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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 02, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Jatin on Feb 02, 2022English

प्रिय कोमल, मैं पढ़ता रहता हूं कि मेवे स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। क्या सभी मेवे स्वस्थ हैं? जब नट्स का जिक्र होता है तो क्या उसमें मूंगफली भी शामिल होती है? अखरोट, पिस्ता और बादाम के अलावा, पाइन नट्स, ब्राजील नट्स, मैकाडामिया, हेज़लनट्स और पेकान जैसे नट्स के बारे में क्या? प्रतिदिन कितना खाना चाहिए? क्या आप कितने मेवे खा सकते हैं, इसमें उम्र एक कारक है? मैं यह भी जोड़ना चाहूंगा कि मैं मधुमेह रोगी हूं। धन्यवाद. जतिन

Ans: नट्स एक पोषण से भरपूर भोजन है जिसमें शरीर के लिए आवश्यक अधिकांश विटामिन और खनिज होते हैं। वे ओमेगा फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा के मुख्य स्रोतों में से एक हैं जिनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। मूंगफली सहित सभी मेवे स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में नट्स खाना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सीमित मात्रा में लें -- जैसे एक दिन में एक मुट्ठी भर -- क्योंकि उनमें कैलोरी भी अधिक होती है। नट एक कम ग्लाइसेमिक भोजन है, इसलिए वे रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से नहीं बढ़ाते हैं। वे हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं, रक्त शर्करा को नियंत्रित रखते हैं और यहां तक कि वजन घटाने में भी सहायता करते हैं। इस प्रकार, एक मधुमेह रोगी इनके लाभों का आनंद ले सकता है। यदि उम्र से संबंधित समस्याएं पूर्व-निर्धारित कारक हैं, तो किसी की स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर नट्स का सावधानी से सेवन करने की आवश्यकता हो सकती है।

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