पैदल चलना ठीक है, लेकिन जैसे ही मैं दौड़ना शुरू करता हूं, मेरे घुटनों में दर्द होने लगता है, मैं 58 साल का हूं, मधुमेह से पीड़ित हूं और रोजाना औसतन 12000 कदम चलता हूं, दौड़ना चाहता हूं
Ans: अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए धन्यवाद। दौड़ना शुरू करने पर घुटने में दर्द होने की आपकी स्थिति, आपकी उम्र, मधुमेह और नियमित चलने की दिनचर्या को देखते हुए, इस समस्या को प्रभावी ढंग से संबोधित करना महत्वपूर्ण है।
मैं आपके घुटनों का मूल्यांकन करने और दर्द के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। मधुमेह का प्रबंधन करने वाले और अपनी फिटनेस दिनचर्या में दौड़ने को शामिल करने का लक्ष्य रखने वाले व्यक्ति के रूप में, अपने जोड़ों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और किसी भी असुविधा या समस्या का तुरंत समाधान करना आवश्यक है।
एक फिजियोथेरेपिस्ट आपके दौड़ने के तरीके, मांसपेशियों की ताकत और जोड़ों के लचीलेपन की जांच सहित एक व्यापक मूल्यांकन प्रदान कर सकता है।
