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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 19, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Nitin on Oct 19, 2020English

लॉकडाउन के दौरान घर का अच्छा खाना और बाहर का खाना न खाने से मेरा वजन कम हुआ। मुझे बहुत सारी तारीफें मिल रही हैं। लेकिन इससे मेरा पेट और भी बड़ा दिखने लगा है। मैं इसे कैसे कम कर सकता हूं? मैं 45 साल का हूं, 5.5 फीट और अब 70 किलो का हूं। मेरा वजन 13 किलोग्राम कम हो गया है। --नितिन

Ans: class=rbigयह सुनकर खुशी हुई कि आप प्रेरित हैं और आपने फिटनेस के लिए प्रयास किया है। यदि आपका बीएमआई सामान्य से अधिक है तो वजन कम करना निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन इसके साथ-साथ, व्यक्ति को दुबला द्रव्यमान बनाने के लिए एक फिटनेस शेड्यूल भी अपनाना चाहिए। धीरज और ताकत एक बदलाव लाएगी जो आपकी काया बनाने में मदद करेगी। ऐसी कोई ऑन-स्पॉट एक्सरसाइज नहीं है जो आपके झटके को कम कर दे। आंत की चर्बी लोगों में आम है। वजन प्रशिक्षण के साथ अपने शरीर को टोन करें और पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें। सुनिश्चित करें कि इसके साथ-साथ आप अच्छा भोजन भी करें। ऐसे गहन वर्कआउट के लिए ईंधन प्रदान करने के लिए डेयरी, दुबला मांस, अंडे, दाल आदि जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।

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