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Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 19, 2020

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by Ravi on Oct 19, 2020English

मैं 21 वर्षीय फिटनेस और जिम फ्रीक हूं। लॉकडाउन के दौरान मेरा वजन बढ़ गया है और मैं उदास हूं कि मैं जिम नहीं जा सकता। मुझे खुद को आईने में देखना पसंद नहीं है. मैंने आकार खो दिया है. कृपया फिर से फिट होने में मदद करें। -- रवि

Ans: ऐसा लगता है कि आप अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। यदि आप फिटनेस फ्रीक हैं, तो आपका वजन कैसे बढ़ा? आपको व्यायाम करने में रुचि कम हो गई होगी क्योंकि जिम जाने का कोई आकर्षण नहीं है। यह युवाओं में बहुत आम है क्योंकि आप भव्य और पूरी तरह सुसज्जित जिम के अनुकूल वातावरण में अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।  चिंता मत करो; यदि आपकी इच्छा हो तो व्यायाम करते रहने के कई तरीके हैं। सोशल मीडिया पर होम वर्कआउट पर कई फिटनेस वीडियो उपलब्ध हैं। सही को चुनें और अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। एक लक्ष्य बनाएं और उसके लिए प्रयास करें। दौड़ना, जॉगिंग आदि जैसे एरोबिक व्यायामों में शामिल हों, जो वसा हानि में योगदान देंगे। सही आहार से मेटाबॉलिज्म को सुधारना होगा। इसलिए अधिक वसा और चीनी वाले गलत खाद्य पदार्थ खाने से बचें। और अत्यधिक खाना बंद करें! एक बार जब आप इन दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, तो मुझे यकीन है कि आप अंततः आकार में आ जाएंगे और खुद को दर्पण में देखकर खुश होंगे।

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