milind Vadjikar |672 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 21, 2024

Question by kiran - Nov 19, 2024English

Money

मेरी उम्र 41 साल है, मेरे पास 15 लाख की FD है, मेरा पैकेज 12 लाख प्रति वर्ष है। इसके अलावा मेरे पास पॉलिसी है और कोई बचत नहीं है। क्या कोई मुझे रिटायरमेंट प्लान और बचत प्लान के बारे में बता सकता है?

Ans: नमस्ते;

आप अपनी रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए NPS में निवेश कर सकते हैं।

अपने अन्य लक्ष्यों के लिए आप अपनी जोखिम क्षमता और समय सीमा के आधार पर विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड में निवेश कर सकते हैं।

कभी भी बीमा (शुद्ध सुरक्षा) को निवेश के साथ न मिलाएं।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;
X: @mars_invest

Milind Vadjikar |672 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English

Money

मैं 39 वर्षीय कामकाजी महिला हूँ, मेरा वर्तमान वेतन 25 हजार है, कई असुरक्षित ऋणों के जाल के कारण मेरी EMI 55 हजार प्रति माह हो गई है। अधिकांश ऋणों का 75% EMI पुनर्भुगतान किया गया है, लेकिन 2 ऋणों की EMI बहुत अधिक है और शेष अवधि लगभग 1.5 वर्ष है, कुल मिलाकर लगभग 4.5 लाख रुपये हैं, वास्तव में मुझे नहीं पता कि मैं इससे कैसे उबर सकती हूँ। कृपया सलाह दें

Ans: नमस्ते;

आपके पास जो भी सोना है उसे बेचकर लोन चुकाएँ। लोन का बोझ खत्म होने के बाद आप बाद में फिर से सोना खरीद सकते हैं।

जाँच करें कि क्या आप लोन को कम ब्याज दर वाले किसी दूसरे ऋणदाता के पास पोर्ट कर सकते हैं।

अगर संभव हो तो अपने करीबी रिश्तेदारों/नियोक्ता से लोन लें ताकि आप लोन से बाहर निकल सकें और बाद में उसे चुका सकें।

अगर रिकवरी एजेंट आपको समय से पहले परेशान कर रहे हैं तो इसकी शिकायत पुलिस/आरबीआई से करें।

कृपया इस मुश्किल दौर से बाहर निकलने के लिए दृढ़ और सकारात्मक रहें।

हालाँकि अगर आप उदास महसूस करते हैं तो कृपया मनोचिकित्सक से सलाह लें।

शुभकामनाएँ;

Nayagam P P |3916 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Nov 21, 2024

Question by yakub - Nov 21, 2024English

Career

मेरी बेटी 12वीं कक्षा में है और जेईई की तैयारी कर रही है। उसे कौन सा कोर्स करना चाहिए जिससे भविष्य में उसे अच्छे अवसर मिलें?

Ans: याकूब सर, आपकी बेटी के साथ उसकी रुचियों, शक्तियों और कैरियर की आकांक्षाओं के बारे में बातचीत करना फायदेमंद होगा—चाहे वह बीटेक के बाद अपनी पढ़ाई जारी रखने की योजना बना रही हो या भारत या विदेश में मास्टर्स करने से पहले अनुभव प्राप्त करना चाहती हो। कुछ क्षेत्रों ने ऐतिहासिक रूप से भारत में महिला छात्रों की उच्च संख्या को आकर्षित किया है, जो सामाजिक विचारों, कार्य-जीवन संतुलन के विचारों और उपलब्ध कैरियर की संभावनाओं से प्रभावित हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: (1) कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (कोर) (2) कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (कृत्रिम बुद्धिमत्ता और मशीन लर्निंग) (3) कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (कृत्रिम बुद्धिमत्ता और डेटा विज्ञान) (4) सूचना प्रौद्योगिकी (5) इलेक्ट्रॉनिक्स और संचार इंजीनियरिंग और (6) जैव प्रौद्योगिकी / जैव सूचना विज्ञान। कृपया यह भी सुनिश्चित करें कि वह ऐसे कॉलेज में शामिल हो जहां पिछले 3 वर्षों के दौरान प्लेसमेंट रिकॉर्ड अच्छे रहे हों जॉब्स’ के बारे में अधिक जानकारी के लिए, RediffGURUS पर हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

Milind Vadjikar |672 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Oct 10, 2024English

Money

नमस्ते श्री शाह 55 वर्ष के व्यक्ति के लिए एनपीएस में निवेश शुरू करना कितना सार्थक/उपयोगी होगा। निवेश की वार्षिक क्षमता लगभग 3 लाख है, जिसमें निवेश क्षितिज 6-7 वर्ष है। यह विकल्प मैं कुछ गारंटीड रिटर्न (जीवन पर्यन्त निश्चित वार्षिक एफएक्सडी रिटर्न) कर मुक्त बीमा से जुड़े निवेशों के मुकाबले चुन रहा हूँ। साथ ही मुझे यह भी बताएँ कि निकासी से पहले निवेश करने के लिए कम से कम कितने वर्ष का समय चाहिए और एकमुश्त अधिकतम कितनी राशि (%) निकाली जा सकती है। सबसे बढ़िया! सादर

Ans: नमस्ते;

एनपीएस के लिए 6-7 साल का समय क्षितिज इष्टतम नहीं हो सकता है।

साथ ही 60 के बाद, आप अपने निवेश मूल्य का अधिकतम 60% निकाल सकते हैं, जबकि शेष 40% अनिवार्य रूप से वार्षिकी खरीदने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Radheshyam Zanwar |1054 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 21, 2024English

Career

नमस्कार, मैं 3 वर्षीय नीट ड्रॉपर हूं। 2025 में यह मेरा तीसरा प्रयास होगा... मैं नीट पास करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं... मुझे नहीं पता कि क्या होगा, क्या मैं अच्छे अंक ला पाऊंगा या नहीं... कृपया मुझे अच्छे करियर विकल्पों का सुझाव देने में मदद करें यदि मैं नीट पास नहीं कर पाया... नीट अंकों के माध्यम से भी कई विकल्प हैं जैसे बीएचएमएस, पशु चिकित्सा... आदि। मैं क्यूईटी, जीबीपीयूएटी जैसी प्रवेश परीक्षा भी दूंगा... लेकिन मैं यह चुनना चाहता हूं कि कौन सा कोर्स मेरे लिए सबसे अच्छा होगा... मैं अपना जीवन अच्छा और खुशहाल बनाना चाहता हूं... एक अच्छी डिग्री, अच्छी नौकरी,...

Ans: नमस्ते.
क्या आपने NEET परीक्षा में लगातार 2 प्रयासों में अपनी असफलता का विश्लेषण किया है? यदि हाँ, तो सवाल यह है कि आपने सुधार के लिए क्या किया और नहीं किया तो फिर सवाल उठता है कि क्यों नहीं? यहाँ, मैं आपको सुझाव देना चाहूँगा कि अभी केवल NEET परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करें जो कि आपका तीसरा प्रयास है। अभी मई 2025 तक किसी अन्य विकल्प के बारे में न सोचें। NEET परीक्षा समाप्त होने के बाद, आपके पास उपलब्ध विकल्पों को तलाशने के लिए पर्याप्त समय है। NEET 2025 में आपके स्कोर के आधार पर, हम उस समय आपका मार्गदर्शन करेंगे। लेकिन फिर भी, यदि आप भ्रमित हैं, तो अपने प्रश्न और चिंता को देखते हुए, आपको व्यक्तिगत परामर्श की आवश्यकता है जहाँ आप आमने-सामने अपनी बात कह सकें। NEET परीक्षा समाप्त होने के बाद ही, आप एक-से-एक परामर्श के लिए किसी परामर्शदाता से संपर्क करें। तब तक, चुप रहें और केवल NEET पर ध्यान केंद्रित करें। इस परीक्षा को अपना मिशन और प्रोजेक्ट मानें। इस प्रोजेक्ट पर काम करें, हर तरफ से ताकत लगाएँ, सफलता वहीं है जो आपका बेसब्री से इंतज़ार कर रही है।
आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

कुछ सुझाव: (1) भौतिकी, रसायन विज्ञान, जीव विज्ञान का अलग-अलग विश्लेषण करें (2) कठिन विषयों की सूची तैयार करें (3) सबसे पहले उन विषयों पर अधिक ध्यान दें जो आपके लिए आसान हैं और फिर कठिन विषयों में उत्कृष्टता प्राप्त करने का प्रयास करें (4) अधिक से अधिक ऑनलाइन/ऑफ़लाइन परीक्षाएँ दें (4) सभी विषयों के लिए अपनी शॉर्ट-कट फ़ाइल तैयार करें (5) प्रत्येक विषय के लिए एक फ़ाइल तैयार करें जिसमें सभी अध्यायों का सारांश हो (6) समस्याओं को तेज़ गति से हल करने का प्रयास करें और नियमित आधार पर अवधि का निरीक्षण करें (7) नियमित आधार पर विषयों को संशोधित करने के लिए अपनी समय सारणी बनाएँ (8) यदि आप ऑफ़लाइन कक्षाओं में शामिल हुए हैं, तो अपने शिक्षकों से अपनी कठिनाइयों को पूछने में संकोच न करें (9) उन उत्तरों को चिह्नित करने की आदत रखें जिन्हें आप 100% जानते हैं। उत्तरों का अनुमान न लगाएँ और उन्हें चिह्नित करें, क्योंकि -ve अंकन योजना है। (10) तनाव को दूर करने के लिए हर समय शांत, शांत और मुस्कुराते रहें और अपने दोस्तों के साथ हमेशा स्वस्थ बातचीत करें।

यदि संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें।
यदि उत्तर से असंतुष्ट हैं, तो कृपया बिना किसी हिचकिचाहट के फिर से पूछें। धन्यवाद.

राधेश्याम

Samraat Jadhav |2095 Answers |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on Nov 21, 2024

Question by RAGUL - Nov 17, 2024English

Money

मैं अभी एक नया और पहली बार निवेशक हूँ (ट्रेडर नहीं) मैं बाजार में सुधार को अपने लिए एक अच्छी शुरुआत के रूप में देखता हूँ और मेरे मन में कई सवाल हैं, 1. हमें लगता है कि यह सुधार कब तक होगा (सप्ताह या महीने में)? 2. क्या मुझे संभावित स्टॉक में छोटे-छोटे चरणों में प्रवेश करना चाहिए ताकि मैं औसत निकाल सकूँ? 3. मुझे लगता है कि यह इस सवाल के लिए सही समय है - कौन से संभावित स्टॉक मुझे अगले 12 से 15 महीनों में 40 से 50% और अगले 24 महीनों में 70 से 80% रिटर्न दे सकते हैं (यह एक बहुत ही आशावादी संख्या है क्योंकि मैं पहले ही देख रहा हूँ कि कुछ अच्छे स्टॉक में 20 से 30% की गिरावट आई है)

Ans: 1) सुधार हमेशा अस्थायी होते हैं, और विकास दीर्घकालिक रूप से वास्तविक होता है, इसलिए अब गिरावट सीमित है। 2) हाँ, अगर आपके पास 100 रुपये हैं तो 25 रुपये निवेश करना शुरू करें और हर गिरावट पर 25 रुपये जोड़ते रहें। 3) सभी ब्लू चिप्स और फिर मिड कैप कंपनियाँ। (हमेशा गुणवत्ता चुनें)

Milind Vadjikar |672 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 21, 2024

Asked by Anonymous - Nov 20, 2024English

Money

नमस्ते सर, मैं 55 साल का हूँ और रिटायर होने की योजना बना रहा हूँ। मुझे रिटायरमेंट के बाद प्रोविडेंट फंड से 85 लाख मिलेंगे और 45 हजार मासिक पेंशन मिलेगी जो केंद्र सरकार के नियमों के अनुसार महंगाई भत्ते में वृद्धि के साथ दोगुनी हो जाएगी। मुझे 9 हजार किराया भी मिलेगा। मेरे पास कोई लोन नहीं है और रहने के लिए खुद का घर है। क्या मैं तीन लोगों (खुद, पत्नी और 74 साल की मां) के साथ गुजारा कर सकता हूँ?

Ans: नमस्ते;

आज के हिसाब से आपका मासिक घरेलू खर्च लगभग कितना है?

रिटायरमेंट के बाद आपको और आपकी पत्नी को आपके नियोक्ता से किस तरह का स्वास्थ्य सेवा लाभ मिलेगा?

क्या आपके पास अपने और अपनी माँ के लिए अलग-अलग स्वास्थ्य सेवा बीमा पॉलिसी है?

कृपया उपरोक्त बिंदुओं पर प्रतिक्रिया दें ताकि उचित सुझाव दिया जा सके।

धन्यवाद;

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