मैं एक लंबी दूरी का धावक हूँ। पिछले साल की शुरुआत में मेरे बाएँ घुटने का मेनिस्कस फट गया था, लेकिन मैं तब तक दौड़ता रहा जब तक दर्द असहनीय नहीं हो गया। कुछ महीनों तक फिजियोथेरेपी करवाई, फिर एक हड्डी रोग विशेषज्ञ से मिला, एमआरआई करवाया, सर्जरी करवाई और दर्द ठीक कर दिया। लेकिन एमआरआई से मेरे बाएँ घुटने में गठिया का भी पता चला, जो डॉक्टर के अनुसार काफी गंभीर है। उन्होंने मुझे दोबारा न दौड़ने की सलाह दी। पूर्ण विराम! मैं इस खबर से उबर नहीं पा रहा हूँ। मैं हर तरह की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग कर रहा हूँ और उम्मीद कर रहा हूँ कि एक दिन मैं लंबी दूरी की दौड़ लगा पाऊँगा और डॉक्टर की बात नहीं मानूँगा। मैं हफ़्ते में थोड़ी दौड़ लगाता हूँ, लेकिन उसके बाद कुछ दिनों तक दर्द से लंगड़ाता रहता हूँ। क्या इसका कोई इलाज है? क्या मैं फिर से लंबी दूरी की दौड़ लगा पाऊँगा? मुझे एहसास हुआ है कि मैं कार्डियो के दूसरे विकल्प जैसे साइकिल चलाना और तैरना भी अपना सकता हूँ। लेकिन सवाल दौड़ने का है। क्या मैं दौड़ पाऊँगा?

Ans: नमस्ते। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद और आपकी स्थिति के बारे में सुनकर मुझे दुःख हुआ। हालाँकि गठिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन किसी भी अन्य स्थिति की तरह इसका भी अच्छा प्रबंधन संभव है और अगर आप इसकी उचित देखभाल करें तो आप अभी भी एक सक्रिय जीवन जी सकते हैं। एक स्पोर्ट्स फ़िज़ियोथेरेपिस्ट या घुटने के जोड़ का विशेषज्ञ फ़िज़ियोथेरेपिस्ट आपके शरीर को जोड़ों के तनाव को कम करने, घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने और जोड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। हालाँकि दौड़ने के बाद दर्द होना इस बात का स्पष्ट संकेत है कि आपका जोड़ इसे अच्छी तरह से नहीं संभाल पा रहा है, लेकिन गठिया से पीड़ित कई एथलीट पाते हैं कि अगर वे क्रॉस-ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और रिकवरी तकनीकों को एक साथ अपनाएँ, तो वे कभी-कभार होने वाली छोटी दौड़ों को भी संभाल सकते हैं। तैराकी, साइकिलिंग और अन्य कम प्रभाव वाली गतिविधियों के ज़रिए आप लंबे समय तक घुटने की सुरक्षा के साथ-साथ अपनी मनचाही सहनशक्ति प्राप्त कर सकते हैं। जब मेनिस्कस का फटना और घुटने का गंभीर गठिया एक साथ मौजूद हों, तो लंबी दूरी की दौड़ बेहद मुश्किल हो जाती है क्योंकि जोड़ की कुशनिंग और सुचारू रूप से चलने की क्षमता पहले से ही कमज़ोर हो जाती है। हालाँकि सर्जरी से फटे हुए जोड़ को ठीक किया जा सकता है, लेकिन गठिया को ठीक नहीं किया जा सकता। आपके डॉक्टर सावधानी बरत रहे हैं क्योंकि वे नहीं चाहते कि आपको और ज़्यादा नुकसान हो जिससे जोड़ों की हालत और बिगड़ जाए और रोज़मर्रा की ज़िंदगी मुश्किल हो जाए। हालाँकि मैं आपको अवास्तविक उम्मीदें नहीं देना चाहता, लेकिन मेरा मानना ​​है कि सही फ़िज़ियोथेरेपी, कंडीशनिंग और पेसिंग के साथ, आप बिना ज़्यादा नुकसान पहुँचाए, छोटी और सावधानी से की गई दौड़ का आनंद ले सकते हैं। मैं आपके भविष्य के लिए भी शानदार दौड़ की कामना करता हूँ।