नमस्ते निधि
मैं अभी 40 साल का हो गया हूं और 12-13 साल बाद किसी क्लब के लिए पेशेवर क्रिकेट खेलना शुरू कर दिया है, मेरी समस्या यह है कि जब भी मैं तेज दौड़ता हूं तो मेरे बाएं घुटने (बाएं घुटने के ठीक नीचे) में दर्द होने लगता है, इसलिए मैं तेज दौड़ने में सक्षम नहीं हूं। इस समस्या का सामना मुझे स्क्वैट्स करते समय और मैन्युअल कार चलाते समय भी करना पड़ता है। मैं योग और घुटने की मालिश कर रहा हूं लेकिन इससे मुझे कोई खास फायदा नहीं हो रहा है। क्या आप कृपया कुछ और सुझा सकते हैं? धन्यवाद
सम्मान
सैयद
Ans: नमस्ते सैयद,
घुटने के सामने एक घुटने की टोपी होती है जिसे पटेला कहते हैं। आमतौर पर घुटने के ठीक नीचे दर्द पेटेलर टेंडोनाइटिस या किसी अन्य कारण से हो सकता है जिसे पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम कहा जाता है।
यह अच्छा होगा यदि आप किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट या स्पोर्ट्स थेरेपिस्ट के पास जा सकें जो विस्तृत मूल्यांकन और उपचार कर सके जैसे कि टेपिंग, अल्ट्रासाउंड, कुछ अलग प्रकार के वीएमओ सक्रियण अभ्यास, आईटीबी रिलीज़ शायद आपके लिए आवश्यक हो।
अभी के लिए आप उस क्षेत्र पर दिन में दो बार 20 मिनट के लिए बर्फ लगाना शुरू कर सकते हैं।
इसके अलावा अपने विटामिन डी3 और विटामिन बी12 के स्तर की भी जांच करें, यदि आपने हाल ही में इसकी जांच नहीं कराई है।
दर्द रहित घुटने के लिए शुभकामनाएँ!
